De saker som väcker starka känslor hos oss kan inte lätt försvinna ur våra huvuden. Kanske är det bra att bara acceptera att det här är ett sådant steg att det sitter i ditt huvud. Istället för att bekämpa det, tänk, “Okej, jag förstår att det här är scenen där min hjärna måste komma över detta och ändra denna situation på sitt eget sätt.” Låt dig själv göra detta, naturligtvis, inom rimligheten. Dra inte på dina tankar, mata dem inte med nya bilder. De kommer, de gör ont. Med tiden kommer du att se att det kommer att bli färre och färre av dem.

Hur man kan bli av med tankar om en person

En person har tre “celler”, som var och en ansvarar för perioderna i det förflutna, nuet och framtiden. Att glömma din älskade man är möjligt efter att ha gått igenom en viss process. Denna process kallas sorg. I sig själv menar han ett känslomässigt smärtsamt och samtidigt smärtsamt tillstånd när han skiljer sig från mannen som lämnade flickan.

Psykologi likställer denna tidsperiod med depression, men det är det faktiskt inte. Det skulle vara korrekt att kalla det dystymi.

I teorin är schemat som hjälper till att svara på frågan om hur man inte tänka på en älskare som följer: Det mentala tillståndet hos en åtskild tjej skickar en signal från nutidens “cell” till “tidigare” cell.

Huvuduppgiften är att bilda smärtfria minnen från en tidigare älskad och kär person utan lidande, bekymmer och plågor.

Skjuta upp tanken till senare

När du börjar tänka på honom, hitta ett sätt att lägga tankarna åt sidan, lägg dem åt sidan för senare. Innan bilderna som ditt huvud ger dig börjar dominera, tänk, “Okej, jag ska göra en inköpslista först och tänka på det senare.” Det kan vara att göra ett tårtrecept, ringa eller skicka ett e-postmeddelande. Något som du kan göra just nu som är viktigt. Det finns en chans att den uppskjutna tanken inte kommer tillbaka, och när den återkommer, hitta en annan uppgift.

Försök inte förstå andra.

Fråga dig själv: Om andra försöker lista ut vad du tycker eller vad dina motiv är, kommer de att kunna gissa? Troligtvis kommer de aldrig att förstå vad ditt sinne verkligen upplever. Så varför bry sig om att försöka lista ut vad andra tycker? Det blir ett enormt slöseri med tid.

Relationer utan perspektiv

När ett förhållande precis börjar upprättas finns det en möjlighet att avbryta det (i många fall smärtfritt) om någon i ett par inte ser utsikterna för deras utveckling. I sådana förhållanden befinner sig utsatta människor ofta med låg självkänsla, det finns en rädsla för att vara ensam. En person väljer ofta ett tumultartat förhållande istället för att följa sitt utseende, utbildning eller karriär. Om du saktar ner i tid kommer det inte att vara någon fråga om hur man glömmer en person. En relation som inte har någon fortsättning kan väljas av båda parter. Det kan vara en semesterromans, en ömsesidig nytta av varandra eller bara ett sexuellt förhållande.

Men även ett sådant förhållande utan förpliktelse garanterar inte att någon av partnerna inte kommer att hamna i psykologisk anknytning och oroar sig inte när romantiken upphör. Du kan hitta exempel på fall där sådana relationer blir djupare och mer varaktiga. Men en person tar inledningsvis en risk och hoppas på att ett kärleksförhållande ska fortsätta i en tjänst eller en utväg.

Organisera ditt huvud

ett

Släpp loss dina känslor. Om du vill glömma någon är det första du bör göra att erkänna att du har starka känslor för dem. Om du förnekar vikten av en person för dig, kommer dessa känslor aldrig att försvinna. Gråt, prata med en nära vän för att erkänna hur mycket du har ont och acceptera dina känslor. Skriv om hur du känner. Om du inte kan hälla ut ditt hjärta för en vän kan det vara lättare att göra det på papper.
- Det är okej att vara ledsen över icke-ömsesidighet ett tag. Berätta för dina vänner att du har bestämt dig för att “ligga lågt” ett tag och tvinga dig inte att vara utgående.
- Men efter ett par veckor, försök att stoppa moping och börja kommunicera med andra. Att spendera för mycket tid ensam med dina känslor får dig bara att känna dig värre.
2

Glöm ilska och förbittring. Du kan ha många anledningar att känna dig arg och arg. Du kanske har skadats mycket. Kanske var du säker på att du skulle uppnå ömsesidighet, men det hände inte. Kanske föremålet för din tillbedjan började dejta din vän, och du är arg på dem båda. Naturligtvis kommer dessa känslor att följa med dig i denna situation, men det betyder inte att de är friska och hjälper dig att gå vidare.
- Skriv ner alla orsaker till din ilska och förbittring. Att erkänna att du har ont kommer att hjälpa dig att glömma bort det. När du väl har kommit fram till var alla dina negativa känslor kommer ifrån kan du få dem ur huvudet en efter en.
- Om du möter föremål för din tillbedjan, visa inte honom att du är arg eller lider. Det bästa du kan göra är att vara likgiltig, som om du inte bryr dig. Om du låtsas att du inte bryr dig kommer du att bli förvånad över att du snart inte kommer att bry dig.
3

Koncentrera dig om de negativa egenskaperna hos ditt tillbedjan. Sluta tänka på hur snygg, smart eller charmig han är, oavsett hur mycket du vill vara. Fokusera istället på de negativa aspekterna, som hans udda klädsmak eller hans orimliga oförskämdhet gentemot främlingar. Om det hjälper, gör en lista över alla negativa egenskaper. Och så snart du tänker på den här personen, i stället för positiva tankar, dyker negativa föreningar omedelbart upp i ditt huvud. Detta hjälper dig att komma ihåg att den här personen långt ifrån är perfekt.
- Om du tycker att den här personen är perfekt och du inte kan nämna ett enda minus, vet du vad? Så du känner honom inte så bra. Det finns inga idealiska människor i världen, och alla har brister.
- Ju mer du tänker på nackdelarna med ämnet för din tillbedjan, desto snabbare inser du att du inte är särskilt lämpliga för varandra.
fyra

Vet att du förtjänar det bästa. Du kanske tror att du skulle vara det perfekta paret, men det är du inte alls. Om du hade förutsetts att vara tillsammans, varför hände det inte? Oavsett anledning är ni inte tillsammans, kanske för att ni helt enkelt är för bra för den här personen. Din älskade är inte din betydelsefulla andra, och när du väl erkänner det kan du hitta någon mer värdig.
- Naturligtvis har dina vänner berättat för dig många gånger att du förtjänar det bästa, men du måste räkna ut det själv.
fem

Kom ihåg vilken underbar person du är. Om du är deprimerad för att du inte har återkommit måste du försöka komma ur depressionen. Du kan vara ledsen för att du inte träffar objektet för din tillbedjan, men tro mig, det är inte värt det. Tänk tillbaka på dina största egenskaper, bli distraherad av vänner och de möjligheter som livet ger dig och tänk på de egenskaper du tycker om dig själv. Upprepa för dig själv att du är den mest underbara personen som förtjänar det bästa – och med ordet “bästa” menar vi inte den personen!
- Nyckeln till denna situation är att vara positiv. Om du inte bara letar efter det negativa i allt, utan koncentrerar dig på allt det goda som finns i ditt liv och dig själv, istället för att tänka på vad du inte har uppnått, kommer du att kunna gå mycket snabbare.

Hitta dig själv något att göra

För istället för att tänka ikväll går du bara till poolen eller umgås med dina vänner. Det bästa sättet att ta hand om dig själv är att hitta massor av saker att göra. Inte för alltid, utan för denna tid av sorg och sorg, som är lättare att uppleva när något mer händer i vårt liv än att tänka på vad vi har förlorat.

Låt oss bara vänta och se vad som händer härnäst.

Ibland känner vi behovet av att reagera på svåra människor eller situationer direkt. Buddhistpsykolog Sylvia Boorstein föreslår att vi istället bör ge oss själva tillstånd att vänta och se vad som händer härnäst.

Tänk inte på vad som kommer att hända

Istället för att lägga hundratals scenarier i ditt huvud: “vad ska jag säga när jag träffar honom, vad ska jag göra, hur ska jag bete mig”, lämna det. Släpp taget. När vi tänker på vad som ska hända och inte kan förutsäga allt börjar vi oroa oss för det och slösa energi. Vad som kommer att bli kommer att vara, och vi har inget inflytande på det.

Fördelarna med kommunikation

Efter separationen blir människor tillbaka, de kommunicerar med få människor och en dag inser de att de varken har vänner eller kamrater. Ge dig själv ett ultimatum: antingen drar du dig in i dig själv och studerar, sitter ensam på baksidan eller så börjar du kommunicera med åtminstone någon. Antingen pratar du inte med kollegor, deltar inte i företagsevenemang eller så tar du ett steg framåt. Även om dina sociala färdigheter alltid har lidit måste du övervinna dig själv.

Skaffa vänner. Glöm inte: i ett team måste du le. Visa inte din sorg! För det första, på detta sätt kommer du definitivt inte att få vänner, och för det andra kommer det inte att vara användbart ens för dig själv.

Släpp din skuld.

Att gräva i det förflutna och försöka tilldela skulden (inklusive att skylla på dig själv) är sällan effektivt. Problem och missförstånd uppstår oftast som en serie händelser, som en dominoeffekt. Ingen kan vara helt skyldig för slutresultatet. Sylvia Boorstein påminner om ett ordspråk: “Först hände detta, sedan detta, sedan detta. Och det är vad som hände. “

Vems fel?

Båda är alltid skyldiga för att avsluta ett förhållande. De två ville inte hantera svårigheter och försöka förstå varandra. En fattade beslutet att lämna och en förolämpning smög in i den andras själ (det är så barn reagerar på att önskningar inte blev verklighet). Men ingen kan hållas ansvarig för att han inte motiverade andras förhoppningar. När kärleken försvinner måste var och en av parterna själva avgöra om det är dags att lämna den här personen på vägen. Alla har rätt att välja: att stanna i detta förhållande eller gå längre på sin egen väg.

När två precis börjar, vill alla se bättre ut än de är. Av denna anledning rekommenderas att man tittar närmare på hur den älskade beter sig med andra människor. Om personen fullbordade det tidigare förhållandet på ett ovärdigt sätt kan vi anta att han kommer att bete sig på samma sätt med den nya flickan. För att brottet ska försvinna bör du inte komma ihåg vad som hände, men du måste lära dig att leva i nuet. Och först måste du sluta leta efter någon att skylla för slutet på förhållandet.

Ge tankar en tidsram

Tänk: “Ja, K u ok, du är i mitt huvud, jag ska ge dig 15 minuter av min tid.” Ställ in ditt larm. Något som distraherar dig från dina tankar. Är det dåligt eller svårt för dig? De tankar som kryper in i ditt huvud fördjupar detta tillstånd. Är det värt ditt lidande?

Gå vidare

ett

Lita på dina vänner och familj. För att glömma objektet med din tillbedjan, spendera så mycket tid som möjligt med nära och kära. Dina vänner och familj kommer alltid att vara redo att stödja dig och uppmuntra dig även i en så svår situation. Du bör inte överbelasta dig själv med hushållssyslor, annars kommer du inte att ha tid för dig själv och kommunicera med dina nära och kära, men du bör vara tacksam mot ödet för det positiva du har och inte vara ledsen över ett misslyckat förhållande.
- Spendera inte dina fredags- eller lördagskvällar ensamma, annars kommer du att sakna föremål för din tillbedjan. Gå istället en promenad med vänner eller flickvänner så har du så mycket kul att du glömmer den här personen på nolltid.
2

Gör vad du älskar. Att göra det du älskar är ett av de bästa sätten att få någon ur ditt huvud. Spendera så mycket tid som möjligt på att göra det du älskar – det kan vara att springa, rita, träna, läsa och allt som gör dig lycklig. Du kanske tror att du inte ska slösa bort din tid på hobbyer. Om så är fallet måste du omforma ditt schema; om du är upptagen med vad du är intresserad av kommer alla tankar om ditt tillbedjan långsamt att försvinna.
- Kanske mopar du så mycket för att du helt enkelt inte har något att göra. Kanske är det dags att lämna din komfortzon och anmäla dig till fotografering, balsal, skådespel eller sånglektioner, eller bara prova något helt nytt för dig som kan göra dig lycklig.
3

Njut av att vara ensam. Ja, för att glömma en person måste du spendera tid med vänner och familj, men om du verkligen vill vara i harmoni med dig själv måste du lära dig att vara ensam med den person som är din kära – dig själv. Om du inom en sekund efter att ha stoppat aktiviteten känner sorg och sorg betyder det att dina känslor för den här personen ännu inte har svalnat. Ha ett “datum med dig själv” varje vecka medan du spenderar tid på att göra något du älskar, eller bara koppla av och titta på ditt favorit-tv-program eller ligga i ett varmt bad. Oavsett vad du gör är det viktigaste att njuta av det. Låt inte oväntade planer spåra ut ditt datum med dig själv. Uppskatta din “privata tid” som om du har ett datum med din favoritkändis.
fyra

Gå ut ur skalet. Dölj inte för människor i din mörka och sorgliga grotta, fulla av tankar om varför du inte lyckades bygga ett förhållande; bättre gå ut för lite frisk luft. Frisk luft och promenader istället för att sitta hemma gör att du känner dig mer levande, full av energi och styrka. Om du behöver göra något, var inte ensam – ta en kopp kaffe eller ta en promenad i parken istället. Sällskap med andra människor – du behöver inte kommunicera med dem – kan göra dig lyckligare och få dig att tänka mindre på ämnet för din tillbedjan.
- Försök att komma ut ur huset minst en gång om dagen, även om det bara är en halvtimmes promenad. Att sitta inom fyra väggar hela dagen kommer att förstöra humöret hos någon person, även de som inte lider av olycklig kärlek.
fem

Uppskatta ensamhet. Om du verkligen vill radera en person från ditt liv, behöver du inte lida ensam och vänta tills du träffar en annan person. Du måste vara nöjd med dig själv, göra vad du tycker om, spendera tid med vänner och flirta fritt, även om det inte tar dig någonstans. Du bör värdesätta den frihet som ensamhet ger, eftersom det inte är en chans att vara i ett förhållande.
- Låt tiden gå. Det kommer antagligen att ta veckor eller till och med månader – först efter ett tag kommer du att uppskatta frihet, och så snart detta händer, inser du att du inte riktigt behövde föremål för din tillbedjan, men du trodde bara att detta förhållande kunde göra du glad, men i verkligheten letade du efter något helt annat.
6

Gör dig redo att bli kär igen. När du har gjort allt som behöver göras – att tänka på framtiden, bli av med tankar om den här personen och göra det som ger dig glädje, kan du uppriktigt gratulera dig själv för att du har kunnat ta bort personen från ditt liv. Du har insett att livet är vackert, du är vackert och du är lycklig. Om du verkligen har haft den här personen, kommer ditt hjärta långsamt att öppnas mot nya känslor.
- Om du verkligen går framåt är det dags att fira din seger och se fram emot nya bekanta med spänning.

Är det värt att lida på grund av de befintliga känslorna

Det finns kvinnor som älskar att lida. Det är särskilt svårt för sådana kvinnor att glömma sin älskade. De verkar inte vilja få honom ur huvudet. Kvinnor känner inte igen detta, men på undermedveten nivå ger situationen dem tillfredsställelse.

När kärleken fortfarande finns är det nödvändigt att svara på frågan: vill du verkligen glömma din ex-pojkvän? Om det visar sig att du inte vill glömma, så hjälper ingenting … Att glömma en person, att njuta av ditt lidande är omöjligt.

Medvetenhet om orsaken

Först och främst måste du förstå varför du fortsätter att tänka på personen. Du kanske är orolig för hans nyligen talade ord, eller så har du varma känslor för honom. Det är viktigt att förstå orsakerna. Detta gör det mycket lättare att få mannen eller kvinnan ur huvudet.

Du har nog lagt märke till att så snart du förstår orsakerna till dina känslor börjar de blekna. Det blir lättare att tänka, objektivitet dyker upp. Följaktligen kommer detta steg att hjälpa dig att normalisera ditt tillstånd och återvända till verkligheten.

Ställ dig själv frågan: “Varför tänker jag ständigt på honom (henne), vad bidrar till detta?” Tänk. Det kan ta flera minuter, timmar eller till och med dagar. Skynda dig inte själv. Försök att överväga denna situation från alla håll till förstå 100% själv.

Gå djupare in i orsaken

När du har bestämt orsaken till att personen “fastnat” i ditt huvud måste du räkna ut hans image. I detta skede är det viktigt att minska din egen emotionella stress. Använd därför penna och papper för att skriva ner alla dina tankar om personen. Då blir det lättare att ta reda på hur man får en kille eller en tjej ur huvudet.

Om du inte förstår vilka tankar du behöver skriva om kommer vi att förklara. I grund och botten kan du spela in vad du vill. Det är önskvärt att detta var någon form av känslomässigt stödda tankar. Skriv till exempel att du fortfarande inte kan glömma det slumpmötet på tågstationen. Faktisk information om en person efter typ av längd eller vikt är inte värt att skriva.

Hantera ilska

Det finns en teori om att våra tankar om personen som skadar oss orsakar ilska. När vi inser detta och när vi har hanterat ilsken kommer vi att frigöra våra huvuden. Släpp ilskan som du vill – spring, gå, lindra de känslor som följer med ilsken, och du kommer att må mycket bättre.

Vänner och stöd

Först vill du stänga hemma och inte gå någonstans, så att ingen ser upplevelsen. Men det händer så att glömma och bli distraherad inte fungerar på länge. I sådana ögonblick är det bättre att vända sig till vänner. De kan låta dig prata, ge nödvändigt stöd och kräva distraktion i bio, teater etc.

Man tror ofta att man efter en upplösning måste bli av med alla föremål i huset som påminner om ett misslyckat förhållande. Men inte alla saker kan enkelt tas och kastas. Därför rekommenderas att du helt enkelt tar bort dem från dina ögon. När någon tid har gått och minnena inte är så smärtsamma kan du bestämma vad du ska göra med alla dessa saker.

Råd

Vet att vad du än gör kommer du förr eller senare att glömma den här personen.
Du behöver inte ständigt besöka hans sidor på sociala nätverk. Fråga inte dina gemensamma vänner om hans liv. Du behöver inte hålla reda på vad han gör. Du har ditt eget liv.
Distraktion är viktigt. Håll dig upptagen så ofta och så mycket som möjligt. Du bör inte försöka bli av med irriterande tankar om personen som var dig kär. Annars kommer det att bli ännu fler tankar på lång sikt. Det tar tid att glömma en person. Om du försöker göra det på ett onaturligt sätt kommer allt att visa sig vara ett misslyckande. Troligtvis kommer du att glömma personen utan att ens förvänta dig det.
Känn dina gränser. Om du fortfarande är ung, fortsätt lära dig.
Uppför dig som vanligt i sällskap med en tidigare älskare. Visa varken sorg eller sorg. Var så lycklig som möjligt.
Ta bort alla sociala mediekonversationer. Annars kommer de hela tiden att påminna dig om ditt ex.
Om du börjar fuska dig själv, påminn dig själv: det finns ingen anledning att lida för en person som inte uppskattade dig. Du förtjänar det bästa.
Det finns många människor i världen som kan göra dig lycklig. Kanske var den här personen en av dem, kanske inte. Men du måste fortfarande komma ihåg att det finns många människor i världen som kan bli din själsfrände. Det är dags att titta runt.
Ta din tid. Vi är alla mänskliga och ibland gör det ont.

Det är nödvändigt att bli av med den destruktiva formen av tänkande. Detta gäller alla dåliga tankar som kommer in i ditt huvud, oavsett om det handlar om problem på jobbet, rädsla för ett barn eller oförmågan att fokusera på något annat. En person bör ta en nykter titt på saker och förstå: besvären kan hända i verkligheten, eller den här antagna fantasin målar dystra bilder.

Rekommendation nr 1. Varje gräl, varje förolämpning är en svart koagel som deponeras på en persons energiväggar. Besvikelser, mänsklig ödmjukhet med slag kommer att ligga sida vid sida, gradvis absorbera ljusenergi och locka sjukdomar. Lär dig att förlåta gärningsmän, de kommer att belönas utan ditt ingripande. Lär dig att förlåta dig själv, ingen är perfekt, människor gör misstag. Tänk på misslyckande inte som en kollaps av förhoppningar och ambitioner, utan som nästa steg på vägen till något mycket viktigt.

Rekommendation nummer 2. Upplev verkligheten genom förnimmelser. Med andra ord, gör det omärkliga språnget från att tänka till att känna. Känn vad du tycker. Denna enkla teknik, om den utförs korrekt, gör att du kan göra mirakel. Vårt sinne styr över tankar, men känslor är inte längre hans stift, det är redan nivån för det omedvetna. Och när du flyttar till nivån för att känna situationen (eller problemet) tar du vägen för dess upplösning på den djupaste nivån.

Rekommendation nummer 3. Släpp den elakartade tanken. Tänk dig att du sitter vid en busshållplats, du ser en buss passera och plötsligt hoppar upp och springer efter den, tar ikapp och tar tag i stötfångaren. Bussen stannar inte, fortsätter att dra dig med. Du dras längs asfalten, du har ont, du ropar om ditt lidande, men av någon anledning fortsätter du att hålla fast vid bussen. Kan du äntligen släppa stötfångaren? Tro mig, detta kommer att göra dig mycket, mycket lättare.

Rekommendation nr 4. Bryt vanan att läsa nyheter. Faktum är att det inte finns något praktiskt värde i nyheter som publiceras på Internet eller rapporteras på tv. Den forntida (“grotta”) mänskliga vanan att vara medveten om nyheterna om deras samhälle utnyttjas helt enkelt – att ta reda på nyheter, skvaller och rykten för att veta vad som kommer att hjälpa till att överleva. Om de aktuella nyheterna är relaterade till överlevnad, så har de på ett uteslutande negativt sätt de som läser och lyssnar på dem mindre chanser att överleva. Därför “poäng” på nyheterna.

Rekommendation nummer 5. Lös problemet. Om en person är ständigt fokuserad på dåliga tankar och upplever negativa känslor, rekommenderas det att agera på ett sådant sätt att källan till bekymmer försvinner. Att lösa ett problem är det mest effektiva sättet att hjälpa till att bli av med bekymmer på kort tid. Om en person hatar sitt jobb och upplever konstant stress på grundval av detta är det bästa han kan göra att sluta. Detsamma gäller relationer, om unionen inte ger glädje, måste du dela. Att komma ut ur din komfortzon är läskigt, men nödvändigt.

Rekommendation nr 6. Gör bara en uppgift åt gången. Vanan att “jaga 2 harar” (eller till och med 3-4), trots det välkända ordspråket, fortsätter att leva oförstörbart i vårt folks sinnen. Förutom en kraftig nedgång i produktivitet genererar denna vana också en ström av inte de bästa tankarna som multiplicerar, svärmar, förvirrar och förvirrar ju längre – desto mer. Träna dig själv att fokusera på en uppgift i taget i ditt liv. Och hantera det snabbare. Och medvetenheten kommer att växa.

Rekommendation nr 7. Byta ut. Om obehagliga tankar rör sig i ditt huvud, orsakade av en eller annan anledning, sätt något exakt motsatsen på deras plats. Det är känt från skolans fysik kurs att två objekt inte kan inta samma plats i rymden. Detsamma gäller för sinnet. Du kan inte tänka två tankar samtidigt. Om du börjar tänka på något trevligt eller intressant för dig, rensa därför dina tankar om dåliga saker.

Rekommendation nummer 8. Observera tankar. I själva verket pratar vi här om en enkel meditativ praxis – att börja titta på dina tankar utifrån. Eller med andra ord, lyssna bara på rösten som mumlar något i ditt huvud. Denna röst är ditt begränsade själviska sinne. Lyssna på honom opartiskt och utan dom, inte diskutera med honom eller döma honom. Genom att använda denna övning regelbundet lär du dig att komma in i ett närvarotillstånd i nuet.

Rekommendation nr 9. Observera klyftan mellan tankar. Denna praxis liknar den tidigare. Skillnaden ligger i det faktum att du inte följer dina tankar utan tystnaden som skiljer eller omger dem. Det är som om du tittar på motorvägen längs vilken en oändlig ström av bilar rusar, men du tittar inte på den snabbt ersatta varandra i olika storlekar, utan tittar på själva vägen, som är oföränderlig och konstant som ett hav. Detta är nuet. Känner det, du kommer att känna djup glädje i din själ.

Rekommendation nr 10. Ändra attityden till sinnet. Upplev ditt sinne och allt som händer i det som en radio eller TV, som ständigt muttrar något medan du gör något eller njuter av ögonblicket. Om du fortfarande inte kan stänga av den här TV: n, ignorerar du den bara. Tänk på vad du gör just nu, eller njut av ett fridstillstånd, eller njut av det du gör (äta frukt, läsa en bok, titta på havet osv.). Och låt ditt sinne klaga.

Rekommendation nr 11. Stoppa intern dialog. Vanligtvis leder olika delpersonligheter en intern dialog med varandra, men oftast kommunicerar övervakaren med dig – ett speciellt socialt program som ser till att du förblir en lydig slav i samhället och inte ryckar där du inte borde (“övervakaren” är en struktur som utvecklas i psyken under mänsklig socialisering).

Rekommendation nr 12. Skriv en ström av tankar på papper – ett enkelt, gammalt och pålitligt sätt som en sibirisk filtkänga. En sådan typ av oberoende psykoanalys. Allt du behöver är en penna, några pappersark och minst 30 minuter privat tid. Under denna tid, skriv allt som oroar dig mest för tillfället. Samtidigt är din uppgift att skriva i ett sammanträde, utan avbrott och utan att tänka på vad du skriver, bara en ren och orolig “medvetenhetsström”.

När du är klar med att skriva ner alla spännande och störande tankar är det användbart att analysera och rationalisera dem – du kan lära dig många nya och intressanta saker om dig själv och ditt liv.

Rekommendation 13. Ignorera. Källan till negativt resonemang kan vara retoriska eller filosofiska frågor. Vissa människor är oroliga för tankar om döden, de går inte ur huvudet och låter dem inte glädjas åt livet och njuta av idag. I det här fallet måste du lära dig att koncentrera dig på vad som händer och vara närvarande “här och nu.” Ljus hjälper till att besegra svarta tankar. Om den tvångsmässiga rädslan för döden övervinner måste du försöka ignorera den och vara uppmärksam på det verkliga läget.

Rekommendation 14. “Lev” en negativ tanke. Den ständiga rullningen av en obehaglig situation i huvudet indikerar att hjärnan letar efter lösningar. För att sluta tänka negativt kan du tänka på varje negativ känsla separat. Denna praxis hjälper till att minska rädslan för framtiden och återställa ett positivt humör. Till exempel är kvinnor under graviditeten överväldigade av ångest. För att lösa problemet uppmuntras flickan att sitta ner och tänka: vad är de möjliga resultaten av hennes nuvarande tillstånd och hur hon kommer att agera i en viss situation. När alla negativa scenarier har upplevts måste du fokusera på de positiva aspekterna.

Rekommendation 15. Läs böcker. Kvalitetsskrivning är en effektiv metod för att bekämpa dåliga tankar. Psykologer rekommenderar att man ägnar särskild uppmärksamhet åt publikationer som ägnas åt personlig tillväxt. Sådan litteratur kan ha en positiv inverkan på alla aspekter av livet.

Rekommendation 16. Kasta ut negativa känslor från dig själv. En annan effektiv metod är att eliminera dåliga tankar. För att göra detta måste du skriva ut alla rädslor och negativitet på papper, bränna arket och sprida asken i vinden. Det finns ett annat sätt – att lägga ett meddelande i en ballong och släppa det i himlen. Motion hjälper dig att bli av med onödiga bekymmer ur huvudet.

Rekommendation 17. Fokusera på nuet. Människor tenderar att återvända mentalt till tidigare händelser eller rusa långt framåt. Det är viktigt att lära sig att leva i nuet, då kommer antalet negativa tankar att minimeras.

Rekommendation 18: Vila lite. Konstant spänning och stress kan förvirra även den mest optimistiska och glada personen. I en sådan situation måste du koppla av. Om möjligt rekommenderas att du går till lantgården för helgen och tillbringar tid i en lugn atmosfär, stänger av telefonen och internet.

Rekommendation 19. Städa upp lägenheten. Rengöring har en lugnande effekt. Om negativa tankar inte går ur huvudet kan du ordna en allmän städning hemma och bli av med onödiga saker. Denna metod är mycket effektiv trots sin enkelhet.

Rekommendation 20. Få ett skott av adrenalin. En extraordinär handling, som fallskärmshoppning, kan hjälpa dig att hantera negativt tänkande. Nya känslor kommer att påverka sinnestillståndet och låta dig övervinna dåliga tankar.

Effektiva sätt att hantera negativa tankar är:

sätta ett globalt mål;
hjälpa andra;
lyssnar på musik;
promenader i det fria;
umgås med vänner;
vård av djur;
en känsla av tacksamhet mot livet.

Naturligtvis är de bästa (av alla möjliga) sätt att rensa tankarna från alla onödiga tankar förmågan att inta en yttre position i förhållande till ditt begränsade sinne. Var en mästare, inte en slav till ditt sinne.

Kom ihåg att din kropp inte är en papperskorg, inte kasta den med föroreningar av problem och negativitet. Det finns saker som är värda besväret, som ett barns sjukdom eller en älskades död. Men saker som är helt sekundära och inte värda uppmärksamhet upptar verkligen våra sinnen. Och det är de som orsakar trötthet, förstörelse, huvudvärk, tryck, sår. Driv inte känslor inuti dig själv, men häll dem inte på andras huvuden.

Försök att separera vete från agnet, njut av livet just nu, vad det än kan vara. Och du kommer att se hur kroppen själv kommer att rensa sig från svarta tankar och känslor.

Hur glömmer jag en kille om han är en kollega?

Det är mycket lättare att glömma en person om du aldrig ser honom igen efter att han lämnat. Det är mycket svårare att få en person ur huvudet om du arbetar med honom och träffar honom varje dag. Många glansiga publikationer och TV-program ropar att kontorsromantik ofta inte slutar bra. Men eftersom två har satt sin fot på den hala vägen måste rätt lösning hittas.

Det finns följande sätt att glömma mannen du gillar om du måste arbeta med honom:

Det bästa stället att börja är att bli distraherad. Det rekommenderas att ta en semester och resa lite.
Du måste tvinga dig själv att inte leta efter någon annans fel i det som hände. Detta händer för många människor. Du kan komma ihåg bra stunder i ett förhållande, mentalt tacka din partner och släppa situationen.
Om du måste se den här personen ofta på jobbet behöver du inte vara oförskämd mot honom. Det finns inget behov av att visa din tidigare älskade ditt dåliga humör, irritabilitet. Att lära sig att vara lugn rekommenderas.
Att leva vid ett jobb rekommenderas absolut inte, inte ens för ivrig karriär. Bättre att hitta en lämplig hobby (gå på makeupkurser, till gymmet, etc.). Detta är nödvändigt för att leva ett fullt liv efter en hård dag och inte gråta i en kudde hemma.

Minnen

Följande punkter som hjälper dig att relatera till minnen. Ta bort all korrespondens och foton. Det är viktigt! Lämna inte så. Du kommer bara att lida när du granskar och läser dem igen och gråter in i din kudde om och om igen. Och om vi pratar om hur du kan kasta en person ur huvudet, om du inte kan övertyga dig själv om att inte tänka på honom, skulle den bästa åtgärden vara att lugnt bli av med alla “påminnelser”.

Och den viktigaste punkten: acceptera dina känslor. Så snart du tillåter dig att gråta, uppleva smärta blir det lättare för dig. När allt kommer omkring är du en vanlig människa! Du är förolämpad av att skilja från en person, det är inget fel med det.

Motstå uppmaningen att återvända till den plats där du tillbringade mycket tid med din älskade. Motstå uppmaningen att ringa eller skicka sms till honom. Låt dig själv vara tillbaka på den platsen med en känsla av nostalgi redan när du upplever inre frid. Då kommer du inte att gråta på flera dagar efter det.

När det gäller behörigheter bör du komma ihåg att formuleringen är viktig. Du behöver inte säga, “Åh, ja, jag gråter igen, okej, nästa gång kommer jag att hålla tillbaka.” Säg till dig själv: “Jag tillåter mig att gråta. Jag tillåter mig att känna smärtan. “

Oavsett vad som händer är huvudproblemet din egen ilska. Det skapar ett omfång av känslor som gör det svårt för dig att hitta ett proportionerligt, produktivt svar. Det är därför ilska är det största problemet. Arbeta med dig själv: meditera, spela sport, gå.

Farväl. Det är inte nödvändigt för en annan person utan för oss själva. Vi förlåter för att bli av med lidandet som orsakas av den ständiga kopplingen till det förflutna.

Verklighet

För att göra det lättare för dig att förstå hur du får en person ur ditt huvud, råder vi dig att återvända till verkligheten. Ta en titt på de uppgifter du måste slutföra. Förstå vilka känslor som är starka nog för att avbryta tankar om personen. Om du är rädd för att tala offentligt, tänk på det. Är du alltid rädd för det här? Eller strax innan du lämnar pallen? Vår smärta fungerar på samma sätt. Om du slutar spela en gräl med din utvalda i ditt huvud, blir det färre problem och bilden av den här personen kommer till dig mindre ofta.

Om du funderar på hur du kan få personen ur ditt huvud, så är det bästa rådet att återvända till verkligheten. I slutändan ta på dig fler projekt. Bäst av alla de där maximal koncentration behövs och det finns en tydlig deadline. Kom ihåg att du inte har sett släkt eller vänner på länge. Möt med dem. Det finns ingen anledning att återberätta för dem vad du redan har skrivit på papper. Det är bättre att lyssna på andras problem eller prata om neutrala ämnen. Detta är en stor distraktion.

Lös ditt största problem först.

Buddhistisk meditationslärare Norman Fisher föreslår att oavsett vad som hände är det största problemet vi står inför vår egen ilska.

Vår ilska skapar ett moln av känslor som hindrar oss från att svara på ett övertygande, produktivt sätt. I den meningen är vår ilska verkligen vårt största problem.

Prata med dig själv – meditera, träna, gå långt, prata mindre och pausa innan du hanterar någon annan.

Stora missuppfattningar

Huvudmyten är att allt kommer att glömmas över tiden. Men det är omöjligt att ignorera de viktigaste stadierna av upplevelser och man kan inte låta bli att vara ledsen djupt i själen över förlusten av en älskad. Detta är en av anledningarna att inte experimentera med dig själv och inte starta ett förhållande utan en framtid. Men med tiden kan du lära dig att hantera smärta och lämna den djupt i din själ, leva och tillfredsställa dina behov. Även när nära människor försvinner utjämnas akut smärta och avlägsnas från en viktig plats efter flera månader (minst ett år).

Det finns en missuppfattning att de slår ut en kil med en kil, vilket innebär att du måste starta ett nytt förhållande. Det är nödvändigt att förstå att det är orättvist i förhållande till en ny partner. När allt kommer omkring behöver det inte användas på grund av någons mentala lidande, som man hellre måste bli av med. Sådan taktik är inte heller rationell av den anledningen att en person behöver gå igenom alla stadier av sorg på egen hand för att dra vissa slutsatser. Om de nödvändiga slutsatserna inte görs kommer personen att fortsätta att göra detsamma och fundera igen hur man får ex-partnern ur huvudet för alltid.

Det blir mycket lättare om personen kommer överens med verkligheten och instämmer i partnerns beslut att lämna. Oftast luktar hoppet länge att något annat kan göras för att återföra förhållandet. Om en person har en mjuk karaktär kan han ge en andra chans till ett förhållande, sedan en tredje osv. Förhållandena i sig blir inte bättre och partners förlorar sig själva som individer.

För att kasta en person ur huvudet, samtidigt som du inte låter hat uppträda, måste du respektera någon annans beslut att dela och inte skylla någon för detta. Känslor försvinner hos ett par, inte för att den ena är värre än den andra, utan för att det blev obekvämt att vara tillsammans. Det är inte meningsfullt att tänka på hur det skulle vara i ett eller annat fall och mentalt föras in i det förflutna. Du måste vara uppmärksam på nuet och göra allt för att inte upprepa misstag.

Hobby

Jag skulle vilja drömma om något eller komma ihåg oftare i de stunder då det inte finns några aktiviteter. Så att onödiga tankar inte kommer att tänka på, är det bättre att välja en aktivitet som du tycker om eller kasta dig ner i jobbet. Det är bättre att lektionen är tilltalande och distraherande. Det är nödvändigt att planera vakenhetens tid så att det inte fanns någon möjlighet att luta sig tillbaka och reflektera. Om möjligt rekommenderas att du tar en semester och reser.

Trevliga melodier har en helande effekt. Det är värt att delta i konserter med dina favoritband och sedan diskutera händelser på forum på Internet. Men du måste göra detta medvetet, det vill säga medan du njuter av musiken, vänta inte på samtalet. Vi rekommenderar att du ger upp alla förhoppningar om en ung persons sinnesbyte och njuter av konserten eller andra evenemang.

Låt oss sammanfatta

Så nu vet du hur man får en person ur huvudet? Det finns många råd i psykologin om denna poäng. Vi sammanfattar experternas rekommendationer:

Förstå varför du tänker på honom.
Gräv in i emotionella skäl.
Skriv ner alla dina tankar om personen: hur du föreställer dig honom och varför du upplever vissa känslor.
Under de första dagarna efter situationen, låt dig vara svag. Men påminn dig inte om personen genom att gå på dina favoritplatser eller sitta på ditt favoritcafé.
Kommunicera med andra människor genom “Jag vill inte”. Bär dig inte med fester som du inte vill gå till, det räcker att kommunicera åtminstone med kollegor eller klasskamrater.
När du har kontroll över ditt humör, gör något användbart, som att gå till gymmet eller diskoteket. Det borde vara något som uppmuntrar dig.

Hur som helst kommer i slutändan att ge dig sinnesfrid. Du kommer att känna dig lättare. Först kan du känna tomhet, men detta är också ett normalt tillstånd. Det kommer trots allt till följd av smärtan som upplevts.

Det viktigaste är att komma ihåg att det i livet finns både svarta och vita ränder. Förr eller senare kommer den ena att ersättas med den andra. Det är okej att tänka på hur du kan få personen ur huvudet. Om du inte tänker på det är saker mycket värre. Oavsett vilket tillstånd du befinner dig i, måste du kunna tvinga dig själv att hantera känslor och gå vidare.

Källor som används och användbara länkar om ämnet: https://zen.yandex.com/media/psihologiya_i_zhizn/kak-vykinut-iz-golovy-kogoto-o-kom-ty-ne-hochesh-bolshe-dumat-5eab2c72cbbbe856be5d3bf1 https: / /Plachu.net/perezhit-i-zabyt/kak-zabyt-muzhchinu-i-vykinut-ego-iz-golovy https://www.greatpicture.ru/15-sposobov-vyibrosit-iz-golovyi-kogo-ugodno / https://feelcontrol.net/difficulty/parting/kak-vykinut-cheloveka-iz-golovy.html https://ru.wikihow.com/%D0%B7%D0%B0%D0%B1%D1%8B % D1% 82% D1% 8C-% D1% 87% D0% B5% D0% BB% D0% BE% D0% B2% D0% B5% D0% BA% D0% B0, -% D0% BF% D0% BE -% D0% BA% D0% BE% D1% 82% D0% BE% D1% 80% D0% BE% D0% BC% D1% 83-% D1% 81% D1% 85% D0% BE% D0% B4% D0% B8% D0% BB% D0% B8-% D1% 81-% D1% 83% D0% BC% D0% B0 https://psychbook.ru/476285a-kak-mojno-vyibrosit-cheloveka-iz – golovyi-deystvennyie-sposobyi-i-sovetyi-psihologa

Inspelningskälla: lastici.ru