Die meisten Ärzte und Psychologen argumentieren fast einstimmig, dass Ressentiments eine schwere Belastung sind, die das Leben eines Menschen nur kompliziert. Es nimmt einer Person wertvolle Zeit und Energie, die sie für nützliche Dinge ausgeben könnte. Menschen, die Ressentiments ansammeln, haben kaum eine Chance, wirklich glücklich zu sein. Warum? Dafür gibt es viele Gründe.

Woher kommen Beschwerden?

Das Gefühl des Ressentiments entsteht aus der Nichtübereinstimmung der Erwartungen über das Verhalten des Täters mit dem Verhalten in der Realität. Das heißt, Ressentiments sind eine Folge von drei mentalen Operationen:

Gebäudeerwartungen,
Beobachtung des Verhaltens,
Vergleich von Erwartung und Realität.

Mit anderen Worten, wir erwarten von einer Person, dass sie uns versteht, fühlt, tut, woran wir denken, aber nicht laut sagt. Und wenn wir es sagen, dann erwarten wir immer, dass die Person sich nicht weigert, es tut, um uns zu gefallen, und persönliche Fähigkeiten und Wünsche opfert.

In einer Beziehung erwarten wir die Manifestation von Liebe, Fürsorge, Zärtlichkeit usw., während wir es manchmal nicht für notwendig halten, zu sagen, was wir wollen. Wie genau fühlen wir uns, wenn wir geliebt werden, wie verstehen wir, dass wir gepflegt werden. Wir behalten Ideen über ideale Beziehungen aus unserer Erfahrung, aus unserem Bild der Welt in uns und vergessen, dass ein geliebter Mensch unter verschiedenen Bedingungen aufgewachsen ist, unter denen alles anders war.

Ressentiments sind die Schmerzen, die wir uns selbst zufügen

Wenn Sie von ungerechtfertigten Erwartungen enttäuscht werden, suchen Sie nach der Ursache für die psychischen Schmerzen, die in einer bestimmten Situation auftreten. Also finden wir diesen Grund draußen. Es ist schwer für uns zu verstehen, dass wir uns selbst diesen Schmerz zufügen und erwarten, dass jemand anderes unser Leben und unsere Interessen leben wird, ohne seine eigenen zu berücksichtigen.

Aber wenn Sie darüber nachdenken, ist das grundsätzlich falsch!

Nur einer, der sich selbst nicht wertschätzt, wird sein Leben einem anderen widmen, und eine solche Person wird Ihnen nichts geben. Er selbst muss am Selbstwertgefühl arbeiten. Und es stellt sich heraus, dass wir von einem Menschen erwarten, was er im Prinzip nicht geben kann, und wir verlassen uns auf das, worauf wir kein Recht haben. In der Tat, niemand und schuldet uns nichts!

Ein liebevoller Mensch hat Sie freiwillig und aufgrund seiner persönlichen Wünsche ausgewählt, um mit Ihnen glücklich zu sein, weil es für ihn angenehm ist. Und wenn er, um bei Ihnen zu sein, diesen Ort „kaufen” muss, dann werden solche Beziehungen ihn früher oder später zerstören und aufhören, Freude zu bringen. Es wird ein Gefühl des Mangels an Freiheit geben.

Und was ist daran gut?

Es ist immer sinnlos, sich über Fehler von jemandem zu ärgern.

Dies ist ein völlig nutzloses Gefühl, das keine Chance hat, ein Motiv für eine Leistung zu werden. Es schafft nur Handlungshindernisse und entzieht einer Person Aufmerksamkeit und mentale Stärke.

Meistens beleidigen wir geliebte Menschen

Jede Beziehung ist jedermanns Wahl zugunsten dieser Beziehung. Wahl impliziert Freiheit im Ausdruck von Gefühlen. Wir können nichts anderes als GRATITUDE testen. Schließlich sollte alles, was wir in einer Beziehung erhalten, als Geschenk betrachtet werden. Eine solche Beziehung hat eine glänzende Zukunft.

Meistens beleidigen wir nahe Menschen, weil es für einen Fremden nicht so einfach ist, uns zu beleidigen. Wir erwarten nichts von einem Fremden, was bedeutet, dass wir von ihm nicht enttäuscht sind. Es gibt natürlich Menschen, die dazu neigen, jeden zu beleidigen: Menschen, Gott, das Universum, das Leben im Allgemeinen. Solche Leute glauben, dass jeder ihnen etwas schuldet. Und sie ärgern sich aufrichtig darüber, warum sie nicht so behandelt werden, wie sie es sich vorstellen.

Ressentiments entstehen durch inneres Trauma

Jeder Groll entsteht aus einem tiefen inneren Trauma. Im Zentrum des Ressentiments steht ein Minderwertigkeitskomplex: Es ist ein ständiger Zweifel an sich selbst und seinen Fähigkeiten, die Unfähigkeit, Verantwortung für das eigene Leben und alles, was darin geschieht, zu übernehmen, die Unwilligkeit, selbstständig Ziele zu erreichen.

Wir erwarten, dass jemand kommt, der alles für uns tut und unser Leben auch für uns lebt. Und wenn dies nicht geschieht, sind wir enttäuscht und leiden.

Wenn wir möchten, können wir natürlich die Verantwortung für unser Leben an andere Menschen delegieren und ihnen die Möglichkeit geben, unsere Stimmung und unser Wohlbefinden zu beeinflussen. Lassen Sie sie entscheiden, ob sie uns glücklich oder unglücklich machen wollen. Denken Sie daran, dass wir uns auf diese Weise die Wahlfreiheit und die Möglichkeit nehmen, ein Leben in Freude und endlosem Glück zu führen!

Was passiert während des Ressentiments?

Es versteht sich, dass die Gründe für Ressentiments und Wut für Verrat oft miteinander verflochten sind. Selbst die Tatsache, dass viel Zeit mit dieser Person verbracht wurde und die Liebe in einem so aufgeregten Zustand noch nicht ausgestorben ist, spielt keine Rolle mehr – Vergebung überwältigt nicht die Unnachgiebigkeit.

Normalerweise ist eine Person am meisten beleidigt über den Schaden, der ihr zugefügt wird. Es spielt überhaupt keine Rolle, ob es absichtlich oder versehentlich verursacht wurde oder vielleicht mit der Absicht, Ihnen eine Art Lebenserfahrung beizubringen. Wir beleidigen oft Menschen, die eine Sicht auf einen bestimmten Aspekt des Lebens haben, der sich von unserer Weltanschauung unterscheidet. Für Vegetarier ist der aktive Verzehr von Fleischprodukten durch ihre Umgebung nicht akzeptabel. Die erste Reaktion ist, dass die Vergebung einer solchen Handlung unmöglich ist.

Angriffe, die Ihre Interessen betreffen, verursachen ebenfalls Ressentiments. Forscher haben bewiesen, dass zehn Fehlpaarungen ausreichen und eine Person unwissentlich Ressentiments bildet. Eine ungerechtfertigte Erwartung ist ein weiterer schwerwiegender Grund, beleidigt zu sein. Zum Beispiel kann es für ein Mädchen, das einen Ring als Geschenk erhalten möchte, schwierig sein, wenn es stattdessen in ein Restaurant eingeladen wird.

Diejenigen, die nicht in der Lage sind zu vergeben und Verrat zu stark tolerieren, reagieren auf Ressentiments auf unterschiedliche Weise. Einige Menschen finden heraus, wie sie sich rächen können, andere sind sofort enttäuscht und tauchen lieber in die Welt der Illusionen ein, um eine glückliche Lösung für die Situation zu finden. Und einige fangen an, sich selbst und andere für alles schuldig zu halten. Jedem Szenario gemeinsam ist die Anhäufung negativer Emotionen, um die Frage zu beantworten, ob vergeben werden soll.

Um ständig mit der schweren Last der Ressentiments fertig zu werden, gibt ein Mensch zu viel seiner eigenen Energie aus. Er hat nicht mehr genug persönliche Vitalität, um das gewünschte Glück zu erreichen. Ressentiments beziehen sich daher auf menschliche Eigenschaften, die Ihnen vor allem schaden können.

Ich werde Anstoß nehmen und die Verantwortung verlassen

In der Jugend ist Ressentiments als Verhaltensweise festgelegt. Jugendliche nutzen ihr Leiden oft zum Zeigen und profitieren auch davon, oft um die andere Person zu beschuldigen und sich der persönlichen Verantwortung zu entziehen. Es ist sehr bequem zu zeigen – schauen Sie, wie arm und unglücklich ich bin, wie schlecht ich bin, und tun Sie deshalb, was ich will.

Erwachsene, zum Beispiel Ehepartner, kommunizieren oft mit solchen kindlichen Formeln, wenn die Frau sagt: „Er liebt mich nicht, deshalb bin ich in der Ehe so unglücklich.” Erinnern wir uns an ein Paar: Schuldgefühle, mit denen wir unser Gespräch begonnen haben. In der Regel fühlt sich der andere neben ihm schuldig, wenn einer beleidigt ist, auch wenn er nicht wirklich schuldig ist. Und das ist sehr vorteilhaft für die Person, die beleidigt ist. Warum?

Es gibt auch viele Vorteile. Wenn ich das sage – “er liebt mich nicht und deshalb bin ich unglücklich”, bedeutet das, dass ich ein unschuldiges Opfer bin, ich kann nichts ändern. Hier ist ein sehr wichtiger Punkt: Nichts hängt von mir ab, ich kann nichts tun, ich bin unglücklich und der andere ist der Schuldige, der Angreifer, die Ursache allen Übels. Und dann können Sie weiter leiden, ohne es herauszufinden, ohne in sich selbst zu schauen, ohne an Beziehungen zu arbeiten. Da der andere schuld ist, rechtfertigt seine Schuld meine Untätigkeit. Ich kann es nicht ändern!

Wie kann man versuchen, diesen Knoten zu lösen: Schuldgefühle? Anstatt Ihre Untätigkeit zu rechtfertigen, können Sie der Person zunächst direkt und ruhig von Ihren Gefühlen und dem erzählen, was speziell nicht zu Ihnen passt. Einschließlich – über seine Wut. Der zweite Schritt wird Ihr Antragsvorschlag sein: Sagen Sie der Person aufrichtig direkt, was ihre Handlung oder ihr Wort in dieser Situation Sie nicht beleidigen, sondern den Konflikt auslöschen wird? Was erwartest du von ihm?

Zum Beispiel: „Weißt du, es macht mich wütend, wenn … wir seit mehreren Jahren leben, aber jedes Mal, wenn du vergisst, das Licht im Badezimmer auszuschalten. Und jedes Mal, wenn ich schweige und meine Zähne zusammenbeiße – aber eigentlich nervt es mich wirklich. Ich würde Sie bitte fragen, wenn Sie können … werden Sie immer noch das Licht ausschalten? “

Ich gebe jetzt ein einfaches Beispiel nur als Formel. Wir beschuldigen den anderen nicht, wir verurteilen ihn nicht und im Allgemeinen sprechen wir nicht über ihn, wie er dort ist, sondern über uns selbst: Ich bin wütend, wenn er das tut, und ich werde mich freuen, wenn er das tut .
Aber solch ein einfaches Gespräch ist eine sehr schwierige Aufgabe für unsere Kultur. Hier braucht man sowohl Mut als auch Demut, sich selbst herabzusetzen, um ehrlich und ohne Manipulation ein direktes Gespräch zu führen.

Wie wird Ressentiments zu Manipulation?

Was passiert stattdessen normalerweise? Ich ärgere mich und warte darauf, dass sich der andere schuldig fühlt, was bedeutet, dass ich selbst Recht habe. Auch dies ist sehr vorteilhaft – denn dann muss er selbst raten, was zu tun ist. Und ich werde warten.

Eine solche kindliche Position ist eine häufige Handlung in einer romantischen Beziehung, wenn ein Mädchen davon träumt, dass ein junger Mann an einem bestimmten Tag Blumen einer bestimmten Art bringt, mit einer bestimmten Häufigkeit anruft oder Tickets für ein bestimmtes Theater kauft – aber sie schweigt darüber, überzeugt, dass wenn ihr Freund liebt – er sich selbst erraten wird.

Selbst in Familien mit beträchtlicher Erfahrung bleibt diese Verschwörung lange Zeit hängen: Wenn er liebt, muss ich raten, was ich ihm sagen werde? Und ich gehe nicht zur direkten Klärung, zur direkten Kommunikation, sondern manipulativ beleidigt. Und der arme Mann muss raten: Er hat einen zweiten Job bekommen, verdient Geld – und sie ist immer noch unglücklich. Und sie ist unglücklich, es stellt sich heraus, dass er nicht viel zu Hause ist. Aber anstatt zu sagen, schmollen und beschuldigen Sie ihren Ehemann.

Es gibt auch einen solchen Moment: Es ist für eine beleidigte Person unmöglich zu akzeptieren, dass die andere Person nicht tut, was sie will. Deshalb möchte ich, dass er auf so besondere Weise auf mich achtet – aber er tut es nicht. Es fällt mir schwer, mich damit abzufinden. Ich kann ihn nicht direkt fragen. Ich wäre lieber beleidigt und würde ihn nachdenken lassen.

Wenn Sie sich jemals wegen jemandem schuldig gefühlt haben, der endlos beleidigt ist, wissen Sie, wie qualvoll es ist. Und manchmal kommt es vor, dass Sie bereit sind, zu tun, was Sie wollen, nur um diese Schuld nicht zu spüren. Sie tun, was er will, nicht um ihm zu helfen, sondern weil es einfacher ist, ihn zu beruhigen. Diese Vorgehensweise schränkt jedoch Ressentiments nicht ein, im Gegenteil, der Mechanismus zur Manipulation von Ressentiments schärft sich nur mit der Zeit.

Beispiele für Manipulationen

Wie erliegen wir Manipulationen? Wenn wir beleidigt sind, ist es wichtig, sich zu fragen: Bin ich wirklich schuld daran? Habe ich tatsächlich etwas Schlechtes getan oder schreibst du mir diese Schuld zu und aus irgendeinem Grund nehme ich sie auf mich? Es ist nicht einfach, es herauszufinden. Besonders wenn es um Menschen geht, die für uns maßgeblich sind – Eltern, Angehörige. Besonders unter Gläubigen gibt es viele Menschen, die bereit sind, sich ständig schuldig zu fühlen. Es beginnen Geschichten über das Kreuz, über Dinge, die „nicht über unsere Kräfte hinaus gesendet werden können”, die wir ertragen müssen. Nur oft wird unter Liebe zum Nächsten verstanden, dass er seinen Groll nährt und seine Manipulationsfähigkeit beibehält.

Ein Mensch ist beleidigt, und ich passe hinein und antworte ihm so, wie er will, wodurch sein Ressentiment verstärkt und die Fähigkeit zur Manipulation provoziert wird. Und das mache ich nicht, weil ich gut für ihn sein will, sondern um mich vom Schuldgefühl zu befreien. Das heißt, ich handle egoistisch. Christliche Liebe hat nichts damit zu tun. Es gibt sogar Nachsicht in der Sünde.

Beispiel: Mama sagt zu ihrem Sohn: „Niemand hilft mir, niemand repariert mich, ich bin so arm, die Wasserhähne sind alt und undicht, und ich kann sie nicht schließen, Sie sind alle beschäftigt, aber nein, nein, ich brauche keine Hilfe, ich lebe nur für dich, wenn du dich nur gut fühlst. “

Wie fühlst du dich, wenn du diesen Text hörst? Ich vermute, dass Sie sich schuldig fühlen, aber Sie hören eine Weigerung zu helfen. Es besteht das Gefühl, dass Sie in eine Art Netzwerk verwickelt sind, und es ist nicht klar, wie Sie hier reagieren sollen. Dies ist ein Beispiel für Schuldmanipulation.

Eine alternative Version derselben Bemerkung, nur in Form einer direkten Kommunikation: „Weißt du, mein Kran ist kaputt. Könnten Sie eines Tages, wenn es Ihnen passt, kommen, es ändern, weil ich selbst nicht kann, bitte helfen Sie mir. “

Fühle den Unterschied … Wenn wir direkt gefragt werden, sind wir in der Regel, wenn wir können, bereit zu helfen, wir haben keinen Widerstand. Wenn sie versuchen, uns ins Netz zu hüllen, geben sie eine doppelte Botschaft: Hilfe, aber hilf nicht, weil du dich nicht um mich kümmerst, dann beginnen wir, uns mit unserem ganzen Wesen zu widersetzen, während wir uns machtlos fühlen, weil wir Ich weiß nicht, wie ich darauf antworten soll – wir wollen entweder weglaufen oder etwas tun, nur um zurückzufallen.

Natürlich steckt hinter solchen Manipulationen oft Schmerz, Aufmerksamkeitsdefizit. Wir werden im zweiten Teil darüber sprechen, wenn es um Vergebung geht. Es gibt auch eine wertlose Einstellung zu sich selbst – ein so subtiler Aspekt, auf den ich weiter unten eingehen werde.

Ein weiteres Beispiel: “Sie haben die Milch so sehr erhitzt, weil Sie mich nicht lieben, Sie kümmern sich nicht um mich, Sie wissen, dass ich keine heiße Milch trinke.” Es ist schwierig, darauf etwas zu beantworten. Denn hier hängen zwei Tatsachen zusammen: real und zugeschrieben, und dies ist das Geheimnis des Manipulationsmechanismus. Wir hören eine zweiteilige Rede. Es gibt den ersten Teil, der eine offensichtliche Tatsache darstellt – die Temperatur der Milch.

Die Milch ist sehr heiß, und damit kann man nicht streiten. Und das Bewusstsein stimmt zu, ja, sie hat Recht. Und dann wird der zweite Teil geklebt: Du liebst mich nicht. Und aufgrund der Tatsache, dass eine Phrase eine reale Tatsache enthält – die Temperatur der Milch – ist es für das Bewusstsein schwierig, den zweiten Teil der Phrase als Lüge, als egozentrische Forderung zu erkennen. Und deshalb ist es einfacher, deine Schuld zuzugeben: Milch ist wirklich heiß.

Jeder kennt die Tatsache, die Bedrohung durch Krankheiten zu manipulieren – dies ist ein sehr häufiges Thema, sehr schwierig und fast eine Win-Win-Situation. Weil niemand es wagt, bei seinem geliebten Menschen eine Krankheit zu provozieren. Es gibt wahrscheinlich keinen einfacheren und bequemeren Weg, eine Person zu zwingen, das zu tun, was ich will, wie man ihm sagt: “Sie sehen, Sie tun das – und ich bin krank davon, mein Druck steigt.” Oder “Sie sehen, ich bin so schwer krank, also tun Sie es bitte schon …” – die Welt sollte sich um mich drehen.

Wer weiß, vielleicht sind wir für unsere Lieben manchmal genauso unerträglich, wenn wir beleidigt sind? Wenn wir oft beleidigt sind, lohnt es sich darüber nachzudenken, wie sich andere um uns herum fühlen, wenn wir vielleicht manchmal unwissentlich manipulieren?

Empfindliche Menschen finden es viel schwieriger, Beziehungen zu anderen aufzubauen.

Es ist für niemanden ein Geheimnis, dass sie im Leben konfliktreicher und aggressiver sind, was sie oft daran hindert, ihr persönliches Leben zu gestalten, und Bekannte versuchen, sie zu vermeiden.

Empfindlich sind anfällig für Grausamkeiten

Das Gefühl des Ressentiments, das manchmal zum Hauptmotiv für Rache wird, kann eine Person zu unvernünftigen und manchmal sogar grausamen Handlungen drängen. So ruinieren Menschen, die in dem Wunsch versunken sind, den ihnen zugefügten Schaden auszugleichen, manchmal ihr Leben und ihr Schicksal mit ihren eigenen Händen.

Wie Sie sehen können, ist die Liste der Gründe ziemlich lang. Selbst wenn man erkennt, dass man einer Person vergeben muss, kann es schwierig sein, dies zu tun. Trotzdem ist hier nichts unmöglich.

Warum ist es so schwer, sich von Ressentiments zu trennen?

Wenn es für uns so schwierig ist, uns von Ressentiments zu trennen, dann brauchen wir es aus irgendeinem Grund.

Wozu?

Beleidigt zu sein ist von Vorteil

Dies kann Ihren aktuellen Stand der Dinge erklären: besonders wenn “sie mich in der Kindheit so schutzlos beleidigt haben”.

Jetzt kann ich nicht mehr mit Überzeugungen und Einstellungen und vielleicht auch mit Traumata umgehen.

Dies kann erklären, warum Sie etwas nicht tun – “Nun, ich habe mich verbrannt, versuchen Sie es selbst.”

Du sehnst dich nach Gerechtigkeit

Fairness bedeutet, dass etwas verdient oder unverdient ist, etwas gut und etwas schlecht ist. Das heißt, es gibt eine Schätzung.

Bewertung ist immer ein Vergleich. Selbst die höchste Note “ausgezeichnet” impliziert an der Wurzel des Wortes einen Unterschied zu jemandem oder etwas.

Gerechtigkeit ist eine starke Sache, weil sie in der Kindheit vermittelt wird.

Das Durcheinander in meinem Kopf ist groß, weil Worte und Taten in Fragen der Gerechtigkeit oft voneinander abweichen, von Eltern zu Chefs.

Aber genau das Konzept der Gerechtigkeit ermöglicht es uns, beleidigt zu sein und sogar unsere nicht beste Manifestation zu rechtfertigen. Wir erlauben uns, das zu tun, wofür wir beleidigt sind.

Zum Beispiel spricht der Beleidigte ruhig über „diesen Rettich, der es gewagt hat, Schmutz auf mich zu schütten”, der sich in diesem Moment nicht wesentlich von diesem „Rettich” unterscheidet.

Aber wir erlauben uns das, weil es in Richtung des Täters geht.

Jeder Groll ist einzigartig

Die Einzigartigkeit des Vergehens ist das größte Byaka.

Selbst hochspirituelle Menschen behaupten ständig , einzigartig zu sein. Aber nicht auf die Einzigartigkeit, die endlich lehrt, NICHT ZU VERGLEICHEN, dass ich so bin und nicht wie andere a priori haben kann!

Und die Einzigartigkeit der Erfahrung. Wie viele Rezepte und Methoden der Vergebung sind hier geschrieben und es wird immer diejenigen geben, die über ihren BESONDEREN Schmerz und Groll schreiben.

Wie man Ressentiments für immer überwinden kann

Wie Sie sehen können, bringt Ressentiments weder Glück noch Vergnügen mit sich. Als Werkzeug zur Manipulation anderer erschöpft es sich schnell und beraubt Sie Ihrer Lieben und Freunde. Daher ist es Ihre Hauptaufgabe, es zu überwinden.

Vergebung ist die Hauptwaffe gegen den Groll, der in deinem Herzen steckt. Verzeihen Sie der Person, die Sie leiden oder verärgert hat. Leider ist es nicht immer leicht zu vergeben, jeder hat seinen eigenen Begriff und seine eigenen Möglichkeiten. Schließlich sind Straftaten anders, auf jeden Fall wird Vergebung Ihnen ein außergewöhnliches Gefühl der Leichtigkeit geben. Sie werden die Last des Grolls abwerfen, die es Ihnen nicht erlaubt, weiter zu gehen und nach dem Besten zu streben.
Ein anderer wirklich funktionierender Weg, um Ressentiments loszuwerden, besteht darin, Ärger und Aggressionen loszulassen. Psychologen raten, den Ärger nicht in sich zu behalten, und wenn es keine Gelegenheit gibt, die Situation mit dem Täter persönlich zu besprechen, hilft Ihnen die Verwendung einer Technik namens “leerer Stuhl”, Schmerzen, Aggressionen und Ressentiments auszuräumen. Stellen Sie einen leeren Stuhl in den Raum, auf den Sie ein Foto des Täters oder eines Objekts stellen können, das ihn verkörpert. Nur Sie und der imaginäre “Täter” sollten im Raum sein. Drücken Sie ihm alle Ihre Gedanken und Unzufriedenheit aus, Sie können sogar mit ihm streiten. Diese Technik wird dazu beitragen, die Last der Emotionen loszuwerden.
Finden Sie den wahren Grund für den Groll und beseitigen Sie ihn kompetent. Sie sind beleidigt und möchten dieses Gefühl loswerden. Versuchen Sie herauszufinden, was Sie genau in die Worte oder Taten des Täters eingebunden hat. Fragen Sie sich: “Warum sind Sie beleidigt?”, “Was genau hat Sie verletzt, was ist Ihre Schwäche?” Die Hauptsache ist, ehrlich zu sich selbst zu sein. Die Ursache für Ressentiments kann eine Verletzung Ihres Selbstwertgefühls oder Ihrer Träume oder Illusionen sein.
Übung: Schließen Sie Ihre Augen und sagen Sie sich: „Beruhigen Sie sich!” Trennen Sie sich geistig in zwei verschiedene Personen. In einer gibt es nur ein alles verzehrendes Gefühl von Ressentiments und in der zweiten – Fröhlichkeit und Optimismus. Die erste Person, die personifiziert Ressentiments müssen aus deiner Seele ausgestoßen werden. Sprich geistig mit ihm .: “Raus aus meinem Kopf, meiner Seele und meinen Gefühlen! Für immer!”

Denken Sie daran, wir alle haben das Recht, Fehler zu machen, und unsere eigene Meinung, respektieren Sie dieses Recht anderer Menschen. Lassen Sie den Groll los, bleiben Sie nicht bei den Problemen, Worten oder Handlungen der Menschen um Sie herum. Verlange weniger von ihnen als von dir selbst und sei stark!

Ärger und Groll loswerden

Wenn eine Person einen Groll gegen den Täter schärft, verspürt sie Wut des Grolls, die sich oft in Form von Aggressionen manifestiert, die sich nicht nur gegen den Feind, sondern auch gegen die nahen Menschen um ihn herum richten. Nachdem eine betrogene Frau einen Verrat erlebt hat, überträgt sie ihre Probleme häufig auf ihre Kinder, Freunde, Kameraden und Arbeitskollegen. Ist es also notwendig zu vergeben?

Wenn ein Mensch, der große Liebe zu seinem Gegenstand der Anbetung empfindet, plötzlich in den Rücken gestochen wird, spricht man von Verrat. Gleichzeitig bemerkt eine Person, die Vergebung nicht erkennt, dass negative Einflüsse wie eine Lawine auf sie fallen, nachdem sie sich daran gewöhnt hat, Wut in geschlossener Form zu ertragen. Er beginnt in Depressionen, Apathie oder einfach zurückgezogen zu fallen.

Manchmal führt ein solcher Verrat zum Selbstmord. Ist in diesem Fall Vergebung notwendig? Die Bibel in dieser Frage interpretiert die Antwort eindeutig. In jeder Situation ist es sehr wichtig, sich von Ärger zu befreien. Es ist notwendig zu verstehen, dass eine Person, die selbst keine Vergebung akzeptiert, psychische Schmerzen hat. Darüber hinaus leiden enge Menschen, die eine solche Behandlung absolut nicht verdienen, unter seinem Verhalten und seinem Groll.

Was bedeutet es, sich selbst und Ihrem Übeltäter zu vergeben? Zunächst müssen Sie lernen, mit negativen Emotionen wie Irritation oder Wut umzugehen, was zu unvorhersehbaren Konsequenzen führen kann. Nur die Liebe kann den Wahnsinn stoppen. In körperlicher Hinsicht können in diesem Fall jedoch spezielle Atemübungen als erster Weg zum Konzept der “Vergebung” hilfreich sein. Die beste Form ist das mentale Zählen:

atme ein und zähle “eins-zwei”,
Atme dann die Luft bis eins bis vier aus.

Beim Einatmen muss man sich ein vertrautes Bild vorstellen, das sich mit Zuversicht füllen und Kraft geben kann (ein Haus aus der Kindheit, in dem es sicher war, ein treuer Freund). Während Sie ausatmen, sollten Sie sich auf das Bild konzentrieren, das den Gegenstand der Straftat, die Vergebung erfordert, am deutlichsten zeigt. Damit wirst du sozusagen alles Negative aus dir herausblasen, weitergeben, um deinen Nachbarn zu lieben.

Greifen und neutralisieren

Einige mentale Wunden sind so tief und langjährig, dass ein Mensch sie vergisst, sie vor langer Zeit „leckte”, sie tiefer ins Unterbewusstsein trieb, sie aus dem Gedächtnis löschte, aber das bedeutet nicht, dass er sie geheilt hat. Narben, die durch schwere Beleidigungen, psychische Traumata und emotionale Umwälzungen verursacht werden, verschwinden nicht von selbst. Sie machen sich bemerkbar, sobald etwas an die Situation erinnert. Ohne den Schmerz der Vergangenheit loszulassen, kann ein Mensch in der Gegenwart kein erfülltes Leben führen. Zum Beispiel können Verrat und der Schmerz, die Liebe zu verlieren, in der Ablehnung einer neuen Beziehung zum Ausdruck kommen. Oft geschieht dies unbewusst: Ein Mann oder eine Frau vermeidet enge Beziehungen, unterbricht Kontakte, sobald er das Gefühl hat, sich zu verlieben. Ressentiments gegenüber den ElternDiese erstrecken sich von Kindheit an, wirken sich auf die Beziehung zu Ihrer anderen Hälfte aus, hindern Sie daran, Ihre Persönlichkeit frei auszudrücken und Erfolg zu haben. Es ist wichtig, sie zu sehen, um sie an die Oberfläche zu bringen. Natürlich kann mit dieser Erinnerung der Schmerz wieder zurückkehren. Und lohnt es sich, die Vergangenheit dafür zu “pflücken”? Ja. Hier muss man wie in der Chirurgie “den Abszess öffnen”, um es später einfacher zu machen.

Um Erfahrungen loszuwerden, müssen Sie sie nicht nur anerkennen, sondern auch ausdrücken. Und wenn der Täter nicht da ist, ist er dann längst in der Vergangenheit versunken? Oder lebst du mit ihm in derselben Familie, triffst dich bei der Arbeit, siehst ihn jeden Tag, kannst aber deine Ablehnung nicht zeigen? Psychologen bieten in solchen Fällen verschiedene Möglichkeiten: Schreiben Sie beispielsweise einen Brief an diese Person, in dem Sie über Ihre Gefühle sprechen müssen. Was Sie später mit dieser Nachricht tun sollten – entscheiden Sie selbst: Sie können sie verbrennen, zerreißen oder sogar an den Adressaten senden. Die Hauptsache ist, deine Gefühle zu erkennen, sie zu zeigen. Eine andere Möglichkeit besteht darin, sich vorzustellen, dass die Person Ihnen gegenüber sitzt (stellen Sie dort einen leeren Stuhl ab), und mit ihr zu sprechen. Stellen Sie Fragen, während Sie auf seinem Stuhl sitzen, um in seinem Namen zu antworten. Diese Technik wird als Zwei-Stühle-Methode bezeichnet.Oder Sie können einfach mit einem großen Plüschtier (Krokodil, Nilpferd, Bär – irgendjemand) plaudern und sich vorstellen, dass dies Ihr Täter ist, und ihn sogar schlagen, wenn Sie möchten (dafür pochen die Kissen immer noch). Der Effekt wird sein, wenn Sie Ihre Gefühle bis zum Ende ausdrücken. Mit Hilfe eines Psychotherapeuten arbeiten solche Techniken natürlich schneller und zuverlässiger. Die Essenz der Therapie besteht darin, dass die Person erneut Schmerzen erfährt, diese jedoch in einer sicheren Umgebung ausdrückt und schließlich frei wird.

Verstehe die Motive

Selbst in gewöhnlichen kontroversen Beziehungen fällt es uns schwer, uns auf der anderen Seite der Barrikaden vorzustellen, um die Position eines anderen zu verstehen. Und was ist mit Situationen, in denen Emotionen verletzt werden, Sie sich beleidigt, beleidigt oder lange Zeit unwürdiges Verhalten von jemandem in Ihrer Nähe erlebt haben? Aber auch hier müssen Sie in der Lage sein, sich zumindest für eine Weile von Emotionen zu abstrahieren und zu versuchen, die Motive des Täters zu finden. Es stellt sich oft heraus, dass Schwäche ihn leitet, nicht Stärke. Zum Beispiel wurden Eltern, die in den meisten Fällen ihre eigenen Kinder unterdrücken, selbst der Liebe und einer glücklichen Kindheit beraubt. Ein Ehemann, der seine Hand zu seinem Ehepartner erhebt, hat möglicherweise unbewusst Angst vor Frauen. Der Vater kehrt dem “ungehorsamen” Sohn den Rücken, der nicht den Erwartungen entsprach (Musiker, kein Pilot), und hoffte tief im Inneren, dass das Kind Träume verwirklichen würde, die es selbst nicht erfüllen konnte. Wenn Sie die Motive anderer Menschen erkennen, hören Sie auf, nur ein Opfer in sich zu sehen: Er hat mir das angetan, weil er mich nicht liebt, ich werde nicht gebraucht, sie schätzen mich nicht … Die Akzente verlagern sich von Ihren eigenen Gefühlen zu In der inneren Welt eines anderen Menschen beginnt man seine Unvollkommenheit, Schwächen und Probleme zu erkennen. Dies hilft auch, den Groll nicht aufrechtzuerhalten und den Groll loszulassen.

Wie man Ressentiments loslässt und vergibt:

In verschiedenen Lebenssituationen gibt es einige Unterschiede, um Ressentiments loszuwerden.

In jungen Beziehungen

Ein häufiger Grund für das Herausfallen sind unerfüllte Erwartungen. Zum Beispiel erwartet ein Mädchen von einer Freundin – ein Zeichen der Aufmerksamkeit, Blumen, eine Liebeserklärung, ein Märchen, das in ihrem Kopf ist. Und der Typ weiß nichts.

Sie wissen, was 8 von 10 befragten Männern über weibliche Missstände geantwortet haben. Wir waren über die Gründe überrascht und viele sagten: “Also würde sie mir direkt davon erzählen.” Natürlich weiß eine Person meistens nicht einmal, warum sie beleidigt ist. Und die einfachste Lösung besteht darin, Ihrem eigenen Groll zuvorzukommen und zu sagen: “Liebes oder Liebes, ich werde mich freuen, wenn Sie dies oder das tun.”

Wie viele Paare haben sich vor der Hochzeit wegen unerfüllter Erwartungen zerstreut? Und wie viele geschieden, weil sie sich ihre Gedanken nicht rechtzeitig mitteilen konnten. Wir können nicht in den Kopf eines anderen geraten und lesen, was er für sich selbst denkt.

Ich möchte nur ausrufen, nun, erwarte nicht viel von den Menschen. Nun, oder sprechen Sie laut darüber, fragen Sie sich gegenseitig nach angenehmen kleinen Dingen.

Ehemann (Ehefrau), Freund oder Freundin

Wie Sie Ihrem Geliebten oder Ehemann eine Beleidigung verzeihen und die Vergangenheit loslassen, die Sie hinterlassen haben. Es gibt eine solche Praxis – die Pluspunkte herausziehen. Die Situation ist bereits eingetreten und kann nicht geändert werden. Es ist wichtig, dass Sie Ihre Einstellung zur Situation ändern.

Nehmen Sie ein Blatt Papier und zeichnen Sie mit einem vertikalen Streifen in 2 Teile. Oben links “plus”, rechts “minus”. Und schreiben Sie alle Vor- und Nachteile dieser Situation auf.

Zuerst wird es viele Minuspunkte geben, mehr als Pluspunkte. Gib nicht auf, komm immer wieder auf dieses Blatt zurück. Verstehe, alles ist schon passiert, du musst neu leben. Fügen Sie die Plus-Spalte hinzu.

Jetzt wird Ihr Unterbewusstsein auf die positiven Manifestationen dieser Kollision des Lebens geschärft. Allmählich wird die Melancholie zurückgehen und der Groll wird in die Vergangenheit zurückgehen.

Frühjahrsputz

Viele von uns haben intuitiv das Gefühl: Wenn im Leben etwas schief geht, Stagnation eingetreten ist oder Probleme überwunden hat, lohnt es sich, Ihr Haus gründlich zu reinigen und den ganzen Müll wegzuwerfen. Anhänger der positiven Psychologie glauben, dass eine solche allgemeine Reinigung nicht nur im Haus, sondern auch in der Dusche durchgeführt werden sollte. Renommierte Autorin von Motivationsbüchern Louise HayIch bin sicher, wenn etwas weh tut, suchen Sie jemanden, der Ihnen verzeiht. Für eine gründliche Reinigung ist es hilfreich, eine Liste aller Personen zu erstellen, denen Sie seit Ihrer Kindheit begegnet sind. Ganz oben auf dieser Liste sollten diejenigen stehen, die Ihnen am nächsten stehen oder die Sie am meisten verletzen. Versuchen Sie nach und nach, Schritt für Schritt, ihnen Vergehen zu vergeben. Vergessen Sie übrigens nicht, dass es für ein vollkommenes Glück notwendig ist, nicht nur anderen, sondern auch uns selbst zu vergeben – schließlich schelten, bestrafen oder lieben wir uns oft für einige Missetaten oder Fehler. Vergib dir und anderen, und das Leben wird einfacher, das Leben wird lustiger!

Was passiert, wenn man Ressentiments vergibt?

Wenn ein Mensch seinem Täter vergibt, ändert sich sein körperlicher und geistiger Zustand zum Besseren. In diesem Fall erlebt eine Person:

Leichtigkeit im Körper,
Mangel an Unbehagen nicht nur körperlich, sondern auch in Gedanken,
überwältigt von einem Gefühl der Befreiung und Liebe,
Das Atmen wird frei und tief.

Menschen, die einen Zustand der Vergebung erlebt haben, bemerken, dass “es war, als ob eine Last von ihren Schultern genommen worden wäre”. Es entsteht ein Gefühl einer gewissen Euphorie sowie Offenheit gegenüber der Außenwelt. Es gibt ein Gefühl von göttlicher Gnade in der Brust. Die Seele zittert und singt. Es sind genau so hohe Emotionen, die einen Menschen begleiten, der gelernt hat, zu vergeben. Ein Mensch strebt nach dem Positiven, er beginnt etwas zu suchen, zu erschaffen, etwas zu tun. Das Auftreten eines solchen physischen Tons ist ein Hinweis auf den Körper, dass die beleidigte Person ihrem Übeltäter aufrichtig vergeben hat.

Darüber hinaus gibt es auch eine Empfehlung, die hilft, den Groll zu beseitigen. Sie müssen sich das Bild eines vergebenen Menschen vorstellen, der sein Gesicht beobachtet. Wenn die Vergebung aufrichtig ist, wird sich der Ausdruck auf Ihrem Gesicht zwangsläufig ändern. Bis dies passiert, müssen die Vorgänge erneut wiederholt werden. Es ist sehr wichtig, dass wahre Vergebung eine Art ganzheitlichen, vollständigen Zustand schafft. Es besteht aus einer Reihe positiver Symptome, anhand derer festgestellt werden kann, ob die ergriffenen Maßnahmen aufrichtig durchgeführt wurden. Wenn körperliche Leichtigkeit entsteht, die Stimmung aber weiterhin depressiv ist, ist der Prozess noch lange nicht abgeschlossen. Alles sollte von Anfang an wiederholt werden, um das Verfahren verantwortungsbewusster zu behandeln.

Die Fähigkeit, eine Beleidigung zu vergeben, ist eine wertvolle Eigenschaft jeder gesunden Person. Schließlich ermöglicht es uns, ein erfülltes Leben zu führen und die Welt um uns herum so zu lieben, wie sie ist.

BITTE UM VERGEBUNG – WAS BEDEUTET ES?

Verstehe zuerst deine Schuld und gib sie zu. Nicht abstrakt („vergib mir alles”), vage und schlecht verstanden („wenn ich für etwas verantwortlich bin, vergib mir”), sondern ganz real und greifbar – „ich bin dafür verantwortlich”, „ich weiß, dass ich verursachte Schmerzen, als ich das tat … “.

Zu verstehen, was genau wir getan haben, wie viel Schaden wir angerichtet haben, wie schlimm es für einen anderen durch unsere Handlungen ist, und dies zu bedauern, ist ein ernsthafter Akt der Selbsterkenntnis.

Um Vergebung zu bitten bedeutet, deine eigene Unvollkommenheit und deine Schattenseiten zu erkennen, die Entschlossenheit, Fehler zu korrigieren

Und bis es ein ehrliches Eingeständnis der eigenen Schuld gibt, sind alle Worte über Vergebung nur ein Versuch, die Last unangenehmer Erfahrungen von sich selbst zu entfernen, und kein tiefes Bedauern für den Schmerz eines anderen. Fühle den Unterschied zwischen “Es tut mir leid, dass du dich schlecht fühlst” und “Es fällt mir schwer, meine Schuld zu tragen.”

Um Vergebung zu bitten ist die Bereitschaft, Schuldgefühle zu ertragen, Verantwortung für Ihre Handlungen zu übernehmen und das bittere Verständnis, dass Sie die Quelle des Schmerzes eines Menschen sein können. Dies ist das Erkennen der eigenen Unvollkommenheit und der eigenen Schattenseiten, die Entschlossenheit, Fehler zu korrigieren.

WAS BEDEUTET ES ZU VERGEBEN?

Wirklich zu vergeben bedeutet nicht, dem zuzustimmen, was passiert ist, dem Täter zu vertrauen, Beziehungen wieder aufzubauen, Gerechtigkeit zu erreichen oder Zufriedenheit zu erhalten. Dies bedeutet nicht, sich selbst zu verraten oder zu vergessen, was passiert ist. Dies bedeutet nicht einmal, die Bitte um Vergebung zu beantworten (derjenige, der den Schaden verursacht hat, kann niemals um Vergebung bitten).

Vergebung, wie sie in den Wörterbüchern definiert ist, ist eine Absolution der Schuld und eine Befreiung von der Bestrafung. Und in dieser Definition gibt es kein Wort über Zustimmung, wiederhergestellte Gerechtigkeit, über “so zu tun, als wäre nichts passiert”. Und nur dass ich loslasse und loslasse, das heißt, ich höre auf, an dem teilzunehmen, was passiert ist.

Vergebung ist eine Entscheidung, mit Ihren Narben zu leben

Vergebung ist, wenn wir uns sagen: „Ja, es ist passiert, und du kannst es nicht ändern. Es hat mir großen Schaden und Schmerz zugefügt, aber ich entscheide mich, die Vergangenheit der Vergangenheit zu überlassen. Ich gebe die Verantwortung dafür, was mit dem passiert ist, der es getan hat, und ich übernehme die Verantwortung dafür, wie ich damit leben werde. “

Vergebung ist laut Heidi Pribe, Autorin von The First New Universe, eine Entscheidung, mit unseren Narben zu leben. Und die Bereitschaft, sich um die Heilung meiner Wunden zu kümmern, füge ich hinzu. Ohne ihre Existenz zu leugnen und nicht zu erwarten, dass es jemand anderes tun wird.

Verwendete Quellen und nützliche Links zum Thema: https://zhengazeta.ru/psihologija/lichnost/kak-nauchitsya-proshhat-obidy https://lifeacademy.ru/articles/kak-izbavitsya-ot-obidy-8-prostyh- no -deystvennyh-sovetov https://econet.ru/articles/174423-chto-znachit-prostit-i-zachem-nam-eto https://www.miloserdie.ru/article/obida-ne-mogu-prostit- chto -delat / https://KluchiMasterstva.ru/kak-prostit-cheloveka-samorzvitie https://avisi.ru/chuvstvo-obidy-kak-poborot-ego-navsegda.html https://domashniy.ru/psihologiya/ prostiti_kpustit_no / https://genuspeha.ru/kak-otpustit-obidu-i-prostit/ https://www.psychologies.ru/self-knowledge/proschenie-kak-put-k-osvobojdeniyu/

Aufnahmequelle: lastici.ru