Tingene som vekker sterke følelser i oss kan ikke lett forsvinne fra hodet. Kanskje det vil være nyttig å bare godta at dette er et slikt stadium at det sitter i hodet ditt. I stedet for å bekjempe det, tenk: “Ok, jeg forstår at dette er fasen der hjernen min må overvinne dette og endre denne situasjonen på sin egen måte.” Tillat deg selv å gjøre dette, selvfølgelig, innen fornuft. Ikke dra på tankene dine, ikke mat dem med nye bilder. De kommer, de gjør vondt. Over tid vil du se at det blir stadig færre av dem.

Hvordan bli kvitt tanker om en person

En person har tre “celler”, som hver har ansvar for perioder fra fortid, nåtid og fremtid. Å glemme din elskede mann er mulig etter å ha gått gjennom en bestemt prosess. Denne prosessen kalles sorg. I seg selv mener han en følelsesmessig smertefull og samtidig smertefull tilstand når han skiller seg fra mannen som forlot jenta.

Psykologi tilsvarer denne tidsperioden med depresjon, men faktisk er det ikke. Det ville være riktig å kalle det dysthymia.

I teorien er ordningen som vil hjelpe deg med å svare på spørsmålet om hvordan man ikke skal tenke på en elsker som følger: Den mentale tilstanden til en utskilt jente sender et signal fra “cellen” i nåtiden til “cellen” fra fortiden.

Hovedoppgaven er å danne smertefrie minner fra en tidligere elsket og kjær person, uten lidelse, bekymringer og plager.

Utsett tanken til senere

Når du begynner å tenke på ham, finn en måte å legge tankene til side, legg dem til side for senere. Før bildene som hodet ditt gir deg, begynner å dominere, tenk: “Ok, jeg lager først en handleliste og tenker på det senere.” Dette kan være å lage en kakeoppskrift, ringe eller sende en e-post. Noe du kan gjøre akkurat nå som er viktig. Det er en sjanse for at den utsatte tanken ikke kommer tilbake, og når den kommer tilbake, finn en annen oppgave.

Ikke prøv å forstå andre.

Spør deg selv: Hvis andre prøver å finne ut hva du synes eller hva som er motivene dine, vil de da kunne gjette? Mest sannsynlig vil de aldri forstå hva tankene dine virkelig opplever. Så hvorfor gidder å prøve å finne ut hva andre synes? Det vil være et enormt bortkastet tid.

Forhold uten perspektiv

Når et forhold akkurat begynner å bli etablert, er det en mulighet til å avbryte det (i mange tilfeller smertefritt) hvis noen i et par ikke ser utsiktene for deres utvikling. I slike forhold befinner sårbare mennesker seg ofte som har lav selvtillit, det er frykt for å være alene. En person velger ofte et urolig forhold i stedet for å forfølge sitt utseende, utdannelse eller karriere. Hvis du bremser i tide, vil det ikke være noe spørsmål om hvordan du kan glemme en person. Et forhold som ikke har noen videreføring kan velges av begge parter. Det kan være en høytidsromantikk, gjensidig fordelaktig bruk av hverandre eller bare et seksuelt forhold.

Men selv et slikt forhold uten forpliktelse garanterer ikke at en av partnerne ikke kommer i psykologisk tilknytning og ikke vil bekymre seg når romantikken slutter. Du kan finne eksempler på tilfeller der slike forhold blir til dypere og mer varige. Men en person tar i utgangspunktet en risiko og håper på fortsettelsen av et kjærlighetsforhold knyttet til en tjeneste eller et feriested.

Organiser hodet

en

Slipp løs følelsene dine. Hvis du vil glemme noen, er det første du bør gjøre å erkjenne at du har sterke følelser for dem. Hvis du benekter viktigheten av en person for deg, vil disse følelsene aldri forsvinne. Gråt, snakk med en nær venn for å innrømme hvor mye du har vondt og godta følelsene dine. Skriv om hvordan du har det. Hvis du ikke kan helle ut hjertet ditt til en venn, kan det være lettere å gjøre det på papir.
- Det er greit å være trist over ikke-gjensidighet en stund. Si til vennene dine at du har bestemt deg for å “ligge lavt” en stund, og ikke tving deg til å være sosial.
- Men etter et par uker, prøv å stoppe moping og begynn å kommunisere med andre. Å bruke for mye tid alene med følelsene dine vil bare gjøre deg verre.
2

Glem sinne og harme. Du kan ha mange grunner til å bli sint og harme. Du har kanskje blitt skadet mye. Kanskje du var trygg på at du ville oppnå gjensidighet, men dette skjedde ikke. Kanskje objektet for din tilbedelse begynte å datere din venn, og du er sint på dem begge. Naturligvis vil disse følelsene følge deg i denne situasjonen, men dette betyr ikke at de er sunne og vil hjelpe deg å komme videre.
- Skriv ned alle årsakene til sinne og anger. Å innrømme at du har vondt vil hjelpe deg å glemme det. Når du har funnet ut hvor alle dine negative følelser kommer fra, kan du få dem ut av hodet ditt en etter en.
- Hvis du møter gjenstanden for din tilbedelse, må du ikke vise ham at du er sint eller lider. Det beste du kan gjøre er å være likegyldig, som om du ikke bryr deg. Hvis du later som du ikke bryr deg, vil du bli overrasket over at du snart ikke vil bry deg om det.
3

Konsentrer deg om de negative egenskapene til gjenstanden din. Slutt å tenke på hvor kjekk, smart eller sjarmerende han er, uansett hvor mye du vil være. Fokuser i stedet på de negative aspektene, for eksempel hans merkelige smak i klær eller hans urimelige uhøflighet overfor fremmede. Hvis det hjelper, kan du lage en liste over alle de negative egenskapene. Og så snart du tenker på denne personen, i stedet for positive tanker, vil negative assosiasjoner umiddelbart dukke opp i hodet ditt. Dette vil hjelpe deg å huske at denne personen er langt fra perfekt.
- Hvis du synes denne personen er perfekt og du ikke kan nevne et eneste minus, vet du hva? Dette betyr at du ikke kjenner ham veldig godt. Det er ingen ideelle mennesker i verden, og alle har mangler.
- Jo mer du tenker på ulempene med gjenstanden din, desto raskere blir du klar over at du ikke er spesielt egnet for hverandre.
fire

Vet at du fortjener det beste. Du tror kanskje at du ville være det perfekte paret, men det er du ikke i det hele tatt. Hvis dere var bestemt til å være sammen, hvorfor skjedde det ikke? Av en eller annen grunn er dere ikke sammen, kanskje fordi dere rett og slett er for gode for denne personen. Din elskede er ikke din vesentlige andre, og når du innrømmer det, kan du finne noen mer verdig.
- Selvfølgelig har vennene dine fortalt deg mange ganger at du fortjener det beste, men du må finne ut av det selv.
fem

Husk hvilken fantastisk person du er. Hvis du er deprimert fordi du ikke er gjengjeldt, må du prøve å komme deg ut av depresjonen. Du kan være lei deg fordi du ikke er sammen med gjenstanden for din tilbedelse, men tro meg, det er ikke verdt det. Tenk tilbake på de største egenskapene dine, bli distrahert av venner og mulighetene livet gir deg, og tenk på egenskapene du liker med deg selv. Gjenta for deg selv at du er den mest fantastiske personen som fortjener det beste – og med ordet “best” mener vi ikke den personen!
- Nøkkelen til denne situasjonen er å være positiv. Hvis du ikke bare ser etter det negative i alt, men konsentrerer deg om alt det gode som er i livet ditt og deg selv, i stedet for å tenke på det du ikke har oppnådd, så vil du kunne gå mye raskere.

Finn deg noe å gjøre

For i stedet for å tenke i kveld, går du bare til bassenget eller henger med vennene dine. Den beste måten å ta vare på deg selv er å finne mange ting å gjøre. Ikke for alltid, men for denne tiden med tristhet og sorg, som er lettere å oppleve når noe mer skjer i livet vårt enn å tenke på hva vi har mistet.

La oss bare vente og se hva som skjer videre.

Noen ganger føler vi behov for å reagere på vanskelige mennesker eller situasjoner med en gang. Buddhistisk psykolog Sylvia Boorstein foreslår at vi i stedet bør gi oss selv tillatelse til å vente og se hva som skjer videre.

Ikke tenk på hva som vil skje

I stedet for å legge hundrevis av scenarier i hodet ditt: “hva skal jeg si når jeg møter ham, hva skal jeg gjøre, hvordan vil jeg oppføre meg,” la det være. Gi slipp. Tenker at det som er i ferd med å skje og ikke klarer å forutsi alt, begynner vi å bekymre oss for det og kaste bort energi. Det som blir, vil være, og vi har ingen innflytelse på det.

Om fordelene med kommunikasjon

Etter avskjed blir folk tilbaketrukket, de kommuniserer med få mennesker og en dag innser de at de verken har venner eller kamerater. Gi deg selv et ultimatum: enten trekker du deg inn i deg selv og studerer, sitter på resepsjonen alene, eller så begynner du å kommunisere med i det minste noen. Enten snakker du ikke med kolleger, ikke tar del i bedriftsarrangementer, eller så tar du et skritt fremover. Selv om dine sosiale ferdigheter alltid har lidd, må du overvinne deg selv.

Få venner. Ikke glem: i et team må du smile. Ikke vis tristheten din! For det første, på denne måten vil du definitivt ikke få venner, og for det andre vil det ikke være nyttig selv for deg selv.

Slipp skylden din.

Å grave i fortiden og prøve å tildele skyld (inkludert å klandre deg selv) er sjelden effektivt. Problemer og misforståelser oppstår som oftest som en serie hendelser, som en dominoeffekt. Ingen kan være helt skyld i sluttresultatet. Sylvia Boorstein husker et ordtak: “Først skjedde dette, så dette, så dette. Og det var det som skjedde. “

Hvem skyld?

Begge har alltid skylden for å avslutte et forhold. De to ønsket ikke å takle vanskeligheter og prøve å forstå hverandre. Den ene tok avgjørelsen om å dra, og en fornærmelse snek seg inn i sjelen til den andre (dette er hvordan barn reagerer på at ønsker ikke gikk i oppfyllelse). Men ingen kan holdes ansvarlige for at han ikke rettferdiggjorde andres håp. Når kjærlighet forsvinner, må hver av partnerne selv bestemme om det er på tide å la denne personen være på vei. Alle har rett til å velge: om de vil være i dette forholdet eller gå videre på sin egen vei.

Når to akkurat har begynt, vil alle fremstå bedre enn de er. Av denne grunn anbefales det å se nærmere på hvordan den elskede oppfører seg med andre mennesker. Hvis personen fullførte det forrige forholdet uverdig, kan vi anta at han vil oppføre seg på samme måte med den nye jenta. For å forlate lovbruddet, bør du ikke huske hva som skjedde, men du må lære å leve i det nåværende øyeblikket. Og først må du slutte å lete etter noen å klandre for slutten på forholdet.

Gi tanker en tidsramme

Tenker: “Vel, K u ok, du er i hodet mitt, vil jeg gi deg 15 minutter av min tid.” Still inn alarmen. Noe som kan distrahere deg fra tankene dine. Er det dårlig eller vanskelig for deg? Tankene som kryper inn i hodet ditt utdyper denne tilstanden. Er det verdt å lide?

Gå videre

en

Stol på venner og familie. For å glemme gjenstanden for din tilbedelse, bruk så mye tid som mulig med kjære. Vennene og familien vil alltid være klare til å støtte deg og muntre deg selv i en så vanskelig situasjon. Du bør ikke overbelaste deg med husarbeid, ellers har du ikke tid til deg selv og kommunikasjon med kjære, men du bør være takknemlig for skjebnen for det positive du har, og ikke være lei deg over et mislykket forhold.
- Ikke tilbring fredag eller lørdag kveld alene, ellers vil du begynne å savne gjenstanden for din tilbedelse. Ta en tur med venner eller kjærester, så vil du ha det så gøy at du glemmer denne personen på kort tid.
2

Gjør det du elsker. Å gjøre det du elsker er en av de beste måtene å få noen ut av hodet. Bruk så mye tid som mulig på å gjøre det du elsker – det kan løpe, tegne, trene, lese og alt som gjør deg glad. Kanskje du synes du ikke burde kaste bort tiden din på hobbyer. Hvis dette er tilfelle, må du omforme timeplanen din; hvis du er opptatt med det som interesserer deg, vil alle tanker om tilbedelsen din sakte begynne å forsvinne.
- Kanskje du moped så mye fordi du rett og slett ikke har noe å gjøre. Kanskje det er på tide å forlate komfortsonen din og melde deg på fotografering, balldans, skuespill eller sangtimer, eller bare prøve noe helt nytt for deg selv som kan gjøre deg glad.
3

Kos deg med å være alene. Ja, for å glemme en person, må du tilbringe tid med venner og familie, men hvis du virkelig vil være i harmoni med deg selv, må du lære å være alene med den personen som er mest kjær for deg – deg selv. Hvis du i løpet av et sekund etter at du har stoppet aktiviteten, føler tristhet og tristhet, betyr dette at følelsene dine for denne personen ennå ikke er avkjølt. Ha en “date med deg selv” hver uke, bruk tid på favorittaktiviteten din, eller bare slappe av å se favoritt-TV-showet ditt eller ligge i et varmt bad. Uansett hva du gjør, er det viktigste å glede deg over det. Ikke la uventede planer spore datoen med deg selv. Sett pris på din “private tid” som om du dater din favorittkjendis.
fire

Gå ut av skallet ditt. Ikke gjem deg for mennesker i din mørke og triste hule, full av tanker om hvorfor du ikke klarte å bygge et forhold; bedre gå utenfor for litt frisk luft. Frisk luft og å gå i stedet for å sitte hjemme vil få deg til å føle deg mer levende, full av energi og styrke. Hvis du trenger å få gjort noe, ikke vær tilbaketrukket – gå på en kaffe eller ta en tur i parken i stedet. Selskapet til andre mennesker – du trenger ikke å kommunisere med dem – kan gjøre deg lykkeligere og få deg til å tenke mindre på ditt tilbedelsesemne.
- Prøv å komme deg ut av huset minst en gang om dagen, selv om det bare er en halv times gange. Å sitte innenfor fire vegger hele dagen vil ødelegge stemningen til enhver person, også de som ikke lider av ulykkelig kjærlighet.
fem

Setter pris på ensomhet. Hvis du virkelig vil slette en person fra livet ditt, trenger du ikke lide alene og vente til du møter en annen person. Du må være fornøyd med deg selv, gjøre det du liker, tilbringe tid med venner og flørte fritt, selv om det ikke kommer deg noen vei. Du må verdsette friheten som ensomhet gir deg, for i et forhold får du kanskje ikke den sjansen.
- La tiden gå. Det vil trolig ta uker eller til og med måneder – bare etter en stund vil du begynne å sette pris på frihet, og så snart dette skjer, innser du at du ikke virkelig trengte gjenstanden for din tilbedelse, men du trodde bare at dette forholdet kunne skape du lykkelig, men i virkeligheten lette du etter noe helt annet.
6

Gjør deg klar til å bli forelsket igjen. Etter at du har gjort alt som må gjøres – å tenke på fremtiden, bli kvitt tankene om denne personen og gjøre det som gir deg glede, kan du oppriktig gratulere deg selv for å kunne slette personen fra livet ditt. Du innså at livet er vakkert, du er vakkert og du er lykkelig. Hvis du virkelig har hatt denne personen, vil hjertet ditt sakte begynne å åpne seg mot nye følelser.
- Hvis du virkelig går fremover, er det på tide å feire seieren din og se frem til nye bekjente med spenning.

Er det verdt det å lide på grunn av de eksisterende følelsene

Det er kvinner som elsker å lide. Det er spesielt vanskelig for slike kvinner å glemme sin elskede. Det ser ut til at de ikke vil få ham ut av hodet. Kvinner kjenner seg ikke igjen dette, men på det underbevisste nivået gir situasjonen dem tilfredshet.

Når kjærlighet fortsatt eksisterer, er det nødvendig å svare på spørsmålet: vil du virkelig glemme ekskjæresten din? Hvis det viser seg at du ikke vil glemme, vil ingenting hjelpe … Å glemme en person, å nyte lidelsen er umulig.

Bevissthet om årsaken

Først og fremst må du forstå hvorfor du fortsetter å tenke på personen. Kanskje du er bekymret for hans nylig talte ord, eller du har varme følelser for ham. Det er viktig å forstå årsakene. Dette vil gjøre det mye lettere å få mannen eller kvinnen ut av hodet.

Du har sannsynligvis lagt merke til at så snart du forstår årsakene til følelsene dine, begynner de å falme. Det blir lettere å tenke, objektivitet dukker opp. Følgelig vil dette trinnet hjelpe deg med å normalisere tilstanden din og gå tilbake til virkeligheten.

Still deg selv spørsmålet: “Hvorfor tenker jeg hele tiden på ham (henne), hva bidrar til dette?” Tenk. Det kan ta flere minutter, timer eller til og med dager. Ikke skynd deg selv. Prøv å vurdere denne situasjonen fra alle kanter til forstå 100% selv.

Gå dypere inn i årsaken

Etter at du har bestemt årsaken til at personen “sitter fast” i hodet ditt, må du regne ut hans image. På dette stadiet er det viktig å redusere ditt eget følelsesmessige stress. Bruk derfor penn og papir til å skrive ned alle tankene dine om personen. Da blir det lettere å finne ut hvordan man får en fyr eller en jente ut av hodet.

Hvis du ikke forstår hvilke tanker du trenger å skrive om, så forklarer vi det. I utgangspunktet kan du ta opp alt du vil. Det er ønskelig at dette var en slags følelsesmessig støttede tanker. Skriv for eksempel at du fremdeles ikke kan glemme det tilfeldige møtet på jernbanestasjonen. Faktisk informasjon om en person etter type høyde eller vekt er ikke verdt å skrive.

Håndtere sinne

Det er en teori om at våre tanker om personen som skadet oss, forårsaker sinne. Når vi innser dette, og når vi har taklet sinne, vil vi frigjøre hodet. Slipp sinne slik du liker det – løp, gå, lindre følelsene som følger med sinne, og du vil føle deg mye bedre.

Venner og støtte

Først vil du lukke hjemme og ikke gå noe sted, slik at ingen ser opplevelsen. Men det skjer slik at glemme og distraksjon ikke fungerer på lenge. I slike øyeblikk er det bedre å henvende seg til venner. De kan holde en foredrag, gi den nødvendige støtten og invitere distraksjon til kino, teater osv.

Det antas ofte at etter et brudd må du kvitte seg med alle gjenstander i huset som minner deg om et mislykket forhold. Men ikke alle ting kan bare tas og kastes. Derfor anbefales det å bare fjerne dem fra øynene dine. Når det har gått litt tid og minnene ikke er så smertefulle, kan du bestemme hva du skal gjøre med alle disse tingene.

Råd

Vit at uansett hva du gjør, vil du før eller siden glemme denne personen.
Du trenger ikke å stadig besøke sidene hans på sosiale nettverk. Ikke spør dine felles venner om livet hans. Du trenger ikke å holde rede på hva han gjør. Du har ditt eget liv.
Distraksjon er viktig. Hold deg opptatt så ofte og så mye som mulig. Du bør ikke prøve å bli kvitt irriterende tanker om personen som var deg kjær. Ellers blir det enda flere tanker på sikt. Det tar tid å glemme en person. Hvis du prøver å gjøre det på en unaturlig måte, vil alt vise seg å være en fiasko. Mest sannsynlig vil du glemme personen uten å forvente det.
Kjenn grensene dine. Hvis du fortsatt er ung, fortsett å lære.
I selskap med en tidligere elsker, oppfør deg som vanlig. Vis verken tristhet eller tristhet. Vær så glad som mulig.
Fjern eventuelle sosiale mediesamtaler. Ellers vil de hele tiden minne deg på eksen din.
Hvis du begynner å jukse deg selv, må du minne deg selv på: det er ingen grunn til å lide for en person som ikke satte pris på deg. Du fortjener det beste.
Det er mange mennesker i verden som kan gjøre deg lykkelig. Kanskje denne personen var en av dem, kanskje ikke. Men du må fortsatt huske at det er mange mennesker i verden som kan bli din sjelefrende. Det er på tide å se seg om.
Ta den tiden du trenger. Vi er alle mennesker og noen ganger gjør det vondt.

Det er nødvendig å bli kvitt den destruktive tenkemåten. Dette gjelder eventuelle dårlige tanker som kommer inn i hodet ditt, enten det er bekymringer om problemer på jobben, frykt for et barn eller manglende evne til å fokusere på noe annet. En person bør ta en nøktern titt på ting og forstå: problemer kan faktisk skje, eller denne rasende fantasien maler dystre bilder.

Anbefaling nr. 1. Hver krangel, hver fornærmelse er en svart blodpropp avsatt på energiveggene til en person. Skuffelser, menneskelig mildhet med hjerneslag vil ligge side om side, og absorberer gradvis lysenergi og tiltrekker seg sykdommer. Lær å tilgi lovbrytere, de vil bli belønnet uten din inngripen. Lær å tilgi deg selv, ingen er perfekte, folk gjør feil. Tenk på fiasko ikke som sammenbrudd av håp og ambisjoner, men som neste trinn på veien til noe veldig viktig.

Anbefaling nummer 2. Opplev virkeligheten gjennom opplevelser. Med andre ord, gjør det umerkelige spranget fra å tenke til å føle. Kjenn hva du synes. Hvis denne enkle teknikken utføres riktig, kan du gjøre mirakler. Sinnet vårt styrer over tanker, men følelser er ikke lenger hans bispedømme, dette er allerede nivået til det ubevisste. Og når du beveger deg til nivået av følelsen av situasjonen (eller problemet), tar du veien til oppløsningen på det dypeste nivået.

Anbefaling nummer 3. Slipp den ondartede tanken. Tenk deg at du sitter ved et bussholdeplass, du ser en buss som går forbi, og plutselig hopper opp og løper etter den, tar igjen og tar tak i støtfangeren. Bussen stopper ikke, fortsetter å trekke deg med. Du blir dratt langs asfalten, du har vondt, du roper om lidelsen, men av en eller annen grunn fortsetter du å holde fast i bussen. Kan du endelig gi slipp på støtfangeren? Tro meg, dette vil gjøre deg mye, mye lettere.

Anbefaling nr. 4. Bryt vanen med å lese nyhetene. Faktisk er det ingen praktisk verdi i nyhetene som blir lagt ut på Internett eller rapportert på TV, det er ingen. Den eldgamle (“hule”) menneskelige vanen med å være klar over nyhetene i samfunnet deres blir bare utnyttet – for å finne ut nyheter, sladder og rykter for å vite hva som vil hjelpe å overleve. Hvis de nåværende nyhetene er relatert til overlevelse, har de på en utelukkende negativ måte – de som leser og lytter til dem, mindre sjanser til å overleve. Derfor “score” på nyhetene.

Anbefaling nr. 5. Løs problemet. Hvis en person hele tiden er fokusert på dårlige tanker og opplever negative følelser, anbefales det å handle på en slik måte at kilden til bekymringer forsvinner. Å løse et problem er den mest effektive måten å bli kvitt bekymringer på kort tid. Hvis en person hater jobben sin og opplever konstant stress på dette grunnlaget, er det beste han kan gjøre å slutte. Det samme gjelder forhold. Hvis foreningen ikke gir glede, må du skilles. Å komme seg ut av komfortsonen din er skummel, men nødvendig.

Anbefaling nr. 6. Gjør bare en oppgave om gangen. Vanen med å “jage 2 hare” (eller til og med 3-4), til tross for det velkjente ordtaket, fortsetter å leve ubønnhørlig i hodet til vårt folk. I tillegg til en kraftig nedgang i produktivitet, genererer denne vanen også en strøm av ikke de beste tankene som multipliserer, svermer, forvirrer og forvirrer jo lenger – jo mer. Prøv å trene deg opp til å fokusere på en oppgave om gangen. Og takle det raskere. Og bevisstheten vil vokse.

Anbefaling nr. 7. Erstatte. Hvis det oppstår ubehagelige tanker i hodet ditt, forårsaket av en eller annen grunn, kan du plassere noe motsatt på stedet. Det er kjent fra skolens fysikkurs at to objekter ikke kan oppta samme plass i rommet. Det samme gjelder for sinnet. Du kan ikke tenke to tanker samtidig. Derfor, hvis du begynner å tenke på noe hyggelig eller interessant for deg, så fjern tankene dine fra det dårlige.

Anbefaling nummer 8. Observere tanker. Vi snakker faktisk her om en enkel meditativ praksis – å begynne å se på tankene dine utenfra. Eller med andre ord, bare hør på stemmen som mumler noe i hodet ditt. Denne stemmen er ditt begrensede egoistiske sinn. Lytt til ham upartisk og uten dom, ikke diskuter med ham eller døm ham. Ved å bruke denne praksisen regelmessig, vil du lære å komme inn i en tilstand av tilstedeværelse i øyeblikket.

Anbefaling nr. 9. Observere gapet mellom tankene. Denne praksisen er noe lik den forrige. Forskjellen ligger i at du ikke begynner å følge tankene dine, men stillheten som skiller eller omgir dem. Det er som om du ser på motorveien som en endeløs strøm av biler suser langs, men du ser ikke på den raskt erstatte hverandre i forskjellige størrelser, men ser på selve veien, som er uforanderlig og konstant som et hav. Dette er nåtiden. Når du føler det, vil du føle dyp glede i sjelen din.

Anbefaling nr. 10. Endre holdningen til sinnet. Opplev tankene dine og alt som skjer i det som en radio eller TV, som konstant mumler noe mens du gjør noe eller nyter øyeblikket. Hvis du fremdeles ikke kan slå av denne TV-en, er det bare å ignorere den. Tenk på hva du gjør i øyeblikket, eller nyt en tilstand av fred, eller nyt det du holder på med (å spise frukt, lese en bok, beundre havet osv.). Og la tankene klage.

Anbefaling nr. 11. Stopp intern dialog. Vanligvis fører forskjellige underpersonligheter en intern dialog med hverandre, men ofte kommuniserer tilsynsmannen med deg – et spesielt sosialt program som sørger for at du forblir en lydig slave av samfunnet og ikke rykker der du ikke burde (“tilsynsmannen” er en struktur som utvikler seg i psyken i løpet av menneskelig sosialisering).

Anbefaling nr. 12. Skriv en strøm av tanker på papir – en enkel, eldgammel og pålitelig måte som en sibirisk filtstøvel. En slik slags uavhengig psykoanalyse. Alt du trenger er en penn, noen få papirark og minst 30 minutter privat tid. I løpet av denne tiden, skriv alt som bekymrer deg mest for øyeblikket. Samtidig er oppgaven din å skrive i en sittende, uten avbrudd og uten å tenke på hva du skriver, bare en ren og uhullet “bevissthetsstrøm”.

Når du er ferdig med å skrive ned alle de spennende og urovekkende tankene, er det nyttig å analysere og rasjonalisere dem – du kan lære mange nye og interessante ting om deg selv og livet ditt.

Anbefaling 13. Ignorer. Kilden til negativt resonnement kan være retoriske eller filosofiske spørsmål. Noen mennesker er bekymret for tanker om døden, de går ikke ut av hodet, og lar dem ikke glede seg over livet og glede seg over i dag. I dette tilfellet må du lære å konsentrere deg om det som skjer og være til stede “her og nå.” Lys vil bidra til å beseire svarte tanker. Hvis den obsessive dødsangsten overvinner, må du prøve å ignorere den og ta hensyn til den virkelige tilstanden.

Anbefaling 14. “Lev” en negativ tanke. Den konstante rullingen av en ubehagelig situasjon i hodet indikerer at hjernen leter etter løsninger. For å slutte å tenke negativt, kan du tenke på hver negative følelse hver for seg. Denne praksisen bidrar til å redusere frykten for fremtiden og gjenopprette et positivt humør. For eksempel er kvinner under graviditet overveldet av angst. For å løse problemet oppfordres jenta til å sette seg ned og tenke: hva er de mulige resultatene av hennes nåværende tilstand og hvordan hun vil handle i en bestemt situasjon. Etter at alle de negative scenariene har blitt opplevd, må du fokusere på de positive aspektene.

Anbefaling 15. Les bøker. Kvalitetsskriving er en effektiv metode for å bekjempe dårlige tanker. Psykologer anbefaler å være spesielt oppmerksom på publikasjoner viet til personlig vekst. Slik litteratur kan ha en positiv innvirkning på alle aspekter av livet.

Anbefaling 16. Kast negative følelser fra deg selv. En annen effektiv metode er å eliminere dårlige tanker. For å gjøre dette må du skrive ut all frykten og negativiteten på papir, brenne arket og spre asken i vinden. Det er en annen måte – å legge en melding i en ballong og slippe den ut i himmelen. Trening vil bidra til å bli kvitt unødvendige bekymringer ut av hodet.

Anbefaling 17. Fokuser på nåtid. Folk har en tendens til å mentalt komme tilbake til tidligere hendelser eller skynde seg langt fremover. Det er viktig å lære å leve i dag, da blir antallet negative tanker minimert.

Anbefaling 18: Hvil deg litt. Konstant spenning og stress kan forurolige selv den mest optimistiske og munter personen. I en slik situasjon må du slappe av. Hvis det er mulig, anbefales det å gå til landstedet til helgen og tilbringe tid i en rolig atmosfære, slå av telefonen og Internett.

Anbefaling 19. Rydd opp leiligheten. Rengjøring virker beroligende. Hvis negative tanker ikke går ut av hodet på deg, kan du ordne en generell rengjøring hjemme og bli kvitt unødvendige ting. Denne metoden er veldig effektiv til tross for sin enkelhet.

Anbefaling 20. Få et skudd med adrenalin. En ekstraordinær handling, for eksempel fallskjermhopping, kan hjelpe deg med å takle negativ tenkning. Nye følelser vil påvirke sinnstilstanden og tillate deg å overvinne dårlige tanker.

Effektive måter å håndtere negative tanker på er:

sette et globalt mål;
hjelpe andre;
hører på musikk;
går i friluft;
sosialt samvær med venner;
omsorg for dyr;
en følelse av takknemlighet mot livet.

Selvfølgelig er de beste (av alle mulige) måtene å rense tankene dine for unødvendige tanker muligheten til å ta en ekstern posisjon i forhold til ditt begrensede sinn. Vær en mester, ikke en slave til ditt sinn.

Husk at kroppen din ikke er en søppelhaug, ikke strø den med urenheter av problemer og negativitet. Det er ting det er verdt å bekymre seg for, som et barns sykdom eller en kjæres død. Imidlertid opptar ting som er helt sekundære, og ikke verdige oppmerksomhet. Og det er de som forårsaker tretthet, ødeleggelser, hodepine, trykk, sår. Ikke kjør følelser i deg selv, men ikke hell dem på andres hoder.

Prøv å skille hveten fra agnet, nyt livet akkurat nå, uansett hva det måtte være. Og du vil se hvordan kroppen selv vil rense seg for svarte tanker og følelser.

Hvordan glemme en fyr hvis han er en kollega?

Det er mye lettere å glemme en person hvis du aldri ser ham igjen etter at han har dratt. Det er mye vanskeligere å få en person ut av hodet hvis du jobber med ham og ser ham hver dag. Mange blanke publikasjoner og TV-programmer roper at kontorromantikk ofte ikke ender bra. Men siden to allerede har satt foten på denne glatte veien, må den rette løsningen bli funnet.

Det er følgende måter for selvhjelp å glemme mannen du liker hvis du må jobbe med ham:

Det beste stedet å starte er å bli distrahert. Det anbefales å ta ferie og reise litt.
Du må tvinge deg selv til ikke å lete etter andres feil i det som skjedde. Dette skjer for mange mennesker. Du kan huske gode øyeblikk i et forhold, takke din partner mentalt og gi slipp på situasjonen.
Hvis du må se denne personen ofte på jobben, trenger du ikke å være uhøflig med ham. Det er ikke nødvendig å vise din tidligere kjære ditt dårlige humør, irritabilitet. Det anbefales å lære å være rolig.
Å leve etter en jobb er absolutt ikke anbefalt, selv ikke for ivrige karriere. Det er bedre å finne en passende hobby (gå på sminkekurs, på treningsstudioet osv.). Dette er nødvendig for å leve et fullt liv etter en hard dag, og ikke gråte i en pute hjemme.

Minner

Følgende punkter for å hjelpe deg med å forholde deg til minner. Slett all korrespondanse og bilder. Det er viktig! Ikke gå sånn. Du vil bare lide når du går gjennom og leser dem om igjen, og gråter inn i puten din igjen og igjen. Og hvis vi snakker om hvordan du kan kaste en person ut av hodet, hvis du ikke kan overbevise deg selv om ikke å tenke på ham, så ville den beste handlingen være å rolig kvitte seg med alle “påminnelsene”.

Og det viktigste poenget: godta følelsene dine. Så snart du tillater deg å gråte, oppleve smerte, blir det lettere for deg. Tross alt er du et vanlig menneske! Du blir fornærmet av å skille deg fra en person, det er ikke noe galt med det.

Motstå trangen til å gå tilbake til stedet der du tilbrakte mye tid med din kjære. Motstå trangen til å ringe eller sende en tekstmelding til ham. Tillat deg selv å være tilbake på det stedet med en følelse av nostalgi allerede når du opplever indre fred. Da vil du ikke gråte i flere dager etter det.

Når det gjelder tillatelser, bør du huske at ordlyden er viktig. Du trenger ikke å si, “Å, vel, jeg gråter igjen, ok, neste gang holder jeg igjen.” Si til deg selv: “Jeg tillater meg å gråte. Jeg tillater meg selv å føle denne smerten. “

Uansett hva som skjer, er hovedproblemet ditt eget sinne. Det skaper en rekke følelser som gjør det vanskelig for deg å finne en proporsjonal, produktiv respons. Dette er grunnen til at sinne er hovedproblemet. Arbeid med deg selv: meditere, spille sport, gå.

Farvel. Det er ikke nødvendig for en annen person, men for oss selv. Vi tilgir for å bli kvitt lidelsen forårsaket av den konstante tilknytningen til fortiden.

Virkelighet

For å gjøre det lettere for deg å forstå hvordan du kan få en person ut av hodet ditt, anbefaler vi deg å gå tilbake til virkeligheten. Ta en titt på oppgavene du må fullføre. Forstå hvilke følelser som er sterke nok til å avbryte tankene om personen. Hvis du er redd for offentlige taler, så tenk på det. Er du alltid redd for dette? Eller rett før du forlater talerstolen? Smertene våre fungerer på samme måte. Hvis du slutter å krangle med den valgte i hodet, vil det være færre problemer, og bildet av denne personen vil komme til deg sjeldnere.

Hvis du tenker på hvordan du kan få personen ut av hodet, vil det beste rådet være å returnere deg til virkeligheten. Til slutt, ta på deg flere prosjekter. Best av alle de som krever maksimal konsentrasjon og det er en klar frist. Husk at du ikke har sett slektninger eller venner på lenge. Møt dem. Det er ikke nødvendig å fortelle dem det du allerede har skrevet på papir. Det er bedre å lytte til andres problemer eller snakke om nøytrale emner. Dette er en stor distraksjon.

Løs ditt største problem først.

Buddhistisk meditasjonslærer Norman Fisher antyder at uansett hva som skjedde, er vårt største sinne vårt største problem.

Våre sinne skaper en følelsesky som hindrer oss i å svare på en overbevisende, produktiv måte. I denne forstand er vårt sinne virkelig vårt største problem.

Snakk med deg selv – meditere, trene, gå lenge, snakk mindre og ta en pause før du tar kontakt med noen andre.

Store misforståelser

Hovedmyten er at over tid vil alt bli glemt. Men det er umulig å ignorere de viktigste stadiene av opplevelser, og man kan ikke unngå å være trist dypt i sjelen om tapet av en kjær. Dette er en av grunnene til ikke å eksperimentere med deg selv og ikke starte et forhold uten en fremtid. Men over tid kan du lære å håndtere smerte og legge den dypt i sjelen din, leve og tilfredsstille dine behov. Selv når nære mennesker går bort, glattes akutt smerte ut og kastes ut fra et viktig sted etter flere måneder (minst ett år).

Det er en misforståelse at en kil blir slått ut av en kil, noe som betyr at du må starte et nytt forhold. Det er nødvendig å forstå at det å gjøre dette er urettferdig i forhold til en ny partner. Tross alt trenger det ikke å brukes på grunn av noens mentale lidelse, som man heller må kvitte seg med. Slike taktikker er heller ikke rasjonelle av den grunn at en person trenger å gjennomgå alle stadier av sorg alene, for å trekke visse konklusjoner. Hvis ikke de nødvendige konklusjonene blir gjort, vil personen fortsette å gjøre det samme, og igjen tenke på hvordan han får eks-partneren ut av hodet for alltid.

Det vil bli mye lettere hvis personen kommer til rette med virkeligheten og er enig i partnerens beslutning om å gå. Ofte smelter håpet lenge om at noe annet kan gjøres for å returnere forholdet. Hvis en person har en myk karakter, kan han gi en ny sjanse til et forhold, deretter en tredje osv. Forholdene i seg selv blir ikke bedre, og partnere mister seg selv som individer.

For å kaste en person ut av hodet ditt, mens du ikke lar hat vises, må du respektere andres beslutning om å dra og ikke skylde noen på dette. Følelser forsvinner i et par, ikke fordi den ene er verre enn den andre, men fordi det ble ubehagelig å være sammen. Det gir ingen mening å tenke hvordan det ville være i ett eller annet tilfelle, og mentalt bli ført med inn i fortiden. Du må ta hensyn til det nåværende øyeblikket og gjøre alt for ikke å gjenta feil.

Hobby

Jeg vil gjerne drømme om noe eller huske oftere i de øyeblikkene der det ikke er aktiviteter. For at unødvendige tanker ikke skal komme opp i tankene, er det bedre å velge en aktivitet som du liker eller kaste deg hardt ut i arbeid. Det er bedre at leksjonen er behagelig og distraherende. Det er nødvendig å planlegge våkenhetens tid slik at det ikke var noen mulighet til å lene seg tilbake og reflektere. Hvis det er mulig, anbefales det at du tar ferie og reiser.

Hyggelige melodier virker helbredende. Det er verdt å delta på konserter med favorittbandene dine, og deretter diskutere hendelser på fora på Internett. Men du må gjøre dette bevisst, det vil si at mens du nyter musikken, ikke vent på samtalen. Det anbefales at du gir fra deg alt håp om en ung persons tankeskifte og nyter konserten eller andre arrangementer.

La oss oppsummere

Så nå vet du hvordan du får en person ut av hodet ditt? Det er mange råd innen psykologi om denne poengsummen. Vi oppsummerer anbefalingene fra eksperter:

Forstå hvorfor du tenker på ham.
Fordyp deg i emosjonelle årsaker.
Skriv ned alle tankene dine om personen: hvordan du forestiller deg ham og hvorfor du opplever visse følelser.
I de første dagene etter situasjonen, la deg være svak. Men ikke minne deg på personen ved å gå på favorittstedene eller sitte på favorittkafeen din.
Kommuniser med andre mennesker gjennom “Jeg vil ikke”. Ikke belast deg selv med fester du ikke vil gå til, det vil være nok å kommunisere i det minste med kolleger eller klassekamerater.
Når du har kontroll over humøret ditt, kan du gjøre noe nyttig, som å gå på treningsstudio eller diskotek. Det skal være noe som heier deg opp.

Uansett vil du til slutt gi deg sjelefred. Du vil føle deg lettere. Først kan du føle tomhet, men dette er også en normal tilstand. Tross alt kommer det som et resultat av smertene som oppleves.

Det viktigste er å huske at det i livet er både svarte og hvite striper. Før eller siden vil den ene erstattes av den andre. Det er greit å tenke på hvordan du kan få personen ut av hodet. Hvis du ikke tenker på det, så er ting mye verre. Uansett hvilken tilstand du befinner deg i, må du kunne tvinge deg selv til å takle følelser og gå videre.

Kilder som brukes og nyttige lenker om emnet: https://zen.yandex.com/media/psihologiya_i_zhizn/kak-vykinut-iz-golovy-kogoto-o-kom-ty-ne-hochesh-bolshe-dumat-5eab2c72cbbbe856be5d3bf1 https: / /Plachu.net/perezhit-i-zabyt/kak-zabyt-muzhchinu-i-vykinut-ego-iz-golovy https://www.greatpicture.ru/15-sposobov-vyibrosit-iz-golovyi-kogo-ugodno / https://feelcontrol.net/difficulty/parting/kak-vykinut-cheloveka-iz-golovy.html https://ru.wikihow.com/%D0%B7%D0%B0%D0%B1%D1%8B % D1% 82% D1% 8C-% D1% 87% D0% B5% D0% BB% D0% BE% D0% B2% D0% B5% D0% BA% D0% B0, -% D0% BF% D0% BE -% D0% BA% D0% BE% D1% 82% D0% BE% D1% 80% D0% BE% D0% BC% D1% 83-% D1% 81% D1% 85% D0% BE% D0% B4% D0% B8% D0% BB% D0% B8-% D1% 81-% D1% 83% D0% BC% D0% B0 https://psychbook.ru/476285a-kak-mojno-vyibrosit-cheloveka-iz – golovyi-deystvennyie-sposobyi-i-sovetyi-psihologa

Opptakskilde: lastici.ru