Підвищений рівень цукру безпосередньо пов’язаний зі станом відчаю і депресією. Зазвичай відразу після того, як ви з’їдаєте солодкість, відчуваєте себе краще. Але в довгостроковій перспективі цукор послаблює здатність тіла боротися зі стресом і викидати правильні, поліпшують настрій речовини. Наприклад, дофамін.

Цукор активізує всі запальні процеси в організмі. Якщо тіло проходить через таке випробування, людина негайно занурюється в смуток або депресію. Особливо це характерно для жінок.

Отже, замість того щоб швидко вгамовувати спрагу солодкого, спробуйте трохи потерпіти і вживати в їжу більше продуктів, багатих триптофаном: птицю, яйця і горіхи. Ця їжа допомагає організму активно виробляти серотонін – гормон щастя.

Ваша імунна система скаже вам спасибі

Ми вже говорили, що цукор є головним провокатором розвитку запальних процесів. Це дуже сильно впливає на імунну систему. Крім того, якщо рівень цукру підвищений, ваше тіло буде ослаблено і не зможе протистояти інфекціям. Результат? Найчастіше застуджуєтеся і підхоплюєте грип як мінімум. Також цукор підвищує тиск, що ще сильніше підриває імунітет.

Щоб зміцнити своє здоров’я, вживайте в їжу продукти, багаті антиоксидантами: сьомгу, мигдаль, чорнослив і курагу.

Ваша здатність концентруватися покращиться

Дослідження, проведене вченими з Університету Каліфорнії, показало: цукор погіршує наші розумові здібності і тільки заважає навчанню. Солодке створює ефект туману в свідомості і не дає зосередитися на конкретних цілях.

Щоб сконцентрувати увагу, краще навчитеся медитації. Вона заспокоює розум.

Ви знизите залежність від цукру

Бажання з’їсти щось солодке – це наслідки довгого вживання цукру з року в рік. Ця речовина схожа на наркотик, і, поглинаючи його, ви рано чи пізно переходите до стадії звикання. Погано й те, що організм не вміє розрізняти джерела отриманого цукру. Йому абсолютно все одно, з’їли ви виноград або шоколадний батончик.

BBC повідомляє: чоловіки повинні вживати в день не більше 70 г цукру. Для жінок ця кількість становить 50 м Безумовно, зазначений обсяг різниться в залежності від комплекції і потреб організму людини.

Ласунам ми можемо порадити ось що: втамовує свою спрагу цукру фруктами і ягодами, в яких його зовсім мало. Наприклад, з’їжте трохи чорниці.

Ваша шкіра стане сяючою

Відмова від цукру не створить дива і не поверне час назад. Однак він здатний уповільнити процеси старіння. Цукор продукує нові молекули, які атакують волокна колагену і еластину – ті самі, які роблять вашу шкіру підтягнутою і гладкою. Дослідження також свідчать, що цукор є однією з причин появи акне.

Погодьтеся, відмова від цукру – це досить простий спосіб виглядати молодше і красивіше. Щоб закріпити ефект, додайте в свій раціон продукти, що містять вітамін С.

Ви станете енергійніше

Цукор ненадовго змушує нас відчувати себе дуже енергійними і швидкими. Але так само, як і кофеїн, він забезпечує лише короткочасний ефект, після якого настає повний провал і втому. Тіло спалює отримане речовина дуже швидко, за рахунок чого і виходять ці скачки в настрої і продуктивності.

Щоб бути енергійним весь час, вам варто вживати складні вуглеводи, які містяться в бобових, цільнозернових макаронах і крупах.

Ви знизите ризик розвитку хронічних захворювань

Підвищений тиск, спровоковане цукром, не єдине небезпечне наслідок його вживання. Ця речовина здатна також знизити рівень «хорошого» холестерину. В результаті ви більш схильні до серцевих захворювань, нападів і інфарктів.

Вживаючи велику кількість солодкого, ви можете захворіти діабетом. А через те, що цукор впливає на наші когнітивні здібності, з ним також пов’язують ризик розвитку хвороби Альцгеймера.

безпечні десерти

Звичайно, зловживати солодощами не можна. Якщо є занадто багато тістечок і булочок, це призведе до передчасного старіння шкіри, ожиріння, погіршення стану зубів і кісток, захворювань серцево-судинної системи. А ось з’їсти шматочок шоколадки після обіду – навіть корисно. І, якщо шматок торта додасть зайвий сантиметр до талії, то зефір, сухофрукти і цукати можна їсти, не боячись набрати вагу.

«Дехто вважає цукор, як і сіль,« білою смертю », – каже дієтолог. – І, хоча це не так, позбутися стереотипів досить складно. У таких випадках звичайний цукор можна замінити тростинним, в ньому ще більше корисних речовин, таких як залізо, натрій, кальцій. Якщо ж ви прагнете обмежити себе в солодощах, не робіть це занадто різко. Коли ви звикли пити чай з цукром і є булочки з варенням, а потім раптом раптово позбавляєте себе цього, у вас почнуться запаморочення і навіть головні болі, порушиться обмін речовин ».

Трохи солодощів не завадить!

Не їсти після шести? Чим небезпечні нічні перекуси

Дієтолог звертає увагу: люди, які не люблять солодощі, можуть отримувати цукор і з інших продуктів. Найбільше глюкози міститься в буряку, гострому перці чилі, солодкому болгарському перці, ріпчастій цибулі, цвітній капусті, кукурудзі. «В овочах, багатих глюкозою, є амінокислоти, простіше кажучи – білок, основа всіх клітин організму, – нагадує Толоконникова. – Тому, якщо ви перестанете їсти солодке або глюкозосодержашіе продукти, білок просто перестане надходити в ваш організм, що негативним чином позначиться на функціонуванні практично всіх внутрішніх органів ». Якщо у вашому раціоні немає жодного з цих овочів, то відмовлятися від солодкого вам не слід: у вашій схемі живлення обов’язково повинен бути джерело глюкози. Не любите кольорову капусту – їжте тістечка, але не надто захоплюйтеся!

Резюмуючи вищесказане, можна прийти до висновку, що солодощі в помірних кількостях не тільки не зашкодять організму, але і принесуть користь, а от відмова від солодкого небезпечний цілим рядом захворювань. Тому, якщо ви хочете, щоб ваші суглоби не боліли, мозок працював ефективно, а ви самі завжди були б в хорошому настрої, дозвольте собі після обіду з’їсти шоколадну цукерку: ви це заслужили!

додасться енергія

Зазвичай ми хочемо солодкого, коли запаси енергії на результаті. Але це обманний маневр: насправді резерви енергії в організмі практично нескінченні.

Перестаньте їсти солодке, і ви відчуєте себе бадьоріше і повним сил. Неприємних стрибків цукру в крові не буде, тіло буде підкорятися беззаперечно, що не капрізнічая, не вимагаючи шоколадку і не загрожуючи несвоєчасним сном або непритомністю.

нормалізується вага

Ви схуднете, що не голодуючи! Досить просто виключити з раціону солодкі продукти, випічку з цукром, шоколад. Фігура підтягнеться, обсяги зменшаться, шкіра стане краще. Вага буде стабільним, а здоров’я зміцниться, тому що завдяки відмові від солодкого очиститься печінку.

Позбудетеся від проблем з травленням

Люди, які страждають проблемами зі шлунком і кишечником, повинні відмовитися від солодкого неодмінно. Будь-які хвороби цих органів з часом зникнуть або перестануть прогресувати!

Покращаться смакові рецептори

Якщо перестати їсти цукор, рецептори більше не будуть піддаватися атакам солодких неприродних смаків. Всі страви будуть здаватися набагато смачніше, ви навчитеся отримувати неймовірну насолоду, смакуючи найпростішу їжу.

Вас здивує загострене сприйняття смакових рецепторів, звичні страви виявляться не такими на смак, якими ви звикли їх відчувати.

Ви будете виглядати молодше

Цукор в будь-якому вигляді негативно позначається на шкірі і провокує висипання. Якщо відмовитися від вживання цукру, проблеми зі шкірою зникнуть самі собою.

підніметься настрій

Ще однією перевагою припинення вживання цукру є те, що будете почувати себе набагато краще. Одне дослідження виявило, що 4 випиті банки кока-коли за один день, збільшать шанси депресії на 40%.

Інші продукти, такі як: солодощі, солодкі напої, м’ясні продукти і рафіновані вуглеводи мають такий же ефект. Це відбувається тому, що цукор викликає розлад у зв’язку між шлунком і мозком, які викликають занепокоєння.

Будете міцніше спати

Якісний відпочинок необхідний для відновлення енергії, поліпшення шкіри і регенерації клітин. Коли в організм потрапляє занадто багато цукру, можуть виникнути періоди безсоння, які змінюють рівень глюкози. Таким чином, скорочення споживання цукру допоможе поліпшити якості сну.

Вплив цукру на підшлункову залозу

У підсумку дуже сильно постраждає підшлункова залоза. І за ці хвороби відповідальність несуть саме “цукрові” калорії.

Коли ми отримуємо ту ж саму кількість енергії від їжі, багатої білками, то ми уникаємо подібних проблем. Ризик розвитку діабету скорочується в рази.

Вплив цукру на сон

Якість сну помітно покращиться

Після відмови від цукру якість вашого сну значно покращиться.

По-перше, вам буде набагато легше засинати. По-друге, вам стане набагато простіше прокидатися вранці. Почуття сонливості, що супроводжує тих, хто зловживає цукром, піде.

При цьому, вам не буде потрібно більше спати. Вам цілком вистачить ваших нічних годин сну, тому потреба подрімати під час обіду або в післяобідній час зникне.

У кров людини надходить гормон кортизол, що поповнює розтрачену енергію. Тому відмова від білого отрути додасть продуктивності і ефективності вашої щоденної рутини.

Відсутність енергії поповниться, коли ви відмовтеся від надлишків цукру і продуктів, в яких він міститься.

Достовірно відомо, що понад чверть населення страждає від проблем з цукром в крові, які вважаються другою за частотою причиною безсоння. Але більшість людей, у яких є ця проблема, навіть не підозрюють, що причиною безсоння є саме підвищений цукор.

Деякі люди виробили звичку їсти п’ять-шість разів на день. Маленькі прийоми їжі можуть поліпшити самопочуття страждають гіпоглікемією.

Однак, коли приходить час сну, починаються серйозні проблеми. Люди просто не можуть заснути. Як тільки ви привчаєте своє тіло до їжі через кожні 2-3 години, лягати спати з очікуванням перерви в 8-9 годин, стає неможливим або принаймні, дуже складним.

Тіло людини запрограмовано на спалювання жиру також під час сну, але він спалюється повільніше, ніж під час неспання. Організму потрібно більше часу впоратися з цим завданням.

Однак, якщо у людини є надлишок цукру, наш організм починає розправлятися з ним, тому йому стає складніше спалювати жир.

У кров надходить гормон кортизол, який зберігає вашу енергію. Таким чином, відмова від цукру додасть продуктивності вашої щоденної роботи.

Як цукор впливає на пам’ять

Ви будете краще запам’ятовувати інформацію

Ви помітите, як ваша пам’ять різко покращиться після того, як ви виключіть цукор зі свого раціону.

Занадто велике споживання цукру може привести до забудькуватості і навіть до провалів в пам’яті.

Якщо продовжувати безконтрольно вживати цукор, можна заробити серйозні захворювання мозку, стверджують фахівці.

На їхню думку, саме цукор у відповіді за погіршення нашої пам’яті. Про це свідчать дослідження вчених Каліфорнійського університету.

Крім того, його безконтрольне вживання впливає на вашу здатність до навчання і здатність сприймати інформацію. Ці навички будуть поступово погіршуватися, якщо не зупинитися і почати вживати мінімальна кількість цукру.

Його вплив на мозок в цілому досить негативно. Доведено, що цукор перешкоджає функціональності клітин організму людини.

В одному з наукових досліджень описується експеримент, який показав, що на наші когнітивні здібності впливають продукти, які ми вживаємо.

Продукти, що містять в собі цукор, а також з високим вмістом фруктози негативно впливають на здоров’я.

Метаболічний синдром або MetS – це відома зв’язок між споживанням занадто великої кількості цукру і пошкодженням головного мозку, а також фактором ризику ожиріння.

Однак зв’язок з психічним здоров’ям, як правило, в значній мірі ігнорується. Оскільки в середньому деякі люди, як відомо, щодня вживають в 2-3 рази більше цукру, ніж дозволяють лікарі, можна припустити, що довгострокові ефекти цього продукту на функцію мозку дуже шкідливі.

Вплив цукор на шкіру обличчя

Ви станете виглядати свіжіше і молодше

Відмова від цукру може привести до того, що візуально ви скинете кілька років.

Починаючи з вашого обличчя і закінчуючи тілом, ви побачите перетворення, які з вами відбудуться в самий найближчий час.

Вся справа в тому, що цукор має обезводжуючим ефектом. Під дією цього продукту організм старіє швидше. Недолік вологи призводить до старіння нашого шкірного покриву.

Чим більше ми зволожуємо свою шкіру, тим довше вона залишиться молодою і красивою.

Крім того, цукор руйнує колаген, який відповідає за пружність нашої шкіри. Недолік цієї речовини призводить до того, що шкірний покрив втрачає пружність і форму.

Інші симптоми надмірного споживання цукру на обличчі включають темні кола під очима, набряки і запалення. Вогнища запалення призводять до виникнення прищів і вугрів.

Відмовившись від цукру, ви побачите зміни на обличчі вже через 3-4 дні.

Колір обличчя стане краще, сальні залози жирної шкіри почнуть працювати правильніше, особа стане більш зволоженим, а кількість зморшок зменшиться.

Можливо, вам вже не знадобиться ваш крем від вугрів.

Як вже було сказано вище, одна з причин появи прищів, це регулярні запалення в організмі. А цукор є самим справжнім розсадником для запальних процесів.

Якщо ви збільшите споживання цукру всього лише на пару ложок в день, інтенсивність запалення різко зросте приблизно на 85 відсотків за 2-3 тижні.

Настільки нехитра математика показує, що відмовившись від щоденної пляшки коли або ж зайвої чашки чаю, смачно приправленою трьома ложками цукру, ви заощадите на лікуючих мазі від прищів.

Вплив цукру на суглоби

Болі в суглобах і запалення зменшаться в міру зниження рівня цукру

Рафіновані і оброблені цукру можуть викликати або сприяти запаленню різними способами.

На додаток до погіршення аутоімунних порушень, збільшення цукру в організмі викликає підвищення рівня інсуліну, а інсулін може спровокувати запалення, що, в свою чергу, призводить до болю в суглобах, а також до серйозних захворювань.

Тому, чим менше цукру ви їсте, тим менше стає ризик запалення суглобів. Припиніть є цукор, і ви відразу ж забудете про цю серйозну проблему.

Вплив цукру на зуби

Покращиться здоров’я порожнини рота і зубів

Після відмови від цукру здоров’я вашої ротової порожнини почне помітно поліпшуватися. Ви помітите зміни в кращу сторону буквально відразу ж.

Коли ви споживаєте цукор, особливо в рідкій формі, велика частина його прилипає до ваших зубах, і залишається на них у вигляді нальоту.

Бактерії, які є в ротовій порожнині, негайно приймають на себе цей цукор, в результаті такої взаємодії утворюється кислота, яка згубна для здоров’я нашого рота.

Кислота починає роз’їдати зубну емаль, провокуючи тим самим серйозні дентальні захворювання.

Захворювання ясен, гінгівіт, карієс -ось лише неповний список проблем, які загрожують людині, зловживають цукром.

Що цікаво, навіть чистка зубів відразу ж після вживання солодких продуктів мало допоможе. Адже ослаблена цукром зубна емаль також легко реагує на зовнішній вплив зубною щіткою. Вона може почати розшаровуватися і навіть відламуватися.

Тому, відмовившись від цукру, ви стаєте на шлях набуття красивою і здоровою посмішки.

Дослідження показують, що люди, в раціоні яких мінімум продуктів з високим вмістом цукру, як правило, є власниками міцних зубів і білосніжної усмішки.

Впливу цукру на холестерин

Ви підвищуєте рівень хорошого холестерину в організмі

Зниження споживання цукру збільшить рівень “хорошого” холестерину.

Його завдання полягає, перш за все, в тому, щоб частково заповнити рівень шкідливого холестерину.

Це означає, що ви напевне прагнете до того, щоб ваш хороший холестерин був вище поганого холестерину, але цукор може привести до зниження того самого хорошого холестерину.

Відомо, що велике споживання цукру призводить до більш високого рівня тригліцеридів, і все це збільшує ризик розвитку серцевих захворювань.

Тригліцериди, однак, не розчиняються в кровотоці і продовжують переміщатися по всій системі кровообігу, де вони викликають пошкодження стінок артерій і можуть навіть викликати їх захворювання.

Вплив цукру на печінку

Ваша печінка стане здоровішою

Щоб регулювати жир, печінку використовує цукор, зокрема фруктозу. Чим більше цукру ви споживаєте, тим більше шансів на те, що ваша печінка буде виробляти рясне кількість жиру, що може привести до ожиріння печінки.

Якщо порівняти печінку людини, яка страждає на алкоголізм і людини з ожирінням печінки, вражає те, що можна помітити разючу подібність.

Печінка з надлишком жиру виглядає точно так само, як печінка тих, хто надмірно зловживає алкоголем.

Чим раніше проблема буде виявлена, тим простіше буде впоратися з цим завданням.

Відновлення чутливості смакових рецепторів

Регулярне вживання рафінованого цукру призводить до того, що чутливість рецепторів втрачається. Зайве солодка їжа, до якої ми привчаємо себе, призводить поступово до того, що підвищується толерантність рецепторів, простіше кажучи, вони змушені знижувати свою чутливість. І якщо для людини, яка не їсть цукор, фрукти будуть здаватися солодкими і смачними, то для рецепторів, які «розбалувані» цукром, фрукти здаються несмачними, як трава.

Вже після декількох тижнів відмови від цукру ви помітите, що сама звичайна їжа раптом стала дуже смачною, ви почнете відчувати все розмаїття смаків: не тільки солодкого, але і інших. Відновлення чутливості смакових рецепторів дозволить заново відкрити для себе смак їжі.

Нормалізація роботи кишечника

Споживання цукру призводить до того, що в кишечнику починає розмножуватися патогенна мікрофлора. Саме цукор є чи не ідеальним харчуванням для різних патогенних мікробів, паразитів, грибків і іже з ними.

Існує думка, що ці патогенні мікроорганізми володіють такою підступною особливістю – вони методом вироблення деяких хімічних речовин можуть впливати на наш мозок, змушуючи нас є саме ту їжу, яка потрібна їм для харчування. Простіше кажучи, патогенні мікроорганізми можуть управляти нами, і наші харчові пристрасті можуть бути просто потребою мікробів, яким потрібна їжа.

У разі якщо ми відмовляємося від цукру, мікроби позбавляються харчування і поступово гинуть. І в цьому випадку теж з часом можна помітити, що прихильність до солодкого раптом різко пропала. Причина може бути в тому, що просто пропав споживач цукру.

Переважання патогенної мікрофлори в кишечнику згубно позначається на стані всього організму, тому зміна патогенної мікрофлори на симбіотної буде дуже помітна і істотно позначиться на загальному самопочутті.

Поліпшення стану печінки

Підвищене споживання цукру призводить до жирового «переродження» печінки. За запевненням Роберта Ластіг, професора клінічної педіатрії, цукор діє на печінку приблизно так само згубно, як і алкоголь.

Цукор вражає печінку і підшлункову залозу, в організмі порушується обмін речовин. В процесі цього починається ожиріння печінки, вона перестає реагувати на викид інсуліну. У свою чергу, підшлункова залоза починає викидати його ще більше, що призводить до метаболічного синдрому, який є причиною діабету другого типу.

Печінка володіє високою здатністю до регенерації, тому виключення цукру з раціону може досить швидко вирішити проблему ураження печінки навіть в практично безнадійних випадках. Замість того щоб витрачати гроші на розрекламовані біодобавки і дороге лікування, для відновлення роботи печінки досить просто перестати їсти цукор.

Поліпшення роботи серцево-судинної системи

Для серця і судин людини шкідливий не тільки жир, але і цукор.

Ще в 1967-му році в журналі New England Journal of Medicine вийшла стаття про те, що цукор і жири однаково небезпечні в плані розвитку захворювань серця. Однак ця інформація не отримала широкого розповсюдження.

Існує інформація про те, що представники однієї з цукрових компаній Sugar Research Foundation щедро спонсорували дослідників, щоб ті зробили акцент тільки на шкоду жирів, але промовчали про шкоду цукру.

І тільки в останні роки з ініціативи Американської кардіологічної асоціації та Всесвітньої організації охорони здоров’я інформація про те, що вживання цукру згубно впливає на серце і судини, набула широкого розголосу.

зміцнення імунітету

Цей пункт також випливає з попередніх пунктів. Ослаблений імунітет – це «візитна картка» забрудненого організму, який не справляється з процесом очищення. Всі сили такого організму спрямовані на виведення шлаків і токсинів, одним з яких є, в тому числі і цукор.

Виняток цукру з раціону дозволяє знизити навантаження на організм і підвищує імунітет. Так само, як вже сказано вище, цукор є живильним середовищем для патогенних мікроорганізмів, і саме по собі позбавлення їх їжі дозволяє послабити вплив мікробів і паразитів на організм, що призводить до відновлення імунітету.

Тиждень без цукру

Перші зміни на краще з’являться через 3-4 дня. Задоволений зменшенням навантаження метаболізм і стабільний цукор крові скажуть «спасибі» і забезпечать великою кількістю енергії на день, сон стане глибше і міцніше (правда, відсутність в сновидіннях пікіруючих в рот булочок і тістечок або погоні за мармеладом з шоколадом гарантувати не можемо). Одяг буде сидіти трішки вільніше.

Дихання стане більш свіжим: бактерії в порожнині рота недоотримають звичної їжі і знизять швидкість розмноження.

Коли бажання припинити «знущання» над організмом стане особливо сильним (а це напевно станеться), з’їжте свіжий фрукт, щоб не зірватися.

Відмова від цукру допомагає значно поліпшити стан шкіри

Місяць без цукру

Тепер відбуваються в тілі зміни можна не тільки відчути, але ще побачити і виміряти.

Цукор провокує запальні процеси, в тому числі поява на шкірі акне і прищів. При відмові від солодкого стан шкіри поліпшується, підвищується її пружність, а колір обличчя набуває свіжість.

Стрибкоподібні викиди інсуліну, викликані надлишком солодкого, відсутні, тому серце б’ється спокійніше, а кров’яний тиск залишається стабільним і вкладається в межі норми.

Втрата ваги стає видно неозброєним оком, при цьому йде жир, а не м’язи. Можливе зниження рівня холестерину і цукру крові.

Звичні продукти знаходять нові відтінки смаку, які раніше залишалися непоміченими.

Через 40 днів тяга до солодкого відчутно знижується.

Зменшення розміру одягу

Без солодкого людина худне з двох причин:

звільняється від надлишку рідини в тканинах;
поступово знижується жирова маса – тануть зайві кілограми.

Цукор затримує в організмі надлишки рідини не гірше солі. Це швидкі вуглеводи, а н а кожен грам вуглеводів тіло зажадає 4-5 грамів води. Після рясного вживання солодощів людина починає багато пити, відчуваючи підвищену спрагу.

Результат відмови від цукру на 21 день. Джерело – pinterest.ru

Про наявність надлишків рідини в організмі можуть говорити такі ознаки:

“мішки під очима;
“Одутлість” особи, тіла, порушення пропорцій;
пухка, безформна жирова маса;
«Роздуті» кисті рук, ноги.

Через набряклості багато хто відчуває себе важкими, вона викликає дискомфорт в тілі. Відмова від цукру вже через пару тижнів здатний звільнити організм від зайвої води.

Зниження жирової маси відбувається повільніше. При відмові від солодкого важливо не замінювати цукор інший висококалорійною їжею. Тоді поступово почнеться схуднення за рахунок зменшення жирових «запасів».

Спалювання жиру дає не сам відмову від цукру, а зменшення загальної калорійності раціону. Спрощено весь добовий обсяг енергії, потрібний конкретній людині, підраховується в кілокалорії (ккал). Якщо почати їсти менше звичного – організм буде заповнювати відсутню за рахунок власних накопичених резервів (жиру).

В цілому, відмовившись від солодкого, людина значно худне за рахунок нормалізації апетиту, травлення. Тому мінус кілька кілограмів і зменшення розмірів одягу – заслужена радість життя без цукру.

нормальне самопочуття

Солодка їжа приносить задоволення, дає помітний сплеск енергії, відбиває апетит. Однак подібний ефект швидкоплинний, а близька розплата безслідно стирає користь плюсів.

Солодке провокує відчуття голоду

Притупивши голод на короткий період часу, людина, котра з’їла солодке, захоче їсти сильніше вже через пару годин. Сприятиме цьому все той же інсулін, викид якого спровокувала солодка їжа.

Інсулінові «гойдалки» підривають резерви здоров’я і бадьорості в організмі. Тіло змушене постійно витрачати енергію на боротьбу зі шкідливою їжею, в результаті чого людина:

не наїдається, постійно відчуває себе голодним;
споживає занадто багато калорій, набирає зайву вагу.

У підсумку від такого харчування і способу життя страждає кожна клітина організму. Хворобливі процеси позбавляють органи можливості отримувати харчування в повному здоровому обсязі.

Пам’ять значно покращиться

Каліфорнійські вчені виявили, що цукор руйнує зв’язку між нейронами, в результаті чого пам’ять погіршується, а кмітливість падає. При відмові від шкідливих вуглеводів ви налагодите комунікацію між нервовими клітинами і вони в єдиному пориві допоможуть вам згадувати важливі дати народження, ходити в магазин без списку, демонструвати блискуче знання предмета на іспиті або блищати під час наради директорів, не читаючи з папірця.

Ви станете стрункішою

Без зайвих вуглеводів ваш організм просто фізично не зможе накопичувати жир, і ви схуднете. На скільки саме – залежить від рівня рухливості і загальної щоденної калорійності страв з вашого раціону. Загалом, якщо додасте трохи фізичної активності, отримаєте в подарунок улюблений розмір одягу і зможете надіти заповітні джинси в обтяг, які зачаїлися в гардеробі і чекають свого тріумфального повернення.

Вам підкориться спорт

На жаль, солодке «спалює» напрацьовану м’язову масу і перешкоджає результативності під час відвідування тренажерного залу, бігу вранці і відпрацювання тих чи інших фізичних вправ. Зате якщо ви відмовитеся від плитки шоколаду в день тренування, і замініть її якісним білковим обідом, тіло зміцніє, а ви швидше адаптуєте до фізичної роботи будь-якого формату.

Використані джерела і корисні посилання по темі: https://Lifehacker.ru/avoid-sugar/ https://spb.aif.ru/health/situation/poleznyy_sahar_chem_opasen_polnyy_otkaz_ot_sladkogo https://www.healthwaters.ru/blog/chto-budet -s-organizmom-esli-perestat-est-sakhar / https://www.infoniac.ru/news/15-udivitel-nyh-veshei-kotorye-proizoidut-s-vashim-telom-pri-otkaze-ot-sahara .html https://www.oum.ru/literature/zdorovje/chto-budet-esli-ne-est-sakhar/ https://zen.yandex.ru/media/diabethelp/chto-proizoidet-s-vashim- telom-cherez-den-nedeliu-mesiac-i-god-posle-otkaza-ot-sahara-5d95d3b97cccba00ae52f523 https://zen.yandex.ru/media/beauty_nutrition/chto-budet-s-telom-esli-perestat-est -sahar-na-2-nedeli-o-polze-otkaza-ot-sahara-5e8af24417dba33719148d00 https://woman.rambler.ru/health/43465225-chto-budet-esli-perestat-est-sladkoe/

Джерело запису: lastici.ru