As coisas que evocam emoções fortes em nós não podem desaparecer facilmente de nossas cabeças. Talvez seja útil apenas aceitar que este é um estágio em que isso fica na sua cabeça. Em vez de lutar, pense: “Tudo bem, entendo que este é o estágio em que meu cérebro precisa superar isso e mudar essa situação à sua maneira.” Permita-se fazer isso, é claro, dentro do razoável. Não arraste seus pensamentos, não os alimente com novas imagens. Eles vêm, eles machucam. Com o tempo, você verá que haverá cada vez menos deles.

Como se livrar de pensamentos sobre uma pessoa

Uma pessoa tem três “células”, cada uma das quais responsável pelos períodos do passado, presente e futuro. Esquecer o seu homem amado é possível depois de passar por um determinado processo. Esse processo é chamado de luto. Em si mesmo, ele significa um estado emocionalmente doloroso e, ao mesmo tempo, doloroso ao se separar do homem que deixou a garota.

A psicologia equipara esse período de tempo à depressão, mas, na verdade, não é. Seria correto chamá-lo de distimia.

Em teoria, o esquema que ajudará a responder à questão de como não pensar em um amante é o seguinte: O estado mental de uma garota separada envia um sinal da “célula” do presente para a “célula” do passado.

A tarefa principal é formar memórias indolores de uma pessoa amada e amada anteriormente, sem nenhum sofrimento, preocupações e tormentos.

Adie o pensamento para mais tarde

Quando você começar a pensar nele, encontre uma maneira de colocar esses pensamentos de lado, deixe-os de lado para depois. Antes que a imagem que sua cabeça lhe apresenta comece a dominar, pense: “Tudo bem, primeiro farei uma lista de compras e pensarei nela depois.” Isso pode ser fazer uma receita de bolo, fazer um telefonema ou enviar um e-mail. Algo que você pode fazer agora e que é importante. Há uma chance de que o pensamento adiado não retorne e, quando voltar, encontre outra tarefa.

Não tente entender os outros.

Pergunte a si mesmo: se os outros tentarem entender o que você pensa ou quais são seus motivos, eles serão capazes de adivinhar? Provavelmente, eles nunca entenderão o que sua mente está realmente experimentando. Então, por que se preocupar em tentar descobrir o que os outros pensam? Será uma perda de tempo colossal.

Relacionamentos sem perspectiva

Quando um relacionamento está apenas começando a ser estabelecido, existe a oportunidade de interrompê-lo (em muitos casos sem dor) se alguém em um casal não vê as perspectivas de seu desenvolvimento. Em tais relacionamentos, as pessoas vulneráveis muitas vezes se encontram com baixa autoestima, há o medo de ficar sozinhas. Uma pessoa geralmente opta por um relacionamento tumultuado em vez de buscar sua aparência, educação ou carreira. Se você desacelerar no tempo, não haverá dúvida de como esquecer uma pessoa. Um relacionamento que não tem continuidade pode ser escolhido por ambos os parceiros. Pode ser um romance de férias, um uso mutuamente benéfico um do outro ou apenas um relacionamento sexual.

Mas mesmo esse relacionamento sem compromisso não garante que um dos parceiros não cairá em apego psicológico e não se preocupará quando o romance chegar ao fim. Você pode encontrar exemplos de casos em que esses relacionamentos se tornam mais profundos e mais longos. Mas uma pessoa inicialmente assume um risco, esperando a continuação de um relacionamento amoroso amarrado a um serviço ou resort.

Organize sua cabeça

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Liberte suas emoções. Se você quer esquecer alguém, a primeira coisa que você deve fazer é reconhecer que tem fortes sentimentos por essa pessoa. Se você negar a importância de uma pessoa para você, esses sentimentos nunca irão embora. Chore, converse com um amigo próximo para admitir o quanto você está sofrendo e aceite seus sentimentos. Escreva sobre como você se sente. Se você não consegue abrir o coração para um amigo, pode achar mais fácil fazê-lo no papel.
- É normal ficar triste com a não reciprocidade por um tempo. Diga a seus amigos que você decidiu “ficar quieto” por um tempo e não se force a ser extrovertido.
- Mas depois de algumas semanas, tente parar de se lamentar e comece a se comunicar com outras pessoas. Passar muito tempo sozinho com seus sentimentos só vai piorar você.
2

Esqueça a raiva e o ressentimento. Você pode ter muitos motivos para sentir raiva e ressentimento. Você pode ter se machucado muito. Talvez você estivesse confiante de que alcançaria reciprocidade, mas isso não aconteceu. Talvez o objeto de sua adoração tenha começado a namorar seu amigo e você esteja com raiva dos dois. Naturalmente, esses sentimentos o acompanharão nessa situação, mas isso não significa que sejam saudáveis e o ajudarão a seguir em frente.
- Escreva todas as razões de sua raiva e ressentimento. Admitir que está com dor o ajudará a esquecê-lo. Depois de descobrir de onde vêm todas as suas emoções negativas, você pode tirá-las da cabeça uma por uma.
- Se você encontrar o objeto de sua adoração, não demonstre que está com raiva ou sofrendo. O melhor a fazer é ser indiferente, como se não se importasse. Se você fingir que não se importa, ficará surpreso ao saber que, muito em breve, realmente não se importará.
3

Concentre-se nas qualidades negativas de seu item adorado. Pare de pensar em quão bonito, inteligente ou charmoso ele é, não importa o quanto você queira ser. Em vez disso, concentre-se nos aspectos negativos, como seu gosto estranho para roupas ou sua grosseria irracional com estranhos. Se isso ajudar, faça uma lista de todas as qualidades negativas. E assim que você pensar sobre essa pessoa, em vez de pensamentos positivos, associações negativas irão imediatamente surgir em sua cabeça. Isso o ajudará a lembrar que essa pessoa está longe de ser perfeita.
- Se você acha que essa pessoa é perfeita e não consegue nomear um único sinal de menos, sabe de uma coisa? Isso significa que você não o conhece muito bem. Não existem pessoas ideais no mundo e todos têm deficiências.
- Quanto mais você pensa sobre os contras do assunto de sua adoração, mais cedo você percebe que não são particularmente adequados um para o outro.
quatro

Saiba que você merece o melhor. Você pode pensar que seria o casal perfeito, mas não é. Se vocês estavam destinados a ficar juntos, por que isso não aconteceu? Por alguma razão, vocês não estão juntos, talvez porque simplesmente sejam bons demais para essa pessoa. Seu amado não é seu outro significativo e, assim que você admitir, poderá encontrar alguém mais digno.
- Claro, seus amigos já lhe disseram muitas vezes que você merece o melhor, mas você tem que descobrir sozinho.
cinco

Lembre-se de que pessoa maravilhosa você é. Se você está deprimido porque não é correspondido, você precisa tentar sair da depressão. Você pode estar triste porque não está namorando o objeto de sua adoração, mas acredite, não vale a pena. Pense nas suas maiores qualidades, distraia-se com os amigos e as oportunidades que a vida lhe oferece e pense nas características que você gosta em si mesmo. Repita para si mesmo que você é a pessoa mais maravilhosa que merece o melhor – e com a palavra “melhor” não queremos dizer essa pessoa!
- A chave para essa situação é permanecer positivo. Se você não procurar apenas o negativo em tudo, mas se concentrar em tudo de bom que está em sua vida e em você mesmo, em vez de pensar no que não alcançou, você será capaz de seguir em frente muito mais rápido.

Encontre algo para fazer

Porque em vez de pensar hoje à noite, você apenas vai para a piscina ou sai com seus amigos. A melhor maneira de cuidar de si mesmo é encontrar muitas coisas para fazer. Não para sempre, mas por este tempo de tristeza e tristeza, que são mais fáceis de experimentar quando algo mais acontece em nossa vida do que pensar no que perdemos.

Vamos apenas esperar e ver o que acontece a seguir.

Às vezes, sentimos a necessidade de reagir imediatamente a pessoas ou situações difíceis. A psicóloga budista Sylvia Boorstein sugere que, em vez disso, devemos nos dar permissão para esperar e ver o que acontece a seguir.

Não pense no que vai acontecer

Em vez de colocar centenas de cenários em sua cabeça: “o que direi quando o encontrar, o que farei, como me comportarei”, deixe-o. Solte. Pensando no que está para acontecer e não podendo prever tudo, passamos a nos preocupar e a desperdiçar energia. O que será, será, e não temos nenhuma influência sobre isso.

Os benefícios da comunicação

Depois da separação, as pessoas se retraem, se comunicam com poucas pessoas e um dia percebem que não têm amigos nem companheiros. Dê a si mesmo um ultimato: ou você se retira para dentro de si mesmo e estuda, sentado na mesa de trás sozinho, ou começa a se comunicar com pelo menos alguém. Ou você não conversa com os colegas, não participa de eventos corporativos ou está dando um passo à frente. Mesmo que suas habilidades sociais sempre tenham sofrido, você precisa se superar.

Fazer amigos. Não se esqueça: em uma equipe você precisa sorrir. Não mostre sua tristeza! Em primeiro lugar, dessa forma você definitivamente não fará amigos e, em segundo lugar, não será útil nem para você.

Deixe de lado sua culpa.

Investigar o passado e tentar atribuir culpas (incluindo culpar a si mesmo) raramente é eficaz. Problemas e mal-entendidos geralmente ocorrem como uma série de eventos, como um efeito dominó. Ninguém pode ser totalmente culpado pelo resultado final. Sylvia Boorstein relembra um ditado: “Primeiro aconteceu isso, depois isso, depois isso. E foi o que aconteceu. “

Culpa de quem?

Ambos são sempre culpados por encerrar um relacionamento. Os dois não queriam enfrentar dificuldades e tentar se entender. Um tomou a decisão de partir e o ressentimento penetrou na alma do outro (é assim que as crianças reagem ao fato de que os desejos não se realizam). Mas ninguém pode ser responsabilizado pelo fato de que ele não justificou as esperanças de outras pessoas. Quando o amor desaparece, cada um dos parceiros deve determinar por si mesmo se é hora de deixar essa pessoa no caminho. Cada pessoa tem o direito de escolher: se quer ficar nessa relação ou ir mais longe no seu caminho.

Quando dois estão apenas começando, todos querem parecer melhores do que são. Por isso, é recomendável olhar mais de perto como a pessoa amada se comporta com as outras pessoas. Se a pessoa completou o relacionamento anterior indignamente, podemos presumir que ele se comportará da mesma maneira com a nova garota. Para que a ofensa desapareça, você não deve se lembrar do que aconteceu, mas precisa aprender a viver no momento presente. E primeiro você precisa parar de procurar alguém para culpar pelo fim do relacionamento.

Dê aos pensamentos um prazo

Pense: “Bem, K u ok, você está na minha cabeça, eu vou te dar 15 minutos de meu tempo.” Defina o seu alarme. Algo para distraí-lo de seus pensamentos. É ruim ou difícil para você? Os pensamentos que se insinuam em sua cabeça aprofundam esse estado. Vale a pena o seu sofrimento?

Ir em frente

1

Conte com seus amigos e familiares. Para esquecer o objeto de sua adoração, passe o máximo de tempo possível com seus entes queridos. Seus amigos e familiares estarão sempre prontos para apoiá-lo e animá-lo, mesmo em uma situação tão difícil. Você não deve se sobrecarregar com as tarefas domésticas, caso contrário, não terá tempo para si e para se comunicar com seus entes queridos, mas deve ser grato ao destino pelo positivo que tem e não ficar triste com um relacionamento fracassado.
- Não passe as noites de sexta ou sábado sozinho, ou você começará a perder o objeto de sua adoração. Em vez disso, saia para passear com amigos ou namoradas e você se divertirá tanto que logo se esquecerá dessa pessoa.
2

Faça o que você ama. Fazer o que você ama é uma das melhores maneiras de tirar alguém da sua cabeça. Passe o máximo de tempo possível fazendo o que você ama – correr, desenhar, fazer exercícios, ler e qualquer outra coisa que o faça feliz. Talvez você ache que não deveria perder seu tempo com hobbies. Se for esse o caso, você precisará reformular sua programação; se você está ocupado com o que lhe interessa, então todos os pensamentos sobre o assunto de sua adoração começarão lentamente a desaparecer.
- Talvez você esteja deprimido porque simplesmente não tem nada para fazer. Talvez seja a hora de deixar sua zona de conforto e se inscrever em aulas de fotografia, dança de salão, atuação ou canto, ou apenas tentar algo completamente novo para você mesmo que possa te fazer feliz.
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Aproveite estar sozinho. Sim, para esquecer uma pessoa, você precisa estar com os amigos e a família, porém, se você realmente deseja estar em harmonia consigo mesmo, terá que aprender a ficar sozinho com a pessoa que mais lhe quer – você mesmo. Se dentro de um segundo depois de interromper a atividade você sentir tristeza e tristeza, isso significa que seus sentimentos por essa pessoa ainda não esfriaram. Tenha um “encontro consigo mesmo” todas as semanas, passando um tempo em sua atividade favorita, ou simplesmente relaxando assistindo seu programa de TV favorito ou tomando um banho quente. Faça o que fizer, o mais importante é desfrutar.Não deixe que planos inesperados atrapalhem o seu encontro consigo mesmo. Aprecie seu “tempo privado” como se fosse namorar sua celebridade favorita.
quatro

Saia da sua concha. Não se esconda das pessoas em sua caverna escura e triste, cheio de pensamentos sobre por que você não conseguiu construir um relacionamento; melhor sair para tomar um pouco de ar fresco. Ar puro e caminhar em vez de ficar sentado em casa farão você se sentir mais vivo, cheio de energia e força. Se você precisa fazer algo, não fique recluso – em vez disso, vá tomar um café ou dê um passeio no parque. A companhia de outras pessoas – você não precisa se comunicar com elas – pode te deixar mais feliz e fazer você pensar menos no assunto de sua adoração.
- Tente sair de casa pelo menos uma vez por dia, mesmo que seja apenas uma caminhada de meia hora. Ficar sentado dentro de quatro paredes o dia todo arruinará o humor de qualquer pessoa, mesmo daqueles que não sofrem com o amor infeliz.
cinco

Aprecie a solidão. Se você realmente deseja apagar uma pessoa de sua vida, não precisa sofrer sozinho e esperar até encontrar outra pessoa. Você precisa ser feliz consigo mesmo, fazer o que gosta, estar com os amigos e paquerar à vontade, mesmo que não leve você a lugar nenhum. Você deve valorizar a liberdade que a solidão lhe dá, porque em um relacionamento você pode não ter essa chance.
- Deixe o tempo passar. Provavelmente levará semanas ou até meses – só depois de um tempo você começará a apreciar a liberdade e, assim que isso acontecer, você perceberá que realmente não precisava do objeto de sua adoração, mas apenas acreditou que esse relacionamento poderia fazer você feliz, mas na realidade você estava procurando por algo completamente diferente.
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Prepare-se para se apaixonar novamente. Depois de fazer tudo o que precisa ser feito – pensar no futuro, livrar-se dos pensamentos sobre essa pessoa e fazer o que lhe traz alegria, você pode se parabenizar sinceramente por ser capaz de excluir a pessoa de sua vida. Você percebeu que a vida é bela, você é bela e é feliz. Se você realmente teve essa pessoa, seu coração começará lentamente a se abrir para novos sentimentos.
- Se você está realmente avançando, então é hora de comemorar sua vitória e esperar ansiosamente por novos conhecidos com entusiasmo.

Vale a pena sofrer por causa dos sentimentos existentes

Existem mulheres que gostam de sofrer. É especialmente difícil para essas mulheres esquecerem seu amado. Eles não parecem querer tirá-lo de suas cabeças. As mulheres não reconhecem isso, mas no nível subconsciente, a situação lhes traz satisfação.

Quando o amor ainda existe, é preciso responder à pergunta: você realmente quer esquecer seu ex-namorado? Se você descobrir que não quer esquecer, nada vai adiantar … Esquecer uma pessoa, aproveitar o sofrimento é impossível.

Conscientização da causa

Em primeiro lugar, você precisa entender por que continua pensando na pessoa. Talvez você esteja preocupado com o que ele disse recentemente ou tenha sentimentos afetuosos por ele. É importante entender os motivos. Isso tornará muito mais fácil tirar o homem ou a mulher da sua cabeça.

Você provavelmente já percebeu que, assim que entende as razões de suas emoções, elas começam a desaparecer. Fica mais fácil pensar, surge a objetividade. Conseqüentemente, esta etapa o ajudará a normalizar sua condição e retornar à realidade.

Pergunte a si mesmo: “Por que estou constantemente pensando nele, o que contribui para isso?” Pense. Pode levar vários minutos, horas ou até dias. Não se apresse. Tente considerar esta situação de todos os lados para entenda 100% você mesmo.

Aprofunde o motivo

Depois de determinar o motivo da pessoa “presa” em sua cabeça, você precisa trabalhar a imagem dela. Nesse estágio, é importante reduzir seu próprio estresse emocional. Portanto, usando papel e caneta, escreva todos os seus pensamentos sobre a pessoa. Então será mais fácil descobrir como tirar um cara ou uma garota da sua cabeça.

Se você não entender sobre quais pensamentos precisa escrever, nós o explicaremos. Basicamente, você pode gravar o que quiser. É desejável que esses pensamentos sejam algum tipo de apoio emocional. Por exemplo, escreva que você ainda não consegue esquecer aquele encontro casual na estação de trem. Não vale a pena escrever informações factuais sobre uma pessoa por tipo de altura ou peso.

Lidar com a raiva

Existe uma teoria de que nossos pensamentos sobre a pessoa que nos feriu causam raiva. Quando percebermos isso, e quando tivermos lidado com a raiva, liberaremos nossas cabeças. Libere a raiva do jeito que você gosta – corra, ande, alivie as emoções que acompanham a raiva, e você se sentirá muito melhor.

Amigos e apoio

No início, você vai querer fechar em casa e não ir a lugar nenhum, para que ninguém veja a experiência. Mas acontece que esquecer e se distrair não funciona por muito tempo. Nesses momentos, é melhor recorrer aos amigos. Eles podem dar uma palestra, dar o suporte necessário e convidar à distração para o cinema, teatro, etc.

Muitas vezes, acredita-se que, após uma separação, você precisa se livrar de todos os objetos da casa que o lembrem de um relacionamento fracassado. Mas nem todas as coisas podem ser simplesmente levadas e jogadas fora. Portanto, é recomendável simplesmente removê-los de seus olhos. Quando algum tempo tiver passado e as memórias não forem tão dolorosas, você pode decidir o que fazer com todas essas coisas.

Conselho

Saiba que o que quer que você faça, mais cedo ou mais tarde você vai esquecer essa pessoa.
Você não precisa visitar constantemente suas páginas nas redes sociais. Não pergunte a seus amigos em comum sobre a vida dele. Você não precisa acompanhar o que ele faz. Você tem sua própria vida.
A distração é importante. Mantenha-se ocupado sempre que possível. Você não deve tentar se livrar de pensamentos irritantes sobre a pessoa que você ama. Caso contrário, haverá ainda mais pensamentos no longo prazo. Leva tempo para esquecer uma pessoa. Se você tentar fazer isso de uma maneira não natural, tudo acabará sendo um fracasso. Muito provavelmente, você esquecerá a pessoa sem nem mesmo esperar por isso.
Conheça seus limites. Se você ainda é jovem, continue aprendendo.
Na companhia de um ex-amante, comporte-se como de costume. Não mostre tristeza nem tristeza. Seja o mais feliz possível.
Remova todas as conversas de mídia social. Caso contrário, eles irão lembrá-lo constantemente de seu ex.
Se você começar a se enganar, lembre-se: não há razão para sofrer por uma pessoa que não gostava de você. Você merece o melhor.
Existem muitas pessoas no mundo que podem fazer você feliz. Talvez essa pessoa fosse um deles, talvez não. Mas você ainda precisa se lembrar que existem muitas pessoas no mundo que podem se tornar sua alma gêmea. É hora de olhar ao redor.
Sem pressa. Somos todos humanos e às vezes dói.

É necessário livrar-se da forma destrutiva de pensamento. Isso se aplica a qualquer pensamento ruim que venha à sua cabeça, seja preocupação com problemas no trabalho, medo por um filho ou a incapacidade de se concentrar em outra coisa. Uma pessoa deve olhar as coisas com sobriedade e compreender: o problema pode acontecer na realidade, ou essa imaginação encenada pinta imagens sombrias.

Recomendação nº 1. Cada briga, cada insulto é um coágulo negro depositado nas paredes de energia de uma pessoa. Decepções, maldade humana com golpes ficarão lado a lado, absorvendo gradualmente a energia da luz e atraindo doenças. Aprenda a perdoar os ofensores, eles serão recompensados sem a sua intervenção. Aprenda a perdoar a si mesmo, ninguém é perfeito, as pessoas cometem erros. Pense no fracasso não como um colapso de esperanças e aspirações, mas como o próximo passo no caminho para algo muito importante.

Recomendação número 2. Perceba a realidade por meio de sensações. Em outras palavras, dê o salto imperceptível do pensamento ao sentimento. Sinta o que você pensa. Essa técnica simples, se executada corretamente, permite que você faça milagres. Nossa mente domina os pensamentos, mas os sentimentos não são mais sua diocese, este já é o nível do inconsciente. E passando ao nível de sentir a situação (ou problema), você segue o caminho de sua resolução no nível mais profundo.

Recomendação número 3. Deixe de lado o pensamento maligno. Imagine que você está sentado em um ponto de ônibus, vê um ônibus passando e, de repente, dá um pulo e corre atrás dele, alcançando-o e agarrando o para-choque. O ônibus não para, continua a arrastá-lo. Você é arrastado pelo asfalto, sente dores, grita sobre o seu sofrimento, mas por algum motivo continua agarrado ao ônibus. Você pode finalmente largar o pára-choque? Acredite em mim, isso o tornará muito, muito mais fácil.

Recomendação No. 4. Saia do hábito de ler notícias. Na verdade, não há valor prático nas notícias postadas na Internet ou veiculadas na televisão. O antigo (“caverna”) hábito humano de estar ciente das notícias de sua comunidade está simplesmente sendo explorado – para descobrir notícias, fofocas e rumores a fim de saber o que ajudará a sobreviver. Se as notícias atuais estão relacionadas à sobrevivência, então o é de forma exclusivamente negativa – quem as lê e ouve tem menos chances de sobreviver. Portanto, “pontue” nas notícias.

Recomendação número 5. Resolva o problema. Se uma pessoa está constantemente focada em pensamentos ruins e experimenta emoções negativas, então é recomendado agir de forma que a fonte de preocupações desapareça. Resolver um problema é a maneira mais eficaz de ajudar a se livrar das preocupações em um curto espaço de tempo. Se uma pessoa odeia seu trabalho e experimenta estresse constante com base nisso, a melhor coisa que ela pode fazer é desistir. O mesmo vale para os relacionamentos, se a união não traz alegria, você precisa se separar. Sair da sua zona de conforto é assustador, mas necessário.

Recomendação nº 6. Faça apenas uma tarefa por vez. O hábito de “perseguir 2 lebres” (ou mesmo 3-4), apesar do conhecido provérbio, continua a viver indestrutivelmente na mente de nosso povo. Além de um declínio acentuado na produtividade, esse hábito também gera um fluxo de não os melhores pensamentos que se multiplicam, aglomeram, confundem e confundem quanto mais – quanto mais. Tente treinar para se concentrar em uma tarefa de cada vez. E lidar com isso mais rápido. E a consciência vai crescer.

Recomendação nº 7. Substituir. Se pensamentos desagradáveis se agitarem em sua cabeça, causados por um motivo ou outro, coloque algo exatamente o oposto em seu lugar. Sabe-se do curso de física escolar que 2 objetos não podem ocupar o mesmo lugar no espaço. O mesmo é verdade para a mente. Você não pode ter 2 pensamentos ao mesmo tempo. Portanto, se você começar a pensar em algo agradável ou interessante para você, limpe seus pensamentos do mal.

Recomendação número 8. Observação de pensamentos. Na verdade, estamos falando aqui de uma prática meditativa simples – começar a olhar seus pensamentos de fora. Ou, em outras palavras, apenas ouça a voz que está murmurando algo em sua cabeça. Essa voz é sua mente egoísta limitada. Ouça-o com imparcialidade e sem julgamento, não discuta com ele ou julgue. Usando essa prática regularmente, você aprenderá a entrar em um estado de presença no momento presente.

Recomendação No. 9. Observando a lacuna entre os pensamentos. Esta prática é um pouco semelhante à anterior. A diferença está no fato de você começar a seguir não seus pensamentos, mas o silêncio que os separa ou os cerca. É como se você estivesse olhando para uma estrada ao longo da qual um fluxo interminável de carros passa, mas você não está olhando para a rápida substituição uns dos outros de vários tamanhos, mas está olhando para a própria estrada, que é imutável e constante como um oceano. Este é o presente. Sentindo isso, você sentirá uma alegria profunda em sua alma.

Recomendação No. 10. Mude a atitude em relação à mente. Perceba sua mente e tudo o que acontece nela como um rádio ou TV, que murmura algo constantemente enquanto você está fazendo algo ou curtindo o momento. Se você ainda não conseguir desligar a TV, simplesmente ignore. Pense no que você está fazendo no momento, ou desfrute de um estado de paz, ou desfrute do que você está fazendo (comendo frutas, lendo um livro, olhando o mar, etc.). E deixe sua mente resmungar.

Recomendação No. 11. Pare o diálogo interno. Normalmente, diferentes subpersonalidades conduzem um diálogo interno entre si, mas na maioria das vezes o Supervisor se comunica com você – um programa social especial que garante que você permaneça um escravo obediente da sociedade e não se mexa onde não deveria (o “supervisor” é uma estrutura que se desenvolve na psique no processo de socialização humana).

Recomendação No. 12. Escreva um fluxo de pensamentos no papel – uma forma simples, antiga e confiável como uma bota de feltro siberiana. Esse tipo de psicanálise independente. Tudo que você precisa é de uma caneta, algumas folhas de papel e pelo menos 30 minutos de privacidade. Durante esse tempo, escreva tudo o que mais o preocupa no momento. Ao mesmo tempo, sua tarefa é escrever de uma só vez, sem interrupção e sem pensar sobre o que está escrevendo, apenas um “fluxo de consciência” limpo e sem nuvens.

Depois de terminar de escrever todos os pensamentos excitantes e perturbadores, é útil analisá-los e racionalizá-los – você pode aprender muitas coisas novas e interessantes sobre você e sua vida.

Recomendação 13. Ignore. A fonte do raciocínio negativo pode ser questões retóricas ou filosóficas. Algumas pessoas se preocupam com os pensamentos de morte, não saem de sua cabeça, não permitindo que se alegrem com a vida e desfrutem o hoje. Nesse caso, você precisa aprender a se concentrar no que está acontecendo e estar presente “aqui e agora”. Os leves ajudarão a derrotar os pensamentos sombrios. Se o medo obsessivo da morte superar, você precisará tentar ignorá-lo e prestar atenção ao real estado das coisas.

Recomendação 14. “Viva” um pensamento negativo. O deslocamento constante de uma situação desagradável na cabeça indica que o cérebro está procurando soluções. Para parar de pensar negativamente, você pode pensar sobre cada emoção negativa separadamente. Essa prática ajuda a reduzir o medo do futuro e a restaurar um humor positivo. Por exemplo, as mulheres durante a gravidez são oprimidas pela ansiedade. Para resolver o problema, a menina é incentivada a sentar e pensar: quais são os possíveis desdobramentos de seu estado atual e como ela agirá em determinada situação. Depois de vivenciar todos os cenários negativos, você precisa se concentrar nos aspectos positivos.

Recomendação 15. Leia livros. A escrita de qualidade é um método eficaz para combater os pensamentos ruins. Os psicólogos recomendam dar atenção especial às publicações dedicadas ao crescimento pessoal. Essa literatura pode ter um impacto positivo em todos os aspectos da vida.

Recomendação 16. Jogue fora as emoções negativas de si mesmo. Outro método eficaz é eliminar os pensamentos ruins. Para fazer isso, você precisa escrever todos os medos e negatividade no papel, queimar a folha e espalhar as cinzas ao vento. Existe outra maneira – colocar uma mensagem em um balão e lançá-la para o céu. O exercício ajudará a livrar-se de preocupações desnecessárias da sua cabeça.

Recomendação 17. Concentre-se no momento presente. As pessoas tendem a retornar mentalmente a eventos passados ou apressar-se muito à frente. É importante aprender a viver para o hoje, então o número de pensamentos negativos será minimizado.

Recomendação 18: descanse um pouco. A tensão e o estresse constantes podem perturbar até a pessoa mais otimista e alegre. Em tal situação, você precisa relaxar. Se possível, é recomendável passar o fim de semana em uma casa de campo e passar um tempo em um ambiente tranquilo, desligando o telefone e a Internet.

Recomendação 19. Arrume o apartamento. A limpeza tem um efeito calmante. Se os pensamentos negativos não saírem da sua cabeça, você pode providenciar uma limpeza geral em sua casa e se livrar de coisas desnecessárias. Este método é muito eficaz apesar de sua simplicidade.

Recomendação 20. Tome uma injeção de adrenalina. Lidar com pensamentos negativos pode ser ajudado fazendo algo extraordinário, como paraquedismo. Novas emoções afetarão o estado de espírito e permitirão que você supere os maus pensamentos.

Maneiras eficazes de lidar com pensamentos negativos são:

definir uma meta global;
ajudar os outros;
ouvindo música;
caminha ao ar livre;
socializar com amigos;
cuidar de animais;
um sentimento de gratidão pela vida.

Claro, a melhor (de todas as maneiras possíveis) de limpar sua mente de todos os pensamentos desnecessários é a capacidade de assumir uma posição externa em relação à sua mente limitada. Seja um mestre, não um escravo de sua mente.

Lembre-se de que seu corpo não é um monte de lixo, não o encha com as impurezas dos problemas e da negatividade. Existem coisas com as quais vale a pena se preocupar, como a doença de um filho ou a morte de um ente querido. Porém, coisas que são absolutamente secundárias, não dignas de atenção, realmente ocupam nossas mentes. E são eles que causam fadiga, devastação, dores de cabeça, pressão, úlceras. Não conduza os sentimentos para dentro de você, mas não os despeje na cabeça dos outros.

Tente separar o joio do trigo, aproveite a vida agora, seja ela qual for. E você verá como o próprio corpo se purificará de pensamentos e sentimentos negros.

Como esquecer um cara se ele é um colega?

É muito mais fácil esquecer uma pessoa se você nunca mais a ver depois que ela for embora. É muito mais difícil tirar uma pessoa da cabeça se você trabalhar com ela e vê-la todos os dias. Muitas publicações brilhantes e programas de TV gritam que romance de escritório muitas vezes não termina bem. Mas, uma vez que dois já pisaram neste caminho escorregadio, a solução certa deve ser encontrada.

Existem as seguintes maneiras de autoajuda para esquecer o homem de quem você gosta, se tiver que trabalhar com ele:

O melhor lugar para começar é se distrair. É recomendável tirar férias e viajar um pouco.
Você precisa se esforçar para não procurar a culpa de outra pessoa no que aconteceu. Isso acontece com muitas pessoas. Você pode se lembrar de bons momentos em um relacionamento, agradecer mentalmente ao seu parceiro e esquecer a situação.
Se você precisa ver essa pessoa com frequência no trabalho, não precisa ser rude com ela. Você não precisa mostrar ao seu antigo ente querido seu mau humor, irritabilidade. Recomenda-se aprender a manter a calma.
Viver em um único emprego não é estritamente recomendado, mesmo para carreiristas ávidos. Melhor encontrar um hobby adequado (frequentar cursos de maquilhagem, ginásio, etc.). Isso é necessário para viver uma vida plena após um dia difícil, e não chorar no travesseiro em casa.

Recordações

Os pontos a seguir para ajudá-lo a se relacionar com as memórias. Exclua todas as correspondências e fotos. É importante! Não saia assim. Você só vai sofrer ao revisá-los e relê-los, chorando repetidamente em seu travesseiro. E se falamos sobre como você pode tirar uma pessoa da sua cabeça, se você não consegue se convencer a não pensar nela, então realmente a melhor ação seria se livrar com calma de todos os “lembretes”.

E o ponto mais importante: aceite seus sentimentos. Assim que você se permitir chorar, sentir dor, será mais fácil para você. Afinal, você é uma pessoa comum! Você se ofende por se separar de uma pessoa, não há nada de errado com isso.

Resista à tentação de voltar ao lugar onde você passou muito tempo com seu ente querido. Resista ao impulso de ligar ou enviar uma mensagem para ele. Permita-se estar de volta naquele lugar com uma sensação de nostalgia já quando você experimenta paz interior. Então você não vai chorar por vários dias depois disso.

Com relação às permissões, você deve se lembrar que o texto é importante. Você não precisa dizer: “Oh, bem, estou chorando de novo, ok, da próxima vez vou me conter.” Diga a si mesmo: “Estou me permitindo chorar. Eu me permito sentir essa dor. “

Aconteça o que acontecer, o principal problema é a sua própria raiva. Isso cria uma gama de emoções que torna difícil para você encontrar uma resposta proporcional e produtiva. É por isso que a raiva é o principal problema. Trabalhe em si mesmo: medite, pratique esportes, ande.

Até a próxima. Não é necessário para outra pessoa, mas para nós mesmos. Perdoamos para nos livrarmos do sofrimento causado pelo apego constante ao passado.

Realidade

Para facilitar a compreensão de como tirar uma pessoa da cabeça, aconselhamos que volte à realidade. Dê uma olhada nas tarefas que você deve concluir. Entenda quais emoções são fortes o suficiente para interromper pensamentos sobre a pessoa. Se você tem medo de falar em público, pense nisso. Você sempre tem medo disso? Ou pouco antes de sair do pódio? Nossa dor funciona da mesma maneira. Se você parar de brigar com o escolhido em sua cabeça, haverá menos problemas e a imagem dessa pessoa virá a você com menos frequência.

Se você está pensando em como tirar essa pessoa da cabeça, o melhor conselho é voltar à realidade. No final, aceite mais projetos. Melhor de tudo, aqueles em que a concentração máxima é necessária e há um prazo claro. Lembre-se de que você não vê parentes ou amigos há muito tempo. Reúna-se com eles. Não há necessidade de contar a eles o que você já escreveu no papel. É melhor ouvir os problemas das outras pessoas ou falar sobre assuntos neutros. Esta é uma grande distração.

Resolva primeiro o seu maior problema.

O professor de meditação budista Norman Fisher sugere que, não importa o que tenha acontecido, o maior problema que enfrentamos é a nossa própria raiva.

Nossa raiva cria uma nuvem de emoção que nos impede de responder de maneira convincente e produtiva. Nesse sentido, nossa raiva é realmente nosso maior problema.

Fale com você mesmo – medite, faça exercícios, ande muito, fale menos e faça uma pausa antes de lidar com qualquer outra pessoa.

Principais equívocos

O principal mito é que, com o tempo, tudo será esquecido. Mas é impossível ignorar as principais etapas das experiências e não podemos deixar de ficar profundamente triste com a perda de um ente querido. Esta é uma das razões para não experimentar consigo mesmo e não iniciar um relacionamento sem futuro. Mas com o tempo, você pode aprender a lidar com a dor e deixá-la no fundo da sua alma, vivendo e satisfazendo suas necessidades. Mesmo quando pessoas próximas morrem, a dor aguda é atenuada e removida de um local importante após vários meses (pelo menos um ano).

Existe um equívoco de que uma cunha é derrubada por outra, o que significa que você precisa iniciar um novo relacionamento. É preciso entender que fazer isso é injusto em relação a um novo parceiro. Afinal, ele não precisa ser usado por causa do sofrimento mental de outra pessoa, do qual devemos antes nos livrar. Essas táticas também não são racionais, porque a pessoa precisa passar por todos os estágios do luto sozinha para tirar certas conclusões. Se as conclusões necessárias não forem feitas, a pessoa continuará a fazer o mesmo, novamente ponderando como tirar o ex-parceiro da cabeça para sempre.

Será muito mais fácil se a pessoa aceitar a realidade e concordar com a decisão do parceiro de ir embora. Na maioria das vezes, a esperança arde por um longo tempo de que algo mais possa ser feito para retornar o relacionamento. Se uma pessoa tem um caráter suave, então ela pode dar uma segunda chance para um relacionamento, depois uma terceira, etc. Os relacionamentos em si não melhoram e os parceiros se perdem como indivíduos.

Para jogar uma pessoa fora de sua cabeça, embora não permita que o ódio apareça, você precisa respeitar a decisão de outra pessoa de ir embora e não culpar ninguém por isso. Os sentimentos desaparecem em um casal, não porque um deles seja pior do que o outro, mas porque fica desconfortável estar junto. Não faz sentido pensar em como seria neste ou naquele caso, e ser levado mentalmente para o passado. Você precisa estar atento ao momento presente e fazer de tudo para não repetir os erros.

Passatempo

Gostaria de sonhar com algo ou me lembrar com mais frequência nos momentos em que não há atividades. Para que pensamentos desnecessários não lhe ocorram, é melhor escolher uma atividade do seu agrado ou mergulhar de cabeça no trabalho. É melhor que a lição seja agradável e distraia. É necessário planejar o tempo de vigília para que não houvesse oportunidade de sentar e refletir. Se possível, é recomendável tirar férias e viajar.

Melodias agradáveis têm um efeito curativo. Vale a pena assistir a shows de suas bandas favoritas e depois discutir eventos em fóruns na Internet. Mas você precisa fazer isso de forma consciente, ou seja, enquanto ouve a música, não espere pelo telefonema. Recomenda-se que você desista de todas as esperanças de mudança de opinião do jovem e aproveite o concerto ou outro evento.

Vamos resumir

Então agora você sabe como tirar uma pessoa da sua cabeça? Há muitos conselhos em psicologia a esse respeito. Resumimos as recomendações de especialistas:

Entenda por que você está pensando nele.
Investigue as razões emocionais.
Descreva todos os seus pensamentos sobre a pessoa: como você a imagina e por que está experimentando certos sentimentos.
Nos primeiros dias após a situação, permita-se ser fraco. Mas não se lembre da pessoa caminhando em seus lugares favoritos ou sentando em seu café favorito.
Comunique-se com outras pessoas através do “Eu não quero”. Não se sobrecarregue com festas a que não quer ir, bastará comunicar-se pelo menos com colegas ou colegas de classe.
Quando estiver no controle de seu humor, faça algo útil: vá para a academia ou discoteca. Deve ser algo que te anime.

De qualquer forma, você terá paz de espírito. Você vai se sentir mais leve. No início, você pode sentir um vazio, mas também é um estado normal. Afinal, é fruto da dor vivida.

O principal é lembrar que na vida existem listras pretas e brancas. Mais cedo ou mais tarde, um será substituído pelo outro. Não há problema em pensar em como tirar essa pessoa da cabeça. Se você não pensar a respeito, as coisas são muito piores. Qualquer que seja o estado em que você se encontre, você precisa ser capaz de se forçar a lidar com as emoções e seguir em frente.

Fontes usadas e links úteis sobre o tópico: https://zen.yandex.com/media/psihologiya_i_zhizn/kak-vykinut-iz-golovy-kogoto-o-kom-ty-ne-hochesh-bolshe-dumat-5eab2c72cbbbe856be5d3bf1 https: / /Plachu.net/perezhit-i-zabyt/kak-zabyt-muzhchinu-i-vykinut-ego-iz-golovy https://www.greatpicture.ru/15-sposobov-vyibrosit-iz-golovyi-kogo-ugodno / https://feelcontrol.net/difficulty/parting/kak-vykinut-cheloveka-iz-golovy.html https://ru.wikihow.com/%D0%B7%D0%B0%D0%B1%D1%8B % D1% 82% D1% 8C-% D1% 87% D0% B5% D0% BB% D0% BE% D0% B2% D0% B5% D0% BA% D0% B0, -% D0% BF% D0% BE -% D0% BA% D0% BE% D1% 82% D0% BE% D1% 80% D0% BE% D0% BC% D1% 83-% D1% 81% D1% 85% D0% BE% D0% B4% D0% B8% D0% BB% D0% B8-% D1% 81-% D1% 83% D0% BC% D0% B0 https://psychbook.ru/476285a-kak-mojno-vyibrosit-cheloveka-iz – golovyi-deystvennyie-sposobyi-i-sovetyi-psihologa

Fonte de gravação: lastici.ru