Dépression modérée : pourquoi vous ne pouvez pas non plus fermer les yeux
Saviez-vous que la dépression se présente sous de nombreuses formes et à divers degrés de gravité? Aujourd’hui, nous parlerons d’une chose telle que la dépression modérée – de ses symptômes et de ses méthodes de traitement.
La dépression modérée est… ?
La dépression est saisonnière, chronique, bipolaire et peut également être classée selon sa gravité (légère, modérée, sévère). Cette caractéristique est couramment utilisée dans le diagnostic du trouble dépressif majeur.
Contrairement à la dépression légère, la dépression modérée crée déjà des difficultés pour une vie normale. Et le danger est qu’il peut rapidement passer à l’étape suivante. Par conséquent, si vous remarquez que quelque chose ne va pas avec votre état, ne fermez pas les yeux. De plus, des études montrent qu’une dépression légère peut être dangereuse pour votre santé. À savoir, les personnes ont un risque accru de maladie cardiovasculaire (par rapport à celles souffrant de dépression sévère). Voici un tel paradoxe.
Les symptômes
Bien sûr, le diagnostic lui-même doit être posé par un médecin. Mais pour certains symptômes, vous pouvez vous-même suivre la gravité de la dépression en vous-même. Par exemple, avec modéré, une personne est tout le temps de mauvaise humeur, peut se sentir coupable et a un intérêt réduit pour ses activités préférées. Si les personnes atteintes de dépression légère peuvent mener à bien leurs activités quotidiennes, alors à l’étape suivante, des problèmes à la maison et au travail sont déjà possibles. En raison de la fatigue constante, de l’irritabilité et du manque de motivation, il peut être difficile de se concentrer sur des projets et d’entrer en contact avec quelqu’un.
Chez les personnes souffrant de dépression modérée, les symptômes peuvent varier en intensité et en durée. Certaines semaines, ils peuvent ressentir plus de symptômes, d’autres moins (ou presque aucun). Par conséquent, ils peuvent être plus difficiles à retrouver.
Pourquoi la dépression survient-elle ?
Il n’y a pas de raison unique, mais il y a un certain nombre de facteurs qui peuvent affecter cela. Par exemple, les scientifiques ont découvert que les femmes sont plus susceptibles d’être déprimées que les hommes. Et les problèmes héréditaires du tractus gastro-intestinal et de certains gènes peuvent influencer son développement. De plus, la dépression est plus susceptible de se développer chez les personnes dont les proches ont déjà souffert de cette maladie. Mais des circonstances de vie difficiles peuvent également affecter sa survenue.
Comment traiter?
Les spécialistes peuvent utiliser à la fois la thérapie seule et en association avec des antidépresseurs. Par exemple, la thérapie cognitivo-comportementale se concentre sur l’identification des pensées négatives qui contribuent aux symptômes de la dépression. Et après les avoir identifiés, il essaie de les remplacer par une façon de penser plus positive et réaliste.
Mais vous pouvez aussi vous aider. La modification du mode de vie s’est avérée être un choix utile pour les personnes présentant des symptômes légers à modérés de dépression. Bien qu’il puisse être difficile de faire quelque chose, cela vaut vraiment la peine d’essayer. Par exemple, des études ont montré que l’exercice peut être un traitement efficace contre la dépression légère à modérée. Et vous n’avez même pas besoin d’aller à la gym tout le temps. Vous pouvez remplacer cette activité par une marche au grand air.
Étant donné que le stress peut contribuer à l’apparition et à l’aggravation d’une dépression légère, il est important d’essayer de trouver des moyens de le réduire. La méditation, le yoga, les pratiques de respiration et les pratiques de pleine conscience feront l’affaire. Il est également important de prendre soin de vous et de votre corps. Par conséquent, mangez plus d’aliments sains et ne vous éloignez pas de ceux qui veulent vous aider. Que ce soit parfois difficile.