Forhøyede sukkernivåer er direkte knyttet til fortvilelse og depresjon. Du føler deg vanligvis bedre rett etter at du har spist søtheten. Men på lang sikt svekker sukker kroppens evne til å bekjempe stress og frigjøre de rette humørsvingende stoffene. For eksempel dopamin.

Sukker aktiverer alle inflammatoriske prosesser i kroppen. Hvis kroppen går gjennom en slik test, synker personen umiddelbart i tristhet eller depresjon. Dette gjelder spesielt for kvinner.

Så i stedet for raskt å slukke søtsuget ditt, prøv å være tålmodig og spis mer tryptofanrik mat som fjærfe, egg og nøtter. Denne maten hjelper kroppen til å aktivt produsere serotonin – lykkehormonet.

Immunsystemet ditt vil takke deg

Vi har allerede sagt at sukker er den viktigste provokatøren av utviklingen av inflammatoriske prosesser. Dette påvirker immunforsvaret sterkt. Også, hvis blodsukkeret er høyt, vil kroppen din bli svekket og ikke kunne bekjempe infeksjoner. Resultat? Du blir oftere forkjølelse og får i det minste influensa. Dessuten øker sukker blodtrykket, noe som undergraver immunforsvaret ytterligere.

For å forbedre helsen din, spis mat som er rik på antioksidanter: laks, mandler, svisker og tørkede aprikoser.

Konsentrasjonsevnen din vil bli bedre.

En studie av forskere fra University of California viste at sukker svekker vår mentale kapasitet og bare forstyrrer studiene våre. Søtsaker skaper en tåkete effekt i sinnet og hindrer deg i å fokusere på spesifikke mål.

Lær å meditere bedre for å fokusere oppmerksomheten din. Det beroliger sinnet.

Reduser sukkeravhengighet

Trangen til å spise noe søtt er en konsekvens av å konsumere sukker i lang tid fra år til år. Dette stoffet er beslektet med et medikament, og ved å absorbere det går du før eller senere til det vanedannende stadiet. Det er også ille at kroppen ikke vet hvordan man skal skille mellom kildene til det oppnådde sukkeret. Han bryr seg ikke om du spiste druer eller en sjokoladestang.

BBC rapporterer at menn ikke bør konsumere mer enn 70 gram sukker per dag. For kvinner er denne mengden 50 g. Naturligvis varierer det spesifiserte volumet avhengig av hudfargen og behovene til menneskekroppen.

For de med en søt tann kan vi anbefale dette: slukk tørsten din etter sukker med frukt og bær, der det er veldig lite av det. Spis for eksempel noen blåbær.

Huden din blir strålende

Å gi opp sukker vil ikke gjøre underverker eller gjøre tiden tilbake. Imidlertid er det i stand til å bremse aldringsprosessen. Sukker produserer nye molekyler som angriper kollagen- og elastinfibre – de som gjør huden din fast og glatt. Forskning antyder også at sukker er en av årsakene til kviser.

Du må innrømme at å gi opp sukker er en ganske enkel måte å se yngre og penere ut. For å konsolidere effekten, legg til mat som inneholder vitamin C i kostholdet ditt.

Du vil bli mer energisk

Sukker får oss til å føle oss veldig energiske og raske. Men akkurat som koffein gir det bare en kortsiktig effekt, hvoretter det er fullstendig svikt og utmattelse. Kroppen brenner det resulterende stoffet veldig raskt, på grunn av hvilke disse sprangene i humør og produktivitet oppnås.

For å holde deg energisk hele tiden, bør du spise de komplekse karbohydratene som finnes i belgfrukter, fullkornspasta og frokostblandinger.

Du vil redusere risikoen for å utvikle kroniske sykdommer

Det høye blodtrykket forårsaket av sukker er ikke den eneste farlige konsekvensen av bruken. Dette stoffet kan også senke nivået av “godt” kolesterol. Som et resultat er du mer utsatt for hjertesykdom, kramper og hjerteinfarkt.

Å spise mye søtsaker kan forårsake diabetes. Og fordi sukker påvirker våre kognitive evner, har det også vært knyttet til risikoen for å utvikle Alzheimers sykdom.

Trygge desserter

Selvfølgelig kan ikke søtsaker brukes for mye. Å spise for mange kaker og boller kan føre til for tidlig aldring av huden, fedme, forverring av tenner og bein og sykdommer i kardiovaskulærsystemet. Men å spise et stykke sjokolade etter middagen er til og med sunt. Og hvis et kakestykke gir midjen en ekstra centimeter, kan marshmallows, tørket frukt og kandiserte frukter spises uten frykt for å gå opp i vekt.

“Noen anser sukker, som salt, for å være en” hvit død “,” sier ernæringsfysiologen. – Og selv om dette ikke er tilfelle, er det ganske vanskelig å bli kvitt stereotyper. I slike tilfeller kan vanlig sukker erstattes med rørsukker, det inneholder enda mer nyttige stoffer, som jern, natrium, kalsium. Hvis du prøver å begrense deg til søtsaker, ikke gjør det for hardt. Når du er vant til å drikke te med sukker og spise boller med syltetøy, og plutselig fratar du deg selv dette, vil du få svimmelhet og til og med hodepine, metabolismen din blir forstyrret. “

Litt søtsaker vil ikke skade!

Ikke spis etter seks? Hvorfor er nattlig snacks farlig?

Ernæringsfysiologen tar hensyn: folk som ikke liker søtsaker kan få sukker fra andre matvarer. Det meste av glukosen finnes i rødbeter, chili-paprika, paprika, løk, blomkål og mais. “Grønnsaker rik på glukose inneholder aminosyrer, med andre ord protein, grunnlaget for alle celler i kroppen,” minnes Tolokonnikova. “Hvis du slutter å spise søtsaker eller glukoseholdig mat, vil proteinet bare slutte å komme inn i kroppen din, noe som vil påvirke funksjonen til nesten alle indre organer negativt.” Hvis du ikke har noen av disse grønnsakene i kostholdet ditt, bør du ikke gi opp søtsaker: det må være en kilde til glukose i kostholdet ditt. Liker ikke blomkål – spis kaker, men ikke bli for båret!

Når vi oppsummerer det ovennevnte, kan vi komme til den konklusjonen at søtsaker i moderasjon ikke bare vil skade kroppen, men også være gunstig, men nektelse av søtsaker er farlig av en rekke sykdommer. Derfor, hvis du vil at leddene dine ikke skal gjøre vondt, fungerer hjernen din effektivt, og du vil alltid være i godt humør, tillat deg selv å spise litt sjokolade etter middagen: du fortjener det!

Energi vil bli lagt til

Vi vil vanligvis ha søtsaker når energireservene våre er lave. Men dette er en villedende manøver: faktisk er reservene av energi i kroppen praktisk talt uendelige.

Slutt å spise søtsaker, og du vil føle deg mer energisk og oppdatert. Det vil ikke være noen ubehagelige hopp i blodsukkeret, kroppen vil adlyde utvilsomt, uten å være lunefull, uten å kreve en sjokoladestang og uten å true med å sove eller besvime.

Vekt er normalisert

Du vil gå ned i vekt uten å sulte! Det er nok bare å ekskludere søt mat, bakevarer med sukker, sjokolade fra dietten. Figuren vil stramme seg, volumet vil avta, huden blir bedre. Vekten vil være stabil, og helsen vil bli styrket, fordi ved å gi opp søtsaker vil leveren bli renset.

Bli kvitt fordøyelsesproblemer

Folk som lider av mage- og tarmproblemer, bør definitivt gi opp søtsaker. Eventuelle sykdommer i disse organene vil til slutt forsvinne eller slutte å utvikle seg!

Smaksløkene vil bli bedre

Hvis du slutter å spise sukker, vil ikke reseptorene dine lenger bli angrepet av søt unaturlig smak. Alle rettene vil virke mye bedre, du vil lære å få utrolig glede og smake på den enkleste maten.

Du vil bli overrasket over den økte oppfatningen av smaksløk, de vanlige rettene vil ikke smake slik du pleide å føle dem.

Du vil se yngre ut

Sukker i en hvilken som helst form påvirker huden negativt og fremkaller kviser. Hvis du slutter å bruke sukker, vil hudproblemene forsvinne av seg selv.

Stemningen vil øke

En annen fordel med å stoppe sukkerforbruket er at du vil føle deg mye bedre. En studie fant at å drikke 4 bokser med Coca-Cola på en dag økte sjansene for depresjon med 40%.

Andre matvarer som søtsaker, sukkerholdige drikker, kjøtt og raffinerte karbohydrater har samme effekt. Dette er fordi sukker forårsaker opprørt kommunikasjon mellom mage og hjerne, noe som forårsaker angst.

Du vil sove bedre

Kvalitetshvile er viktig for å gjenopprette energi, forbedre huden og regenerere celler. Når du setter inn for mye sukker, kan det oppstå perioder med søvnløshet som endrer glukosenivået. Dermed kan redusert sukkerinntak bidra til å forbedre søvnkvaliteten.

Effekten av sukker på bukspyttkjertelen

Som et resultat vil bukspyttkjertelen bli alvorlig skadet. Og det er “sukker” -kaloriene som er ansvarlige for disse sykdommene.

Når vi får like mye energi fra proteinrike matvarer, unngår vi slike problemer. Risikoen for å utvikle diabetes reduseres betydelig.

Effekter av sukker på søvn

Søvnkvaliteten forbedres markant

Ved å kutte ut sukker vil søvnkvaliteten bli betydelig bedre.

For det første vil det være mye lettere for deg å sovne. For det andre vil det bli mye lettere for deg å våkne om morgenen. Følelsen av døsighet som følger med de som misbruker sukker, vil forsvinne.

Samtidig trenger du ikke sove lenger. Dine nattetimer med søvn er nok for deg, så behovet for å ta en lur under lunsj eller om ettermiddagen vil forsvinne.

Hormonet kortisol kommer inn i blodet til en person og etterfyller bortkastet energi. Derfor vil det å unngå den hvite giften legge til produktivitet og effektivitet i din daglige rutine.

Mangel på energi vil bli etterfylt når du fjerner overflødig sukker og matvarer som inneholder det.

Det er velkjent at mer enn en fjerdedel av befolkningen lider av blodsukkerproblemer, som regnes som den nest vanligste årsaken til søvnløshet. Men de fleste som har dette problemet, mistenker ikke engang at høyt sukker er årsaken til søvnløshet.

Noen mennesker har utviklet en vane å spise fem til seks ganger om dagen. Små måltider kan forbedre trivselen til hypoglykemiske pasienter.

Men når det er på tide å sove, begynner alvorlige problemer. Folk kan bare ikke sove. Når du trener kroppen din til å spise hver 2-3 time, blir det umulig eller i det minste veldig vanskelig å legge deg og vente på en pause på 8-9 timer.

Menneskekroppen er programmert til å forbrenne fett også under søvn, men det brennes saktere enn under våkenhet. Kroppen trenger mer tid til å takle denne oppgaven.

Men hvis en person har et overskudd av sukker, begynner kroppen vår å takle det, så det blir vanskeligere for ham å forbrenne fett.

Hormonet kortisol slippes ut i blodet og sparer energi. Dermed vil unngå sukker legge produktiviteten til ditt daglige arbeid.

Hvordan sukker påvirker hukommelsen

Du blir bedre til å huske informasjon

Du vil legge merke til hvordan hukommelsen din vil forbedre seg dramatisk etter at du fjerner sukker fra kostholdet ditt.

Å konsumere for mye sukker kan føre til glemsomhet og til og med blackouts.

Hvis du fortsetter å konsumere sukker ukontrollert, kan du tjene alvorlig hjernesykdom, sier eksperter.

Etter deres mening er det sukker som er ansvarlig for forverringen av hukommelsen. Dette bevises av forskning av forskere ved University of California.

I tillegg påvirker den ukontrollerte bruken din læring og evne til å absorbere informasjon. Disse ferdighetene vil gradvis forverres hvis du ikke stopper og begynner å konsumere den minste mengden sukker.

Effekten på hjernen som helhet er ganske negativ. Det er bevist at sukker forstyrrer funksjonaliteten til cellene i menneskekroppen.

En vitenskapelig studie beskriver et eksperiment som viste at våre kognitive evner påvirkes av maten vi spiser.

Matvarer som inneholder sukker og som også inneholder mye fruktose, har en negativ innvirkning på helsen.

Metabolsk syndrom eller MetS er en kjent sammenheng mellom å konsumere for mye sukker og hjerneskade, og en risikofaktor for fedme.

Koblingen til mental helse har imidlertid en tendens til i stor grad å bli ignorert. Siden det i gjennomsnitt er kjent at noen bruker 2-3 ganger mer sukker daglig enn hva legene deres tillater, kan det antas at de langsiktige effektene av dette produktet på hjernefunksjonen er svært skadelige.

Effekten av sukker på ansiktshuden

Du vil se friskere og yngre ut

Unngå sukker kan føre til at du visuelt mister flere år.

Fra ansiktet til kroppen din vil du se transformasjonene som vil skje med deg i den nærmeste fremtiden.

Faktum er at sukker har en dehydratiserende effekt. Under påvirkning av dette produktet eldes kroppen raskere. Mangel på fuktighet fører til aldring av huden vår.

Jo mer vi fukter huden vår, jo lenger holder den seg ung og vakker.

I tillegg bryter sukker ned kollagen, som er ansvarlig for fastheten i huden vår. Mangelen på dette stoffet fører til at huden mister sin elastisitet og form.

Andre symptomer på overdreven sukkerforbruk i ansiktet inkluderer mørke sirkler under øynene, hevelse og betennelse. Lesjonene av betennelse fører til kviser og kviser.

Ved å gi opp sukker, vil du se endringer i ansiktet ditt om 3-4 dager.

Hudfargen vil bli bedre, talgkjertlene i fet hud begynner å fungere mer riktig, ansiktet blir mer hydrert, og antall rynker vil avta.

Du trenger kanskje ikke kvisekremen lenger.

Som nevnt ovenfor, er en av grunnene til at akne ser ut regelmessig betennelse i kroppen. Og sukker er en reell grobunn for inflammatoriske prosesser.

Hvis du øker sukkerinntaket med bare et par spiseskjeer om dagen, vil betennelse skyte i været med omtrent 85 prosent på 2-3 uker.

En slik enkel matte viser at ved å gi opp en daglig flaske cola eller en ekstra kopp te, krydret med tre ss sukker, vil du spare på å behandle kvisesalver.

Effekten av sukker på leddene

Leddsmerter og betennelse vil avta etter hvert som sukkernivået synker

Raffinert og bearbeidet sukker kan forårsake eller bidra til betennelse på en rekke måter.

I tillegg til forverrede autoimmune lidelser forårsaker en økning i sukker i kroppen en økning i insulinnivået, og insulin kan provosere betennelser, noe som igjen fører til leddsmerter og alvorlig sykdom.

Derfor, jo mindre sukker du spiser, jo lavere er risikoen for leddbetennelse. Slutt å spise sukker, og du vil umiddelbart glemme dette alvorlige problemet.

Effekten av sukker på tennene

Forbedrer oral og tannhelse

Etter å ha kuttet ut sukker, vil din munnhelse sannsynligvis bli bedre. Du vil merke en endring til det bedre bokstavelig talt med en gang.

Når du bruker sukker, spesielt i flytende form, holder det meste fast på tennene og blir liggende på dem som plakk.

Bakteriene i munnhulen tar umiddelbart over dette sukkeret, som et resultat av denne interaksjonen dannes en syre som er skadelig for helsen til munnen vår.

Syren begynner å spise bort på tannemaljen, og provoserer dermed alvorlige tannsykdommer.

Sykdommer i tannkjøttet, tannkjøttbetennelse, karies – dette er bare en ufullstendig liste over problemer som truer en person som misbruker sukker.

Interessant, til og med å pusse tennene umiddelbart etter inntak av sukkerholdig mat, vil ikke hjelpe mye. Tannemalje svekket av sukker reagerer tross alt lett på ytre påvirkninger med en tannbørste. Det kan begynne å delaminere og til og med bryte av.

Derfor, ved å gi opp sukker, er du på vei til å få et vakkert og sunt smil.

Studier viser at folk som spiser et minimum av sukkerholdige matvarer, har en tendens til å ha sterke tenner og et skarpt hvitt smil.

Effekter av sukker på kolesterol

Du øker nivået av godt kolesterol i kroppen din

Å redusere sukkerinntaket vil øke de “gode” kolesterolnivåene.

Dens oppgave er først og fremst å delvis fylle nivået av dårlig kolesterol.

Dette betyr at du absolutt sikter mot at det gode kolesterolet ditt skal være høyere enn det dårlige kolesterolet, men sukker kan senke det gode kolesterolet.

Det er kjent at høyt sukkerinntak fører til høyere triglyseridnivåer, som alle øker risikoen for hjertesykdom.

Triglyserider løser seg imidlertid ikke i blodet og fortsetter å reise gjennom sirkulasjonssystemet, der de skader veggene i arteriene og til og med kan føre til at de blir syke.

Effekten av sukker på leveren

Leveren din blir sunnere

Leveren bruker sukker, spesielt fruktose, for å regulere fett. Jo mer sukker du spiser, desto mer sannsynlig vil leveren din produsere store mengder fett, noe som kan føre til fettlever.

Hvis du sammenligner leveren til en person med alkoholisme og en person med overvektig lever, er det påfallende at du kan merke en slående likhet.

En lever med overskudd av fett ser ut som leveren til de som bruker for mye alkohol.

Jo før problemet oppdages, jo lettere blir det å takle det.

Restaurering av følsomheten til smaksløkene

Regelmessig forbruk av raffinert sukker fører til tap av reseptorfølsomhet. Overdreven søt mat, som vi vaner oss til, fører gradvis til at reseptorens toleranse øker, med andre ord, de blir tvunget til å senke følsomheten. Og hvis frukt for en person som ikke spiser sukker, vil virke søt og velsmakende, så for reseptorer som er “bortskjemte” av sukker, virker frukt smakløst som gress.

Etter noen uker med å gi opp sukker, vil du legge merke til at den vanligste maten plutselig har blitt veldig velsmakende, du vil begynne å føle alle smakene: ikke bare søt, men også andre. Hvis du gjenoppretter følsomheten til smaksløkene, kan du gjenoppdage smaken av maten.

Normalisering av tarmfunksjonen

Sukkerforbruk fører til at patogen mikroflora begynner å formere seg i tarmene. Det er sukker som er nesten ideell mat for forskjellige patogene mikrober, parasitter, sopp og andre som dem.

Det er en oppfatning at disse patogene mikroorganismene har en slik snikende funksjon – de, ved metoden for å produsere visse kjemikalier, kan påvirke hjernen vår og tvinge oss til å spise akkurat den maten de trenger for ernæring. Enkelt sagt, patogener kan kontrollere oss, og matavhengigheten vår kan ganske enkelt være behovet for mikrober som trenger mat.

Hvis vi gir opp sukker, blir mikrober fratatt ernæring og dør gradvis. Og i dette tilfellet, over tid, kan du merke at festet til søtsaker plutselig forsvant. Årsaken kan være at sukkerforbrukeren rett og slett forsvant.

Overvekt av patogen mikroflora i tarmen har en skadelig effekt på tilstanden til hele organismen, derfor vil endringen av den patogene mikrofloraen til den symbiotiske være veldig merkbar og vil påvirke den generelle velvære betydelig.

Forbedre leverhelsen

Det økte forbruket av sukker fører til fet “degenerasjon” av leveren. I følge Robert Lustig, professor i klinisk pediatri, påvirker sukker leveren omtrent like ille som alkohol.

Sukker påvirker leveren og bukspyttkjertelen, kroppens metabolisme forstyrres. I prosessen begynner fettlever, den slutter å svare på frigjøringen av insulin. I sin tur frigjør bukspyttkjertelen mer av det, noe som fører til metabolsk syndrom, som er årsaken til type 2-diabetes.

Leveren har høy evne til å regenerere seg, så eliminering av sukker fra dietten kan raskt løse problemet med leverskade, selv i nesten håpløse tilfeller. I stedet for å kaste bort penger på markedsførte kosttilskudd og dyre behandlinger, er det bare å stoppe sukker for å gjenopprette leverfunksjonen.

Forbedre arbeidet i det kardiovaskulære systemet

Ikke bare fett, men også sukker er skadelig for menneskers hjerte og blodkar.

Tilbake i 1967 publiserte New England Journal of Medicine en artikkel om at sukker og fett er like farlige når det gjelder å utvikle hjertesykdom. Imidlertid ble denne informasjonen ikke spredt mye.

Det er informasjon om at representanter for et av sukkerselskapene, Sugar Research Foundation, sponset forskere sjenerøst for kun å fokusere på farene ved fett, men holde taus om farene ved sukker.

Og bare de siste årene, på initiativ fra American Heart Association og Verdens helseorganisasjon, har informasjon om at sukkerforbruk har en skadelig effekt på hjertet og blodårene blitt offentliggjort mye.

Styrke immuniteten

Dette punktet følger også av de forrige punktene. Et svekket immunforsvar er et “visittkort” til en forurenset organisme som ikke kan takle renseprosessen. Alle kreftene til en slik organisme er rettet mot å fjerne giftstoffer og giftstoffer, hvorav den ene er, inkludert sukker.

Eliminering av sukker fra dietten kan redusere belastningen på kroppen og øke immuniteten. Akkurat som nevnt ovenfor er sukker grobunn for patogene mikroorganismer, og å frata dem mat i seg selv gjør at vi kan svekke effekten av mikrober og parasitter på kroppen, noe som fører til gjenoppretting av immunitet.

Sukkerfri uke

De første endringene til det bedre vises om 3-4 dager. Fornøyd med nedgangen i belastning, metabolisme og stabilt blodsukker vil si “takk” og gi mye energi for dagen, søvnen blir dypere og sterkere (vi kan imidlertid ikke garantere fraværet av boller og kaker som dykker inn i munnen din eller jage syltetøy med sjokolade i drømmene dine). Klærne vil passe litt løsere.

Pusten blir friskere: bakterier i munnhulen får ikke vanlig mat og vil redusere reproduksjonshastigheten.

Når ønsket om å stoppe “mobbing” blir kroppen spesielt sterk (og dette vil mest sannsynlig skje), spis fersk frukt for ikke å bryte ut.

Å unngå sukker bidrar til å forbedre hudtilstanden betydelig

En måned uten sukker

Nå kan endringene som skjer i kroppen ikke bare føles, men også sees og måles.

Sukker fremkaller betennelse, inkludert utseende av kviser og kviser på huden. Ved avvisning av søtsaker forbedres hudtilstanden, elastisiteten øker, og huden får friskhet.

Det er ingen krampaktig insulinpigger forårsaket av et overskudd av søtsaker, så hjertet slår roligere, og blodtrykket forblir stabilt og innenfor det normale området.

Vekttap blir synlig for det blotte øye, og etterlater fett i stedet for muskler. Mulig senking av kolesterol og blodsukkernivå.

Kjente produkter får nye smaker som tidligere gikk ubemerket hen.

Etter 40 dager reduseres søtsuget merkbart.

Reduserer klesstørrelse

Uten søtsaker går en person ned i vekt av to grunner:

frigjort fra overflødig væske i vevet;
fettmassen avtar gradvis – ekstra kilo smelter.

Sukker holder overflødig væske i kroppen ikke verre enn salt. Dette er raske karbohydrater, og for hvert gram karbohydrater krever kroppen 4-5 gram vann. Etter å ha spist mye søtsaker begynner en person å drikke mye og føle økt tørst.

Resultatet av å gi opp sukker på dag 21. Kilde – pinterest.ru

Følgende tegn kan indikere tilstedeværelsen av overflødig væske i kroppen:

Vesker under øynene;
“Puffiness” i ansiktet, kroppen, brudd på proporsjoner;
løs, formløs fettmasse;
“Hovne” hender og føtter.

På grunn av hevelse føler mange seg tunge, det forårsaker ubehag i kroppen. Å unngå sukker i løpet av et par uker er i stand til å frigjøre kroppen for overflødig vann.

Fett tap skjer saktere. Når du gir opp søtsaker, er det viktig å ikke erstatte sukker med andre kaloririke matvarer. Da vil vekttap gradvis begynne med å redusere fettreserver.

Å forbrenne fett betyr ikke å gi opp sukkeret i seg selv, men en reduksjon i det totale kaloriinnholdet i dietten. Forenklet beregnes hele den daglige energimengden som kreves av en bestemt person i kilokalorier (kcal). Hvis du begynner å spise mindre enn vanlig, vil kroppen fylle på det som mangler på grunn av egne akkumulerte reserver (fett).

Generelt, når man gir opp søtsaker, går en person ned i vekt betydelig på grunn av normalisering av appetitt og fordøyelse. Derfor er minus noen kilo og en reduksjon i størrelsen på klær en velfortjent livsglede uten sukker.

Føler meg normal

Søt mat gir glede, gir et merkbart utbrudd av energi, undertrykker appetitten. Imidlertid er denne effekten flyktig, og den nære beregningen sletter fordelene med plussene uten spor.

Godteri fremkaller sult

Etter å ha sløvet sulten i en kort periode, vil en person som har spist søtsaker ønske å spise sterkere etter et par timer. Dette tilrettelegges av det samme insulinet, hvis frigjøring ble provosert av søt mat.

Insulin “sving” undergraver reservene for helse og vitalitet i kroppen. Kroppen blir tvunget til stadig å bruke energi på å bekjempe søppelmat, som et resultat av at en person:

spiser ikke nok, føler seg hele tiden sulten;
forbruker for mange kalorier, får overvekt.

Som et resultat lider hver celle i kroppen av slik ernæring og livsstil. Smertefulle prosesser fratar organene muligheten til å motta ernæring i fullt sunt volum.

Minne vil forbedres betydelig

Forskere i California har funnet ut at sukker bryter sammen forbindelsene mellom nevroner, noe som får minnet til å forverres og intelligensen avtar. Når du gir fra deg skadelige karbohydrater, vil du etablere kommunikasjon mellom nervecellene, og de hjelper deg med å huske viktige fødselsdatoer, gå til butikken uten en liste, demonstrere utmerket kunnskap om emnet på en eksamen, eller skinne under et direktørmøte uten å lese et papir.

Du vil bli slankere

Uten ekstra karbohydrater er kroppen din rett og slett ikke i stand til å lagre fett, og du vil gå ned i vekt. Hvor mye avhenger av mobilitetsnivået og det totale daglige kaloriinnholdet i rettene fra kostholdet ditt. Generelt sett, hvis du legger til litt fysisk aktivitet, får du favorittstørrelsen din i gave, og du kan bruke de ettertraktede, stramme jeansene som er skjult i garderoben og venter på at de skal seire tilbake.

Sport vil adlyde deg

Dessverre “brenner” søtsaker den akkumulerte muskelmassen og hindrer ytelsen mens du besøker treningsstudioet, jogger om morgenen og trener på bestemte fysiske øvelser. Men hvis du gir opp en sjokoladeplate på treningsdagen, og erstatter den med et proteinmåltid av høy kvalitet, blir kroppen din sterkere, og du vil raskt tilpasse deg fysisk arbeid i ethvert format.

Kilder som brukes og nyttige lenker om emnet: https://Lifehacker.ru/avoid-sugar/ https://spb.aif.ru/health/situation/poleznyy_sahar_chem_opasen_polnyy_otkaz_ot_sladkogo https://www.healthwaters.ru/blog/chto- budet -s-organizmom-esli-perestat-est-sakhar / https://www.infoniac.ru/news/15-udivitel-nyh-veshei-kotorye-proizoidut-s-vashim-telom-pri-otkaze-ot- sahara .html https://www.oum.ru/literature/zdorovje/chto-budet-esli-ne-est-sakhar/ https://zen.yandex.ru/media/diabethelp/chto-proizoidet-s-vashim – telom-cherez-den-nedeliu-mesiac-i-god-posle-otkaza-ot-sahara-5d95d3b97cccba00ae52f523 https://zen.yandex.ru/media/beauty_nutrition/chto-budet-s-telom-esli-perestat- est -sahar-na-2-nedeli-o-polze-otkaza-ot-sahara-5e8af24417dba33719148d00 https://woman.rambler.ru/health/43465225-chto-budet-esli-perestat-est-sladkoe/

Opptakskilde: lastici.ru