Depresión moderada: por qué no puedes hacer la vista gorda también
¿Sabías que la depresión viene en muchas formas y en diversos grados de severidad? Hoy hablaremos sobre la depresión moderada, sobre sus síntomas y métodos de tratamiento.
¿La depresión moderada es…?
La depresión es estacional, crónica, bipolar y también se puede clasificar por gravedad (leve, moderada, grave). Esta característica se utiliza comúnmente en el diagnóstico del Trastorno Depresivo Mayor.
A diferencia de la depresión leve, la depresión moderada ya crea dificultades para una vida normal. Y el peligro es que puede pasar rápidamente a la siguiente etapa. Por lo tanto, si nota que algo está mal con su condición, no cierre los ojos. Además, los estudios muestran que la depresión leve puede ser peligrosa para la salud. Es decir, las personas tienen un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular (en comparación con las personas con depresión severa). Aquí hay tal paradoja.
Síntomas
Por supuesto, el diagnóstico en sí debe ser realizado por un médico. Pero para algunos síntomas, usted mismo puede rastrear la gravedad de la depresión en usted mismo. Por ejemplo, con moderado, una persona está de mal humor todo el tiempo, puede sentirse culpable y tiene poco interés en sus actividades favoritas. Si las personas con depresión leve pueden llevar a cabo sus actividades diarias, en la siguiente etapa, los problemas en el hogar y en el trabajo ya son posibles. Debido a la fatiga constante, la irritabilidad y la falta de motivación, puede ser difícil concentrarse en los proyectos y hacer contacto con alguien.
En las personas con depresión moderada, los síntomas pueden variar en intensidad y duración. Algunas semanas pueden experimentar más síntomas, otras menos (o casi ninguno). Por lo tanto, pueden ser más difíciles de rastrear.
¿Por qué se produce la depresión?
No hay una sola razón, pero hay una serie de factores que pueden afectar esto. Por ejemplo, los científicos han descubierto que las mujeres tienen más probabilidades de estar deprimidas que los hombres. Y los problemas hereditarios con el tracto gastrointestinal y ciertos genes pueden influir en su desarrollo. Además, es más probable que la depresión se desarrolle en personas cuyos familiares ya han padecido esta enfermedad. Pero las circunstancias difíciles de la vida también pueden afectar su ocurrencia.
¿Cómo tratar?
Los especialistas pueden usar tanto la terapia sola como en combinación con antidepresivos. Por ejemplo, la terapia cognitiva conductual se enfoca en identificar los pensamientos negativos que contribuyen a los síntomas de la depresión. Y después de identificarlos, trata de reemplazarlos con una forma de pensar más positiva y realista.
Pero también puedes ayudarte a ti mismo. Se ha demostrado que la modificación del estilo de vida es una opción útil para las personas con síntomas de depresión de leves a moderados. Aunque puede ser difícil hacer algo, definitivamente vale la pena intentarlo. Por ejemplo, los estudios han demostrado que el ejercicio puede ser un tratamiento eficaz para la depresión leve a moderada. Y ni siquiera tienes que ir al gimnasio todo el tiempo. Puede reemplazar esta actividad con caminar al aire libre.
Dado que el estrés puede contribuir a la aparición y el empeoramiento de la depresión leve, es importante tratar de encontrar formas de reducirla. La meditación, el yoga, las prácticas de respiración y las prácticas de atención plena serán suficientes. También es importante cuidarse a sí mismo y a su cuerpo. Por lo tanto, coma alimentos más saludables y no se aleje de aquellos que quieren ayudarlo. Que sea difícil a veces.