এমন কাউকে কীভাবে আপনার মাথা থেকে বের করবেন যে সম্পর্কে আপনি আর ভাবতে চান না? কীভাবে আপনার মাথায় অপ্রয়োজনীয় চিন্তাভাবনাগুলি দ্রুত সাফ করবেন

নিজেকে সময় দিন

আমাদের মধ্যে যে বিষয়গুলি দৃ strong় আবেগ জাগায় তা সহজেই আমাদের মাথা থেকে মুছে যায় না। এটি কেবল আপনার মস্তকের মধ্যে বসে এমন একটি পর্যায় এটি মেনে নেওয়া কার্যকর হবে। এটির বিরুদ্ধে লড়াই করার পরিবর্তে, ভাবুন, “ঠিক আছে, আমি বুঝতে পারি যে এটি এমন একটি পর্যায় যেখানে আমার মস্তিষ্ককে এ থেকে উত্তরণ করতে হবে এবং এই পরিস্থিতিটিকে নিজের উপায়ে পরিবর্তন করতে হবে।” অবশ্যই কারণের মধ্যে এটি করার অনুমতি দিন। আপনার চিন্তাগুলিতে টানবেন না, এগুলিকে নতুন চিত্র দিয়ে খাওয়াবেন না। তারা আসে, তারা আঘাত করে। সময়ের সাথে সাথে আপনি দেখতে পাবেন যে তাদের মধ্যে কম এবং কম হবে।

কীভাবে কোনও ব্যক্তি সম্পর্কে চিন্তাভাবনা থেকে মুক্তি পাবেন

একজন ব্যক্তির তিনটি “কোষ” থাকে যার প্রতিটি অতীত, বর্তমান এবং ভবিষ্যতের সময়কালের জন্য দায়ী। আপনার প্রিয় মানুষটিকে ভুলে যাওয়া কোনও নির্দিষ্ট প্রক্রিয়া পেরিয়ে যাওয়ার পরেও সম্ভব। এই প্রক্রিয়াটিকে শোক বলা হয়। নিজের মধ্যে, তার অর্থ একটি আবেগগতভাবে বেদনাদায়ক এবং একই সময়ে, মেয়েটিকে ছেড়ে যাওয়া লোকটির সাথে অংশ নেওয়ার সময় বেদনাদায়ক অবস্থা।

মনোবিজ্ঞান হতাশার সাথে এই সময়েরকে সমান করে, তবে, বাস্তবে তা হয় না। একে ডিসস্টাইমিয়া বলা ঠিক হবে।

তত্ত্বগতভাবে, যে প্রকল্পটি প্রেমিক সম্পর্কে কীভাবে চিন্তা করবেন না সে প্রশ্নের জবাব দিতে সহায়তা করবে: বিচ্ছিন্ন মেয়ের মানসিক অবস্থা বর্তমানের “কোষ” থেকে অতীতের “কোষ” তে একটি সংকেত প্রেরণ করে।

মূল কাজটি হ’ল পূর্বের প্রিয় এবং প্রিয় ব্যক্তির বেদনাবিহীন স্মৃতি গঠন করা, কোনও কষ্ট, উদ্বেগ এবং যন্ত্রণা ছাড়াই।

পরে চিন্তাভাবনা স্থগিত করুন

আপনি যখন তাঁর সম্পর্কে চিন্তাভাবনা শুরু করেন, তখন সেই ভাবনাগুলিকে একপাশে রাখার উপায় খুঁজে নিন, তাদের জন্য পরে রাখুন। চিত্র আপনার মাথা আপনাকে আধিপত্য বিস্তার শুরু করার আগে ভাবুন, “ঠিক আছে, আমি প্রথমে একটি শপিং তালিকা তৈরি করব এবং পরে এটি সম্পর্কে চিন্তা করব।” এটি কেকের রেসিপি তৈরি করা, ফোন কল করা বা ইমেল প্রেরণ করা হতে পারে। আপনি এখনই কিছু করতে পারেন এটি গুরুত্বপূর্ণ। এমন একটি সুযোগ রয়েছে যে স্থগিত করা চিন্তা ফিরে আসবে না, এবং যখন এটি ফিরে আসে, তখন অন্য কোনও কাজ সন্ধান করুন।

অন্যকে বোঝার চেষ্টা করবেন না।

নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন: অন্যরা যদি আপনার চিন্তাভাবনা বা আপনার উদ্দেশ্যগুলি কী তা বোঝার চেষ্টা করে, তারা কি অনুমান করতে সক্ষম হবে? সম্ভবত, আপনার মন আসলেই কী অনুভব করছে তা তারা কখনই বুঝতে পারবে না। অন্যেরা কী চিন্তা করে তা বোঝার চেষ্টা করছেন কেন? এটি সময়ের প্রচুর অপচয় হবে।

দৃষ্টিভঙ্গি ছাড়াই সম্পর্ক

যখন কোনও সম্পর্ক সবে শুরু হতে শুরু করে, দম্পতিতে কেউ যদি তাদের বিকাশের সম্ভাবনা না দেখেন তবে এটি শেষ হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে (অনেক ক্ষেত্রে বেদনা ছাড়াই)। এই ধরনের সম্পর্কের ক্ষেত্রে, দুর্বল ব্যক্তিরা প্রায়শই নিজেকে স্ব-সম্মানের সাথে কম খুঁজে পান, একা থাকার আশঙ্কা থাকে। একজন ব্যক্তি প্রায়শই তাদের উপস্থিতি, শিক্ষা বা ক্যারিয়ার অনুসরণ না করে অশান্তিপূর্ণ সম্পর্ক বেছে নেন relationship আপনি যদি সময়মতো আস্তে আস্তে হন তবে কোনও ব্যক্তিকে কীভাবে ভুলে যেতে হবে তা নিয়ে কোনও প্রশ্নই আসে না। একটি সম্পর্ক যার ধারাবাহিকতা নেই উভয় অংশীদার দ্বারা চয়ন করা যেতে পারে। এটি ছুটির রোম্যান্স, একে অপরের পারস্পরিক উপকারী ব্যবহার বা কেবল যৌন সম্পর্ক হতে পারে।

কিন্তু প্রতিশ্রুতি ছাড়াই এমন সম্পর্ক এমনকি গ্যারান্টি দেয় না যে কোনও অংশীদারি মনস্তাত্ত্বিক সংযুক্তিতে পড়বে না এবং রোম্যান্সের অবসান ঘটলে চিন্তিত হবে না। এই ধরনের সম্পর্কগুলি আরও গভীর এবং দীর্ঘতর হয়ে ওঠে এমন উদাহরণগুলির সন্ধান আপনি করতে পারেন। তবে কোনও ব্যক্তি প্রথমে একটি ঝুঁকি নিয়ে থাকে, কোনও পরিষেবা বা রিসর্টে বাঁধা প্রেমের সম্পর্কের ধারাবাহিকতার জন্য আশা করে।

আপনার মাথা সাজান

1. এক

   আপনার আবেগ প্রকাশ করুন। আপনি যদি কাউকে ভুলে যেতে চান তবে প্রথমে আপনার করা উচিত তা স্বীকার করে নিন যে তাদের প্রতি আপনার দৃ strong় অনুভূতি রয়েছে। আপনি যদি কোনও ব্যক্তির গুরুত্ব আপনার কাছে অস্বীকার করেন তবে এই অনুভূতিগুলি কখনই দূরে যাবে না। কাঁদুন, আপনার কতটা বেদনা রয়েছে তা স্বীকার করার জন্য এবং আপনার অনুভূতিগুলি স্বীকার করার জন্য কোনও নিকট বন্ধুর সাথে কথা বলুন you আপনি কেমন অনুভব করছেন সে সম্পর্কে লিখুন। আপনি যদি কোনও বন্ধুর কাছে আপনার হৃদয় pourালতে না পারেন তবে কাগজে এটি করা আপনার পক্ষে সহজ হতে পারে।

   • কিছুক্ষণ পারিশ্রমিক না পেয়ে দু: খিত হওয়া ঠিক আছে। আপনার বন্ধুদের বলুন যে আপনি কিছুক্ষণের জন্য “নীচু হয়ে” থাকার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন, এবং নিজেকে সৃজনশীল হতে বাধ্য করবেন না।
   • তবে কয়েক সপ্তাহ পরে, মোপিং বন্ধ করার চেষ্টা করুন এবং অন্যের সাথে যোগাযোগ শুরু করুন। আপনার অনুভূতি নিয়ে একা খুব বেশি সময় ব্যয় করা আপনাকে আরও খারাপ মনে করবে।

2. ঘ

   রাগ এবং বিরক্তি ভুলে যান। রাগ ও বিরক্তি বোধ করার অনেক কারণ থাকতে পারে। আপনার অনেক ক্ষতি হতে পারে। সম্ভবত আপনি আত্মবিশ্বাসী ছিলেন যে আপনি পারস্পরিক সাফল্য অর্জন করবেন, তবে এটি ঘটেনি। হতে পারে আপনার আদরের বিষয়টি আপনার বন্ধুর সাথে ডেট করতে শুরু করে এবং আপনি উভয়টির সাথেই রাগান। স্বাভাবিকভাবেই, এই অনুভূতিগুলি এই পরিস্থিতিতে আপনার সাথে থাকবে, তবে এর অর্থ এই নয় যে তারা সুস্থ এবং আপনাকে এগিয়ে যেতে সহায়তা করবে।

   • আপনার ক্ষোভ এবং অসন্তুষ্টির সমস্ত কারণ লিখুন। আপনি যে বেদনায় রয়েছেন তা স্বীকার করে নেওয়া আপনাকে এটি ভুলে যেতে সহায়তা করবে। আপনার সমস্ত নেতিবাচক আবেগগুলি কোথা থেকে আসছে তা আপনি একবার বুঝতে পারলে একে একে একে আপনার মাথা থেকে বের করে আনতে পারেন।
   • আপনি যদি আপনার উপাসনার বিষয়টি পূরণ করেন তবে তাকে দেখাবেন না যে আপনি রাগ করছেন বা ভুগছেন। করণীয় হ’ল সর্বোত্তম বিষয় হ’ল উদাসীন হওয়া, যেন আপনার যত্ন নেই। আপনি যদি ভাবেন না যে আপনি যত্ন করেন না, তবে আপনি খুব আশ্চর্য হয়ে যাবেন যে খুব শীঘ্রই আপনি সত্যিই যত্ন নেবেন না।

3. ঘ

   আপনার আদরের বস্তুর নেতিবাচক গুণাগুণগুলিতে মনোনিবেশ করুন। আপনি কতটা সুন্দরী, স্মার্ট বা কমনীয় সে সম্পর্কে চিন্তাভাবনা বন্ধ করুন Stop পরিবর্তে, নেতিবাচক দিকগুলিতে মনোনিবেশ করুন যেমন পোশাকের প্রতি তার অদ্ভুত স্বাদ বা অপরিচিতদের প্রতি তার অযৌক্তিক অভদ্রতা। যদি এটি সহায়তা করে তবে সমস্ত নেতিবাচক গুণাবলীর একটি তালিকা তৈরি করুন। এবং আপনি এই ব্যক্তির বিষয়ে চিন্তা করার সাথে সাথে ইতিবাচক চিন্তাভাবনার পরিবর্তে, নেতিবাচক সমিতিগুলি তত্ক্ষণাত আপনার মাথায় উঠে যাবে। এটি আপনাকে মনে রাখতে সহায়তা করবে যে এই ব্যক্তি নিখুঁত।

   • আপনি যদি এই ব্যক্তিকে নিখুঁত বলে মনে করেন, এবং আপনি একটি বিয়োগের নাম দিতে পারেন না তবে আপনি কী জানেন? এর অর্থ হ’ল আপনি তাকে খুব ভাল জানেন না। বিশ্বে কোনও আদর্শ মানুষ নেই এবং প্রত্যেকেরই ত্রুটি রয়েছে।
   • আপনার আধ্যাত্মিক বিষয় সম্পর্কে আপনি যত বেশি ভাবেন, যত তাড়াতাড়ি আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনি একে অপরের পক্ষে বিশেষভাবে উপযুক্ত নন।

4. চার

   জেনে রাখুন যে আপনি সেরা প্রাপ্য। আপনি ভাবতে পারেন যে আপনি নিখুঁত দম্পতি হবেন, তবে আপনি মোটেও নন। যদি আপনি একসাথে থাকার নিয়ত হন, তবে কেন এটি ঘটেনি? যে কারণেই হোক না কেন, আপনি একসাথে নন, সম্ভবত আপনি এই ব্যক্তির পক্ষে খুব ভাল। আপনার প্রিয় আপনার উল্লেখযোগ্য অন্য নয় এবং একবার আপনি এটি স্বীকার করে নিলে আপনি আরও উপযুক্ত কাউকে খুঁজে পেতে পারেন।

   • অবশ্যই, আপনার বন্ধুরা আপনাকে অনেক বার বলেছে যে আপনি সেরাের জন্য প্রাপ্য, তবে আপনাকে এটি নিজেরাই বের করতে হবে।

5. পাঁচ

   আপনি কি দুর্দান্ত মানুষ মনে রাখবেন। যদি আপনি হতাশ হন কারণ আপনাকে প্রতিদান দেওয়া হয়নি, আপনাকে হতাশা থেকে বেরিয়ে আসার চেষ্টা করা উচিত। আপনি দু: খিত হতে পারেন কারণ আপনি আপনার উপাসনার বস্তুটি ডেটিং করছেন না, তবে বিশ্বাস করুন, এটি লাভজনক নয়। আপনার সর্বশ্রেষ্ঠ গুণাবলীর দিকে ফিরে চিন্তা করুন, বন্ধুদের দ্বারা বিভ্রান্ত হন এবং জীবন আপনাকে যে সুযোগ দেয় তা আপনার নিজের সম্পর্কে কী পছন্দ করে তা নিয়ে চিন্তাভাবনা করুন। নিজের কাছে পুনরাবৃত্তি করুন যে আপনি সবচেয়ে আশ্চর্য ব্যক্তি যিনি সেরাের যোগ্য –

   • এই পরিস্থিতির মূল বিষয় হ’ল ইতিবাচক থাকা। আপনি যদি সমস্ত কিছুতে কেবল নেতিবাচক সন্ধান না করেন তবে আপনি যা অর্জন করেননি সে সম্পর্কে চিন্তাভাবনা না করে আপনার জীবনে এবং নিজের মধ্যে যা কিছু ভাল রয়েছে তার প্রতি মনোনিবেশ করুন, তবে আপনি আরও দ্রুত এগিয়ে যেতে সক্ষম হবেন।

নিজেকে কিছু করার জন্য সন্ধান করুন

কারণ আজ রাতে চিন্তা না করে আপনি কেবল পুলে যান বা আপনার বন্ধুদের সাথে বেড়াতে পারেন। নিজের যত্ন নেওয়ার সর্বোত্তম উপায় হ’ল প্রচুর ক্রিয়াকলাপ। চিরকালের জন্য নয়, দুঃখ ও দুঃখের এই সময়ের জন্য, যা আমাদের জীবনে কী হারিয়েছে তা ভেবে চিন্তা করার চেয়ে যখন আমাদের জীবনে আরও কিছু ঘটে তখন অভিজ্ঞতা করা সহজ।

আসুন অপেক্ষা করুন এবং দেখুন পরবর্তী কী ঘটে।

আমরা মাঝে মাঝে কঠিন লোক বা পরিস্থিতিতে সঙ্গে সঙ্গে প্রতিক্রিয়া জানানোর প্রয়োজনীয়তা অনুভব করি। বৌদ্ধ মনোবিজ্ঞানী সিলভিয়া বাউরস্টেইন পরামর্শ দিয়েছেন যে পরিবর্তে আমাদের নিজেদের অপেক্ষা করার এবং এরপরে কী ঘটেছিল তা দেখার অনুমতি দেওয়া উচিত।

কী হবে ভেবে দেখবেন না

আপনার মাথার মধ্যে কয়েকশ দৃশ্যধারণের পরিবর্তে: “আমি যখন তার সাথে দেখা করব তখন আমি কী বলব, আমি কী করব, কীভাবে আচরণ করব,” এটি ছেড়ে দিন। চল যাই. যা ঘটতে চলেছে এবং সবকিছুর পূর্বাভাস দিতে সক্ষম হচ্ছি না এই ভেবে আমরা এই সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হতে শুরু করি এবং শক্তি অপচয় করি। যা হবে তা হবে এবং এর উপর আমাদের কোনও প্রভাব নেই।

যোগাযোগের সুবিধা

বিভক্ত হওয়ার পরে, লোকেরা প্রত্যাহার হয়ে যায়, তারা খুব কম লোকের সাথে যোগাযোগ করে এবং একদিন তারা বুঝতে পারে যে তাদের কোনও বন্ধু বা কমরেড নেই। নিজেকে একটি আলটিমেটাম দিন: হয় আপনি নিজের মধ্যে সরে আসুন এবং পড়াশোনা করুন, একা পিছনের ডেস্কে বসে থাকুন বা আপনি কমপক্ষে কারও সাথে যোগাযোগ শুরু করেন। হয় আপনি সহকর্মীদের সাথে কথা বলবেন না, কর্পোরেট ইভেন্টগুলিতে অংশ নেবেন না বা আপনি একটি পদক্ষেপ নিয়ে যাচ্ছেন। এমনকি যদি আপনার সামাজিক দক্ষতা সর্বদা ক্ষতিগ্রস্থ হয় তবে আপনাকে নিজেরাই কাটিয়ে উঠতে হবে।

বন্ধু বানানো. ভুলে যাবেন না: একটি দলে আপনার হাসি হাসি দরকার। তোমার দু: খ প্রকাশ করবেন না! প্রথমত, এইভাবে আপনি অবশ্যই বন্ধু তৈরি করবেন না এবং দ্বিতীয়ত, এটি নিজের পক্ষেও কার্যকর হবে না।

আপনার অপরাধবোধ ছেড়ে দিন।

অতীতে অনুসন্ধান এবং দোষ দেওয়ার চেষ্টা করা (নিজেকে দোষ দেওয়া সহ) খুব কমই কার্যকর। ঝামেলা এবং ভুল বোঝাবুঝি প্রায়শই ডমিনো এফেক্টের মতো ইভেন্টের সিরিজ হিসাবে ঘটে। শেষের ফলাফলের জন্য কেউ পুরোপুরি দোষী হতে পারে না। সিলভিয়া বাউরস্টাইন একটি উক্তি স্মরণ করিয়ে দিয়েছেন: “প্রথমে এটি ঘটেছিল, তারপরে এই, তারপরে এটি। এবং এটিই ঘটেছে। “

কার দোষ?

সম্পর্ক শেষ হওয়ার জন্য দু’জনই সবসময় দোষী হন। দুজনেই অসুবিধা সহ্য করতে এবং একে অপরকে বোঝার চেষ্টা করতে চাননি। একজন ছেড়ে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন, এবং অপমান অন্যের আত্মার মধ্যে .ুকে পড়েছিল (বাচ্চারা এইভাবে প্রত্যাশা বাস্তবায়িত হয় নি এমন প্রতিক্রিয়া দেখায়)। কিন্তু তিনি অন্য মানুষের আশা ন্যায়সঙ্গত করেন নি এই কারণে কেউ দায়বদ্ধ হতে পারে না। যখন ভালবাসা অদৃশ্য হয়ে যায়, তখন প্রত্যেক অংশীদারকে নিজেরাই নির্ধারণ করতে হবে যে এই ব্যক্তিকে পথে ছেড়ে যাওয়ার সময় এসেছে কিনা। প্রত্যেকেরই বাছাই করার অধিকার রয়েছে: এই সম্পর্কের মধ্যেই থাকুক বা নিজের পথে এগিয়ে চলুক।

যখন দুটি সবে শুরু হচ্ছে, প্রত্যেকে নিজের চেয়ে আরও ভাল দেখাতে চায়। এই কারণে, প্রিয় ব্যক্তিটি অন্য লোকদের সাথে কীভাবে আচরণ করে সে সম্পর্কে আরও ঘনিষ্ঠভাবে নজর দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। যদি ব্যক্তি পূর্ববর্তী সম্পর্কটি অযৌক্তিকভাবে সম্পন্ন করে, তবে আমরা ধরে নিতে পারি যে তিনি নতুন মেয়ের সাথে একইরকম আচরণ করবেন। অপরাধটি চলে যাওয়ার জন্য, কী ঘটেছিল তা আপনার মনে রাখা উচিত নয়, তবে আপনার বর্তমান মুহুর্তে বাঁচতে শেখা উচিত। এবং প্রথমে আপনাকে সম্পর্কের শেষের জন্য কাউকে দোষারোপ করা বন্ধ করতে হবে।

চিন্তার সময়সীমা দিন

ভাবুন: “ঠিক আছে, কে ইউ ওকে, আপনি আমার মাথায় আছেন, আমি আমার সময় 15 মিনিট দেব।” আপনার অ্যালার্ম সেট করুন। আপনার চিন্তা থেকে আপনাকে বিভ্রান্ত করার মতো কিছু। এটি আপনার পক্ষে খারাপ বা কঠিন? আপনার মাথার মধ্যে যে চিন্তাগুলি সঞ্চারিত হয় সেগুলি এই অবস্থাকে আরও গভীর করে। এটা আপনার দুর্দশার মূল্য?

চলো এগোই

1. এক

   আপনার বন্ধু এবং পরিবারের উপর নির্ভর করুন। আপনার আদরের বিষয়টি ভুলে যেতে, প্রিয়জনের সাথে যথাসম্ভব সময় ব্যয় করুন। আপনার বন্ধুরা এবং পরিবার সর্বদা আপনাকে সমর্থন করতে প্রস্তুত এবং এমন একটি কঠিন পরিস্থিতিতে এমনকি আপনাকে উত্সাহিত করতে প্রস্তুত থাকবে। আপনার নিজের বাড়ির কাজের সাথে অতিরিক্ত বোঝা নেওয়া উচিত নয়, অন্যথায় আপনার নিজের জন্য এবং প্রিয়জনের সাথে যোগাযোগের জন্য সময় পাবেন না, তবে আপনার ইতিবাচক যে ভাগ্যের জন্য ভাগ্যের প্রতি কৃতজ্ঞ হওয়া উচিত এবং ব্যর্থ সম্পর্কের জন্য দু: খিত হওয়া উচিত নয়।

   • আপনার শুক্র বা শনিবার সন্ধ্যায় একা কাটাবেন না, বা আপনি আপনার আদরের বিষয়টি মিস করতে শুরু করবেন। পরিবর্তে, বন্ধুবান্ধব বা গার্লফ্রেন্ডদের সাথে হাঁটুন এবং আপনি এত মজা পাবেন যে আপনি এই ব্যক্তির কথা ভুলে যাবেন না।

2. ঘ

   যা ভালবাস তাই করো. কাউকে আপনার মাথা থেকে বের করে নেওয়ার সেরা উপায়গুলির মধ্যে আপনি যা পছন্দ করেন তা করা। আপনি যা পছন্দ করেন তা করতে যথাসম্ভব সময় ব্যয় করুন – এটি চলমান, অঙ্কন, অনুশীলন, পড়া এবং অন্য যে কোনও বিষয় যা আপনাকে খুশি করে। হয়তো আপনি মনে করেন আপনার শখের সময় নষ্ট করা উচিত নয়। যদি এটি হয় তবে আপনার সময়সূচিটি পুনরায় আকার দেওয়া দরকার; আপনি যা আগ্রহী তা নিয়ে যদি আপনি ব্যস্ত থাকেন তবে আপনার আরাধনার বিষয় সম্পর্কে সমস্ত চিন্তা ধীরে ধীরে ম্লান হতে শুরু করবে।

   • সম্ভবত আপনি এতটা মোপিং করছেন কারণ আপনার কেবল কিছু করার নেই। হতে পারে আপনার আরাম অঞ্চল ছেড়ে ফটোগ্রাফি, বলরুম নাচ, অভিনয় বা গাওয়ার ক্লাসগুলিতে নাম লেখার বা নিজের জন্য সম্পূর্ণ নতুন কিছু চেষ্টা করার যা আপনাকে খুশি করতে পারে Maybe

3. ঘ

   একা থাকার উপভোগ করুন। হ্যাঁ, একজন ব্যক্তিকে ভুলে যাওয়ার জন্য আপনাকে বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সাথে সময় কাটাতে হবে, তবে আপনি যদি সত্যই নিজের সাথে তাল মিলিয়ে চলতে চান তবে আপনাকে নিজের কাছে সবচেয়ে প্রিয় ব্যক্তির সাথে একা থাকতে শিখতে হবে – নিজেকে। যদি কার্যকলাপটি বন্ধ করার পরে যদি এক সেকেন্ডের মধ্যে আপনি দুঃখ এবং দুঃখ অনুভব করেন তবে এর অর্থ এই যে এই ব্যক্তির প্রতি আপনার অনুভূতি এখনও শীতল হয়নি। আপনি নিজের পছন্দের কিছু করতে সময় ব্যয় করার সময় প্রতি সপ্তাহে একটি “নিজের সাথে তারিখ করুন” বা আপনার প্রিয় টিভি শো দেখে বা গরম স্নানের মধ্যে শুয়ে থাকুন। আপনি যাই করুন না কেন, সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয় এটি উপভোগ করা unexpected অপ্রত্যাশিত পরিকল্পনাগুলি নিজের সাথে নিজের তারিখটিকে লেনদেন করতে দেবেন না। আপনার “ব্যক্তিগত সময়” এর মতো প্রশংসা করুন যেন আপনি নিজের প্রিয় সেলিব্রিটির সাথে ডেটিং করছেন।

4. চার

   তোমার শেল থেকে বেরিয়ে এসো আপনার অন্ধকার ও দু: খিত গুহায় লোকদের কাছ থেকে আড়াল করবেন না, কেন আপনি সম্পর্ক তৈরির ব্যবস্থা করেননি সে সম্পর্কে ভেবে ভরা; ভাল কিছু তাজা বাতাসের জন্য বাইরে যান। বাড়িতে বসে থাকার পরিবর্তে তাজা বাতাস এবং হাঁটা আপনাকে আরও প্রাণবন্ত, শক্তি এবং শক্তিতে পূর্ণ করে তুলবে। আপনার যদি কিছু করার দরকার হয় তবে পুনরাবৃত্তি করবেন না – একটি কফির জন্য যান বা তার পরিবর্তে পার্কে হাঁটুন। অন্যান্য লোকদের সংস্থার – আপনার সাথে তাদের যোগাযোগের দরকার নেই – আপনাকে আরও সুখী করে তুলতে এবং আপনাকে আপনার আদরের বিষয় সম্পর্কে কম চিন্তা করতে পারে।

   • দিনে অন্তত একবার বাড়ি থেকে বের হওয়ার চেষ্টা করুন, এমনকি এটি কেবল আধ ঘন্টা হাঁটাচলা করে। সারাদিন চার দেয়ালের মধ্যে বসে থাকা যে কোনও ব্যক্তির মেজাজ নষ্ট করে দেবে, এমনকি যারা অসুখী প্রেমে ভোগেন না তারাও।

5. পাঁচ

   একাকীত্ব প্রশংসা। আপনি যদি সত্যিই কোনও ব্যক্তিকে আপনার জীবন থেকে মুছতে চান, তবে আপনাকে একা কষ্ট করতে হবে না এবং অন্য ব্যক্তির সাথে দেখা না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করতে হবে না। আপনাকে নিজের সাথে খুশি হতে হবে, আপনি যা উপভোগ করবেন তা করুন, বন্ধুদের সাথে সময় কাটান এবং নির্দ্বিধায় ফ্লার্ট করুন, এমনকি এটি আপনাকে কোথাও না পেলেও। নিঃসঙ্গতা আপনাকে যে স্বাধীনতা দেয় তা অবশ্যই মূল্যবান হওয়া উচিত কারণ সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনি সেই সুযোগটি নাও পেতে পারেন।

   • সময় কেটে যাক। এটি সম্ভবত কয়েক সপ্তাহ বা এমনকি কয়েক মাস সময় নেবে – কেবলমাত্র একটি সময় পরে আপনি স্বাধীনতার প্রশংসা করতে শুরু করবেন এবং এটি হওয়ার সাথে সাথেই আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনার সত্যিকার অর্থে আপনার উপাসনার বিষয়টির প্রয়োজন হয়নি, তবে আপনি কেবল বিশ্বাস করেছেন যে এই সম্পর্কটি তৈরি করতে পারে আপনি খুশি, কিন্তু বাস্তবে আপনি সম্পূর্ণ আলাদা কিছু খুঁজছিলেন।

6. ।

   আবার প্রেমে পড়ার জন্য প্রস্তুত হন। ভবিষ্যতের বিষয়ে চিন্তা করা, এই ব্যক্তি সম্পর্কে চিন্তাভাবনা থেকে মুক্তি পাওয়া এবং যা আপনাকে আনন্দিত করে তা করার পরে আপনি নিজের জীবন থেকে সেই ব্যক্তিকে মুছে ফেলতে পেরে নিজেকে আন্তরিকভাবে অভিনন্দন জানাতে পারেন। আপনি বুঝতে পেরেছেন যে জীবন সুন্দর, আপনি সুন্দর এবং আপনি সুখী। আপনি যদি সত্যিই এই ব্যক্তিটি পেয়ে থাকেন তবে আপনার হৃদয় ধীরে ধীরে নতুন অনুভূতির দিকে খোলা শুরু করবে।

   • আপনি যদি সত্যিই এগিয়ে চলেছেন তবে আপনার সময়টি আপনার বিজয় উদযাপন করার এবং উত্তেজনার সাথে নতুন পরিচিতদের প্রত্যাশার সময়।

বিদ্যমান অনুভূতির কারণে এটি কি ভোগা উচিত?

এমন মহিলারা আছেন যারা ভোগ করতে ভালবাসেন। বিশেষত এই জাতীয় মহিলাদের পক্ষে তাদের প্রিয়জনকে ভুলে যাওয়া কঠিন। তারা তাকে তাদের মাথা থেকে সরিয়ে নিতে চায় বলে মনে হয় না। মহিলারা এটি স্বীকৃতি দেয় না, তবে অবচেতন স্তরে পরিস্থিতি তাদের সন্তুষ্টি এনে দেয়।

ভালবাসা এখনও বিদ্যমান থাকলে, এই প্রশ্নের উত্তর দেওয়া প্রয়োজন: আপনি কি সত্যিই আপনার প্রাক্তন প্রেমিককে ভুলতে চান? যদি এটি সক্রিয় হয়ে যায় যে আপনি ভুলতে চান না, তবে কিছুই সাহায্য করবে না … কোনও ব্যক্তিকে ভুলে যাওয়া, আপনার কষ্ট উপভোগ করা অসম্ভব।

কারণ সম্পর্কে সচেতনতা

সবার আগে আপনার বুঝতে হবে যে আপনি কেন সেই ব্যক্তি সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করেন। সম্ভবত আপনি তাঁর সাম্প্রতিক কথিত কথাগুলি সম্পর্কে উদ্বিগ্ন, বা তাঁর জন্য আপনার অনুভূতি রয়েছে। কারণগুলি বোঝা গুরুত্বপূর্ণ। পুরুষ বা মহিলাটিকে আপনার মাথা থেকে বের করে আনতে এটি আরও সহজ করে তুলবে।

আপনি সম্ভবত লক্ষ্য করেছেন যে আপনার আবেগগুলির কারণগুলি বোঝার সাথে সাথে সেগুলি বিবর্ণ হতে শুরু করে। এটি ভাবতে সহজ হয়, উদ্দেশ্যমূলকতা উপস্থিত হয়। তদনুসারে, এই পদক্ষেপটি আপনাকে আপনার অবস্থা স্বাভাবিক করতে এবং বাস্তবে ফিরে যেতে সহায়তা করবে।

নিজেকে এই প্রশ্নটি জিজ্ঞাসা করুন: “কেন আমি ক্রমাগত তাকে (তার) সম্পর্কে ভাবছি, এতে কী অবদান রয়েছে?” চিন্তা করুন It এটি কয়েক মিনিট, ঘন্টা বা এমনকি কয়েক দিন সময় নিতে পারে yourself নিজেকে তাড়াহুড়ো করবেন না all সমস্ত দিক থেকে পরিস্থিতি বিবেচনা করার চেষ্টা করুন 100% নিজেই বুঝতে।

গভীরতর কারণে যান

আপনি আপনার মাথায় ব্যক্তির “আটকে” থাকার কারণটি নির্ধারণ করার পরে, আপনাকে তার চিত্রটি তৈরি করা দরকার। এই পর্যায়ে আপনার নিজের মানসিক চাপ কমাতে গুরুত্বপূর্ণ is সুতরাং, কলম এবং কাগজ ব্যবহার করে, ব্যক্তি সম্পর্কে আপনার সমস্ত চিন্তাভাবনা লিখুন। তারপরে কোনও ছেলে বা মেয়েকে কীভাবে আপনার মাথা থেকে বের করে নেওয়া যায় তা নির্ধারণ করা আরও সহজ হবে।

আপনার কী চিন্তাভাবনাগুলি লিখতে হবে তা যদি আপনি বুঝতে না পারেন তবে আমরা ব্যাখ্যা করব। মূলত, আপনি যা কিছু রেকর্ড করতে পারেন। এটি বাঞ্ছনীয় যে এগুলি একরকম আবেগগতভাবে সমর্থিত চিন্তাভাবনা ছিল। উদাহরণস্বরূপ, লিখুন যে আপনি এখনও ট্রেন স্টেশনে সেই সুযোগ সভাটি ভুলে যেতে পারবেন না। উচ্চতা বা ওজনের প্রকারের দ্বারা কোনও ব্যক্তির সম্পর্কে বাস্তব তথ্য লেখার পক্ষে মূল্যবান নয়।

রাগ নিয়ে ডিল করুন

একটি তত্ত্ব আছে যে আমাদের আঘাতকারী ব্যক্তির সম্পর্কে আমাদের চিন্তাভাবনা ক্ষোভের কারণ হয়। যখন আমরা এটি উপলব্ধি করতে পারি এবং যখন আমরা ক্রোধের সাথে মোকাবিলা করব তখন আমরা আমাদের মাথা মুক্ত করব। রাগটি আপনার পছন্দ মতো মুক্তি দিন – চালান, হাঁটাচলা করুন, ক্রোধের সাথে যে অনুভূতি রয়েছে তা উপশম করুন এবং আপনি আরও ভাল বোধ করবেন।

বন্ধু এবং সমর্থন

প্রথমে, আপনি বাড়িতে বন্ধ করতে এবং কোথাও যেতে চান না, যাতে কেউ অভিজ্ঞতা না দেখে। তবে এটি ঘটে যায় যে ভুলে যাওয়া এবং বিভ্রান্তি দীর্ঘ সময়ের জন্য কাজ করে না। এই মুহুর্তে, বন্ধুদের দিকে ফেরা ভাল। তারা একটি বক্তৃতা দিতে, প্রয়োজনীয় সহায়তা সরবরাহ করতে এবং সিনেমা, থিয়েটার ইত্যাদিতে বিভ্রান্তির আমন্ত্রণ জানাতে পারে

এটি প্রায়শই বিশ্বাস করা হয় যে ব্রেকআপের পরে, আপনাকে বাড়ির সমস্ত জিনিস থেকে মুক্তি দিতে হবে যা আপনাকে একটি ব্যর্থ সম্পর্কের কথা মনে করিয়ে দেয়। তবে সমস্ত জিনিস কেবল নেওয়া এবং ফেলে দেওয়া যায় না। অতএব, কেবল আপনার চোখ থেকে এগুলি সরিয়ে ফেলা বাঞ্ছনীয়। যখন কিছু সময় কেটে গেছে এবং স্মৃতিগুলি এত বেদনাদায়ক নয়, আপনি এই সমস্ত কিছুর সাথে কী করবেন তা সিদ্ধান্ত নিতে পারেন।

পরামর্শ

• জেনে রাখুন যে আপনি যা করেন না তাড়াতাড়ি বা পরে আপনি এই ব্যক্তিকে ভুলে যাবেন।
• আপনার নিয়মিত সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে তার পৃষ্ঠাগুলি দেখার প্রয়োজন হবে না। আপনার পারস্পরিক বন্ধুদের তাঁর জীবন সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করবেন না। তিনি কী করেন সে সম্পর্কে আপনাকে নজর রাখতে হবে না। আপনার নিজের জীবন আছে।
• বিক্ষোভ গুরুত্বপূর্ণ। নিজেকে যতবার সম্ভব এবং যতটা সম্ভব দখল করে রাখুন। আপনার প্রিয় ব্যক্তিটির সম্পর্কে বিরক্তিকর চিন্তাভাবনা থেকে মুক্তি পাওয়ার চেষ্টা করা উচিত নয়। অন্যথায় দীর্ঘমেয়াদে আরও চিন্তাভাবনা থাকবে। একজন ব্যক্তিকে ভুলে যেতে সময় লাগে। আপনি যদি অপ্রাকৃত উপায়ে এটি করার চেষ্টা করেন, তবে সমস্ত কিছু ব্যর্থতা হিসাবে পরিণত হবে। সম্ভবত, আপনি এটি আশাও না করে ভুলে যাবেন।
• আপনার সীমানা জানুন। আপনি যদি এখনও তরুণ হন তবে শিখুন।
• প্রাক্তন প্রেমিকের সঙ্গীতে, যথারীতি আচরণ করুন। দু: খ বা দুঃখ দুটোই দেখান না। যতদূর সম্ভব সুখী হও.
• কোনও সামাজিক মিডিয়া কথোপকথন সরান। অন্যথায়, তারা ক্রমাগত আপনাকে আপনার প্রাক্তনের স্মরণ করিয়ে দেবে।
• যদি আপনি নিজেকে ঠকানো শুরু করেন তবে নিজেকে স্মরণ করিয়ে দিন: এমন কোনও ব্যক্তির পক্ষে ভোগ করার কোনও কারণ নেই যা আপনার প্রশংসা করেনি। আপনি সেরা প্রাপ্য।
• বিশ্বে এমন অনেক লোক আছেন যারা আপনাকে খুশি করতে পারেন। সম্ভবত এই ব্যক্তি তাদের মধ্যে একজন ছিলেন, সম্ভবত না। তবে আপনাকে এখনও মনে রাখতে হবে যে পৃথিবীতে এমন অনেক লোক আছেন যারা আপনার আত্মা সাথী হতে পারেন। চারপাশে দেখার সময় এসেছে।
• আপনার সময় নিন। আমরা সবাই মানুষ এবং কখনও কখনও এটি ব্যাথা করে।

চিন্তাভাবনার ধ্বংসাত্মক রূপ থেকে মুক্তি পাওয়ার প্রয়োজন। এটি আপনার মাথায় আসা কোনও খারাপ চিন্তার ক্ষেত্রে প্রযোজ্য, এটি কর্মক্ষেত্রে সমস্যাগুলি, সন্তানের জন্য ভয়, বা অন্য কোনও বিষয়তে দৃষ্টি নিবদ্ধ রাখতে অক্ষম কিনা whether একজন ব্যক্তির বিষয়গুলি বিবেচনা করে বিবেচনা করা উচিত: সমস্যাটি বাস্তবে ঘটতে পারে, বা এই কার্যকর কল্পনাটি আঁকানো ছবি আঁকা।

সুপারিশ # 1। প্রতিটি ঝগড়া, প্রতিটি অপমান হ’ল একটি ব্যক্তির শক্তির দেয়ালে জমা হওয়া একটি কালো জমাট। হতাশা, স্ট্রোকের সাথে মানুষের বোধগম্যতা পাশাপাশি পাশাপাশি শুয়ে থাকবে, ধীরে ধীরে হালকা শক্তি গ্রহণ করবে এবং রোগগুলি আকর্ষণ করবে। অপরাধীদের ক্ষমা করতে শিখুন, আপনার হস্তক্ষেপ ছাড়াই তাদের পুরস্কৃত করা হবে। নিজেকে ক্ষমা করতে শিখুন, কেউ নিখুঁত নয়, মানুষ ভুল করে। ব্যর্থতা আশা এবং আকাঙ্ক্ষার পতন হিসাবে নয়, তবে খুব গুরুত্বপূর্ণ কিছু পথে যাওয়ার পরবর্তী পদক্ষেপ হিসাবে ভাবেন।

সুপারিশ নম্বর 2। সংবেদনের মাধ্যমে বাস্তবতা অর্জন করুন। অন্য কথায়, ভাব থেকে বোধ পর্যন্ত অব্যক্ত লাফিয়ে উঠুন। আপনি কি মনে করেন। এই সাধারণ কৌশলটি যদি সঠিকভাবে সম্পাদন করা হয় তবে আপনাকে অলৌকিক কাজ করার অনুমতি দেয়। আমাদের মন চিন্তা উপর নিয়ন্ত্রণ করে, কিন্তু অনুভূতিগুলি আর তার ডায়োসিস হয় না, এটি ইতিমধ্যে অচেতনতার স্তর। এবং পরিস্থিতি (বা সমস্যা) বোধের স্তরে সরে গিয়ে আপনি এর রেজোলিউশনের পথটি গভীরতম স্তরে নিয়ে যান।

সুপারিশ নম্বর 3। দূষিত চিন্তাভাবনা ছেড়ে দিন। কল্পনা করুন যে আপনি একটি বাস স্টপে বসে আছেন, আপনি দেখেন যে একটি বাস পাশ দিয়ে যাচ্ছেন, এবং হঠাৎ লাফিয়ে উঠে তার পিছনে ছুটে চলেছেন, ধরে ফেলুন এবং বাম্পারটি ধরে ফেলছেন। বাস থামে না, আপনাকে টেনে নিয়ে চলতে থাকে। আপনাকে ডামর বরাবর টেনে নিয়ে যাওয়া হয়েছে, আপনি ব্যথা পেয়েছেন, নিজের কষ্টের জন্য চিৎকার করছেন, তবে কোনও কারণে আপনি বাসে আটকে রয়েছেন। আপনি কি শেষ পর্যন্ত বাম্পার ছেড়ে যেতে পারেন? বিশ্বাস করুন, এটি আপনাকে অনেক অনেক সহজ করে তুলবে।

প্রস্তাবনা নং 4। সংবাদ পড়ার অভ্যাসটি ভেঙে দিন। আসলে, ইন্টারনেটে পোস্ট করা বা টিভিতে যে সংবাদ প্রকাশিত হয় তার কোনও ব্যবহারিক মূল্য নেই, নেই। তাদের সম্প্রদায়ের সংবাদ সম্পর্কে সচেতন থাকার প্রাচীন (“গুহা”) মানব অভ্যাসটি কেবল শোষণ করা হচ্ছে – কী বেঁচে থাকতে সহায়তা করবে তা জানতে সংবাদ, গসিপ এবং গুজবগুলি সন্ধান করার জন্য। যদি বর্তমান সংবাদ বেঁচে থাকার সাথে সম্পর্কিত হয় তবে একচেটিয়া নেতিবাচক উপায়ে – যারা এগুলি পড়ে এবং শুনেন তাদের বেঁচে থাকার সম্ভাবনা কম থাকে। সুতরাং, খবরটিতে “স্কোর” করুন।

সুপারিশ নম্বর 5। সমস্যাটি সমাধান করুন * সমস্যার সমাধান অল্প সময়ের মধ্যে উদ্বেগ থেকে মুক্তি পাওয়ার সবচেয়ে কার্যকর উপায়। যদি কোনও ব্যক্তি তার কাজকে ঘৃণা করে এবং এই ভিত্তিতে অবিরাম মানসিক চাপ অনুভব করে তবে সে সবচেয়ে ভাল কাজটি করতে পারে quit একই সম্পর্কের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য, ইউনিয়ন যদি আনন্দ না দেয় তবে আপনাকে অংশ নেওয়া দরকার। আপনার আরাম অঞ্চল থেকে বেরিয়ে আসা ভীতিজনক, তবে প্রয়োজনীয়।

সুপারিশ # 6। একবারে মাত্র একটি কাজ করুন। সুপরিচিত প্রবাদটি সত্ত্বেও “2 হারেস” তাড়া করার অভ্যাস (বা এমনকি 3-4), আমাদের মানুষের মনে অবিনাশীভাবে চলতে থাকে। উত্পাদনশীলতার তীব্র হ্রাস ছাড়াও, এই অভ্যাসটি সর্বোত্তম ভাবনাগুলির স্রোতও উত্পন্ন করে যা আরও আরও বহুগুণ, জলাবদ্ধ, বিভ্রান্ত ও বিভ্রান্ত করে – আরও বেশি। আপনার জীবনে একবারে একটি কাজে মনোনিবেশ করতে নিজেকে প্রশিক্ষণ দিন। এবং এটি দ্রুত মোকাবেলা করুন। এবং সচেতনতা বৃদ্ধি হবে।

নং।। প্রতিস্থাপন। যদি অপ্রীতিকর চিন্তা আপনার মাথায় আলোড়িত হয়, যা কোনও কারণ বা অন্য কারণে ঘটে থাকে তবে তাদের জায়গায় ঠিক বিপরীত কিছু রাখুন put এটি স্কুল পদার্থবিজ্ঞানের কোর্স থেকে জানা যায় যে 2 টি বস্তু একই স্থানে একই স্থান দখল করতে পারে না। মনের ক্ষেত্রেও একই কথা। আপনি একই সাথে 2 টি চিন্তা ভাবতে পারবেন না। অতএব, আপনি যদি আপনার জন্য আনন্দদায়ক বা আকর্ষণীয় কিছু সম্পর্কে চিন্তাভাবনা শুরু করেন তবে আপনার চিন্তাগুলি খারাপ থেকে সাফ করুন।

8 নম্বর প্রস্তাব। চিন্তার পর্যবেক্ষণ প্রকৃতপক্ষে, আমরা এখানে একটি সাধারণ ধ্যানমূলক অনুশীলনের কথা বলছি – বাইরে থেকে আপনার চিন্তাভাবনাগুলি দেখার জন্য। অথবা, অন্য কথায়, কেবল সেই কণ্ঠস্বর শুনুন যা আপনার মাথার মধ্যে কিছু গড়াচ্ছে। এই ভয়েসটি আপনার সীমিত স্বার্থপর মন। নিরপেক্ষ ও বিচার ছাড়াই তাঁর কথা শুনুন, তাঁর সাথে তর্ক করবেন না বা তাঁর বিচার করবেন না। নিয়মিত এই অনুশীলনটি ব্যবহার করে আপনি বর্তমান মুহুর্তে উপস্থিতির একটি স্থানে প্রবেশ করতে শিখবেন।

9 নং প্রস্তাব। চিন্তার মধ্যে ফাঁক পর্যবেক্ষণ। এই অনুশীলনটি আগের মতো কিছুটা মিল। পার্থক্যটি এই সত্যের মধ্যে রয়েছে যে আপনি আপনার চিন্তাগুলি অনুসরণ করতে শুরু করেন না, তবে নীরবতা যা তাদের পৃথক করে বা ঘিরে রেখেছে। দেখে মনে হচ্ছে যেন আপনি এমন মহাসড়কের দিকে তাকিয়ে যাচ্ছেন যার সাথে সাথে গাড়িগুলির একটি অবিরাম প্রবাহ ছুটে আসে, তবে আপনি বিভিন্ন আকারের একে অপরকে দ্রুত প্রতিস্থাপন করে দেখছেন না, তবে নিজেই রাস্তাটি দেখছেন যা সমুদ্রের মতো অপরিবর্তনীয় এবং ধ্রুবক। এটি বর্তমান। এটি অনুভব করে, আপনি আপনার আত্মায় গভীর আনন্দ অনুভব করবেন।

সুপারিশ নং 10। মনের প্রতি দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করুন। আপনার মন এবং এর মধ্যে ঘটে যাওয়া সমস্ত কিছু রেডিও বা টিভি হিসাবে উপলব্ধি করুন যা আপনি কিছু করার সময় বা মুহূর্তটি উপভোগ করার সময় অবিচ্ছিন্নভাবে কিছুটা বিপর্যয় ঘটায়। আপনি যদি এখনও এই টিভিটি বন্ধ করতে না পারেন তবে কেবল এটিকে এড়িয়ে যান। এই মুহুর্তে আপনি কী করছেন সে সম্পর্কে ভেবে দেখুন বা শান্তির একটি পরিস্থিতি উপভোগ করুন বা আপনি যা করছেন তা উপভোগ করুন (ফল খাওয়া, কোনও বই পড়া, সমুদ্র দেখা ইত্যাদি)। এবং আপনার মন গ্রীল হতে দিন।

11 নং প্রস্তাব। অভ্যন্তরীণ কথোপকথন বন্ধ করুন। সাধারণত, পৃথক ব্যক্তিরা একে অপরের সাথে অভ্যন্তরীণ কথোপকথন পরিচালনা করে তবে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে অধ্যক্ষ আপনার সাথে যোগাযোগ করে – একটি বিশেষ সামাজিক প্রোগ্রাম যা নিশ্চিত করে যে আপনি সমাজের বাধ্য বাধ্য গোলাম রয়েছেন এবং যেখানে আপনাকে না করা উচিত সেদিকে ঝুঁকছেন না (“অধ্যক্ষ” মানব সামাজিকীকরণের প্রক্রিয়ায় মানসিকতায় বিকশিত একটি কাঠামো)।

প্রস্তাবনা নং 12। কাগজে চিন্তাভাবনার স্ট্রিম লিখুন – সাইবেরিয়ার মতো বুথের মতো সহজ, প্রাচীন এবং নির্ভরযোগ্য উপায়। এ জাতীয় এক ধরণের স্বাধীন মনোবিজ্ঞান। আপনার যা দরকার তা হ’ল একটি কলম, কয়েকটি কাগজের কাগজ এবং কমপক্ষে 30 মিনিটের ব্যক্তিগত সময়। এই সময়ের মধ্যে, এই মুহুর্তে আপনাকে সবচেয়ে বেশি উদ্বেগযুক্ত সবকিছু লিখুন। একই সময়ে, আপনার কাজটি হ’ল এক সভায়, কোনও বাধা ছাড়াই এবং আপনি কী লিখছেন তা চিন্তা না করেই কেবল একটি পরিষ্কার এবং নিরবচ্ছিন্ন “চেতনার ধারা”।

আপনি সমস্ত উত্তেজনাপূর্ণ এবং বিরক্তিকর চিন্তাভাবনাগুলি লিখেছেন, সেগুলি বিশ্লেষণ এবং যুক্তিযুক্তকরণে কার্যকর – আপনি নিজের এবং আপনার জীবন সম্পর্কে অনেকগুলি নতুন এবং আকর্ষণীয় জিনিস শিখতে পারেন।

সুপারিশ 13. উপেক্ষা করুন। অলঙ্কৃত বা দার্শনিক প্রশ্নগুলি নেতিবাচক যুক্তির উত্স হতে পারে। কিছু লোক মৃত্যুর চিন্তায় উদ্বিগ্ন, তারা তাদের মাথা থেকে বের হয় না, তাদের জীবনে আনন্দ করতে এবং আজ উপভোগ করতে দেয় না। এই ক্ষেত্রে, আপনারা যা ঘটছে সেদিকে মনোনিবেশ করতে শিখতে হবে এবং “এখানে এবং এখন” উপস্থিত থাকতে হবে। আলো কালো চিন্তাকে পরাস্ত করতে সহায়তা করবে। যদি মৃত্যুর আবেশজনিত ভয় কাটিয়ে ওঠে, তবে আপনার এটিকে উপেক্ষা করার চেষ্টা করা উচিত এবং সত্যিকারের পরিস্থিতির দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত।

প্রস্তাবনা 14. “লাইভ” একটি নেতিবাচক চিন্তাভাবনা। মাথায় একটি অপ্রীতিকর পরিস্থিতির অবিচ্ছিন্ন স্ক্রোলিং ইঙ্গিত দেয় যে মস্তিষ্ক সমাধানগুলির সন্ধান করছে। নেতিবাচক চিন্তাভাবনা বন্ধ করতে, আপনি প্রতিটি নেতিবাচক আবেগ সম্পর্কে আলাদাভাবে ভাবতে পারেন। এই অনুশীলন ভবিষ্যতের ভয় কমাতে এবং ইতিবাচক মেজাজ পুনরুদ্ধারে সহায়তা করে। উদাহরণস্বরূপ, গর্ভাবস্থায় মহিলারা উদ্বেগের সাথে অভিভূত হন। সমস্যা সমাধানের জন্য, মেয়েটিকে বসতে এবং ভাবতে উত্সাহিত করা হয়: তার বর্তমান অবস্থার সম্ভাব্য পরিণতিগুলি কী এবং কীভাবে সে একটি নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে আচরণ করবে। সমস্ত নেতিবাচক পরিস্থিতি অভিজ্ঞ হওয়ার পরে, আপনাকে ইতিবাচক দিকগুলিতে ফোকাস করা দরকার।

সুপারিশ 15. বই পড়ুন। খারাপ চিন্তাভাবনার বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য মানসম্পন্ন লেখা একটি কার্যকর পদ্ধতি। মনোবিজ্ঞানীরা ব্যক্তিগত বিকাশে নিবেদিত প্রকাশনাগুলিতে বিশেষ মনোযোগ দেওয়ার পরামর্শ দেন। এই জাতীয় সাহিত্য জীবনের সমস্ত ক্ষেত্রে ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।

প্রস্তাবনা 16. নিজের থেকে নেতিবাচক আবেগ নিক্ষেপ করুন। অন্য কার্যকর পদ্ধতি হ’ল খারাপ চিন্তাভাবনা দূর করা। এটি করার জন্য, আপনাকে কাগজে সমস্ত ভয় এবং নেতিবাচকতা লিখতে হবে, শীটটি পোড়াতে হবে এবং বাতাসে ছাই ছড়িয়ে দিতে হবে। অন্য উপায় আছে – একটি বেলুনে একটি বার্তা স্থাপন এবং এটি আকাশে ছেড়ে দেওয়া। অনুশীলন আপনার মাথা থেকে অযথা উদ্বেগ থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে।

প্রস্তাবনা 17. বর্তমান মুহুর্তে ফোকাস করুন। লোকেরা মানসিকভাবে অতীতের ইভেন্টগুলিতে ফিরে আসে বা অনেক এগিয়ে যায়। বর্তমানে বেঁচে থাকা শিখতে গুরুত্বপূর্ণ, তাহলে নেতিবাচক চিন্তার সংখ্যা হ্রাস পাবে।

18 সুপারিশ: কিছুটা বিশ্রাম নিন। ক্রমাগত উত্তেজনা এবং মানসিক চাপ এমনকি সবচেয়ে আশাবাদী এবং প্রফুল্ল ব্যক্তিকে অশান্ত করতে পারে। যেমন একটি পরিস্থিতিতে, আপনি শিথিল করা প্রয়োজন। যদি সম্ভব হয় তবে উইকএন্ডের জন্য দেশের বাড়িতে যেতে এবং শান্ত পরিবেশে সময় কাটাতে, ফোন এবং ইন্টারনেট বন্ধ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

সুপারিশ 19. অ্যাপার্টমেন্ট পরিষ্কার। পরিষ্কারের একটি শান্ত প্রভাব আছে। যদি আপনার মাথা থেকে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা না বের হয় তবে আপনি নিজের বাড়িতে একটি সাধারণ পরিষ্কারের ব্যবস্থা করতে পারেন এবং অপ্রয়োজনীয় জিনিস থেকে মুক্তি পেতে পারেন। সরলতা থাকা সত্ত্বেও এই পদ্ধতিটি খুব কার্যকর।

প্রস্তাবনা 20. অ্যাড্রেনালিনের একটি শট পান। স্কাইডাইভিংয়ের মতো একটি অসাধারণ কাজ আপনাকে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা মোকাবেলায় সহায়তা করতে পারে। নতুন আবেগ মনের অবস্থা প্রভাবিত করবে এবং আপনাকে খারাপ চিন্তা কাটিয়ে উঠতে দেবে।

নেতিবাচক চিন্তাভাবনা মোকাবেলার কার্যকর উপায়গুলি হ’ল:

• একটি বৈশ্বিক লক্ষ্য নির্ধারণ;
• অন্যদের সাহায্য করা;
• গান শোনা;
• খোলা বাতাসে হাঁটা;
• বন্ধুদের সাথে সামাজিকীকরণ;
• পশুদের যত্ন;
• জীবনের প্রতি কৃতজ্ঞতা বোধ।

অবশ্যই, সমস্ত অপ্রয়োজনীয় চিন্তাগুলি থেকে আপনার মনকে পরিষ্কার করার সর্বোত্তম (সম্ভাব্য) উপায়গুলি হল আপনার সীমিত মনের সাথে একটি বাহ্যিক অবস্থান গ্রহণের ক্ষমতা। আপনার মনের দাস না হয়ে মাস্টার হোন।

মনে রাখবেন যে আপনার শরীর কোনও আবর্জনার হিপ নয়, সমস্যা এবং নেতিবাচকতার অশুচিতার সাথে এটি লিটার করবেন না। শিশুর অসুস্থতা বা প্রিয়জনের মৃত্যুর মতো বিষয়গুলি উদ্বিগ্ন হওয়ার মতো। যাইহোক, বিষয়গুলি একেবারে গৌণ, মনোযোগ দেওয়ার যোগ্য নয়, সত্যই আমাদের মনকে দখল করে। এবং তারাই ক্লান্তি, সর্বনাশ, মাথাব্যথা, চাপ, আলসার সৃষ্টি করে। নিজের ভিতরে অনুভূতি চালাবেন না, তবে অন্যের মাথায় themালাবেন না।

গমটি ভাত থেকে আলাদা করার চেষ্টা করুন, এখনই জীবন উপভোগ করুন, তা যাই হোক না কেন। এবং আপনি দেখতে পাবেন কীভাবে দেহ নিজেই কালো চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি থেকে নিজেকে পরিষ্কার করবে।

কোনও সহকর্মী হলে কোনও লোককে কীভাবে ভুলব?

কোনও ব্যক্তি যদি তাকে চলে যাওয়ার পরে আর কখনও না দেখেন তবে তাকে ভুলে যাওয়া অনেক সহজ। আপনি যদি প্রতিদিন তার সাথে কাজ করেন এবং তাকে দেখতে পান তবে একজন ব্যক্তির মাথা থেকে বেরিয়ে আসা আরও অনেক কঠিন। অনেক চকচকে প্রকাশনা এবং টিভি প্রোগ্রাম চিৎকার করে তোলে যে অফিসের রোম্যান্সটি প্রায়শই শেষ হয় না। তবে যেহেতু দুজন এই পিচ্ছিল পথে পা রেখেছেন, তাই সঠিক সমাধান অবশ্যই খুঁজে বের করতে হবে।

আপনার পছন্দমতো মানুষটিকে ভুলে যাওয়ার জন্য নীচের স্ব-সহায়তার উপায় রয়েছে যদি আপনি তার সাথে কাজ করতে চান তবে:

• প্রথমে বিভ্রান্ত হওয়া ভাল। এটি অবকাশ নেওয়ার এবং কিছুটা ভ্রমণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
• আপনার নিজেকে জোর করা দরকার যা ঘটেছিল সে সম্পর্কে অন্য কারও দোষ খুঁজতে না। এটি অনেক লোকের সাথে ঘটে। আপনি একটি সম্পর্কের ভাল মুহূর্তগুলি স্মরণ করতে পারেন, মানসিকভাবে আপনার সঙ্গীকে ধন্যবাদ জানাতে পারেন এবং পরিস্থিতি ছেড়ে দিন।
• যদি আপনাকে এই ব্যক্তিকে প্রায়শই কর্মক্ষেত্রে দেখতে হয় তবে আপনার তার সাথে অভদ্র হওয়ার দরকার নেই। আপনার প্রাক্তন প্রিয়জনকে আপনার খারাপ মেজাজ, খিটখিটে দেখানোর দরকার নেই। শান্ত থাকতে শেখার পরামর্শ দেওয়া হয়।
• আগ্রহী কেরিয়ারবিদদের জন্য এমনকি একটি কাজ করে বেঁচে থাকার কঠোর পরামর্শ দেওয়া হয় না। উপযুক্ত শখের সন্ধান করা ভাল (মেকআপ কোর্সে, জিমে যান ইত্যাদি)। একটি কঠিন দিনের পরে পূর্ণ জীবনযাপন করার জন্য, এবং বাড়িতে বালিশে চিৎকার না করার জন্য এটি প্রয়োজনীয়।

স্মৃতি

স্মৃতিগুলির সাথে সম্পর্কিত হতে আপনাকে সহায়তা করার জন্য নিম্নলিখিত পয়েন্টগুলি। সমস্ত চিঠিপত্র এবং ফটো মুছুন। এটা গুরুত্বপূর্ণ! এভাবে ছেড়ে যাবেন না। আপনি কেবল একবার পর্যালোচনা এবং পুনরায় পড়ার সাথে সাথে আপনার বালিশে বারবার কান্নাকাটি করবেন। এবং যদি আমরা কোনও ব্যক্তিকে কীভাবে আপনার মাথা থেকে ফেলে দিতে পারি সে সম্পর্কে যদি কথা বলি, আপনি যদি তাকে সম্পর্কে চিন্তা না করার জন্য নিজেকে বোঝাতে না পারেন তবে শান্তভাবে সমস্ত “অনুস্মারক” থেকে মুক্তি পাওয়া সবচেয়ে ভাল কাজ।

এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়: আপনার অনুভূতি গ্রহণ করুন। যত তাড়াতাড়ি আপনি নিজেকে কাঁদতে, বেদনা অনুভব করতে দিয়েছিলেন, এটি আপনার পক্ষে সহজ হয়ে উঠবে। সর্বোপরি, আপনি একজন সাধারণ মানুষ! আপনি একজন ব্যক্তির সাথে বিচ্ছেদ হয়ে বিরক্ত হন, এতে কোনও ভুল নেই।

আপনি যেখানে আপনার প্রিয়জনের সাথে অনেকটা সময় ব্যয় করেছেন সেই জায়গায় ফিরে যাওয়ার তাড়না প্রতিহত করুন। তাকে কল করতে বা পাঠানোর তাগিদ প্রতিরোধ করুন। আপনি যখন অভ্যন্তরীণ প্রশান্তি অনুভব করছেন তখনই নিজেকে নস্টালজিয়ার অনুভূতি সহ সেই জায়গায় ফিরে আসতে দিন। তারপরে আপনি বেশ কয়েক দিন কাঁদবেন না।

অনুমতি সম্পর্কিত ক্ষেত্রে, আপনার মনে রাখা উচিত যে শব্দটি গুরুত্বপূর্ণ। আপনাকে বলতে হবে না, “ওহ, ভাল, আমি আবার কাঁদছি, ঠিক আছে, পরের বার আমি পিছনে থাকব”। নিজেকে বলুন, “আমি নিজেকে কাঁদতে দিচ্ছি। আমি নিজেকে এই ব্যথা অনুভব করতে দিয়েছি। “

যাই ঘটুক না কেন, মূল সমস্যাটি হ’ল আপনার নিজের রাগ। এটি আবেগের এক প্রকারের সৃষ্টি করে যা আপনার জন্য আনুপাতিক, উত্পাদনশীল প্রতিক্রিয়া খুঁজে পাওয়া কঠিন করে তোলে। এ কারণেই রাগটাই মূল সমস্যা। নিজের উপর কাজ করুন: ধ্যান করুন, খেলাধুলা করুন, হাঁটুন।

বিদায়কালীন অনুষ্ঠান. এটি অন্য কোনও ব্যক্তির জন্য নয়, নিজের জন্য প্রয়োজন। অতীতের সাথে অবিচ্ছিন্নভাবে সংযুক্তি দ্বারা সৃষ্ট দুর্ভোগ থেকে মুক্তি পেতে আমরা ক্ষমা করি।

বাস্তবতা

কীভাবে একজন ব্যক্তিকে আপনার মাথা থেকে বের করে নেওয়া যায় তা বোঝার জন্য আপনার পক্ষে সহজ করার জন্য আমরা আপনাকে বাস্তবে ফিরে আসার পরামর্শ দিই। আপনার যে কাজগুলি সম্পন্ন করতে হবে তা একবার দেখুন। ব্যক্তি সম্পর্কে চিন্তাভাবনাগুলিকে বাধা দেওয়ার জন্য কোন আবেগগুলি যথেষ্ট প্রবল তা বুঝতে পারেন। আপনি যদি জনসাধারণের কথা বলতে ভয় পান, তবে এটি সম্পর্কে চিন্তা করুন। আপনি কি সবসময় এই ভয় পান? নাকি পডিয়াম ছাড়ার ঠিক আগে? আমাদের ব্যথা একইভাবে কাজ করে। আপনি যদি নিজের মাথার মধ্যে বেছে নেওয়া একজনের সাথে ঝগড়া বাজানো বন্ধ করেন, তবে সমস্যাগুলি কম হবে এবং এই ব্যক্তির চিত্র আপনার কাছে কম প্রায়ই আসবে।

যদি আপনি কীভাবে সেই ব্যক্তিকে আপনার মাথা থেকে বের করে আনতে পারেন সে সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করে থাকেন, তবে সবচেয়ে ভাল পরামর্শ হ’ল নিজেকে বাস্তবে ফিরিয়ে আনাই। শেষ পর্যন্ত, আরও প্রকল্প গ্রহণ করুন। সর্বোত্তম যেখানে সর্বাধিক ঘনত্ব প্রয়োজন এবং সেখানে একটি স্পষ্ট সময়সীমা রয়েছে Best মনে রাখবেন আপনি দীর্ঘদিন ধরে আত্মীয় বা বন্ধুবান্ধবকে দেখেন নি। তাদের সাথে দেখা। আপনি কাগজে ইতিমধ্যে যা লিখেছেন সেগুলি তাদের কাছে আবার বলার দরকার নেই। অন্য মানুষের সমস্যা শুনতে বা নিরপেক্ষ বিষয়ে কথা বলা ভাল। এটি একটি মহান বিভ্রান্তি।

প্রথমে আপনার সবচেয়ে বড় সমস্যা সমাধান করুন।

বৌদ্ধ ধ্যান শিক্ষক নরম্যান ফিশার পরামর্শ দিয়েছিলেন যে যাই ঘটুক না কেন, আমাদের সবচেয়ে বড় সমস্যাটি হ’ল আমাদের নিজের ক্রোধ।

আমাদের রাগ আবেগের একটি মেঘ তৈরি করে যা আমাদের দৃ conv়প্রত্যয়ী, উত্পাদনশীল উপায়ে প্রতিক্রিয়া জানাতে বাধা দেয়। এই অর্থে, আমাদের রাগ সত্যিই আমাদের সবচেয়ে বড় সমস্যা।

নিজের সাথে কথা বলুন – আপনি অন্য কারও সাথে ডিল করার আগে ধ্যান, অনুশীলন, দীর্ঘ হাঁটা, কম কথা বলুন এবং বিরতি দিন ause

প্রধান ভুল ধারণা

মূল কল্পকাহিনীটি হ’ল সময়ের সাথে সাথে সমস্ত কিছু ভুলে যাবে। তবে অভিজ্ঞতার প্রধান পর্যায়গুলি উপেক্ষা করা অসম্ভব এবং কোনও ব্যক্তি তার প্রিয়জনটির ক্ষতি সম্পর্কে আত্মার গভীরে দুঃখী হতে সহায়তা করতে পারে না। নিজের সাথে পরীক্ষা না করা এবং ভবিষ্যৎ ছাড়া সম্পর্ক শুরু না করার অন্যতম কারণ এটি to তবে সময়ের সাথে সাথে, আপনি ব্যথা সহ্য করতে শিখতে এবং এটিকে আপনার আত্মায় গভীর রেখে, জীবনযাপন করতে এবং আপনার প্রয়োজনগুলি সন্তুষ্ট করতে পারেন। এমনকি যখন কাছের লোকেরা মারা যায়, তীব্র ব্যথা কমে যায় এবং বেশ কয়েক মাস পরে (কমপক্ষে এক বছর) গুরুত্বপূর্ণ স্থান থেকে বহিষ্কার হয়।

একটি ভ্রান্ত ধারণা রয়েছে যে একটি কীলক একটি কূপ দ্বারা ছিটকে যায়, যার অর্থ আপনার একটি নতুন সম্পর্ক শুরু করা দরকার। এটি বোঝা দরকার যে এটি করা একটি নতুন অংশীদারের সাথে সম্পর্কযুক্ত। সর্বোপরি, কারও মানসিক যন্ত্রণার কারণে এটি ব্যবহার করতে হবে না, যার থেকে একজনকে বরং বরং পরিত্রাণ পেতে হবে। এ জাতীয় কৌশলগুলি এই কারণেও যুক্তিযুক্ত নয় যে কোনও ব্যক্তিকে তার নিজের শোকের সমস্ত পর্যায়ে যেতে হবে, নির্দিষ্ট সিদ্ধান্তগুলি আঁকতে হবে। যদি প্রয়োজনীয় সিদ্ধান্তে না নেওয়া হয়, তবে সেই ব্যক্তি কীভাবে প্রাক্তন অংশীদারকে চিরতরে তার মাথা থেকে বের করে নেবেন, তা নিয়ে চিন্তাভাবনা করে সেই ব্যক্তি একই কাজ চালিয়ে যাবে।

যদি ব্যক্তি বাস্তবতার সাথে শর্তায় আসে এবং সঙ্গীর ছেড়ে যাওয়ার সিদ্ধান্তের সাথে সম্মত হয় তবে এটি আরও সহজ হয়ে উঠবে। প্রায়শই, আশা দীর্ঘদিন ধরে স্মোলার করে যে সম্পর্কটি ফিরিয়ে দিতে অন্য কিছু করা যায়। যদি কোনও ব্যক্তির নরম চরিত্র থাকে, তবে তিনি সম্পর্কের ক্ষেত্রে দ্বিতীয় সুযোগ দিতে পারেন, তার পরে তৃতীয়, ইত্যাদি themselves সম্পর্কগুলি নিজেরাই ভাল হয় না, এবং অংশীদারদের স্বতন্ত্র ব্যক্তি হিসাবে নিজেকে হারাতে থাকে।

কোনও ব্যক্তিকে আপনার মাথা থেকে ছুঁড়ে ফেলার জন্য, ঘৃণা প্রকাশ না করার সময়, আপনাকে অন্য কারও চলে যাওয়ার সিদ্ধান্তকে সম্মান করা উচিত এবং এর জন্য কাউকে দোষ দেবেন না। একটি দম্পতির মধ্যে অনুভূতিগুলি অদৃশ্য হয়ে যায়, তাদের মধ্যে একজনের তুলনায় অন্যটির চেয়ে খারাপ এটি নয়, কারণ এটি এক সাথে থাকতে অস্বস্তিকর হয়ে পড়ে। এটি কোনও ক্ষেত্রে বা অন্য ক্ষেত্রে কীভাবে হবে এবং মানসিকভাবে অতীতের মধ্যে বহন করা হবে তা ভাবার কোনও ধারণা নেই। আপনার বর্তমান মুহুর্তের দিকে মনোযোগ দিতে হবে এবং ভুলগুলি পুনরাবৃত্তি না করার জন্য সবকিছু করা দরকার।

শখ

আমি কোনও কিছু সম্পর্কে স্বপ্ন দেখতে বা কোনও ক্রিয়াকলাপ না থাকা মুহুর্তগুলিতে আরও প্রায়ই মনে রাখতে চাই। যাতে অপ্রয়োজনীয় চিন্তা মাথায় না আসে, আপনার পছন্দ অনুসারে কোনও ক্রিয়াকলাপ বেছে নেওয়া বা কাজের মধ্যে ডুবে যাওয়া ভাল। এটি ভাল যে পাঠটি আনন্দদায়ক এবং ভাল-বিভ্রান্তকারী। জাগ্রত হওয়ার সময় পরিকল্পনা করা প্রয়োজন যাতে পিছনে বসে প্রতিবিম্বিত হওয়ার সুযোগ না হয়। যদি সম্ভব হয় তবে আপনি ছুটি কাটাতে এবং ভ্রমণ করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।

মনোরম সুরগুলি নিরাময়ের প্রভাব ফেলে। আপনার পছন্দসই ব্যান্ডগুলির কনসার্টগুলিতে অংশ নেওয়া এবং তারপরে ইন্টারনেটে ফোরামগুলিতে ইভেন্টগুলি আলোচনা করা উপযুক্ত। তবে আপনার সচেতনভাবে এটি করা দরকার, তা হল, সংগীত উপভোগ করার সময়, কলটির জন্য অপেক্ষা করবেন না। এটি সুপারিশ করা হয় যে আপনি তরুণ ব্যক্তির মন পরিবর্তনের সমস্ত আশা ছেড়ে দিন এবং কনসার্ট বা অন্যান্য ইভেন্ট উপভোগ করুন।

সংক্ষেপে আসুন

তাহলে এখন আপনি কীভাবে একজনকে আপনার মাথা থেকে বের করে আনবেন তা জানেন? এই স্কোরটিতে মনোবিজ্ঞানের বিষয়ে অনেক পরামর্শ রয়েছে। আমরা বিশেষজ্ঞদের সুপারিশ সংক্ষেপে:

1. আপনি কেন তাকে নিয়ে ভাবছেন তা বুঝুন।
2. সংবেদনশীল কারণে অনুসন্ধান।
3. ব্যক্তি সম্পর্কে আপনার সমস্ত চিন্তাভাবনা লিখুন: আপনি কীভাবে তাকে কল্পনা করেন এবং কেন আপনি কিছু অনুভূতি অনুভব করছেন।
4. পরিস্থিতির পরে প্রথম দিনগুলিতে নিজেকে দুর্বল হতে দিন। তবে নিজের পছন্দের জায়গাগুলিতে বা আপনার প্রিয় ক্যাফেতে বসে ব্যক্তির নিজেকে মনে করিয়ে দেবেন না।
5. “চান না” এর মাধ্যমে অন্য ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ করুন। আপনি যে দলগুলিতে যেতে চান না সে সম্পর্কে নিজেকে বোঝাবেন না, কমপক্ষে সহকর্মী বা সহপাঠীদের সাথে যোগাযোগ করা যথেষ্ট হবে।
6. একবার আপনি আপনার মেজাজ নিয়ন্ত্রণে রাখার পরে, জিম বা ডিস্কো যাওয়ার মতো দরকারী কিছু করুন। এটি এমন কিছু হওয়া উচিত যা আপনাকে উত্সাহিত করে।

যে কোনওভাবেই চূড়ান্তভাবে আপনাকে মানসিক প্রশান্তি এনে দেবে। আপনি হালকা বোধ করবেন। প্রথমদিকে, আপনি শূন্যতা বোধ করতে পারেন তবে এটি একটি সাধারণ অবস্থা। সর্বোপরি, এটি ব্যথার অভিজ্ঞতার ফলস্বরূপ আসে।

প্রধান জিনিসটি মনে রাখতে হবে যে জীবনে কালো এবং সাদা উভয় ফিতে রয়েছে। যত তাড়াতাড়ি বা পরে একজনের পরিবর্তে অন্য একজনের স্থান নেওয়া হবে। আপনি কীভাবে সেই ব্যক্তিকে আপনার মাথা থেকে বের করে আনতে পারেন সে সম্পর্কে চিন্তা করা ঠিক আছে। আপনি যদি এটি সম্পর্কে চিন্তা না করেন তবে বিষয়গুলি আরও খারাপ। আপনি যে অবস্থায় থাকুন না কেন আপনাকে আবেগের সাথে লড়াই করতে এবং এগিয়ে যাওয়ার জন্য নিজেকে বাধ্য করতে সক্ষম হওয়া প্রয়োজন।

উত্স ব্যবহৃত হয়েছে এবং এই বিষয়ে দরকারী লিঙ্ক: https://zen.yandex.com/media/psihologiya_i_zhizn/kak-vykinut-iz-golovy-kogoto-o-kom-ty-ne-hochesh-bolshe-dumat-5eab2c72cbbbe856be5d3bf1 https: / /প্লাচু.নেট / স্প্রেজিট- আই-জ্যাবিট / কাক-জাবাইট-মুঝচিনু- আই-vykinut-ego-iz-golovy https://www.greatpicture.ru/15-sposobov-vyibrosit-iz-golovyi-kogo-ugodno / https://feelcontrol.net/diffictory/parting/kak-vykinut-cheloveka-iz-golovy.html https://ru.wikihow.com/%D0%B7%D0%B0%D0%B1%D1%8 বি % D1% 82% D1% 8C-% D1% 87% D0% B5% D0% BB% D0% BE% D0% B2% D0% B5% D0% BA% D0% B0, -% D0% BF% D0% BE -% D0% BA% D0% BE% D1% 82% D0% BE% D1% 80% D0% BE% D0% BC% D1% 83-% D1% 81% D1% 85% D0% BE% D0% B4% D0% B8% D0% BB% D0% B8-% D1% 81-% D1% 83% D0% BC% D0% B0 https://psychbook.ru/476285a-kak-mojno-vyibrosit-cheloveka-iz – গোলোভি-ডিস্টেভিনি-স্পসোবিআই-ই-সোভেটিই-সিসিওলোগা