Livelli elevati di zucchero sono direttamente collegati alla disperazione e alla depressione. Di solito ti senti meglio subito dopo aver mangiato la dolcezza. Ma a lungo termine, lo zucchero compromette la capacità del corpo di combattere lo stress e rilasciare le giuste sostanze che migliorano l’umore. Ad esempio, la dopamina.

Lo zucchero attiva tutti i processi infiammatori nel corpo. Se il corpo attraversa un tale calvario, la persona sprofonda immediatamente nella tristezza o nella depressione. Questo è particolarmente vero per le donne.

Quindi, invece di placare rapidamente la tua voglia di dolci, cerca di essere paziente e mangia più cibi ricchi di triptofano come pollame, uova e noci. Questo alimento aiuta il corpo a produrre attivamente serotonina, l’ormone della felicità.

Il tuo sistema immunitario ti ringrazierà

Abbiamo già detto che lo zucchero è il principale provocatore dello sviluppo dei processi infiammatori. Ciò influisce notevolmente sul sistema immunitario. Inoltre, se il tuo livello di zucchero nel sangue è alto, il tuo corpo sarà indebolito e non sarà in grado di combattere le infezioni. Risultato? Prendi il raffreddore più spesso e almeno l’influenza. Lo zucchero aumenta anche la pressione sanguigna, che mina ulteriormente il sistema immunitario.

Per migliorare la tua salute, mangia cibi ricchi di antiossidanti: salmone, mandorle, prugne e albicocche secche.

La tua capacità di concentrazione migliorerà.

Uno studio condotto da scienziati dell’Università della California ha dimostrato che lo zucchero altera la nostra capacità mentale e interferisce solo con i nostri studi. I dolci creano un effetto nebbioso nella mente e ti impediscono di concentrarti su obiettivi specifici.

Per focalizzare la tua attenzione, impara a meditare meglio. Calma la mente.

Riduci la dipendenza da zucchero

La voglia di mangiare qualcosa di dolce è una conseguenza del consumo prolungato di zucchero di anno in anno. Questa sostanza è simile a una droga e, assorbendola, prima o poi si passa alla fase di dipendenza. È anche un male che il corpo non sappia distinguere tra le fonti dello zucchero ottenuto. Non gli importa se hai mangiato uva o una barretta di cioccolato.

La BBC afferma che gli uomini non dovrebbero consumare più di 70 grammi di zucchero al giorno. Per le donne, questa quantità è di 50 g. Naturalmente, il volume specificato varia a seconda della carnagione e delle esigenze del corpo umano.

Per i più golosi, possiamo consigliare questo: dissetate lo zucchero con frutta e bacche, in cui ce n’è pochissimo. Ad esempio, mangia dei mirtilli.

La tua pelle diventerà radiosa

Rinunciare allo zucchero non farà miracoli né farà tornare indietro il tempo. Tuttavia, è in grado di rallentare il processo di invecchiamento. Lo zucchero produce nuove molecole che attaccano le fibre di collagene ed elastina, proprio quelle che rendono la pelle soda e liscia. La ricerca suggerisce anche che lo zucchero è una delle cause dell’acne.

Devi ammettere che rinunciare allo zucchero è un modo piuttosto semplice per sembrare più giovane e carina. Per consolidare l’effetto, aggiungi alimenti contenenti vitamina C alla tua dieta.

Diventerai più energico

Lo zucchero brevemente ci fa sentire molto energici e veloci. Ma proprio come la caffeina, fornisce solo un effetto a breve termine, dopo di che c’è completo fallimento e affaticamento. Il corpo brucia molto rapidamente la sostanza risultante, grazie alla quale si ottengono questi salti di umore e produttività.

Per rimanere energico tutto il tempo, dovresti mangiare i carboidrati complessi presenti nei legumi, nella pasta integrale e nei cereali.

Ridurrai il rischio di sviluppare malattie croniche

L’ipertensione causata dallo zucchero non è l’unica conseguenza pericolosa del suo utilizzo. Questa sostanza può anche abbassare il livello di colesterolo “buono”. Di conseguenza, sei più incline a malattie cardiache, convulsioni e attacchi di cuore.

Mangiare molti dolci può causare il diabete. E poiché lo zucchero influisce sulle nostre capacità cognitive, è stato anche collegato al rischio di sviluppare la malattia di Alzheimer.

Dessert sicuri

Naturalmente, i dolci non possono essere abusati. Mangiare troppe torte e focacce può portare a un invecchiamento precoce della pelle, obesità, deterioramento dei denti e delle ossa e malattie del sistema cardiovascolare. Ma mangiare un pezzo di cioccolato dopo cena è anche salutare. E, se un pezzo di torta aggiunge un centimetro in più alla vita, allora marshmallow, frutta secca e frutta candita possono essere mangiati senza paura di ingrassare.

“Alcuni considerano lo zucchero, come il sale, una ‘morte bianca'”, dice il nutrizionista. – E, sebbene non sia così, è piuttosto difficile sbarazzarsi degli stereotipi. In questi casi, lo zucchero ordinario può essere sostituito con zucchero di canna, contiene sostanze ancora più utili, come ferro, sodio, calcio. Se stai cercando di limitarti ai dolci, non farlo troppo duramente. Quando sei abituato a bere il tè con lo zucchero e a mangiare i panini con la marmellata, e poi all’improvviso ti privi di questo, avrai le vertigini e persino il mal di testa, il tuo metabolismo sarà disturbato “.

Un po ‘di dolci non farà male!

Non mangiare dopo le sei? Perché gli spuntini notturni sono pericolosi?

Il nutrizionista presta attenzione: le persone a cui non piacciono i dolci possono ottenere zucchero da altri alimenti. La maggior parte del glucosio si trova nelle barbabietole, nei peperoncini piccanti, nei peperoni, nelle cipolle, nel cavolfiore e nel mais. “Le verdure ricche di glucosio contengono aminoacidi, in altre parole proteine, la base di tutte le cellule del corpo”, ricorda Tolokonnikova. “Pertanto, se smetti di mangiare dolci o cibi contenenti glucosio, la proteina smetterà semplicemente di entrare nel tuo corpo, il che influenzerà negativamente il funzionamento di quasi tutti gli organi interni”. Se non hai nessuna di queste verdure nella tua dieta, allora non dovresti rinunciare ai dolci: ci deve essere una fonte di glucosio nella tua dieta. Non ti piace il cavolfiore: mangia le torte, ma non lasciarti trasportare!

Riassumendo quanto sopra, possiamo giungere alla conclusione che i dolci con moderazione non solo non danneggeranno il corpo, ma saranno anche utili, ma il rifiuto dei dolci è pericoloso per una serie di malattie. Quindi, se vuoi che le tue articolazioni non facciano male, il tuo cervello funziona in modo efficiente, e tu stesso saresti sempre di buon umore, permettiti di mangiare un po ‘di cioccolato dopo cena: te lo meriti!

Verrà aggiunta energia

Di solito vogliamo i dolci quando le nostre riserve energetiche stanno per esaurirsi. Ma questa è una manovra ingannevole: infatti, le riserve di energia nel corpo sono praticamente infinite.

Smetti di mangiare dolci e ti sentirai riposato ed energizzato. Non ci saranno salti spiacevoli di zucchero nel sangue, il corpo obbedirà incondizionatamente, senza essere capriccioso, senza chiedere una barretta di cioccolato e senza minacciare di dormire o svenire.

Il peso è normalizzato

Perderai peso senza morire di fame! Basta escludere cibi dolci, prodotti da forno con zucchero, cioccolato dalla dieta. La figura si stringerà, il volume diminuirà, la pelle migliorerà. Il peso sarà stabile e la salute sarà rafforzata, perché rinunciando ai dolci, il fegato sarà purificato.

Sbarazzati dei problemi digestivi

Le persone che soffrono di problemi di stomaco e intestinali dovrebbero assolutamente rinunciare ai dolci. Eventuali malattie di questi organi alla fine scompariranno o smetteranno di progredire!

Le papille gustative miglioreranno

Se smetti di mangiare zucchero, i tuoi recettori non saranno più attaccati da sapori dolci e innaturali. Tutti i piatti sembreranno molto più gustosi, imparerai come ottenere un piacere incredibile, assaporando il cibo più semplice.

Rimarrai sorpreso dall’aumentata percezione delle papille gustative, i soliti piatti non avranno il sapore che hai usato per sentirli.

Sembrerai più giovane

Lo zucchero in qualsiasi forma influisce negativamente sulla pelle e provoca eruzioni cutanee. Se smetti di usare lo zucchero, i tuoi problemi di pelle scompariranno da soli.

L’umore aumenterà

Un altro vantaggio di interrompere l’assunzione di zucchero è che ti sentirai molto meglio. Uno studio ha rilevato che bere 4 lattine di Coca-Cola in un giorno aumenta le possibilità di depressione del 40%.

Altri alimenti come dolci, bevande zuccherate, carni e carboidrati raffinati hanno lo stesso effetto. Questo perché lo zucchero provoca un disturbo nella comunicazione tra lo stomaco e il cervello, che provoca ansia.

Dormirai meglio

Il riposo di qualità è essenziale per ripristinare l’energia, migliorare la pelle e rigenerare le cellule. Quando viene ingerito troppo zucchero, possono verificarsi periodi di insonnia che alterano i livelli di glucosio. Pertanto, ridurre l’assunzione di zucchero aiuterà a migliorare la qualità del sonno.

L’effetto dello zucchero sul pancreas

Di conseguenza, il pancreas sarà gravemente danneggiato. E sono le calorie dello “zucchero” che sono responsabili di queste malattie.

Quando otteniamo la stessa quantità di energia da cibi ricchi di proteine, evitiamo questo tipo di problemi. Il rischio di sviluppare il diabete è ridotto in modo significativo.

Effetti dello zucchero sul sonno

La qualità del sonno migliorerà notevolmente

Eliminando lo zucchero, la qualità del tuo sonno migliorerà in modo significativo.

In primo luogo, ti sarà molto più facile addormentarti. In secondo luogo, diventerà molto più facile svegliarsi la mattina. La sensazione di sonnolenza che accompagna chi abusa di zucchero andrà via.

Allo stesso tempo, non hai più bisogno di dormire. Le ore notturne di sonno sono sufficienti per te, quindi la necessità di fare un pisolino durante il pranzo o nel pomeriggio scomparirà.

L’ormone cortisolo entra nel sangue di una persona, reintegrando l’energia sprecata. Pertanto, evitare il veleno bianco aggiungerà produttività ed efficienza alla tua routine quotidiana.

La mancanza di energia verrà reintegrata eliminando lo zucchero in eccesso e gli alimenti che lo contengono.

È noto che più di un quarto della popolazione soffre di problemi di zucchero nel sangue, che sono considerati la seconda causa più comune di insonnia. Ma la maggior parte delle persone che hanno questo problema non sospetta nemmeno che lo zucchero alto sia la causa dell’insonnia.

Alcune persone hanno sviluppato l’abitudine di mangiare da cinque a sei volte al giorno. Piccoli pasti possono migliorare il benessere di chi soffre di ipoglicemia.

Tuttavia, quando è ora di dormire, iniziano i problemi seri. Le persone non riescono a dormire. Una volta che alleni il tuo corpo a mangiare ogni 2-3 ore, andare a letto in attesa di una pausa di 8-9 ore diventa impossibile, o almeno molto difficile.

Il corpo umano è programmato per bruciare i grassi anche durante il sonno, ma viene bruciato più lentamente che durante la veglia. Il corpo ha bisogno di più tempo per far fronte a questo compito.

Tuttavia, se una persona ha un eccesso di zucchero, il nostro corpo inizia a gestirlo, quindi diventa più difficile per lui bruciare i grassi.

L’ormone cortisolo viene rilasciato nel sangue e conserva la tua energia. Pertanto, evitare lo zucchero aggiungerà produttività al tuo lavoro quotidiano.

Come lo zucchero influisce sulla memoria

Sarai più bravo a ricordare le informazioni

Noterai come la tua memoria migliorerà notevolmente dopo aver eliminato lo zucchero dalla tua dieta.

Consumare troppo zucchero può portare a dimenticanze e persino a svenimenti.

Se continui a consumare zucchero in modo incontrollabile, puoi guadagnare una grave malattia cerebrale, dicono gli esperti.

Secondo loro, è lo zucchero responsabile del deterioramento della nostra memoria. Ciò è dimostrato dalla ricerca degli scienziati dell’Università della California.

Inoltre, il suo uso incontrollato influisce sul tuo apprendimento e sulla capacità di assorbire le informazioni. Queste abilità si deterioreranno gradualmente se non ti fermi e inizi a consumare la quantità minima di zucchero.

Il suo effetto sul cervello nel suo complesso è piuttosto negativo. È stato dimostrato che lo zucchero interferisce con la funzionalità delle cellule del corpo umano.

Uno studio scientifico descrive un esperimento che ha dimostrato che le nostre capacità cognitive sono influenzate dai cibi che mangiamo.

Gli alimenti che contengono zucchero e sono anche ricchi di fruttosio hanno un impatto negativo sulla salute.

La sindrome metabolica o MetS è un legame noto tra il consumo eccessivo di zucchero e danni cerebrali e un fattore di rischio per l’obesità.

Tuttavia, il legame con la salute mentale tende ad essere largamente ignorato. Poiché, in media, alcune persone sono note per consumare 2-3 volte più zucchero al giorno di quanto consentirebbero i loro medici, si può presumere che gli effetti a lungo termine di questo prodotto sulla funzione cerebrale siano molto dannosi.

L’effetto dello zucchero sulla pelle del viso

Avrai un aspetto più fresco e giovane

Evitare lo zucchero può farti perdere visivamente diversi anni.

Dal tuo viso al tuo corpo, vedrai le trasformazioni che ti succederanno nel prossimo futuro.

Il fatto è che lo zucchero ha un effetto disidratante. Sotto l’influenza di questo prodotto, il corpo invecchia più velocemente. La mancanza di umidità porta all’invecchiamento della nostra pelle.

Più idratiamo la nostra pelle, più a lungo rimane giovane e bella.

Inoltre, lo zucchero scompone il collagene, responsabile della compattezza della nostra pelle. La mancanza di questa sostanza porta al fatto che la pelle perde elasticità e forma.

Altri sintomi di consumo eccessivo di zucchero sul viso includono occhiaie, gonfiore e infiammazione. Le lesioni infiammatorie portano ad acne e acne.

Rinunciando allo zucchero, vedrai cambiamenti sul tuo viso in 3-4 giorni.

La carnagione migliorerà, le ghiandole sebacee della pelle grassa inizieranno a funzionare più correttamente, il viso diventerà più idratato e il numero di rughe diminuirà.

Potresti non aver più bisogno della tua crema per l’acne.

Come accennato in precedenza, una delle cause dell’acne è l’infiammazione regolare nel corpo. E lo zucchero è un vero terreno fertile per i processi infiammatori.

Se aumenti l’assunzione di zucchero solo di un paio di cucchiai al giorno, l’infiammazione aumenterà di circa l’85% in 2-3 settimane.

Una matematica così semplice mostra che rinunciando a una bottiglia quotidiana di cola oa una tazza di tè in più, condita con gusto con tre cucchiai di zucchero, risparmierai sul trattamento degli unguenti per l’acne.

L’effetto dello zucchero sulle articolazioni

Il dolore alle articolazioni e l’infiammazione diminuiranno con la diminuzione dei livelli di zucchero

Gli zuccheri raffinati e trasformati possono causare o contribuire all’infiammazione in vari modi.

Oltre a peggiorare le malattie autoimmuni, un aumento dello zucchero nel corpo provoca un aumento dei livelli di insulina e l’insulina può provocare infiammazioni, che a loro volta portano a dolori articolari e malattie gravi.

Pertanto, meno zucchero si mangia, minore è il rischio di infiammazione articolare. Smetti di mangiare zucchero e ti dimenticherai immediatamente di questo grave problema.

L’effetto dello zucchero sui denti

Migliora la salute orale e dentale

Dopo aver eliminato lo zucchero, è probabile che la tua salute orale migliori notevolmente. Noterai subito un cambiamento in meglio.

Quando si consuma lo zucchero, soprattutto in forma liquida, la maggior parte di esso si attacca ai denti e rimane su di essi come placca.

I batteri nella cavità orale assumono immediatamente questo zucchero, a seguito di questa interazione si forma un acido, che è dannoso per la salute della nostra bocca.

L’acido inizia a corrodere lo smalto dei denti, provocando così gravi malattie dentali.

Malattie delle gengive, gengiviti, carie: questo è solo un elenco incompleto di problemi che minacciano una persona che abusa di zucchero.

È interessante notare che anche lavarsi i denti subito dopo aver consumato cibi zuccherini non aiuta molto. Dopotutto, lo smalto dei denti indebolito dallo zucchero reagisce facilmente anche alle influenze esterne con uno spazzolino da denti. Può iniziare a delaminare e persino a rompersi.

Pertanto, rinunciando allo zucchero, sei sulla strada per ottenere un sorriso bello e sano.

La ricerca mostra che le persone che mangiano un minimo di cibi ad alto contenuto di zucchero tendono ad avere denti forti e un sorriso bianco e nitido.

Effetti dello zucchero sul colesterolo

Aumenta il livello di colesterolo buono nel tuo corpo

Ridurre l’assunzione di zucchero aumenterà i livelli di colesterolo “buono”.

Il suo compito è, prima di tutto, riempire parzialmente il livello di colesterolo cattivo.

Ciò significa che stai sicuramente mirando a che il tuo colesterolo buono sia più alto del tuo colesterolo cattivo, ma lo zucchero può abbassare quel colesterolo buono.

È noto che un’elevata assunzione di zucchero porta a livelli di trigliceridi più elevati, il che aumenta il rischio di malattie cardiache.

I trigliceridi, tuttavia, non si dissolvono nel flusso sanguigno e continuano a viaggiare attraverso il sistema circolatorio, dove danneggiano le pareti delle arterie e possono persino farle ammalare.

L’effetto dello zucchero sul fegato

Il tuo fegato diventerà più sano

Il fegato utilizza lo zucchero, in particolare il fruttosio, per regolare i grassi. Più zucchero consumi, più è probabile che il tuo fegato produca abbondanti quantità di grasso, che possono portare a steatosi epatica.

Se confronti il fegato di una persona con l’alcolismo e una persona con un fegato obeso, è sorprendente che tu possa notare una sorprendente somiglianza.

Un fegato con un eccesso di grasso assomiglia proprio al fegato di chi abusa di alcol.

Prima si scopre il problema, più facile sarà affrontarlo.

Ripristino della sensibilità delle papille gustative

Il consumo regolare di zucchero raffinato porta alla perdita della sensibilità dei recettori. Il cibo eccessivamente dolce, a cui ci abituiamo, porta gradualmente al fatto che aumenta la tolleranza dei recettori, in altre parole, sono costretti ad abbassare la loro sensibilità. E se per una persona che non mangia zucchero, i frutti sembreranno dolci e gustosi, allora per i recettori che sono “rovinati” dallo zucchero, i frutti sembrano insapore come l’erba.

Dopo diverse settimane in cui hai rinunciato allo zucchero, noterai che il cibo più comune diventa improvvisamente molto gustoso, inizierai a sentire tutta la varietà di gusti: non solo dolce, ma anche altri. Ripristinare la sensibilità delle tue papille gustative ti permetterà di riscoprire il gusto del cibo.

Normalizzazione della funzione intestinale

Il consumo di zucchero porta al fatto che la microflora patogena inizia a moltiplicarsi nell’intestino. È lo zucchero che è cibo quasi ideale per vari microbi patogeni, parassiti, funghi e altri come loro.

Si ritiene che questi microrganismi patogeni abbiano una caratteristica così insidiosa: essi, con il metodo di produzione di determinate sostanze chimiche, possono influenzare il nostro cervello, costringendoci a mangiare esattamente il cibo di cui hanno bisogno per nutrirsi. In poche parole, gli agenti patogeni possono controllarci e le nostre dipendenze alimentari potrebbero essere semplicemente il bisogno di microbi che hanno bisogno di cibo.

Se rinunciamo allo zucchero, i microbi vengono privati della nutrizione e gradualmente muoiono. E anche in questo caso, nel tempo, puoi notare che l’attaccamento ai dolci è improvvisamente scomparso. La ragione potrebbe essere che il consumatore di zucchero è semplicemente scomparso.

La predominanza della microflora patogena nell’intestino ha un effetto dannoso sullo stato dell’intero organismo, pertanto il cambiamento della microflora patogena in quella simbiotica sarà molto evidente e influenzerà in modo significativo il benessere generale.

Migliorare la salute del fegato

L’aumento del consumo di zucchero porta alla “degenerazione” grassa del fegato. Secondo Robert Lustig, professore di pediatria clinica, lo zucchero colpisce il fegato più o meno allo stesso modo dannoso dell’alcol.

Lo zucchero colpisce il fegato e il pancreas, il metabolismo del corpo è disturbato. Nel processo, inizia il fegato grasso, che cessa di rispondere al rilascio di insulina. A sua volta, il pancreas ne rilascia una quantità maggiore, portando alla sindrome metabolica, che è la causa del diabete di tipo 2.

Il fegato ha un’elevata capacità di rigenerarsi, quindi l’eliminazione dello zucchero dalla dieta può risolvere rapidamente il problema del danno epatico, anche in casi quasi senza speranza. Invece di sprecare soldi in integratori alimentari promossi e trattamenti costosi, è sufficiente interrompere lo zucchero per ripristinare la funzionalità epatica.

Migliorare il lavoro del sistema cardiovascolare

Non solo il grasso, ma anche lo zucchero è dannoso per il cuore umano e per i vasi sanguigni.

Nel 1967, il New England Journal of Medicine ha pubblicato un articolo secondo cui zucchero e grassi sono ugualmente pericolosi in termini di sviluppo di malattie cardiache. Tuttavia, questa informazione non è stata ampiamente diffusa.

Ci sono informazioni che rappresentanti di una delle società di zucchero, la Sugar Research Foundation, hanno generosamente sponsorizzato i ricercatori per concentrarsi solo sui pericoli dei grassi, pur tacendo sui pericoli dello zucchero.

E solo negli ultimi anni, su iniziativa dell’American Heart Association e dell’Organizzazione mondiale della sanità, è stata ampiamente pubblicizzata l’informazione secondo cui il consumo di zucchero ha un effetto dannoso sul cuore e sui vasi sanguigni.

Rafforzare l’immunità

Anche questo punto segue dai punti precedenti. Un sistema immunitario indebolito è un “biglietto da visita” di un organismo inquinato che non può far fronte al processo di purificazione. Tutte le forze di un tale organismo mirano a rimuovere le tossine e le tossine, una delle quali è, compreso lo zucchero.

L’eliminazione dello zucchero dalla dieta può ridurre lo stress sul corpo e aumentare l’immunità. Proprio come accennato in precedenza, lo zucchero è un terreno fertile per i microrganismi patogeni e privarli del cibo di per sé ci consente di indebolire l’effetto di microbi e parassiti sul corpo, che porta al ripristino dell’immunità.

Settimana senza zucchero

I primi cambiamenti in meglio appariranno in 3-4 giorni. Soddisfatti della diminuzione del carico, del metabolismo e della glicemia stabile diranno “grazie” e forniranno molte energie per la giornata, il sonno diventerà più profondo e più forte (tuttavia, non possiamo garantire l’assenza di focacce e torte che entrano in bocca o inseguendo la marmellata al cioccolato nei tuoi sogni). I vestiti si adatteranno un po ‘più larghi.

La respirazione diventerà più fresca: i batteri nella cavità orale non riceveranno il cibo abituale e ridurranno il tasso di riproduzione.

Quando il desiderio di smettere di “bullizzare” il corpo diventa particolarmente forte (e questo molto probabilmente accadrà), mangia frutta fresca per non scoppiare.

Evitare lo zucchero può migliorare significativamente le condizioni della pelle

Un mese senza zucchero

Ora i cambiamenti in atto nel corpo non solo possono essere percepiti, ma anche visti e misurati.

Lo zucchero provoca infiammazioni, inclusa la comparsa di acne e brufoli sulla pelle. Con il rifiuto dei dolci, la condizione della pelle migliora, la sua elasticità aumenta e la carnagione acquisisce freschezza.

Non ci sono picchi di insulina spasmodici causati da un eccesso di dolci, quindi il cuore batte più calmo e la pressione sanguigna rimane stabile e nel range normale.

La perdita di peso diventa visibile ad occhio nudo, lasciando grasso anziché muscoli. Possibile abbassamento del colesterolo e dei livelli di zucchero nel sangue.

I prodotti familiari acquisiscono nuovi sapori che prima passavano inosservati.

Dopo 40 giorni, la voglia di dolci è notevolmente ridotta.

Ridurre la taglia dei vestiti

Senza dolci, una persona perde peso per due motivi:

liberato dal fluido in eccesso nei tessuti;
la massa grassa diminuisce gradualmente – i chili in più si sciolgono.

Lo zucchero trattiene il liquido in eccesso nel corpo non peggio del sale. Questi sono carboidrati veloci e per ogni grammo di carboidrati il corpo richiede 4-5 grammi di acqua. Dopo aver mangiato molti dolci, una persona inizia a bere molto, sentendo una maggiore sete.

Il risultato di rinunciare allo zucchero il giorno 21. Fonte: pinterest.ru

I seguenti segni possono indicare la presenza di liquidi in eccesso nel corpo:

Borse sotto gli occhi;
“Gonfiore” del viso, del corpo, violazione delle proporzioni;
massa grassa sciolta e informe;
Mani e piedi “gonfi”.

A causa del gonfiore, molte persone si sentono pesanti, provocando disagio nel corpo. Evitare lo zucchero in un paio di settimane è in grado di liberare il corpo dall’acqua in eccesso.

La perdita di grasso avviene più lentamente. Quando si rinuncia ai dolci, è importante non sostituire lo zucchero con altri cibi ipercalorici. Quindi la perdita di peso inizierà gradualmente riducendo le “riserve” di grasso.

Bruciare i grassi non significa rinunciare allo zucchero stesso, ma diminuire il contenuto calorico totale della dieta. Semplificato, l’intera quantità giornaliera di energia richiesta da una determinata persona viene calcolata in chilocalorie (kcal). Se inizi a mangiare meno del solito, il corpo ricostituirà ciò che manca dalle proprie riserve accumulate (grasso).

In generale, rinunciando ai dolci, una persona perde peso in modo significativo a causa della normalizzazione dell’appetito e della digestione. Pertanto, meno pochi chilogrammi e una diminuzione delle taglie dei vestiti è una meritata gioia di vivere senza zucchero.

Sentirsi normale

Il cibo dolce dà piacere, dà una notevole esplosione di energia, sopprime l’appetito. Tuttavia, questo effetto è fugace e la resa dei conti ravvicinata cancella i benefici dei vantaggi senza lasciare traccia.

I dolci provocano la fame

Dopo aver attenuato la fame per un breve periodo di tempo, una persona che ha mangiato dolci vorrà mangiare più forte dopo un paio d’ore. Ciò è facilitato dalla stessa insulina, il cui rilascio è stato provocato dal cibo dolce.

Lo “swing” dell’insulina mina le riserve di salute e vitalità del corpo. Il corpo è costretto a spendere costantemente energia per combattere il cibo spazzatura, a seguito del quale una persona:

non mangia abbastanza, si sente costantemente affamato;
consuma troppe calorie, aumenta di peso in eccesso.

Di conseguenza, ogni cellula del corpo soffre di tale nutrizione e stile di vita. I processi dolorosi privano gli organi dell’opportunità di ricevere nutrimento in pieno volume sano.

La memoria migliorerà in modo significativo

Scienziati in California hanno scoperto che lo zucchero interrompe le connessioni tra i neuroni, causando il deterioramento della memoria e il declino dell’intelligenza. Quando rinunci ai carboidrati nocivi, stabilirai una comunicazione tra le cellule nervose e queste in una singola raffica ti aiuteranno a ricordare date di nascita importanti, ad andare al negozio senza una lista, a dimostrare una brillante conoscenza di un argomento in un esame o a brillare durante una riunione dei direttori senza leggere un pezzo di carta.

Diventerai più magro

Senza carboidrati in eccesso, il tuo corpo semplicemente non può immagazzinare fisicamente il grasso e perderai peso. Quanto dipende dal livello di mobilità e dal contenuto calorico giornaliero totale dei piatti dalla tua dieta. In generale, se aggiungi un po ‘di attività fisica, ottieni in regalo la tua taglia preferita e puoi indossare gli ambiti jeans stretti che si nascondono nell’armadio e aspettano il loro trionfante ritorno.

Lo sport ti obbedirà

Purtroppo i dolci “bruciano” la massa muscolare accumulata e ostacolano le prestazioni durante la visita in palestra, la corsa mattutina e la pratica di alcuni esercizi fisici. Ma se rinunci a una barretta di cioccolato il giorno dell’allenamento e la sostituisci con un pasto proteico di alta qualità, il tuo corpo diventerà più forte e ti adatterai rapidamente al lavoro fisico di qualsiasi formato.

Fonti utilizzate e link utili sull’argomento: https://Lifehacker.ru/avoid-sugar/ https://spb.aif.ru/health/situation/poleznyy_sahar_chem_opasen_polnyy_otkaz_ot_sladkogo https://www.healthwaters.ru/blog/chto- budet -s-organizmom-esli-perestat-est-sakhar / https://www.infoniac.ru/news/15-udivitel-nyh-veshei-kotorye-proizoidut-s-vashim-telom-pri-otkaze-ot- sahara .html https://www.oum.ru/literature/zdorovje/chto-budet-esli-ne-est-sakhar/ https://zen.yandex.ru/media/diabethelp/chto-proizoidet-s-vashim – telom-cherez-den-nedeliu-mesiac-i-god-posle-otkaza-ot-sahara-5d95d3b97cccba00ae52f523 https://zen.yandex.ru/media/beauty_nutrition/chto-budet-s-telom-esli-perestat- est -sahar-na-2-nedeli-o-polze-otkaza-ot-sahara-5e8af24417dba33719148d00 https://woman.rambler.ru/health/43465225-chto-budet-esli-perestat-est-sladkoe/

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