Måttlig depression: varför du inte kan blunda för det också

Visste du att depression finns i många former och i olika svårighetsgrader? Idag kommer vi att prata om en sådan sak som måttlig depression – om dess symtom och behandlingsmetoder.

Måttlig depression är…?

Depression är säsongsbetonad, kronisk, bipolär och kan också klassificeras efter svårighetsgrad (lindrig, måttlig, svår). Denna egenskap används ofta vid diagnos av egentlig depression.

Till skillnad från mild depression skapar måttlig depression redan svårigheter för ett normalt liv. Och faran är att den snabbt kan gå vidare till nästa steg. Därför, om du märker att något är fel med ditt tillstånd, blunda inte för det. Dessutom visar studier att mild depression kan vara farlig för din hälsa. Människor har nämligen en ökad risk för hjärt-kärlsjukdom (jämfört med de med svår depression). Här finns en sådan paradox.

Symtom

Själva diagnosen ska givetvis ställas av en läkare. Men för vissa symtom kan du själv spåra svårighetsgraden av depression hos dig själv. Till exempel, med måttlig, är en person på dåligt humör hela tiden, kan känna sig skyldig och har minskat intresse för favoritaktiviteter. Om personer med mild depression kan utföra sina dagliga aktiviteter, är problem hemma och på jobbet redan möjliga i nästa skede. På grund av konstant trötthet, irritabilitet och bristande motivation kan det vara svårt att fokusera på projekt och få kontakt med någon.

Hos personer med måttlig depression kan symtomen variera i intensitet och varaktighet. Vissa veckor kan de uppleva fler symtom, andra mindre (eller nästan inga). Därför kan de vara svårare att spåra.

Varför uppstår depression?

Det finns ingen enskild orsak, men det finns ett antal faktorer som kan påverka detta. Till exempel har forskare funnit att kvinnor är mer benägna att vara deprimerade än män. Och ärftliga problem med mag-tarmkanalen och vissa gener kan påverka dess utveckling. Dessutom är det mer sannolikt att depression utvecklas hos personer vars släktingar redan har lidit av denna sjukdom. Men svåra livsförhållanden kan också påverka dess förekomst.

Hur ska man behandla?

Specialister kan använda både terapi ensam och i kombination med antidepressiva medel. Kognitiv beteendeterapi fokuserar till exempel på att identifiera negativa tankar som bidrar till symtom på depression. Och efter att ha identifierat dem försöker han ersätta dem med ett mer positivt och realistiskt sätt att tänka.

Men du kan hjälpa dig själv också. Livsstilsförändringar har visat sig vara ett användbart val för personer med milda till måttliga symtom på depression. Även om det kan vara svårt att göra något är det definitivt värt ett försök. Till exempel har studier visat att träning kan vara en effektiv behandling för mild till måttlig depression. Och du behöver inte ens gå till gymmet hela tiden. Du kan ersätta denna aktivitet med att gå i friska luften.

Eftersom stress kan bidra till att en mild depression uppstår och förvärras är det viktigt att försöka hitta sätt att minska den. Meditation, yoga, andningsövningar och mindfulnessövningar duger. Det är också viktigt att ta hand om sig själv och sin kropp. Ät därför mer hälsosam mat och alienera inte de som vill hjälpa dig. Låt det vara svårt ibland.