চিনি না খেলে কী হয়। ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা “এটি একটি আসক্তি ছিল”: লোকেরা কীভাবে চিনি ছেড়ে দেয়

আপনি আরও সুখী হবে

উন্নত চিনির স্তর হতাশা এবং হতাশার সাথে সরাসরি যুক্ত। মিষ্টি খাওয়ার পরে আপনি সাধারণত ভাল বোধ করেন। তবে দীর্ঘমেয়াদে, চিনি মানসিক চাপের সাথে লড়াই করার এবং সঠিক মেজাজ-বর্ধনকারী পদার্থগুলি ছেড়ে দেওয়ার দেহের ক্ষমতাকে বাধা দেয়। উদাহরণস্বরূপ, ডোপামিন।

চিনি শরীরের সমস্ত প্রদাহজনক প্রক্রিয়া সক্রিয় করে। শরীর যদি এইরকম পরীক্ষার মধ্য দিয়ে যায় তবে ব্যক্তিটি তত্ক্ষণাত দুঃখ বা হতাশায় ডুবে যায়। এটি বিশেষত মহিলাদের ক্ষেত্রে সত্য।

সুতরাং, মিষ্টির জন্য আপনার আকাঙ্ক্ষাকে দ্রুত শোধ করার পরিবর্তে ধৈর্য ধরার চেষ্টা করুন এবং হাঁস, ডিম এবং বাদামের মতো আরও বেশি ট্রিপটোফান সমৃদ্ধ খাবার খান। এই খাদ্য শরীরকে সেরোটোনিন – সুখের হরমোন সক্রিয়ভাবে উত্পাদন করতে সহায়তা করে।

আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা আপনাকে ধন্যবাদ জানাবে

আমরা ইতিমধ্যে বলেছি যে চিনি প্রদাহজনক প্রক্রিয়াগুলির বিকাশের প্রধান প্রবক্তা। এটি ইমিউন সিস্টেমকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করে। এছাড়াও, যদি আপনার রক্তে সুগার বেশি থাকে তবে আপনার শরীর দুর্বল হয়ে যাবে এবং সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে অক্ষম হবে। ফলাফল? আপনি প্রায়শই সর্দি কাটান এবং কমপক্ষে ফ্লু ধরেন। এছাড়াও, চিনি রক্তচাপ বাড়ায়, যা আরও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস করে।

আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার খান: সালমন, বাদাম, ছাঁটাই এবং শুকনো এপ্রিকট।

আপনার মনোনিবেশ করার ক্ষমতা উন্নতি করবে।

ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয় থেকে বিজ্ঞানীদের এক সমীক্ষায় দেখা গেছে যে চিনি আমাদের মানসিক ক্ষমতা ক্ষুণ্ন করে এবং কেবল আমাদের পড়াশোনায় হস্তক্ষেপ করে। মিষ্টি মনের মধ্যে কুয়াশাচ্ছন্ন প্রভাব তৈরি করে এবং আপনাকে নির্দিষ্ট লক্ষগুলিতে মনোনিবেশ করা থেকে বিরত করে।

আপনার মনোযোগ ফোকাস করতে আরও ভাল ধ্যান শিখুন। এটি মনকে শান্ত করে।

চিনির নেশা হ্রাস করুন

মিষ্টি জাতীয় কিছু খাওয়ার তাগিদ বছরের পর বছর দীর্ঘ সময় ধরে চিনি খাওয়ার একটি পরিণতি। এই পদার্থটি ওষুধের মতো, এবং এটি শুষে নেওয়ার পরে, আপনি যত তাড়াতাড়ি বা পরে আসক্তির পর্যায়ে চলে যান। এটি খুব খারাপ যে শরীর চিনি কীভাবে প্রাপ্ত চিনির উত্সগুলির মধ্যে পার্থক্য করতে জানে না। আপনি আঙ্গুর বা চকোলেট বার খেয়েছেন কিনা সে চিন্তা করে না।

বিবিসি জানিয়েছে যে পুরুষদের প্রতিদিন 70 গ্রাম চিনি বেশি খাওয়া উচিত নয়। মহিলাদের জন্য, এই পরিমাণটি 50 গ্রাম অবশ্যই, নির্দিষ্ট পরিমাণে মানব দেহের বর্ণের উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হয়।

মিষ্টি দাঁতযুক্তদের জন্য, আমরা এটি পরামর্শ দিতে পারি: ফল এবং বেরি দিয়ে চিনির জন্য আপনার তৃষ্ণা নিবারণ করুন, এতে খুব কম পরিমাণে রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, কিছু ব্লুবেরি খান।

আপনার ত্বক উজ্জ্বল হয়ে উঠবে

চিনি ছেড়ে দেওয়া বিস্ময়করভাবে কাজ করবে না বা সময় ফিরে পাবে না। তবে এটি বার্ধক্য প্রক্রিয়াটি ধীর করতে সক্ষম। চিনি এমন নতুন অণু তৈরি করে যা কোলাজেন এবং ইলাস্টিন ফাইবারগুলিকে আক্রমণ করে – যা আপনার ত্বককে দৃ firm় এবং মসৃণ করে তোলে। গবেষণা আরও পরামর্শ দেয় যে ব্রণর অন্যতম কারণ চিনি।

আপনার অবশ্যই স্বীকার করতে হবে যে চিনি ছেড়ে দেওয়া একটি অল্প বয়স্ক এবং সুন্দর দেখানোর সহজ উপায়। প্রভাবটি সুসংহত করতে আপনার ডায়েটে ভিটামিন সি যুক্ত খাবার যুক্ত করুন।

আপনি আরও উদ্যমী হয়ে উঠবেন

চিনি সংক্ষেপে আমাদের খুব উদ্যমী এবং দ্রুত বোধ করে। তবে কেবল ক্যাফিনের মতো এটি কেবল একটি স্বল্প-মেয়াদী প্রভাব সরবরাহ করে, এর পরে সম্পূর্ণ ব্যর্থতা এবং অবসাদ হয়। দেহ খুব দ্রুত ফলস্বরূপ পদার্থ পোড়ায়, যার কারণে মেজাজ এবং উত্পাদনশীলতায় এই লিপগুলি প্রাপ্ত হয়।

সার্বক্ষণিক শক্তি বজায় রাখার জন্য আপনার লেবু, পুরো শস্যের পাস্তা এবং সিরিয়ালে পাওয়া জটিল কার্বগুলি খাওয়া উচিত।

আপনি দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি হ্রাস করবেন

চিনি দ্বারা উচ্চ রক্তচাপ এটি ব্যবহারের একমাত্র বিপজ্জনক পরিণতি নয়। এই পদার্থটি “ভাল” কোলেস্টেরলের মাত্রাও কমিয়ে দিতে পারে। ফলস্বরূপ, আপনি হৃদরোগ, খিঁচুনি এবং হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকিতে বেশি।

প্রচুর মিষ্টি খেলে ডায়াবেটিস হতে পারে। এবং যেহেতু চিনি আমাদের জ্ঞানীয় ক্ষমতাগুলিকে প্রভাবিত করে, এটি আলঝাইমার রোগের ঝুঁকির সাথেও যুক্ত হয়েছে।

নিরাপদ মিষ্টি

অবশ্যই, মিষ্টি অতিরিক্ত ব্যবহার করা যাবে না। অনেক বেশি কেক এবং বান খাওয়ার ফলে ত্বকের অকাল বয়ঃসন্ধি, স্থূলত্ব, দাঁত ও হাড়ের অবনতি এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের রোগ হতে পারে। তবে রাতের খাবারের পরে এক টুকরো চকোলেট খাওয়া এমনকি স্বাস্থ্যকর। এবং, যদি কোনও কেকের টুকরোটি কোমরে একটি অতিরিক্ত সেন্টিমিটার যুক্ত করে, তবে মার্শমেলো, শুকনো ফল এবং ক্যান্ডিডযুক্ত ফলগুলি ওজন বাড়ানোর ভয় ছাড়াই খাওয়া যেতে পারে।

“কেউ কেউ লবণের মতো চিনিকে ‘সাদা মৃত্যু’ বলে মনে করেন,” পুষ্টিবিদ বলে। – এবং, যদিও এটি ঘটনাটি নয় তবে স্টেরিওটাইপগুলি থেকে মুক্তি পাওয়া বরং কঠিন। এই ধরনের ক্ষেত্রে, সাধারণ চিনি বেত চিনি দিয়ে প্রতিস্থাপন করা যেতে পারে, এতে আয়রণ, সোডিয়াম, ক্যালসিয়ামের মতো আরও কার্যকর পদার্থ রয়েছে। আপনি যদি মিষ্টির মধ্যে নিজেকে সীমাবদ্ধ করার চেষ্টা করছেন তবে এটি খুব কঠোরতার সাথে করবেন না। আপনি যখন চিনি দিয়ে চা পান করতে এবং জামের সাথে বান খেতে অভ্যস্ত হন, এবং তারপরে হঠাৎ করে আপনি নিজেকে এ থেকে বঞ্চিত করেন, আপনার মাথা ঘোরা এবং এমনকি মাথা ব্যথাও হবে, আপনার বিপাক বিরক্ত হবে।

অল্প অল্প করে মিষ্টি লাগবে না!

ছয়টার পরে খাবেন না? রাতের খাবারের স্ন্যাকস কেন বিপজ্জনক?

পুষ্টিবিদ মনোযোগ দেন: যেসব লোক মিষ্টি পছন্দ করেন না তারা অন্যান্য খাবার থেকে চিনি নিতে পারেন। বেশিরভাগ গ্লুকোজ বিট, গরম মরিচ মরিচ, বেল মরিচ, পেঁয়াজ, ফুলকপি এবং কর্নে পাওয়া যায়। “গ্লুকোজ সমৃদ্ধ সবজিতে অ্যামিনো অ্যাসিড থাকে, অন্য কথায়, প্রোটিন, দেহের সমস্ত কোষের ভিত্তি,” টলোকনিকোভা স্মরণ করে। “অতএব, আপনি যদি মিষ্টি বা গ্লুকোজযুক্ত খাবার খাওয়া বন্ধ করেন, প্রোটিনগুলি কেবল আপনার শরীরে প্রবেশ বন্ধ করবে, যা প্রায় সমস্ত অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির কার্যত নেতিবাচক প্রভাব ফেলবে।” আপনার ডায়েটে যদি এই সবজিগুলির কিছু না থাকে তবে আপনার মিষ্টি ছেড়ে দেওয়া উচিত নয়: আপনার ডায়েটে অবশ্যই গ্লুকোজের উত্স থাকতে হবে। ফুলকপি পছন্দ করবেন না – কেক খান, তবে খুব বেশি দূরে সরে যাবেন না!

উপরোক্ত সংক্ষিপ্তসার হিসাবে, আমরা এই সিদ্ধান্তে পৌঁছে যেতে পারি যে পরিমিতভাবে মিষ্টিগুলি কেবল শরীরের ক্ষতি করে না, তবে উপকারীও হবে, তবে মিষ্টি থেকে প্রত্যাখ্যান বেশ কয়েকটি রোগ দ্বারা বিপজ্জনক। অতএব, আপনি যদি চান আপনার জয়েন্টগুলিতে আঘাত না ঘটে, আপনার মস্তিষ্ক দক্ষতার সাথে কাজ করে এবং আপনি নিজে সর্বদা একটি ভাল মেজাজে থাকবেন, রাতের খাবারের পরে নিজেকে কিছু চকোলেট খাওয়ার অনুমতি দিন: আপনি এটির প্রাপ্য!

শক্তি যোগ করা হবে

যখন আমাদের শক্তির মজুদ কম থাকে তখন আমরা সাধারণত মিষ্টি চাই। তবে এটি একটি ছদ্মবেশী কৌশল e বাস্তবে দেহে শক্তির মজুদ কার্যত অসীম।

মিষ্টি খাওয়া বন্ধ করুন এবং আপনি আরও শক্তিশালী এবং সতেজ বোধ করবেন। রক্তে শর্করায় কোনও অপ্রীতিকর লাফানো হবে না, দেহ প্রশ্নহীনভাবে মেনে চলবে না, চকোলেট বারের দাবি না করে এবং ঘুমোতে বা অজ্ঞান হওয়ার হুমকি না দিয়ে।

ওজন স্বাভাবিক করা হয়

অনাহার না করেই আপনার ওজন কমে যাবে! ডায়েট থেকে কেবল মিষ্টি খাবার, চিনিযুক্ত বেকড পণ্য, চকোলেট বাদ দেওয়া যথেষ্ট। চিত্র আঁটসাঁট হবে, আয়তন কমে যাবে, ত্বক আরও ভাল হবে। ওজন স্থিতিশীল হবে, এবং স্বাস্থ্য জোরদার হবে, কারণ মিষ্টি ছেড়ে দেওয়ার ফলে লিভার পরিষ্কার হয়ে যাবে।

হজমজনিত সমস্যা থেকে মুক্তি পান

পেট এবং অন্ত্রের সমস্যায় ভুগছেন এমন লোকদের অবশ্যই মিষ্টি ছেড়ে দেওয়া উচিত। এই অঙ্গগুলির কোনও রোগ অবশেষে অদৃশ্য হয়ে যাবে বা অগ্রগতি বন্ধ করবে!

স্বাদ কুঁড়ি উন্নতি করবে

আপনি যদি চিনি খাওয়া বন্ধ করেন তবে আপনার রিসেপ্টরগুলিতে আর মিষ্টি অপ্রাকৃত স্বাদ দ্বারা আক্রমণ করা হবে না। সমস্ত খাবারগুলি বেশ স্বাদযুক্ত মনে হবে, আপনি কীভাবে অবিশ্বাস্য আনন্দ উপভোগ করবেন, সহজ খাবার সঞ্চয় করবেন learn

আপনি স্বাদ কুঁড়ি সম্পর্কে দৃ perception় উপলব্ধি দেখে অবাক হয়ে যাবেন, সাধারণ খাবারগুলি আপনি যেভাবে অনুভব করেছিলেন তা স্বাদ পাবেন না।

আপনি আরও তরুণ দেখতে পাবেন

যে কোনও ফর্মের চিনি নেতিবাচকভাবে ত্বকে প্রভাবিত করে এবং ব্রেকআউটগুলি প্ররোচিত করে। আপনি যদি চিনি ব্যবহার বন্ধ করে দেন তবে আপনার ত্বকের সমস্যাগুলি তাদের নিজেরাই চলে যাবে।

মেজাজ উঠবে

চিনি গ্রহণ বন্ধ করার আরেকটি সুবিধা হ’ল আপনি আরও ভাল বোধ করবেন। একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে একদিনে 4 টি ক্যান কোকাকোলা পান করায় হতাশার সম্ভাবনা 40% বেড়ে যায়।

অন্যান্য খাবার যেমন মিষ্টি, চিনিযুক্ত পানীয়, মাংস এবং মিহি শর্করা একই প্রভাব ফেলে। এটি কারণ পেট এবং মস্তিষ্কের মধ্যে যোগাযোগের ক্ষেত্রে চিনি একটি বিপর্যয় সৃষ্টি করে, যা উদ্বেগ সৃষ্টি করে।

আপনি আরও ভাল ঘুমাতে হবে

শক্তি পুনরুদ্ধার করতে, ত্বকের উন্নতি করতে এবং কোষগুলিকে পুনরায় জন্মানোর জন্য গুণ বিশ্রাম প্রয়োজনীয়। যখন খুব বেশি চিনি খাওয়া হয়, পিরিয়ড অনিদ্রা হতে পারে যা গ্লুকোজ স্তরকে পরিবর্তন করে। সুতরাং, আপনার চিনির গ্রহণ কমাতে আপনার ঘুমের মান উন্নত করতে সহায়তা করবে।

অগ্ন্যাশয়ের উপর চিনির প্রভাব

ফলস্বরূপ, অগ্ন্যাশয় মারাত্মকভাবে ক্ষতিগ্রস্থ হবে। এবং এই “চিনির” ক্যালোরি যা এই রোগগুলির জন্য দায়ী।

আমরা যখন প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবারগুলি থেকে একই পরিমাণ শক্তি পাই, তখন আমরা এই ধরণের সমস্যা এড়িয়ে চলি। ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পায়।

ঘুমের উপরে চিনির প্রভাব

ঘুমের মান উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নতি করবে

চিনি কেটে ফেললে আপনার ঘুমের মান উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত হবে।

প্রথমত, আপনার ঘুমিয়ে পড়া আরও সহজ হবে। দ্বিতীয়ত, সকালে ঘুম থেকে ওঠা আপনার পক্ষে খুব সহজ হয়ে যাবে। যারা চিনির অপব্যবহার করে তাদের সাথে ঘুমের অনুভূতি দূর হয়ে যাবে।

একই সময়ে, আপনার আর ঘুমানোর দরকার নেই। আপনার রাতের ঘন্টা ঘুম আপনার পক্ষে যথেষ্ট, তাই মধ্যাহ্নভোজনে বা বিকেলে একটি ঝোপ নেওয়ার প্রয়োজনীয়তা অদৃশ্য হয়ে যাবে।

হরমোন কর্টিসল একজন ব্যক্তির রক্তে প্রবেশ করে, অপচয় করা শক্তি পুনরায় পূরণ করে। সুতরাং, সাদা বিষ এড়ানো আপনার দৈনন্দিন রুটিনে উত্পাদনশীলতা এবং দক্ষতা যুক্ত করবে।

আপনি যখন অতিরিক্ত পরিমাণে চিনি এবং এতে থাকা খাবারগুলি দূর করেন তখন শক্তির অভাব পূরণ হবে।

এটি সুপরিচিত যে জনসংখ্যার এক চতুর্থাংশেরও বেশি রক্তে শর্করার সমস্যায় ভোগেন, যা অনিদ্রার দ্বিতীয় সবচেয়ে সাধারণ কারণ হিসাবে বিবেচিত হয়। তবে বেশিরভাগ লোকদের যাদের এই সমস্যা আছে তারা এমনকি সন্দেহ করেন না যে উচ্চ চিনি অনিদ্রার কারণ।

কিছু লোক প্রতিদিন পাঁচ থেকে ছয় বার খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলেছে। ছোট খাবার হাইপোগ্লাইসেমিক আক্রান্তদের সুস্থতার উন্নতি করতে পারে।

তবে ঘুমানোর সময় হলে মারাত্মক সমস্যা শুরু হয়। মানুষ কেবল ঘুমাতে পারে না। একবার আপনি আপনার শরীরকে প্রতি ২-৩ ঘন্টা খাওয়ার প্রশিক্ষণ দিলে, 8-9 ঘন্টা বিরতির জন্য অপেক্ষা করতে করতে বিছানায় যাওয়া অসম্ভব হয়ে পড়ে বা কমপক্ষে খুব কঠিন হয়ে যায়।

মানবদেহের ঘুমের সময়ও চর্বি পোড়াতে প্রোগ্রাম করা হয় তবে জাগ্রত হওয়ার চেয়ে ধীরে ধীরে এটি পুড়ে যায়। এই কাজটি সামলাতে শরীরের আরও বেশি সময় প্রয়োজন।

তবে, যদি কোনও ব্যক্তির অতিরিক্ত পরিমাণে চিনি থাকে তবে আমাদের দেহ এটি নিয়ে কাজ শুরু করে, তাই তার পক্ষে চর্বি পোড়ানো আরও কঠিন হয়ে যায়।

হরমোন কর্টিসল রক্তে বের হয় এবং আপনার শক্তি সংরক্ষণ করে। সুতরাং, চিনি এড়ানো আপনার দৈনন্দিন কাজে উত্পাদনশীলতা যুক্ত করবে।

চিনি স্মৃতিতে কীভাবে প্রভাবিত করে

আপনি তথ্য মনে রাখা ভাল হবে

আপনি খেয়াল করবেন যে আপনার ডায়েট থেকে চিনিকে বাদ দেওয়ার পরে আপনার স্মৃতি কীভাবে নাটকীয়ভাবে উন্নত হবে।

বেশি পরিমাণে চিনি সেবন করা ভুলে যাওয়া এবং এমনকি ব্ল্যাকআউটও করতে পারে।

বিশেষজ্ঞরা বলছেন, যদি আপনি অনিয়ন্ত্রিতভাবে চিনি খাওয়া চালিয়ে যান তবে আপনি গুরুতর মস্তিস্কের রোগ অর্জন করতে পারেন experts

তাদের মতে, এটি আমাদের চিন্তাধারার ক্ষতির জন্য দায়ী চিনি। ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের বিজ্ঞানীদের গবেষণায় এর প্রমাণ পাওয়া যায়।

তদ্ব্যতীত, এর অনিয়ন্ত্রিত ব্যবহার আপনার শেখার এবং তথ্য শোষণ করার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে। আপনি যদি না থামেন এবং সর্বনিম্ন পরিমাণে চিনি গ্রহণ শুরু করেন তবে এই দক্ষতাগুলি ধীরে ধীরে অবনতি ঘটবে।

সামগ্রিকভাবে মস্তিষ্কে এর প্রভাব বেশ নেতিবাচক। এটি প্রমাণিত হয়েছে যে চিনি মানব দেহের কোষগুলির কার্যকারিতা নিয়ে হস্তক্ষেপ করে।

একটি বৈজ্ঞানিক গবেষণা একটি পরীক্ষা বর্ণনা করে যা দেখিয়েছিল যে আমাদের জ্ঞানীয় ক্ষমতাগুলি আমরা খাওয়া খাবার দ্বারা প্রভাবিত হয়।

চিনিযুক্ত এবং ফ্রুটোজ বেশি এমন খাবারগুলি স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।

বিপাকীয় সিন্ড্রোম বা মেটস অত্যধিক চিনি এবং মস্তিষ্কের ক্ষয় গ্রহণ এবং স্থূলতার জন্য ঝুঁকির কারণগুলির মধ্যে একটি পরিচিত লিঙ্ক।

যাইহোক, মানসিক স্বাস্থ্যের লিঙ্কটি মূলত উপেক্ষা করা হয়। যেহেতু, কিছু লোক তাদের চিকিত্সকদের যা মঞ্জুরি দেয় তার চেয়ে দৈনিক ২-৩ গুণ বেশি চিনি খাওয়ার জন্য পরিচিত, তাই এটি ধরে নেওয়া যেতে পারে যে মস্তিষ্কের ফাংশনে এই পণ্যটির দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব খুব ক্ষতিকারক।

মুখের ত্বকে চিনির প্রভাব

আপনি আরও নতুন এবং আরও কম বয়সী দেখতে পাবেন

চিনি এড়ানোর ফলে আপনি বেশ কয়েক বছর দৃষ্টিশক্তি হারাতে পারেন।

আপনার মুখ থেকে আপনার শরীরে, আপনি খুব কাছাকাছি ভবিষ্যতে যে রূপান্তরগুলি ঘটবে তা দেখতে পাবেন।

আসল বিষয়টি হ’ল চিনির ডিহাইড্রটিং প্রভাব রয়েছে। এই পণ্যটির প্রভাবে দেহের বয়স দ্রুত হয় ages আর্দ্রতার অভাব আমাদের ত্বকের বার্ধক্যের দিকে পরিচালিত করে।

আমরা আমাদের ত্বককে যত বেশি ময়শ্চারাইজ করব, তত বেশি দিন এটি যুবা ও সুন্দর থেকে যায়।

তদাতিরিক্ত, চিনি কোলাজেনকে ভেঙে দেয়, যা আমাদের ত্বকের দৃ the়তার জন্য দায়ী। এই পদার্থের অভাব ত্বক এর স্থিতিস্থাপকতা এবং আকৃতি হারাতে পারে যে দিকে পরিচালিত করে।

মুখে চিনি অতিরিক্ত মাত্রায় গ্রহণের অন্যান্য লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে চোখের নীচে অন্ধকার বৃত্ত, ফোলাভাব এবং প্রদাহ। প্রদাহের ক্ষতগুলি ব্রণ এবং ব্রণকে বাড়ে।

চিনি ছেড়ে দিয়ে, আপনি আপনার মুখে 3-4 দিনের মধ্যে পরিবর্তনগুলি দেখতে পাবেন।

বর্ণটি আরও ভাল হয়ে উঠবে, তৈলাক্ত ত্বকের সেবেসিয়াস গ্রন্থিগুলি আরও সঠিকভাবে কাজ করা শুরু করবে, মুখটি আরও জলবায়ু হয়ে উঠবে, এবং কুঁচকের সংখ্যা হ্রাস পাবে।

আপনার আর ব্রণ ক্রিম লাগবে না।

উপরে উল্লিখিত হিসাবে, ব্রণ দেখা দেওয়ার অন্যতম কারণ শরীরে নিয়মিত প্রদাহ। এবং চিনি প্রদাহজনক প্রক্রিয়াগুলির জন্য একটি বাস্তব প্রজনন ক্ষেত্র।

যদি আপনি দিনে মাত্র কয়েক টেবিল চামচ আপনার চিনির পরিমাণ বাড়িয়ে থাকেন তবে ২-৩ সপ্তাহের মধ্যে প্রদাহ প্রায় 85 শতাংশ বৃদ্ধি পাবে।

এ জাতীয় সহজ গণিত দেখায় যে প্রতিদিনের বোতল কোলা বা একটি অতিরিক্ত কাপ চা ছাড়িয়ে, তিন চামচ চিনি দিয়ে স্বাদযুক্ত, আপনি ব্রণ মলমের চিকিত্সা করতে বাঁচাতে পারবেন।

জয়েন্টগুলিতে চিনির প্রভাব

শর্করার মাত্রা কমে যাওয়ায় জয়েন্টে ব্যথা এবং প্রদাহ কমে যাবে

পরিশোধিত এবং প্রক্রিয়াজাত শর্করা বিভিন্ন উপায়ে প্রদাহ সৃষ্টি করতে বা অবদান রাখতে পারে।

ক্রমবর্ধমান অটোইমিউন ডিসঅর্ডারগুলির সাথে সাথে শরীরে চিনির বৃদ্ধি ইনসুলিনের মাত্রা বাড়িয়ে তোলে এবং ইনসুলিন প্রদাহকে উত্সাহিত করতে পারে, যার ফলে জয়েন্টগুলি ব্যথা এবং গুরুতর অসুস্থতার দিকে পরিচালিত করে।

অতএব, আপনি যত কম চিনি খান, আপনার জয়েন্টের প্রদাহের ঝুঁকি কম হবে। চিনি খাওয়া বন্ধ করুন এবং আপনি অবিলম্বে এই গুরুতর সমস্যাটি ভুলে যাবেন।

দাঁতে চিনির প্রভাব

 মৌখিক এবং দাঁতের স্বাস্থ্য উন্নত করে

চিনি কেটে দেওয়ার পরে, আপনার মৌখিক স্বাস্থ্যের উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নতি হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। আপনি ঠিক এখনই আক্ষরিকভাবে আরও ভালটির জন্য একটি পরিবর্তন লক্ষ্য করবেন।

আপনি যখন চিনি গ্রহণ করেন, বিশেষত তরল আকারে, তখন এর বেশিরভাগটি আপনার দাঁতে আটকে থাকে এবং ফলক হিসাবে তাদের উপর থাকে।

মৌখিক গহ্বরের ব্যাকটেরিয়াগুলি তত্ক্ষণাত এই চিনিটি গ্রহণ করে, এই মিথস্ক্রিয়াটির ফলে একটি অ্যাসিড তৈরি হয় যা আমাদের মুখের স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক।

অ্যাসিডটি দাঁত এনামেল থেকে দূরে খেতে শুরু করে, যার ফলে গুরুতর দাঁতের অসুস্থতা দেখা দেয়।

মাড়ি, গিংজিভাইটিস, ক্যারিজের রোগ – এটি কেবল সমস্যার একটি অসম্পূর্ণ তালিকা যা চিনিকে অপব্যবহার করে এমন ব্যক্তিকে হুমকি দেয়।

মজার বিষয় হল, চিনিযুক্ত খাবার খাওয়ার সাথে সাথে দাঁত ব্রাশ করাও খুব বেশি কার্যকর হবে না। সর্বোপরি, চিনি দ্বারা দুর্বল দাঁত এনামেল দাঁত ব্রাশ দিয়ে সহজেই বাহ্যিক প্রভাবগুলিতে প্রতিক্রিয়া জানায়। এটি বিচ্ছিন্ন হতে এবং এমনকি বিরতিতে শুরু করতে পারে।

অতএব, চিনি ছেড়ে দিয়ে, আপনি একটি সুন্দর এবং স্বাস্থ্যকর হাসি লাভের পথে।

গবেষণায় দেখা যায় যে লোকেরা ন্যূনতম উচ্চ-চিনিযুক্ত খাবার খান তাদের কড়া দাঁত এবং খাস্তা সাদা হাসি থাকে।

কোলেস্টেরলের উপর চিনির প্রভাব

আপনি আপনার দেহে ভাল কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়িয়েছেন

চিনির গ্রহণ কমাতে আপনার “ভাল” কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়বে।

এর কাজটি প্রথমত, খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা আংশিকভাবে পূরণ করা।

এর অর্থ হ’ল আপনি অবশ্যই আপনার খারাপ কোলেস্টেরলের চেয়ে ভাল আপনার ভাল কোলেস্টেরলের চেয়ে বেশি লক্ষ্য রেখে যাচ্ছেন, তবে চিনি সেই ভাল কোলেস্টেরলকে হ্রাস করতে পারে।

উচ্চ সুগার গ্রহণের ফলে উচ্চতর ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা দেখা যায়, এগুলি সবই হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়।

ট্রাইগ্লিসারাইডগুলি রক্তের প্রবাহে দ্রবীভূত হয় না এবং রক্ত ​​সঞ্চালন ব্যবস্থার সর্বত্র ভ্রমণ চালিয়ে যায়, যেখানে তারা ধমনীর দেয়ালের ক্ষতি করে এবং এমনকি তাদের অসুস্থ হওয়ার কারণও হতে পারে।

লিভারের উপর চিনির প্রভাব

আপনার লিভার স্বাস্থ্যকর হয়ে উঠবে

লিভার চর্বি নিয়ন্ত্রণ করার জন্য চিনি, বিশেষত ফ্রুক্টোজ ব্যবহার করে। আপনি যত বেশি চিনি গ্রহণ করেন, তত সম্ভবত আপনার লিভার প্রচুর পরিমাণে ফ্যাট তৈরি করে, যা ফ্যাটি লিভারের দিকে নিয়ে যেতে পারে।

যদি আপনি মদ্যপানের সাথে কোনও ব্যক্তির লিভার এবং স্থূলকায় লিভারের সাথে কোনও ব্যক্তির তুলনা করেন, তবে আপনি আকর্ষণীয় মিল খুঁজে পেতে পারেন তা আকর্ষণীয়।

অতিরিক্ত চর্বিযুক্ত লিভারটি দেখতে তাদের লিভারের মতো দেখায় যারা অ্যালকোহলকে অতিরিক্ত ব্যবহার করে।

সমস্যাটি যত তাড়াতাড়ি আবিষ্কার হবে তত সহজেই এর মোকাবিলা করা সহজ হবে।

স্বাদ কুঁড়ি সংবেদনশীলতা পুনরুদ্ধার

পরিশোধিত চিনির নিয়মিত সেবন করায় রিসেপ্টর সংবেদনশীলতা হ্রাস পায়। অত্যধিক মিষ্টি খাবার, যার কাছে আমরা নিজেকে অভ্যস্ত করি, ধীরে ধীরে এই সত্যটির দিকে পরিচালিত করে যে রিসেপ্টরগুলির সহনশীলতা বৃদ্ধি পায়, অন্য কথায়, তারা তাদের সংবেদনশীলতা হ্রাস করতে বাধ্য হয়। এবং যদি এমন কোনও ব্যক্তির পক্ষে যারা চিনি খান না, ফলগুলি মিষ্টি এবং সুস্বাদু মনে হবে, তবে চিনি দ্বারা “নষ্ট” হওয়া রিসেপটরগুলির জন্য, ফলগুলি ঘাসের মতো স্বাদযুক্ত বলে মনে হয়।

চিনি ছেড়ে দেওয়ার কয়েক সপ্তাহ পরে, আপনি খেয়াল করবেন যে সর্বাধিক সাধারণ খাবার হঠাৎ করে খুব সুস্বাদু হয়ে উঠেছে, আপনি সমস্ত স্বাদের বিভিন্ন ধরণের অনুভব করতে শুরু করবেন: কেবল মিষ্টি নয়, অন্যরাও। স্বাদ কুঁড়ি সংবেদনশীলতা পুনরুদ্ধার আপনাকে খাবারের স্বাদ পুনরায় আবিষ্কার করার অনুমতি দেবে।

অন্ত্রের কার্যকারিতা স্বাভাবিককরণ

চিনি গ্রহণের ফলে প্যাথোজেনিক মাইক্রোফ্লোরা অন্ত্রগুলিতে গুনতে শুরু করে। এটি চিনি যা বিভিন্ন প্যাথোজেনিক জীবাণু, পরজীবী, ছত্রাক এবং তাদের মতো অন্যান্যদের জন্য প্রায় আদর্শ খাদ্য।

একটি মতামত আছে যে এই রোগজীবাণু অণুজীবগুলির এমন একটি কুখ্যাত বৈশিষ্ট্য রয়েছে – তারা, নির্দিষ্ট রাসায়নিক উত্পাদন পদ্ধতিতে আমাদের মস্তিষ্ককে প্রভাবিত করতে পারে, আমাদের পুষ্টির জন্য প্রয়োজনীয় খাবারটি খেতে বাধ্য করে cing সহজ কথায় বলতে গেলে, প্যাথোজেনগুলি আমাদের নিয়ন্ত্রণ করতে পারে এবং আমাদের খাদ্য আসক্তিগুলি কেবল খাবারের প্রয়োজন এমন জীবাণুগুলির প্রয়োজন হতে পারে।

আমরা যদি চিনি ছেড়ে দিই তবে জীবাণু পুষ্টি থেকে বঞ্চিত হয় এবং ধীরে ধীরে মারা যায়। এবং এক্ষেত্রে সময়ের সাথে সাথে আপনি খেয়াল করতে পারেন মিষ্টির সংযুক্তি হঠাৎ অদৃশ্য হয়ে গেছে। কারণ হতে পারে যে চিনি গ্রাহক কেবল অদৃশ্য হয়ে গেল।

অন্ত্রের প্যাথোজেনিক মাইক্রোফ্লোরার প্রাধান্য পুরো জীবের অবস্থার উপর ক্ষতিকারক প্রভাব ফেলে, সুতরাং, রোগজীবাণু মাইক্রোফ্লোরাটিকে সিম্বিওটিকের মধ্যে পরিবর্তন খুব লক্ষণীয় হবে এবং সাধারণ কল্যাণে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাব ফেলবে।

লিভারের স্বাস্থ্যের উন্নতি করা

চিনির বর্ধিত ব্যবহার লিভারের ফ্যাটি “অবক্ষয়” বাড়ে। ক্লিনিকাল পেডিয়াট্রিক্সের অধ্যাপক রবার্ট লাস্টিগের মতে, চিনি লিভারকে অ্যালকোহলের মতো খারাপ হিসাবে প্রভাবিত করে।

চিনি লিভার এবং অগ্ন্যাশয় প্রভাবিত করে, শরীরের বিপাক বিরক্ত হয়। প্রক্রিয়াতে, ফ্যাটি লিভার শুরু হয়, এটি ইনসুলিনের মুক্তির প্রতিক্রিয়া বন্ধ করে দেয়। ফলস্বরূপ, অগ্ন্যাশয় এটি আরও প্রকাশ করে যা বিপাক সিনড্রোমের দিকে পরিচালিত করে যা টাইপ 2 ডায়াবেটিসের কারণ।

লিভারের পুনঃজন্মের উচ্চ ক্ষমতা রয়েছে, তাই ডায়েট থেকে চিনির বর্জন দ্রুত লিভারের ক্ষতির সমস্যাটি সমাধান করতে পারে, এমনকি প্রায় নিরাশ ক্ষেত্রেও। প্রচারিত খাদ্যতালিকাগত পরিপূরক এবং ব্যয়বহুল চিকিত্সায় অর্থ অপচয় করার পরিবর্তে লিভারের কার্যকারিতা পুনরুদ্ধার করতে কেবল চিনি বন্ধ করা যথেষ্ট।

কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের কাজকে উন্নত করা

শুধু চর্বিই নয়, চিনিও মানুষের হৃদপিণ্ড এবং রক্তনালীগুলির জন্য ক্ষতিকারক।

১৯ 1967 সালে নিউ ইংল্যান্ড জার্নাল অফ মেডিসিন একটি নিবন্ধ প্রকাশ করেছিল যে হৃদরোগের বিকাশের ক্ষেত্রে চিনি এবং চর্বি সমানভাবে বিপজ্জনক। তবে এই তথ্য বহুল প্রচারিত হয়নি।

চিনি সংস্থাগুলির অন্যতম, চিনি গবেষণা ফাউন্ডেশন, এর প্রতিনিধিরা কেবল চর্বি ঝুঁকি নিয়ে মনোনিবেশ করতে গবেষকদের উদারভাবে স্পনসর করেছেন এমন তথ্য রয়েছে, তবে চিনির ঝুঁকিগুলি সম্পর্কে নীরব থাকুন।

এবং শুধুমাত্র সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন এবং ওয়ার্ল্ড হেলথ অর্গানাইজেশনের উদ্যোগে, চিনির সেবন হৃৎপিণ্ড এবং রক্তনালীগুলিতে ক্ষতিকারক প্রভাব ফেলেছে এমন তথ্য ব্যাপকভাবে প্রচারিত হয়েছে।

প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার করা

এই পয়েন্টটি পূর্ববর্তী পয়েন্টগুলি থেকেও অনুসরণ করে। একটি দুর্বল প্রতিরোধ ব্যবস্থা হ’ল দূষিত প্রাণীর “ভিজিটিং কার্ড” যা পরিষ্কার করার প্রক্রিয়াটি মোকাবেলা করতে পারে না। এ জাতীয় জীবের সমস্ত শক্তিই টক্সিন এবং টক্সিন অপসারণের লক্ষ্য, যার মধ্যে একটি চিনি সহ sugar

ডায়েট থেকে চিনি নির্মূল করা শরীরে বোঝা হ্রাস করতে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলতে পারে। যেমন উপরে উল্লিখিত হয়েছে, চিনি রোগজীবাণু জীবাণুগুলির জন্য একটি প্রজনন ক্ষেত্র, এবং এগুলিকে নিজেরাই খাবার থেকে বঞ্চিত করা আমাদের দেহে জীবাণু এবং পরজীবীর প্রভাবকে দুর্বল করতে দেয়, যা অনাক্রম্যতা পুনরুদ্ধারের দিকে পরিচালিত করে।

চিনি ফ্রি সপ্তাহ

উন্নতির জন্য প্রথম পরিবর্তনগুলি 3-4 দিনের মধ্যে উপস্থিত হবে। লোড হ্রাস, বিপাক এবং স্থিতিশীল রক্তে শর্করায় সন্তুষ্ট হয়ে “আপনাকে ধন্যবাদ” বলবে এবং দিনের জন্য প্রচুর শক্তি সরবরাহ করবে, ঘুম আরও গভীর এবং শক্তিশালী হয়ে উঠবে (তবে, আমরা আপনার মুখের মধ্যে বান এবং কেক ডাইপিংয়ের অভাবে গ্যারান্টি দিতে পারি না) বা আপনার স্বপ্নে চকোলেট সহ মার্বেল তাড়া)। জামাকাপড় কিছুটা আলগাভাবে ফিট হবে।

শ্বাস প্রশ্বাস নতুন হয়ে উঠবে: মৌখিক গহ্বরের ব্যাকটেরিয়াগুলি সাধারণ খাবার গ্রহণ করবে না এবং প্রজননের হার হ্রাস করবে।

যখন শরীরকে “ধর্ষণ করা” বন্ধ করার আকাঙ্ক্ষা দেহটি বিশেষভাবে দৃ strong় হয় (এবং এটি সম্ভবত ঘটবে), তাজা ফল যাতে না ছড়িয়ে যায় তাজা তাজা ফল খান।

চিনি এড়ানো ত্বকের অবস্থার উল্লেখযোগ্য উন্নতি করতে সহায়তা করে

চিনি ছাড়া এক মাস

এখন শরীরে যে পরিবর্তনগুলি হচ্ছে তা কেবল অনুভব করা যায় না, তবে এটি দেখে এবং পরিমাপও করা যায়।

চিনি ব্রণ এবং ত্বকে pimples এর চেহারা সহ প্রদাহকে উদ্দীপ্ত করে। মিষ্টি প্রত্যাখ্যানের সাথে ত্বকের অবস্থার উন্নতি হয়, এর স্থিতিস্থাপকতা বৃদ্ধি পায় এবং বর্ণটি সতেজতা অর্জন করে।

অতিরিক্ত মিষ্টির কারণে কোনও স্প্যাসমোডিক ইনসুলিন স্পাইক নেই, তাই হৃৎপিণ্ড আরও শান্তভাবে প্রসারণ করে এবং রক্তচাপ স্থিতিশীল থাকে এবং স্বাভাবিক পরিসরের মধ্যে থাকে।

ওজন হ্রাস পেশীর বদলে চর্বি রেখে উলঙ্গ চোখে দৃশ্যমান হয়। কোলেস্টেরল এবং রক্তে শর্করার মাত্রা কমিয়ে আনা সম্ভব।

পরিচিত পণ্যগুলি নতুন স্বাদ অর্জন করে যা আগে নজরে ছিল না।

40 দিন পরে, মিষ্টির জন্য লোভগুলি লক্ষণীয়ভাবে হ্রাস পেয়েছে।

পোশাকের আকার হ্রাস করা হচ্ছে

মিষ্টি ছাড়া কোনও ব্যক্তি দুটি কারণে ওজন হারাবেন:

1. টিস্যুতে অতিরিক্ত তরল থেকে মুক্তি;
2. চর্বি ভর ধীরে ধীরে হ্রাস – অতিরিক্ত পাউন্ড গলে।

চিনি শরীরের অতিরিক্ত তরল ধরে রাখে লবণের চেয়ে খারাপ নয়। এগুলি দ্রুত কার্বোহাইড্রেট, এবং প্রতিটি গ্রাম শর্করা জন্য, শরীরের 4-5 গ্রাম জল প্রয়োজন। প্রচুর মিষ্টি খাওয়ার পরে, একজন ব্যক্তি প্রচুর পরিমাণে পান করতে শুরু করে, বর্ধিত তৃষ্ণা বোধ করে।

21 দিন চিনি ছেড়ে দেওয়ার ফলাফল। উত্স – pinterest.ru

নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি দেহে অতিরিক্ত তরলের উপস্থিতি নির্দেশ করতে পারে:

• চোখের নীচে ব্যাগ;
• মুখ, দেহ “অনুমান”, অনুপাত লঙ্ঘন;
• আলগা, নিরাকার ফ্যাটি ভর;
• “ফোলা” হাত পা।

ফোলাভাবের কারণে, অনেকে ভারী বোধ করে এটি শরীরে অস্বস্তি সৃষ্টি করে। কয়েক সপ্তাহের মধ্যে চিনি এড়িয়ে চলা শরীরকে অতিরিক্ত জলের হাত থেকে মুক্ত করতে সক্ষম।

আরও ধীরে ধীরে ফ্যাট হ্রাস ঘটে। মিষ্টি দেওয়ার সময়, অন্যান্য উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবারের সাথে চিনি প্রতিস্থাপন করা গুরুত্বপূর্ণ নয় । তারপরে ধীরে ধীরে ফ্যাট “রিজার্ভ” হ্রাস করে ওজন হ্রাস শুরু হবে।

চর্বি পোড়ানো মানে চিনি নিজেই ছেড়ে দেওয়া নয়, তবে ডায়েটের মোট ক্যালরির পরিমাণ হ্রাস। সরলীকৃত, কোনও নির্দিষ্ট ব্যক্তির প্রয়োজনীয় দৈনিক পরিমাণ শক্তির পরিমাণ কিলোক্যালরিতে (কেসিএল) গণনা করা হয়। আপনি যদি স্বাভাবিকের চেয়ে কম খাওয়া শুরু করেন তবে শরীরের নিজের জমা হওয়া মজুদ (ফ্যাট) এর কারণে যা অনুপস্থিত তা পূরণ করবে।

সাধারণভাবে, মিষ্টি ছেড়ে দেওয়া, ক্ষুধা ও হজমের স্বাভাবিককরণের কারণে একজন ব্যক্তি ওজন উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে। অতএব, বিয়োগ কয়েক কেজি এবং কাপড়ের আকার হ্রাস চিনি ছাড়া জীবনের একটি উপযুক্ত প্রাপ্য আনন্দ।

স্বাভাবিক লাগছে

মিষ্টি খাবার আনন্দ দেয়, ক্ষয়ক্ষতি দমন করে energy তবে এই প্রভাবটি ক্ষণস্থায়ী এবং নিকটতম গণনা কোনও চিহ্ন ছাড়াই প্লাসগুলির সুবিধাগুলি মুছে দেয়।

মিষ্টি ক্ষুধা প্ররোচিত করে

অল্প সময়ের জন্য ক্ষুধার্ততা কাটানোর পরে, যে ব্যক্তি মিষ্টি খেয়েছে সে কয়েক ঘন্টা পরে আরও শক্তিশালী খেতে চাইবে। এটি একই ইনসুলিন দ্বারা সহজতর হয়, যার প্রকাশটি মিষ্টি খাবার দ্বারা প্ররোচিত হয়েছিল।

ইনসুলিন “সুইং” দেহে স্বাস্থ্য এবং প্রাণশক্তি সংরক্ষণ করে। শরীর ক্রমাগত শক্তভাবে জাঙ্ক ফুডের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য ব্যয় করতে বাধ্য হয়, যার ফলস্বরূপ একজন ব্যক্তি:

• পর্যাপ্ত পরিমাণে খাওয়া হয় না, ক্রমাগত ক্ষুধা লাগে;
• অনেক বেশি ক্যালোরি গ্রহণ করে, অতিরিক্ত ওজন বাড়ায়।

ফলস্বরূপ, শরীরের প্রতিটি কোষ এই জাতীয় পুষ্টি এবং জীবনধারাতে ভুগছে। বেদনাদায়ক প্রক্রিয়াগুলি সম্পূর্ণ স্বাস্থ্যকর পরিমাণে পুষ্টি গ্রহণের সুযোগগুলি থেকে অঙ্গগুলি বঞ্চিত করে।

স্মৃতিশক্তি উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নতি করবে

ক্যালিফোর্নিয়ার বিজ্ঞানীরা দেখতে পেয়েছেন যে চিনি নিউরনের মধ্যে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করে দেয়, যার ফলে স্মৃতিশক্তি নষ্ট হয় এবং বুদ্ধি হ্রাস পায়। আপনি যখন ক্ষতিকারক কার্বোহাইড্রেট ছেড়ে দিবেন, আপনি স্নায়ু কোষগুলির মধ্যে যোগাযোগ স্থাপন করবেন এবং তারা একক ফেটে আপনাকে জন্মের গুরুত্বপূর্ণ তারিখগুলি মনে রাখতে, তালিকা ছাড়াই দোকানে যেতে, পরীক্ষায় বিষয়টির দুর্দান্ত জ্ঞান প্রদর্শন করতে সহায়তা করবে, বা কোনও কাগজের টুকরো না পড়ে পরিচালকদের সভার সময় জ্বলে উঠুন।

আপনি পাতলা হয়ে যাবে

অতিরিক্ত কার্বোহাইড্রেট ছাড়া আপনার দেহ কেবল শারীরিকভাবে ফ্যাট সঞ্চয় করতে অক্ষম, এবং আপনার ওজন হ্রাস পাবে। আপনার ডায়েট থেকে গতিশীলতার স্তর এবং খাবারের মোট দৈনিক ক্যালোরি সামগ্রীর উপর কত নির্ভর করে। সাধারণভাবে, আপনি যদি একটু শারীরিক ক্রিয়াকলাপ যোগ করেন তবে উপহার হিসাবে আপনার পছন্দসই পোশাকের আকার পান এবং আপনি পোশাকের মধ্যে লুকিয়ে থাকা লোভনীয় টাইট জিন্স পরতে পারেন এবং তাদের বিজয়ী প্রত্যাবর্তনের জন্য অপেক্ষা করছেন।

খেলাধুলা আপনাকে মান্য করবে

দুর্ভাগ্যক্রমে, মিষ্টিগুলি জমে থাকা পেশী ভরগুলিকে “পোড়া” করে এবং জিম পরিদর্শন করার সময় সকালে জগিং করা এবং কিছু শারীরিক অনুশীলন অনুশীলন করতে বাধা দেয়। তবে যদি আপনি ওয়ার্কআউটের দিন একটি চকোলেট বার ছেড়ে দেন এবং এটি একটি উচ্চ মানের প্রোটিন খাবারের সাথে প্রতিস্থাপন করেন তবে আপনার শরীর আরও দৃ get় হবে এবং আপনি যে কোনও বিন্যাসের শারীরিক কাজের সাথে দ্রুত খাপ খাইয়ে নেবেন।

উত্স ব্যবহৃত হয়েছে এবং এই বিষয়টিতে দরকারী লিঙ্কগুলি: https://Lifehacker.ru/avoid-sugar/ https://spb.aif.ru/health/situation/poleznyy_sahar_chem_opasen_polnyy_otkaz_ot_sladkogo https://www.healthwaters.ru/blog/chto- বুদেট-এস-অর্গানাইমম-এসলি-পেরেস্ট্যাট-এস্ট-সখর / https://www.infoniac.ru/news/15-udivitel-nyh-veshei-kotorye-proizoidut-s-vashim-telom-pri-otkaze-ot- সাহারা .html https://www.oum.ru/literature/zdorovje/chto-budet-esli-ne-est-sakhar/ https://zen.yandex.ru/media/diabethelp/chto-proizoidet-s-vashim – তেলোম-চেরেজ-ডেন-নেডেলিউ-ম্যাসিয়াক-ই-গড-পোজেল-ওটকাজা-ওট-সাহারা -5d95d3b97cccba00ae52f523 https://zen.yandex.ru/media/beauty_nutrition/chto-budet-s-telom-esli-perestat ইস্ট -সাহার-না-2-নেডেলি-ও-পোলজে-ওটকাজা-ওট-সাহারা -5e8af24417dba33719148d00 https://woman.rambler.ru/health/43465225-chto-budet-esli-perestat-est-sladkoe/