Le cose che suscitano in noi forti emozioni non possono scomparire facilmente dalle nostre teste. Forse sarà utile accettare semplicemente che questo è un palcoscenico tale da stare nella tua testa. Invece di combatterlo, pensa: “Ok, capisco che questo è lo stadio in cui il mio cervello deve superare questo e cambiare questa situazione a modo suo”. Consenti a te stesso di farlo, ovviamente, entro limiti ragionevoli. Non trascinare i tuoi pensieri, non nutrirli di nuove immagini. Vengono, fanno male. Col tempo, vedrai che ce ne saranno sempre meno.

Come sbarazzarsi dei pensieri su una persona

Una persona ha tre “cellule”, ciascuna delle quali è responsabile dei periodi del passato, del presente e del futuro. Dimenticare il tuo amato è possibile dopo aver attraversato un certo processo. Questo processo è chiamato lutto. In se stesso, significa uno stato emotivamente doloroso e, allo stesso tempo, doloroso quando si separa dall’uomo che ha lasciato la ragazza.

La psicologia identifica questo periodo di tempo con la depressione, ma in realtà non lo è. Sarebbe corretto chiamarlo distimia.

In teoria, lo schema che aiuterà a rispondere alla domanda su come non pensare a un amante è il seguente: lo stato mentale di una ragazza separata invia un segnale dalla “cellula” del presente alla “cellula” del passato.

Il compito principale è formare ricordi indolori di una persona amata e cara, senza sofferenze, preoccupazioni e tormenti.

Rimanda il pensiero a dopo

Quando inizi a pensare a lui, trova un modo per mettere da parte quei pensieri, metterli da parte per dopo. Prima che l’immagine che ti dà la testa inizi a dominare, pensa: “Okay, prima creerò una lista della spesa e ci penserò dopo”. Potrebbe essere la ricetta di una torta, una telefonata o l’invio di un’e-mail. Qualcosa che puoi fare adesso che è importante. È possibile che il pensiero posticipato non ritorni e, quando ritorna, trova un altro compito.

Non cercare di capire gli altri.

Chiediti: se gli altri cercano di capire cosa pensi o quali sono le tue motivazioni, saranno in grado di indovinare? Molto probabilmente, non capiranno mai cosa sta realmente vivendo la tua mente. Allora perché preoccuparsi di cercare di capire cosa pensano gli altri? Sarà una colossale perdita di tempo.

Relazioni senza prospettiva

Quando una relazione sta appena iniziando a essere stabilita, c’è l’opportunità di interromperla (in molti casi senza dolore) se qualcuno in una coppia non vede le prospettive per il loro sviluppo. In tali relazioni, le persone vulnerabili si trovano spesso che hanno una bassa autostima, c’è la paura di essere lasciate sole. Una persona spesso sceglie una relazione tumultuosa invece di perseguire il proprio aspetto, istruzione o carriera. Se rallenti nel tempo, non ci sarà dubbio su come dimenticare una persona. Una relazione che non ha continuazione può essere scelta da entrambi i partner. Potrebbe essere una storia d’amore natalizia, un uso reciprocamente vantaggioso l’uno dell’altro o solo una relazione sessuale.

Ma anche una relazione del genere senza impegno non garantisce che uno dei partner non cadrà in attaccamento psicologico e non si preoccuperà quando la storia d’amore volge al termine. Puoi trovare esempi di casi in cui tali relazioni si trasformano in relazioni più profonde e durature. Ma una persona inizialmente corre un rischio, sperando nella continuazione di una relazione d’amore legata a un servizio o in un resort.

Organizza la tua testa

uno

Scatena le tue emozioni. Se vuoi dimenticare qualcuno, la prima cosa che dovresti fare è riconoscere che provi forti sentimenti per lui. Se neghi l’importanza di una persona per te, questi sentimenti non scompariranno mai. Piangi, parla con un caro amico per ammettere quanto stai soffrendo e accetta i tuoi sentimenti. Scrivi come ti senti. Se non puoi esprimere il tuo cuore a un amico, potresti trovare più facile farlo sulla carta.
- Va bene essere tristi per la non reciprocità per un po ‘. Dì ai tuoi amici che hai deciso di “mentire” per un po ‘e non sforzarti di essere socievole.
- Ma dopo un paio di settimane, prova a smettere di deprimerti e inizia a comunicare con gli altri. Trascorrere troppo tempo da solo con i tuoi sentimenti ti farà solo peggiorare.
2

Dimentica rabbia e risentimento. Puoi avere molte ragioni per sentirti arrabbiato e risentito. Potresti essere stato ferito molto. Forse eri fiducioso che avresti raggiunto la reciprocità, ma questo non è accaduto. Forse l’oggetto della tua adorazione ha iniziato a uscire con il tuo amico e sei arrabbiato con entrambi. Naturalmente, questi sentimenti ti accompagneranno in questa situazione, ma questo non significa che siano sani e ti aiuteranno ad andare avanti.
- Annota tutte le ragioni della tua rabbia e del tuo risentimento. Ammettere che stai soffrendo ti aiuterà a dimenticarlo. Una volta che hai capito da dove provengono tutte le tue emozioni negative, puoi toglierle dalla testa una per una.
- Se incontri l’oggetto della tua adorazione, non dimostrargli che sei arrabbiato o che soffri. La cosa migliore da fare è essere indifferenti, come se non ti importasse. Se fingi che non ti interessi, rimarrai stupito che molto presto non ti interesserà davvero.
3

Concentrati sulle qualità negative dell’oggetto della tua adorazione. Smetti di pensare a quanto sia bello, intelligente o affascinante, non importa quanto tu voglia essere. Invece, concentrati sugli aspetti negativi, come il suo strano gusto per i vestiti o la sua irragionevole scortesia nei confronti degli estranei. Se questo aiuta, fai un elenco di tutte le qualità negative. E non appena pensi a questa persona, invece di pensieri positivi, le associazioni negative appariranno immediatamente nella tua testa. Questo ti aiuterà a ricordare che questa persona è tutt’altro che perfetta.
- Se pensi che questa persona sia perfetta e non puoi nominare un solo segno meno, allora sai una cosa? Ciò significa che non lo conosci molto bene. Non ci sono persone ideali al mondo e tutti hanno dei difetti.
- Più pensi ai contro dell’argomento della tua adorazione, prima ti rendi conto che non sei particolarmente adatto l’uno per l’altro.
quattro

Sappi che meriti il meglio. Potresti pensare che saresti la coppia perfetta, ma non lo sei affatto. Se eri destinato a stare insieme, perché non è successo? Per qualsiasi motivo, non state insieme, forse perché semplicemente troppo bravo per questa persona. Il tuo amato non è il tuo altro significativo e, una volta che lo ammetti, puoi trovare qualcuno più degno.
- Certo, i tuoi amici ti hanno detto molte volte che meriti il meglio, ma devi capirlo da solo.
cinque

Ricorda che persona meravigliosa sei. Se sei depresso perché non sei ricambiato, devi cercare di uscire dalla depressione. Potresti essere triste perché non stai uscendo con l’oggetto della tua adorazione, ma credimi, non ne vale la pena. Ripensa alle tue qualità più grandi, lasciati distrarre dagli amici e dalle opportunità che la vita ti offre e pensa ai tratti che ti piacciono di te. Ripeti a te stesso che sei la persona più meravigliosa che merita il meglio – e con la parola “migliore” non intendiamo quella persona!
- La chiave di questa situazione è rimanere positivi. Se non cerchi solo il negativo in tutto, ma ti concentri su tutto il bene che c’è nella tua vita e in te stesso, invece di pensare a ciò che non hai ottenuto, allora sarai in grado di andare avanti molto più velocemente.

Trovati qualcosa da fare

Perché invece di pensare stasera, vai in piscina o esci con i tuoi amici. Il modo migliore per prenderti cura di te stesso è trovare molte cose da fare. Non per sempre, ma per questo periodo di tristezza e dolore, che è più facile sperimentare quando nella nostra vita accade qualcosa di più che pensare a ciò che abbiamo perso.

Aspettiamo e vediamo cosa succede dopo.

A volte sentiamo il bisogno di reagire subito a persone o situazioni difficili. La psicologa buddista Sylvia Boorstein suggerisce che invece dovremmo darci il permesso di aspettare e vedere cosa succede dopo.

Non pensare a cosa succederà

Invece di metterti in testa centinaia di scenari: “cosa dirò quando lo incontrerò, cosa farò, come mi comporterò”, lascia perdere. Lasciarsi andare. Pensando che quello che sta per accadere e non potendo prevedere tutto, iniziamo a preoccuparci ea sprecare energie. Quello che sarà sarà e non abbiamo alcuna influenza su di esso.

Informazioni sui vantaggi della comunicazione

Dopo la separazione, le persone si ritirano, comunicano con poche persone e un giorno si rendono conto di non avere né amici né compagni. Datti un ultimatum: o ti ritiri in te stesso e studi, seduto da solo sul retro della scrivania, o inizi a comunicare almeno con qualcuno. O non parli con i colleghi, non prendi parte a eventi aziendali o stai facendo un passo avanti. Anche se le tue abilità sociali hanno sempre sofferto, devi superare te stesso.

Stringere amicizia. Non dimenticare: in una squadra devi sorridere. Non mostrare la tua tristezza! In primo luogo, in questo modo sicuramente non farai amicizia e, in secondo luogo, non sarà utile nemmeno per te stesso.

Lascia andare la tua colpa.

Scavare nel passato e cercare di attribuire la colpa (incluso incolpare te stesso) è raramente efficace. I problemi e le incomprensioni si verificano molto spesso come una serie di eventi, come un effetto domino. Nessuno può essere completamente incolpato per il risultato finale. Sylvia Boorstein ricorda un detto: “Prima è successo questo, poi questo, poi questo. Ed è quello che è successo. “

Di chi è la colpa?

Entrambi sono sempre da biasimare per la fine di una relazione. I due non volevano affrontare le difficoltà e cercare di capirsi. Uno ha preso la decisione di andarsene e un insulto si è insinuato nell’anima dell’altro (è così che i bambini reagiscono al fatto che i desideri non si sono avverati). Ma nessuno può essere ritenuto responsabile del fatto che non ha giustificato le speranze degli altri. Quando l’amore scompare, ciascuno dei partner deve determinare da solo se è ora di lasciare questa persona per strada. Ognuno ha il diritto di scegliere: se rimanere in questa relazione o andare oltre per la propria strada.

Quando due sono solo agli inizi, tutti vogliono apparire migliori di come sono. Per questo motivo, si consiglia di dare un’occhiata più da vicino a come si comporta l’amato con le altre persone. Se la persona ha completato indegnamente la relazione precedente, allora possiamo presumere che si comporterà allo stesso modo con la nuova ragazza. Per lasciare l’offesa, non dovresti ricordare cosa è successo, ma devi imparare a vivere nel momento presente. E prima devi smettere di cercare qualcuno da incolpare per la fine della relazione.

Dai ai pensieri un lasso di tempo

Pensa: “Bene, K u ok, sei nella mia testa, ti concedo 15 minuti del mio tempo.” Imposta la sveglia. Qualcosa per distrarti dai tuoi pensieri. È brutto o difficile per te? I pensieri che si insinuano nella tua testa approfondiscono questo stato. Vale la pena soffrire?

Vai avanti

uno

Affidati ai tuoi amici e alla tua famiglia. Per dimenticare l’oggetto della tua adorazione, trascorri più tempo possibile con i tuoi cari. I tuoi amici e la tua famiglia saranno sempre pronti a sostenerti e tirarti su di morale anche in una situazione così difficile. Non dovresti sovraccaricarti di faccende domestiche, altrimenti non avrai tempo per te stesso e la comunicazione con i tuoi cari, ma dovresti essere grato al destino per il positivo che hai e non essere triste per una relazione fallita.
- Non trascorrere le serate del venerdì o del sabato da solo o inizierai a perdere l’oggetto della tua adorazione. Invece, fai una passeggiata con gli amici o le amiche e ti divertirai così tanto che ti dimenticherai di questa persona in pochissimo tempo.
2

Fa quello che ami. Fare ciò che ami è uno dei modi migliori per far uscire qualcuno dalla tua testa. Dedica più tempo possibile a fare ciò che ami: correre, disegnare, fare esercizio, leggere e tutto ciò che ti rende felice. Forse pensi che non dovresti sprecare il tuo tempo in hobby. Se questo è il caso, devi rimodellare il tuo programma; se sei impegnato con ciò che ti interessa, tutti i pensieri sull’argomento della tua adorazione inizieranno lentamente a svanire.
- Forse ti stai deprimendo così tanto perché semplicemente non hai nulla da fare. Forse è ora di lasciare la tua zona di comfort e iscriverti a corsi di fotografia, ballo liscio, recitazione o canto, o semplicemente provare qualcosa di completamente nuovo per te stesso che possa renderti felice.
3

Divertiti da solo. Sì, per dimenticare una persona, devi passare del tempo con amici e familiari, tuttavia, se vuoi davvero essere in armonia con te stesso, dovrai imparare a stare da solo con la persona a te più cara: te stesso. Se, entro un secondo dall’interruzione dell’attività, provi tristezza e tristezza, significa che i tuoi sentimenti per questa persona non si sono ancora calmati. Avere un “appuntamento con te stesso” ogni settimana, dedicare del tempo alla tua attività preferita, o semplicemente rilassarti guardando il tuo programma televisivo preferito o sdraiati in un bagno caldo. Qualunque cosa tu faccia, la cosa più importante è divertirti. Non lasciare che i piani inaspettati facciano deragliare il tuo appuntamento con te stesso. Apprezza il tuo “tempo privato” come se uscissi con la tua celebrità preferita.
quattro

Esci dal tuo guscio. Non nasconderti dalle persone nella tua caverna oscura e triste, piena di pensieri sul perché non sei riuscito a costruire una relazione; meglio uscire per prendere una boccata d’aria fresca. Aria fresca e camminare invece di stare seduti a casa ti faranno sentire più vivo, pieno di energia e forza. Se hai bisogno di fare qualcosa, non essere solitario: vai a prendere un caffè o fai una passeggiata nel parco. La compagnia di altre persone – non hai bisogno di comunicare con loro – può renderti più felice e farti pensare meno al tuo argomento di adorazione.
- Cerca di uscire di casa almeno una volta al giorno, anche se è solo una mezz’ora di cammino. Stare seduti tutto il giorno tra quattro mura rovinerà l’umore di qualsiasi persona, anche di chi non soffre di un amore infelice.
cinque

Apprezza la solitudine. Se vuoi davvero cancellare una persona dalla tua vita, non devi soffrire da solo e aspettare di incontrare un’altra persona. Devi essere felice con te stesso, fare ciò che ti piace, passare del tempo con gli amici e flirtare liberamente, anche se non ti porta da nessuna parte. Devi apprezzare la libertà che ti dà la solitudine, perché in una relazione potresti non avere questa possibilità.
- Lascia che il tempo passi. Probabilmente ci vorranno settimane o addirittura mesi – solo dopo un po ‘inizierai ad apprezzare la libertà, e non appena ciò accadrà, ti renderai conto che non avevi davvero bisogno dell’oggetto della tua adorazione, ma credevi solo che questa relazione potesse fare sei felice, ma in realtà stavi cercando qualcosa di completamente diverso.
6

Preparati ad innamorarti di nuovo. Dopo aver fatto tutto ciò che deve essere fatto, pensando al futuro, liberandoti dai pensieri su questa persona e facendo ciò che ti dà gioia, puoi congratularti sinceramente con te stesso per essere in grado di eliminare quella persona dalla tua vita. Hai capito che la vita è bella, sei bella e sei felice. Se hai davvero avuto questa persona, il tuo cuore inizierà lentamente ad aprirsi verso nuovi sentimenti.
- Se stai davvero andando avanti, allora è il momento di celebrare la tua vittoria e guardare avanti con entusiasmo a nuove conoscenze.

Vale la pena soffrire a causa dei sentimenti esistenti

Ci sono donne che amano soffrire. È particolarmente difficile per queste donne dimenticare la loro amata. Non sembrano volerlo togliere dalla testa. Le donne non lo riconoscono, ma a livello subconscio la situazione porta loro soddisfazione.

Quando l’amore esiste ancora, è necessario rispondere alla domanda: vuoi davvero dimenticare il tuo ex ragazzo? Se si scopre che non vuoi dimenticare, niente ti aiuterà … Per dimenticare una persona, goderti la tua sofferenza è impossibile.

Consapevolezza della causa

Prima di tutto, devi capire perché continui a pensare alla persona. Forse sei preoccupato per le sue parole pronunciate di recente o provi sentimenti cordiali per lui. È importante capire le ragioni. In questo modo sarà molto più facile toglierti dalla testa l’uomo o la donna.

Probabilmente hai notato che non appena capisci le ragioni delle tue emozioni, iniziano a svanire. Diventa più facile pensare, appare l’obiettività. Di conseguenza, questo passaggio ti aiuterà a normalizzare le tue condizioni e tornare alla realtà.

Poniti la domanda: “Perché penso costantemente a lui (lei), cosa contribuisce a questo?” Pensa. Possono volerci diversi minuti, ore o addirittura giorni. Non affrettarti. Prova a considerare questa situazione da tutti i lati per capisci te stesso al 100%.

Approfondisci il motivo

Dopo aver determinato il motivo della persona “bloccata” nella tua testa, devi elaborare la sua immagine. In questa fase, è importante ridurre il proprio stress emotivo. Pertanto, usando carta e penna, annota tutti i tuoi pensieri sulla persona. Allora sarà più facile capire come far uscire un ragazzo o una ragazza dalla tua testa.

Se non capisci di quali pensieri devi scrivere, lo spiegheremo. Fondamentalmente, puoi registrare tutto ciò che vuoi. È auspicabile che questi fossero una sorta di pensieri supportati emotivamente. Ad esempio, scrivi che non puoi ancora dimenticare quell’incontro casuale alla stazione dei treni. Non vale la pena scrivere informazioni fattuali su una persona per tipo di altezza o peso.

Affronta la rabbia

C’è una teoria secondo cui i nostri pensieri sulla persona che ci ha ferito causano rabbia. Quando ce ne rendiamo conto e quando avremo affrontato la rabbia, libereremo le nostre teste. Rilascia la rabbia come preferisci: corri, cammina, allevia le emozioni che accompagnano la rabbia e ti sentirai molto meglio.

Amici e supporto

All’inizio, vorrai chiudere a casa e non andare da nessuna parte, in modo che nessuno veda l’esperienza. Ma accade che l’oblio e la distrazione non funzionino per molto tempo. In questi momenti, è meglio rivolgersi agli amici. Possono tenere un discorso, fornire il supporto necessario e invitare a distrarsi al cinema, a teatro, ecc.

Si crede spesso che dopo una rottura, sia necessario sbarazzarsi di tutti gli oggetti in casa che ti ricordano una relazione fallita. Ma non tutte le cose possono essere semplicemente prese e gettate via. Pertanto, si consiglia di rimuoverli semplicemente dagli occhi. Quando è passato del tempo ei ricordi non sono così dolorosi, puoi decidere cosa fare con tutte queste cose.

Consigli

Sappi che qualunque cosa tu faccia, prima o poi dimenticherai questa persona.
Non è necessario visitare costantemente le sue pagine sui social network. Non chiedere ai tuoi amici comuni della sua vita. Non devi tenere traccia di quello che fa. Hai la tua vita.
La distrazione è importante. Tieniti occupato il più spesso e il più possibile. Non dovresti cercare di sbarazzarti dei pensieri fastidiosi sulla persona che ti è stata cara. Altrimenti, ci saranno ancora più pensieri a lungo termine. Ci vuole tempo per dimenticare una persona. Se provi a farlo in modo innaturale, tutto si rivelerà un fallimento. Molto probabilmente, dimenticherai la persona senza nemmeno aspettartelo.
Conosci i tuoi confini. Se sei ancora giovane, continua ad imparare.
In compagnia di un ex amante, comportati come al solito. Non mostrare né tristezza né tristezza. Sii il più felice possibile.
Rimuovi tutte le conversazioni sui social media. Altrimenti, ti ricorderanno costantemente il tuo ex.
Se inizi a imbrogliare te stesso, ricorda a te stesso: non c’è motivo di soffrire per una persona che non ti ha apprezzato. Ti meriti il meglio.
Ci sono molte persone nel mondo che possono renderti felice. Forse questa persona era una di loro, forse no. Ma devi ancora ricordare che ci sono molte persone nel mondo che possono diventare la tua anima gemella. È ora di guardarsi intorno.
Prenditi il tuo tempo. Siamo tutti umani ea volte fa male.

È necessario sbarazzarsi della forma distruttiva del pensiero. Questo vale per tutti i cattivi pensieri che ti vengono in mente, che si tratti di preoccupazioni per i problemi sul lavoro, paura per un bambino o incapacità di concentrarti su qualcos’altro. Una persona dovrebbe dare uno sguardo sobrio alle cose e capire: i guai possono effettivamente accadere, o questa furiosa immaginazione dipinge immagini cupe.

Raccomandazione n. 1. Ogni litigio, ogni insulto è un coagulo nero depositato sulle pareti energetiche di una persona. Le delusioni, la meschinità umana con i colpi saranno fianco a fianco, assorbendo gradualmente energia luminosa e attirando malattie. Impara a perdonare i trasgressori, saranno ricompensati senza il tuo intervento. Impara a perdonarti, nessuno è perfetto, le persone commettono errori. Pensa al fallimento non come al crollo di speranze e aspirazioni, ma come il prossimo passo sulla strada per qualcosa di molto importante.

Raccomandazione numero 2. Percepisci la realtà attraverso le sensazioni. In altre parole, fai il salto impercettibile dal pensiero al sentimento. Senti quello che pensi. Questa semplice tecnica, se eseguita correttamente, permette di fare miracoli. La nostra mente governa i pensieri, ma i sentimenti non sono più la sua diocesi, questo è già il livello dell’inconscio. E spostandoti al livello di sentire la situazione (o il problema), prendi il percorso della sua risoluzione al livello più profondo.

Raccomandazione numero 3. Lascia andare il pensiero maligno. Immagina di essere seduto a una fermata dell’autobus, di vedere un autobus che passa e all’improvviso salta su e gli corre dietro, raggiungendolo e afferrando il paraurti. L’autobus non si ferma, continua a trascinarti. Sei trascinato sull’asfalto, soffri, gridi della tua sofferenza, ma per qualche motivo continui ad aggrapparti all’autobus. Puoi finalmente lasciare andare il paraurti? Credimi, questo ti renderà molto, molto più facile.

Raccomandazione n. 4. Rompere l’abitudine di leggere le notizie. Non c’è infatti alcun valore pratico nelle notizie che vengono postate su Internet o riportate in TV, non c’è. L’antica abitudine umana (“caverna”) di essere a conoscenza delle notizie della propria comunità viene semplicemente sfruttata – per scoprire notizie, pettegolezzi e voci per sapere cosa aiuterà a sopravvivere. Se le notizie attuali sono legate alla sopravvivenza, allora in modo esclusivamente negativo: chi le legge e le ascolta ha meno possibilità di sopravvivere. Pertanto, “punteggio” sulle notizie.

Raccomandazione n. 5. Risolvi il problema. Se una persona è costantemente concentrata su cattivi pensieri e sperimenta emozioni negative, si consiglia di agire in modo tale che la fonte delle preoccupazioni scompaia. Risolvere un problema è il modo più efficace per sbarazzarsi delle preoccupazioni in breve tempo. Se una persona odia il suo lavoro e sperimenta uno stress costante su questa base, la cosa migliore che può fare è smettere. Lo stesso vale per le relazioni, se l’unione non porta gioia, devi separarti. Uscire dalla tua zona di comfort è spaventoso, ma necessario.

Raccomandazione n.6. Esegui solo un’attività alla volta. L’abitudine di “rincorrere 2 lepri” (o anche 3-4), nonostante il noto proverbio, continua a vivere inesorabilmente nella mente della nostra gente. Oltre a un forte calo della produttività, questa abitudine genera anche un flusso di pensieri non migliori che si moltiplicano, sciamano, confondono e confondono ulteriormente – più. Cerca di allenarti a concentrarti su un’attività alla volta. E affrontalo più velocemente. E la consapevolezza crescerà.

Raccomandazione n. 7. Sostituire. Se pensieri spiacevoli si agitano nella tua testa, causati da un motivo o per l’altro, metti qualcosa esattamente l’opposto al loro posto. È noto dal corso di fisica della scuola che 2 oggetti non possono occupare lo stesso posto nello spazio. Lo stesso vale per la mente. Non puoi pensare 2 pensieri allo stesso tempo. Pertanto, se inizi a pensare a qualcosa di piacevole o interessante per te, cancella i tuoi pensieri dal male.

Raccomandazione numero 8. Osservare i pensieri. In effetti, stiamo parlando di una semplice pratica meditativa: iniziare a guardare i tuoi pensieri dall’esterno. O, in altre parole, ascolta semplicemente la voce che borbotta qualcosa nella tua testa. Questa voce è la tua mente egoista limitata. Ascoltalo in modo imparziale e senza giudizio, non discutere con lui o giudicarlo. Usando questa pratica regolarmente, imparerai a entrare in uno stato di presenza nel momento presente.

Raccomandazione n. 9. Osservare il divario tra i pensieri. Questa pratica è in qualche modo simile alla precedente. La differenza sta nel fatto che inizi a seguire non i tuoi pensieri, ma il silenzio che li separa o li circonda. È come se guardassi l’autostrada lungo la quale scorre un flusso infinito di macchine, ma non guardi che si sostituiscono rapidamente a vicenda di varie dimensioni, ma guardi la strada stessa, che è immutabile e costante come un oceano. Questo è il presente. Sentendolo, sentirai una gioia profonda nella tua anima.

Raccomandazione n. 10. Cambia l’atteggiamento verso la mente. Percepisci la tua mente e tutto ciò che accade in essa come una radio o una TV, che mormora costantemente qualcosa mentre fai qualcosa o ti godi il momento. Se ancora non riesci a spegnere la TV, ignorala. Pensa a quello che stai facendo in questo momento, o goditi uno stato di pace, o goditi quello che stai facendo (mangiare frutta, leggere un libro, ammirare il mare, ecc.). E lascia che la tua mente brontoli.

Raccomandazione n. 11. Interrompi il dialogo interno. Di solito, diverse sub-personalità conducono un dialogo interno tra loro, ma molto spesso il Sorvegliante comunica con te – uno speciale programma sociale che ti assicura che tu rimanga uno schiavo obbediente della società e non ti agiti dove non dovresti (il “sorvegliante” è una struttura che si sviluppa nella psiche nel processo di socializzazione umana).

Raccomandazione n. 12. Scrivi un flusso di pensieri su carta: un modo semplice, antico e affidabile come uno stivale di feltro siberiano. Un tale tipo di psicoanalisi indipendente. Tutto ciò di cui hai bisogno è una penna, alcuni fogli di carta e almeno 30 minuti di tempo privato. Durante questo periodo, scrivi tutto ciò che ti preoccupa di più al momento. Allo stesso tempo, il tuo compito è scrivere in una sola volta, senza interruzioni e senza pensare a ciò che stai scrivendo, solo un “flusso di coscienza” pulito e non offuscato.

Dopo aver finito di scrivere tutti i pensieri eccitanti e inquietanti, è utile analizzarli e razionalizzarli: puoi imparare molte cose nuove e interessanti su te stesso e sulla tua vita.

Raccomandazione 13. Ignora. La fonte del ragionamento negativo può essere domande retoriche o filosofiche. Alcune persone sono preoccupate per i pensieri di morte, non escono dalle loro teste, non permettendo loro di rallegrarsi nella vita e godere di oggi. In questo caso, devi imparare a concentrarti su ciò che sta accadendo ed essere presente “qui e ora”. La luce aiuterà a sconfiggere i pensieri neri. Se la paura ossessiva della morte supera, allora devi cercare di ignorarla e prestare attenzione al reale stato delle cose.

Raccomandazione 14. “Vivi” un pensiero negativo. Lo scorrimento costante di una situazione spiacevole nella testa indica che il cervello è alla ricerca di soluzioni. Per smettere di pensare in modo negativo, puoi pensare a ciascuna emozione negativa separatamente. Questa pratica aiuta a ridurre la paura del futuro e ripristinare uno stato d’animo positivo. Ad esempio, le donne durante la gravidanza sono sopraffatte dall’ansia. Per risolvere il problema, la ragazza è incoraggiata a sedersi e pensare: quali sono i possibili risultati del suo stato attuale e come si comporterà in una determinata situazione. Dopo che tutti gli scenari negativi sono stati vissuti, è necessario concentrarsi sugli aspetti positivi.

Raccomandazione 15. Leggi libri. La scrittura di qualità è un metodo efficace per combattere i cattivi pensieri. Gli psicologi consigliano di prestare particolare attenzione alle pubblicazioni dedicate alla crescita personale. Tale letteratura può avere un impatto positivo su tutti gli aspetti della vita.

Raccomandazione 16. Elimina le emozioni negative da te stesso. Un altro metodo efficace è eliminare i cattivi pensieri. Per fare questo, devi scrivere tutte le paure e le negatività su carta, bruciare il foglio e disperdere le ceneri nel vento. C’è un altro modo: mettere un messaggio in un palloncino e rilasciarlo nel cielo. L’esercizio fisico ti aiuterà a sbarazzarti di preoccupazioni inutili dalla tua testa.

Raccomandazione 17. Concentrati sul momento presente. Le persone tendono a tornare mentalmente agli eventi passati o ad andare molto avanti. È importante imparare a vivere per oggi, quindi il numero di pensieri negativi sarà ridotto al minimo.

Raccomandazione 18: riposati. La tensione e lo stress costanti possono turbare anche la persona più ottimista e allegra. In una situazione del genere, devi rilassarti. Se possibile, si consiglia di andare alla casa di campagna per il fine settimana e trascorrere del tempo in un’atmosfera tranquilla, spegnendo il telefono e Internet.

Raccomandazione 19. Metti in ordine l’appartamento. La pulizia ha un effetto calmante. Se i pensieri negativi non escono dalla tua testa, puoi organizzare una pulizia generale a casa tua e sbarazzarti di cose inutili. Questo metodo è molto efficace nonostante la sua semplicità.

Raccomandazione 20. Prendi una dose di adrenalina. Un atto straordinario, come il paracadutismo, può aiutarti a far fronte ai pensieri negativi. Nuove emozioni influenzeranno lo stato d’animo e ti permetteranno di superare i cattivi pensieri.

I modi efficaci per affrontare i pensieri negativi sono:

fissare un obiettivo globale;
aiutare gli altri;
ascoltare la musica;
passeggiate all’aria aperta;
socializzare con gli amici;
prendersi cura degli animali;
un sentimento di gratitudine verso la vita.

Naturalmente, il modo migliore (di tutti i possibili) per liberare la mente da tutti i pensieri non necessari è la capacità di assumere una posizione esterna in relazione alla mente limitata. Sii un maestro, non uno schiavo della tua mente.

Ricorda che il tuo corpo non è un mucchio di spazzatura, non sporcarlo con le impurità dei problemi e della negatività. Ci sono cose di cui vale la pena preoccuparsi, come la malattia di un bambino o la morte di una persona cara. Tuttavia, le cose che sono assolutamente secondarie, non degne di attenzione, occupano veramente le nostre menti. E sono loro che provocano stanchezza, devastazione, mal di testa, pressione, ulcere. Non guidare i sentimenti dentro di te, ma non riversarli sulla testa degli altri.

Cerca di separare il grano dalla pula, goditi la vita in questo momento, qualunque essa sia. E vedrai come il corpo stesso si purificherà dai pensieri e dai sentimenti neri.

Come dimenticare un ragazzo se è un collega?

È molto più facile dimenticare una persona se non la vedi mai più dopo che se ne è andato. È molto più difficile far uscire una persona dalla testa se lavori con lui e la vedi tutti i giorni. Molte pubblicazioni patinate e programmi televisivi gridano che le storie d’amore in ufficio spesso non finiscono bene. Ma poiché due hanno già messo piede su questo sentiero scivoloso, bisogna trovare la giusta soluzione.

Ci sono i seguenti modi di auto-aiuto per dimenticare l’uomo che ti piace se devi lavorare con lui:

Il posto migliore per iniziare è distrarsi. Si consiglia di fare una vacanza e di viaggiare un po ‘.
Devi sforzarti di non cercare la colpa di qualcun altro in quello che è successo. Succede a molte persone. Puoi ricordare bei momenti in una relazione, ringraziare mentalmente il tuo partner e lasciare andare la situazione.
Se devi vedere questa persona spesso al lavoro, non devi essere scortese con lui. Non è necessario mostrare al tuo ex amato il tuo cattivo umore, irritabilità. Si consiglia di imparare a mantenere la calma.
Vivere per un lavoro è severamente sconsigliato, anche per i carrieristi accaniti. È meglio trovare un hobby adatto (andare a corsi di trucco, in palestra, ecc.). Questo è necessario per vivere una vita piena dopo una dura giornata e non piangere in un cuscino a casa.

Ricordi

I seguenti punti per aiutarti a relazionarti con i ricordi. Elimina tutta la corrispondenza e le foto. È importante! Non andartene così. Soffrirai solo mentre li rivedi e li rileggi, piangendo ancora e ancora nel tuo cuscino. E se parliamo di come puoi buttare fuori una persona dalla testa, se non riesci a convincerti a non pensare a lui, allora davvero l’azione migliore sarebbe sbarazzarti con calma di tutti i “promemoria”.

E il punto più importante: accetta i tuoi sentimenti. Non appena permetti a te stesso di piangere, di provare dolore, diventerà più facile per te. Dopotutto, sei una persona normale! Ti offendi separandoti da una persona, non c’è niente di sbagliato in questo.

Resisti all’impulso di tornare nel luogo in cui hai trascorso molto tempo con la persona amata. Resisti all’impulso di chiamarlo o mandargli un messaggio. Consenti a te stesso di essere di nuovo in quel luogo con un senso di nostalgia già quando provi la pace interiore. Quindi non piangerai per diversi giorni dopo.

Per quanto riguarda le autorizzazioni, tieni presente che la dicitura è importante. Non devi dire: “Oh, beh, piango di nuovo, ok, la prossima volta mi trattengo”. Dì a te stesso: “Mi sto permettendo di piangere. Mi permetto di sentire questo dolore “.

Qualunque cosa accada, il problema principale è la tua rabbia. Crea una gamma di emozioni che ti rendono difficile trovare una risposta proporzionata e produttiva. Questo è il motivo per cui la rabbia è il problema principale. Lavora su te stesso: medita, fai sport, cammina.

Addio. Non è necessario per un’altra persona, ma per noi stessi. Perdoniamo per liberarci della sofferenza causata dal costante attaccamento al passato.

Realtà

Per farti capire più facilmente come far uscire una persona dalla tua testa, ti consigliamo di tornare alla realtà. Dai un’occhiata alle attività che devi completare. Comprendi quali emozioni sono abbastanza forti da interrompere i pensieri sulla persona. Se hai paura di parlare in pubblico, pensaci. Hai sempre paura di questo? O appena prima di lasciare il podio? Il nostro dolore funziona allo stesso modo. Se smetti di litigare con il tuo prescelto nella tua testa, ci saranno meno problemi e l’immagine di questa persona ti verrà meno spesso.

Se stai pensando a come far uscire la persona dalla tua testa, il miglior consiglio sarebbe quello di tornare alla realtà. Alla fine, intraprendi più progetti. Meglio di tutti quelli in cui è necessaria la massima concentrazione e c’è una scadenza chiara. Ricorda che non vedi parenti o amici da molto tempo. Incontra loro. Non c’è bisogno di raccontare loro quello che hai già scritto su carta. È meglio ascoltare i problemi degli altri o parlare di argomenti neutri. Questa è una grande distrazione.

Risolvi prima il tuo problema più grande.

L’insegnante di meditazione buddista Norman Fisher suggerisce che, qualunque cosa sia accaduta, il problema più grande che dobbiamo affrontare è la nostra rabbia.

La nostra rabbia crea una nuvola di emozioni che ci impedisce di rispondere in modo convincente e produttivo. In questo senso, la nostra rabbia è davvero il nostro problema più grande.

Parla a te stesso: medita, fai esercizio, cammina a lungo, parla di meno e fermati prima di trattare con qualcun altro.

Principali idee sbagliate

Il mito principale è che nel tempo tutto verrà dimenticato. Ma è impossibile ignorare le fasi principali delle esperienze e non si può fare a meno di essere tristi nel profondo dell’anima per la perdita di una persona cara. Questo è uno dei motivi per non sperimentare con te stesso e non iniziare una relazione senza futuro. Ma nel tempo, puoi imparare ad affrontare il dolore e lasciarlo nel profondo della tua anima, vivendo e soddisfacendo i tuoi bisogni. Anche quando le persone vicine muoiono, il dolore acuto viene attenuato e allontanato da un luogo importante dopo diversi mesi (almeno un anno).

C’è un malinteso secondo cui un cuneo viene eliminato da un cuneo, il che significa che è necessario iniziare una nuova relazione. È necessario capire che fare questo è ingiusto nei confronti di un nuovo partner. Dopotutto, non deve essere usato a causa della sofferenza mentale di qualcuno, di cui ci si deve piuttosto sbarazzare. Tali tattiche non sono nemmeno razionali perché una persona deve attraversare da sola tutte le fasi del lutto, per trarre determinate conclusioni. Se non vengono tratte le conclusioni necessarie, la persona continuerà a fare lo stesso, riflettendo di nuovo su come far uscire l’ex partner dalla sua testa per sempre.

Diventerà molto più facile se la persona fa i conti con la realtà e accetta la decisione del partner di andarsene. Molto spesso, la speranza brucia a lungo che si possa fare qualcos’altro per ripristinare la relazione. Se una persona ha un carattere morbido, allora può dare una seconda possibilità a una relazione, poi una terza, ecc. Le relazioni stesse non migliorano ei partner si perdono come individui.

Per buttare fuori di testa una persona, pur non permettendo all’odio di apparire, devi rispettare la decisione di qualcun altro di andarsene e non incolpare nessuno per questo. I sentimenti scompaiono in una coppia, non perché uno di loro sia peggiore dell’altro, ma perché è diventato scomodo stare insieme. Non ha senso pensare come sarebbe in un caso o nell’altro e lasciarsi trasportare mentalmente nel passato. Devi prestare attenzione al momento presente e fare di tutto per non ripetere gli errori.

Passatempo

Vorrei sognare qualcosa o ricordare più spesso in quei momenti in cui non ci sono attività. Affinché non vengano in mente pensieri inutili, è meglio scegliere un’attività a proprio piacimento o buttarsi a capofitto nel lavoro. È meglio che la lezione sia piacevole e distrae. È necessario pianificare il tempo della veglia in modo che non ci fosse l’opportunità di sedersi e riflettere. Se possibile, si consiglia di fare una vacanza e viaggiare.

Le piacevoli melodie hanno un effetto curativo. Vale la pena assistere ai concerti delle tue band preferite e poi discutere di eventi sui forum su Internet. Ma devi farlo consapevolmente, cioè mentre ti godi la musica, non aspettare la chiamata. Si consiglia di rinunciare a tutte le speranze di un cambiamento di opinione di un giovane e di godersi il concerto o un altro evento.

Riassumiamo

Quindi ora sai come far uscire una persona dalla tua testa? Ci sono molti consigli in psicologia su questo punto. Riassumiamo le raccomandazioni degli esperti:

Capisci perché stai pensando a lui.
Approfondisci le ragioni emotive.
Annota tutti i tuoi pensieri sulla persona: come la immagini e perché provi certe sensazioni.
Nei primi giorni dopo la situazione, permettiti di essere debole. Ma non ricordarti della persona camminando nei tuoi posti preferiti o sedendoti nel tuo bar preferito.
Comunica con altre persone attraverso “Non voglio”. Non caricarti di feste a cui non vuoi andare, sarà sufficiente comunicare almeno con colleghi o compagni di classe.
Una volta che hai il controllo del tuo umore, fai qualcosa di utile, come andare in palestra o in discoteca. Dovrebbe essere qualcosa che ti rallegra.

In ogni caso, alla fine ti porterà la pace della mente. Ti sentirai più leggero. All’inizio potresti sentire il vuoto, ma anche questo è uno stato normale. Dopotutto, è il risultato del dolore provato.

La cosa principale è ricordare che nella vita ci sono sia strisce bianche che nere. Prima o poi uno verrà sostituito dall’altro. Va bene pensare a come far uscire la persona dalla testa. Se non ci pensi, le cose vanno molto peggio. Qualunque sia lo stato in cui ti trovi, devi essere in grado di sforzarti di affrontare le emozioni e andare avanti.

Fonti utilizzate e link utili sull’argomento: https://zen.yandex.com/media/psihologiya_i_zhizn/kak-vykinut-iz-golovy-kogoto-o-kom-ty-ne-hochesh-bolshe-dumat-5eab2c72cbbbe856be5d3bf1 https: / /Plachu.net/perezhit-i-zabyt/kak-zabyt-muzhchinu-i-vykinut-ego-iz-golovy https://www.greatpicture.ru/15-sposobov-vyibrosit-iz-golovyi-kogo-ugodno / https://feelcontrol.net/difficulty/parting/kak-vykinut-cheloveka-iz-golovy.html https://ru.wikihow.com/%D0%B7%D0%B0%D0%B1%D1%8B % D1% 82% D1% 8C-% D1% 87% D0% B5% D0% BB% D0% BE% D0% B2% D0% B5% D0% BA% D0% B0, -% D0% BF% D0% BE -% D0% BA% D0% BE% D1% 82% D0% BE% D1% 80% D0% BE% D0% BC% D1% 83-% D1% 81% D1% 85% D0% BE% D0% B4% D0% B8% D0% BB% D0% B8-% D1% 81-% D1% 83% D0% BC% D0% B0 https://psychbook.ru/476285a-kak-mojno-vyibrosit-cheloveka-iz – golovyi-deystvennyie-sposobyi-i-sovetyi-psihologa

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