Речі, які викликають у нас сильні емоції, не можуть так просто зникнути з наших голів. Може бути, просто змиритися з тим, що це такий етап, що він сидить у вашій голові, буде корисно. Замість того, щоб боротися з цим, подумайте: «Добре, я розумію, що це етап, коли мій мозок повинен подолати це, і змінити цю ситуацію по-своєму». Дозвольте собі це зробити, звичайно ж, в межах розумного. Не тягніть свої думки, не підживлюйте їх новими образами. Вони приходять, від них боляче. Згодом ви побачите, що їх буде все менше і менше.

Як позбутися від думок, про людину

У людини є три «осередки», кожна з яких відповідає за періоди минулого, сьогодення і майбутнього. Забути коханого чоловіка можливо, після проходження певного процесу. Даний процес називають трауром. В собі він має на увазі емоційно болісне і, в той же час, хворобливий стан при розставанні з людиною, який залишив дівчину.

Психологія прирівнює даний період часу з депресією, але, за фактом, таким не є. Правильно буде називати його – дистимия.

У теорії, схема яка допоможе відповісти на питання, як не думати про коханця виглядає наступним чином: Психічний стан розлучитися дівчата посилає сигнал з «осередки» справжнього в «осередок» минулого.

Основним завданням є формування безболісних спогадів про раніше улюбленому і дорогому людині, без будь-яких страждань, переживань і мук.

Відкласти думка на потім

Коли ви почнете думати про нього, знайдіть спосіб відкинути ці думки, відкладіть їх на потім. Перш ніж образи, які дає вам ваша голова, почнуть домінувати, подумайте: «Добре, я спочатку складу список покупок, а потім подумаю». Це може бути складання рецепта торта, телефонний дзвінок, відправка електронного листа. Щось, що ви можете зробити прямо зараз, і що важливо. Є ймовірність, що відкладена думка не повернеться, і коли вона повернеться, знайдіть ще одне завдання.

Не намагайтеся зрозуміти інших.

Запитайте себе: якщо інші спробують зрозуміти, що ви думаєте, чи які ваші мотиви, чи зможуть вони вгадати? Швидше за все, їм ніколи не зрозуміти, що дійсно переживає ваш розум. Так навіщо намагатися з’ясувати, що думають інші? Це буде колосальною тратою часу.

Відносини без перспективи

Коли відносини тільки починають зав’язуватися, існує можливість їх перервати (у багатьох випадках безболісно), якщо хтось в парі не бачить перспективи їх розвитку. У подібних відносинах часто виявляються вразливі люди, у яких занижена самооцінка, присутній страх залишитися на самоті. Людина часто вибирає бурхливі стосунки замість того, щоб зайнятися своєю зовнішністю, освітою чи кар’єрою. Якщо вчасно пригальмувати, то не виникне питання, як забути людину. Відносини, які не мають продовження, можуть вибрати обидва партнера. Це може бути курортний роман, взаємовигідне використання один одного або просто сексуальний зв’язок.

Але і такі відносини без зобов’язань не гарантують того, що один з партнерів не потрапить в психологічну прихильність і не стане переживати, коли роман підійде до кінця. Можна знайти приклади випадків, коли такі відносини переходять в більш глибокі та тривалі. Але людина спочатку ризикує, сподіваючись на продовження любовних відносин, зав’язаних на службі або курорті.

Наведіть порядок у себе в голові

1

Дайте волю своїм емоціям. Якщо ви хочете забути людини, перше, що ви повинні зробити – визнати, що ви відчуваєте до нього сильні почуття. Якщо ви будете заперечувати значимість людини для вас, тоді це почуття ніколи не підуть. Поплачте, поговоріть з близьким другом, для того щоб зізнатися, як вам боляче, і прийняти свої чувства.Напішіте про те, що ви відчуваєте. Якщо ви не можете вилити душу одного, можливо, вам буде легше зробити це на папері.
- Якщо якийсь час ви будете в печалі через невзаємність, це нормально. Скажіть своїм друзям, що вирішили на час «залягти на дно», і не змушуйте себе через силу бути товариським.
- Але через пару тижнів постарайтеся припинити хандрити і починайте спілкуватися з оточуючими. Якщо ви будете проводити занадто багато часу наодинці зі своїми почуттями, вам стане тільки гірше.
2

Забудьте гнів і образи. У вас може бути маса причин відчувати себе злим і скривдженим. Може бути, вам зробили дуже боляче. Можливо, ви були впевнені в тому, що досягнете взаємності, але цього не сталося. Може бути, предмет вашого обожнювання став зустрічатися з вашим другом, і ви зліться на них обох. Природно, ці почуття будуть супроводжувати вас у цій ситуації, але це не означає, що вони здорові і допоможуть вам рухатися далі.
- Випишіть всі причини своєї злості і образи. Необхідно визнати, що вам боляче – це допоможе вам забути про це. Як тільки ви з’ясуєте, звідки з’являються всі ваші негативні емоції, ви зможете викинути їх зі своєї голови одну за одною.
- Якщо ви зустріли предмет свого обожнювання, не показуйте йому, що ви зліться або страждаєте. Найкраще, що можна зробити – бути байдужим, як ніби вам все одно. Якщо ви будете робити вигляд, що вам байдуже, то ви будете вражені тим, що дуже скоро вам дійсно стане все одно.
3

Сконцентруйтеся на негативних якостях предмета свого обожнювання. Досить думати про те, який він гарний, розумний або чарівний, як би вам цього не хотілося. Натомість зосередьтеся на негативних сторонах, наприклад, це може бути його дивний смак в одязі або безпричинна грубість по відношенню до незнайомців. Якщо це допоможе, складіть список всіх негативних якостей. І як тільки ви подумаєте про цю людину, замість позитивних думок у вас в голові будуть відразу спливати негативні асоціації. Це допоможе вам пам’ятати, що ця людина далеко не ідеальний.
- Якщо ви думаєте, що ця людина ідеальний, і не можете назвати жодного мінуса, тоді знаєте, що? Значить, ви не дуже добре знаєте його. У світі немає ідеальних людей, і недоліки є у всіх.
- Чим більше ви будете думати про мінуси предмета свого обожнювання, тим швидше зрозумієте, що ви не особливо підходите один одному.
4

Знайте, що ви заслуговуєте кращого. Можливо, ви думаєте, що ви були б ідеальною парою, але це зовсім не так. Якщо вам судилося бути разом, то чому цього не сталося? За якими б то не було причин ви не разом, можливо, тому, що ви просто занадто гарні для цієї людини. Предмет вашого обожнювання – це не ваша друга половинка, і як тільки ви визнаєте це, ви зможете знайти кого-небудь більш гідного.
- Звичайно, ваші друзі говорили вам вже багато разів про те, що ви гідні кращого, але ви повинні зрозуміти це самі.
5

Пам’ятайте про те, який ви чудова людина. Якщо ви пригнічені через те, що вам не відповіли взаємністю, потрібно постаратися вийти з депресії. Можливо, ви сумуєте, бо не зустрічаєтеся з предметом свого обожнювання, але повірте, воно того не варто. Згадайте свої найчудовіші якості, відверніться на друзів і можливості, які дає вам життя, і подумайте про риси характеру, які вам подобаються в собі. Повторюйте про себе, що ви самий чудова людина, яка заслуговує кращого, – і під словом «краще» ми не маємо на увазі цю людину!
- Ключовий момент у цій ситуації – залишатися на позитиві. Якщо ви не будете шукати в усьому тільки негатив, а сконцентруєтеся на всіх хорошому, що є у вашому житті і вас самих замість того, щоб думати про те, чого ви не досягли, то зможете рухатися далі набагато швидше.

Знайдіть собі заняття

Тому що замість того, щоб думати сьогодні ввечері, ви просто йдете в басейн або проводите час з друзями. Кращий спосіб подбати про себе – це знайти безліч занять. Чи не назавжди, але на цей час смутку і печалі, які легше пережити, коли в нашому житті відбувається щось більше, ніж роздуми про те, що ми втратили.

Давайте просто почекаємо і подивимося, що буде далі.

Ми іноді відчуваємо необхідність реагувати на важких людей або ситуації відразу. Буддійський психолог Сільвія Боорштейн передбачає, що замість цього ми повинні дати собі дозвіл почекати і подивитися, що буде далі.

Не думайте про те, що буде

Замість того, щоб вкладати в голову сотні сценаріїв: «що я скажу, коли зустріну його, що я буду робити, як я буду себе вести», залиште це. Відпустіть. Думаючи про те, що те, що повинно статися і не маючи можливості передбачити все, ми починаємо піклуватися про це і втрачати енергію. Що буде, то буде, і ми не маємо на це впливу.

Про користь спілкування

Після розлуки люди стають замкнутими, мало з ким спілкуються і в один прекрасний день розуміють, що у них немає ні друзів, ні товаришів. Поставте собі ультиматум: або ви замикається в собі і вчіться, сидячи на задній парті на самоті, або починаєте спілкуватися хоч з ким-небудь. Або ви не розмовляєте з колегами, які не берете участі в корпоративних заходах, або робите крок назустріч. Навіть якщо соціальні навички у вас завжди страждали, ви повинні перебороти себе.

Заведіть друзів. Не забувайте: в колективі потрібно посміхатися. Не показуйте свій смуток! По-перше, так ви точно не заведете друзів, а по-друге, це не буде корисним навіть для вас самих.

Позбавтеся від відчуття провини.

Копатися в минулому і намагатися покласти провину (в тому числі звинувачувати себе) рідко буває результативно. Неприємності і непорозуміння найчастіше відбуваються як серія подій, як ефект доміно. Ніхто не може бути повністю винним в кінцевому результаті. Сільвія Боорштейн згадує приказку: «Спочатку сталося це, потім це, потім це. І ось що сталося ».

Чия вина?

У припиненні відносин завжди винні обидва. Двоє не захотіли справлятися з труднощами і намагатися зрозуміти один одного. Один прийняв рішення піти, а в душу іншої закралася образа (так реагують діти на те, що бажання не збулися). Але нікому не дано нести відповідальність за те, що не виправдав чужих надій. Коли зникає закоханість, кожен з партнерів повинен для себе визначити, по дорозі йому далі з цією людиною або пора розлучатися. Кожна людина має право вибирати: чи залишатися йому в цих відносинах або йти далі своєю дорогою.

Коли двоє тільки починають зустрічатися, кожен хоче здатися краще, ніж він є. З цієї причини рекомендується придивитися, як коханий поводиться з іншими людьми. Якщо попередні відносини людина завершив негідно, то можна припускати, що і з новою дівчиною він поведе себе таким же чином. Щоб пішли образи, не варто згадувати те, що було, а потрібно навчитися жити справжнім моментом. І для початку треба припинити пошуки винуватого в тому, що відносини закінчилися.

Дайте думкам тимчасові рамки

Подумайте: «Добре, уб ю ок, ти в моїй голові, я дам тобі 15 хвилин мого часу». Встановіть будильник. Щось, що відверне вас від ваших думок. Вам погано або важко? Думки, які лізуть вам голову, поглиблюють цей стан. Це варто ваших страждань?

рухайтеся далі

1

Покладіться на своїх друзів і рідних. Щоб забути предмет свого обожнювання, проводьте якомога більше часу з близькими людьми. Ваші друзі і рідні завжди будуть готові підтримати вас і підняти ваш настрій навіть в такій складній ситуації. Не варто завантажувати себе побутовими справами, інакше у вас не залишиться часу на себе і спілкування з близькими людьми, але ж ви повинні бути вдячні долі за той позитив, який ви маєте, а не сумувати з приводу невдалих відносин.
- Не проводьте вечора п’ятниці або суботи на самоті, інакше ви почнете нудьгувати по предмету свого обожнювання. Замість цього погуляйте з друзями або подругами і вам буде так весело, що ви за дві секунди забудете про цю людину.
2

Займіться улюбленою справою. Заняття улюбленою справою – один з кращих способів викинути людини з голови. Проводьте якомога більше часу за улюбленою справою – це можуть бути біг, малювання, тренування, читання і все, що робить вас щасливим. Може бути, ви думаєте, що не варто витрачати на хобі свого часу. Якщо справа в цьому, то потрібно перекроїти свій розклад; якщо ви будете зайняті тим, що вам цікаво, то все думки про предмет вашого обожнювання почнуть повільно випаровуватися.
- Можливо, ви так сильно нудьгу через те, що вам просто нема чим себе зайняти. Можливо, настав час покинути зону комфорту і записатися на курси фотографії, бальних танців, акторської майстерності або співу, або ж просто спробувати що-небудь абсолютно нове для себе, то, що може зробити вас щасливим.
3

Отримуйте задоволення від самотності. Так, щоб забути людини, потрібно проводити час з друзями та рідними, однак, якщо ви дійсно хочете бути в гармонії з собою, вам доведеться навчитися залишатися наодинці з самим дорогим для вас людиною – з самим собою. Якщо вже через секунду після припинення діяльності ви відчуваєте смуток і печаль, це означає, що ваші почуття до цієї людини ще не охололи. Влаштовуйте щотижня «побачення з самим собою», проводячи час за улюбленим заняттям, або просто розслабляйтеся за переглядом улюбленої телепередачі або лежачи в гарячій ванні. Щоб ви не робили, найголовніше – це має приносити вам удовольствіе.Не дозволяйте несподіваним планам зірвати ваше «побачення з самим собою». Цінуйте своє «особистий час», як ніби у вас намічається побачення з вашої улюбленої знаменитістю.
4

Вилазьте зі своєї шкаралупи. Не ховайтеся від людей у своїй темній і сумною печері, повній думок про те, чому ж ви у вас не вийшло побудувати відносини; краще вийдіть на вулицю подихати свіжим повітрям. Свіже повітря і прогулянки замість сидіння вдома змусять вас відчути себе більш живим, повним енергії і сил. Якщо вам потрібно щось зробити, не ведіть усамітнений спосіб життя – замість цього сходіть випити кави або прогуляйтеся в парку. Компанія інших людей – спілкуватися з ними без потреби – може зробити вас щасливішими і змусить менше думати про предмет свого обожнювання.
- Намагайтеся вибиратися з дому хоча б раз день, навіть якщо це всього лише півгодинна прогулянка. Сидіння в чотирьох стінах цілими днями зіпсує настрій будь-якій людині, навіть тому, хто не страждає через нещасливе кохання.
5

Цінуйте самотність. Якщо ви дійсно хочете викреслити людину зі свого життя, то не потрібно страждати на самоті і чекати, поки вам не зустрінеться інша людина. Ви повинні бути задоволені собою, займатися тим, що вам подобається, проводити час з друзями і вільно фліртувати, нехай навіть це ні до чого не приведе. Ви повинні цінувати свободу, яку дає самотність, так як, перебуваючи у відносинах, у вас може не бути такого шансу.
- Нехай пройде час. Ймовірно, це займе тижні або навіть місяці – лише через час ви почнете цінувати свободу, і, як тільки це станеться, ви усвідомлюєте, що вам не особливо-то був потрібен предмет вашого обожнювання, а ви просто вірили, що ці відносини можуть зробити вас щасливим, але насправді ви шукали зовсім інше.
6

Будьте готові закохатися знову. Після того як ви зробили все, що потрібно – подумали про майбутнє, позбулися думок про цю людину і зайнялися тим, що приносить вам радість, ви можете щиро привітати себе з тим, що змогли викреслити людину зі свого життя. Ви зрозуміли, що життя прекрасне, ви прекрасні і ви щасливі. Якщо ви дійсно перехворіли цією людиною, то ваше серце почне повільно відкриватися назустріч новим почуттям.
- Якщо ви дійсно рухаєтеся вперед, тоді прийшов час відсвяткувати вашу перемогу і з хвилюванням чекати нових знайомств.

Чи варто мучитися через наявні почуттів

Є жінки, які люблять страждати. Таким жінкам забути коханого особливо складно. Вони, немов, не хочуть викинути його з голови. Жінки не визнають цього, але на рівні підсвідомості, ситуація приносить їм задоволення.

Коли любов ще існує, то треба було б питанням: чи дійсно, хочеться забути колишнього хлопця? Якщо з’ясується, що забувати не хочеться, то тут нічого не допоможе … Забути людини, насолоджуючись своїми стражданнями неможливо.

усвідомлення причини

У найпершу чергу вам потрібно зрозуміти, чому ви продовжуєте думати про людину. Можливо, вас турбують його недавно сказані слова або ж ви відчуваєте до нього теплі почуття. Важливо розібратися в причинах. Так буде набагато простіше викинути з голови чоловіка або жінку.

Ви, напевно, помічали, що, як тільки розберетеся в причинах своїх емоцій, вони починають згасати. Стає простіше мислити, з’являється об’єктивність. Відповідно, цей крок допоможе вам нормалізувати ваш стан і повернутися до реальності.

Задайте собі питання: “Чому я постійно думають про нього (неї), що сприяє цьому?” Подумайте. Це може зайняти кілька хвилин, годин або навіть днів. Чи не квапте себе. Спробуйте розглянути цю ситуацію з усіх боків, щоб зрозуміти на 100% себе.

Заглибитися в причину

Після того як ви смоли визначити причину “застрявання” людини в вашій голові, потрібно пропрацювати його образ. На цьому етапі важливо знизити власну емоційне навантаження. Тому, використовуючи ручку і папір, запишіть всі свої думки про людину. Тоді буде простіше зрозуміти, як викинути з голови хлопця або дівчину.

Якщо вам не зрозуміло, про які думках потрібно писати, то ми пояснимо. В принципі, можна записувати все, що завгодно. Бажано, щоб це були якісь емоційно підкріплені думки. Наприклад, напишіть, що ви до сих пір не можете забути ту випадкову зустріч на вокзалі. Фактичну інформацію про людину за типом росту або ваги писати не варто.

Справтеся з гнівом

Існує теорія, згідно з якою наші думки про людину, яка зробила нам боляче, викликають злість. Коли ми усвідомлюємо це, і коли ми маємо впораємося з гнівом, ми звільнимо голову. Звільніть злість так, як вам більше подобається – бігайте, ходіть, розвантажуйте емоції, що супроводжують гнів, і ви відчуєте себе набагато краще.

Друзі та підтримка

Перший час захочеться закритися вдома і нікуди не виходити, щоб ніхто не бачив переживання. Але буває так, що забути і відволіктися не виходить ще довго. У такі моменти краще звернутися до друзів. Вони можуть дати виговоритися, надати необхідну підтримку і покликати відволіктися в кіно, театр і т.д.

Часто вважається, що після розставання потрібно позбутися від усіх предметів в будинку, які нагадують про невдалі відносинах. Але не всі речі можна просто взяти і викинути. Тому рекомендується їх просто прибрати з очей подалі. Коли мине якийсь час і спогади не будуть настільки болючі, можна вирішити, що робити з усіма цими речами.

Поради

Знайте, що щоб ви не робили, рано чи пізно ви забудете цю людину.
Не потрібно регулярно відвідувати його сторінки в соціальних мережах. Не питайте ваших спільних друзів про його життя. Вам необов’язково стежити за тим, чим він займається. У вас є своє життя.
Важливо відволікатися. Займайте себе якомога частіше і якомога більше. Не варто намагатися позбутися від настирливих думок про людину, який був вам доріг. В іншому випадку в довгостроковій перспективі думок буде ще більше. На те, щоб забути людини, потрібен час. Якщо намагатися зробити це неприродним чином, все обернеться провалом. Швидше за все, ви забудете людини, навіть самі того не очікуючи.
Знайте свої межі. Якщо ви все ще молоді, продовжуйте вчитися.
У компанії колишнього коханого ведіть себе як завжди. Не показуйте ні смутку, ні печалі. Будьте щасливі на стільки, на скільки це можливо.
Видаліть будь-які діалоги в соціальних мережах. В іншому випадку вони будуть постійно нагадувати вам про колишнього партнера.
Якщо ви почнете себе накручувати, нагадайте собі: немає причин страждати по людині, яка не цінував вас. Ви заслуговуєте кращого.
У світі є безліч людей, здатних зробити вас щасливим. Може бути, ця людина була одним з них, а, може, й ні. Але все ж потрібно пам’ятати, що на світі є багато людей, які можуть стати вашою другою половинкою. Настав час подивитися по сторонам.
Не варто поспішати. Всі ми люди, і іноді нам буває боляче.

Від деструктивної форми мислення необхідно позбавлятися. Це стосується будь-яких поганих думок, які лізуть в голову, будь то переживання, що стосуються проблем на роботі, страх за дитину або неможливість зосередитися на чомусь іншому. Людині слід тверезо поглянути на речі і зрозуміти: неприємність може статися насправді чи це розігралася уява малює похмурі картини.

Рекомендація №1. Кожна сварка, кожна образа чорним згустком відкладаються на енергетичних стінках людини. Розчарування, людські підлості мазками будуть лягати поряд, поступово поглинаючи світлу енергетику і притягаючи захворювання. Навчіться прощати кривдників, їм і так воздасться, без вашого втручання. Навчіться прощати себе, ніхто не ідеальний, люди роблять помилки. Сприймайте невдачі не як крах надій і сподівань, а як черговий етап шляху до чогось дуже важливого.

Рекомендація №2. Сприймайте реальність через відчуття. Іншими словами, зробіть непомітний для розуму стрибок з обмірковування на прочувствованіе. Відчуйте те, що ви думаєте. Цей нехитрий прийом при правильному його виконанні дозволяє творити чудеса. Наш розум панує над думками, але почуття – це вже не його єпархія, це вже рівень несвідомого. І переходячи на рівень прочувствования ситуації (або проблеми) ви стаєте на шлях її вирішення на самому глибинному рівні.

Рекомендація №3. Відпустіть злоякісну думка. Уявіть, що ви сидите на зупинці, бачите автобус, який проїжджає повз, і раптово схопившись біжите за ним, наздоганяєте і чіпляються за бампер. Автобус не зупиняється, продовжує тягнути вас за собою. Вам волочив по асфальту, вам боляче, ви кричите про свої страждання, але чомусь продовжуєте чіплятися за автобус. Може відпустіть, нарешті, бампер? Повірте, від цього вам стане набагато, набагато легше.

Рекомендація №4. Позбавтеся від звички читати новини. Насправді ніякої практичної цінності в новинах, які викладають в інтернеті або повідомляють по телевізору, немає ніякої. Просто експлуатується стара («печерна») людська звичка бути в курсі новин своєї спільноти – дізнатися новини, плітки і чутки, щоб знати те, що допоможе вижити. Нинішні новини до виживання якщо і мають відношення, то в виключно в негативному ключі – ті, хто їх читає і слухає мають шансів вижити менше. Тому «забийте» на новини.

Рекомендація №5. Вирішити проблему. Якщо людина постійно зосереджений на поганих думках і відчуває негативні емоції, то рекомендується вчинити так, щоб джерело турбот зник. Рішення проблеми – найдієвіший спосіб, що допомагає в короткі терміни позбавитися від переживань. Якщо людина ненавидить своє робоче місце і на цьому грунті відчуває постійні стреси, краще, що він може зробити – це звільнитися. Те ж стосується і відносин, якщо союз не приносить радості, – потрібно розлучитися. Вийти із зони комфорту страшно, але необхідно.

Рекомендація №6. Виконуйте за раз тільки одну задачу. Звичка «гнатися за 2 зайцями» (а то і за 3-4-ма) не дивлячись на відоме прислів’я продовжує незнищенна жити в головах наших людей. Крім різкого зниження продуктивності ця звичка породжує також потік не найкращих думок, які множаться, рояться, збивають з пантелику і заплутують чим далі – тим більше. Намагайтеся привчати себе фокусуватися на одному завданню в кожен момент свого життя. І впораєтеся з нею швидше. І усвідомленість виросте.

Рекомендація №7. Заміняйте. Якщо в голові заворушилося неприємні думки, викликані тими чи іншими причинами – поставте на їх місце щось прямо протилежне. Зі шкільного курсу фізики відомо, що 2 предмета не можуть займати одне і теж місце в просторі. Це вірно і для розуму. Не можна думати 2 думки одночасно. Тому якщо ви почнете думати про щось приємне або цікавому для вас, то очистіть думки від поганого.

Рекомендація №8. Спостереження за думками. По суті справи, мова тут йде про нескладної медитативну практику – почати дивитися на свої думки з боку. Або, інакше кажучи, просто слухайте голос, який щось буркоче у вас в голові. Цей голос і є ваш обмежений егоїстичний розум. Слухайте його неупереджено і безоціночно, не сперечайтеся з ним і не засуджуйте. Використовуючи цю практику регулярно, ви навчитеся входити в стан присутності в теперішньому моменті.

Рекомендація №9. Спостереження за проміжком між думками. Ця практика чимось схожа з попередньою. Відмінність полягає в тому, що починаєте стежити не за своїми думками, а за тією тишею, що розділяє або оточує їх. Це як якщо ви дивитеся на трасу по якій мчить нескінченний потік автомобілів, але спостерігаєте нема за швидко змінюють один одного різногабаритних транспортом, а дивіться на саму дорогу, яка незмінна і постійна як океан. Це і є Справжнє. Відчувши його, ви відчуєте в душі глибоку радість.

Рекомендація №10. Змініть ставлення до розуму. Сприймайте ваш розум і все що в ньому відбувається як радіо або телевізор, який невпинно щось бурмоче в той час як ви займаєтеся якоюсь справою або насолоджуєтеся поточним моментом. Якщо у вас поки що не виходить вимкнути цей телевізор, то просто не звертайте на нього увагу. Думайте про те, що ви робите зараз або насолоджуйтеся станом спокою, або отримуйте задоволення від того чим займаєтеся (їсте фрукти, читаєте книгу, милуєтеся морем і т.д.). А розум нехай собі бурчить.

Рекомендація №11. Припинити внутрішній діалог. Зазвичай внутрішній діалог ведуть між собою різні субличности, але частіше за все з вами спілкується Надсмоторщік – спеціальна соціальна програма, яка стежить за тим, щоб ви залишалися слухняним рабом соціуму і не сіпалися куди не слід («наглядач» – це структура, яка складається в психіці в процесі соціалізації людини).

Рекомендація №12. Виписуйте потік думок на папір – спосіб простий, древній і надійний як сибірський валянок. Такий своєрідний самостійний психоаналіз. Вам достатньо ручки, кілька листів паперів і хоча б 30 хвилин відокремленого часу. Протягом цього часу пишіть все, що вас найбільше хвилює в даний момент. При цьому ваше завдання – писати в один присід, не перериваючись і не замислюючись про те, що ви пишете, просто чистий і затьмарена «потік свідомості».

Після того як закінчите виписувати всі хвилюючі і турбують думки корисно їх проаналізувати і раціоналізувати – можете багато нового і цікавого дізнатися про себе і свого життя.

Рекомендація 13. Ігнорувати. Джерелом негативних міркувань можуть бути риторичні або філософські питання. Деяких людей турбують думки про смерть, вони не виходять з голови, не даючи радіти життю і насолоджуватися сьогоднішнім днем. В такому випадку необхідно навчитися концентруватися на тому, що відбувається і бути присутнім «тут і зараз». Перемогти чорні думки допоможуть світлі. Якщо долає нав’язливий страх смерті, то потрібно постаратися його ігнорувати і звернути увагу на реальний стан справ.

Рекомендація 14. «Прожити» негативну думку. Постійне прокручування неприємної ситуації в голові свідчить про те, що мозок шукає способи вирішення. Щоб перестати мислити в негативному ключі, можна обміркувати кожну негативну емоцію окремо. Така практика допомагає зменшити страх перед майбутнім і повернути позитивний настрій. Наприклад, жінки під час вагітності переповнені тривогами. Щоб вирішити проблему, дівчині рекомендується сісти і подумати: які можливі наслідки її нинішнього стану і як вона стане діяти в певній ситуації. Після того, як всі негативні сценарії будуть пережиті, потрібно зосередити свою увагу на позитивних аспектах.

Рекомендація 15. Читати книги. Якісні твори – ефективний метод в боротьбі з поганими думками. Особливу увагу психологи рекомендують звернути на видання, присвячені особистісному зростанню. Така література здатна справити позитивний вплив на всі сторони життя.

Рекомендація 16. Виплеснути негативні емоції з себе. Ще один ефективний метод – знищити погані думки. Для цього необхідно виписати всі страхи і негатив на папір, спалити лист, а попіл розвіяти за вітром. Є й інший спосіб – покласти послання в повітряна куля і відпустити його в небо. Вправа допоможе викинути з голови зайві переживання.

Рекомендація 17. Зосередитися на теперішньому моменті. Людям властиво подумки повертатися до минулих подій або спрямовуватися далеко вперед. Важливо навчитися жити сьогоднішнім днем, тоді кількість негативних думок зведеться до мінімуму.

Рекомендація 18.Отдохнуть. Постійні напруги і стреси здатні вибити з колії навіть самого оптимістичного і життєрадісну людину. У такій ситуації необхідно розслабитися. Якщо є можливість, рекомендується вибратися на вихідні на дачу і провести час в спокійній обстановці, відключивши телефон і Інтернет.

Рекомендація 19. Навести порядок в квартирі. Прибирання діє заспокійливо. Якщо негативні думки не виходять з голови, то можна влаштувати у себе вдома генеральне чищення і позбутися від непотрібних речей. Цей метод дуже ефективний, незважаючи на свою простоту.

Рекомендація 20. Отримати порцію адреналіну. Справитися з негативним мисленням допоможе неординарний вчинок, наприклад, стрибок з парашутом. Нові емоції вплинуть на душевний стан і дозволять подолати погані думки.

Ефективними способами боротьби з негативними думками є:

постановка глобальної мети;
допомога іншим;
прослуховування музики;
прогулянки на свіжому повітрі;
спілкування з друзями;
турбота про тварин;
почуття подяки до життя.

Зрозуміло, найкращий (з усіх можливих) способів очищення свого розуму від всяких зайвих думок – це вміння займати зовнішню позицію по відношенню до свого обмеженого розуму. Бути господарем, не рабом свого розуму.

Пам’ятайте, що ваш організм не смітник, чи не засмічуйте його нечистотами проблем і негативу. Є речі, які стоять переживань, як хвороба дитини або смерть близького. Однак, істинно займають наші уми речі абсолютно другорядні, не варті уваги. І саме вони викликають втому, спустошення, головні болі, тиск, виразку. Чи не заганяйте переживання всередину себе, але і не виливайте їх на голови присутніх.

Постарайтеся відокремлювати зерна від плевел, радійте життю прямо зараз, якою б вона не була. І побачите, як організм сам очиститься від чорних думок і почуттів.

Як забути хлопця, якщо він колега?

Набагато простіше забути людини, якщо ніколи з ним більше не бачитися після залишення ним посади. Набагато складніше викинути з голови людини, якщо працюєш разом з ним, бачиш його кожен день. Багато глянцеві видання і програми по телевізору кричать про те, що службовий роман часто нічим хорошим не закінчується. Але якщо вже двоє ступили на цю слизьку стежку, необхідно знайти правильне рішення.

Існують наступні способи самодопомоги забути чоловіка, який подобається, якщо доводиться з ним разом працювати:

Найкраще для початку відволіктися. Рекомендується взяти відпустку і трохи помандрувати.
Потрібно змусити себе не шукати будь-чиєї вини в тому, що трапилося. Подібне відбувається з багатьма людьми. Можна згадати хороші моменти у відносинах, подумки подякувати партнера і відпустити ситуацію.
Якщо доводиться з цією людиною часто бачитися на роботі, то не потрібно грубіянити йому. Не потрібно показувати колишньому коханому свій поганий настрій, дратівливість. Рекомендується навчитися зберігати спокій.
Жити однією роботою строго не рекомендується навіть завзятим кар’єристка. Краще знайти підходяще захоплення (піти на курси макіяжу, в тренажерний зал і т.д. ). Це потрібно, щоб після трудового дня жити повноцінним життям, а не ридати будинку в подушку.

спогади

Наступні моменти, які вам допоможуть, пов’язані зі спогадами. Видаліть всі переписки і фото. Це важливо! Не залишайте подібне. Ви тільки будете страждати, переглядаючи їх і перечитуючи, знову і знову плачу в подушку. І якщо говорити про те, як можна викинути людини з голови, якщо не виходить переконати себе не думати про нього, то дійсно найкращим дією буде холоднокровно позбутися всіх “напоминалок”.

І найголовніший момент: прийміть свої почуття. Як тільки ви дозволите собі плакати, відчувати біль, вам стане простіше. Адже ви звичайна людина! Вас зачіпає розставання з людиною, в цьому немає нічого поганого.

Боріться з бажанням повернутися в те місце, де ви проводили багато часу з коханою. Боріться з бажанням зателефонувати йому або написати. Дозвольте собі знову опинитися в тому місці з почуттям ностальгії вже тоді, коли відчуєте внутрішній спокій. Тоді ви не будете після цього плакати кілька днів.

На рахунок дозволів, вам слід запам’ятати, що важлива формулювання. Не потрібно говорити: “О, ну я плачу знову, добре, наступного разу стримаюся”. Скажіть собі: “Я дозволяю собі плакати. Я дозволяю собі відчувати цю біль “.

Що б не трапилося, головна проблема – це ваш власний гнів. Він створює гаму емоцій, які заважають вам підібрати відповідну продуктивну реакцію. Ось чому гнів – головна проблема. Працюйте над собою: медитуйте, займайтеся спортом, гуляйте.

Прощайте. Це потрібно не іншій людині, а нам самим. Ми прощаємо, щоб позбутися від страждань, що провокуються постійної прив’язкою до минулого.

реальність

Щоб вам було простіше зрозуміти, як викинути людини з голови, радимо повернутися до реальності. Погляньте на завдання, які вам належить виконати. Зрозумійте, які емоції настільки сильні, щоб перебити думки про людину. Якщо ви боїтеся публічних виступів, то задумайтеся. Ви завжди боїтеся цього? Або тільки безпосередньо перед виходом на трибуну? Так само працює і наша біль. Якщо ви перестанете в голові програвати сварку зі своїм обранцем, то і проблем буде менше, і образ цієї людини буде приходити до вас рідше.

Якщо ви замислюєтеся про те, як можна викинути людини з голови, то кращим радою буде повернути себе в реальність. Зрештою, візьміть на себе більше проектів. Найкраще тих, де потрібна максимальна сконцентрованість і є чіткий дедлайн. Згадайте, що давно не бачилися з родичами або друзями. Зустріньтеся з ними. Не потрібно переказувати їм те, що вже писали на папері. Краще послухайте чужі проблеми або поговоріть на нейтральні теми. Це здорово відволікає.

Спочатку вирішуйте свою найбільшу проблему.

Учитель буддійської медитації Норман Фішер припускає, що незалежно від того, що сталося, найбільшою проблемою, з якою ми стикаємося, є наш власний гнів.

Наш гнів створює хмару емоцій, яке заважає нам реагувати переконливим, продуктивним способом. У цьому сенсі наш гнів дійсно є нашою найбільшою проблемою.

Поговоріть з самим собою – медитуйте, вправляйтеся, ходите довго, говорите менше і зробіть паузу, перш ніж ви будете мати справу з ким-небудь ще.

Головні помилки

Основним міфом є думка, що з часом все забудеться. Але неможливо обійти стороною основні етапи переживань і не можна не сумувати глибоко в душі про втрату близької людини. Це є однією з причин не експериментувати над собою і не починати відносини без майбутнього. Але після закінчення часу можна навчитися справлятися з болем і залишити її глибоко в душі, живучи і задовольняючи свої потреби. Навіть коли близькі люди йдуть з життя, гострий біль згладжується і витісняється з важливого місця після закінчення декількох місяців (в крайньому випадку – одного року).

Існує хибна думка, що клин клином вибивають, а значить, потрібно завести нові відносини. Необхідно зрозуміти, що так чинити несправедливо по відношенню до нового партнера. Адже він не зобов’язаний бути використаним через чиїхось душевних страждань, від яких швидше треба позбутися. Така тактика не є раціональною ще і з тієї причини, що людині необхідно самостійно пройти всі етапи бідкання, зробити певні висновки. Якщо необхідних висновків не зробити, то людина так і буде робити те ж саме, знову роздумуючи, як викинути колишнього партнера з голови назавжди.

Чи стане набагато легше, якщо людина змириться з реальністю і погодиться з рішенням партнера піти. Найчастіше довго тліє надія, що можна ще щось зробити, щоб повернути відносини. Якщо у людини м’який характер, то він може надати другий шанс відносинам, потім третій і т.д. Самі відносини краще не стають, а партнери втрачають себе як особистості.

Щоб викинути людини з голови, не даючи при цьому з’явитися ненависті, потрібно поважати чужу рішення розлучитися і нікого в цьому не звинувачувати. Почуття зникають в парі не тому, що хтось із них гірше іншого, а тому що бути разом стало некомфортно. Немає сенсу думати, як було б у тому чи іншому випадку, і нестися подумки в минуле. Потрібно звернути увагу на справжній момент і робити все, щоб не повторювати помилок.

хобі

Хочеться мріяти про щось або згадувати найчастіше в ті моменти, коли немає ніяких занять. Щоб непотрібні думки не приходили в голову, краще вибрати заняття до душі або зануритися з головою в роботу. Краще, щоб заняття радувало і добре відволікало. Необхідно розпланувати час неспання так, щоб байдикувати і поміркувати не було можливості. По можливості рекомендується взяти відпустку і поїхати в подорож.

Приємні мелодії мають цілющий ефект. Варто відвідувати концерти улюблених груп, а після обговорювати заходи на форумах в інтернеті. Але потрібно це робити усвідомлено, тобто насолоджуючись музикою, не чекати дзвінка. Рекомендується залишити всі надії на зміну рішення молодої людини і насолоджуватися концертом або іншим заходом.

Підведемо підсумки

Отже, тепер ви знаєте, як викинути людини з голови? У психології є чимало порад з цього приводу. Резюмуємо рекомендації фахівців:

Зрозумійте, чому ви думаєте про нього.
Заглибитися в емоційні причини.
Розпишіть всі свої думки з приводу людини: яким ви його уявляєте і чому ви відчуваєте ті чи інші почуття.
У перші дні після ситуації дозвольте собі бути слабким. Але не нагадуйте собі про людину прогулянками в ваших улюблених місцях або посиденьками в улюбленому кафе.
Через “не хочу” спілкуйтеся з іншими людьми. Не навантажуйте себе вечірками, на які вам не хочеться йти, буде досить спілкування хоча б з колегами або одногрупниками.
Коли ви зможете контролювати свій настрій, займіться корисними справами: підіть в спортзал або на дискотеку. Це має бути те, що піднімає вам настрій.

Будь-який з способів в підсумку принесе вам душевний спокій. Ви будете почувати себе легше. У перший час може відчуватися спустошеність, але це теж нормальний стан. Адже воно приходить в результаті випробуваною болю.

Головне – пам’ятайте, що в житті буває і чорна, і біла смуги. Рано чи пізно одна зміниться іншою. Нормально замислюватися про те, як можна викинути людини з голови. Якщо ви не думаєте про це, то все набагато гірше. У якому б стані ви не були, потрібно вміти змушувати себе справлятися з емоціями і жити далі.

Використані джерела і корисні посилання по темі: https://zen.yandex.com/media/psihologiya_i_zhizn/kak-vykinut-iz-golovy-kogoto-o-kom-ty-ne-hochesh-bolshe-dumat-5eab2c72cbbbe856be5d3bf1 https: / /Plachu.net/perezhit-i-zabyt/kak-zabyt-muzhchinu-i-vykinut-ego-iz-golovy https://www.greatpicture.ru/15-sposobov-vyibrosit-iz-golovyi-kogo-ugodno/ https://feelcontrol.net/difficulty/parting/kak-vykinut-cheloveka-iz-golovy.html https://ru.wikihow.com/%D0%B7%D0%B0%D0%B1%D1%8B% D1% 82% D1% 8C-% D1% 87% D0% B5% D0% BB% D0% BE% D0% B2% D0% B5% D0% BA% D0% B0, -% D0% BF% D0% BE -% D0% BA% D0% BE% D1% 82% D0% BE% D1% 80% D0% BE% D0% BC% D1% 83-% D1% 81% D1% 85% D0% BE% D0% B4 % D0% B8% D0% BB% D0% B8-% D1% 81-% D1% 83% D0% BC% D0% B0 https://psychbook.ru/476285a-kak-mojno-vyibrosit-cheloveka-iz- golovyi-deystvennyie-sposobyi-i-sovetyi-psihologa

Джерело запису: lastici.ru