Las cosas que evocan emociones fuertes en nosotros no pueden desaparecer fácilmente de nuestras cabezas. Tal vez sea útil aceptar que esta es una etapa que se sienta en tu cabeza. En lugar de luchar contra eso, piensa: “Está bien, entiendo que esta es la etapa en la que mi cerebro tiene que superar esto y cambiar esta situación a su manera”. Permítase hacer esto, por supuesto, dentro de lo razonable. No arrastres en tus pensamientos, no los alimentes con nuevas imágenes. Vienen, duelen. Con el tiempo, verá que habrá cada vez menos.

Cómo deshacerse de los pensamientos sobre una persona.

Una persona tiene tres “células”, cada una de las cuales es responsable de los períodos del pasado, presente y futuro. Olvidar a su amado hombre es posible después de pasar por cierto proceso. Este proceso se llama duelo. En sí mismo, se refiere a un estado emocionalmente doloroso y, al mismo tiempo, doloroso al separarse del hombre que dejó a la niña.

La psicología equipara este período de tiempo con la depresión, pero, de hecho, no lo es. Sería correcto llamarlo distimia.

En teoría, el esquema que ayudará a responder la pregunta de cómo no pensar en un amante es el siguiente: el estado mental de una niña separada envía una señal desde la “celda” del presente a la “celda” del pasado.

La tarea principal es formar recuerdos indoloros de una persona amada y querida anteriormente, sin sufrimiento, preocupaciones y tormentos.

Posponga el pensamiento para más tarde

Cuando empieces a pensar en él, busca la manera de dejar esos pensamientos a un lado, déjalos a un lado para más tarde. Antes de que las imágenes que te da tu cabeza empiecen a dominar, piensa: “Está bien, primero haré una lista de compras y lo pensaré después”. Esto podría ser hacer una receta de pastel, hacer una llamada telefónica o enviar un correo electrónico. Algo que puedas hacer ahora mismo que sea importante. Existe la posibilidad de que el pensamiento pospuesto no regrese y, cuando regrese, busque otra tarea.

No intentes comprender a los demás.

Pregúntese: si otros intentan averiguar qué piensa usted o cuáles son sus motivos, ¿podrán adivinarlo? Lo más probable es que nunca comprendan lo que realmente está experimentando tu mente. Entonces, ¿por qué molestarse en tratar de averiguar qué piensan los demás? Será una enorme pérdida de tiempo.

Relaciones sin perspectiva

Cuando una relación recién comienza a establecerse, existe la oportunidad de interrumpirla (en muchos casos sin dolor) si alguien de la pareja no ve las perspectivas de su desarrollo. En tales relaciones, las personas vulnerables a menudo se encuentran con una baja autoestima, existe el temor de quedarse solos. Una persona a menudo elige una relación tumultuosa en lugar de perseguir su apariencia, educación o carrera. Si disminuyes la velocidad a tiempo, no habrá duda de cómo olvidar a una persona. Ambos socios pueden elegir una relación que no tenga continuación. Puede ser un romance de vacaciones, un uso mutuamente beneficioso del otro o simplemente una relación sexual.

Pero incluso una relación así sin compromiso no garantiza que uno de los socios no caerá en un apego psicológico y no se preocupará cuando el romance llegue a su fin. Puede encontrar ejemplos de casos en los que tales relaciones se vuelven más profundas y duraderas. Pero una persona inicialmente se arriesga, esperando la continuación de una relación amorosa ligada a un servicio o un centro turístico.

Organiza tu cabeza

uno

Da rienda suelta a tus emociones. Si quieres olvidar a alguien, lo primero que debes hacer es reconocer que tienes sentimientos fuertes por esa persona. Si niega la importancia de una persona para usted, estos sentimientos nunca desaparecerán. Llora, habla con un amigo cercano para admitir cuánto te duele y acepta tus sentimientos. Escribe sobre cómo te sientes. Si no puede derramar su corazón a un amigo, puede que le resulte más fácil hacerlo en papel.
- Está bien estar triste por la no reciprocidad por un tiempo. Dígales a sus amigos que ha decidido “pasar desapercibido” por un tiempo y no se obligue a ser extrovertido.
- Pero después de un par de semanas, intente dejar de deprimirse y comience a comunicarse con los demás. Pasar demasiado tiempo a solas con sus sentimientos solo lo hará sentir peor.
2

Olvídese de la ira y el resentimiento. Puede tener muchas razones para sentirse enojado y resentido. Es posible que te hayan lastimado mucho. Quizás estaba seguro de que lograría la reciprocidad, pero esto no sucedió. Quizás el objeto de tu adoración comenzó a salir con tu amigo y estás enojado con ambos. Naturalmente, estos sentimientos te acompañarán en esta situación, pero esto no significa que sean saludables y te ayudarán a seguir adelante.
- Escriba todas las razones de su enojo y resentimiento. Admitir que tiene dolor le ayudará a olvidarlo. Una vez que descubras de dónde vienen todas tus emociones negativas, puedes sacarlas de tu cabeza una por una.
- Si te encuentras con el objeto de tu adoración, no le muestres que estás enojado o sufriendo. Lo mejor que puedes hacer es mostrarte indiferente, como si no te importara. Si finge que no le importa, se sorprenderá de que muy pronto realmente no le importará.
3

Concéntrese en las cualidades negativas del objeto de su adoración. Deja de pensar en lo guapo, inteligente o encantador que es, sin importar cuánto quieras serlo. En su lugar, concéntrese en los aspectos negativos, como su gusto extraño en la ropa o su descortesía irrazonable hacia los extraños. Si eso ayuda, haga una lista de todas las cualidades negativas. Y tan pronto como pienses en esta persona, en lugar de pensamientos positivos, las asociaciones negativas aparecerán inmediatamente en tu cabeza. Esto te ayudará a recordar que esta persona está lejos de ser perfecta.
- Si crees que esta persona es perfecta y no puedes nombrar ni un solo menos, ¿sabes qué? Entonces no lo conoces muy bien. No hay personas ideales en el mundo y todo el mundo tiene deficiencias.
- Cuanto más piense en las desventajas del tema de su adoración, antes se dará cuenta de que no son particularmente adecuados el uno para el otro.
cuatro

Sepa que se merece lo mejor. Puede pensar que sería la pareja perfecta, pero no lo es en absoluto. Si estaban destinados a estar juntos, ¿por qué no sucedió? Por la razón que sea, no están juntos, tal vez porque simplemente son demasiado buenos para esta persona. Tu amado no es tu pareja y, una vez que lo admitas, puedes encontrar a alguien más digno.
- Por supuesto, tus amigos te han dicho muchas veces que te mereces lo mejor, pero tienes que averiguarlo tú mismo.
cinco

Recuerda lo maravillosa que eres. Si está deprimido porque no ha sido correspondido, debe intentar salir de la depresión. Puede que estés triste porque no estás saliendo con el objeto de tu adoración, pero créeme, no vale la pena. Piensa en tus mejores cualidades, déjate distraer por los amigos y las oportunidades que te brinda la vida, y piensa en los rasgos que te gustan de ti mismo. Repítete a ti mismo que eres la persona más maravillosa que se merece lo mejor, ¡y con la palabra “mejor” no nos referimos a esa persona!
- La clave de esta situación es mantener una actitud positiva. Si no buscas solo lo negativo en todo, sino que te concentras en todo lo bueno que hay en tu vida y en ti mismo, en lugar de pensar en lo que no has logrado, podrás avanzar mucho más rápido.

Búscate algo que hacer

Porque en lugar de pensar esta noche, simplemente vas a la piscina o te juntas con tus amigos. La mejor manera de cuidarse es encontrar muchas cosas que hacer. No para siempre, sino por este momento de tristeza y dolor, que son más fáciles de vivir cuando pasa algo más en nuestra vida que pensar en lo que hemos perdido.

Esperemos y veamos qué pasa después.

A veces sentimos la necesidad de reaccionar de inmediato ante personas o situaciones difíciles. La psicóloga budista Sylvia Boorstein sugiere que, en cambio, deberíamos darnos permiso para esperar y ver qué sucede a continuación.

No pienses en lo que pasará

En lugar de poner cientos de escenarios en tu cabeza: “qué diré cuando me encuentre con él, qué haré, cómo me comportaré”, déjalo. Déjalo ir. Pensando en lo que está a punto de suceder y no siendo capaces de predecir todo, empezamos a preocuparnos por eso y a desperdiciar energía. Lo que será será, y no tenemos ninguna influencia sobre ello.

Los beneficios de la comunicación

Después de la separación, la gente se retrae, se comunica con poca gente y un día se da cuenta de que no tiene amigos ni compañeros. Date un ultimátum: o te retiras a ti mismo y estudias, sentado solo en el escritorio de atrás, o comienzas a comunicarte con al menos alguien. O no habla con sus colegas, no participa en eventos corporativos o está dando un paso adelante. Incluso si tus habilidades sociales siempre han sufrido, tienes que superarte a ti mismo.

Hacer amigos. No lo olvides: en un equipo hay que sonreír. ¡No muestres tu tristeza! En primer lugar, de esta manera definitivamente no harás amigos y, en segundo lugar, no será útil ni siquiera para ti.

Deja ir tu culpa.

Indagar en el pasado y tratar de culpar (incluso culparse a sí mismo) rara vez es efectivo. Los problemas y malentendidos ocurren con mayor frecuencia como una serie de eventos, como un efecto dominó. Nadie puede ser completamente culpable del resultado final. Sylvia Boorstein recuerda un dicho: “Primero sucedió esto, luego esto, luego esto. Y eso es lo que pasó “.

¿De quien es la culpa?

Ambos siempre tienen la culpa de terminar una relación. Los dos no querían hacer frente a las dificultades y tratar de entenderse. Uno tomó la decisión de irse y un insulto se coló en el alma del otro (así reaccionan los niños ante el hecho de que los deseos no se cumplieron). Pero nadie puede ser considerado responsable por el hecho de que no justificó las esperanzas de otras personas. Cuando el amor desaparece, cada uno de los socios debe determinar por sí mismo si es el momento de dejar a esta persona en el camino. Todos tienen derecho a elegir: permanecer en esta relación o seguir su propio camino.

Cuando dos recién comienzan, todos quieren parecer mejores de lo que son. Por esta razón, se recomienda observar más de cerca cómo se comporta la persona amada con otras personas. Si la persona completó la relación anterior de manera indigna, entonces podemos asumir que se comportará de la misma manera con la nueva chica. Para que la ofensa desaparezca, no debes recordar lo que sucedió, pero debes aprender a vivir en el momento presente. Y primero debes dejar de buscar a alguien a quien culpar por el final de la relación.

Dale a tus pensamientos un marco de tiempo

Pensar: “Bueno, K u OK, estás en mi cabeza, te voy a dar 15 minutos de mi tiempo.” Ponga su alarma. Algo que te distraiga de tus pensamientos. ¿Es malo o difícil para ti? Los pensamientos que se cuelan en tu cabeza profundizan este estado. ¿Vale la pena tu sufrimiento?

Siga adelante

uno

Confíe en sus amigos y familiares. Para olvidar el objeto de su adoración, pase el mayor tiempo posible con sus seres queridos. Tus amigos y familiares siempre estarán dispuestos a apoyarte y animarte incluso en una situación tan difícil. No debe sobrecargarse con las tareas del hogar, de lo contrario no tendrá tiempo para usted ni para comunicarse con sus seres queridos, pero debe estar agradecido al destino por lo positivo que tiene y no estar triste por una relación fallida.
- No pases tus viernes o sábados por la noche solo, o comenzarás a extrañar el objeto de tu adoración. En su lugar, sal a caminar con amigos o novias y te divertirás tanto que te olvidarás de esta persona en poco tiempo.
2

Haz lo que amas. Hacer lo que amas es una de las mejores formas de sacar a alguien de tu cabeza. Dedique el mayor tiempo posible a hacer lo que ama: puede correr, dibujar, hacer ejercicio, leer y cualquier cosa que le haga feliz. Tal vez piense que no debería perder el tiempo en pasatiempos. Si este es el caso, entonces necesita remodelar su horario; si estás ocupado con lo que te interesa, todos los pensamientos sobre el tema de tu adoración comenzarán a desvanecerse lentamente.
- Quizás esté demasiado deprimido porque simplemente no tiene nada que hacer. Tal vez sea hora de salir de tu zona de confort e inscribirte en clases de fotografía, baile de salón, actuación o canto, o simplemente probar algo completamente nuevo para ti que pueda hacerte feliz.
3

Disfruta estar solo. Sí, para olvidar a una persona, debe pasar tiempo con amigos y familiares, sin embargo, si realmente desea estar en armonía consigo mismo, tendrá que aprender a estar solo con la persona más querida para usted: usted mismo. Si, dentro de un segundo después de detener la actividad, siente tristeza y tristeza, esto significa que sus sentimientos por esta persona aún no se han calmado. Ten una “cita contigo mismo” todas las semanas mientras pasas tiempo haciendo algo que te encanta, o simplemente te relajas viendo tu programa de televisión favorito o recostado en un baño caliente. Hagas lo que hagas, lo más importante es disfrutarlo. No dejes que planes inesperados arruinen tu cita contigo mismo. Aprecia tu “tiempo privado” como si estuvieras teniendo una cita con tu celebridad favorita.
cuatro

Sal de tu caparazón. No te escondas de la gente en tu cueva oscura y triste, llena de pensamientos sobre por qué no lograste construir una relación; mejor salga a tomar aire fresco. El aire fresco y caminar en lugar de estar sentado en casa lo harán sentir más vivo, lleno de energía y fuerza. Si necesitas hacer algo, no seas solitario, ve a tomar un café o da un paseo por el parque. La compañía de otras personas (no necesitas comunicarte con ellas) puede hacerte más feliz y hacerte pensar menos en el tema de tu adoración.
- Trate de salir de la casa al menos una vez al día, aunque sea una caminata de media hora. Sentarse entre cuatro paredes todo el día arruinará el estado de ánimo de cualquier persona, incluso de aquellos que no sufren un amor infeliz.
cinco

Aprecia la soledad. Si realmente quieres borrar a una persona de tu vida, entonces no tienes que sufrir solo y esperar hasta conocer a otra persona. Necesitas ser feliz contigo mismo, hacer lo que disfrutas, pasar tiempo con tus amigos y coquetear libremente, incluso si eso no te lleva a ninguna parte. Debes valorar la libertad que brinda la soledad, ya que estar en una relación puede no darte esa oportunidad.
- Deja pasar el tiempo. Probablemente tomará semanas o incluso meses; solo después de un tiempo comenzará a apreciar la libertad, y tan pronto como esto suceda, se dará cuenta de que realmente no necesitaba el objeto de su adoración, pero simplemente creía que esta relación podría hacer estás feliz, pero en realidad estabas buscando algo completamente diferente.
6

Prepárate para enamorarte de nuevo. Una vez que haya hecho todo lo que debe hacerse: pensar en el futuro, deshacerse de los pensamientos sobre esta persona y hacer lo que le brinda alegría, puede felicitarse sinceramente por haber sido capaz de eliminar a la persona de su vida. Te has dado cuenta de que la vida es hermosa, eres hermosa y eres feliz. Si realmente ha tenido a esta persona, entonces su corazón comenzará a abrirse lentamente hacia nuevos sentimientos.
- Si realmente está avanzando, entonces es hora de celebrar su victoria y esperar nuevos conocidos con entusiasmo.

¿Vale la pena sufrir por los sentimientos existentes?

Hay mujeres a las que les encanta sufrir. Es especialmente difícil para esas mujeres olvidar a su amada. No parecen querer sacárselo de la cabeza. Las mujeres no reconocen esto, pero a nivel subconsciente, la situación les brinda satisfacción.

Cuando el amor aún existe, es necesario responder a la pregunta: ¿de verdad quieres olvidar a tu exnovio? Si resulta que no quieres olvidar, nada te ayudará … Olvidar a una persona, disfrutar de tu sufrimiento es imposible.

Conciencia de la causa

En primer lugar, debe comprender por qué sigue pensando en la persona. Quizás esté preocupado por las palabras que ha pronunciado recientemente o siente algo afectuoso por él. Es importante comprender las razones. Esto hará que sea mucho más fácil sacar al hombre o la mujer de su cabeza.

Probablemente hayas notado que tan pronto como comprendes las razones de tus emociones, comienzan a desvanecerse. Se vuelve más fácil pensar, aparece la objetividad. En consecuencia, este paso lo ayudará a normalizar su condición y volver a la realidad.

Hágase la pregunta: “¿Por qué estoy pensando constantemente en él (ella), qué contribuye a esto?” Piense. Puede tomar varios minutos, horas o incluso días. No se apresure. Trate de considerar esta situación desde todos los lados para entenderse al 100% usted mismo.

Profundiza en la razón

Una vez que haya determinado la razón por la que la persona “se quedó atascada” en su cabeza, debe resolver su imagen. En esta etapa, es importante reducir su propio estrés emocional. Por lo tanto, con lápiz y papel, escriba todos sus pensamientos sobre la persona. Entonces será más fácil descubrir cómo sacar a un chico o una chica de tu cabeza.

Si no comprende sobre qué pensamientos necesita escribir, se lo explicaremos. Básicamente, puedes grabar lo que quieras. Es deseable que estos fueran algún tipo de pensamientos con apoyo emocional. Por ejemplo, escribe que todavía no puedes olvidar ese encuentro casual en la estación de tren. No vale la pena escribir información fáctica sobre una persona por tipo de altura o peso.

Lidiar con la ira

Existe la teoría de que nuestros pensamientos sobre la persona que nos lastimó causan enojo. Cuando nos demos cuenta de esto, y cuando hayamos lidiado con la ira, liberaremos nuestras cabezas. Libere el enojo como más le guste: corra, camine, alivie las emociones que acompañan al enojo y se sentirá mucho mejor.

Amigos y apoyo

Al principio, querrás cerrar en casa y no ir a ningún lado, para que nadie vea la experiencia. Pero sucede que olvidar y distraerse no funciona durante mucho tiempo. En esos momentos, es mejor acudir a los amigos. Pueden dejarte hablar, brindarte el apoyo necesario y pedir distracciones en el cine, el teatro, etc.

A menudo se cree que después de una ruptura, debe deshacerse de todos los objetos de la casa que le recuerdan una relación fallida. Pero no todas las cosas pueden simplemente tomarse y tirarse. Por lo tanto, se recomienda simplemente eliminarlos de sus ojos. Cuando haya pasado algún tiempo y los recuerdos no sean tan dolorosos, puedes decidir qué hacer con todas estas cosas.

Consejo

Debes saber que, hagas lo que hagas, tarde o temprano te olvidarás de esta persona.
No es necesario que visite constantemente sus páginas en las redes sociales. No preguntes a tus amigos en común sobre su vida. No tienes que estar al tanto de lo que hace. Tienes tu propia vida.
La distracción es importante. Manténgase ocupado tanto como sea posible. No debe intentar deshacerse de los pensamientos molestos sobre la persona que ama. De lo contrario, a la larga, habrá aún más pensamientos. Se necesita tiempo para olvidar a una persona. Si intentas hacerlo de una manera antinatural, todo resultará un fracaso. Lo más probable es que te olvides de la persona sin siquiera esperarlo.
Conozca sus límites. Si aún eres joven, sigue aprendiendo.
En compañía de un ex amante, compórtate como de costumbre. No muestres ni tristeza ni tristeza. Sé tan feliz como sea posible.
Elimina las conversaciones de las redes sociales. De lo contrario, te recordarán constantemente a tu ex.
Si empiezas a engañarte a ti mismo, recuerda: no hay razón para sufrir por una persona que no te apreció. Te mereces lo mejor.
Hay muchas personas en el mundo que pueden hacerte feliz. Quizás esta persona era uno de ellos, quizás no. Pero aún debe recordar que hay muchas personas en el mundo que pueden convertirse en su alma gemela. Es hora de mirar alrededor.
Tome su tiempo. Todos somos humanos y a veces duele.

Es necesario deshacerse de la forma destructiva de pensar. Esto se aplica a los malos pensamientos que le vengan a la cabeza, ya sean preocupaciones por problemas en el trabajo, miedo por un niño o la incapacidad de concentrarse en otra cosa. Una persona debe mirar las cosas con seriedad y comprender: el problema puede suceder en la realidad, o esta imaginación representada pinta imágenes sombrías.

Recomendación n. ° 1. Cada pelea, cada insulto es un coágulo negro depositado en las paredes de energía de una persona. Las desilusiones, la mezquindad humana con los golpes yacerán lado a lado, absorbiendo gradualmente la energía de la luz y atrayendo enfermedades. Aprenda a perdonar a los infractores, serán recompensados sin su intervención. Aprende a perdonarte a ti mismo, nadie es perfecto, la gente comete errores. Piense en el fracaso no como un colapso de esperanzas y aspiraciones, sino como el siguiente paso en el camino hacia algo muy importante.

Recomendación número 2. Percibir la realidad a través de sensaciones. En otras palabras, dé el salto imperceptible del pensamiento al sentimiento. Siente lo que piensas. Esta sencilla técnica, si se realiza correctamente, le permite hacer milagros. Nuestra mente gobierna sobre los pensamientos, pero los sentimientos ya no son su diócesis, este ya es el nivel del inconsciente. Y pasando al nivel de sentir la situación (o problema), tomas el camino de su resolución en el nivel más profundo.

Recomendación número 3. Deja ir el pensamiento maligno. Imagínese que está sentado en una parada de autobús, ve un autobús que pasa y de repente salta y corre detrás de él, lo alcanza y se agarra al parachoques. El autobús no se detiene, sigue arrastrándote. Te arrastran por el asfalto, tienes dolor, gritas por tu sufrimiento, pero por alguna razón sigues agarrado al autobús. ¿Puedes finalmente soltar el parachoques? Créame, esto le hará mucho, mucho más fácil.

Recomendación No. 4. Rompe el hábito de leer las noticias. De hecho, las noticias que se publican en Internet o se informan en televisión no tienen ningún valor práctico. El antiguo hábito humano (“cueva”) de estar al tanto de las noticias de su comunidad simplemente está siendo explotado – para averiguar noticias, chismes y rumores para saber qué ayudará a sobrevivir. Si las noticias actuales están relacionadas con la supervivencia, entonces de una manera exclusivamente negativa: quienes las leen y escuchan tienen menos posibilidades de sobrevivir. Por lo tanto, “puntuar” en las noticias.

Recomendación número 5. Resuelva el problema. Si una persona está constantemente enfocada en malos pensamientos y experimenta emociones negativas, entonces se recomienda actuar de tal manera que desaparezca la fuente de preocupaciones. Resolver un problema es la forma más eficaz de ayudar a deshacerse de las preocupaciones en poco tiempo. Si una persona odia su trabajo y experimenta estrés constante sobre esta base, lo mejor que puede hacer es renunciar. Lo mismo se aplica a las relaciones, si la unión no trae alegría, debe separarse. Salir de tu zona de confort da miedo, pero es necesario.

Recomendación # 6. Haz solo una tarea a la vez. El hábito de “perseguir 2 liebres” (o incluso 3-4), a pesar del conocido proverbio, sigue viviendo indestructiblemente en la mente de nuestro pueblo. Además de una fuerte disminución de la productividad, este hábito también genera una corriente de pensamientos que no son los mejores que se multiplican, pululan, confunden y confunden cuanto más, más. Entrénate para concentrarte en una tarea a la vez de tu vida. Y lidiar con eso más rápido. Y la conciencia crecerá.

Recomendación No. 7. Reemplazar. Si pensamientos desagradables se agitan en su cabeza, causados por una razón u otra, coloque algo exactamente opuesto en su lugar. Se sabe del curso de física de la escuela que 2 objetos no pueden ocupar el mismo lugar en el espacio. Lo mismo ocurre con la mente. No puedes tener dos pensamientos al mismo tiempo. Por lo tanto, si comienza a pensar en algo agradable o interesante para usted, limpie sus pensamientos de las cosas malas.

Recomendación número 8. Observando pensamientos. De hecho, estamos hablando aquí de una práctica meditativa simple: comenzar a mirar sus pensamientos desde afuera. O, en otras palabras, simplemente escuche la voz que está murmurando algo en su cabeza. Esta voz es tu mente egoísta limitada. Escúchalo imparcialmente y sin juzgarlo, no discutas con él ni lo juzgues. Al utilizar esta práctica con regularidad, aprenderá a entrar en un estado de presencia en el momento presente.

Recomendación No. 9. Observando la brecha entre pensamientos. Esta práctica es algo similar a la anterior. La diferencia radica en que comienzas a seguir no tus pensamientos, sino el silencio que los separa o envuelve. Es como si estuvieras mirando la carretera por la que corre una corriente interminable de coches, pero no estás viendo cómo se reemplazan rápidamente unos a otros de varios tamaños, sino que estás mirando la carretera misma, que es inmutable y constante como un océano.. Este es el presente. Sintiéndolo, sentirás una profunda alegría en tu alma.

Recomendación No. 10. Cambia la actitud hacia la mente. Percibe tu mente y todo lo que sucede en ella como una radio o televisión, que constantemente murmura algo mientras haces algo o disfrutas del momento. Si aún no puede apagar este televisor, ignórelo. Piensa en lo que estás haciendo en el momento, o disfruta de un estado de paz, o disfruta de lo que estás haciendo (comer fruta, leer un libro, mirar el mar, etc.). Y deja que tu mente se queje.

Recomendación No. 11. Detén el diálogo interno. Por lo general, las diferentes subpersonalidades mantienen un diálogo interno entre sí, pero la mayoría de las veces el supervisor se comunica con usted: un programa social especial que se asegura de que usted siga siendo un esclavo obediente de la sociedad y no se mueva donde no debería (el “supervisor” es una estructura que se desarrolla en la psique en el proceso de socialización humana).

Recomendación No. 12. Escriba un flujo de pensamientos en papel: una forma simple, antigua y confiable como una bota de fieltro siberiana. Tal tipo de psicoanálisis independiente. Todo lo que necesita es un bolígrafo, algunas hojas de papel y al menos 30 minutos de tiempo privado. Durante este tiempo, escribe todo lo que más te preocupa en este momento. Al mismo tiempo, tu tarea es escribir de una sola vez, sin interrupciones y sin pensar en lo que estás escribiendo, solo una “corriente de conciencia” limpia y despejada.

Una vez que termine de escribir todos los pensamientos emocionantes y perturbadores, es útil analizarlos y racionalizarlos: puede aprender muchas cosas nuevas e interesantes sobre usted y su vida.

Recomendación 13. Ignorar. La fuente del razonamiento negativo puede ser cuestiones retóricas o filosóficas. Algunas personas están preocupadas por los pensamientos de muerte, no se vuelven locas, no les permiten regocijarse en la vida y disfrutar el hoy. En este caso, debe aprender a concentrarse en lo que está sucediendo y estar presente “aquí y ahora”. La luz ayudará a vencer los pensamientos negros. Si el miedo obsesivo a la muerte lo supera, debe intentar ignorarlo y prestar atención al estado real de las cosas.

Recomendación 14. “Viva” un pensamiento negativo. El desplazamiento constante de una situación desagradable en la cabeza indica que el cerebro está buscando soluciones. Para dejar de pensar negativamente, puede pensar en cada emoción negativa por separado. Esta práctica ayuda a reducir el miedo al futuro y restablece un estado de ánimo positivo. Por ejemplo, las mujeres durante el embarazo están abrumadas por la ansiedad. Para resolver el problema, se anima a la niña a sentarse y pensar: cuáles son los posibles resultados de su estado actual y cómo actuará en una determinada situación. Después de haber experimentado todos los escenarios negativos, debe concentrarse en los aspectos positivos.

Recomendación 15. Leer libros. La escritura de calidad es un método eficaz para combatir los malos pensamientos. Los psicólogos recomiendan prestar especial atención a las publicaciones dedicadas al crecimiento personal. Esta literatura puede tener un impacto positivo en todos los aspectos de la vida.

Recomendación 16. Deseche sus emociones negativas. Otro método eficaz es eliminar los malos pensamientos. Para hacer esto, debe escribir todos los miedos y la negatividad en un papel, quemar la hoja y esparcir las cenizas en el viento. Hay otra forma: poner un mensaje en un globo y lanzarlo al cielo. El ejercicio le ayudará a deshacerse de las preocupaciones innecesarias de su cabeza.

Recomendación 17. Centrarse en el momento presente. La gente tiende a regresar mentalmente a eventos pasados o se adelanta mucho. Es importante aprender a vivir en el presente, entonces se minimizará la cantidad de pensamientos negativos.

Recomendación 18: Descanse un poco. La tensión y el estrés constantes pueden inquietar incluso a la persona más optimista y alegre. En tal situación, necesita relajarse. Si es posible, se recomienda ir a la casa de campo durante el fin de semana y pasar un tiempo en un ambiente tranquilo, apagando el teléfono e Internet.

Recomendación 19. Ordene el apartamento. La limpieza tiene un efecto calmante. Si los pensamientos negativos no salen de su cabeza, puede organizar una limpieza general en su hogar y deshacerse de las cosas innecesarias. Este método es muy eficaz a pesar de su sencillez.

Recomendación 20. Obtenga una inyección de adrenalina. Un acto extraordinario, como el paracaidismo, puede ayudarlo a lidiar con los pensamientos negativos. Las nuevas emociones afectarán el estado de ánimo y le permitirán superar los malos pensamientos.

Las formas efectivas de lidiar con los pensamientos negativos son:

establecer un objetivo global;
ayudando a otros;
escuchando música;
camina al aire libre;
socializar con amigos;
cuidado de animales;
un sentimiento de gratitud hacia la vida.

Por supuesto, la mejor (de todas las posibles) formas de despejar su mente de todos los pensamientos innecesarios es la capacidad de tomar una posición externa en relación con su mente limitada. Sea un maestro, no un esclavo de su mente.

Recuerde que su cuerpo no es un montón de basura, no lo ensucie con las impurezas de los problemas y la negatividad. Hay cosas que merecen la pena, como la enfermedad de un hijo o la muerte de un ser querido. Sin embargo, las cosas que son absolutamente secundarias, que no merecen atención, realmente ocupan nuestras mentes. Y son ellos los que provocan fatiga, devastación, dolores de cabeza, presión, úlceras. No lleves sentimientos dentro de ti, pero no los derrames sobre la cabeza de los demás.

Trate de separar el trigo de la paja, disfrute de la vida ahora mismo, sea lo que sea. Y verás cómo el propio cuerpo se limpia de pensamientos y sentimientos negros.

¿Cómo olvidar a un chico si es un colega?

Es mucho más fácil olvidar a una persona si no la vuelves a ver después de que se va. Es mucho más difícil sacarte de la cabeza a una persona si trabajas con él y lo ves todos los días. Muchas publicaciones brillantes y programas de televisión gritan que el romance en la oficina a menudo no termina bien. Pero dado que dos han puesto un pie en este camino resbaladizo, se debe encontrar la solución correcta.

Existen las siguientes formas de autoayuda para olvidar al hombre que te gusta si tienes que trabajar con él:

El mejor lugar para comenzar es distraerse. Se recomienda tomarse unas vacaciones y viajar un poco.
Debe esforzarse por no buscar la culpa de otra persona en lo que sucedió. Esto le pasa a mucha gente. Puedes recordar buenos momentos en una relación, agradecer mentalmente a tu pareja y dejar ir la situación.
Si tiene que ver a esta persona a menudo en el trabajo, no tiene por qué ser grosero con él. No hay necesidad de mostrarle a su ex amado su mal humor, su irritabilidad. Se recomienda aprender a mantener la calma.
No se recomienda estrictamente vivir de un trabajo, incluso para los ávidos profesionales. Es mejor encontrar un pasatiempo adecuado (ir a cursos de maquillaje, al gimnasio, etc.). Esto es necesario para vivir una vida plena después de un día duro y no llorar en una almohada en casa.

Recuerdos

Los siguientes puntos le ayudarán a relacionarse con los recuerdos. Elimina toda la correspondencia y las fotos. ¡Es importante! No te vayas así. Solo sufrirás al revisarlos y releerlos, llorando en tu almohada una y otra vez. Y si hablamos de cómo puedes sacar a una persona de tu cabeza, si no puedes convencerte a ti mismo de no pensar en él, entonces la mejor acción sería deshacerte con calma de todos los “recordatorios”.

Y el punto más importante: acepta tus sentimientos. Tan pronto como te permitas llorar, sentir dolor, será más fácil para ti. ¡Después de todo, eres una persona común! Te ofende separarte de una persona, no hay nada de malo en eso.

Resista la tentación de regresar al lugar donde pasó mucho tiempo con su ser querido. Resista la tentación de llamarlo o enviarle un mensaje de texto. Permítete estar de regreso en ese lugar con un sentimiento de nostalgia cuando experimentes la paz interior. Entonces no llorarás durante varios días después de eso.

Con respecto a los permisos, debe recordar que la redacción es importante. No tienes que decir: “Oh, bueno, estoy llorando de nuevo, está bien, la próxima vez me contendré”. Dígase a sí mismo: “Me estoy permitiendo llorar. Me permito sentir este dolor “.

Pase lo que pase, el principal problema es tu propia ira. Crea una gama de emociones que le dificulta encontrar una respuesta proporcionada y productiva. Por eso la ira es el principal problema. Trabaja en ti mismo: medita, practica deportes, camina.

Despedida. No es necesario para otra persona, sino para nosotros. Perdonamos para deshacernos del sufrimiento causado por el apego constante al pasado.

Realidad

Para que te sea más fácil entender cómo sacar a una persona de tu cabeza, te recomendamos que vuelvas a la realidad. Eche un vistazo a las tareas que debe completar. Comprenda qué emociones son lo suficientemente fuertes como para interrumpir los pensamientos sobre la persona. Si tienes miedo de hablar en público, piénsalo. ¿Siempre tienes miedo de esto? ¿O justo antes de dejar el podio? Nuestro dolor funciona de la misma manera. Si dejas de jugar una pelea con tu elegido en tu cabeza, entonces habrá menos problemas y la imagen de esta persona te llegará con menos frecuencia.

Si estás pensando en cómo sacar a la persona de tu cabeza, entonces el mejor consejo sería volver a la realidad. Al final, emprende más proyectos. Lo mejor de todo es aquellos en los que se necesita la máxima concentración y hay una fecha límite clara. Recuerde que hace mucho tiempo que no ve a familiares o amigos. Reúnase con ellos. No es necesario volver a contarles lo que ya ha escrito en papel. Es mejor escuchar los problemas de otras personas o hablar sobre temas neutrales. Esta es una gran distracción.

Primero resuelve tu mayor problema.

El maestro de meditación budista Norman Fisher sugiere que pase lo que pase, el mayor problema al que nos enfrentamos es nuestra propia ira.

Nuestro enojo crea una nube de emoción que nos impide responder de manera convincente y productiva. En este sentido, nuestra ira es realmente nuestro mayor problema.

Habla contigo mismo: medita, haz ejercicio, camina mucho, habla menos y haz una pausa antes de tratar con nadie más.

Conceptos erróneos importantes

El principal mito es que con el tiempo todo se olvidará. Pero es imposible ignorar las principales etapas de las experiencias y uno no puede evitar estar triste en el fondo del alma por la pérdida de un ser querido. Esta es una de las razones para no experimentar contigo mismo y no comenzar una relación sin futuro. Pero con el tiempo, puedes aprender a sobrellevar el dolor y dejarlo en lo profundo de tu alma, viviendo y satisfaciendo tus necesidades. Incluso cuando fallecen personas cercanas, el dolor agudo se suaviza y expulsa de un lugar importante después de varios meses (al menos un año).

Existe la idea errónea de que eliminan una cuña por una cuña, lo que significa que debes comenzar una nueva relación. Es necesario entender que hacer esto es injusto en relación con un nuevo socio. Después de todo, no tiene por qué ser utilizado debido al sufrimiento mental de alguien, del cual uno debe deshacerse de él. Tales tácticas tampoco son racionales porque una persona necesita pasar por todas las etapas del duelo por su cuenta para sacar ciertas conclusiones. Si no se llegan a las conclusiones necesarias, la persona continuará haciendo lo mismo, reflexionando nuevamente sobre cómo sacar a la expareja de su cabeza para siempre.

Será mucho más fácil si la persona acepta la realidad y está de acuerdo con la decisión de su pareja de irse. Muy a menudo, la esperanza arde durante mucho tiempo de que se puede hacer algo más para devolver la relación. Si una persona tiene un carácter suave, entonces puede dar una segunda oportunidad a una relación, luego una tercera, etc. Las relaciones en sí mismas no mejoran y los socios se pierden como individuos.

Para sacar a una persona de tu cabeza, sin permitir que aparezca el odio, debes respetar la decisión de otra persona de separarse y no culpar a nadie por esto. Los sentimientos desaparecen en una pareja, no porque uno de ellos sea peor que el otro, sino porque se volvió incómodo estar juntos. No tiene sentido pensar cómo sería en un caso u otro, y dejarse llevar mentalmente al pasado. Debe prestar atención al momento presente y hacer todo lo posible para no repetir errores.

Pasatiempo

Me gustaría soñar con algo o recordar más a menudo en esos momentos en los que no hay actividades. Para que no te vengan a la mente pensamientos innecesarios, es mejor elegir una actividad a tu gusto o sumergirte de cabeza en el trabajo. Es mejor que la lección sea agradable y distraiga bien. Es necesario planificar el tiempo de vigilia para que no haya oportunidad de sentarse y reflexionar. Si es posible, se recomienda que se tome unas vacaciones y viaje.

Las melodías agradables tienen un efecto curativo. Vale la pena asistir a conciertos de sus bandas favoritas y luego discutir eventos en foros en Internet. Pero debes hacerlo conscientemente, es decir, mientras disfrutas de la música, no esperes la llamada. Se recomienda que renuncie a todas las esperanzas de que un joven cambie de opinión y disfrute del concierto u otro evento.

Resumamos

¿Ahora sabes cómo sacar a una persona de tu cabeza? Hay muchos consejos en psicología al respecto. Resumimos las recomendaciones de los expertos:

Comprenda por qué está pensando en él.
Profundiza en motivos emocionales.
Escriba todos sus pensamientos sobre la persona: cómo la imagina y por qué está experimentando ciertos sentimientos.
En los primeros días después de la situación, permítase ser débil. Pero no recuerde a la persona caminando en sus lugares favoritos o sentándose en su café favorito.
Comuníquese con otras personas a través de “No quiero”. No te agobies con fiestas a las que no quieras ir, bastará con comunicarte al menos con compañeros o compañeros de clase.
Una vez que tenga el control de su estado de ánimo, haga algo útil, como ir al gimnasio o la discoteca. Debería ser algo que te anime.

Cualquiera de las dos formas te traerá tranquilidad. Te sentirás más ligero. Al principio, puede sentir un vacío, pero este también es un estado normal. Después de todo, viene como resultado del dolor experimentado.

Lo principal es recordar que en la vida hay rayas blancas y negras. Tarde o temprano uno será reemplazado por el otro. Está bien pensar en cómo sacar a la persona de su cabeza. Si no lo piensas, las cosas van mucho peor. Sea cual sea el estado en el que se encuentre, debe ser capaz de esforzarse para hacer frente a las emociones y seguir adelante.

Fuentes utilizadas y enlaces útiles sobre el tema: https://zen.yandex.com/media/psihologiya_i_zhizn/kak-vykinut-iz-golovy-kogoto-o-kom-ty-ne-hochesh-bolshe-dumat-5eab2c72cbbbe856be5d3bf1 https: / /Plachu.net/perezhit-i-zabyt/kak-zabyt-muzhchinu-i-vykinut-ego-iz-golovy https://www.greatpicture.ru/15-sposobov-vyibrosit-iz-golovyi-kogo-ugodno / https://feelcontrol.net/difficulty/parting/kak-vykinut-cheloveka-iz-golovy.html https://ru.wikihow.com/%D0%B7%D0%B0%D0%B1%D1%8B % D1% 82% D1% 8C-% D1% 87% D0% B5% D0% BB% D0% BE% D0% B2% D0% B5% D0% BA% D0% B0, -% D0% BF% D0% BE -% D0% BA% D0% BE% D1% 82% D0% BE% D1% 80% D0% BE% D0% BC% D1% 83-% D1% 81% D1% 85% D0% BE% D0% B4% D0% B8% D0% BB% D0% B8-% D1% 81-% D1% 83% D0% BC% D0% B0 https://psychbook.ru/476285a-kak-mojno-vyibrosit-cheloveka-iz – golovyi-deystvennyie-sposobyi-i-sovetyi-psihologa

Fuente de grabación: lastici.ru