Os níveis elevados de açúcar estão diretamente ligados ao desespero e à depressão. Você geralmente se sente melhor logo após comer a doçura. Mas, a longo prazo, o açúcar prejudica a capacidade do corpo de combater o estresse e liberar as substâncias corretas para melhorar o humor. Por exemplo, dopamina.

O açúcar ativa todos os processos inflamatórios do corpo. Se o corpo passar por esse teste, a pessoa imediatamente afunda em tristeza ou depressão. Isso é especialmente verdadeiro para as mulheres.

Portanto, em vez de saciar rapidamente seu desejo por doces, tente ser paciente e comer mais alimentos ricos em triptofano, como aves, ovos e nozes. Este alimento ajuda o corpo a produzir ativamente serotonina – o hormônio da felicidade.

Seu sistema imunológico vai agradecer

Já dissemos que o açúcar é o principal provocador do desenvolvimento dos processos inflamatórios. Isso afeta muito o sistema imunológico. Além disso, se o açúcar no sangue estiver alto, seu corpo ficará enfraquecido e incapaz de combater infecções. Resultado? Você fica resfriado com mais frequência e, pelo menos, fica gripado. Além disso, o açúcar aumenta a pressão arterial, o que prejudica ainda mais o sistema imunológico.

Para melhorar sua saúde, coma alimentos ricos em antioxidantes: salmão, amêndoas, ameixas e damascos secos.

Sua capacidade de concentração vai melhorar.

Um estudo realizado por cientistas da Universidade da Califórnia mostrou que o açúcar prejudica nossa capacidade mental e apenas interfere em nossos estudos. Doces criam um efeito nebuloso na mente e não permitem que você se concentre em objetivos específicos.

Aprenda a meditar melhor para focar sua atenção. Isso acalma a mente.

Reduza o vício do açúcar

A vontade de comer algo doce é consequência do consumo prolongado de açúcar, ano após ano. Essa substância é semelhante a uma droga e, ao absorvê-la, mais cedo ou mais tarde você passa para o estágio de dependência. Também é ruim que o corpo não saiba distinguir entre as fontes do açúcar obtido. Ele não se importa se você comeu uvas ou uma barra de chocolate.

A BBC informa que os homens não devem consumir mais do que 70 gramas de açúcar por dia. Para as mulheres, essa quantidade é de 50 G. Claro, o volume especificado varia dependendo da tez e das necessidades do corpo humano.

Para quem gosta de doces, aconselhamo-lo: mate a sua sede de açúcar com frutas e bagas, que têm muito pouco. Por exemplo, coma alguns mirtilos.

Sua pele ficará radiante

Desistir do açúcar não fará maravilhas nem voltará no tempo. No entanto, é capaz de retardar o processo de envelhecimento. O açúcar produz novas moléculas que atacam as fibras de colágeno e elastina – aquelas mesmas que tornam a pele firme e macia. A pesquisa também sugere que o açúcar é uma das causas da acne.

Você deve admitir que desistir do açúcar é uma maneira bem simples de parecer mais jovem e bonita. Para consolidar o efeito, adicione alimentos que contenham vitamina C à sua dieta.

Você se tornará mais enérgico

O açúcar brevemente nos faz sentir muito enérgicos e rápidos. Mas, assim como a cafeína, fornece apenas um efeito de curto prazo, após o qual ocorre o colapso total e a fadiga. O corpo queima a substância resultante muito rapidamente, com a qual se obtêm esses saltos de humor e de produtividade.

Para se manter energizado o tempo todo, você deve comer os carboidratos complexos encontrados nas leguminosas, nas massas integrais e nos cereais.

Você reduzirá o risco de desenvolver doenças crônicas

A hipertensão arterial causada pelo açúcar não é a única consequência perigosa de seu uso. Essa substância também pode diminuir o nível de colesterol “bom”. Como resultado, você está mais sujeito a doenças cardíacas, convulsões e ataques cardíacos.

Comer muitos doces pode causar diabetes. E como o açúcar afeta nossas habilidades cognitivas, ele também foi associado ao risco de desenvolver a doença de Alzheimer.

Sobremesas seguras

Claro, os doces não podem ser usados em demasia. Comer muitos bolos e pãezinhos pode causar envelhecimento prematuro da pele, obesidade, deterioração dos dentes e ossos e doenças do sistema cardiovascular. Mas comer um pedaço de chocolate depois do jantar é até saudável. E, se um pedaço de bolo adicionar um centímetro a mais à cintura, marshmallows, frutas secas e frutas cristalizadas podem ser comidas sem medo de engordar.

“Alguns consideram o açúcar, assim como o sal, a ‘morte branca'”, diz a nutricionista. – E, embora não seja o caso, é bastante difícil livrar-se dos estereótipos. Nesses casos, o açúcar comum pode ser substituído pelo açúcar de cana, pois contém substâncias ainda mais úteis, como ferro, sódio, cálcio. Se você está tentando se limitar a doces, não o faça com muita severidade. Quando você está acostumado a tomar chá com açúcar e comer pãezinhos com geleia e, de repente, se privar disso, terá tonturas e até dores de cabeça, seu metabolismo ficará perturbado. “

Um pouco de doce não vai doer!

Não coma depois das seis? Por que os lanches noturnos são perigosos?

O nutricionista presta atenção: quem não gosta de doce pode obter açúcar de outros alimentos. A maior parte da glicose é encontrada na beterraba, pimenta malagueta, pimentão, cebola, couve-flor e milho. “Os vegetais ricos em glicose contêm aminoácidos, ou seja, proteínas, a base de todas as células do corpo”, lembra Tolokonnikova. “Portanto, se você parar de comer doces ou alimentos que contenham glicose, a proteína simplesmente deixará de entrar em seu corpo, o que afetará negativamente o funcionamento de quase todos os órgãos internos.” Se você não tem nenhum desses vegetais em sua dieta, não deve desistir de doces: deve haver uma fonte de glicose em sua dieta. Não gosto de couve-flor – coma bolos, mas não se empolgue!

Resumindo o que foi dito acima, podemos chegar à conclusão de que doces com moderação não só não prejudicam o corpo, mas também são benéficos, mas a recusa de doces é perigosa por uma série de doenças. Portanto, se você quer que suas articulações não doam, seu cérebro funciona com eficiência e você mesmo estaria sempre de bom humor, permita-se comer um pouco de chocolate após o jantar: você merece!

Energia será adicionada

Normalmente queremos doces quando nossas reservas de energia estão acabando. Mas esta é uma manobra enganosa: na verdade, as reservas de energia no corpo são praticamente infinitas.

Pare de comer doces e você se sentirá mais energizado e revigorado. Não haverá pulos desagradáveis no açúcar no sangue, o corpo obedecerá sem questionar, não será caprichoso, não exigirá uma barra de chocolate e não ameaçará dormir ou desmaiar.

Peso é normalizado

Você vai perder peso sem morrer de fome! Basta excluir da dieta alimentos doces, assados com açúcar e chocolate. A figura ficará mais rígida, o volume diminuirá, a pele ficará melhor. O peso ficará estável e a saúde será fortalecida, porque abandonando os doces, o fígado ficará limpo.

Livre-se de problemas digestivos

Pessoas que sofrem de problemas estomacais e intestinais devem definitivamente desistir de doces. Quaisquer doenças desses órgãos irão eventualmente desaparecer ou parar de progredir!

As papilas gustativas vão melhorar

Se você parar de comer açúcar, seus receptores não serão mais atacados por sabores doces não naturais. Todos os pratos parecerão muito mais saborosos, você aprenderá a obter um prazer incrível, saboreando a comida mais simples.

Você ficará surpreso com a percepção aumentada das papilas gustativas, os pratos usuais não terão o sabor que você costumava senti-los.

Você vai parecer mais jovem

O açúcar em qualquer forma afeta negativamente a pele e provoca erupções. Se você parar de usar açúcar, seus problemas de pele desaparecerão por conta própria.

O clima vai subir

Outro benefício de interromper o consumo de açúcar é que você se sentirá muito melhor. Um estudo descobriu que beber 4 latas de Coca-Cola em um dia aumentava as chances de depressão em 40%.

Outros alimentos como doces, bebidas açucaradas, carnes e carboidratos refinados têm o mesmo efeito. Isso ocorre porque o açúcar causa um distúrbio na comunicação entre o estômago e o cérebro, o que causa ansiedade.

Voce vai dormir melhor

Um descanso de qualidade é essencial para restaurar as energias, melhorar a pele e regenerar as células. Quando muito açúcar é ingerido, podem ocorrer períodos de insônia que alteram os níveis de glicose. Assim, reduzir a ingestão de açúcar ajudará a melhorar a qualidade do sono.

O efeito do açúcar no pâncreas

Como resultado, o pâncreas ficará gravemente danificado. E são as calorias do “açúcar” as responsáveis por essas doenças.

Quando obtemos a mesma quantidade de energia de alimentos ricos em proteínas, evitamos esses tipos de problemas. O risco de desenvolver diabetes é reduzido significativamente.

Efeitos do açúcar no sono

A qualidade do sono vai melhorar significativamente

Ao cortar o açúcar, a qualidade do seu sono melhorará significativamente.

Em primeiro lugar, será muito mais fácil adormecer. Em segundo lugar, será muito mais fácil para você acordar de manhã. A sensação de sonolência que acompanha aqueles que abusam do açúcar irá embora.

Ao mesmo tempo, você não precisa mais dormir. Suas horas noturnas de sono são suficientes para você, então a necessidade de tirar uma soneca durante o almoço ou à tarde irá desaparecer.

O hormônio cortisol entra no sangue de uma pessoa, repondo a energia desperdiçada. Portanto, evitar o veneno branco agregará produtividade e eficiência à sua rotina diária.

A falta de energia será reposta quando você eliminar o excesso de açúcar e alimentos que o contenham.

É bem sabido que mais de um quarto da população sofre de problemas de açúcar no sangue, que são considerados a segunda causa mais comum de insônia. Mas a maioria das pessoas com esse problema nem mesmo suspeita que o alto teor de açúcar seja a causa da insônia.

Algumas pessoas desenvolveram o hábito de comer de cinco a seis vezes ao dia. Pequenas refeições podem melhorar o bem-estar de quem sofre de hipoglicemia.

No entanto, quando chega a hora de dormir, começam os problemas sérios. As pessoas simplesmente não conseguem dormir. Depois de treinar seu corpo para comer a cada 2-3 horas, ir para a cama esperando por um intervalo de 8-9 horas se torna impossível, ou pelo menos muito difícil.

O corpo humano está programado para queimar gordura também durante o sono, mas ela é queimada mais lentamente do que durante a vigília. O corpo precisa de mais tempo para lidar com essa tarefa.

Porém, se uma pessoa tem excesso de açúcar, nosso corpo começa a lidar com isso, então fica mais difícil para ela queimar gordura.

O hormônio cortisol é liberado no sangue e conserva sua energia. Assim, evitar o açúcar agregará produtividade ao seu trabalho diário.

Como o açúcar afeta a memória

Você será melhor em lembrar de informações

Você notará como sua memória melhorará drasticamente depois de eliminar o açúcar de sua dieta.

Consumir muito açúcar pode levar ao esquecimento e até desmaios.

Se você continuar a consumir açúcar de forma descontrolada, poderá desenvolver uma doença cerebral séria, dizem os especialistas.

Para eles, é o açúcar o responsável pela deterioração da nossa memória. Isso é evidenciado por pesquisas realizadas por cientistas da Universidade da Califórnia.

Além disso, seu uso descontrolado afeta seu aprendizado e capacidade de absorver informações. Essas habilidades irão se deteriorar gradualmente se você não parar e começar a consumir a quantidade mínima de açúcar.

Seu efeito no cérebro como um todo é bastante negativo. Está provado que o açúcar interfere na funcionalidade das células do corpo humano.

Um estudo científico descreve um experimento que mostrou que nossas habilidades cognitivas são influenciadas pelos alimentos que comemos.

Alimentos que contêm açúcar e também são ricos em frutose têm um impacto negativo na saúde.

A Síndrome Metabólica ou MetS é uma ligação conhecida entre consumir muito açúcar e danos cerebrais, e um fator de risco para obesidade.

No entanto, o vínculo com a saúde mental tende a ser amplamente ignorado. Uma vez que, em média, algumas pessoas consomem 2 a 3 vezes mais açúcar por dia do que o permitido por seus médicos, pode-se presumir que os efeitos a longo prazo desse produto sobre a função cerebral são muito prejudiciais.

O efeito do açúcar na pele do rosto

Você vai parecer mais fresco e mais jovem

Evitar o açúcar pode resultar na perda visual de vários anos.

Do rosto ao corpo, você verá as transformações que acontecerão em um futuro muito próximo.

O fato é que o açúcar tem um efeito desidratante. Sob a influência deste produto, o corpo envelhece mais rápido. A falta de hidratação leva ao envelhecimento da pele.

Quanto mais hidratamos nossa pele, mais tempo ela permanece jovem e bonita.

Além disso, o açúcar quebra o colágeno, responsável pela firmeza da pele. A falta dessa substância faz com que a pele perca sua elasticidade e forma.

Outros sintomas do consumo excessivo de açúcar no rosto incluem olheiras, inchaço e inflamação. As lesões de inflamação levam a acne e acne.

Ao desistir do açúcar, você verá mudanças em seu rosto em 3-4 dias.

A tez ficará melhor, as glândulas sebáceas da pele oleosa começarão a funcionar mais corretamente, o rosto ficará mais hidratado e o número de rugas diminuirá.

Você pode não precisar mais do seu creme para acne.

Como mencionado acima, uma das razões para o aparecimento da acne é a inflamação regular no corpo. E o açúcar é um verdadeiro terreno fértil para processos inflamatórios.

Se você aumentar a ingestão de açúcar em apenas algumas colheres de sopa por dia, a inflamação disparará cerca de 85% em 2 a 3 semanas.

Essa matemática simples mostra que, ao desistir de uma garrafa diária de cola ou de uma xícara extra de chá, temperada com três colheres de açúcar, você economizará no tratamento de pomadas para acne.

O efeito do açúcar nas articulações

A dor e a inflamação nas articulações diminuirão conforme os níveis de açúcar diminuem

Açúcares refinados e processados podem causar ou contribuir para a inflamação de várias maneiras.

Além de agravar os distúrbios autoimunes, um aumento no açúcar no corpo causa um aumento nos níveis de insulina, e a insulina pode provocar inflamação, que por sua vez leva a dores nas articulações e doenças graves.

Portanto, quanto menos açúcar você ingere, menor é o risco de inflamação das articulações. Pare de comer açúcar e você se esquecerá imediatamente deste grave problema.

O efeito do açúcar nos dentes

Melhora a saúde bucal e dentária

Depois de cortar o açúcar, sua saúde bucal provavelmente melhorará acentuadamente. Você perceberá uma mudança para melhor literalmente imediatamente.

Quando você consome açúcar, especialmente na forma líquida, a maior parte dele adere aos dentes e permanece neles como placa.

As bactérias da cavidade oral assumem imediatamente esse açúcar, e como resultado dessa interação, forma-se um ácido, que é prejudicial à saúde de nossa boca.

O ácido começa a corroer o esmalte dos dentes, provocando doenças dentais graves.

Doenças das gengivas, gengivite, cáries – esta é apenas uma lista incompleta de problemas que ameaçam uma pessoa que abusa do açúcar.

Curiosamente, mesmo escovar os dentes imediatamente após consumir alimentos açucarados não ajudará muito. Afinal, o esmalte dos dentes enfraquecido pelo açúcar também reage facilmente às influências externas com uma escova de dentes. Ele pode começar a delaminar e até mesmo quebrar.

Portanto, ao abrir mão do açúcar, você está no caminho de ganhar um sorriso lindo e saudável.

Estudos mostram que pessoas que comem pelo menos alimentos ricos em açúcar tendem a ter dentes fortes e um sorriso branco e vivo.

Efeitos do açúcar no colesterol

Você aumenta o nível de colesterol bom em seu corpo

Reduzir a ingestão de açúcar aumentará seus níveis de colesterol “bom”.

Sua tarefa é, em primeiro lugar, preencher parcialmente o nível de colesterol ruim.

Isso significa que você definitivamente quer que seu colesterol bom seja mais alto do que o colesterol ruim, mas o açúcar pode diminuir esse colesterol bom.

Sabe-se que a alta ingestão de açúcar leva a níveis mais altos de triglicerídeos, os quais aumentam o risco de doenças cardíacas.

Os triglicerídeos, entretanto, não se dissolvem na corrente sanguínea e continuam a viajar pelo sistema circulatório, onde danificam as paredes das artérias e podem até causar doenças.

O efeito do açúcar no fígado

Seu fígado ficará mais saudável

O fígado usa açúcar, principalmente a frutose, para regular a gordura. Quanto mais açúcar você consome, maior a probabilidade de o fígado produzir grandes quantidades de gordura, o que pode causar esteatose hepática.

Se você comparar o fígado de uma pessoa com alcoolismo e de uma pessoa com fígado obeso, é notável que você possa notar uma semelhança notável.

Um fígado com excesso de gordura se parece com o fígado de quem usa álcool em excesso.

Quanto mais cedo o problema for descoberto, mais fácil será lidar com ele.

Restauração da sensibilidade das papilas gustativas

O consumo regular de açúcar refinado leva à perda de sensibilidade do receptor. Os alimentos excessivamente doces, aos quais nos acostumamos, aos poucos levam ao fato de que a tolerância dos receptores aumenta, ou seja, eles são obrigados a diminuir sua sensibilidade. E se para uma pessoa que não come açúcar, as frutas parecerão doces e saborosas, para os receptores que são “estragados” pelo açúcar, as frutas parecem insípidas como grama.

Depois de algumas semanas abandonando o açúcar, você notará que a comida mais comum de repente se tornou muito saborosa, você começará a sentir toda a variedade de sabores: não apenas doce, mas outros também. Restaurar a sensibilidade de suas papilas gustativas permitirá que você redescubra o sabor dos alimentos.

Normalização da função intestinal

O consumo de açúcar leva ao fato de que a microflora patogênica começa a se multiplicar no intestino. É o açúcar que é o alimento quase ideal para vários micróbios patogênicos, parasitas, fungos e outros semelhantes.

Há uma opinião de que esses microrganismos patogênicos têm uma característica tão insidiosa – eles, pelo método de produção de certos produtos químicos, podem afetar nosso cérebro, forçando-nos a comer exatamente os alimentos de que precisam para a nutrição. Simplificando, os patógenos podem nos controlar, e nossos vícios alimentares podem ser simplesmente a necessidade de micróbios que precisam de comida.

Se desistirmos do açúcar, os micróbios são privados de nutrição e morrem gradualmente. E, neste caso, também, com o tempo, você pode perceber que o apego aos doces desapareceu repentinamente. A razão pode ser que o consumidor de açúcar simplesmente desapareceu.

A predominância da microflora patogênica no intestino tem um efeito prejudicial sobre o estado de todo o organismo, portanto, a mudança da microflora patogênica para a simbiótica será muito perceptível e afetará significativamente o bem-estar geral.

Melhorando a saúde do fígado

O aumento do consumo de açúcar leva à “degeneração” gordurosa do fígado. De acordo com Robert Lustig, professor de pediatria clínica, o açúcar afeta o fígado quase tão mal quanto o álcool.

O açúcar afeta o fígado e o pâncreas, o metabolismo do corpo é perturbado. No processo, o fígado gorduroso começa, ele deixa de responder à liberação de insulina. Por sua vez, o pâncreas libera mais, levando à síndrome metabólica, que é a causa do diabetes tipo 2.

O fígado tem uma alta capacidade de regeneração, portanto, a eliminação do açúcar da dieta pode resolver rapidamente o problema de lesão hepática, mesmo em casos quase sem esperança. Em vez de desperdiçar dinheiro em suplementos dietéticos promovidos e tratamentos caros, simplesmente interromper o açúcar é suficiente para restaurar a função hepática.

Melhorar o funcionamento do sistema cardiovascular

Não apenas a gordura, mas também o açúcar é prejudicial ao coração e aos vasos sanguíneos humanos.

Em 1967, o New England Journal of Medicine publicou um artigo que o açúcar e as gorduras são igualmente perigosos em termos de desenvolvimento de doenças cardíacas. No entanto, essa informação não foi amplamente divulgada.

Há informações de que representantes de uma das empresas açucareiras, a Sugar Research Foundation, generosamente patrocinou pesquisadores para se concentrarem apenas nos perigos da gordura, mas manterem silêncio sobre os perigos do açúcar.

E apenas nos últimos anos, por iniciativa da American Heart Association e da Organização Mundial da Saúde, as informações de que o consumo de açúcar tem um efeito prejudicial sobre o coração e os vasos sanguíneos foram amplamente divulgadas.

Fortalecimento da imunidade

Este ponto também segue dos pontos anteriores. Um sistema imunológico enfraquecido é um “cartão de visita” de um organismo poluído que não consegue lidar com o processo de limpeza. Todas as forças de tal organismo são destinadas a remover toxinas e toxinas, uma das quais é, incluindo o açúcar.

Eliminar o açúcar da dieta pode reduzir o estresse no corpo e aumentar a imunidade. Assim como mencionado acima, o açúcar é um viveiro de microrganismos patogênicos, e a privação de alimentos por si só nos permite enfraquecer o efeito dos micróbios e parasitas no corpo, o que leva à restauração da imunidade.

Semana Sem Açucar

As primeiras mudanças para melhor aparecerão em 3-4 dias. Satisfeito com a diminuição da carga, o metabolismo e o açúcar no sangue estável dirão “obrigado” e fornecerão muita energia para o dia, o sono se tornará mais profundo e mais forte (porém, não podemos garantir a ausência de pães e bolos mergulhando em sua boca ou perseguindo marmelada com chocolate em seus sonhos). As roupas vão ficar um pouco mais folgadas.

A respiração ficará mais fresca: as bactérias da cavidade oral não receberão os alimentos habituais e reduzirão a taxa de reprodução.

Quando o desejo de parar de “intimidar” o corpo se tornar especialmente forte (e isso provavelmente acontecerá), coma frutas frescas para não estourar.

Evitar açúcar ajuda a melhorar significativamente a condição da pele

Um mês sem açucar

Agora, as mudanças que ocorrem no corpo podem não apenas ser sentidas, mas também vistas e medidas.

O açúcar provoca inflamação, incluindo o aparecimento de acne e espinhas na pele. Com a rejeição dos doces, a condição da pele melhora, sua elasticidade aumenta e a tez adquire frescor.

Não há picos espasmódicos de insulina causados por excesso de doces, então o coração bate mais calmamente e a pressão arterial permanece estável e dentro da faixa normal.

A perda de peso torna-se visível a olho nu, deixando gordura em vez de músculo. Possível redução dos níveis de colesterol e açúcar no sangue.

Produtos familiares adquirem novos sabores que antes passavam despercebidos.

Após 40 dias, o desejo por doces diminui sensivelmente.

Reduzindo o tamanho da roupa

Sem doces, uma pessoa perde peso por dois motivos:

livre do excesso de líquido nos tecidos;
a massa gorda diminui gradualmente – quilos extras derretem.

O açúcar retém o excesso de líquido no corpo da mesma forma que o sal. Esses são carboidratos rápidos e, para cada grama de carboidratos, o corpo necessita de 4 a 5 gramas de água. Depois de comer muitos doces, a pessoa começa a beber muito, sentindo uma sede cada vez maior.

O resultado de desistir do açúcar no dia 21. Fonte – pinterest.ru

Os seguintes sinais podem indicar a presença de excesso de fluido no corpo:

Bolsas sob os olhos;
“Inchaço” do rosto, corpo, violação de proporções;
massa gordurosa solta e disforme;
Mãos e pés “inchados”.

Devido ao inchaço, muitas pessoas se sentem pesadas, causando desconforto no corpo. Evitar o açúcar em algumas semanas pode liberar o corpo do excesso de água.

A perda de gordura ocorre mais lentamente. Ao desistir de doces, é importante não substituir o açúcar por outros alimentos de alto teor calórico. Então, a perda de peso começará gradualmente reduzindo as “reservas” de gordura.

A queima de gordura não dá o açúcar em si, mas uma diminuição no conteúdo calórico total da dieta. Simplificando, toda a quantidade diária de energia necessária para uma determinada pessoa é calculada em quilocalorias (kcal). Se você começar a comer menos do que o normal, o corpo irá repor o que está faltando em suas próprias reservas acumuladas (gordura).

Em geral, ao abandonar os doces, a pessoa perde peso significativamente devido à normalização do apetite e da digestão. Portanto, menos alguns quilos e uma diminuição no tamanho das roupas é uma alegria bem merecida da vida sem açúcar.

Sentindo-se normal

A comida doce dá prazer, dá uma explosão perceptível de energia, suprime o apetite. No entanto, esse efeito é passageiro, e o acerto de contas apaga os benefícios das vantagens sem deixar vestígios.

Doces provocam fome

Depois de enfraquecer a fome por um curto período de tempo, uma pessoa que comeu doces vai querer comer mais forte depois de algumas horas. Isso é facilitado pela mesma insulina, cuja liberação era provocada pelos alimentos doces.

A “oscilação” da insulina mina as reservas de saúde e vitalidade do corpo. O corpo é forçado a gastar constantemente energia para lutar contra a comida lixo, como resultado disso uma pessoa:

não come o suficiente, sente fome constantemente;
consome muitas calorias, ganha peso em excesso.

Como resultado, cada célula do corpo sofre com essa nutrição e estilo de vida. Os processos dolorosos privam os órgãos da oportunidade de receber nutrição em volume total e saudável.

A memória vai melhorar significativamente

Cientistas da Califórnia descobriram que o açúcar quebra as conexões entre os neurônios, causando a deterioração da memória e o declínio da inteligência. Ao desistir de carboidratos prejudiciais, você estabelecerá comunicação entre as células nervosas e elas, em uma única explosão, o ajudarão a se lembrar de datas importantes de nascimento, a ir à loja sem uma lista, a demonstrar conhecimento brilhante de um assunto em um exame ou brilhar durante uma reunião de diretores sem ler um pedaço de papel.

Você vai ficar mais magro

Sem carboidratos extras, seu corpo é simplesmente fisicamente incapaz de armazenar gordura e você perderá peso. Quanto depende do nível de mobilidade e do conteúdo calórico diário total dos pratos de sua dieta. Em geral, se você adicionar um pouco de atividade física, pegue seu tamanho de roupa preferido de presente e poderá usar os cobiçados jeans justos que ficam escondidos no guarda-roupa e aguardam seu retorno triunfante.

O esporte vai te obedecer

Infelizmente, os doces “queimam” a massa muscular acumulada e atrapalham o desempenho ao ir à academia, correr pela manhã e praticar alguns exercícios físicos. Mas se você desistir de uma barra de chocolate no dia do treino e substituí-la por uma refeição protéica de alta qualidade, seu corpo ficará mais forte e você se adaptará rapidamente ao trabalho físico em qualquer formato.

Fontes usadas e links úteis sobre o assunto: https://Lifehacker.ru/avoid-sugar/ https://spb.aif.ru/health/situation/poleznyy_sahar_chem_opasen_polnyy_otkaz_ot_sladkogo https://www.healthwaters.ru/blog/chto- budet -s-organizmom-esli-perestat-est-sakhar / https://www.infoniac.ru/news/15-udivitel-nyh-veshei-kotorye-proizoidut-s-vashim-telom-pri-otkaze-ot- sahara .html https://www.oum.ru/literature/zdorovje/chto-budet-esli-ne-est-sakhar/ https://zen.yandex.ru/media/diabethelp/chto-proizoidet-s-vashim – telom-cherez-den-nedeliu-mesiac-i-god-posle-otkaza-ot-sahara-5d95d3b97cccba00ae52f523 https://zen.yandex.ru/media/beauty_nutrition/chto-budet-s-telom-esli-perestat- est -sahar-na-2-nedeli-o-polze-otkaza-ot-sahara-5e8af24417dba33719148d00 https://woman.rambler.ru/health/43465225-chto-budet-esli-perestat-est-sladkoe/

Fonte de gravação: lastici.ru