Erhöhte Zuckerwerte stehen in direktem Zusammenhang mit Verzweiflung und Depression. Normalerweise fühlen Sie sich gleich nach dem Essen der Süße besser. Langfristig beeinträchtigt Zucker jedoch die Fähigkeit des Körpers, Stress zu bekämpfen und die richtigen stimmungsfördernden Substanzen freizusetzen. Zum Beispiel Dopamin.

Zucker aktiviert alle entzündlichen Prozesse im Körper. Wenn der Körper einen solchen Test durchläuft, versinkt die Person sofort in Traurigkeit oder Depression. Dies gilt insbesondere für Frauen.

Versuchen Sie also, geduldig zu sein und mehr Tryptophan-reiche Lebensmittel wie Geflügel, Eier und Nüsse zu essen, anstatt Ihr Verlangen nach Süßigkeiten schnell zu stillen. Diese Nahrung hilft dem Körper, aktiv Serotonin zu produzieren – das Hormon des Glücks.

Ihr Immunsystem wird es Ihnen danken

Wir haben bereits gesagt, dass Zucker der Hauptprovokateur für die Entwicklung entzündlicher Prozesse ist. Dies wirkt sich stark auf das Immunsystem aus. Wenn Ihr Blutzucker hoch ist, wird Ihr Körper geschwächt und kann Infektionen nicht abwehren. Ergebnis? Sie erkälten sich häufiger und erkranken zumindest an der Grippe. Außerdem erhöht Zucker den Blutdruck, was das Immunsystem weiter untergräbt.

Um Ihre Gesundheit zu verbessern, essen Sie Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind: Lachs, Mandeln, Pflaumen und getrocknete Aprikosen.

Ihre Konzentrationsfähigkeit wird sich verbessern.

Eine Studie von Wissenschaftlern der University of California hat gezeigt, dass Zucker unsere geistigen Fähigkeiten beeinträchtigt und nur unsere Studien beeinträchtigt. Süßigkeiten erzeugen einen nebligen Effekt im Kopf und verhindern, dass Sie sich auf bestimmte Ziele konzentrieren.

Lerne besser zu meditieren, um deine Aufmerksamkeit zu fokussieren. Es beruhigt den Geist.

Reduzieren Sie die Zuckersucht

Der Drang, etwas Süßes zu essen, ist eine Folge des langen Konsums von Zucker von Jahr zu Jahr. Diese Substanz ähnelt einer Droge, und wenn Sie sie absorbieren, gelangen Sie früher oder später in das Suchtstadium. Es ist auch schlimm, dass der Körper nicht weiß, wie er zwischen den Quellen des erhaltenen Zuckers unterscheiden soll. Es ist ihm egal, ob du Trauben oder einen Schokoriegel gegessen hast.

Die BBC berichtet, dass Männer nicht mehr als 70 Gramm Zucker pro Tag konsumieren sollten. Für Frauen beträgt diese Menge 50 g. Natürlich variiert das angegebene Volumen je nach Hautfarbe und Bedürfnissen des menschlichen Körpers.

Für Naschkatzen können wir Folgendes empfehlen: Stillen Sie Ihren Durst nach Zucker mit Früchten und Beeren, in denen es sehr wenig davon gibt. Essen Sie zum Beispiel einige Blaubeeren.

Ihre Haut wird strahlend

Zucker aufzugeben wird keine Wunder wirken oder die Zeit zurückdrehen. Es ist jedoch in der Lage, den Alterungsprozess zu verlangsamen. Zucker produziert neue Moleküle, die Kollagen- und Elastinfasern angreifen – genau diejenigen, die Ihre Haut straff und glatt machen. Untersuchungen legen auch nahe, dass Zucker eine der Ursachen für Akne ist.

Sie müssen zugeben, dass das Aufgeben von Zucker eine ziemlich einfache Möglichkeit ist, jünger und hübscher auszusehen. Um den Effekt zu festigen, fügen Sie Ihrer Ernährung Lebensmittel hinzu, die Vitamin C enthalten.

Sie werden energischer

Durch Zucker fühlen wir uns kurzzeitig sehr energisch und schnell. Aber genau wie Koffein hat es nur eine kurzfristige Wirkung, nach der es zu einem völligen Versagen und Müdigkeit kommt. Der Körper verbrennt die entstehende Substanz sehr schnell, wodurch diese Stimmungs- und Produktivitätssprünge erzielt werden.

Um die ganze Zeit mit Energie versorgt zu bleiben, sollten Sie die komplexen Kohlenhydrate essen, die in Hülsenfrüchten, Vollkornnudeln und Getreide enthalten sind.

Sie reduzieren das Risiko, an chronischen Krankheiten zu erkranken

Der durch Zucker verursachte hohe Blutdruck ist nicht die einzige gefährliche Folge seiner Verwendung. Diese Substanz kann auch den “guten” Cholesterinspiegel senken. Infolgedessen sind Sie anfälliger für Herzkrankheiten, Krampfanfälle und Herzinfarkte.

Das Essen vieler Süßigkeiten kann Diabetes verursachen. Und weil Zucker unsere kognitiven Fähigkeiten beeinflusst, wurde er auch mit dem Risiko in Verbindung gebracht, an Alzheimer zu erkranken.

Sichere Desserts

Natürlich können Süßigkeiten nicht überbeansprucht werden. Wenn Sie zu viele Kuchen und Brötchen essen, kann dies zu vorzeitiger Hautalterung, Fettleibigkeit, Verschlechterung der Zähne und Knochen sowie zu Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems führen. Aber nach dem Abendessen ein Stück Schokolade zu essen ist sogar gesund. Und wenn ein Stück Kuchen der Taille einen zusätzlichen Zentimeter hinzufügt, können Marshmallows, getrocknete Früchte und kandierte Früchte gegessen werden, ohne Angst vor Gewichtszunahme zu haben.

“Einige betrachten Zucker wie Salz als” weißen Tod “”, sagt der Ernährungsberater. – Und obwohl dies nicht der Fall ist, ist es ziemlich schwierig, Stereotypen loszuwerden. In solchen Fällen kann gewöhnlicher Zucker durch Rohrzucker ersetzt werden, er enthält noch nützlichere Substanzen wie Eisen, Natrium, Kalzium. Wenn Sie versuchen, sich auf Süßigkeiten zu beschränken, tun Sie es nicht zu hart. Wenn Sie es gewohnt sind, Tee mit Zucker zu trinken und Brötchen mit Marmelade zu essen, und Sie sich plötzlich davon berauben, werden Sie Schwindel und sogar Kopfschmerzen haben, Ihr Stoffwechsel wird gestört. “

Ein bisschen Süßigkeiten tut nicht weh!

Nicht nach sechs essen? Warum sind nächtliche Snacks gefährlich?

Der Ernährungsberater achtet darauf: Menschen, die Süßigkeiten nicht mögen, können Zucker aus anderen Lebensmitteln erhalten. Der größte Teil der Glukose ist in Rüben, scharfen Chilischoten, Paprika, Zwiebeln, Blumenkohl und Mais enthalten. „Gemüse, das reich an Glukose ist, enthält Aminosäuren, also Protein, die Basis aller Zellen im Körper”, erinnert sich Tolokonnikova. “Wenn Sie also aufhören, Süßigkeiten oder glukosehaltige Lebensmittel zu essen, gelangt das Protein einfach nicht mehr in Ihren Körper, was sich negativ auf die Funktion fast aller inneren Organe auswirkt.” Wenn Sie keines dieser Gemüsesorten in Ihrer Ernährung haben, sollten Sie auf Süßigkeiten nicht verzichten: Ihre Ernährung muss eine Glukosequelle enthalten. Mag keinen Blumenkohl – iss Kuchen, aber lass dich nicht zu sehr mitreißen!

Zusammenfassend können wir zu dem Schluss kommen, dass Süßigkeiten in Maßen nicht nur den Körper nicht schädigen, sondern auch von Vorteil sind, aber die Ablehnung von Süßigkeiten durch eine Reihe von Krankheiten gefährlich ist. Wenn Sie also möchten, dass Ihre Gelenke nicht weh tun, Ihr Gehirn effizient arbeitet und Sie selbst immer gut gelaunt sind, erlauben Sie sich, nach dem Abendessen etwas Schokolade zu essen: Sie haben es verdient!

Energie wird hinzugefügt

Wir wollen normalerweise Süßigkeiten, wenn unsere Energiereserven zur Neige gehen. Dies ist jedoch ein trügerisches Manöver: Tatsächlich sind die Energiereserven im Körper praktisch unendlich.

Hören Sie auf, Süßigkeiten zu essen, und Sie werden sich gestärkt und energetisiert fühlen. Es wird keine unangenehmen Blutzuckersprünge geben, der Körper wird fraglos gehorchen, ohne launisch zu sein, ohne einen Schokoriegel zu fordern und ohne zu schlafen oder in Ohnmacht zu fallen.

Das Gewicht ist normalisiert

Sie werden Gewicht verlieren, ohne zu verhungern! Es reicht aus, nur süße Lebensmittel, Backwaren mit Zucker und Schokolade von der Ernährung auszuschließen. Die Figur wird enger, das Volumen wird kleiner, die Haut wird besser. Das Gewicht wird stabil sein und die Gesundheit wird gestärkt, da durch das Aufgeben von Süßigkeiten die Leber gereinigt wird.

Verdauungsprobleme loswerden

Menschen, die an Magen- und Darmproblemen leiden, sollten auf jeden Fall auf Süßigkeiten verzichten. Jegliche Krankheiten dieser Organe werden irgendwann verschwinden oder nicht mehr fortschreiten!

Die Geschmacksknospen verbessern sich

Wenn Sie aufhören, Zucker zu essen, werden Ihre Rezeptoren nicht länger von süßen unnatürlichen Geschmäcken angegriffen. Alle Gerichte werden viel schmackhafter erscheinen, Sie werden lernen, wie Sie unglaubliches Vergnügen bekommen und das einfachste Essen genießen können.

Sie werden von der gesteigerten Wahrnehmung der Geschmacksknospen überrascht sein. Die üblichen Gerichte schmecken nicht so, wie Sie sie früher gefühlt haben.

Du wirst jünger aussehen

Zucker in jeglicher Form wirkt sich negativ auf die Haut aus und führt zu Hautausschlägen. Wenn Sie aufhören, Zucker zu verwenden, verschwinden Ihre Hautprobleme von selbst.

Die Stimmung wird steigen

Ein weiterer Vorteil des Stoppens der Zuckeraufnahme ist, dass Sie sich viel besser fühlen. Eine Studie ergab, dass das Trinken von 4 Dosen Coca-Cola an einem Tag die Wahrscheinlichkeit einer Depression um 40% erhöhte.

Andere Lebensmittel wie Süßigkeiten, zuckerhaltige Getränke, Fleisch und raffinierte Kohlenhydrate haben den gleichen Effekt. Dies liegt daran, dass Zucker die Kommunikation zwischen Magen und Gehirn stört, was zu Angstzuständen führt.

Du wirst besser schlafen

Qualitätsruhe ist wichtig, um Energie wiederherzustellen, die Haut zu verbessern und Zellen zu regenerieren. Wenn zu viel Zucker aufgenommen wird, können Schlaflosigkeitsperioden auftreten, die den Glukosespiegel verändern. Eine Reduzierung Ihrer Zuckeraufnahme trägt somit zur Verbesserung Ihrer Schlafqualität bei.

Die Wirkung von Zucker auf die Bauchspeicheldrüse

Infolgedessen wird die Bauchspeicheldrüse schwer beschädigt. Und es sind die „Zuckerkalorien”, die für diese Krankheiten verantwortlich sind.

Wenn wir aus proteinreichen Lebensmitteln die gleiche Energiemenge erhalten, vermeiden wir solche Probleme. Das Risiko, an Diabetes zu erkranken, ist deutlich reduziert.

Auswirkungen von Zucker auf den Schlaf

Die Schlafqualität wird sich deutlich verbessern

Durch das Ausschneiden von Zucker verbessert sich die Qualität Ihres Schlafes erheblich.

Erstens fällt es Ihnen viel leichter, einzuschlafen. Zweitens wird es für Sie viel einfacher, morgens aufzuwachen. Das Gefühl der Schläfrigkeit, das diejenigen begleitet, die Zucker missbrauchen, wird verschwinden.

Gleichzeitig müssen Sie nicht mehr schlafen. Ihre nächtlichen Schlafstunden werden für Sie ausreichen, sodass die Notwendigkeit, während des Mittagessens oder am Nachmittag ein Nickerchen zu machen, verschwindet.

Das Hormon Cortisol gelangt in das Blut einer Person und füllt die verschwendete Energie wieder auf. Das Vermeiden des weißen Giftes erhöht daher die Produktivität und Effizienz Ihres Tagesablaufs.

Der Energiemangel wird wieder aufgefüllt, wenn Sie überschüssigen Zucker und Lebensmittel, die ihn enthalten, eliminieren.

Es ist bekannt, dass mehr als ein Viertel der Bevölkerung an Blutzuckerproblemen leidet, die als zweithäufigste Ursache für Schlaflosigkeit gelten. Aber die meisten Menschen, die dieses Problem haben, vermuten nicht einmal, dass hoher Zucker die Ursache für Schlaflosigkeit ist.

Einige Menschen haben die Angewohnheit entwickelt, fünf bis sechs Mal am Tag zu essen. Kleine Mahlzeiten können das Wohlbefinden von Hypoglykämikern verbessern.

Wenn es jedoch Zeit zum Schlafen ist, beginnen ernsthafte Probleme. Die Leute können einfach nicht schlafen. Sobald Sie Ihren Körper alle 2-3 Stunden zum Essen trainieren, wird es unmöglich oder zumindest sehr schwierig, ins Bett zu gehen und auf eine Pause von 8-9 Stunden zu warten.

Der menschliche Körper ist so programmiert, dass er auch im Schlaf Fett verbrennt, aber langsamer als im Wachzustand. Der Körper braucht mehr Zeit, um diese Aufgabe zu bewältigen.

Wenn eine Person jedoch einen Überschuss an Zucker hat, beginnt unser Körper damit umzugehen, so dass es für sie schwieriger wird, Fett zu verbrennen.

Das Hormon Cortisol wird ins Blut freigesetzt und spart Energie. Das Vermeiden von Zucker erhöht somit die Produktivität Ihrer täglichen Arbeit.

Wie Zucker das Gedächtnis beeinflusst

Sie können sich besser an Informationen erinnern

Sie werden feststellen, wie sich Ihr Gedächtnis dramatisch verbessert, nachdem Sie Zucker aus Ihrer Ernährung gestrichen haben.

Zu viel Zucker kann zu Vergesslichkeit und sogar zu Stromausfällen führen.

Wenn Sie weiterhin unkontrolliert Zucker konsumieren, können Sie sich laut Experten eine schwere Gehirnkrankheit verdienen.

Ihnen zufolge ist es Zucker, der für die Verschlechterung unseres Gedächtnisses verantwortlich ist. Dies belegen Forschungen von Wissenschaftlern der University of California.

Darüber hinaus wirkt sich die unkontrollierte Verwendung auf Ihr Lernen und Ihre Fähigkeit aus, Informationen aufzunehmen. Diese Fähigkeiten werden sich allmählich verschlechtern, wenn Sie nicht aufhören und anfangen, die Mindestmenge an Zucker zu konsumieren.

Die Wirkung auf das gesamte Gehirn ist ziemlich negativ. Es wurde nachgewiesen, dass Zucker die Funktionalität der Zellen des menschlichen Körpers beeinträchtigt.

Eine wissenschaftliche Studie beschreibt ein Experiment, das zeigte, dass unsere kognitiven Fähigkeiten durch die Lebensmittel beeinflusst werden, die wir essen.

Lebensmittel, die Zucker enthalten und außerdem reich an Fruktose sind, wirken sich negativ auf die Gesundheit aus.

Das metabolische Syndrom oder MetS ist ein bekannter Zusammenhang zwischen dem Konsum von zu viel Zucker und Hirnschäden sowie einem Risikofaktor für Fettleibigkeit.

Der Zusammenhang mit der psychischen Gesundheit wird jedoch weitgehend ignoriert. Da einige Menschen im Durchschnitt 2-3-mal mehr Zucker täglich konsumieren, als ihre Ärzte zulassen würden, kann davon ausgegangen werden, dass die langfristigen Auswirkungen dieses Produkts auf die Gehirnfunktion sehr schädlich sind.

Die Wirkung von Zucker auf die Gesichtshaut

Sie werden frischer und jünger aussehen

Das Vermeiden von Zucker kann dazu führen, dass Sie mehrere Jahre lang visuell verlieren.

Von Ihrem Gesicht bis zu Ihrem Körper werden Sie die Veränderungen sehen, die Ihnen in naher Zukunft passieren werden.

Tatsache ist, dass Zucker eine dehydratisierende Wirkung hat. Unter dem Einfluss dieses Produkts altert der Körper schneller. Mangel an Feuchtigkeit führt zur Alterung unserer Haut.

Je mehr wir unsere Haut mit Feuchtigkeit versorgen, desto länger bleibt sie jung und schön.

Darüber hinaus baut Zucker Kollagen ab, das für die Festigkeit unserer Haut verantwortlich ist. Das Fehlen dieser Substanz führt dazu, dass die Haut ihre Elastizität und Form verliert.

Andere Symptome eines übermäßigen Zuckerkonsums im Gesicht sind Augenringe, Schwellungen und Entzündungen. Die Entzündungsläsionen führen zu Akne und Akne.

Wenn Sie auf Zucker verzichten, werden Sie in 3-4 Tagen Veränderungen auf Ihrem Gesicht sehen.

Der Teint wird besser, die Talgdrüsen fettiger Haut beginnen besser zu funktionieren, das Gesicht wird hydratisierter und die Anzahl der Falten nimmt ab.

Möglicherweise benötigen Sie Ihre Akne-Creme nicht mehr.

Wie oben erwähnt, ist einer der Gründe für das Auftreten von Akne eine regelmäßige Entzündung im Körper. Und Zucker ist ein echter Nährboden für entzündliche Prozesse.

Wenn Sie Ihre Zuckeraufnahme um nur ein paar Esslöffel pro Tag erhöhen, steigt die Entzündung in 2-3 Wochen um etwa 85 Prozent.

Solch eine einfache Mathematik zeigt, dass Sie durch den Verzicht auf eine tägliche Flasche Cola oder eine zusätzliche Tasse Tee, die mit drei Esslöffeln Zucker würzig gewürzt ist, bei der Behandlung von Aknesalben sparen.

Die Wirkung von Zucker auf die Gelenke

Gelenkschmerzen und Entzündungen nehmen mit abnehmendem Zuckergehalt ab

Raffinierter und verarbeiteter Zucker kann auf verschiedene Weise Entzündungen verursachen oder dazu beitragen.

Zusätzlich zur Verschlechterung von Autoimmunerkrankungen führt ein Anstieg des Zuckers im Körper zu einem Anstieg des Insulinspiegels, und Insulin kann Entzündungen hervorrufen, die wiederum zu Gelenkschmerzen und schweren Erkrankungen führen.

Je weniger Zucker Sie essen, desto geringer ist das Risiko einer Gelenkentzündung. Wenn Sie aufhören, Zucker zu essen, werden Sie dieses ernste Problem sofort vergessen.

Die Wirkung von Zucker auf die Zähne

Verbessert die Mund- und Zahngesundheit

Nach dem Ausschneiden von Zucker wird sich Ihre Mundgesundheit wahrscheinlich deutlich verbessern. Sie werden sofort eine Veränderung zum Besseren bemerken.

Wenn Sie Zucker konsumieren, insbesondere in flüssiger Form, haftet das meiste an Ihren Zähnen und bleibt als Plaque auf ihnen.

Die Bakterien in der Mundhöhle übernehmen diesen Zucker sofort. Durch diese Wechselwirkung entsteht eine Säure, die sich nachteilig auf die Gesundheit unseres Mundes auswirkt.

Die Säure beginnt sich am Zahnschmelz zu fressen, was zu schweren Zahnkrankheiten führt.

Zahnfleischerkrankungen, Gingivitis, Karies – dies ist nur eine unvollständige Liste von Problemen, die eine Person bedrohen, die Zucker missbraucht.

Interessanterweise hilft es nicht viel, sich die Zähne unmittelbar nach dem Verzehr von zuckerhaltigen Lebensmitteln zu putzen. Schließlich reagiert der durch Zucker geschwächte Zahnschmelz auch mit einer Zahnbürste leicht auf äußere Einflüsse. Es kann anfangen, sich zu delaminieren und sogar abzubrechen.

Wenn Sie also auf Zucker verzichten, sind Sie auf dem Weg zu einem schönen und gesunden Lächeln.

Studien zeigen, dass Menschen, die ein Minimum an zuckerreichen Lebensmitteln essen, dazu neigen, starke Zähne und ein klares weißes Lächeln zu haben.

Auswirkungen von Zucker auf Cholesterin

Sie erhöhen den Spiegel an gutem Cholesterin in Ihrem Körper

Die Reduzierung der Zuckeraufnahme erhöht Ihren „guten” Cholesterinspiegel.

Seine Aufgabe ist es zunächst, den Spiegel an schlechtem Cholesterin teilweise zu füllen.

Dies bedeutet, dass Sie definitiv darauf abzielen, dass Ihr gutes Cholesterin höher ist als Ihr schlechtes Cholesterin, aber Zucker kann dieses gute Cholesterin senken.

Es ist bekannt, dass eine hohe Zuckeraufnahme zu höheren Triglyceridspiegeln führt, die alle das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen.

Triglyceride lösen sich jedoch nicht im Blutkreislauf auf und wandern weiter durch das Kreislaufsystem, wo sie die Wände der Arterien beschädigen und sogar dazu führen können, dass sie krank werden.

Die Wirkung von Zucker auf die Leber

Ihre Leber wird gesünder

Die Leber verwendet Zucker, insbesondere Fruktose, um das Fett zu regulieren. Je mehr Zucker Sie konsumieren, desto wahrscheinlicher wird Ihre Leber reichlich Fett produzieren, was zu Fettleber führen kann.

Wenn Sie die Leber einer Person mit Alkoholismus und einer Person mit einer fettleibigen Leber vergleichen, fällt auf, dass Sie eine auffällige Ähnlichkeit feststellen können.

Eine Leber mit einem Überschuss an Fett sieht genauso aus wie die Leber derer, die zu viel Alkohol konsumieren.

Je früher das Problem entdeckt wird, desto einfacher wird es, es zu lösen.

Wiederherstellung der Empfindlichkeit der Geschmacksknospen

Regelmäßiger Verzehr von raffiniertem Zucker führt zum Verlust der Rezeptorempfindlichkeit. Übermäßig süßes Essen, an das wir uns gewöhnen, führt allmählich dazu, dass die Toleranz der Rezeptoren zunimmt, dh sie sind gezwungen, ihre Empfindlichkeit zu senken. Und wenn für eine Person, die keinen Zucker isst, Früchte süß und lecker erscheinen, dann scheinen Früchte für Rezeptoren, die durch Zucker “verwöhnt” werden, geschmacklos wie Gras.

Nachdem Sie mehrere Wochen lang auf Zucker verzichtet haben, werden Sie feststellen, dass das häufigste Essen plötzlich sehr lecker wird. Sie werden die Vielfalt der Geschmäcker spüren: nicht nur süß, sondern auch andere. Wenn Sie die Empfindlichkeit Ihrer Geschmacksknospen wiederherstellen, können Sie den Geschmack von Lebensmitteln wieder entdecken.

Normalisierung der Darmfunktion

Der Zuckerkonsum führt dazu, dass sich die pathogene Mikroflora im Darm zu vermehren beginnt. Es ist Zucker, der fast ideal für verschiedene pathogene Mikroben, Parasiten, Pilze und andere wie sie ist.

Es gibt eine Meinung, dass diese pathogenen Mikroorganismen ein so heimtückisches Merkmal haben – sie können durch die Herstellung bestimmter Chemikalien unser Gehirn beeinflussen und uns dazu zwingen, genau die Lebensmittel zu essen, die sie für die Ernährung benötigen. Einfach ausgedrückt, Krankheitserreger können uns kontrollieren, und unsere Nahrungssucht kann einfach die Notwendigkeit von Mikroben sein, die Nahrung benötigen.

Wenn wir auf Zucker verzichten, wird den Mikroben die Nahrung entzogen und sie sterben allmählich ab. Und auch in diesem Fall können Sie im Laufe der Zeit feststellen, dass die Anhaftung an Süßigkeiten plötzlich verschwunden ist. Der Grund kann sein, dass der Zuckerkonsument einfach verschwunden ist.

Das Vorherrschen der pathogenen Mikroflora im Darm wirkt sich nachteilig auf den Zustand des gesamten Organismus aus. Daher ist die Umwandlung der pathogenen Mikroflora in eine symbiotische Mikroflora sehr auffällig und beeinträchtigt das allgemeine Wohlbefinden erheblich.

Verbesserung der Lebergesundheit

Der erhöhte Zuckerkonsum führt zu einer fetthaltigen “Degeneration” der Leber. Laut Robert Lustig, Professor für klinische Pädiatrie, beeinflusst Zucker die Leber ungefähr so stark wie Alkohol.

Zucker beeinflusst die Leber und die Bauchspeicheldrüse, der Stoffwechsel des Körpers ist gestört. Dabei beginnt die Fettleber, sie reagiert nicht mehr auf die Freisetzung von Insulin. Die Bauchspeicheldrüse setzt wiederum mehr davon frei, was zu einem metabolischen Syndrom führt, das die Ursache für Typ-2-Diabetes ist.

Die Leber hat eine hohe Regenerationsfähigkeit, so dass die Eliminierung von Zucker aus der Nahrung das Problem der Leberschädigung auch in fast hoffnungslosen Fällen schnell lösen kann. Anstatt Geld für beworbene Nahrungsergänzungsmittel und kostspielige Behandlungen zu verschwenden, reicht es aus, den Zucker zu stoppen, um die Leberfunktion wiederherzustellen.

Verbesserung der Arbeit des Herz-Kreislauf-Systems

Nicht nur Fett, sondern auch Zucker sind schädlich für das menschliche Herz und die Blutgefäße.

Bereits 1967 veröffentlichte das New England Journal of Medicine einen Artikel, in dem Zucker und Fette im Hinblick auf die Entwicklung von Herzerkrankungen gleichermaßen gefährlich sind. Diese Informationen wurden jedoch nicht weit verbreitet.

Es gibt Informationen, dass Vertreter eines der Zuckerunternehmen, der Sugar Research Foundation, großzügig Forscher gesponsert haben, um sich nur auf die Gefahren von Fett zu konzentrieren, aber über die Gefahren von Zucker zu schweigen.

Und erst in den letzten Jahren wurden auf Initiative der American Heart Association und der Weltgesundheitsorganisation Informationen darüber, dass der Zuckerkonsum sich nachteilig auf Herz und Blutgefäße auswirkt, weithin bekannt gemacht.

Stärkung der Immunität

Dieser Punkt folgt auch aus den vorhergehenden Punkten. Ein geschwächtes Immunsystem ist eine „Visitenkarte” eines verschmutzten Organismus, der den Reinigungsprozess nicht bewältigen kann. Alle Kräfte eines solchen Organismus zielen darauf ab, Toxine und Toxine zu entfernen, von denen eine einschließlich Zucker ist.

Die Eliminierung von Zucker aus der Ernährung kann den Körper entlasten und die Immunität stärken. Wie oben erwähnt, ist Zucker ein Nährboden für pathogene Mikroorganismen, und wenn wir ihnen die Nahrung entziehen, können wir die Wirkung von Mikroben und Parasiten auf den Körper schwächen, was zur Wiederherstellung der Immunität führt.

Zuckerfreie Woche

Die ersten Änderungen zum Besseren werden in 3-4 Tagen erscheinen. Zufrieden mit der Abnahme der Belastung, des Stoffwechsels und des stabilen Blutzuckers wird “Danke” sagen und viel Energie für den Tag liefern, der Schlaf wird tiefer und stärker (wir können jedoch nicht garantieren, dass keine Brötchen und Kuchen in Ihren Mund tauchen oder Marmelade mit Schokolade in Ihren Träumen jagen). Die Kleidung passt etwas lockerer.

Die Atmung wird frischer: Bakterien in der Mundhöhle erhalten nicht die übliche Nahrung und verringern die Fortpflanzungsrate.

Wenn der Wunsch, Mobbing zu beenden, besonders stark wird (und dies wird höchstwahrscheinlich passieren), essen Sie frisches Obst, um nicht auszubrechen.

Das Vermeiden von Zucker hilft, den Hautzustand signifikant zu verbessern

Ein Monat ohne Zucker

Jetzt können die Veränderungen im Körper nicht nur gefühlt, sondern auch gesehen und gemessen werden.

Zucker provoziert Entzündungen, einschließlich des Auftretens von Akne und Pickeln auf der Haut. Mit der Ablehnung von Süßigkeiten verbessert sich der Hautzustand, die Elastizität nimmt zu und der Teint erhält Frische.

Es gibt keine krampfartigen Insulinspitzen, die durch einen Überschuss an Süßigkeiten verursacht werden, sodass das Herz ruhiger schlägt und der Blutdruck stabil und im normalen Bereich bleibt.

Der Gewichtsverlust wird mit bloßem Auge sichtbar und hinterlässt eher Fett als Muskeln. Mögliche Senkung des Cholesterin- und Blutzuckerspiegels.

Bekannte Produkte erhalten neue Geschmacksrichtungen, die bisher unbemerkt blieben.

Nach 40 Tagen ist das Verlangen nach Süßigkeiten spürbar reduziert.

Kleidungsgröße reduzieren

Ohne Süßigkeiten verliert eine Person aus zwei Gründen an Gewicht:

befreit von überschüssiger Flüssigkeit im Gewebe;
Die Fettmasse nimmt allmählich ab – zusätzliche Pfund schmelzen.

Zucker hält überschüssige Flüssigkeit im Körper nicht schlechter als Salz. Dies sind schnelle Kohlenhydrate, und für jedes Gramm Kohlenhydrate benötigt der Körper 4-5 Gramm Wasser. Nachdem eine Person viele Süßigkeiten gegessen hat, beginnt sie viel zu trinken und verspürt einen erhöhten Durst.

Das Ergebnis des Verzichts auf Zucker am 21. Tag. Quelle – pinterest.ru

Die folgenden Anzeichen können auf das Vorhandensein von überschüssiger Flüssigkeit im Körper hinweisen:

Taschen unter den Augen;
“Schwellungen” von Gesicht, Körper, Proportionsverletzung;
lockere, formlose Fettmasse;
“Geschwollene” Hände und Füße.

Aufgrund der Schwellung fühlen sich viele Menschen schwer, es verursacht Beschwerden im Körper. Das Vermeiden von Zucker in ein paar Wochen kann den Körper von überschüssigem Wasser befreien.

Der Fettabbau erfolgt langsamer. Wenn Sie auf Süßigkeiten verzichten, ist es wichtig, Zucker nicht durch andere kalorienreiche Lebensmittel zu ersetzen. Dann beginnt der Gewichtsverlust allmählich mit der Reduzierung der “Fettreserven”.

Fettverbrennung bedeutet nicht, auf Zucker selbst zu verzichten, sondern den Gesamtkaloriengehalt der Diät zu verringern. Vereinfacht ausgedrückt wird die gesamte tägliche Energiemenge, die eine bestimmte Person benötigt, in Kilokalorien (kcal) berechnet. Wenn Sie anfangen, weniger als gewöhnlich zu essen, füllt der Körper das auf, was in seinen eigenen angesammelten Reserven (Fett) fehlt.

Im Allgemeinen verliert eine Person beim Aufgeben von Süßigkeiten aufgrund der Normalisierung von Appetit und Verdauung erheblich an Gewicht. Abzüglich einiger Kilogramm und einer Verringerung der Kleidergröße ist es daher eine wohlverdiente Lebensfreude ohne Zucker.

Sich normal fühlen

Süßes Essen macht Freude, gibt einen spürbaren Energieschub, unterdrückt den Appetit. Dieser Effekt ist jedoch flüchtig, und die genaue Abrechnung löscht die Vorteile der Pluspunkte spurlos aus.

Süßigkeiten provozieren Hunger

Wenn eine Person, die Süßigkeiten gegessen hat, für kurze Zeit den Hunger gestillt hat, möchte sie nach ein paar Stunden stärker essen. Dies wird durch dasselbe Insulin erleichtert, dessen Freisetzung durch süßes Essen hervorgerufen wurde.

Insulin “Swing” untergräbt die Reserven an Gesundheit und Vitalität im Körper. Der Körper ist gezwungen, ständig Energie zu verbrauchen, um Junk Food zu bekämpfen, wodurch eine Person:

schluckt nicht weiter, fühlt sich ständig hungrig;
verbraucht zu viele Kalorien, nimmt zu.

Infolgedessen leidet jede Körperzelle unter einer solchen Ernährung und einem solchen Lebensstil. Schmerzhafte Prozesse berauben die Organe der Möglichkeit, sich in vollem gesunden Volumen zu ernähren.

Das Gedächtnis wird sich erheblich verbessern

Wissenschaftler in Kalifornien haben herausgefunden, dass Zucker die Verbindungen zwischen Neuronen aufbricht, wodurch sich das Gedächtnis verschlechtert und die Intelligenz abnimmt. Wenn Sie schädliche Kohlenhydrate aufgeben, stellen Sie die Kommunikation zwischen den Nervenzellen her und diese helfen Ihnen in einem einzigen Ausbruch, sich an wichtige Geburtsdaten zu erinnern, ohne Liste in den Laden zu gehen, brillante Kenntnisse über ein Thema in einer Prüfung nachzuweisen oder glänzen während einer Vorstandssitzung, ohne ein Stück Papier zu lesen.

Sie werden schlanker

Ohne zusätzliche Kohlenhydrate ist Ihr Körper einfach körperlich nicht in der Lage, Fett zu speichern, und Sie werden Gewicht verlieren. Wie viel hängt von der Mobilität und dem täglichen Gesamtkaloriengehalt der Gerichte aus Ihrer Ernährung ab. Wenn Sie sich ein wenig körperlich betätigen, erhalten Sie im Allgemeinen Ihre Lieblingskleidungsgröße als Geschenk und können die begehrten engen Jeans tragen, die im Kleiderschrank versteckt sind und auf ihre triumphale Rückkehr warten.

Sport wird dir gehorchen

Leider “verbrennen” Süßigkeiten die angesammelte Muskelmasse und beeinträchtigen die Leistung beim Besuch des Fitnessraums, beim morgendlichen Joggen und beim Üben bestimmter körperlicher Übungen. Wenn Sie jedoch am Tag des Trainings auf eine Tafel Schokolade verzichten und diese durch eine hochwertige Proteinmahlzeit ersetzen, wird Ihr Körper stärker und Sie können sich schnell an körperliche Arbeit in jedem Format anpassen.

Verwendete Quellen und nützliche Links zum Thema: https://Lifehacker.ru/avoid-sugar/ https://spb.aif.ru/health/situation/poleznyy_sahar_chem_opasen_polnyy_otkaz_ot_sladkogo https://www.healthwaters.ru/blogcht budet -s-organismom-esli-perestat-est-sakhar / https://www.infoniac.ru/news/15-udivitel-nyh-veshei-kotorye-proizoidut-s-vashim-telom-pri-otkaze-ot- sahara .html https://www.oum.ru/literature/zdorovje/chto-budet-esli-ne-est-sakhar/ https://zen.yandex.ru/media/diabethelp/chto-proizoidet-s-vashim – telom-cherez-den-nedeliu-mesiac-i-god-posle-otkaza-ot-sahara-5d95d3b97cccba00ae52f523 https://zen.yandex.ru/media/beauty_nutrition/chto-budet-s-telom-esli-perestat- est -sahar-na-2-nedeli-o-polze-otkaza-ot-sahara-5e8af24417dba33719148d00 https://woman.rambler.ru/health/43465225-chto-budet-esli-perestat-est-sladkoe/

Aufnahmequelle: lastici.ru