Viele in ihrer Jugend denken nicht an die Verhinderung der Hautalterung im Gesicht, legen keinen Wert auf die tägliche Pflege, von Zeit zu Zeit eine Maske auftragen, Gesichtscreme auftragen und mit dieser Selbstpflege enden. Als Ergebnis bekommen wir im Alter von 40 Jahren die ganze Reihe von Falten: von tiefen Furchen, sowohl vertikal als auch horizontal auf der Stirn, bis zu Krähenfüßen in der Nähe der Augen.

Altern ist ein natürlicher und unvermeidlicher Prozess, der sich in der allgemeinen Verwelkung des gesamten Organismus manifestiert und vor allem die Dermis betrifft, da es das größte Organ des menschlichen Körpers ist, das andere Organe vor dem Eindringen von Infektionen und Toxinen schützt.

Anzeichen einer Gesichtsalterung treten bereits im Alter von 25 bis 28 Jahren auf, eine vorzeitige Alterung der Gesichtshaut kann jedoch in einem früheren Alter beobachtet werden. Dies ist darauf zurückzuführen, dass mit zunehmendem Alter die Menge an Kollagen und Elastin, die für die Festigkeit und Elastizität der Dermis verantwortlich sind, abnimmt, was zu Anzeichen eines Verblassens führt: Ausdünnung der Dermis, Faltenbildung, schlaffe Gesichtsbehandlung Eigenschaften.

Natürlich können wir diesen Prozess nicht stoppen, obwohl dies eines der wichtigsten Probleme der modernen Kosmetologie und Dermatologie ist. Aber es gibt viele Möglichkeiten, es zu verlangsamen.

Merkmale alternder Gesichtshaut

Altern ist ein natürlicher und unvermeidlicher Prozess, aber nicht weniger ärgerlich. Es scheint, als könnten wir uns gestern einer strahlend roten und weichen, zarten, elastischen Haut rühmen, aber jetzt ist sie stumpf, verblasst und mit einem Netz aus Falten bedeckt.

Altersbedingte Veränderungen beginnen im Alter von 25 Jahren (und noch früher mit ungünstiger Vererbung).

Aufgrund der Verlangsamung der Zellerneuerung verdickt sich das Stratum Corneum.
Kollagen- und Elastinfasern, die das Skelett unserer Haut unterstützen, verändern sich: Sie werden dünner, gröber, gedehnt und erfüllen ihre Funktion nicht mehr so gut wie zuvor.
“Löcher” erscheinen in der schützenden Hydrolipidschicht, sie hält die natürliche Feuchtigkeit in der Haut schlechter zurück.
Die für die Haut notwendigen Substanzen (Kollagen, Hyaluronsäure, Lipide) werden nicht so schnell wie bisher produziert, sondern gleichzeitig schneller verbraucht.
Die Schutzfunktionen der Haut werden geschwächt, es wird immer schwieriger, aggressiven Umweltfaktoren standzuhalten.

Altersbedingte Veränderungen beginnen im Alter von 25 Jahren und manchmal sogar früher.

Anzeichen von Hautalterung

All diese internen Ausfälle häufen sich und machen sich früher oder später bemerkbar.

Die Haut wird stumpf.
Es wird weniger glatt und elastisch.
Die ersten Falten treten auf. Allmählich werden sie immer mehr und sie selbst – tiefer und tiefer.
Dunkle Ringe und Taschen erscheinen unter den Augen.
Das Oval des Gesichts “schwebt”.
Ein zweites Kinn erscheint.

Einer der Hauptverursacher der Hautalterung ist die Sonne.

Die Hauptursachen des Alterns

Wer oder was ist schuld an den Veränderungen in uns?

Die Sonne. Ultraviolettes Licht zerstört die Schutzbarriere der Haut, verursacht Verbrennungen und Pigmentierung und trägt zum Auftreten von Falten bei.

Negative Umweltfaktoren. Darunter sind verschmutzte Luft, Staub, extreme Temperaturen und starke Winde. All dies schädigt die Zellen, provoziert ihre Oxidation und schwächt die Immunität der Haut.

Mangel an Hautpflege oder unangemessene Pflege – unzureichend, übermäßig oder einfach falsch. Aggressive Reinigung, Feuchtigkeitsmangel – früher oder später wirkt sich dies nicht optimal auf den Hautzustand aus.

Schlechte Ernährung. Sowohl hungrige Diäten als auch überschüssige Lebensmittel, die reich an Fetten und Zuckern sind, werden von unserer Haut gleichermaßen nicht gemocht. Sie mag frisches Gemüse, Gemüse und Obst, Müsli und Brot aus Vollkorngetreide, komplettes Eiweiß (Fleisch, Fisch, Geflügel, Eier): Wer gesund isst, sieht seit vielen Jahren gut aus!

Ein übermäßig aktiver oder passiver Lebensstil. Anstrengende Übungen im Fitnessstudio sind so alt wie das Sitzen auf der Couch. In allem sollte ein goldener Mittelwert sein!

Schlafmangel. Gesunder Schlaf ist ein Garant für Frische und Schönheit der Haut. Bei systematischem Schlafmangel erscheinen dunkle Ringe unter den Augen, die Haut wird stumpf, verblasst, dünner und es treten Falten auf.

Schlechte Gewohnheiten. Rauchen und Alkohol sind Hautfeinde Nummer eins. Selbst wenn Sie richtig essen, Sport treiben, aber regelmäßig ein oder zwei Zigaretten rauchen, werden Sie in Zukunft möglicherweise nicht einmal mehr von junger, schöner Haut träumen.

Blaue Bildschirme von Tablets, Laptops und Smartphones. Vor kurzem gab es Aussagen, dass die Strahlung von ihnen für unsere Haut fast gefährlicher ist als ultraviolette Strahlung. Es baut Kollagen ab, erhöht die Pigmentierung und die Bildung von Falten. Es wurden jedoch noch keine groß angelegten Studien zu diesem Thema durchgeführt. Das einzige, was zuverlässig bewiesen wurde, ist, dass Bluescreens Schlafstörungen mit allen daraus resultierenden Folgen verursachen können.

Hautalterungsstadien

Das Altern der Gesichtshaut bei Frauen ist mit altersbedingten Veränderungen verbunden, die durch negative Faktoren verstärkt werden. Eine frühe Alterung der Epidermis tritt häufig aufgrund der individuellen Eigenschaften des Gesichts auf. Solche Mädchen zeichnen sich durch tiefe Nasolabialfalten und das Fehlen feiner Falten in der Augenpartie aus.

Hautalterungsstadien

Alter 25-35

Die ersten Anzeichen von Gesichtsalterung können nach dem 25. Lebensjahr auftreten. Gleichzeitig erfordern die Stoffe keine besondere Pflege, es reicht aus, sie täglich zu reinigen und mit Feuchtigkeit zu versorgen. In diesem Alter beginnt die Umstrukturierung des Körpers: Das Kreislaufsystem beginnt allmählich, alle seine Ressourcen auf die Versorgung der inneren Organe zu lenken, was zu einem Sauerstoffmangel in der Dermis und dem Einsetzen des frühen Alterns führt. Dem Prozess wird ein Ungleichgewicht an Flüssigkeit hinzugefügt, wodurch das Gewebe trockener, welker und blasser wird.

Im Alter von 30 Jahren verlangsamt sich die Erneuerung der Epithelzellen noch mehr, was zu Trockenheit und Abplatzungen führt. In diesem Stadium gibt es einen leichten Mangel an Nahrung und Feuchtigkeit, das Gesicht wird grau, kleine Falten um die Augen sind spürbar und die Elastizität der Dermis nimmt ab. Eine rechtzeitige Pflege kann das Altern der Gesichtshaut verhindern. Dazu reicht es aus, Produkte zu verwenden, die die Vitamine E, A, C enthalten.

Nach 30 Jahren müssen sie zusätzlich zu den feuchtigkeitsspendenden und pflegenden Geweben mit Peelings und Oberflächenpeeling mit Pflanzensäuren sowie alle sechs Monate gereinigt werden.

Alter 35-45

Nach 35 Jahren beruht eine Abnahme der Kollagenproduktion in Geweben und Organen auf der Aktivierung des welkenden Gens: Der hormonelle Hintergrund ändert sich, der Gehalt an Hyaluronsäure und Elastin nimmt ab. Für dieses Alter sind Stoffwechselstörungen und verminderte körperliche Aktivität charakteristisch, was sich auf die Schnelligkeit der Ablagerung von Fettreserven auswirkt.

Mit 35-45 Jahren bemerkt eine Frau:

ungleichmäßige Farbe der Dermis;
Schälen, Trockenheit;
Hautausschläge;
Verlust der Definition der Kontur;
das Auftreten von Taschen, Blutergüssen unter den Augen;
Falten um die Augen;
das Auftreten von Sternchen aufgrund der Zerbrechlichkeit der Kapillaren;
Pigmentierung;
Abnahme der Elastizität und des Tons.

Die Verwendung von Kosmetika zur Bekämpfung des Verblassens der Dermis erfordert die Kombination mit anderen Methoden: der Hilfe einer Kosmetikerin, einer Kombination aus professionellen und Anti-Aging-Produkten. Alle Methoden sollten darauf abzielen, die Kontur zu straffen, die tiefen Schichten der Epidermis zu stärken und mit Feuchtigkeit zu versorgen.

Behandlungen, die den Teint verbessern und Trockenheit lindern:

Korneotherapie;
Mikrodermabrasion;
Biorevitalisierung;
chemisches Peeling.

Beseitigen Sie feine Falten hilft:

Botulinumtoxin-Injektionen;
Plazenta-, Hydrol-, Kollagenmasken;
Serum.

Die folgenden Verfahren werden gezeigt:

HF-Heben;
Ozontherapie;
Laserbehandlung;
Photorejuvenation;
Myostimulation;
Vakuum und manuelle Massage;
Mesotherapie.

Um die Epidermis in einem gepflegten Zustand zu halten, ist eine komplexe und regelmäßige Pflege erforderlich.

Alter 45 – 55

Für dieses Alter sind hormonelle Veränderungen in Verbindung mit den Wechseljahren charakteristisch. Die Immunität gegen Hautalterung nimmt ab, chronische Krankheiten und Anzeichen einer Verschlechterung der Dermis treten auf. Aufgrund des Sauerstoffmangels im Gewebe und eines verringerten Kollagenspiegels gehen Tonus und Elastizität verloren. Die Haut des Gesichts wird dicht, blass, es wird eine Pigmentierung festgestellt. Die weitere Alterungsrate der Haut hängt von der richtigen Pflege in diesem Alter ab. Achten Sie auf komplexe Anti-Aging-Produkte mit Lifting-Effekt, darunter Elastin, Kollagen, Antioxidantien und natürliche Feuchtigkeitscremes.

Für 45-55 Jahre sind die folgenden Zeichen charakteristisch:

Haarigkeit des Gesichts;
Undeutlichkeit der Grenzen des Ovals;
das Auftreten von Muttermalen, Papillomen;
das Auftreten von Besenreisern, Pigmentierung;
tiefe Falten, Knicke;
Herabhängen der Augenlider;
Abnahme der Glätte und Elastizität der Dermis;
Trockenheit.

Plasmolifting, Ultra-Lifting, Mesotherapie, Photorejuvenation und chemisches Peeling sind einige der effektivsten Verfahren.

Alter über 55 Jahre

Nach 55 Jahren verlangsamt sich die Produktion des Hormons Östrogen, es treten Veränderungen im Epithel auf hormoneller Ebene auf. Die Abstoßung abgestorbener Zellen wird schlimmer, das Gesicht wird gelb, Pigmentierung tritt auf. Aufgrund des Feuchtigkeitsverlustes wird die Dermis sehr dünn, was zu Schlaffheit, Mattheit und Trockenheit führt. Dieser Zustand erfordert besondere Sorgfalt, Stoffe sollten nicht gedehnt oder stark gerieben werden, alle Aktionen sollten weich und glatt sein. Kosmetische Pflegeprodukte müssen mit 50+ gekennzeichnet sein. Jeden Tag ist es notwendig, Massagen und Gymnastik in Problembereichen durchzuführen und pflegende und feuchtigkeitsspendende Cremes zu verwenden.

Es ist unmöglich, Falten vollständig zu entfernen und das Oval des Gesichts mit Hilfe lokaler Mittel zu straffen. Nach 55 Jahren sind nur noch chirurgische Methoden wirksam:

endoskopisches Heben;
kreisförmiger Aufzug;
Entfernen von durchhängenden Bereichen;
Straffung des Unterhautgewebes.

Die Operation hat eine vorübergehende Wirkung. Um das Ergebnis zu speichern, ist ein integrierter Ansatz erforderlich.

Wie man die Hautalterung verlangsamt

Es ist kaum zu glauben, aber in den späten 60er Jahren des letzten Jahrhunderts klangen die Worte von Kosmetikerinnen, dass regelmäßige Reinigung, Befeuchtung und Schutz der Haut die Zeichen des Alterns verlangsamen können, revolutionär. Jetzt zweifelt niemand mehr daran, und Wissenschaftler suchen nach neuen Wegen, um die Zeit zurückzudrehen.

Moleküle werden erfunden, Stammzellen, Pflanzenextrakte, Vitamine, Antioxidantien, Enzyme, Probiotika und Präbiotika, Peptide werden in Cremes und Seren eingeführt – und alles, um unsere Haut jünger als das Passalter aussehen zu lassen.

Um das Auftreten von Anzeichen von Hautalterung zu verlangsamen, müssen Sie in mehrere Richtungen gleichzeitig handeln:

Achten Sie auf Ihre Haut, beachten Sie die Schönheitsroutine (Reinigen, Tonisieren, Befeuchten, Pflegen, Schützen) und verwenden Sie die für Sie geeigneten Produkte.
rational essen;
einen aktiven Lebensstil führen;
wenn möglich, schlechte Gewohnheiten beseitigen;
Verwenden Sie Sonnenschutzmittel
genug Schlaf bekommen;
Stress vermeiden;
Schützen Sie die Haut vor aggressiven Umwelteinflüssen.

Schönheitsroutine ist die Hauptwaffe im Kampf gegen Hautalterung.

Essen

Sagen wir nicht noch einmal, dass unser Körper alle notwendigen Spurenelemente aus der Nahrung entlehnt, die wir konsumieren. Dies bedeutet, dass die Haut bei ausgewogener Ernährung eine ausreichende Menge an Nährstoffen erhält, um die Elastizität und die konstante Zellerneuerung aufrechtzuerhalten.

Wenn nicht, berührt das Altern unsere Haut viel früher als es sein sollte.
Deshalb sollte den Grundsätzen einer rationalen Ernährung besondere Aufmerksamkeit gewidmet werden. Ihr Menü sollte eine ausreichende Menge an Ballaststoffen enthalten, die gut für unseren Darm und damit für die Haut ist.

Vergessen Sie auch nicht die Vitamine der Gruppen A, B, E und C, die den Hautzellen genügend Ressourcen zur Verfügung stellen, um Kollagen zu produzieren.

Es muss besonders darauf geachtet werden, dass ausreichend sauberes gefiltertes Wasser in Ihren Körper gelangt. Wasser ist nicht nur für die rechtzeitige Reinigung von Giftstoffen aus unserem Körper notwendig, sondern auch ein blutverdünnendes Element. Diese Eigenschaft ist sehr wichtig, da dickes Blut den Fluss von Spurenelementen zu den Hautzellen erschwert.

Was jedoch beim Verzehr begrenzt werden sollte, sind fetthaltige, gebratene, süße und Mehlgerichte sowie der Verzehr verschiedener Halbfabrikate und Fast Food.

Die Sonne

Weltexperten sind sich einig, dass der Hauptfaktor des Alterns jetzt die Sonneneinstrahlung ist – das sogenannte Photoaging tritt auf.

Vergessen Sie die Empfehlungen aus dem 20. Jahrhundert zu den Vorteilen des Sonnenbadens. Genauer gesagt wirkt sich das Infrarotspektrum der Sonnenstrahlen weiterhin positiv auf unseren Körper aus. Es wird jedoch durch Schäden aus dem ultravioletten Spektrum abgedeckt. Der Grund dafür ist die Verschlechterung der Ökologie des Planeten und die Ausdünnung der Ozonschicht der Erde, die eine natürliche Abwehr gegen die schädlichen Auswirkungen ultravioletter Strahlung darstellt. Jetzt, wo dieser Schutz verletzt wurde und wir unsere Haut selbst schützen müssen. Und das nicht nur, um die Attraktivität zu erhalten. Das ultraviolette Licht der Sonne ist die Ursache für Hautkrebs.

Nehmen Sie es daher nicht leicht. Persönlich folgte ich dem Rat von Nicole Kidman und kaufte mir ein Sonnenschutzpulver mit Lichtschutzfaktor 50. Ich trage es auf, bevor ich von April bis Oktober ausgehe. Im Sommer benutze ich Sonnenschutzmittel an allen exponierten Stellen des Körpers, besonders an den Händen. Zusätzlich zum Schutz vor Falten verhindert es die Bildung von Pigmenten. Und natürlich benutze ich am Strand Sonnenschutzmittel am ganzen Körper.
Ich verbrachte die ganze Sommersaison in Sotschi und spürte bereits um 8:30 Uhr morgens das Brennen der Sonnenstrahlen auf meiner Haut! Deshalb bin ich erst nach 16 Uhr an den Strand gegangen. Andernfalls ist es kaum möglich, sich vor Rötungen und Verbrennungen zu schützen, da die Sonnenstrahlung vom Wasser reflektiert wird und Sie mit aller Macht beeinflusst. Als mir gesagt wurde, dass ich nicht gebräunt genug sei, nahm ich das als Kompliment. So habe ich eine gesunde helle Bräune mit einer goldenen Farbe. Und ich habe es geschafft, die Haut vor den übermäßigen und schädlichen Auswirkungen der Sonne zu schützen. Und ich wollte nie wie gegrilltes Hühnchen sein. Es sieht für mich schrecklich aus. Ganz zu schweigen von den Konsequenzen.

Wasser

Wassermangel im Körper. Aus diesem Grund bildet sich im Gesicht eine Schwellung, die sehr stark altert. Ja, das ist so. Schwellungen entstehen nicht durch überschüssiges Wasser, sondern durch dessen Mangel. Denn in diesem Fall hält es der Körper für notwendig, es für die zukünftige Verwendung aufzubewahren. Wenn Sie regelmäßig mit dem Trinken beginnen, verschwindet der Bedarf an Vorräten. Es ist sehr einfach, die Richtigkeit dieser Tatsache selbst zu überprüfen.

Wie man richtig Wasser trinkt

Das Wasser muss gereinigtes Trinkwasser sein. Der Wasserhahn tut mehr weh als zu helfen.

Die tägliche Wasseraufnahme wird wie folgt berechnet: 0,03-faches Ihres Körpergewichts. Multiplizieren Sie beispielsweise 0,03 mit 65, um 1,95 Liter zu erhalten. Dies ist die Norm für reines Wasser. Dies beinhaltet keine Suppen, Tee oder Kaffee. Umgekehrt entzieht Kaffee dem Körper Feuchtigkeit. Sie sollten danach immer Wasser trinken.

Sie haben Ihre Norm gelernt, jetzt müssen Sie sicherstellen, dass Sie nicht vergessen, zu trinken. Sobald Sie aufstehen, trinken Sie ein Glas Wasser, um den Körper zu spülen. Noch nützlicher ist es, wenn Sie eine Zitronenscheibe hineinpressen. Es ist besser, tagsüber ein wenig zu trinken, aber oft in mehreren Schlucken. Dadurch kann das Wasser mehr von den Körperzellen aufgenommen werden, als dass es durch die Blase austritt. Um daran zu denken, zu Hause und bei der Arbeit zu trinken, stellen Sie eine Tasse oder eine Flasche Wasser an eine prominente Stelle – normalerweise an einen Tisch. Wenn Sie irgendwohin müssen, nehmen Sie eine 0,5-Liter-Flasche mit.

Psychische Gesundheit

Psychische Störungen, einschließlich Drogenmissbrauch, können auch das Altern beschleunigen. Eine im letzten August veröffentlichte Studie untersuchte mehr als 62.000 Gehirnscans von Menschen im Alter zwischen 9 Monaten und 105 Jahren. Eine Gruppe von Forschern, zu denen Wissenschaftler von Google und der Johns Hopkins University gehörten, stellte fest, dass vorzeitiges Altern auf folgende Ursachen zurückzuführen ist:

Schizophrenie – durchschnittlich 4 Jahre zuvor;
Cannabismissbrauch von 2,8 Jahren;
bipolare Störung – um 1,6 Jahre;
Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung – um 1,4 Jahre;
Alkoholmissbrauch – 0,6 Jahre.

Depressionen waren übrigens nicht mit beschleunigtem Altern verbunden.

Stress

Moralische Spannung, Angst, Stress. Dafür gibt es eine physiologische Erklärung. Während des Stresses verengen sich die Blutgefäße und weniger Nährstoffe werden von der Haut aufgenommen. Daher beginnt es, seine gesunde Farbe und Elastizität zu verlieren. Das Thema Umgang mit Stress ist ein eigenständiges Thema. Wenn es eine ernsthafte Lebenssituation gibt, helfen beliebte Rezepte wie „einfach entspannen und das Leben genießen” nicht weiter. Aber eindeutig muss man einen solchen Geisteszustand in sich selbst entwickeln, um sich nicht über Kleinigkeiten oder die Mängel anderer Menschen aufzuregen.

Schlafen

Schlafmangel. Wenn Hautzellen keine Zeit haben, sich über Nacht zu erneuern, wirkt sich dies stark auf das Erscheinungsbild aus. Alle Schauspielerinnen und Models wissen das und manchmal geben sie in Interviews zu, dass sie 9 Stunden schlafen. Sie sagen: „Nun, ich bin keine Schauspielerin oder Model! Ich kann mir 9 Stunden Schlaf nicht leisten. ” Nun, ich bin auch keine Schauspielerin oder Model. Aber seit meiner Jugend habe ich mich für die Arbeit entschieden, wo es eine kurze Zeit dauern würde, bis ich komme und du später kommen kannst. Und in den letzten 10 Jahren habe ich mein Leben so organisiert, dass ich überhaupt keinen Wecker benutze. Ich stehe auf, wenn ich schlafe. Sie müssen auch kein getriebenes Pferd bleiben, das allen alles schuldet. Schauen Sie sich nur an, wie Sie mehr Zeit mit Schlafen verbringen können.

Nikotin

Rauchen. Diese schlechte Angewohnheit zerstört nicht nur Ihre Gesundheit, sondern auch Ihre Attraktivität. Tabakrauch verwandelt Ihren Teint in ein erdiges Grau. Nikotin baut die Kollagenfasern der Haut ab und führt zu vorzeitigem Absacken. Aus diesem Grund sehen einige Frauen, die rauchen, nach 50 Jahren aus wie alte Affen. Ich habe ein anschauliches Beispiel dafür, wie meine 70-jährige nicht rauchende Mutter aussieht und ihr ganzes Leben lang eine gleichaltrige Raucherin, die Mutter meines Freundes. Mein Gott, das ist Himmel und Erde! Wie können Sie sich freiwillig entstellen?

Physische Aktivität

Sport wirkt sich positiv auf die Arbeit des Körpers und der inneren Organe aus und beschleunigt die Stoffwechselprozesse. Regelmäßige Aktivität verbessert den Zustand des Gewebes durch Normalisierung der Durchblutung, Anreicherung und Entfernung toxischer Substanzen mit Hilfe von Schweiß. Eine verbesserte Durchblutung fördert die natürliche Kollagenproduktion und die Sauerstoffversorgung des Gewebes. Körperliche Aktivität senkt den Spiegel des Stresshormons, was sich negativ auf den Zustand der Dermis auswirkt.

Körperliche Bewegung und Atemübungen

Ein Mensch atmet Sauerstoff, um zu leben! Neben der lebenswichtigen Funktion der Energieerzeugung wird Sauerstoff für die Synthese von Fetten, Proteinen, Kohlenhydraten und anderen Substanzen in Lebensmitteln benötigt.

Der effektivste Weg, Ihr Gesicht zu reinigen, um die Sauerstoffversorgung zu erhöhen, besteht darin, mindestens dreimal pro Woche zu trainieren. Übung macht uns stärker, wir fühlen uns besser und wir sehen besser aus. Nach einem guten Training strahlt die Haut gesund.

Körperliche Aktivität hat einen großen Einfluss auf die Dermis, da sie den Blutfluss durch das Integument fördert und Sauerstoff und andere Nährstoffe einführt, die für die Aufrechterhaltung und Reparatur von Zellen erforderlich sind. Sauerstoffhaltiges Blut hilft dabei, Giftstoffe und innere Schadstoffe auszuspülen, die die Haut und das Bindegewebe schädigen.

Wenn Sie die Übung so ausführen, dass sich das Gesicht zu röten beginnt und Sie selbst sehen, wie sich seine Farbe ändert, zirkuliert sauerstoffreiches Blut kräftig im Körper.

Tiefes Atmen ist eine sanfte Form der Aerobic-Übung, bei der das Herz schneller schlägt, indem mehr sauerstoffhaltiges Blut durch den Körper gepumpt wird. Wir atmen normalerweise kurz und flach ein und verwenden nur die oberen Lungenlappen. Tief atmen bedeutet, aus dem Zwerchfell im Magenbereich zu atmen. Wir müssen die Kunst des tiefen Atmens lernen.

Setzen Sie sich mit entspannten Schultern gerade hin und beugen Sie sich nicht vor. Atme durch die Nase ein, in einem langsamen, tiefen Atemzug, fülle deine Lungen mit Luft und versuche, die untere Brust während des Einatmens zu erweitern.
Wenn Sie das Maximum Ihrer Atemkapazität erreicht haben (das Gefühl, dass Sie kurz vor dem Platzen stehen), halten Sie den Atem 10 Sekunden lang an und atmen Sie dann langsam die Luft durch Ihren Mund aus.
Entspannen Sie sich und atmen Sie vier Mal normal ein und aus. Wiederholen Sie diesen Vorgang zehnmal.

Tiefes Atmen hilft effektiv, das Energieniveau zu erhöhen und Integumente zu klären, um sie gesund zu halten.

Facebuilding

Eine andere Möglichkeit, jünger als Ihr Alter auszusehen, sind Gesichtsübungen zur Stärkung der Muskeln 🙂 Durch Straffen und Entspannen der Gesichtsmuskeln dehnen und nähren Sie die Faszien, die die Muskelfasern umgeben. Dies führt dazu, dass die entwickelten Muskeln des Gesichts an Volumen zunehmen, wodurch nachgeahmte Falten verschwinden und alle Falten entspannt werden.

Da mit dem Alter verlorenes Kollagen und Elastin nicht auf natürliche Weise wiederhergestellt werden, gibt es eine ganze Reihe von Gesichtsübungen, die dazu beitragen können, den Verlust dieser wichtigen Bausteine auszugleichen, indem Muskelgewebe unter der Kopfhaut aufgebaut wird, wodurch die Gewebedichte und -schönheit verbessert werden.

Lange Zeit habe ich die Methode der amerikanischen Kosmetikerin Carol Maggio „Aerobic für Haut und Muskeln des Gesichts” kennengelernt, die anhand ihres Beispiels die Wirksamkeit von Gesichtsübungen bewies, nach denen Sie viel jünger aussehen können als Sie Alter.

Ich empfehle Ihnen, sich mit dieser Technik vertraut zu machen, sie in Ihr tägliches Morgenritual aufzunehmen und innerhalb eines Monats eine andere – attraktivere Person – Sie vom Spiegel aus anzusehen.

Für mich selbst habe ich vor langer Zeit eine Reihe von Übungen für das Gesicht entwickelt, die ich jeden Tag mache, und ich kann mit Zuversicht sagen, dass die Mimikfalten, die ich im Alter von 40 Jahren bekam, nachgelassen haben 🙂 Ich habe an mir selbst gearbeitet und aufgehört runzelte die Stirn.

Um die Effektivität meiner Arbeit an mir selbst zu beweisen, kann ich ein Beispiel nennen: Nachdem ich im Magnit-Laden eingekauft hatte und wusste, dass sie Rabatte für Rentner haben, bat ich um einen solchen Rabatt, für den mir angeboten wurde, eine Rente zu gewähren Zertifikat, obwohl sie es normalerweise nicht benötigen.

Als ich das bemerkte, wurde mir gesagt, dass ich nicht auf das Rentenalter schaue. Ich war natürlich zufrieden, aber ich erhielt keinen Rabatt, weil ich das Dokument nicht dabei hatte.

Lächeln

Es gibt eine Meinung, dass aktive Gesichtsausdrücke einer der Gründe für das frühe Auftreten von Falten sind.

Dies ist nur teilweise wahr. Andererseits sollte beachtet werden, dass Lachen den Spiegel des Hormons Cortisol in Zellen senkt, das für das Auftreten von Falten verantwortlich ist. Und auch das Lächeln kann den Serotoninspiegel erhöhen, das Hormon der Freude, das den Alterungsprozess verlangsamen kann.

In jedem Fall bringt Stress unserem Körper nichts Gutes. In diesem Sinne sollten Sie darauf achten, wie Sie verhindern, dass es in Ihr Leben gelangt.

Massage und Gymnastik

Der Muskeltonus ist ein Hindernis für die Ausbreitung des Alterungsprozesses. Um die Gesichtsmuskeln in guter Form zu halten, müssen Sie jeden Tag ein wenig Zeit für Gesichtsgymnastik oder Massagen aufwenden.

Versuchen Sie am Morgen nach dem Waschen, mit den Fingerspitzen ein wenig auf die Hautoberfläche zu klopfen, und geben Sie dann eine kleine Massage mit Reiben und Drücken.

Gesichtspflege

Um frühzeitiges Altern zu verhindern, sollten Sie die richtigen Hautpflegeprodukte (Masken, Peelings) auswählen:

Die Mittel sollten je nach Alter verwendet werden.
täglich die Dermis mit Cremes und Seren nähren und befeuchten;
Die Pflege empfindlicher Bereiche, insbesondere der Lippen und der Haut um die Augen, sollte sanft erfolgen.
Reinigen Sie die Epidermis mehrmals pro Woche mit Peelings und weichen Peelings.
Um Alterung zu vermeiden, sollten Sie die Epidermis beim Sonnenbaden mit Sonnenschutzmitteln schützen.
eine Massage durchführen.

Die richtige Pflege trägt zur Erhaltung der Gesundheit der Dermis bei und verhindert deren frühes Altern.

Kosmetische Pflege

Die Anti-Aging-Pflege für Gesicht und Hals besteht aus: reinigenden, straffenden, feuchtigkeitsspendenden und vorbeugenden Maßnahmen gegen das Altern. Alle diese Maßnahmen müssen nach Ihrem üblichen Tagesablauf verteilt werden und systematisch durchgeführt werden, um eine positive Wirkung zu erzielen.

Alle Pflegemaßnahmen müssen nicht nur im Gesichtsbereich, sondern auch im Nacken und Dekolleté durchgeführt werden. Wir haben für Sie die Grundregeln für die Pflege zusammengestellt, die Sie nach Erreichen von 30 Jahren beachten müssen.

Reinigung

Die Reinigung ist die Basis der Pflege. Es beinhaltet das tägliche Waschen Ihres Gesichts und das ein- bis zweimal wöchentliche Auftragen der Schale. Das Waschen sollte mit warmem gefiltertem Wasser erfolgen, das Waschen mit Kräuterkochen wie Kamille ist auch gut für schlaffe Haut.

Verwenden Sie beim Waschen Ihres Gesichts keine Seife, da dies zu übermäßiger Trockenheit der Haut führen kann. Verwenden Sie zu diesem Zweck besser spezielle Schäume oder Milch.

Tonen

Toning ist notwendig, um die Elastizität und Festigkeit der Haut zu erhalten.

Dazu können Sie ein Tonikum verwenden, das keinen Alkohol enthält. Normalerweise enthält die Zusammensetzung von Tonika Substanzen und Spurenelemente, die den Feuchtigkeitsverlust wiederherstellen und den Gesamtton der Haut erhöhen können, beispielsweise kann es sich um Kollagen oder ätherische Öle handeln.

Kontrastierende Kompressen auf der Basis von Kräuterkochungen unter Zusatz von Meersalz haben eine hervorragende tonisierende Wirkung.

Feuchtigkeitsspendend und pflegend

Feuchtigkeit und Ernährung der Haut sind sehr wichtige Bestandteile des gesamten Pflegeprozesses, da trockene Haut anfälliger für schädliche Umwelteinflüsse ist.

Eine Tagescreme für die Haut sollte unter Berücksichtigung der zu lösenden Probleme ausgewählt werden. Für schlaffe Haut müssen Sie daher eine gute Feuchtigkeitscreme und für Haut mit Falten eine pflegende Basis wählen. Es lohnt sich auch, sich bei der Auswahl einer Creme auf Ihren Hauttyp zu konzentrieren.

Denken Sie jedoch daran, dass die Haut um Hals und Dekolleté normal oder trocken sein kann, auch wenn Sie fettige Haut im Gesicht haben. Berücksichtigen Sie dies bei der Auswahl von Cremes.

Andererseits sollte eine Nachtcreme unter Berücksichtigung ihres hohen Nährwerts ausgewählt werden, da sie Spuren von Müdigkeit entfernen sollte, die sich über den ganzen Tag angesammelt haben oder regenerierende Eigenschaften haben. Denken Sie daran, die wöchentlich pflegenden und revitalisierenden Gesichts-, Hals- und Dekolleté-Masken erneut aufzutragen.

Vorbeugung gegen Hautalterung

Die Vorbeugung der Gesichtsalterung umfasst die Einhaltung der folgenden Regeln:

richtig essen;
schlechte Gewohnheiten ablehnen;
mindestens 8 Stunden schlafen;
rechtzeitig Untersuchungen zur Früherkennung von Krankheiten durchführen lassen;
Wenn Sie in die Sonne gehen, schützen Sie die Bereiche mit speziellen Cremes.
Pass täglich auf dich auf.

Vorbeugende Maßnahmen helfen, die Dermis hydratisiert zu halten und vorzeitiges Altern zu verhindern.

Verwendete Quellen und nützliche Links zum Thema: https://nadyahant.ru/starenie-kozhi-litsa https://skin.ru/article/pochemu-stareet-kozha/ https://koprote.ru/kozha/prezhdevremennoe- starenie -kozhi-litsa-u-zhenshhin-priznaki-prichiny-kak-predupredit-uvyadanie https://living-healthy.ru/o-krasote/7-metodov-kak-ostanovit-starenie-kozhi-lica.html https: / /naturalvitality.ru/kak-zamedlit-starenie-kozhi/ https://www.adme.ru/zhizn-nauka/11-nauchnyh-sposobov-zamedlit-starenie-i-stat-dolgozhitelem-2049515/

Aufnahmequelle: lastici.ru