Les niveaux élevés de sucre sont directement liés au désespoir et à la dépression. Vous vous sentez généralement mieux juste après avoir mangé la douceur. Mais à long terme, le sucre altère la capacité du corps à lutter contre le stress et à libérer les bonnes substances améliorant l’humeur. Par exemple, la dopamine.

Le sucre active tous les processus inflammatoires dans le corps. Si le corps subit un tel test, la personne sombre immédiatement dans la tristesse ou la dépression. Cela est particulièrement vrai pour les femmes.

Donc, au lieu d’étancher rapidement vos envies de sucreries, essayez d’être patient et de manger plus d’aliments riches en tryptophane comme la volaille, les œufs et les noix. Cette nourriture aide le corps à produire activement de la sérotonine – l’hormone du bonheur.

Votre système immunitaire vous remerciera

Nous avons déjà dit que le sucre est le principal provocateur du développement des processus inflammatoires. Cela affecte grandement le système immunitaire. De plus, si votre glycémie est élevée, votre corps sera affaibli et incapable de combattre les infections. Résultat? Vous attrapez le rhume plus souvent et attrapez au moins la grippe. En outre, le sucre augmente la pression artérielle, ce qui affaiblit davantage le système immunitaire.

Pour améliorer votre santé, mangez des aliments riches en antioxydants: saumon, amandes, pruneaux et abricots secs.

Votre capacité à vous concentrer s’améliorera.

Une étude menée par des scientifiques de l’Université de Californie a montré que le sucre altère notre capacité mentale et n’interfère que dans nos études. Les bonbons créent un effet brumeux dans l’esprit et vous empêchent de vous concentrer sur des objectifs spécifiques.

Apprenez à mieux méditer pour concentrer votre attention. Cela calme l’esprit.

Réduire la dépendance au sucre

L’envie de manger quelque chose de sucré est une conséquence de la consommation de sucre pendant une longue période d’année en année. Cette substance s’apparente à une drogue, et en l’absorbant, vous passez tôt ou tard au stade addictif. Il est également mauvais que le corps ne sache pas distinguer les sources du sucre obtenu. Il ne se soucie pas de savoir si vous avez mangé du raisin ou une barre de chocolat.

La BBC rapporte que les hommes ne devraient pas consommer plus de 70 grammes de sucre par jour. Pour les femmes, ce montant est de 50 g. Bien entendu, le volume spécifié varie en fonction du teint et des besoins du corps humain.

Pour les gourmands, nous pouvons vous conseiller ceci: étancher votre soif de sucre avec des fruits et des baies, dans lesquels il y en a très peu. Par exemple, mangez des myrtilles.

Votre peau deviendra radieuse

Abandonner le sucre ne fera pas des merveilles ni ne remontera le temps. Cependant, il est capable de ralentir le processus de vieillissement. Le sucre produit de nouvelles molécules qui attaquent les fibres de collagène et d’élastine – celles-là mêmes qui rendent votre peau ferme et lisse. La recherche suggère également que le sucre est l’une des causes de l’acné.

Vous devez admettre que renoncer au sucre est une façon assez simple de paraître plus jeune et plus jolie. Pour consolider l’effet, ajoutez des aliments contenant de la vitamine C à votre alimentation.

Vous deviendrez plus énergique

Le sucre nous fait brièvement sentir très énergique et rapide. Mais tout comme la caféine, elle ne fournit qu’un effet à court terme, après quoi il y a un échec complet et une fatigue. Le corps brûle très rapidement la substance résultante, grâce à laquelle ces sauts d’humeur et de productivité sont obtenus.

Pour rester énergique tout le temps, vous devriez manger les glucides complexes que l’on trouve dans les légumineuses, les pâtes à grains entiers et les céréales.

Vous réduirez votre risque de développer des maladies chroniques

L’hypertension artérielle causée par le sucre n’est pas la seule conséquence dangereuse de son utilisation. Cette substance peut également abaisser le taux de «bon» cholestérol. En conséquence, vous êtes plus sujet aux maladies cardiaques, aux convulsions et aux crises cardiaques.

Manger beaucoup de sucreries peut provoquer le diabète. Et parce que le sucre affecte nos capacités cognitives, il a également été lié au risque de développer la maladie d’Alzheimer.

Desserts sûrs

Bien sûr, les bonbons ne peuvent pas être surutilisés. Manger trop de gâteaux et de petits pains peut entraîner un vieillissement prématuré de la peau, de l’obésité, une détérioration des dents et des os et des maladies du système cardiovasculaire. Mais manger un morceau de chocolat après le dîner est même sain. Et, si un morceau de gâteau ajoute un centimètre supplémentaire à la taille, alors les guimauves, les fruits secs et les fruits confits peuvent être consommés sans crainte de prendre du poids.

«Certains considèrent le sucre, comme le sel, comme une« mort blanche »», explique le nutritionniste. – Et, bien que ce ne soit pas le cas, il est assez difficile de se débarrasser des stéréotypes. Dans de tels cas, le sucre ordinaire peut être remplacé par du sucre de canne, il contient des substances encore plus utiles, telles que le fer, le sodium, le calcium. Si vous essayez de vous limiter aux sucreries, ne le faites pas trop durement. Quand vous avez l’habitude de boire du thé avec du sucre et de manger des petits pains avec de la confiture, et puis tout d’un coup vous vous en privez, vous aurez des vertiges et même des maux de tête, votre métabolisme sera perturbé. “

Un peu de bonbons ne fera pas de mal!

Vous ne mangez pas après six heures? Pourquoi les collations nocturnes sont-elles dangereuses?

Le nutritionniste fait attention: les personnes qui n’aiment pas les sucreries peuvent obtenir du sucre d’autres aliments. La plupart du glucose se trouve dans les betteraves, les piments forts, les poivrons, les oignons, le chou-fleur et le maïs. «Les légumes riches en glucose contiennent des acides aminés, c’est-à-dire des protéines, à la base de toutes les cellules du corps», rappelle Tolokonnikova. «Par conséquent, si vous arrêtez de manger des sucreries ou des aliments contenant du glucose, la protéine cessera simplement de pénétrer dans votre corps, ce qui affectera négativement le fonctionnement de presque tous les organes internes.» Si vous n’avez aucun de ces légumes dans votre alimentation, vous ne devez pas abandonner les sucreries: il doit y avoir une source de glucose dans votre alimentation. N’aimez pas le chou-fleur – mangez des gâteaux, mais ne vous laissez pas trop emporter!

En résumant ce qui précède, nous pouvons arriver à la conclusion que les sucreries avec modération non seulement ne nuiront pas au corps, mais seront également bénéfiques, mais que le refus des sucreries est dangereux par un certain nombre de maladies. Par conséquent, si vous voulez que vos articulations ne vous blessent pas, que votre cerveau fonctionne efficacement, et que vous soyez vous-même toujours de bonne humeur, permettez-vous de manger du chocolat après le dîner: vous le méritez!

De l’énergie sera ajoutée

Nous voulons généralement des sucreries lorsque nos réserves d’énergie sont faibles. Mais c’est une manœuvre trompeuse: en fait, les réserves d’énergie dans le corps sont pratiquement infinies.

Arrêtez de manger des bonbons et vous vous sentirez plus énergique et rafraîchi. Il n’y aura pas de sauts désagréables de glycémie, le corps obéira sans hésitation, sans être capricieux, sans exiger une tablette de chocolat et sans menacer de dormir ou de s’évanouir.

Le poids est normalisé

Vous perdrez du poids sans mourir de faim! Il suffit d’exclure les aliments sucrés, les produits de boulangerie avec du sucre, le chocolat de l’alimentation. La silhouette se resserrera, le volume diminuera, la peau s’améliorera. Le poids sera stable et la santé sera renforcée, car en abandonnant les sucreries, le foie sera nettoyé.

Débarrassez-vous des problèmes digestifs

Les personnes qui souffrent de problèmes d’estomac et d’intestin devraient absolument renoncer aux sucreries. Toutes les maladies de ces organes finiront par disparaître ou cesseront de progresser!

Les papilles s’amélioreront

Si vous arrêtez de manger du sucre, vos récepteurs ne seront plus attaqués par des goûts non naturels sucrés. Tous les plats vous sembleront beaucoup plus savoureux, vous apprendrez à obtenir un plaisir incroyable, en savourant la nourriture la plus simple.

Vous serez surpris par la perception accrue des papilles gustatives, les plats habituels n’auront plus le goût que vous aviez l’habitude de ressentir.

Vous aurez l’air plus jeune

Le sucre sous toutes ses formes affecte négativement la peau et provoque des éruptions cutanées. Si vous arrêtez d’utiliser du sucre, vos problèmes de peau disparaîtront d’eux-mêmes.

L’humeur va monter

Un autre avantage de l’arrêt de la consommation de sucre est que vous vous sentirez beaucoup mieux. Une étude a révélé que boire 4 canettes de Coca-Cola en une journée augmentait les risques de dépression de 40%.

D’autres aliments tels que les sucreries, les boissons sucrées, les viandes et les glucides raffinés ont le même effet. En effet, le sucre provoque une perturbation de la communication entre l’estomac et le cerveau, ce qui provoque de l’anxiété.

Tu dormiras mieux

Un repos de qualité est essentiel pour redonner de l’énergie, améliorer la peau et régénérer les cellules. Lorsque trop de sucre est ingéré, des périodes d’insomnie peuvent survenir et modifier les taux de glucose. Ainsi, réduire votre consommation de sucre contribuera à améliorer la qualité de votre sommeil.

L’effet du sucre sur le pancréas

En conséquence, le pancréas sera gravement endommagé. Et ce sont les calories «sucrées» qui sont responsables de ces maladies.

Lorsque nous obtenons la même quantité d’énergie à partir d’aliments riches en protéines, nous évitons ce genre de problèmes. Le risque de développer un diabète est considérablement réduit.

Effets du sucre sur le sommeil

La qualité du sommeil s’améliorera sensiblement

En supprimant le sucre, la qualité de votre sommeil s’améliorera considérablement.

Premièrement, il vous sera beaucoup plus facile de vous endormir. Deuxièmement, il vous sera beaucoup plus facile de vous réveiller le matin. La sensation de somnolence qui accompagne ceux qui abusent du sucre disparaîtra.

En même temps, vous n’avez plus besoin de dormir. Vos heures de sommeil nocturnes vous suffisent, donc le besoin de faire une sieste pendant le déjeuner ou l’après-midi disparaîtra.

L’hormone cortisol pénètre dans le sang d’une personne, reconstituant l’énergie gaspillée. Par conséquent, éviter le poison blanc ajoutera de la productivité et de l’efficacité à votre routine quotidienne.

Le manque d’énergie sera reconstitué lorsque vous éliminerez l’excès de sucre et les aliments qui en contiennent.

Il est bien connu que plus d’un quart de la population souffre de problèmes de sucre dans le sang, qui sont considérés comme la deuxième cause d’insomnie la plus fréquente. Mais la plupart des gens qui ont ce problème ne soupçonnent même pas que le sucre élevé est la cause de l’insomnie.

Certaines personnes ont pris l’habitude de manger cinq à six fois par jour. Les petits repas peuvent améliorer le bien-être des personnes souffrant d’hypoglycémie.

Cependant, quand il est temps de dormir, de graves problèmes commencent. Les gens ne peuvent tout simplement pas dormir. Une fois que vous entraînez votre corps à manger toutes les 2-3 heures, aller au lit en attendant une pause de 8 à 9 heures devient impossible, ou du moins très difficile.

Le corps humain est programmé pour brûler les graisses également pendant le sommeil, mais il est brûlé plus lentement que pendant l’éveil. Le corps a besoin de plus de temps pour faire face à cette tâche.

Cependant, si une personne a un excès de sucre, notre corps commence à y faire face, il lui devient donc plus difficile de brûler les graisses.

L’hormone cortisol est libérée dans le sang et conserve votre énergie. Ainsi, éviter le sucre ajoutera de la productivité à votre travail quotidien.

Comment le sucre affecte la mémoire

Vous vous souviendrez mieux des informations

Vous remarquerez à quel point votre mémoire s’améliorera considérablement après avoir éliminé le sucre de votre alimentation.

Consommer trop de sucre peut entraîner des oublis et même des évanouissements.

Si vous continuez à consommer du sucre de manière incontrôlable, vous pouvez souffrir d’une grave maladie cérébrale, disent les experts.

Selon eux, c’est le sucre qui est responsable de la détérioration de notre mémoire. Ceci est démontré par des recherches menées par des scientifiques de l’Université de Californie.

De plus, son utilisation incontrôlée affecte votre apprentissage et votre capacité à absorber des informations. Ces compétences se détérioreront progressivement si vous ne vous arrêtez pas et commencez à consommer le minimum de sucre.

Son effet sur le cerveau dans son ensemble est assez négatif. Il a été prouvé que le sucre interfère avec la fonctionnalité des cellules du corps humain.

Une étude scientifique décrit une expérience qui a montré que nos capacités cognitives sont influencées par les aliments que nous mangeons.

Les aliments qui contiennent du sucre et sont également riches en fructose ont un impact négatif sur la santé.

Le syndrome métabolique ou MetS est un lien connu entre une consommation excessive de sucre et des lésions cérébrales, et un facteur de risque d’obésité.

Cependant, le lien avec la santé mentale a tendance à être largement ignoré. Étant donné qu’en moyenne, on sait que certaines personnes consomment quotidiennement 2 à 3 fois plus de sucre que ce que leur médecin le permet, on peut supposer que les effets à long terme de ce produit sur la fonction cérébrale sont très nocifs.

L’effet du sucre sur la peau du visage

Vous aurez l’air plus frais et plus jeune

Éviter le sucre peut vous faire perdre visuellement plusieurs années.

De votre visage à votre corps, vous verrez les transformations qui vous arriveront dans un avenir très proche.

Le fait est que le sucre a un effet déshydratant. Sous l’influence de ce produit, le corps vieillit plus vite. Le manque d’hydratation entraîne le vieillissement de notre peau.

Plus nous hydratons notre peau, plus elle reste jeune et belle.

De plus, le sucre décompose le collagène, responsable de la fermeté de notre peau. Le manque de cette substance conduit au fait que la peau perd son élasticité et sa forme.

D’autres symptômes de consommation excessive de sucre sur le visage comprennent les cernes sous les yeux, l’enflure et l’inflammation. Les lésions inflammatoires entraînent de l’acné et de l’acné.

En abandonnant le sucre, vous verrez des changements sur votre visage dans 3-4 jours.

Le teint s’améliorera, les glandes sébacées des peaux grasses commenceront à fonctionner plus correctement, le visage deviendra plus hydraté et le nombre de rides diminuera.

Vous n’aurez peut-être plus besoin de votre crème contre l’acné.

Comme mentionné ci-dessus, l’une des raisons de l’apparition de l’acné est une inflammation régulière dans le corps. Et le sucre est un véritable vivier de processus inflammatoires.

Si vous augmentez votre consommation de sucre de quelques cuillères à soupe par jour, l’inflammation montera en flèche d’environ 85% en 2-3 semaines.

Ces calculs simples montrent qu’en renonçant à une bouteille quotidienne de cola ou à une tasse de thé supplémentaire, assaisonnée savoureusement avec trois cuillères à soupe de sucre, vous économiserez sur le traitement des onguents contre l’acné.

L’effet du sucre sur les articulations

La douleur et l’inflammation articulaires diminueront à mesure que le taux de sucre diminuera

Les sucres raffinés et transformés peuvent provoquer ou contribuer à l’inflammation de diverses manières.

En plus d’aggraver les maladies auto-immunes, une augmentation du sucre dans le corps entraîne une augmentation des niveaux d’insuline et l’insuline peut provoquer une inflammation, qui à son tour entraîne des douleurs articulaires et des maladies graves.

Par conséquent, moins vous mangez de sucre, plus votre risque d’inflammation articulaire est faible. Arrêtez de manger du sucre et vous oublierez immédiatement ce grave problème.

L’effet du sucre sur les dents

Améliore la santé bucco-dentaire

Après avoir coupé le sucre, votre santé bucco-dentaire est susceptible de s’améliorer considérablement. Vous remarquerez un changement pour le mieux littéralement tout de suite.

Lorsque vous consommez du sucre, en particulier sous forme liquide, la plupart de celui-ci colle à vos dents et reste sur elles sous forme de plaque.

Les bactéries de la cavité buccale prennent immédiatement le dessus sur ce sucre, à la suite de cette interaction, un acide se forme, ce qui nuit à la santé de notre bouche.

L’acide commence à ronger l’émail des dents, provoquant ainsi de graves maladies dentaires.

Maladies des gencives, gingivite, caries – ce n’est qu’une liste incomplète de problèmes qui menacent une personne qui abuse du sucre.

Fait intéressant, même se brosser les dents immédiatement après avoir consommé des aliments sucrés n’aidera pas beaucoup. Après tout, l’émail des dents affaibli par le sucre réagit également facilement aux influences extérieures avec une brosse à dents. Il peut commencer à se délaminer et même se casser.

Par conséquent, en abandonnant le sucre, vous êtes sur la bonne voie pour obtenir un beau sourire sain.

Des études montrent que les personnes qui mangent un minimum d’aliments riches en sucre ont tendance à avoir des dents fortes et un sourire blanc et vif.

Effets du sucre sur le cholestérol

Vous augmentez le taux de bon cholestérol dans votre corps

Réduire votre consommation de sucre augmentera votre «bon» taux de cholestérol.

Sa tâche est, tout d’abord, de combler partiellement le taux de mauvais cholestérol.

Cela signifie que vous visez définitivement que votre bon cholestérol soit plus élevé que votre mauvais cholestérol, mais le sucre peut réduire ce bon cholestérol.

Un apport élevé en sucre est connu pour entraîner des taux de triglycérides plus élevés, qui augmentent tous le risque de maladie cardiaque.

Cependant, les triglycérides ne se dissolvent pas dans la circulation sanguine et continuent à voyager dans tout le système circulatoire, où ils endommagent les parois des artères et peuvent même les rendre malades.

L’effet du sucre sur le foie

Votre foie deviendra plus sain

Le foie utilise le sucre, en particulier le fructose, pour réguler les graisses. Plus vous consommez de sucre, plus votre foie est susceptible de produire de grandes quantités de graisse, ce qui peut entraîner une stéatose hépatique.

Si vous comparez le foie d’une personne alcoolique et d’une personne obèse, il est frappant de constater une similitude frappante.

Un foie avec un excès de graisse ressemble au foie de ceux qui abusent de l’alcool.

Plus tôt le problème est découvert, plus il sera facile de le résoudre.

Restauration de la sensibilité des papilles gustatives

La consommation régulière de sucre raffiné entraîne une perte de sensibilité des récepteurs. Les aliments trop sucrés, auxquels nous nous habituons, conduisent progressivement au fait que la tolérance des récepteurs augmente, c’est-à-dire qu’ils sont obligés de baisser leur sensibilité. Et si pour une personne qui ne mange pas de sucre, les fruits semblent sucrés et savoureux, alors pour les récepteurs «gâtés» par le sucre, les fruits semblent insipides comme l’herbe.

Après quelques semaines d’abandon du sucre, vous remarquerez que la nourriture la plus ordinaire est soudainement devenue très savoureuse, vous commencerez à ressentir toute la variété des goûts: non seulement sucré, mais aussi d’autres. La restauration de la sensibilité des papilles gustatives vous permettra de redécouvrir le goût des aliments.

Normalisation de la fonction intestinale

La consommation de sucre conduit au fait que la microflore pathogène commence à se multiplier dans les intestins. C’est le sucre qui est presque la nourriture idéale pour divers microbes pathogènes, parasites, champignons et autres comme eux.

Il y a une opinion que ces micro-organismes pathogènes ont une caractéristique si insidieuse – ils, par la méthode de production de certains produits chimiques, peuvent affecter notre cerveau, nous obligeant à manger exactement la nourriture dont ils ont besoin pour se nourrir. En termes simples, les agents pathogènes peuvent nous contrôler, et nos dépendances alimentaires peuvent simplement être le besoin de microbes qui ont besoin de nourriture.

Si nous abandonnons le sucre, les microbes sont privés de nutrition et meurent progressivement. Et dans ce cas aussi, au fil du temps, vous pouvez remarquer que l’attachement aux bonbons a soudainement disparu. La raison peut être que le consommateur de sucre a tout simplement disparu.

La prédominance de la microflore pathogène dans l’intestin a un effet néfaste sur l’état de l’organisme entier, par conséquent, le changement de la microflore pathogène en la microflore symbiotique sera très perceptible et affectera considérablement le bien-être général.

Améliorer la santé du foie

L’augmentation de la consommation de sucre entraîne une «dégénérescence» graisseuse du foie. Selon Robert Lustig, professeur de pédiatrie clinique, le sucre affecte le foie à peu près aussi mauvais que l’alcool.

Le sucre affecte le foie et le pancréas, le métabolisme du corps est perturbé. Dans le processus, la stéatose hépatique commence, elle cesse de répondre à la libération d’insuline. À son tour, le pancréas en libère davantage, conduisant au syndrome métabolique, qui est la cause du diabète de type 2.

Le foie a une grande capacité à se régénérer, de sorte que l’élimination du sucre de l’alimentation peut rapidement résoudre le problème des dommages au foie, même dans des cas presque désespérés. Au lieu de gaspiller de l’argent sur des compléments alimentaires promus et des traitements coûteux, il suffit d’arrêter le sucre pour restaurer la fonction hépatique.

Améliorer le travail du système cardiovasculaire

Non seulement les graisses, mais aussi le sucre sont nocifs pour le cœur et les vaisseaux sanguins humains.

En 1967, le New England Journal of Medicine a publié un article selon lequel le sucre et les graisses sont également dangereux en termes de développement de maladies cardiaques. Cependant, cette information n’a pas été largement diffusée.

Selon certaines informations, des représentants de l’une des sociétés sucrières, la Sugar Research Foundation, ont généreusement parrainé des chercheurs pour qu’ils se concentrent uniquement sur les dangers des graisses, mais gardent le silence sur les dangers du sucre.

Et ce n’est que ces dernières années, à l’initiative de l’American Heart Association et de l’Organisation mondiale de la santé, que les informations selon lesquelles la consommation de sucre a un effet néfaste sur le cœur et les vaisseaux sanguins ont été largement diffusées.

Renforcer l’immunité

Ce point découle également des points précédents. Un système immunitaire affaibli est une «carte de visite» d’un organisme pollué qui ne peut pas faire face au processus de nettoyage. Toutes les forces d’un tel organisme visent à éliminer les toxines et les toxines, dont l’une est le sucre.

L’élimination du sucre de l’alimentation peut réduire la charge sur le corps et améliorer l’immunité. Tout comme mentionné ci-dessus, le sucre est un terreau fertile pour les micro-organismes pathogènes, et les priver de nourriture en soi nous permet d’affaiblir l’effet des microbes et des parasites sur le corps, ce qui conduit à la restauration de l’immunité.

Semaine sans sucre

Les premiers changements pour le mieux apparaîtront dans 3-4 jours. Satisfait de la diminution de la charge, le métabolisme et la glycémie stable diront «merci» et fourniront beaucoup d’énergie pour la journée, le sommeil deviendra plus profond et plus fort (cependant, nous ne pouvons pas garantir l’absence de petits pains et de gâteaux plongeant dans votre bouche ou chasser la marmelade au chocolat dans vos rêves). Les vêtements iront un peu plus lâchement.

La respiration deviendra plus fraîche: les bactéries de la cavité buccale ne recevront pas la nourriture habituelle et réduiront le taux de reproduction.

Lorsque le désir d’arrêter de «harceler» le corps devient particulièrement fort (et cela se produira très probablement), mangez des fruits frais pour ne pas éclater.

Éviter le sucre contribue à améliorer considérablement l’état de la peau

Un mois sans sucre

Désormais, les changements qui se produisent dans le corps peuvent non seulement être ressentis, mais aussi vus et mesurés.

Le sucre provoque une inflammation, y compris l’apparition d’acné et de boutons sur la peau. Avec le rejet des bonbons, l’état de la peau s’améliore, son élasticité augmente et le teint acquiert de la fraîcheur.

Il n’y a pas de pics d’insuline spasmodiques causés par un excès de sucreries, donc le cœur bat plus calmement et la pression artérielle reste stable et dans la plage normale.

La perte de poids devient visible à l’œil nu, laissant de la graisse plutôt que du muscle. Baisse possible du cholestérol et de la glycémie.

Les produits familiers acquièrent de nouvelles saveurs qui passaient auparavant inaperçues.

Après 40 jours, les envies de sucreries sont sensiblement réduites.

Réduire la taille des vêtements

Sans bonbons, une personne perd du poids pour deux raisons:

libéré de l’excès de liquide dans les tissus;
la masse grasse diminue progressivement – les kilos en trop fondent.

Le sucre retient l’excès de liquide dans le corps pas pire que le sel. Ce sont des glucides rapides et pour chaque gramme de glucides, le corps a besoin de 4 à 5 grammes d’eau. Après avoir mangé beaucoup de bonbons, une personne commence à boire beaucoup, ressentant une soif accrue.

Le résultat de l’abandon du sucre au jour 21. La source – pinterest.ru

Les signes suivants peuvent indiquer la présence d’un excès de liquide dans le corps:

Sacs sous les yeux;
“Puffiness” du visage, du corps, violation des proportions;
masse grasse lâche et informe;
Mains et pieds “enflés”.

En raison du gonflement, de nombreuses personnes se sentent lourdes, cela provoque une gêne dans le corps. Éviter le sucre en quelques semaines peut libérer le corps de l’excès d’eau.

La perte de graisse se produit plus lentement. Lorsque vous renoncez aux sucreries, il est important de ne pas remplacer le sucre par d’autres aliments riches en calories. Ensuite, la perte de poids commencera progressivement par la réduction des «réserves» de graisse.

Brûler des graisses ne signifie pas renoncer au sucre lui-même, mais une diminution de la teneur totale en calories de l’alimentation. Simplifié, la quantité d’énergie quotidienne totale requise par une personne en particulier est calculée en kilocalories (kcal). Si vous commencez à manger moins que d’habitude, le corps reconstituera ce qui manque en raison de ses propres réserves accumulées (graisse).

En général, en abandonnant les bonbons, une personne perd du poids de manière significative en raison de la normalisation de l’appétit et de la digestion. Par conséquent, moins quelques kilogrammes et une diminution de la taille des vêtements est une joie de vivre bien méritée sans sucre.

Se sentir normal

La nourriture sucrée donne du plaisir, donne un regain d’énergie notable, supprime l’appétit. Cependant, cet effet est éphémère et le calcul minutieux efface les avantages des avantages sans laisser de trace.

Les bonbons provoquent la faim

Après avoir apaisé la faim pendant une courte période, une personne qui a mangé des sucreries voudra manger plus fort après quelques heures. Ceci est facilité par la même insuline, dont la libération a été provoquée par des aliments sucrés.

Le «swing» d’insuline mine les réserves de santé et de vitalité de l’organisme. Le corps est obligé de dépenser constamment de l’énergie pour lutter contre la malbouffe, à la suite de quoi une personne:

ne mange pas assez, a constamment faim;
consomme trop de calories, prend du poids.

En conséquence, chaque cellule du corps souffre d’une telle nutrition et d’un mode de vie. Les processus douloureux privent les organes de la possibilité de recevoir une nutrition dans un volume sain et complet.

La mémoire s’améliorera considérablement

Des scientifiques californiens ont découvert que le sucre rompt les connexions entre les neurones, entraînant une détérioration de la mémoire et un déclin de l’intelligence. Lorsque vous abandonnez les glucides nocifs, vous établissez une communication entre les cellules nerveuses et celles-ci, en un seul éclat, vous aideront à vous souvenir des dates de naissance importantes, à vous rendre au magasin sans liste, à démontrer une excellente connaissance du sujet lors d’un examen, ou briller lors d’une réunion de réalisateurs sans lire un morceau de papier.

Vous deviendrez plus mince

Sans glucides supplémentaires, votre corps est tout simplement physiquement incapable de stocker les graisses et vous perdrez du poids. Cela dépend du niveau de mobilité et de la teneur quotidienne totale en calories des plats de votre alimentation. En général, si vous ajoutez un peu d’activité physique, obtenez votre taille de vêtements préférée en cadeau et vous pouvez porter les jeans moulants convoités qui sont cachés dans la garde-robe et attendent leur retour triomphant.

Le sport vous obéira

Malheureusement, les sucreries «brûlent» la masse musculaire accumulée et gênent les performances lors de la visite du gymnase, du jogging le matin et de la pratique de certains exercices physiques. Mais si vous abandonnez une tablette de chocolat le jour de l’entraînement et que vous la remplacez par un repas protéiné de haute qualité, votre corps deviendra plus fort et vous vous adapterez rapidement au travail physique de n’importe quel format.

Sources utilisées et liens utiles sur le sujet: https://Lifehacker.ru/avoid-sugar/ https://spb.aif.ru/health/situation/poleznyy_sahar_chem_opasen_polnyy_otkaz_ot_sladkogo https://www.healthwaters.ru/blog/chto- budet -s-organizmom-esli-perestat-est-sakhar / https://www.infoniac.ru/news/15-udivitel-nyh-veshei-kotorye-proizoidut-s-vashim-telom-pri-otkaze-ot- sahara .html https://www.oum.ru/literature/zdorovje/chto-budet-esli-ne-est-sakhar/ https://zen.yandex.ru/media/diabethelp/chto-proizoidet-s-vashim – telom-cherez-den-nedeliu-mesiac-i-god-posle-otkaza-ot-sahara-5d95d3b97cccba00ae52f523 https://zen.yandex.ru/media/beauty_nutrition/chto-budet-s-telom-esli-perestat- est -sahar-na-2-nedeli-o-polze-otkaza-ot-sahara-5e8af24417dba33719148d00 https://woman.rambler.ru/health/43465225-chto-budet-esli-perestat-est-sladkoe/

Source d’enregistrement: lastici.ru