Japanilaiset biohakkeroinnin säännöt: 5 pitkäikäisyyden periaatetta

Japanilaisilla on erityinen lähestymistapa biohakkerointiin: he ovat vuosisatojen ajan kehittäneet terveen elämän sääntöjä, jotka pysyvät ajan tasalla. Julia Enhel, kansainvälisen suurkonsernin Enhel Groupin toimitusjohtaja, Enhel Wellness Spa Dome -klinikan perustaja, kertoi sen toiminnasta.

Viimeisten 20 vuoden aikana Japania on pidetty johtajana korkean eliniänodotemaiden joukossa. Naisten keskimääräinen elinajanodote on 87,4 vuotta, miesten – 81,4. Vaikka esimerkiksi maailman kokonaisluku ei ylitä 69,1 vuotta.

Mutta Japanissa on saari, joka on todella muita edellä – satavuotiaiden lukumäärän suhteen sitä pidetään johtajana koko maailmassa ja itse maassa. Tämä on Okinawa, Japanin saarista eteläisin. Täällä on 5 kertaa enemmän satavuotiaita kuin muualla Japanissa ja 100 kertaa enemmän kuin koko planeetallamme. Okinawan pohjoisosassa on Ogimin kylä: sen sisäänkäynnissä on kivipilari, jossa on kaunopuheinen kirjoitus: "70-vuotiaana olet vielä lapsi, 80-vuotiaana olet nuori mies ja 90-vuotiaana, kun esi-isät alkavat kutsua sinua taivaaseen, pyydä heitä odottamaan, kunnes et täytä 100. Sitten ehkä ajattelet sitä." Niitä voidaan kutsua kaikkien Okinawan asukkaiden mottoksi. Siksi ei ole mitään yllättävää siinä, että yksi Biohacking Academies BioClub Tokyo on avattu Japanissa. Se ei tutki pelkästään innovatiivisia teknologioita, vaan myös perinteisiä japanilaisia ​​pitkäikäisyyden salaisuuksia, joita on seurattu vuosisatoja.

Hara Hachi Boo

Tiedemiehet ovat toistuvasti osoittaneet, että useimmat planeetan ihmiset syövät liikaa: vähintään 54 % syö kaiken lautasensa, riippumatta siitä, tunteeko he nälkää. Monet meistä ovat tottuneet tähän syömiskäyttäytymiseen lapsuudesta lähtien: siitä on itse asiassa tullut ajattelutapa. Ja se on erittäin vaarallista: henkilö menettää kosketuksen kehoonsa, lakkaa kuuntelemasta sitä. On epäharmoniaa: sinusta tulee epäherkkä leptiinihormonille (kylläisyyshormoni). Hormoni greliini tai "nälkähormoni", kuten sitä myös kutsutaan, tulee peliin. Se "saa" sinut tuntemaan nälkää ja ajattelemaan, että et ole vielä tyytyväinen.

Japanilaiset tietävät, että ei vain tasapainoinen ruokavalio ole tärkeä, vaan myös oikea lähestymistapa ruokailuun. Kuten Hara Hachi Boo. Tämän lauseen yksinkertaisin käännös kuulostaa "syö, kunnes vatsa on 80% täynnä". Tämä on perinteinen japanilainen ruokajärjestelmä, joka perustuu tietoiseen asenteeseen ruokaan. Japanilaiset yrittävät täyttää vain puolet lautasesta ja odottavat aina vähintään 20 minuuttia syömisen jälkeen. Tänä aikana vatsa antaa aivoille signaalin kylläisyydestä. Tämä on välttämätöntä fyysisen nälän erottamiseksi emotionaalisesta.

Tasapainoinen ruokavalio

Tutkimukset osoittavat, että suolistossa elävät mikro-organismit voivat nopeuttaa ikääntymisprosessia. Huono suoliston terveys lisää kroonisten tulehdusten määrää kehossa ja altistaa aivohalvausten ja sydänsairauksien riskille. Mitä enemmän roskaruokaa syöt, sitä enemmän oksidatiivista stressiä vahingoittaa kehosi solujen DNA:ta.

Pienet annokset ja tietoinen syöminen Japanissa yhdistyvät tasapainoiseen ruokavalioon, joka pitää kroonisen tulehduksen minimissä. Se sisältää runsaasti mereneläviä, riisiä, täysjyvätuotteita, tofua, soijaa ja vihreitä vihanneksia. Näissä ruoissa on vähän epäterveellisiä tyydyttyneitä rasvoja ja sokereita. Japanilaisessa keittiössä on vähän kaloripitoisia ruokia, mikä ehkäisee parhaiten lihavuutta.

Oikeaa ravintoa Japanissa täydennetään ravintolisillä. Japanilaisia ​​ravintolisiä pidetään maailman parhaimpana. Ne sisältävät usein kollageenia, jota ilman on mahdotonta tarjota ihon joustavuutta ja nivelten ja nivelsiteiden joustavuutta. Ja myös chlorella – japanilaiset rakastavat sitä sen ainutlaatuisesta detox-vaikutuksesta ja kyvystä poistaa jopa raskasmetallien suolat kehosta. 

Matcha-teetä ja vedyllä rikastettua vettä

Japanilaiset ovat juoneet sitä vuosisatoja, kauan ennen kuin matcha tunnustettiin virallisesti superfoodiksi. Tämän teen valmistukseen käytetään lehtiä, jotka on korjattu erityisellä tavalla: muutama viikko ennen sadonkorjuuta ne suljetaan täysin auringonvalolta. Tämä lisää teen raaka-aineen klorofyllipitoisuutta. Keväällä korjattuja vihreän teen lehtiä pidetään arvokkaimpana – ne sisältävät runsaasti antioksidantteja, jotka vahvistavat immuunijärjestelmää, auttavat parantamaan ruoansulatusta ja lisäävät energiatasoa. Matcha-tee suojaa mitokondrioita, solukalvoja ja DNA-soluja vaurioilta.

Japanissa yhtä suosittua on vedyllä rikastettu vesi. Vetyä pidetään tehokkaimpana antioksidanttina. Molekyylivety eliminoi aktiivisen hapettumisen ja pidentää nuoruutta. Se ei aiheuta allergioita ja ylittää kaikki muut antioksidantit turvallisuuden ja hyödyllisyyden suhteen.

Aktiivinen elämäntapa

Useimmat japanilaiset tytöt eivät harjoita intensiivistä fyysistä aktiivisuutta. He pitävät joogasta korkean intensiteetin harjoitusten sijaan ja tekevät kaikkensa, jotta he eivät vietä istuvaa elämäntapaa. Lisäksi tämä tapa on juurrutettu lapsuudesta: 98% japanilaisista lapsista menee kouluun jalkaisin tai pyöräilee.

Japanilaiset aikuiset käyvät myös mielellään kävelyllä ennen tai jälkeen töiden. Koska japanilaisilla on tarpeeksi fyysistä aktiivisuutta, heidän ei tarvitse turvautua voimaharjoitteluun ja dynaamisiin urheilulajeihin.

Tapana istua lattialla

Japanissa sitä pidetään kokonaisena taiteena – ja todellisena pitkäikäisyyden lähteenä. Useita kuukausia Okinawalla asunut biohakkeri Dan Buettner huomasi, että tuolloin 103-vuotias emäntä nousee ylös ja istuu lattialla vähintään 30-40 kertaa päivässä. Tämä on hyvä koko kehon harjoitus, joka parantaa koordinaatiota ja vahvistaa suuria lihasryhmiä.

Perustuen japanilaiseen tapaan istua lattialla, kehitettiin pitkäikäisyystesti nimeltä "Sit-Rise". Uskotaan, että jos pystyt istumaan lattialla ja sitten nousemaan seisomaan ilman tukea ja käsien apua, niin kehosi on erinomaisessa fyysisessä kunnossa ja olet terve. Testissä epäonnistuneilla on viisi kertaa suurempi riski sairastua krooniseen sydän- ja verisuonisairauksiin. Joogit ovat muuten samaa mieltä japanilaisten kanssa: he pitävät lattialla istumista yhtenä venytyksen perusmuodoista.