Les choses qui évoquent de fortes émotions en nous ne peuvent pas facilement disparaître de nos têtes. Peut-être sera-t-il utile d’accepter simplement que cette étape soit telle qu’elle se trouve dans votre tête. Au lieu de le combattre, pensez: “D’accord, je comprends que c’est à ce stade que mon cerveau doit surmonter cela et changer cette situation à sa manière.” Permettez-vous de le faire, bien sûr, dans des limites raisonnables. Ne traînez pas sur vos pensées, ne les nourrissez pas de nouvelles images. Ils viennent, ils ont mal. Au fil du temps, vous verrez qu’il y en aura de moins en moins.

Comment se débarrasser des pensées sur une personne

Une personne a trois «cellules», dont chacune est responsable des périodes du passé, du présent et du futur. Oublier votre homme bien-aimé est possible après avoir traversé un certain processus. Ce processus s’appelle le deuil. En lui-même, il signifie un état émotionnellement douloureux et, en même temps, douloureux lors de la séparation avec l’homme qui a quitté la fille.

La psychologie assimile cette période à la dépression, mais en fait, ce n’est pas le cas. Il serait correct de l’appeler dysthymie.

En théorie, le schéma qui aidera à répondre à la question de savoir comment ne pas penser à un amant est le suivant: L’état mental d’une fille séparée envoie un signal de la «cellule» du présent à la «cellule» du passé.

La tâche principale est de former des souvenirs indolores d’une personne précédemment aimée et chère, sans aucune souffrance, inquiétude et tourments.

Remettez la pensée à plus tard

Lorsque vous commencez à penser à lui, trouvez un moyen de mettre ces pensées de côté, mettez-les de côté pour plus tard. Avant que les images que votre tête vous donne ne commencent à dominer, pensez: “D’accord, je vais d’abord faire une liste de courses et y réfléchir plus tard.” Il peut s’agir de préparer une recette de gâteau, de passer un appel téléphonique ou d’envoyer un e-mail. Quelque chose que vous pouvez faire maintenant et qui est important. Il y a une chance que la pensée reportée ne revienne pas, et quand elle reviendra, trouver une autre tâche.

N’essayez pas de comprendre les autres.

Demandez-vous: si les autres essaient de comprendre ce que vous pensez ou quels sont vos motifs, seront-ils capables de deviner? Très probablement, ils ne comprendront jamais ce que votre esprit vit réellement. Alors pourquoi se donner la peine d’essayer de comprendre ce que les autres pensent? Ce sera une perte de temps colossale.

Des relations sans perspective

Lorsqu’une relation commence à peine à s’établir, il y a une possibilité de l’interrompre (dans de nombreux cas sans douleur) si quelqu’un en couple ne voit pas les perspectives de son développement. Dans de telles relations, les personnes vulnérables se retrouvent souvent avec une faible estime de soi, on craint d’être laissées seules. Une personne choisit souvent une relation tumultueuse au lieu de poursuivre son apparence, ses études ou sa carrière. Si vous ralentissez dans le temps, il ne sera pas question de savoir comment oublier une personne. Une relation sans suite peut être choisie par les deux partenaires. Cela peut être une romance de vacances, une utilisation mutuellement bénéfique ou simplement une relation sexuelle.

Mais même une telle relation sans engagement ne garantit pas que l’un des partenaires ne tombera pas dans l’attachement psychologique et ne s’inquiétera pas à la fin de la romance. Vous pouvez trouver des exemples de cas où de telles relations se transforment en relations plus profondes et plus durables. Mais une personne prend au départ un risque, espérant la poursuite d’une relation amoureuse nouée dans un service ou une station.

Organisez votre tête

une

Libérez vos émotions. Si vous voulez oublier quelqu’un, la première chose à faire est de reconnaître que vous avez des sentiments forts pour lui. Si vous niez l’importance d’une personne pour vous, ces sentiments ne disparaîtront jamais. Pleurez, parlez à un ami proche pour admettre à quel point vous souffrez et acceptez vos sentiments. Écrivez ce que vous ressentez. Si vous ne pouvez pas donner votre cœur à un ami, vous trouverez peut-être plus facile de le faire sur papier.
- Il n’y a rien de mal à être triste à propos de la non-réciprocité pendant un certain temps. Dites à vos amis que vous avez décidé de «mentir» pendant un certain temps et ne vous forcez pas à être sociable.
- Mais après quelques semaines, essayez d’arrêter de vous morfondre et de commencer à communiquer avec les autres. Passer trop de temps seul avec vos sentiments ne fera que vous aggraver.
2

Oubliez la colère et le ressentiment. Vous pouvez avoir de nombreuses raisons de ressentir de la colère et du ressentiment. Vous avez peut-être été très blessé. Peut-être étiez-vous convaincu que vous atteindriez la réciprocité, mais cela ne s’est pas produit. Peut-être que l’objet de votre adoration a commencé à sortir avec votre ami et vous êtes en colère contre eux deux. Naturellement, ces sentiments vous accompagneront dans cette situation, mais cela ne signifie pas qu’ils sont en bonne santé et vous aideront à passer à autre chose.
- Notez toutes les raisons de votre colère et de votre ressentiment. Admettre que vous souffrez vous aidera à l’oublier. Une fois que vous avez compris d’où viennent toutes vos émotions négatives, vous pouvez les sortir de votre tête une par une.
- Si vous rencontrez l’objet de votre adoration, ne lui montrez pas que vous êtes en colère ou que vous souffrez. La meilleure chose à faire est d’être indifférent, comme si vous ne vous en souciez pas. Si vous prétendez que vous ne vous en souciez pas, vous serez étonné de constater que très bientôt vous ne vous en soucierez vraiment pas.
3

Concentrez-vous sur les qualités négatives de l’objet de votre adoration. Arrêtez de penser à quel point il est beau, intelligent ou charmant, peu importe à quel point vous voulez être. Au lieu de cela, concentrez-vous sur les aspects négatifs, tels que son goût étrange pour les vêtements ou sa grossièreté déraisonnable envers les étrangers. Si cela vous aide, faites une liste de toutes les qualités négatives. Et dès que vous pensez à cette personne, au lieu de pensées positives, des associations négatives apparaîtront immédiatement dans votre tête. Cela vous aidera à vous rappeler que cette personne est loin d’être parfaite.
- Si vous pensez que cette personne est parfaite et que vous ne pouvez pas nommer un seul moins, alors vous savez quoi? Cela signifie que vous ne le connaissez pas très bien. Il n’y a pas de peuple idéal dans le monde et tout le monde a des lacunes.
- Plus vous pensez aux inconvénients du sujet de votre adoration, plus vite vous vous rendez compte que vous n’êtes pas particulièrement adaptés l’un à l’autre.
quatre

Sachez que vous méritez le meilleur. Vous pensez peut-être que vous seriez le couple parfait, mais vous ne l’êtes pas du tout. Si vous étiez destiné à être ensemble, pourquoi cela ne s’est-il pas produit? Pour une raison quelconque, vous n’êtes pas ensemble, peut-être parce que vous êtes tout simplement trop bon pour cette personne. Votre bien-aimé n’est pas votre autre significatif, et une fois que vous l’admettez, vous pouvez trouver quelqu’un de plus digne.
- Bien sûr, vos amis vous ont dit à plusieurs reprises que vous méritiez le meilleur, mais vous devez le découvrir vous-même.
cinq

Rappelez-vous à quel point vous êtes une personne merveilleuse. Si vous êtes déprimé parce que vous n’êtes pas réciproque, vous devez essayer de sortir de la dépression. Vous pouvez être triste parce que vous ne sortez pas avec l’objet de votre adoration, mais croyez-moi, cela n’en vaut pas la peine. Pensez à vos plus grandes qualités, laissez-vous distraire par vos amis et les opportunités que la vie vous offre, et pensez aux traits que vous aimez chez vous. Répétez-vous que vous êtes la personne la plus merveilleuse qui mérite le meilleur – et par le mot «meilleur», nous ne voulons pas dire cette personne!
- La clé de cette situation est de rester positif. Si vous ne cherchez pas seulement le négatif dans tout, mais concentrez-vous sur tout le bien de votre vie et de vous-même, au lieu de penser à ce que vous n’avez pas accompli, alors vous pourrez avancer beaucoup plus vite.

Trouvez-vous quelque chose à faire

Parce qu’au lieu de réfléchir ce soir, tu vas juste à la piscine ou tu traînes avec tes amis. La meilleure façon de prendre soin de soi est de trouver plein de choses à faire. Pas pour toujours, mais pour cette période de tristesse et de chagrin, qui sont plus faciles à vivre quand quelque chose se passe plus dans notre vie que de penser à ce que nous avons perdu.

Attendons de voir ce qui se passe ensuite.

Nous ressentons parfois le besoin de réagir immédiatement à des personnes ou à des situations difficiles. La psychologue bouddhiste Sylvia Boorstein suggère qu’au lieu de cela, nous devrions nous donner la permission d’attendre et de voir ce qui se passera ensuite.

Ne pensez pas à ce qui va se passer

Au lieu de vous mettre des centaines de scénarios en tête: «que dirai-je quand je le rencontrerai, que vais-je faire, comment vais-je me comporter», laissez-le. Allons y. Pensant que ce qui va se passer et ne pouvant pas tout prévoir, nous commençons à nous en inquiéter et à gaspiller de l’énergie. Ce qui sera le sera, et nous n’avons aucune influence là-dessus.

À propos des avantages de la communication

Après s’être séparés, les gens se retirent, ils communiquent avec peu de gens et un jour ils se rendent compte qu’ils n’ont ni amis ni camarades. Donnez-vous un ultimatum: soit vous vous repliez sur vous-même et étudiez, assis seul sur le bureau arrière, soit vous commencez à communiquer avec au moins quelqu’un. Soit vous ne parlez pas à vos collègues, vous ne participez pas à des événements d’entreprise, soit vous faites un pas en avant. Même si vos compétences sociales ont toujours souffert, vous devez vous dépasser.

Se faire des amis. N’oubliez pas: dans une équipe, vous devez sourire. Ne montre pas ta tristesse! Premièrement, de cette façon, vous ne vous ferez certainement pas d’amis, et deuxièmement, cela ne sera pas utile même pour vous-même.

Lâchez votre culpabilité.

Creuser dans le passé et essayer d’attribuer le blâme (y compris se blâmer) est rarement efficace. Les troubles et les malentendus surviennent le plus souvent sous la forme d’une série d’événements, comme un effet domino. Personne ne peut être complètement responsable du résultat final. Sylvia Boorstein se souvient d’un dicton: «D’abord ceci s’est produit, puis ceci, puis ceci. Et c’est ce qui s’est passé. “

Dont la faute?

Les deux sont toujours à blâmer pour mettre fin à une relation. Les deux ne voulaient pas faire face aux difficultés et essayer de se comprendre. L’un a pris la décision de partir et une insulte s’est glissée dans l’âme de l’autre (c’est ainsi que les enfants réagissent au fait que les souhaits ne se sont pas réalisés). Mais personne ne peut être tenu pour responsable du fait qu’il n’a pas justifié les espoirs des autres. Lorsque l’amour disparaît, chacun des partenaires doit déterminer par lui-même s’il est temps de laisser cette personne en route. Chacun a le droit de choisir: rester dans cette relation ou aller plus loin sur son propre chemin.

Quand deux débutent, tout le monde veut paraître meilleur qu’eux. Pour cette raison, il est recommandé de regarder de plus près comment la bien-aimée se comporte avec les autres. Si la personne a terminé la relation précédente de manière indigne, nous pouvons supposer qu’elle se comportera de la même manière avec la nouvelle fille. Pour quitter l’infraction, vous ne devez pas vous souvenir de ce qui s’est passé, mais vous devez apprendre à vivre dans le moment présent. Et d’abord, vous devez arrêter de chercher quelqu’un à blâmer pour la fin de la relation.

Donnez à vos pensées un calendrier

Pensez: “Eh bien, K u ok, tu es dans ma tête, je vais te donner 15 minutes de mon temps.” Réglez votre alarme. Quelque chose pour vous distraire de vos pensées. Est-ce mauvais ou difficile pour vous? Les pensées qui s’insinuent dans votre tête approfondissent cet état. Cela vaut-il la peine de souffrir?

Passez

une

Fiez-vous à vos amis et à votre famille. Pour oublier l’objet de votre adoration, passez le plus de temps possible avec vos proches. Vos amis et votre famille seront toujours prêts à vous soutenir et à vous remonter le moral même dans une situation aussi difficile. Vous ne devriez pas vous surcharger de tâches ménagères, sinon vous n’aurez pas le temps pour vous et la communication avec vos proches, mais vous devriez être reconnaissant au destin pour le positif que vous avez, et ne pas être triste d’une relation ratée.
- Ne passez pas vos vendredis ou samedis soirs seuls, ou vous commencerez à manquer l’objet de votre adoration. Promenez-vous plutôt avec des amis ou des copines et vous vous amuserez tellement que vous oublierez cette personne en un rien de temps.
2

Fais ce que tu aimes. Faire ce que vous aimez est l’un des meilleurs moyens de sortir quelqu’un de votre tête. Passez le plus de temps possible à faire ce que vous aimez: courir, dessiner, faire de l’exercice, lire et tout ce qui vous rend heureux. Peut-être pensez-vous que vous ne devriez pas perdre votre temps avec des passe-temps. Si tel est le cas, vous devez remodeler votre emploi du temps; si vous êtes occupé par ce qui vous intéresse, alors toutes les pensées sur le sujet de votre adoration commenceront lentement à disparaître.
- Peut-être que vous vous morfondez tellement parce que vous n’avez tout simplement rien à faire. Il est peut-être temps de quitter votre zone de confort et de vous inscrire à des cours de photographie, de danse de salon, de théâtre ou de chant, ou simplement essayer quelque chose de complètement nouveau pour vous-même qui peut vous rendre heureux.
3

Profitez d’être seul. Oui, pour oublier une personne, vous devez passer du temps avec vos amis et votre famille, mais si vous voulez vraiment être en harmonie avec vous-même, vous devrez apprendre à être seul avec la personne qui vous est la plus chère – vous-même. Si, dans la seconde qui suit l’arrêt de l’activité, vous ressentez de la tristesse et de la tristesse, cela signifie que vos sentiments pour cette personne ne se sont pas encore calmés. Ayez un «rendez-vous avec vous-même» chaque semaine, consacrez du temps à votre activité préférée ou détendez-vous simplement en regardant votre émission de télévision préférée ou allongé dans un bain chaud. Quoi que vous fassiez, le plus important est d’en profiter. Ne laissez pas des plans inattendus faire dérailler votre rendez-vous avec vous-même. Appréciez votre «temps privé» comme si vous sortiez avec votre célébrité préférée.
quatre

Sortez de votre coquille. Ne vous cachez pas des gens dans votre grotte sombre et triste, pleine de pensées sur les raisons pour lesquelles vous n’avez pas réussi à construire une relation; mieux vaut sortir pour prendre l’air. L’air frais et la marche au lieu de rester assis à la maison vous feront vous sentir plus vivant, plein d’énergie et de force. Si vous avez besoin de faire quelque chose, ne soyez pas solitaire – prenez plutôt un café ou promenez-vous dans le parc. La compagnie d’autres personnes – vous n’avez pas besoin de communiquer avec elles – peut vous rendre plus heureux et vous faire moins penser à votre sujet d’adoration.
- Essayez de sortir de la maison au moins une fois par jour, même si ce n’est qu’une demi-heure de marche. S’asseoir entre quatre murs toute la journée ruinera l’humeur de toute personne, même de ceux qui ne souffrent pas d’un amour malheureux.
cinq

Appréciez la solitude. Si vous voulez vraiment effacer une personne de votre vie, vous n’avez pas à souffrir seul et à attendre de rencontrer une autre personne. Vous devez être heureux avec vous-même, faire ce que vous aimez, passer du temps avec des amis et flirter librement, même si cela ne vous mène nulle part. Vous devez valoriser la liberté que vous donne la solitude, car dans une relation, vous risquez de ne pas avoir cette chance.
- Laissez le temps passer. Cela prendra probablement des semaines, voire des mois – seulement après un certain temps, vous commencerez à apprécier la liberté, et dès que cela se produira, vous vous rendrez compte que vous n’aviez pas vraiment besoin de l’objet de votre adoration, mais vous pensiez juste que cette relation pouvait faire tu es heureux, mais en réalité tu cherchais quelque chose de complètement différent.
6

Préparez-vous à retomber amoureux. Après avoir fait tout ce qui doit être fait – penser à l’avenir, vous débarrasser de vos pensées sur cette personne et faire ce qui vous apporte de la joie, vous pouvez sincèrement vous féliciter d’avoir pu supprimer la personne de votre vie. Vous avez réalisé que la vie est belle, vous êtes belle et vous êtes heureuse. Si vous avez vraiment eu cette personne, votre cœur commencera lentement à s’ouvrir à de nouveaux sentiments.
- Si vous allez vraiment de l’avant, il est temps de célébrer votre victoire et d’attendre avec impatience de nouvelles connaissances avec enthousiasme.

Vaut-il la peine de souffrir à cause des sentiments existants

Il y a des femmes qui aiment souffrir. Il est particulièrement difficile pour ces femmes d’oublier leur bien-aimé. Ils ne semblent pas vouloir le sortir de leur tête. Les femmes ne le reconnaissent pas, mais au niveau subconscient, la situation leur apporte satisfaction.

Quand l’amour existe encore, il faut répondre à la question: voulez-vous vraiment oublier votre ex-petit ami? S’il s’avère que vous ne voulez pas oublier, alors rien ne vous aidera … Oublier une personne, profiter de sa souffrance est impossible.

Prise de conscience de la cause

Tout d’abord, vous devez comprendre pourquoi vous continuez à penser à la personne. Peut-être vous inquiétez-vous de ses paroles récemment prononcées ou avez-vous des sentiments chaleureux pour lui. Il est important de comprendre les raisons. Cela rendra beaucoup plus facile de sortir l’homme ou la femme de votre tête.

Vous avez probablement remarqué que dès que vous comprenez les raisons de vos émotions, elles commencent à s’estomper. Cela devient plus facile à penser, l’objectivité apparaît. En conséquence, cette étape vous aidera à normaliser votre état et à revenir à la réalité.

Posez-vous la question: «Pourquoi est-ce que je pense constamment à lui (elle), qu’est-ce qui contribue à cela?» Réfléchissez. Cela peut prendre plusieurs minutes, heures voire jours. Ne vous précipitez pas. Essayez de considérer cette situation de tous côtés pour vous comprendre à 100%.

Allez plus loin dans la raison

Après avoir déterminé la raison pour laquelle la personne est “coincée” dans votre tête, vous devez travailler sur son image. À ce stade, il est important de réduire votre propre stress émotionnel. Par conséquent, en utilisant un stylo et du papier, écrivez toutes vos pensées sur la personne. Ensuite, il sera plus facile de comprendre comment sortir un gars ou une fille de votre tête.

Si vous ne comprenez pas sur quelles pensées vous devez écrire, nous vous expliquerons. En gros, vous pouvez enregistrer tout ce que vous voulez. Il est souhaitable que ce soit une sorte de pensées soutenues émotionnellement. Par exemple, écrivez que vous ne pouvez toujours pas oublier cette rencontre fortuite à la gare. Les informations factuelles sur une personne par type de taille ou de poids ne valent pas la peine d’être écrites.

Traiter la colère

Il existe une théorie selon laquelle nos pensées sur la personne qui nous a blessé provoquent de la colère. Quand nous réaliserons cela, et quand nous aurons traité la colère, nous libérerons nos têtes. Libérez la colère comme vous l’aimez – courez, marchez, soulagez les émotions qui accompagnent la colère et vous vous sentirez beaucoup mieux.

Amis et soutien

Au début, vous voudrez fermer chez vous et ne pas aller nulle part, pour que personne ne voie l’expérience. Mais il se trouve que l’oubli et la distraction ne fonctionnent pas pendant longtemps. Dans de tels moments, il vaut mieux se tourner vers des amis. Ils peuvent donner une conférence, apporter le soutien nécessaire et inviter à la distraction au cinéma, au théâtre, etc.

On pense souvent qu’après une rupture, vous devez vous débarrasser de tous les objets de la maison qui vous rappellent une relation ratée. Mais toutes les choses ne peuvent pas être simplement prises et jetées. Par conséquent, il est recommandé de les retirer simplement de vos yeux. Quand un certain temps s’est écoulé et que les souvenirs ne sont pas si douloureux, vous pouvez décider quoi faire de toutes ces choses.

Conseils

Sachez que quoi que vous fassiez, tôt ou tard vous oublierez cette personne.
Vous n’avez pas besoin de visiter constamment ses pages sur les réseaux sociaux. Ne posez pas de questions à vos amis communs sur sa vie. Vous n’êtes pas obligé de suivre ce qu’il fait. Vous avez votre propre vie.
La distraction est importante. Tenez-vous occupé aussi souvent et autant que possible. Vous ne devriez pas essayer de vous débarrasser des pensées ennuyeuses sur la personne qui vous était chère. Sinon, il y aura encore plus de pensées à long terme. Il faut du temps pour oublier une personne. Si vous essayez de le faire d’une manière non naturelle, tout se révélera être un échec. Très probablement, vous oublierez la personne sans même vous y attendre.
Connaissez vos limites. Si vous êtes encore jeune, continuez à apprendre.
En compagnie d’un ancien amant, comportez-vous comme d’habitude. Ne montrez ni tristesse ni tristesse. Être aussi heureux que possible.
Supprimez toutes les conversations sur les réseaux sociaux. Sinon, ils vous rappelleront constamment votre ex.
Si vous commencez à vous tromper, rappelez-vous: il n’y a aucune raison de souffrir pour une personne qui ne vous apprécie pas. Vous méritez le meilleur.
Il y a beaucoup de gens dans le monde qui peuvent vous rendre heureux. Peut-être que cette personne en faisait partie, peut-être pas. Mais vous devez toujours vous rappeler qu’il existe de nombreuses personnes dans le monde qui peuvent devenir votre âme sœur. Il est temps de regarder autour de lui.
Prenez votre temps. Nous sommes tous humains et parfois ça fait mal.

Il est nécessaire de se débarrasser de la forme destructrice de la pensée. Cela s’applique à toutes les mauvaises pensées qui vous viennent à l’esprit, qu’il s’agisse de soucis de problèmes au travail, de peur pour un enfant ou de l’incapacité de se concentrer sur autre chose. Une personne doit jeter un regard sobre sur les choses et comprendre: des problèmes peuvent réellement survenir, ou cette imagination déchaînée peint des images sombres.

Recommandation n ° 1. Chaque querelle, chaque insulte est un caillot noir déposé sur les murs énergétiques d’une personne. Les déceptions, la méchanceté humaine avec les accidents vasculaires cérébraux se trouveront côte à côte, absorbant progressivement l’énergie lumineuse et attirant les maladies. Apprenez à pardonner aux délinquants, ils seront récompensés sans votre intervention. Apprenez à vous pardonner, personne n’est parfait, les gens font des erreurs. Pensez à l’échec non pas comme l’effondrement des espoirs et des aspirations, mais comme la prochaine étape sur la voie de quelque chose de très important.

Recommandation numéro 2. Percevoir la réalité à travers les sensations. En d’autres termes, faites le saut imperceptible de la pensée au sentiment. Ressentez ce que vous pensez. Cette technique simple, si elle est exécutée correctement, vous permet de faire des miracles. Notre esprit règne sur les pensées, mais les sentiments ne sont plus son diocèse, c’est déjà le niveau de l’inconscient. Et en passant au niveau de ressentir la situation (ou le problème), vous empruntez le chemin de sa résolution au niveau le plus profond.

Recommandation numéro 3. Lâchez la pensée maligne. Imaginez que vous êtes assis à un arrêt de bus, que vous voyez un bus qui passe et qui saute soudainement après lui, le rattrape et le saisit par le pare-chocs. Le bus ne s’arrête pas, continue de vous entraîner. Vous êtes traîné sur l’asphalte, vous souffrez, vous criez sur votre souffrance, mais pour une raison quelconque, vous continuez à vous accrocher au bus. Pouvez-vous enfin lâcher le pare-chocs? Croyez-moi, cela vous rendra beaucoup, beaucoup plus facile.

Recommandation n ° 4. Brisez l’habitude de lire les actualités. En fait, il n’y a aucune valeur pratique dans les nouvelles publiées sur Internet ou reportées à la télévision, il n’y en a pas. L’ancienne habitude humaine («caverne») d’être au courant des nouvelles de leur communauté est simplement exploitée – pour découvrir des nouvelles, des potins et des rumeurs afin de savoir ce qui aidera à survivre. Si les nouvelles actuelles sont liées à la survie, alors de manière exclusivement négative – ceux qui les lisent et les écoutent ont moins de chances de survivre. Par conséquent, «marquez» sur les nouvelles.

Recommandation n ° 5. Résolvez le problème. Si une personne est constamment concentrée sur de mauvaises pensées et éprouve des émotions négatives, il est recommandé d’agir de manière à ce que la source des inquiétudes disparaisse. Résoudre un problème est le moyen le plus efficace de se débarrasser des soucis en peu de temps. Si une personne déteste son travail et subit un stress constant sur cette base, la meilleure chose qu’elle puisse faire est de cesser de fumer. Il en va de même pour les relations, si l’union n’apporte pas de joie, vous devez vous séparer. Sortir de votre zone de confort est effrayant, mais nécessaire.

Recommandation n ° 6. N’effectuez qu’une seule tâche à la fois. L’habitude de «chasser 2 lièvres» (ou même 3-4), malgré le proverbe bien connu, continue de vivre inexorablement dans l’esprit de notre peuple. En plus d’une forte baisse de productivité, cette habitude génère également un flux de pensées pas les meilleures qui se multiplient, pullulent, confondent et confondent le plus – le plus. Essayez de vous entraîner à vous concentrer sur une tâche à la fois. Et traitez-le plus rapidement. Et la conscience grandira.

Recommandation n ° 7. Remplacer. Si des pensées désagréables bougent dans votre tête, causées par une raison ou une autre, mettez exactement le contraire à leur place. Il est connu du cours de physique de l’école que 2 objets ne peuvent pas occuper la même place dans l’espace. La même chose est vraie pour l’esprit. Vous ne pouvez pas penser 2 pensées en même temps. Par conséquent, si vous commencez à penser à quelque chose d’agréable ou d’intéressant pour vous, effacez vos pensées du mal.

Recommandation numéro 8. Observer les pensées. En fait, nous parlons ici d’une pratique méditative simple – pour commencer à regarder vos pensées de l’extérieur. Ou, en d’autres termes, écoutez simplement la voix qui marmonne quelque chose dans votre tête. Cette voix est votre esprit égoïste limité. Écoutez-le de manière impartiale et sans jugement, ne discutez pas avec lui et ne le jugez pas. En utilisant cette pratique régulièrement, vous apprendrez à entrer dans un état de présence dans le moment présent.

Recommandation n ° 9. Observer l’écart entre les pensées. Cette pratique est quelque peu similaire à la précédente. La différence réside dans le fait que vous commencez à suivre non pas vos pensées, mais le silence qui les sépare ou les entoure. C’est comme si vous regardiez l’autoroute le long de laquelle se précipite un flot sans fin de voitures, mais vous ne regardez pas se remplacer rapidement de différentes tailles, mais regardez la route elle-même, qui est immuable et constante comme un océan. C’est le présent. En le ressentant, vous ressentirez une joie profonde dans votre âme.

Recommandation n ° 10. Changez d’attitude envers l’esprit. Percevez votre esprit et tout ce qui s’y passe comme une radio ou une télévision, qui marmonne constamment quelque chose pendant que vous faites quelque chose ou appréciez le moment. Si vous ne parvenez toujours pas à éteindre ce téléviseur, ignorez-le. Pensez à ce que vous faites sur le moment, ou profitez d’un état de paix, ou appréciez ce que vous faites (manger des fruits, lire un livre, admirer la mer, etc.). Et laissez votre esprit grogner.

Recommandation n ° 11. Arrêtez le dialogue interne. Habituellement, différentes sous-personnalités mènent un dialogue interne les unes avec les autres, mais le plus souvent le superviseur communique avec vous – un programme social spécial qui garantit que vous restez un esclave obéissant de la société et que vous ne vous contractez pas là où vous ne devriez pas (le «surveillant» est une structure qui se développe dans la psyché dans le processus de socialisation humaine).

Recommandation n ° 12. Écrivez un flux de pensées sur papier – une manière simple, ancienne et fiable comme une botte en feutre de Sibérie. Une telle sorte de psychanalyse indépendante. Tout ce dont vous avez besoin est un stylo, quelques feuilles de papier et au moins 30 minutes de temps privé. Pendant ce temps, écrivez tout ce qui vous inquiète le plus en ce moment. En même temps, votre tâche est d’écrire en une seule séance, sans interruption et sans penser à ce que vous écrivez, juste un “courant de conscience” propre et dégagé.

Une fois que vous avez fini d’écrire toutes les pensées excitantes et dérangeantes, il est utile de les analyser et de les rationaliser – vous pouvez apprendre beaucoup de choses nouvelles et intéressantes sur vous-même et votre vie.

Recommandation 13. Ignorer. La source du raisonnement négatif peut être des questions rhétoriques ou philosophiques. Certaines personnes s’inquiètent des pensées de mort, elles ne sortent pas de la tête, ne leur permettant pas de se réjouir de la vie et de profiter d’aujourd’hui. Dans ce cas, vous devez apprendre à vous concentrer sur ce qui se passe et à être présent «ici et maintenant». La lumière aidera à vaincre les pensées noires. Si la peur obsessionnelle de la mort l’emporte, vous devez essayer de l’ignorer et faire attention à l’état réel des choses.

Recommandation 14. «Vivez» une pensée négative. Le défilement constant d’une situation désagréable dans la tête indique que le cerveau cherche des solutions. Pour arrêter de penser négativement, vous pouvez penser à chaque émotion négative séparément. Cette pratique aide à réduire la peur de l’avenir et à restaurer une humeur positive. Par exemple, les femmes enceintes sont submergées d’anxiété. Pour résoudre le problème, la fille est encouragée à s’asseoir et à réfléchir: quels sont les résultats possibles de son état actuel et comment elle agira dans une certaine situation. Une fois que tous les scénarios négatifs ont été expérimentés, vous devez vous concentrer sur les aspects positifs.

Recommandation 15. Lisez des livres. Une écriture de qualité est une méthode efficace pour combattre les mauvaises pensées. Les psychologues recommandent de porter une attention particulière aux publications consacrées à la croissance personnelle. Une telle littérature peut avoir un impact positif sur tous les aspects de la vie.

Recommandation 16. Jetez vos émotions négatives. Une autre méthode efficace consiste à éliminer les mauvaises pensées. Pour ce faire, vous devez écrire toutes les peurs et la négativité sur papier, brûler la feuille et disperser les cendres dans le vent. Il y a une autre façon – de mettre un message dans un ballon et de le relâcher dans le ciel. L’exercice aidera à vous débarrasser des soucis inutiles de votre tête.

Recommandation 17. Concentrez-vous sur le moment présent. Les gens ont tendance à revenir mentalement aux événements passés ou à se précipiter loin. Il est important d’apprendre à vivre pour aujourd’hui, alors le nombre de pensées négatives sera minimisé.

Recommandation 18: Reposez-vous. Une tension et un stress constants peuvent déstabiliser même la personne la plus optimiste et la plus joyeuse. Dans une telle situation, vous devez vous détendre. Si possible, il est recommandé d’aller à la maison de campagne pour le week-end et de passer du temps dans une atmosphère calme, en éteignant le téléphone et Internet.

Recommandation 19. Ranger l’appartement. Le nettoyage a un effet calmant. Si les pensées négatives ne vous sortent pas de la tête, vous pouvez organiser un nettoyage général chez vous et vous débarrasser des choses inutiles. Cette méthode est très efficace malgré sa simplicité.

Recommandation 20. Faites une dose d’adrénaline. Un acte extraordinaire, comme le parachutisme, peut vous aider à faire face aux pensées négatives. De nouvelles émotions affecteront l’état d’esprit et vous permettront de surmonter les mauvaises pensées.

Les moyens efficaces de gérer les pensées négatives sont:

fixer un objectif mondial;
aider les autres;
écouter de la musique;
promenades en plein air;
socialiser avec des amis;
prendre soin des animaux;
un sentiment de gratitude envers la vie.

Bien sûr, le meilleur moyen (de tous les moyens possibles) de vider votre esprit de toutes les pensées inutiles est la capacité de prendre une position externe par rapport à votre esprit limité. Soyez un maître, pas un esclave de votre esprit.

N’oubliez pas que votre corps n’est pas un tas d’ordures, ne le jongez pas des impuretés des problèmes et de la négativité. Il y a des choses qui valent la peine de s’inquiéter, comme la maladie d’un enfant ou la mort d’un être cher. Cependant, des choses absolument secondaires, qui ne méritent pas d’attention, occupent vraiment nos esprits. Et ce sont eux qui provoquent la fatigue, la dévastation, les maux de tête, la pression, les ulcères. Ne conduisez pas les sentiments à l’intérieur de vous-même, mais ne les versez pas sur la tête des autres.

Essayez de séparer le bon grain de l’ivraie, profitez de la vie maintenant, quelle qu’elle soit. Et vous verrez comment le corps lui-même se purifiera des pensées et des sentiments noirs.

Comment oublier un mec s’il est collègue?

Il est beaucoup plus facile d’oublier une personne si vous ne la revoyez jamais après son départ. Il est beaucoup plus difficile de sortir une personne de votre tête si vous travaillez avec elle et que vous la voyez tous les jours. De nombreuses publications sur papier glacé et programmes télévisés affirment que la romance de bureau ne se termine souvent pas bien. Mais comme deux ont déjà mis les pieds sur ce chemin glissant, la bonne solution doit être trouvée.

Il existe les moyens d’auto-assistance suivants pour oublier l’homme que vous aimez si vous devez travailler avec lui:

Le meilleur endroit pour commencer est de se laisser distraire. Il est recommandé de prendre des vacances et de voyager un peu.
Vous devez vous forcer à ne pas chercher la faute de quelqu’un d’autre dans ce qui s’est passé. Cela arrive à de nombreuses personnes. Vous pouvez vous souvenir des bons moments d’une relation, remercier mentalement votre partenaire et laisser aller la situation.
Si vous devez voir cette personne souvent au travail, vous n’avez pas besoin d’être impoli avec elle. Il n’est pas nécessaire de montrer à votre ancien bien-aimé votre mauvaise humeur, votre irritabilité. Apprendre à rester calme est recommandé.
Vivre avec un seul emploi n’est strictement pas recommandé, même pour les carriéristes avides. Il est préférable de trouver un passe-temps adapté (aller à des cours de maquillage, à la salle de sport, etc.). Cela est nécessaire pour vivre une vie bien remplie après une dure journée et ne pas pleurer dans un oreiller à la maison.

Souvenirs

Les points suivants pour vous aider à vous rapporter aux souvenirs. Supprimez toute la correspondance et les photos. C’est important! Ne partez pas comme ça. Vous ne souffrirez qu’en les relisant et en les relisant, pleurant encore et encore dans votre oreiller. Et si nous parlons de la façon dont vous pouvez jeter une personne hors de votre tête, si vous ne pouvez pas vous convaincre de ne pas penser à lui, alors vraiment la meilleure action serait de se débarrasser calmement de tous les «rappels».

Et le point le plus important: acceptez vos sentiments. Dès que vous vous autoriserez à pleurer, à ressentir de la douleur, cela deviendra plus facile pour vous. Après tout, vous êtes une personne ordinaire! Vous êtes offensé en vous séparant d’une personne, il n’y a rien de mal à cela.

Résistez à l’envie de retourner à l’endroit où vous avez passé beaucoup de temps avec votre bien-aimé. Résistez à l’envie de l’appeler ou de lui envoyer un SMS. Permettez-vous d’être de retour dans cet endroit avec un sentiment de nostalgie déjà lorsque vous expérimentez la paix intérieure. Ensuite, vous ne pleurerez pas pendant plusieurs jours après cela.

En ce qui concerne les autorisations, vous devez vous rappeler que le libellé est important. Vous n’êtes pas obligé de dire: “Oh, eh bien, je pleure encore, d’accord, la prochaine fois je me retiendrai.” Dites-vous: «Je me permets de pleurer. Je me permets de ressentir cette douleur. “

Quoi qu’il arrive, le principal problème est votre propre colère. Cela crée une gamme d’émotions qui vous empêchent de trouver une réponse proportionnée et productive. C’est pourquoi la colère est le principal problème. Travaillez sur vous-même: méditez, faites du sport, marchez.

Adieu. Ce n’est pas nécessaire pour une autre personne, mais pour nous-mêmes. Nous pardonnons pour nous débarrasser de la souffrance causée par l’attachement constant au passé.

Réalité

Pour vous aider à comprendre comment sortir une personne de votre tête, nous vous conseillons de revenir à la réalité. Jetez un œil aux tâches que vous devez accomplir. Comprenez quelles émotions sont suffisamment fortes pour interrompre les pensées sur la personne. Si vous avez peur de parler en public, pensez-y. Avez-vous toujours peur de ça? Ou juste avant de quitter le podium? Notre douleur fonctionne de la même manière. Si vous arrêtez de jouer une querelle avec votre élu dans votre tête, il y aura moins de problèmes et l’image de cette personne vous reviendra moins souvent.

Si vous réfléchissez à la façon dont vous pouvez sortir la personne de votre tête, le meilleur conseil serait de revenir vous-même à la réalité. En fin de compte, prenez plus de projets. Le meilleur de tous ceux où une concentration maximale est nécessaire et une date limite claire. N’oubliez pas que vous n’avez pas vu de parents ou d’amis depuis longtemps. Rencontrez-les. Il n’est pas nécessaire de leur raconter ce que vous avez déjà écrit sur papier. Il vaut mieux écouter les problèmes des autres ou parler de sujets neutres. C’est une grande distraction.

Résolvez d’abord votre plus gros problème.

Le professeur de méditation bouddhiste Norman Fisher suggère que peu importe ce qui s’est passé, le plus gros problème auquel nous sommes confrontés est notre propre colère.

Notre colère crée un nuage d’émotion qui nous empêche de répondre de manière convaincante et productive. En ce sens, notre colère est vraiment notre plus gros problème.

Parlez-vous – méditez, faites de l’exercice, marchez longtemps, parlez moins et faites une pause avant de vous occuper de quelqu’un d’autre.

Principales idées fausses

Le mythe principal est qu’avec le temps, tout sera oublié. Mais il est impossible d’ignorer les principales étapes des expériences et on ne peut s’empêcher d’être triste profondément dans l’âme de la perte d’un être cher. C’est l’une des raisons de ne pas expérimenter avec soi-même et de ne pas commencer une relation sans avenir. Mais avec le temps, vous pouvez apprendre à gérer la douleur et la laisser profondément dans votre âme, vivre et satisfaire vos besoins. Même lorsque des proches décèdent, la douleur aiguë est atténuée et évincée d’un endroit important après plusieurs mois (au moins un an).

Il y a une idée fausse selon laquelle un coin est assommé par un coin, ce qui signifie que vous devez commencer une nouvelle relation. Il est nécessaire de comprendre que faire cela est injuste vis-à-vis d’un nouveau partenaire. Après tout, il n’est pas nécessaire de l’utiliser à cause de la souffrance mentale de quelqu’un, dont il faut plutôt se débarrasser. De telles tactiques ne sont pas non plus rationnelles car une personne doit passer par toutes les étapes du deuil par elle-même, pour tirer certaines conclusions. Si les conclusions nécessaires ne sont pas tirées, la personne continuera à faire de même, en se demandant à nouveau comment sortir l’ex-partenaire de sa tête pour toujours.

Cela deviendra beaucoup plus facile si la personne accepte la réalité et accepte la décision du partenaire de partir. Le plus souvent, l’espoir se répand pendant longtemps que quelque chose d’autre puisse être fait pour rétablir la relation. Si une personne a un caractère doux, alors elle peut donner une deuxième chance à une relation, puis une troisième, etc. Les relations elles-mêmes ne s’améliorent pas et les partenaires se perdent en tant qu’individus.

Pour jeter une personne hors de votre tête, tout en ne permettant pas à la haine d’apparaître, vous devez respecter la décision de quelqu’un d’autre de partir et ne blâmer personne pour cela. Les sentiments disparaissent dans un couple, non pas parce que l’un d’eux est pire que l’autre, mais parce qu’il est devenu inconfortable d’être ensemble. Cela n’a aucun sens de penser comment ce serait dans un cas ou un autre, et d’être mentalement emporté dans le passé. Vous devez faire attention au moment présent et tout faire pour ne pas répéter les erreurs.

Loisir

J’aimerais rêver de quelque chose ou me souvenir plus souvent de ces moments où il n’y a pas d’activités. Pour que des pensées inutiles ne viennent pas à l’esprit, mieux vaut choisir une activité à votre goût ou vous plonger tête baissée dans le travail. Il vaut mieux que la leçon soit agréable et bien distrayante. Il est nécessaire de planifier l’heure de l’éveil de manière à ce qu’il n’y ait aucune possibilité de s’asseoir et de réfléchir. Si possible, il est recommandé de prendre des vacances et de voyager.

Les mélodies agréables ont un effet curatif. Cela vaut la peine d’assister aux concerts de vos groupes préférés, puis de discuter des événements sur des forums sur Internet. Mais vous devez le faire consciemment, c’est-à-dire que tout en appréciant la musique, n’attendez pas l’appel. Il est recommandé de renoncer à tout espoir de changement d’avis d’un jeune et de profiter du concert ou de tout autre événement.

Résumons

Alors maintenant, vous savez comment sortir une personne de votre tête? Il y a beaucoup de conseils en psychologie à ce sujet. Nous résumons les recommandations des experts:

Comprenez pourquoi vous pensez à lui.
Plongez dans les raisons émotionnelles.
Écrivez toutes vos pensées sur la personne: comment vous l’imaginez et pourquoi vous ressentez certains sentiments.
Dans les premiers jours qui suivent la situation, permettez-vous d’être faible. Mais ne vous rappelez pas la personne en marchant dans vos endroits préférés ou en vous asseyant dans votre café préféré.
Communiquez avec d’autres personnes via «Je ne veux pas». Ne vous chargez pas de fêtes auxquelles vous ne voulez pas aller, il suffira au moins de communiquer avec des collègues ou des camarades de classe.
Une fois que vous maîtrisez votre humeur, faites quelque chose d’utile, comme aller à la salle de sport ou à la discothèque. Cela devrait vous remonter le moral.

Quoi qu’il en soit, vous aurez finalement la tranquillité d’esprit. Vous vous sentirez plus léger. Au début, vous pouvez ressentir du vide, mais c’est aussi un état normal. Après tout, cela résulte de la douleur ressentie.

L’essentiel est de se rappeler que dans la vie, il y a à la fois des rayures noires et blanches. Tôt ou tard, l’un sera remplacé par l’autre. Il est normal de réfléchir à la façon dont vous pouvez sortir la personne de votre tête. Si vous n’y pensez pas, les choses sont bien pires. Quel que soit l’état dans lequel vous vous trouvez, vous devez être capable de vous forcer à faire face aux émotions et à passer à autre chose.

Sources utilisées et liens utiles sur le sujet: https://zen.yandex.com/media/psihologiya_i_zhizn/kak-vykinut-iz-golovy-kogoto-o-kom-ty-ne-hochesh-bolshe-dumat-5eab2c72cbbbe856be5d3bf1 https: / /Plachu.net/perezhit-i-zabyt/kak-zabyt-muzhchinu-i-vykinut-ego-iz-golovy https://www.greatpicture.ru/15-sposobov-vyibrosit-iz-golovyi-kogo-ugodno / https://feelcontrol.net/difficulty/parting/kak-vykinut-cheloveka-iz-golovy.html https://ru.wikihow.com/%D0%B7%D0%B0%D0%B1%D1%8B % D1% 82% D1% 8C-% D1% 87% D0% B5% D0% BB% D0% BE% D0% B2% D0% B5% D0% BA% D0% B0, -% D0% BF% D0% BE -% D0% BA% D0% BE% D1% 82% D0% BE% D1% 80% D0% BE% D0% BC% D1% 83-% D1% 81% D1% 85% D0% BE% D0% B4% D0% B8% D0% BB% D0% B8-% D1% 81-% D1% 83% D0% BC% D0% B0 https://psychbook.ru/476285a-kak-mojno-vyibrosit-cheloveka-iz – golovyi-deystvennyie-sposobyi-i-sovetyi-psihologa

Source d’enregistrement: lastici.ru