Чому ми не хочемо сексу і з чим це пов’язано

Питання «Чи все зі мною гаразд, якщо я не хочу сексу?» входить у топ найчастіших питань сексологу. Разом із психологом-сексологом Катериною Дьячковою та сервісом підбору психологів Alter розуміємось, що нормально, а що ні.

Лібідо та статева конституція — різні речі

Не хотіти сексу для людини цілком нормально. Справа в тому, що за сексуальне бажання у нашому тілі відповідають дві сутності: статева конституція та лібідо. Говорячи сухою мовою, статева конституція (ПК) – це здатність до переживання певної кількості оргазмів у певний проміжок часу. Виділяють слабкий, середній та високий типи ПК. Чому в когось ПК висока, а в когось низька? Виновата генетика, тут нічого не виправити. Ні ваш інтелект, ні любов до партнера чи погода за вікном не впливають на ваш статевий темперамент – це вроджена якість, тому не намагайтеся переробити себе.

Часто ми прямо пов'язуємо любов із сексом — це помилкове переконання, яке тільки псує життя. Може виявитися, що один із партнерів має слабку статеву конституцію, а інший — сильну, але це не робить когось гіршим чи кращим. Якщо секс – це не єдине, що вас поєднує, то з будь-якої ситуації можна знайти вихід.

На лібідо можна вплинути

А ось лібідо – мінлива одиниця. Воно відповідає за потяг прямо зараз. На нього впливають такі фактори.

Втома, нестача сну, стрес

Сучасний світ вимагає від нас мобільності, гнучкості та життя на високих швидкостях. Тепер уявіть собі зайчика, який весь день тікав від вовка: захищав проект, відповідав у 20 робочих чатах одночасно, півтори години їхав пробками до роботи. Чого захоче зайчик, коли добіжить до норки на узліссі? Впасти, віддихатися і виспатися, а чи не обмінюватися енергією у процесі інтенсивного фізичного взаємодії з партнером. Дозвольте помітити, що ви втомилися, відпочити, коли це потрібно. Секс зачекає.

Депресія та антидепресанти

Кожна людина унікальна, і наші реакції завжди індивідуальні. У когось антидепресанти можуть повністю придушувати лібідо, тоді як на інших вони не мають такого впливу. Якщо вас вразила депресія, просто прийміть той факт, що ваше сексуальне бажання зараз контролюють нейромедіатори (хімічні речовини, за допомогою яких нейрони спілкуються між собою), а не ваша воля чи бажання партнера.

Гормони

Пологи, менопауза, оральні контрацептиви, друга половина менструального циклу — наші ендокринні залози зацікавлені лише у регуляції функцій організму та не звертають уваги на те, що ми запланували романтичний вечір. Наприклад, естроген, вміст якого максимально високий у період овуляції, впливає на кровотік у ділянці органів малого тазу та чутливість ерогенних зон. У лютеїновій (третій та останній) фазі менструального циклу його вміст знижується, що впливає і на тілесні реакції жінки.

Алкоголь

Один із найпідступніших чинників. На початку вечора келих вина розширює кровоносні судини, призводить до швидкого кровонаповнення органів малого тазу та збудження. Після збільшення кількості етилового спирту в організмі відбувається зворотна ситуація – звуження судин, відтік крові та порушення зволоження слизових оболонок.

Сварка, напруженість у стосунках

Ми звикли недооцінювати значущість цього пункту, але жіноче сексуальне бажання дуже складна конструкція. На збудження впливають десятки чинників одночасно. Образа чи розчарування, які не було опрацьовано та відрегульовано, — потужні блокатори сексуальних прагнень.

Повторення сексуальних сценаріїв

Багато пар, які живуть разом кілька років, поступово звикають до певної поведінки в ліжку і вже не відхиляються від нього. Якщо сексуальна взаємодія йде за одним сценарієм і ви вже знаєте кожен рух партнера, то лібідо починає засинати.

Негативні настанови, пов'язані з сексом

У нашій культурі історично секс вважався прерогативою чоловіків. Жіноче задоволення було табуйовано, кількість статевих партнерів більше одного була предметом соціального осуду. Поширена батьківська фраза «принесеш у подолі — уб'ю» призвела до того, що секс для багатьох жінок став асоціюватись із чимось потенційно небезпечним. Подібні настанови, що стосуються ролі жінки в сексі (або самого сексу), дуже швидко пригнічують будь-які сплески бажання. На щастя, наш мозок нейропластичний і мінливий, а такого роду переконань допомагає позбутися психотерапія.

Кількість сексу не важлива

Важливо пам'ятати, що сексуальне бажання не має норми. На нього впливають фізіологія, психічний стан, особливості дорослішання, стосунки з собою та партнером/партнеркою, вік, фаза циклу, неприємності на роботі і навіть непогашений кредит. Дозволити собі не хотіти сексу та спокійно розбиратися з поточною ситуацією – це нормально.

Все, що з вами відбувається – це стан вашого тіла і психіки в даний момент. Дуже важливо не примушувати себе до сексуальних контактів, адже небажані дотики діятимуть ще більш гнітюче. Чесно розкажіть партнерові чи партнерці про те, що відбувається, — мовчазна відмова багато хто сприймає досить болісно. Якщо ж ви не бачите об'єктивної причини зниження лібідо, то цілком нормально звернутися до психолога-сексолога. Якщо ви хочете пробудити лібідо, це обов'язково вийде.