Kohonnut sokeritaso liittyy suoraan epätoivoon ja masennukseen. Yleensä tunnet olosi paremmaksi heti, kun syöt makeuden. Mutta pitkällä aikavälillä sokeri heikentää kehon kykyä torjua stressiä ja vapauttaa oikeita mielialaa parantavia aineita. Esimerkiksi dopamiini.

Sokeri aktivoi kaikki tulehdusprosessit kehossa. Jos keho käy läpi tällaisen testin, henkilö uppoaa välittömästi suruun tai masennukseen. Tämä pätee erityisesti naisiin.

Joten sen sijaan, että nopeasti tukahduttaisit makeiset, yritä olla kärsivällinen ja syödä enemmän tryptofaanipitoisia ruokia, kuten siipikarja, munat ja pähkinät. Tämä ruoka auttaa kehoa tuottamaan aktiivisesti serotoniinia – onnen hormonia.

Immuunijärjestelmäsi kiittää sinua

Olemme jo sanoneet, että sokeri on tulehduksellisten prosessien tärkein provosoija. Tämä vaikuttaa suuresti immuunijärjestelmään. Lisäksi, jos verensokerisi on korkea, kehosi heikkenee eikä kykene torjumaan infektioita. Tulos? Sinä sairastat vilustumista useammin ja tartut ainakin flunssaan. Myös sokeri lisää verenpainetta, mikä heikentää edelleen immuunijärjestelmää.

Paranna terveyttäsi syömällä runsaasti antioksidantteja: lohta, manteleita, luumuja ja kuivattuja aprikooseja.

Keskittymiskykysi paranee.

Kalifornian yliopiston tutkijoiden tutkimus osoitti, että sokeri heikentää henkistä kykyä ja häiritsee vain tutkimuksiamme. Makeiset luovat mielessä sumuisen vaikutuksen ja estävät sinua keskittymästä tiettyihin tavoitteisiin.

Opi mietiskelemään paremmin kohdentaaksesi huomiosi. Se rauhoittaa mieltä.

Vähennä sokeririippuvuutta

Halu syödä jotain makeaa on seurausta sokerin kulutuksesta pitkään vuodesta toiseen. Tämä aine on samanlainen kuin huume, ja imemällä sitä etukäteen tai myöhemmin siirryt riippuvuusvaiheeseen. On myös huono, että keho ei osaa erottaa saadun sokerin lähteitä. Hän ei välitä syötkö rypäleitä vai suklaapatukoita.

BBC kertoo, että miesten tulisi kuluttaa enintään 70 grammaa sokeria päivässä. Naisille tämä määrä on 50 g. Tietysti määritelty määrä vaihtelee ihmisen kehon ihon ja tarpeiden mukaan.

Niille, joilla on makealle, voimme neuvoa tätä: sammuta sokerihimo hedelmillä ja marjoilla, joissa sitä on hyvin vähän. Syö esimerkiksi mustikoita.

Ihostasi tulee säteilevä

Sokerista luopuminen ei tee ihmeitä tai käännä aikaa taaksepäin. Se pystyy kuitenkin hidastamaan ikääntymistä. Sokeri tuottaa uusia molekyylejä, jotka hyökkäävät kollageeni- ja elastiinikuituihin – juuri ne, jotka tekevät ihostasi kiinteän ja sileän. Tutkimukset viittaavat myös siihen, että sokeri on yksi aknen syistä.

Sinun on myönnettävä, että sokerista luopuminen on melko yksinkertainen tapa näyttää nuoremmalta ja kauniimmalta. Lisää vaikutus C-vitamiinia sisältäviin ruokavalioihisi.

Sinusta tulee energisempi

Sokeri saa meidät hetkeksi hyvin energisiksi ja nopeasti. Mutta aivan kuten kofeiini, se tarjoaa vain lyhytaikaisen vaikutuksen, jonka jälkeen tapahtuu täydellinen epäonnistuminen ja väsymys. Keho polttaa tuloksena olevan aineen hyvin nopeasti, minkä vuoksi nämä mielialan ja tuottavuuden harppaukset saavutetaan.

Jos haluat pysyä jatkuvasti jännitteisenä, sinun tulisi syödä palkokasveissa, täysjyväpastoissa ja viljoissa olevia monimutkaisia hiilihydraatteja.

Vähennät kroonisten sairauksien kehittymisen riskiä

Sokerin aiheuttama korkea verenpaine ei ole ainoa vaarallinen seuraus sen käytöstä. Tämä aine voi myös alentaa “hyvän” kolesterolin määrää. Tämän seurauksena olet alttiimpi sydänsairauksille, kohtauksille ja sydänkohtauksille.

Paljon makeisia voi aiheuttaa diabetesta. Ja koska sokeri vaikuttaa kognitiivisiin kykyihimme, se on liitetty myös Alzheimerin taudin kehittymisen riskiin.

Turvalliset jälkiruoat

Makeisia ei tietenkään voida käyttää liikaa. Liian monen kakun ja pullan syöminen voi johtaa ihon ennenaikaiseen ikääntymiseen, liikalihavuuteen, hampaiden ja luiden heikkenemiseen sekä sydän- ja verisuonijärjestelmän sairauksiin. Mutta syödä suklaapala illallisen jälkeen on jopa terveellistä. Ja jos pala kakkua lisää ylimääräisen senttimetrin vyötärölle, vaahtokarkkeja, kuivattuja hedelmiä ja sokeroituja hedelmiä voidaan syödä pelkäämättä painon nousua.

“Jotkut pitävät sokeria, kuten suolaa,” valkoisena kuolemana “”, ravitsemusterapeutti sanoo. – Ja vaikka näin ei ole, stereotypioista on melko vaikea päästä eroon. Tällöin tavallinen sokeri voidaan korvata ruokosokerilla, se sisältää vielä enemmän hyödyllisiä aineita, kuten rautaa, natriumia, kalsiumia. Jos yrität rajoittaa itsesi makeisiin, älä tee sitä liian ankarasti. Kun olet tottunut juomaan teetä sokerilla ja syömään pullia hillolla, ja sitten yhtäkkiä riistät tämän itseltäsi, sinulla on huimausta ja jopa päänsärkyä, aineenvaihdunta häiriintyy. “

Hieman makeisia ei satuta!

Älä syö kuuden jälkeen? Miksi yön välipalat ovat vaarallisia?

Ravitsemusterapeutti kiinnittää huomiota: ihmiset, jotka eivät pidä makeisista, voivat saada sokeria muista elintarvikkeista. Suurin osa glukoosista löytyy punajuurista, kuumasta chilipippurista, paprikasta, sipulista, kukkakaalista ja maissista. “Glukoosipitoiset vihannekset sisältävät aminohappoja, toisin sanoen proteiinia, joka on kehon kaikkien solujen perusta”, muistelee Tolokonnikova. “Jos siis lopetat makeisten tai glukoosia sisältävien elintarvikkeiden syömisen, proteiini yksinkertaisesti lakkaa pääsemästä elimistöön, mikä vaikuttaa negatiivisesti melkein kaikkien sisäelinten toimintaan.” Jos ruokavaliossa ei ole mitään näistä vihanneksista, sinun ei pitäisi luopua makeisista: Ruokavaliossasi on oltava glukoosilähde. Älä pidä kukkakaalia – syö kakkuja, mutta älä liioittele!

Yhteenvetona yllä olevasta voidaan todeta, että kohtuulliset makeiset eivät vain vahingoita kehoa, mutta ovat myös hyödyllisiä, mutta makeisten kieltäytyminen on vaarallista useiden sairauksien vuoksi. Siksi, jos et halua nivelten loukkaantumista, aivosi toimivat tehokkaasti, ja sinä itse olisit aina hyvällä tuulella, anna itsesi syödä suklaata päivällisen jälkeen: ansaitset sen!

Energiaa lisätään

Haluamme yleensä makeisia, kun energiavaramme ovat loppumassa. Mutta tämä on harhaanjohtava teko: itse asiassa energiavarastot kehossa ovat käytännössä rajattomat.

Lopeta makeisten syöminen ja tunnet olevasi energisempi ja virkistyneempi. Verensokerissa ei tapahdu epämiellyttäviä hyppyjä, keho tottelee kiistattomasti, ilman kapriisia, vaatimatta suklaapatukkaa ja uhkaamatta nukkua tai pyörtyä.

Paino on normalisoitu

Voit laihtua ilman nälkää! Riittää, että suljet ruokavaliosta makeita ruokia, leivonnaisia sokerilla ja suklaata. Luku kiristyy, tilavuus pienenee, iho paranee. Paino on vakaa ja terveys vahvistuu, koska luovuttamalla makeiset maksa puhdistuu.

Päästä eroon ruoansulatuskanavan ongelmista

Vatsa- ja suolisto-ongelmista kärsivien ihmisten tulisi ehdottomasti luopua makeisista. Kaikki näiden elinten sairaudet häviävät lopulta tai lakkaavat etenemästä!

Makuhermot paranevat

Jos lopetat sokerin syömisen, makeat luonnottomat maut eivät hyökkää reseptoreihisi. Kaikki astiat näyttävät paljon maukkaammilta, opit saamaan uskomattoman nautinnon maistamalla yksinkertaisinta ruokaa.

Yllätyt lisääntyneestä käsityksestä makuhermoista, tavalliset ruokalajit eivät maistu samalla tavalla kuin aikaisemmin tunsit ne.

Näytät nuoremmalta

Sokeri missä tahansa muodossa vaikuttaa negatiivisesti ihoon ja aiheuttaa puhkeamista. Jos lopetat sokerin käytön, iho-ongelmat häviävät itsestään.

Mieliala nousee

Toinen sokerin kulutuksen lopettamisen etu on, että tunnet olosi paljon paremmaksi. Eräässä tutkimuksessa todettiin, että 4 Coca-Colan tölkin juominen yhdessä päivässä lisäsi masennuksen mahdollisuutta 40%.

Muilla elintarvikkeilla, kuten makeisilla, sokerijuomilla, lihalla ja puhdistetuilla hiilihydraateilla, on sama vaikutus. Tämä johtuu siitä, että sokeri aiheuttaa häiriötä vatsan ja aivojen välillä, mikä aiheuttaa ahdistusta.

Nukut paremmin

Laadukas lepo on välttämätöntä energian palauttamiseksi, ihon parantamiseksi ja solujen uudistamiseksi. Kun nautitaan liikaa sokeria, voi esiintyä unettomuuskausia, jotka muuttavat glukoosipitoisuutta. Siten sokerin saannin vähentäminen auttaa parantamaan unen laatua.

Sokerin vaikutus haimaan

Tämän seurauksena haima vahingoittuu vakavasti. Ja nämä “sokeri” kalorit ovat vastuussa näistä sairauksista.

Kun saamme saman määrän energiaa runsaasti proteiineja sisältävistä elintarvikkeista, vältämme tällaisia ongelmia. Diabeteksen kehittymisen riski pienenee merkittävästi.

Sokerin vaikutukset uneen

Unen laatu paranee huomattavasti

Leikkaamalla sokeri unen laatu paranee merkittävästi.

Ensinnäkin, sinun on paljon helpompaa nukahtaa. Toiseksi, sinun on paljon helpompaa herätä aamulla. Sokerin väärinkäyttäjien mukana oleva uneliaisuuden tunne katoaa.

Samanaikaisesti sinun ei tarvitse enää nukkua. Öiset nukkumistunnit ovat sinulle tarpeeksi, joten tarve nukkua lounaalla tai iltapäivällä katoaa.

Kortisolihormoni pääsee ihmisen vereen täydentäen hukkaan menevää energiaa. Siksi valkoisen myrkyn välttäminen lisää tuottavuutta ja tehokkuutta päivittäiseen rutiiniin.

Energian puute korjautuu, kun poistat ylimääräisen sokerin ja sitä sisältävät elintarvikkeet.

Tiedetään, että yli neljännes väestöstä kärsii verensokeriongelmista, joita pidetään toiseksi yleisin unettomuuden aiheuttaja. Mutta useimmat ihmiset, joilla on tämä ongelma, eivät edes epäile, että korkea sokeri on unettomuuden syy.

Jotkut ihmiset ovat kehittäneet tapansa syödä viisi tai kuusi kertaa päivässä. Pienet ateriat voivat parantaa hypoglykemiapotilaiden hyvinvointia.

Kuitenkin kun on aika nukkua, vakavat ongelmat alkavat. Ihmiset eivät vain voi nukkua. Kun olet kouluttanut kehosi syömään 2-3 tunnin välein, nukkumaan meneminen 8-9 tunnin tauon odottamisesta on mahdotonta tai ainakin erittäin vaikeaa.

Ihmiskeho on ohjelmoitu polttamaan rasvaa myös unen aikana, mutta se poltetaan hitaammin kuin hereillä. Keho tarvitsee enemmän aikaa selviytyäkseen tästä tehtävästä.

Kuitenkin, jos henkilöllä on liikaa sokeria, kehomme alkaa käsitellä sitä, joten hänen on vaikeampaa polttaa rasvaa.

Kortisolihormoni vapautuu vereen ja säästää energiaasi. Siten sokerin välttäminen lisää tuottavuutta päivittäiseen työhösi.

Kuinka sokeri vaikuttaa muistiin

Muistat paremmin tiedot

Huomaat, kuinka muisti paranee dramaattisesti, kun poistat sokerin ruokavaliosta.

Liiallinen sokerin kulutus voi johtaa unohdukseen ja jopa sähkökatkoihin.

Jos jatkat sokerin kulutusta hallitsemattomasti, voit ansaita vakavan aivosairauden, asiantuntijat sanovat.

Heidän mielestään juuri sokeri on vastuussa muistimme heikkenemisestä. Tämän todistavat Kalifornian yliopiston tutkijoiden tutkimukset.

Lisäksi sen hallitsematon käyttö vaikuttaa oppimiseen ja kykyyn absorboida tietoa. Nämä taidot heikkenevät vähitellen, jos et lopeta ja aloita kuluttamaan vähimmäismäärää sokeria.

Sen vaikutus aivoihin kokonaisuudessaan on melko kielteinen. On osoitettu, että sokeri häiritsee ihmiskehon solujen toimintaa.

Yksi tieteellinen tutkimus kuvaa kokeen, joka osoitti, että syömämme ruoat vaikuttavat kognitiivisiin kykyihimme.

Elintarvikkeilla, jotka sisältävät sokeria ja joissa on myös paljon fruktoosia, on kielteinen vaikutus terveyteen.

Metabolinen oireyhtymä tai MetS on tunnettu yhteys liikan sokerin kulutuksen ja aivovaurioiden välillä ja liikalihavuuden riskitekijä.

Yhteyttä mielenterveyteen kuitenkin yleensä jätetään huomiotta. Koska joidenkin ihmisten tiedetään kuluttavan keskimäärin 2-3 kertaa enemmän sokeria päivässä kuin mitä lääkärit sallivat, voidaan olettaa, että tämän tuotteen pitkäaikaiset vaikutukset aivotoimintoihin ovat erittäin haitallisia.

Sokerin vaikutus kasvojen ihoon

Näytät tuoreemmalta ja nuoremmalta

Sokerin välttäminen voi aiheuttaa visuaalisen menetyksen useita vuosia.

Kasvoltasi kehoosi näet muutokset, jotka tapahtuvat sinulle lähitulevaisuudessa.

Tosiasia on, että sokerilla on kuivuva vaikutus. Tämän tuotteen vaikutuksesta keho vanhenee nopeammin. Kosteuden puute johtaa ihomme ikääntymiseen.

Mitä enemmän kosteutamme ihoamme, sitä kauemmin se pysyy nuorena ja kauniina.

Lisäksi sokeri hajottaa kollageenia, joka on vastuussa ihon kiinteydestä. Tämän aineen puute johtaa siihen, että iho menettää joustavuutensa ja muodonsa.

Muita oireita liiallisesta sokerin kulutuksesta kasvoilla ovat tummat silmien alla olevat silmät, turvotus ja tulehdus. Tulehduksen vauriot johtavat akneen ja akneen.

Luovuttamalla sokeria näet muutokset kasvoillasi 3-4 päivässä.

Ihon väri paranee, rasvaisen ihon talirauhaset alkavat toimia paremmin, kasvot sammutetaan ja ryppyjen määrä vähenee.

Et ehkä tarvitse aknevoideasi enää.

Kuten edellä mainittiin, yksi syy aknen esiintymiseen on säännöllinen tulehdus kehossa. Ja sokeri on todellinen kasvualusta tulehdusprosesseille.

Jos lisäät sokerin saanti vain pari ruokalusikallista päivässä, tulehdus nousee noin 85 prosenttia 2-3 viikossa.

Tällainen yksinkertainen matematiikka osoittaa, että luopumalla päivittäisestä kolapullosta tai ylimääräisestä kupillisesta teestä, joka on maustettu suolaisesti kolmella rkl sokerilla, säästät aknevoiteiden hoidossa.

Sokerin vaikutus niveliin

Nivelkipu ja tulehdus vähenevät sokeripitoisuuden laskiessa

Puhdistetut ja jalostetut sokerit voivat aiheuttaa tai edistää tulehdusta monin eri tavoin.

Autoimmuunisairauksien pahenemisen lisäksi elimistössä sokerin nousu lisää insuliinipitoisuutta ja insuliini voi aiheuttaa tulehduksen, mikä puolestaan johtaa nivelkipuun ja vakavaan sairauteen.

Siksi mitä vähemmän sokeria syöt, sitä pienempi on niveltulehduksen riski. Lopeta sokerin syöminen ja unohdat heti tämän vakavan ongelman.

Sokerin vaikutus hampaisiin

Parantaa suun ja hampaiden terveyttä

Sokerin leikkaamisen jälkeen suun terveytesi todennäköisesti paranee huomattavasti. Huomaat muutoksen parempaan kirjaimellisesti heti.

Kun kulutat sokeria, etenkin nestemäisessä muodossa, suurin osa siitä tarttuu hampaisiin ja jää niiden päälle plakkina.

Suuontelon bakteerit ottavat välittömästi tämän sokerin haltuunsa, tämän vuorovaikutuksen seurauksena muodostuu happo, joka on haitallista suun terveydelle.

Happo alkaa syödä hammaskiillettä aiheuttaen siten vakavia hammassairauksia.

Ikenien sairaudet, ientulehdus, karies – tämä on vain epätäydellinen luettelo ongelmista, jotka uhkaavat sokeria väärin käyttävää henkilöä.

Mielenkiintoista on, että edes hampaiden harjaaminen heti sokeristen ruokien nauttimisen jälkeen ei auta paljoakaan. Loppujen lopuksi sokerin heikentämä hampaiden emali reagoi helposti myös ulkoisiin vaikutuksiin hammasharjalla. Se voi alkaa irtoaa ja jopa hajota.

Siksi luopumalla sokerista olet polulla saamaan kaunis ja terveellinen hymy.

Tutkimukset osoittavat, että ihmisillä, jotka syövät vähintään sokeriruokaa, on yleensä vahvat hampaat ja raikas valkoinen hymy.

Sokerin vaikutukset kolesteroliin

Lisätät hyvän kolesterolin määrää kehossasi

Sokerin saannin vähentäminen lisää “hyvää” kolesterolitasoa.

Sen tehtävänä on ensinnäkin osittain täyttää huonon kolesterolin määrä.

Tämä tarkoittaa, että olet ehdottomasti tavoitellut hyvää kolesterolia korkeammaksi kuin huono kolesteroli, mutta sokeri voi alentaa tätä hyvää kolesterolia.

Suuri sokerin saanti tiedetään johtavan korkeampiin triglyseridipitoisuuksiin, jotka kaikki lisäävät sydänsairauksien riskiä.

Triglyseridit eivät kuitenkaan liukene verenkiertoon ja kulkevat edelleen verenkiertoelimistössä, missä ne vahingoittavat valtimoiden seinämiä ja voivat jopa saada ne sairaiksi.

Sokerin vaikutus maksaan

Maksaasi tulee terveempi

Maksa käyttää sokeria, erityisesti fruktoosia, rasvan säätelyyn. Mitä enemmän sokeria kulutat, sitä todennäköisemmin maksasi tuottaa runsaasti rasvaa, mikä voi johtaa rasvaiseen maksaan.

Jos verrataan alkoholismiin ja lihavaan maksaan maksan, on silmiinpistävää, että voit huomata silmiinpistävän samankaltaisuuden.

Maksa, jossa on ylimääräistä rasvaa, näyttää aivan kuin niiden maksa, jotka käyttävät liikaa alkoholia.

Mitä nopeammin ongelma löydetään, sitä helpompaa on käsitellä sitä.

Makuhermojen herkkyyden palauttaminen

Puhdistetun sokerin säännöllinen kulutus johtaa reseptoriherkkyyden menetykseen. Liian makea ruoka, johon olemme tottuneet, johtaa vähitellen siihen, että reseptorien sietokyky kasvaa, toisin sanoen heidän on pakko alentaa herkkyyttään. Ja jos ihmiselle, joka ei syö sokeria, hedelmät näyttävät makealta ja maukkailta, niin sokerille “pilaantuneille” reseptoreille hedelmät näyttävät mauttomilta kuin ruoho.

Muutaman viikon sokerista luopumisen jälkeen huomaat, että tavallisimmasta ruoasta on yhtäkkiä tullut erittäin maukasta, ja alat tuntea kaikki erilaiset maut: paitsi makeat, myös muut. Makuhermojen herkkyyden palauttaminen antaa sinulle mahdollisuuden löytää uudelleen ruoan maku.

Suoliston toiminnan normalisointi

Sokerin kulutus johtaa siihen, että patogeeninen mikrofloora alkaa lisääntyä suolistossa. Se on sokeri, joka on melkein ihanteellinen ruoka erilaisille patogeenisille mikrobeille, loisille, sienille ja muille heidän kaltaisilleen.

On olemassa mielipide, että näillä patogeenisillä mikro-organismeilla on niin salakavalia piirteitä – ne voivat tiettyjen kemikaalien valmistusmenetelmällä vaikuttaa aivoihimme ja pakottaa meidät syömään juuri sitä ruokaa, jota he tarvitsevat ravinnoksi. Yksinkertaisesti sanottuna taudinaiheuttajat voivat hallita meitä, ja elintarvikeriippuvuutemme saattavat yksinkertaisesti tarvita ruokaa tarvitsevia mikrobeja.

Jos luovumme sokerista, mikrobit menevät ravinnosta ja kuolevat vähitellen. Ja tässäkin tapauksessa voit ajan myötä huomata, että kiintymys makeisiin yhtäkkiä katosi. Syynä voi olla, että sokerin kuluttaja yksinkertaisesti katosi.

Patogeenisen mikroflooran hallitsemisella suolistossa on haitallinen vaikutus koko organismin tilaan, joten patogeenisen mikroflooran muutos symbioottiseksi tulee olemaan hyvin havaittavissa ja vaikuttaa merkittävästi yleiseen hyvinvointiin.

Maksan terveyden parantaminen

Lisääntynyt sokerin kulutus johtaa maksan rasvaiseen “rappeutumiseen”. Kliinisen pediatrian professorin Robert Lustigin mukaan sokeri vaikuttaa maksaan yhtä pahoin kuin alkoholi.

Sokeri vaikuttaa maksaan ja haimaan, elimistön aineenvaihdunta on häiriintynyt. Prosessissa rasva maksa alkaa, se lakkaa vastaamasta insuliinin vapautumiseen. Haima puolestaan vapauttaa enemmän sitä, mikä johtaa metaboliseen oireyhtymään, joka on tyypin 2 diabeteksen syy.

Maksalla on korkea kyky uusiutua, joten sokerin poistaminen ruokavaliosta voi nopeasti ratkaista maksavaurion ongelman jopa lähes toivottomissa tapauksissa. Sen sijaan, että tuhlata rahaa mainostettuihin ravintolisiin ja kalliisiin hoitoihin, yksinkertaisesti sokerin lopettaminen riittää maksan toiminnan palauttamiseen.

Sydän- ja verisuonijärjestelmän työn parantaminen

Rasvan lisäksi myös sokeri on haitallista ihmisen sydämelle ja verisuonille.

Vuonna 1967 New England Journal of Medicine julkaisi artikkelin, jonka mukaan sokeri ja rasvat ovat yhtä vaarallisia sydänsairauksien kehittymisen kannalta. Tätä tietoa ei kuitenkaan levitetty laajalti.

On tietoa, että yhden sokeriyhtiön, Sugar Research Foundationin, edustajat sponsoroivat anteliaasti tutkijoita keskittymään vain rasvan vaaroihin, mutta vaikenevat sokerin vaaroista.

Ja vasta viime vuosina American Heart Associationin ja Maailman terveysjärjestön aloitteesta on julkaistu laajasti tietoa siitä, että sokerin kulutuksella on haitallinen vaikutus sydämeen ja verisuoniin.

Immuniteetin vahvistaminen

Tämä kohta seuraa myös edellisistä kohdista. Heikentynyt immuunijärjestelmä on saastuneen organismin “käyntikortti”, joka ei pysty selviytymään puhdistusprosessista. Tällaisen organismin kaikkien voimien tarkoituksena on poistaa toksiineja ja toksiineja, joista yksi on sokeri mukaan lukien.

Sokerin poistaminen ruokavaliosta voi vähentää kehon taakkaa ja parantaa immuniteettia. Aivan kuten edellä mainittiin, sokeri on kasvualusta patogeenisille mikro-organismeille, ja niiden puuttuminen ravinnosta antaa meille mahdollisuuden heikentää mikrobien ja loisten vaikutusta kehoon, mikä johtaa immuniteetin palautumiseen.

Sokeriton viikko

Ensimmäiset muutokset parempaan suuntaan ilmestyvät 3–4 päivässä. Tyytyväinen kuormituksen vähenemiseen, aineenvaihdunta ja vakaa verensokeri sanovat “kiitos” ja tarjoavat paljon energiaa päivälle, uni tulee syvemmäksi ja vahvemmaksi (emme kuitenkaan voi taata, että suihin sukeltavia pullia ja kakkuja ei ole. tai jahtaa suklaalla marmeladia unelmissasi). Vaatteet sopivat hieman löyhemmin.

Hengitys muuttuu tuoreemmaksi: suuontelon bakteerit eivät saa tavallista ruokaa ja vähentävät lisääntymisnopeutta.

Kun halu lopettaa “kiusaaminen” kehossa tulee erityisen voimakkaaksi (ja tämä todennäköisesti tapahtuu), syö tuoreita hedelmiä, jotta et puhkeaisi.

Sokerin välttäminen auttaa parantamaan merkittävästi ihon tilaa

Kuukausi ilman sokeria

Nyt kehossa tapahtuvia muutoksia ei voida vain tuntea, vaan myös nähdä ja mitata.

Sokeri aiheuttaa tulehdusta, mukaan lukien aknen ja näppylöiden esiintyminen iholla. Makeisten hylkäämisen myötä ihon kunto paranee, sen kimmoisuus kasvaa ja iho saa raikkauden.

Magneettien liiallisuudesta ei ole kouristuskohtaisia insuliinipiikkejä, joten sydän sykkii rauhallisemmin ja verenpaine pysyy vakaana ja normaalilla alueella.

Painonpudotus näkyy paljaalla silmällä, jättäen pikemminkin rasvaa kuin lihaksia. Kolesterolin ja verensokerin mahdollinen alentaminen.

Tutut tuotteet hankkivat uusia makuja, jotka jäivät aiemmin huomaamatta.

40 päivän kuluttua makeisten himot vähenevät huomattavasti.

Vaatteiden koon pienentäminen

Ilman makeisia henkilö menettää painonsa kahdesta syystä:

vapautunut ylimääräisestä nesteestä kudoksissa;
rasvamassa vähenee vähitellen – ylimääräiset kilot sulavat.

Sokeri pitää ylimääräisen nesteen kehossa huonommin kuin suola. Nämä ovat nopeita hiilihydraatteja, ja jokainen gramma hiilihydraatteja keho tarvitsee 4-5 grammaa vettä. Syömisen jälkeen paljon makeisia, henkilö alkaa juoda paljon, tunne lisääntynyt jano.

Tulos luopumalla sokerista 21. päivänä. Lähde – pinterest.ru

Seuraavat merkit voivat osoittaa ylimääräisen nesteen esiintymisen kehossa:

Laukut silmien alla;
Kasvojen, vartalon “turvotus”, mittasuhteiden rikkominen;
löysä, muodoton rasvainen massa;
“Turvonneet” kädet ja jalat.

Turvotuksen vuoksi monet ihmiset tuntevat olonsa raskaaksi, se aiheuttaa epämukavuutta kehossa. Sokerin välttäminen muutamassa viikossa voi vapauttaa kehon ylimääräisestä vedestä.

Rasvan menetys tapahtuu hitaammin. Luovutettaessa makeisista on tärkeää, ettei sokeria korvata muilla kaloreilla valmistetuilla elintarvikkeilla. Sitten laihtuminen alkaa vähitellen vähentämällä rasvavarastoja.

Rasvan polttaminen ei tarkoita itse sokerista luopumista, vaan ruokavalion kokonaiskaloripitoisuuden vähenemistä. Yksinkertaistettuna koko tietyn henkilön tarvitsema päivittäinen energiamäärä lasketaan kilokaloreina (kcal). Jos alat syödä tavallista vähemmän, keho täydentää mitä puuttuu sen omien kertyneiden varantojen (rasvan) vuoksi.

Yleensä, luopumalla makeisista, henkilö menettää painonsa merkittävästi ruokahalun ja ruoansulatuksen normalisoitumisen vuoksi. Siksi miinus muutama kilogramma ja vaatteiden koon pieneneminen on ansaittu elämän ilo ilman sokeria.

Tuntuu normaalilta

Makea ruoka antaa nautintoa, antaa huomattavan energian puhkeamisen, estää ruokahalua. Tämä vaikutus on kuitenkin ohikiitävä, ja tarkka laskenta poistaa plusien edut jälkeäkään.

Makeiset aiheuttavat nälkää

Lyhyen ajanjakson jälkeen nälkä on tylsistynyt, ja henkilö, joka on syönyt makeisia, haluaa syödä voimakkaammin muutaman tunnin kuluttua. Tätä helpottaa sama insuliini, jonka vapautumisen aiheutti makea ruoka.

Insuliinin “keinu” heikentää terveyden ja elinvoiman varauksia kehossa. Keho on pakko käyttää jatkuvasti energiaa taistelemaan roskaruokaa vastaan, minkä seurauksena henkilö:

ei syö tarpeeksi, on jatkuvasti nälkäinen;
kuluttaa liikaa kaloreita, saa ylipainon.

Tämän seurauksena jokainen kehon solu kärsii tällaisesta ravinnosta ja elämäntavasta. Kivuliaat prosessit vievät elimiltä mahdollisuuden saada ravintoa täydellä määrällä.

Muisti paranee merkittävästi

Kalifornian tutkijat ovat havainneet, että sokeri hajottaa neuronien väliset yhteydet aiheuttaen muistin heikkenemisen ja älykkyyden heikkenemisen. Kun luovut haitallisista hiilihydraateista, muodostat yhteyden hermosolujen välille, ja ne auttavat sinua yhdessä purkauksessa muistamaan tärkeät syntymäpäivät, menemään kauppaan ilman luetteloa, osoittamaan erinomaisen tiedon aiheesta tentissä tai loistaa johtajien kokouksessa lukematta paperia.

Sinusta tulee ohuempi

Ilman ylimääräisiä hiilihydraatteja kehosi ei yksinkertaisesti pysty fyysisesti varastoimaan rasvaa, ja laihdut. Kuinka paljon riippuu ruokavaliosi astioiden liikkuvuudesta ja päivittäisestä kaloripitoisuudesta. Yleensä, jos lisäät vähän liikuntaa, hanki suosikkisi vaatekoko lahjaksi ja voit käyttää vaativia tiukkoja farkkuja, jotka on piilotettu vaatekaappiin ja odottavat niiden voittoisaa paluuta.

Urheilu tottelee sinua

Valitettavasti makeiset “polttavat” kertyneen lihasmassaan ja estävät suorituskykyä kuntosalilla käydessä, aamulla lenkillä ja tiettyjä fyysisiä harjoituksia harjoitellessa. Mutta jos luovut suklaapalasta harjoittelupäivänä ja korvataan se korkealaatuisella proteiiniaterialla, kehosi vahvistuu ja sopeudut nopeasti fyysiseen työhön missä tahansa muodossa.

Käytetyt lähteet ja hyödyllisiä linkkejä aiheesta: https://Lifehacker.ru/avoid-sugar/ https://spb.aif.ru/health/situation/poleznyy_sahar_chem_opasen_polnyy_otkaz_ot_sladkogo https://www.healthwaters.ru/blog/chto- budetti -s-organizmom-esli-perestat-est-sakhar / https://www.infoniac.ru/news/15-udivitel-nyh-veshei-kotorye-proizoidut-s-vashim-telom-pri-otkaze-ot- sahara .html https://www.oum.ru/literature/zdorovje/chto-budet-esli-ne-est-sakhar/ https://zen.yandex.ru/media/diabethelp/chto-proizoidet-s-vashim – telom-cherez-den-nedeliu-mesiac-i-god-posle-otkaza-ot-sahara-5d95d3b97cccba00ae52f523 https://zen.yandex.ru/media/beauty_nutrition/chto-budet-s-telom-esli-perestat- est -sahar-na-2-nedeli-o-polze-otkaza-ot-sahara-5e8af24417dba33719148d00 https://woman.rambler.ru/health/43465225-chto-budet-esli-perestat-est-sladkoe/

: lastici.ru