Depressão moderada: por que você não pode fechar os olhos para isso também

Você sabia que a depressão vem em muitas formas e em vários graus de gravidade? Hoje falaremos sobre depressão moderada – sobre seus sintomas e métodos de tratamento.

Depressão moderada é…?

A depressão é sazonal, crônica, bipolar e também pode ser classificada por gravidade (leve, moderada, grave). Essa característica é comumente utilizada no diagnóstico de Transtorno Depressivo Maior.

Ao contrário da depressão leve, a depressão moderada já cria dificuldades para uma vida normal. E o perigo é que ele pode passar rapidamente para o próximo estágio. Portanto, se você perceber que algo está errado com sua condição, não feche os olhos para isso. Além disso, estudos mostram que a depressão leve pode ser perigosa para sua saúde. Ou seja, as pessoas têm um risco aumentado de doença cardiovascular (em comparação com aquelas com depressão grave). Aqui está tal paradoxo.

Sintomas

Claro, o diagnóstico em si deve ser feito por um médico. Mas para alguns sintomas, você mesmo pode rastrear a gravidade da depressão em si mesmo. Por exemplo, com moderado, uma pessoa está de mau humor o tempo todo, pode se sentir culpada e tem interesse reduzido em atividades favoritas. Se as pessoas com depressão leve podem realizar suas atividades diárias, na próxima etapa, os problemas em casa e no trabalho já são possíveis. Devido ao cansaço constante, irritabilidade e falta de motivação, pode ser difícil se concentrar em projetos e fazer contato com alguém.

Em pessoas com depressão moderada, os sintomas podem variar em intensidade e duração. Algumas semanas podem apresentar mais sintomas, outras menos (ou quase nenhum). Portanto, eles podem ser mais difíceis de rastrear.

Por que a depressão ocorre?

Não existe uma única razão, mas há uma série de fatores que podem afetar isso. Por exemplo, os cientistas descobriram que as mulheres são mais propensas a serem deprimidas do que os homens. E problemas hereditários com o trato gastrointestinal e certos genes podem influenciar seu desenvolvimento. Além disso, é mais provável que a depressão se desenvolva em pessoas cujos parentes já sofreram desta doença. Mas circunstâncias difíceis da vida também podem afetar sua ocorrência.

Como tratar?

Os especialistas podem usar tanto a terapia isolada quanto em combinação com antidepressivos. Por exemplo, a terapia cognitivo-comportamental se concentra na identificação de pensamentos negativos que contribuem para os sintomas da depressão. E depois de identificá-los, tenta substituí-los por uma forma de pensar mais positiva e realista.

Mas você também pode se ajudar. A modificação do estilo de vida provou ser uma escolha útil para pessoas com sintomas leves a moderados de depressão. Embora possa ser difícil fazer algo, definitivamente vale a pena tentar. Por exemplo, estudos mostraram que o exercício pode ser um tratamento eficaz para a depressão leve a moderada. E você nem precisa ir à academia o tempo todo. Você pode substituir essa atividade por caminhar ao ar livre.

Como o estresse pode contribuir para o aparecimento e agravamento da depressão leve, é importante tentar encontrar maneiras de reduzi-lo. Meditação, ioga, práticas de respiração e práticas de atenção plena servirão. Também é importante cuidar de si e do seu corpo. Portanto, coma mais alimentos saudáveis ​​e não afaste quem quer te ajudar. Que seja difícil às vezes.