Keskivaikea masennus: miksi et myöskään voi sulkea silmiäsi siltä

Tiesitkö, että masennusta esiintyy monissa muodoissa ja vaihtelevalla vaikeusasteella? Tänään puhumme sellaisesta asiasta kuin kohtalainen masennus – sen oireista ja hoitomenetelmistä.

Keskivaikea masennus on…?

Masennus on kausiluonteista, kroonista, kaksisuuntaista, ja se voidaan luokitella myös vaikeusasteen mukaan (lievä, kohtalainen, vaikea). Tätä ominaisuutta käytetään yleisesti vakavan masennushäiriön diagnosoinnissa.

Toisin kuin lievä masennus, keskivaikea masennus aiheuttaa jo vaikeuksia normaalille elämälle. Ja vaarana on, että se voi siirtyä nopeasti seuraavaan vaiheeseen. Siksi, jos huomaat, että tilassasi on jotain vialla, älä sulje silmiäsi siltä. Lisäksi tutkimukset osoittavat, että lievä masennus voi olla vaarallista terveydelle. Nimittäin ihmisillä on lisääntynyt sydän- ja verisuonitautien riski (verrattuna niihin, joilla on vaikea masennus). Tässä on sellainen paradoksi.

Oireet

Tietysti lääkärin on tehtävä itse diagnoosi. Mutta joidenkin oireiden osalta voit itse seurata masennuksen vakavuutta itsessäsi. Esimerkiksi kohtalaisella henkilöllä on koko ajan huono mieli, hän voi tuntea syyllisyyttä ja hänen kiinnostuksensa suosikkitoimintoihin on vähentynyt. Jos lievää masennusta sairastavat voivat hoitaa päivittäisiä toimintojaan, niin seuraavassa vaiheessa ongelmat kotona ja työssä ovat jo mahdollisia. Jatkuvan väsymyksen, ärtyneisyyden ja motivaation puutteen vuoksi voi olla vaikeaa keskittyä projekteihin ja ottaa yhteyttä johonkin.

Keskivaikeaa masennusta sairastavilla oireet voivat vaihdella voimakkuudeltaan ja kestoltaan. Joinakin viikkoina heillä saattaa olla enemmän oireita, toisilla vähemmän (tai ei ollenkaan). Siksi niitä voi olla vaikeampi jäljittää.

Miksi masennusta ilmenee?

Ei ole yhtä syytä, mutta on useita tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa tähän. Esimerkiksi tutkijat ovat havainneet, että naiset ovat todennäköisemmin masentuneita kuin miehet. Ja perinnölliset ruuansulatuskanavan ja tiettyjen geenien ongelmat voivat vaikuttaa sen kehitykseen. Myös masennus kehittyy todennäköisemmin ihmisillä, joiden sukulaiset ovat jo kärsineet tästä taudista. Mutta vaikeat elämänolosuhteet voivat myös vaikuttaa sen esiintymiseen.

Miten hoitaa?

Asiantuntijat voivat käyttää sekä yksinhoitoa että yhdessä masennuslääkkeiden kanssa. Esimerkiksi kognitiivinen käyttäytymisterapia keskittyy tunnistamaan negatiivisia ajatuksia, jotka edistävät masennuksen oireita. Ja tunnistettuaan ne hän yrittää korvata ne positiivisemmalla ja realistisemmalla ajattelutavalla.

Mutta voit myös auttaa itseäsi. Elämäntapojen muuttaminen on osoittautunut hyödylliseksi valinnaksi ihmisille, joilla on lieviä tai kohtalaisia ​​masennuksen oireita. Vaikka jonkin tekeminen voi olla vaikeaa, se on ehdottomasti kokeilemisen arvoinen. Esimerkiksi tutkimukset ovat osoittaneet, että liikunta voi olla tehokas hoito lievään tai kohtalaiseen masennukseen. Eikä sinun tarvitse edes käydä kuntosalilla koko ajan. Voit korvata tämän toiminnan kävelyllä raittiissa ilmassa.

Koska stressi voi myötävaikuttaa lievän masennuksen puhkeamiseen ja pahenemiseen, on tärkeää yrittää löytää tapoja vähentää sitä. Meditaatio, jooga, hengitysharjoitukset ja mindfulness-käytännöt kelpaavat. On myös tärkeää pitää huolta itsestään ja kehostaan. Siksi syö terveellisempää ruokaa äläkä vieraannuta niitä, jotka haluavat auttaa sinua. Anna sen olla joskus vaikeaa.