Moderate Depression: Warum auch Sie nicht die Augen davor verschließen können

Wussten Sie, dass Depressionen in vielen Formen und mit unterschiedlichem Schweregrad auftreten? Heute werden wir über eine mittelschwere Depression sprechen – über ihre Symptome und Behandlungsmethoden.

Moderate Depression ist…?

Depressionen sind saisonal, chronisch, bipolar und können auch nach Schweregrad (leicht, mittelschwer, schwer) klassifiziert werden. Dieses Merkmal wird häufig bei der Diagnose einer Major Depression verwendet.

Im Gegensatz zu einer leichten Depression bereitet eine mittelschwere Depression bereits Schwierigkeiten für ein normales Leben. Und die Gefahr besteht darin, dass es schnell zur nächsten Stufe übergehen kann. Wenn Sie also bemerken, dass etwas mit Ihrem Zustand nicht stimmt, schließen Sie nicht die Augen davor. Darüber hinaus zeigen Studien, dass eine leichte Depression gesundheitsschädlich sein kann. Menschen haben nämlich ein erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen (im Vergleich zu Menschen mit schweren Depressionen). Hier ist so ein Paradoxon.

Symptome

Die Diagnose selbst muss natürlich von einem Arzt gestellt werden. Aber bei einigen Symptomen können Sie selbst den Schweregrad der Depression bei sich selbst verfolgen. Zum Beispiel ist eine Person mit mittelmäßig ständig schlecht gelaunt, fühlt sich möglicherweise schuldig und hat ein geringeres Interesse an Lieblingsbeschäftigungen. Wenn Menschen mit leichten Depressionen ihren täglichen Aktivitäten nachgehen können, sind im nächsten Schritt bereits Probleme zu Hause und am Arbeitsplatz möglich. Aufgrund ständiger Müdigkeit, Reizbarkeit und fehlender Motivation kann es schwierig sein, sich auf Projekte zu konzentrieren und mit jemandem Kontakt aufzunehmen.

Bei Menschen mit mittelschwerer Depression können die Symptome in Intensität und Dauer variieren. In manchen Wochen treten mehr Symptome auf, in anderen weniger (oder fast keine). Daher können sie schwieriger aufzuspüren sein.

Warum treten Depressionen auf?

Es gibt keinen einzelnen Grund, aber es gibt eine Reihe von Faktoren, die dies beeinflussen können. Wissenschaftler haben zum Beispiel herausgefunden, dass Frauen häufiger depressiv sind als Männer. Und erbliche Probleme mit dem Magen-Darm-Trakt und bestimmten Genen können seine Entwicklung beeinflussen. Auch Depressionen entwickeln sich eher bei Menschen, deren Angehörige bereits an dieser Krankheit gelitten haben. Aber auch schwierige Lebensumstände können das Auftreten beeinflussen.

Wie behandelt man?

Spezialisten können sowohl die Therapie allein als auch in Kombination mit Antidepressiva anwenden. Beispielsweise konzentriert sich die kognitive Verhaltenstherapie darauf, negative Gedanken zu identifizieren, die zu den Symptomen einer Depression beitragen. Und nachdem er sie identifiziert hat, versucht er, sie durch eine positivere und realistischere Denkweise zu ersetzen.

Aber man kann sich auch selbst helfen. Es hat sich gezeigt, dass eine Änderung des Lebensstils eine hilfreiche Wahl für Menschen mit leichten bis mittelschweren Symptomen einer Depression ist. Obwohl es schwierig sein kann, etwas zu tun, ist es definitiv einen Versuch wert. Studien haben beispielsweise gezeigt, dass Bewegung eine wirksame Behandlung für leichte bis mittelschwere Depressionen sein kann. Und Sie müssen nicht einmal ständig ins Fitnessstudio gehen. Sie können diese Aktivität durch Spaziergänge an der frischen Luft ersetzen.

Da Stress zum Ausbruch und zur Verschlechterung einer leichten Depression beitragen kann, ist es wichtig, nach Wegen zu suchen, um ihn zu reduzieren. Meditation, Yoga, Atemübungen und Achtsamkeitsübungen reichen aus. Es ist auch wichtig, auf sich und seinen Körper zu achten. Essen Sie deshalb gesünder und verprellen Sie nicht diejenigen, die Ihnen helfen wollen. Lass es manchmal schwierig sein.