Moderat depresjon: hvorfor du ikke kan lukke øynene for det også
Visste du at depresjon kommer i mange former og i ulik alvorlighetsgrad? I dag skal vi snakke om noe som moderat depresjon – om dets symptomer og behandlingsmetoder.
Moderat depresjon er…?
Depresjon er sesongbetont, kronisk, bipolar, og kan også klassifiseres etter alvorlighetsgrad (mild, moderat, alvorlig). Denne egenskapen brukes ofte ved diagnostisering av alvorlig depressiv lidelse.
I motsetning til mild depresjon, skaper moderat depresjon allerede vanskeligheter for et normalt liv. Og faren er at den raskt kan gå videre til neste trinn. Derfor, hvis du merker at noe er galt med tilstanden din, ikke lukk øynene for det. I tillegg viser studier at mild depresjon kan være farlig for helsen din. Mennesker har nemlig økt risiko for hjerte- og karsykdommer (sammenlignet med de med alvorlig depresjon). Her er et slikt paradoks.
Symptomer
Selve diagnosen må selvfølgelig stilles av lege. Men for noen symptomer kan du selv spore alvorlighetsgraden av depresjon hos deg selv. For eksempel, med moderat, er en person i dårlig humør hele tiden, kan føle seg skyldig og har redusert interesse for favorittaktiviteter. Hvis personer med mild depresjon kan utføre sine daglige aktiviteter, er problemer hjemme og på jobb allerede mulig i neste fase. På grunn av konstant tretthet, irritabilitet og manglende motivasjon kan det være vanskelig å fokusere på prosjekter og få kontakt med noen.
Hos personer med moderat depresjon kan symptomene variere i intensitet og varighet. Noen uker kan de oppleve flere symptomer, andre mindre (eller nesten ingen). Derfor kan de være vanskeligere å spore opp.
Hvorfor oppstår depresjon?
Det er ingen enkelt årsak, men det er en rekke faktorer som kan påvirke dette. For eksempel har forskere funnet ut at kvinner har større sannsynlighet for å være deprimerte enn menn. Og arvelige problemer med mage-tarmkanalen og visse gener kan påvirke utviklingen. Dessuten er det mer sannsynlig at depresjon utvikles hos personer hvis slektninger allerede har lidd av denne sykdommen. Men vanskelige livsforhold kan også påvirke forekomsten.
Hvordan behandle?
Spesialister kan bruke både terapi alene og i kombinasjon med antidepressiva. For eksempel fokuserer kognitiv atferdsterapi på å identifisere negative tanker som bidrar til symptomer på depresjon. Og etter å ha identifisert dem, prøver han å erstatte dem med en mer positiv og realistisk måte å tenke på.
Men du kan hjelpe deg selv også. Livsstilsendringer har vist seg å være et nyttig valg for personer med milde til moderate symptomer på depresjon. Selv om det kan være vanskelig å gjøre noe, er det absolutt verdt et forsøk. For eksempel har studier vist at trening kan være en effektiv behandling for mild til moderat depresjon. Og du trenger ikke engang å gå på treningssenteret hele tiden. Du kan erstatte denne aktiviteten med å gå i frisk luft.
Siden stress kan bidra til utbruddet og forverringen av mild depresjon, er det viktig å prøve å finne måter å redusere den på. Meditasjon, yoga, pusteøvelser og mindfulness-øvelser vil gjøre det. Det er også viktig å ta vare på seg selv og kroppen sin. Spis derfor mer sunn mat og ikke fremmedgjøre dem som vil hjelpe deg. La det være vanskelig noen ganger.