Kuinka saada joku päästäsi, josta et halua enää ajatella? Kuinka tyhjentää tarpeettomat ajatukset nopeasti

Anna itsellesi aikaa

Asiat, jotka herättävät meissä voimakkaita tunteita, eivät voi helposti kadota päästämme. Ehkä on hyödyllistä vain hyväksyä, että tämä on sellainen vaihe, että se istuu päähäsi. Sen sijaan, että taistelisit sitä vastaan, ajattele: “Okei, ymmärrän, että tässä vaiheessa aivojeni on voitettava tämä ja muutettava tilannetta omalla tavallaan.” Anna itsesi tehdä tämä tietysti järjen rajoissa. Älä vedä ajatuksiasi, älä ruoki niitä uusilla kuvilla. He tulevat, satuttavat. Ajan myötä huomaat, että niitä on vähemmän ja vähemmän.

Kuinka päästä eroon ajatuksista henkilöstä

Henkilöllä on kolme “solua”, joista kukin vastaa menneisyyden, nykyisyyden ja tulevaisuuden jaksoista. Rakkaan miehen unohtaminen on mahdollista tietyn prosessin läpi. Tätä prosessia kutsutaan suruksi. Itse asiassa hän tarkoittaa emotionaalisesti tuskallista ja samalla tuskallista tilaa erottaessaan tytön jättäneen miehen kanssa.

Psykologia rinnastaa tämän ajanjakson masennukseen, mutta itse asiassa se ei ole. Olisi oikein kutsua sitä dystymiaksi.

Teoriassa järjestelmä, joka auttaa vastaamaan kysymykseen siitä, kuinka ei pidä ajattelemaan rakastajaa, on seuraava: Eronneen tytön henkinen tila lähettää signaalin nykyisyyden “solusta” menneisyyden “soluun”.

Päätehtävänä on muodostaa kivuttomia muistoja aikaisemmin rakastetusta ja rakkaasta ihmisestä ilman kärsimyksiä, huolia ja tuskia.

Lykkää ajatusta myöhemmäksi

Kun alat ajatella häntä, etsi tapa laittaa nuo ajatukset syrjään, laittaa ne sivuun myöhempää käyttöä varten. Ennen kuin pääsi antama kuva alkaa hallita, ajattele: “Okei, teen ensin ostoslistan ja mietin sitä myöhemmin.” Tämä voi olla kakun reseptin tekeminen, puhelun soittaminen tai sähköpostin lähettäminen. Jotain, mitä voit tehdä juuri nyt, on tärkeää. On mahdollista, että lykätty ajatus ei palaa, ja kun se palaa, etsi toinen tehtävä.

Älä yritä ymmärtää muita.

Kysy itseltäsi: Jos muut yrittävät selvittää, mitä mieltä olet tai millainen motiivisi ovat, pystyvätkö he arvaamaan? Todennäköisesti he eivät koskaan ymmärrä mitä mielesi todella kokee. Joten miksi vaivautua yrittämään selvittää, mitä muut ajattelevat? Se on valtava ajanhukka.

Suhteet ilman näkökulmaa

Kun suhde on vasta alkamassa, on mahdollisuus keskeyttää se (monissa tapauksissa kivuttomasti), jos joku pariskunnasta ei näe mahdollisuuksia kehitykseen. Tällaisissa suhteissa haavoittuvassa asemassa olevat ihmiset joutuvat usein olemaan huonosti itsetuntoisia, pelätään jäädä yksin. Henkilö valitsee usein myrskyisän suhteen ulkonäön, koulutuksen tai uran sijaan. Jos hidastat ajoissa, ei ole kysymystä siitä, miten unohtaa henkilö. Molemmat kumppanit voivat valita suhteen, jolla ei ole jatkoa. Se voi olla lomaromanssi, molempia osapuolia hyödyttävä toistensa käyttö tai vain seksuaalinen suhde.

Mutta edes tällainen suhde ilman sitoutumista ei takaa, että joku kumppaneista ei kuulu psykologiseen kiintymykseen eikä huolestu, kun romanssi päättyy. Löydät esimerkkejä tapauksista, joissa tällaiset suhteet muuttuvat syvemmiksi ja kestävämmiksi. Mutta ihminen ottaa aluksi riskin toivoen jatkuvan rakkaussuhteen, joka on sidottu palveluun tai lomakeskukseen.

Järjestä pääsi

1. yksi

   Vapauta tunteesi. Jos haluat unohtaa jonkun, sinun on ensin tunnustettava, että sinulla on voimakkaita tunteita heitä kohtaan. Jos kiellät henkilön merkityksen sinulle, nämä tunteet eivät koskaan katoa. Huuto, puhu läheisen ystävän kanssa, jotta tunnustat kuinka paljon sinulla on kipuja ja hyväksy tunteesi. Kirjoita siitä, miltä sinusta tuntuu. Jos et voi vuodattaa sydäntäsi ystävälle, saatat löytää sen helpommin tehdä paperilla.

   • On okei olla surullista vastavuoroisuuden puuttumisesta jonkin aikaa. Kerro ystävillesi, että olet päättänyt “makaa matalalla” jonkin aikaa, äläkä pakota itseäsi olemaan seurallinen.
   • Parin viikon kuluttua yritä lopettaa moppaus ja aloittaa kommunikointi muiden kanssa. Jos vietät liikaa aikaa yksin tunteiden kanssa, se vain pahentaa sinua.

2. 2

   Unohda viha ja kaunaa. Sinulla voi olla monia syitä tuntea vihainen ja kaunaa. Saatat olla loukkaantunut paljon. Ehkä olit varma, että saavutat vastavuoroisuuden, mutta näin ei käynyt. Ehkä palvonnan kohteesi alkoi tavata ystäväsi, ja olet vihainen molemmille. Luonnollisesti nämä tunteet seuraavat sinua tässä tilanteessa, mutta se ei tarkoita, että ne ovat terveitä ja auttavat sinua eteenpäin.

   • Kirjoita ylös kaikki vihasi ja kaunasi syyt. Tunnustaminen siitä, että sinulla on kipuja, auttaa sinua unohtamaan sen. Kun selvität, mistä kaikki kielteiset tunteesi ovat peräisin, voit saada ne päältäsi yksi kerrallaan.
   • Jos kohtaat palvonnan kohteen, älä näytä hänelle, että olet vihainen tai kärsit. Parasta on olla välinpitämätön, ikään kuin et välittäisi. Jos teeskentelet, ettet välitä, niin hämmästyt, että hyvin pian et todellakaan välitä.

3. 3

   Keskity palvonnan kohteen negatiivisiin ominaisuuksiin. Älä enää ajattele kuinka komea, älykäs tai viehättävä hän on, ei väliä kuinka paljon haluatkin olla. Keskity sen sijaan negatiivisiin näkökohtiin, kuten hänen outoon makuun vaatteissa tai kohtuuttomaan karkeuteen muukalaisia ​​kohtaan. Jos se auttaa, tee luettelo kaikista negatiivisista ominaisuuksista. Ja heti kun ajattelet tätä henkilöä, positiivisten ajatusten sijasta päänäsi tulee välittömästi negatiivisia yhdistyksiä. Tämä auttaa sinua muistamaan, että tämä henkilö ei ole kaukana täydellisyydestä.

   • Jos luulet tämän henkilön olevan täydellinen etkä voi nimetä yhtään miinusta, niin tiedät mitä? Tämä tarkoittaa, että et tunne häntä kovin hyvin. Maailmassa ei ole ihanteellisia ihmisiä, ja jokaisella on puutteita.
   • Mitä enemmän ajattelet palvonnan aiheen haittoja, sitä nopeammin huomaat, etteivät ole erityisen sopivia toisillenne.

4. neljä

   Tiedä, että ansaitset parhaan. Saatat ajatella, että olisit täydellinen pari, mutta et ole ollenkaan. Jos sinun oli tarkoitus olla yhdessä, miksi se ei tapahtunut? Mistä tahansa syystä et ole yhdessä, ehkä siksi, että olet yksinkertaisesti liian hyvä tälle henkilölle. Rakastamasi ei ole merkittävä toinen, ja kun tunnustat sen, voit löytää jonkun kelvollisemman.

   • Tietysti ystäväsi ovat kertoneet sinulle monta kertaa, että ansaitset parhaan, mutta sinun on selvitettävä se itse.

5. viisi

   Muista kuinka upea ihminen olet. Jos olet masentunut, koska et ole vastavuoroinen, sinun on yritettävä päästä masennuksesta. Saatat olla surullinen, koska et ole treffannut palvontasi kohdetta, mutta usko minua, se ei ole sen arvoista. Mieti takaisin korkeimpiin ominaisuuksiisi, hajauta ystäväsi ja elämän tarjoamat mahdollisuudet ja ajattele piirteitä, joista pidät itsessäsi. Toista itsellesi, että olet ihanin henkilö, joka ansaitsee parhaan – ja sanalla “paras” emme tarkoita sitä henkilöä!

   • Avain tähän tilanteeseen on pysyä positiivisena. Jos et etsi vain negatiivista kaikessa, vaan keskityt kaikkeen hyvään, mikä on elämässäsi ja itsessäsi, sen sijaan, että ajattelisit sitä, mitä et ole saavuttanut, voit siirtyä eteenpäin paljon nopeammin.

Löydä itsellesi jotain tekemistä

Sillä, että ajattelet tänä iltana, menet vain uima-altaalle tai viettele aikaa kavereidesi kanssa. Paras tapa pitää huolta itsestäsi on löytää paljon tekemistä. Ei ikuisesti, mutta tänä surun ja surun ajankohtana, joita on helpompi kokea, kun elämässämme tapahtuu jotain enemmän kuin ajatella menetettyä.

Odottakaamme vain, mitä tapahtuu seuraavaksi.

Tunnemme joskus tarpeen reagoida vaikeisiin ihmisiin tai tilanteisiin heti. Buddhalainen psykologi Sylvia Boorstein ehdottaa, että meidän pitäisi sen sijaan antaa itsellemme lupa odottaa ja nähdä, mitä seuraavaksi tapahtuu.

Älä ajattele mitä tapahtuu

Sen sijaan, että laittaisit päähän satoja skenaarioita: “Mitä sanon, kun tapaan hänet, mitä teen, miten käyttäydyn”, jätä se. Päästä irti. Ajattelemalla, että mitä tapahtuu, emmekä pysty ennustamaan kaikkea, alamme huolestua siitä ja tuhlata energiaa. Mikä tulee olemaan, ja meillä ei ole siihen vaikutusta.

Tietoja viestinnän eduista

Eron jälkeen ihmiset vetäytyvät, he kommunikoivat muutaman ihmisen kanssa ja eräänä päivänä tajuavat, ettei heillä ole ystäviä eikä tovereja. Esitä itsellesi ultimaatti: joko vetäydyt itsesi ja opiskelet yksin istuessasi takapöydällä tai alat kommunikoida ainakin jonkun kanssa. Joko et puhu kollegoiden kanssa, älä osallistu yritystapahtumiin tai otat askeleen eteenpäin. Vaikka sosiaaliset taitosi ovat aina kärsineet, sinun on voitettava itse.

Ystävystyä. Älä unohda: joukkueessa sinun täytyy hymyillä. Älä näytä surua! Ensinnäkin tällä tavalla et varmasti saa ystäviä, ja toiseksi se ei ole hyödyllinen edes itsellesi.

Päästä syyllisyydestäsi.

Menneisyyden kaivaminen ja syyllisyyden yrittäminen (mukaan lukien itsesi syyttäminen) on harvoin tehokasta. Häiriöt ja väärinkäsitykset esiintyvät useimmiten tapahtumasarjana, kuten dominoefekti. Kukaan ei voi olla täysin syyllinen lopputulokseen. Sylvia Boorstein muistelee sanan: “Ensin tapahtui, sitten tämä, sitten tämä. Ja niin tapahtui. “

Kenen vika?

Molemmat ovat aina syyllisiä suhteen päättymiseen. Kaksi eivät halunneet selviytyä vaikeuksista ja yrittivät ymmärtää toisiaan. Yksi päätti lähteä, ja loukkaus hiipui toisen sieluun (näin lapset reagoivat siihen, että toiveet eivät toteutuneet). Mutta kukaan ei voi olla vastuussa siitä, että hän ei perustellut toisten toiveita. Kun rakkaus katoaa, jokaisen kumppanin on määritettävä itse, onko aika jättää tämä henkilö matkalla. Jokaisella on oikeus valita: pysyykö tässä suhteessa vai jatkaako se omalla polullaan.

Kun kaksi on vasta aloittamassa, kaikki haluavat näyttää paremmilta kuin he ovat. Tästä syystä on suositeltavaa tarkastella tarkemmin, miten rakastettu käyttäytyy muiden ihmisten kanssa. Jos henkilö on suorittanut edellisen suhteen kelvottomasti, voimme olettaa, että hän käyttäytyy samalla tavalla uuden tytön kanssa. Poistuaksesi loukkauksesta sinun ei pitäisi muistaa mitä tapahtui, mutta sinun on opittava elämään nykyhetkessä. Ensin sinun on lopetettava etsimään ketään, joka on syyllinen suhteen päättymiseen.

Anna ajatuksille aikataulu

Ajattele: “No, K u ok, olet pääni, annan sinulle 15 minuuttia ajastani.” Aseta hälytys. Jotain häiritä sinua ajatuksistasi. Onko se huono vai vaikea sinulle? Ajat, jotka hiipivät päähäsi, syventävät tätä tilaa. Onko se kärsimyksesi arvoinen?

Jatka eteenpäin

1. yksi

   Luota ystäviisi ja perheeseesi. Unohda palvonnan kohde viettämällä mahdollisimman paljon aikaa rakkaitasi kanssa. Ystäväsi ja perheesi ovat aina valmiita tukemaan sinua ja piristämään sinua niin vaikeissakin tilanteissa. Sinun ei pitäisi ylikuormittaa itseään kotitöillä, muuten sinulla ei ole aikaa itsellesi ja yhteydenpidolle rakkaasi kanssa, mutta sinun pitäisi olla kiitollinen kohtalolle positiivisuudestasi ja olla surullinen epäonnistuneesta suhteesta.

   • Älä viettää perjantai- tai lauantai-iltaasi yksin, tai alat kaipaamaan palvonnan kohdetta. Sen sijaan kävele ystävien tai tyttöystävien kanssa ja sinulla on niin hauskaa, että unohdat tämän henkilön hetkessä.

2. 2

   Tee mitä rakastat. Rakastamasi tekeminen on yksi parhaista tavoista saada joku pois päästäsi. Vietä niin paljon aikaa kuin mahdollista tekemällä rakastamaasi – se voi olla juoksemista, piirtämistä, liikuntaa, lukemista ja kaikkea muuta, mikä tekee sinut onnelliseksi. Ehkä luulet, ettei sinun pitäisi tuhlata aikaa harrastuksiin. Jos näin on, sinun on muotoiltava aikataulusi uudelleen; jos olet kiireinen kiinnostavalla tavalla, niin kaikki ajatuksesi palvonnan aiheesta alkavat hitaasti haihtua.

   • Ehkä mopot niin paljon, koska sinulla ei yksinkertaisesti ole mitään tekemistä. Ehkä on aika lähteä mukavuusalueeltasi ja ilmoittautua valokuvaus-, juhlasali-, näyttely- tai laulutunneille tai kokeilla itsellesi jotain täysin uutta, mikä voi tehdä sinut onnelliseksi.

3. 3

   Nauti yksinolosta. Kyllä, henkilön unohtamiseksi sinun on vietettävä aikaa ystävien ja perheen kanssa, mutta jos todella haluat olla sopusoinnussa itsesi kanssa, sinun on opittava olemaan yksin sinulle rakkaimman henkilön – itsesi kanssa. Jos sekunnin kuluessa toiminnan lopettamisesta tunnet surua ja surua, se tarkoittaa, että tunteesi tätä henkilöä kohtaan eivät ole vielä jäähtyneet. Pidä “treffailu itsesi kanssa” joka viikko, viettää aikaa suosikkiaktiviteetteihisi tai vain rentoutua katsellen suosikki TV-ohjelmaa tai makaamassa kuumassa kylvyssä. Mitä ikinä teetkin, tärkeintä on nauttia siitä. Älä anna odottamattomien suunnitelmien raivata päivämäärääsi itsesi kanssa. Arvostan “yksityistä aikaa” ikään kuin olisit treffannut suosikkijulkkisasi.

4. neljä

   Poistu kuorestasi. Älä piilota pimeässä ja surullisessa luolassasi olevilta ihmisiltä, ​​täynnä ajatuksia siitä, miksi et onnistunut luomaan suhdetta; parempi mennä ulos raittiiseen ilmaan. Raikas ilma ja kävely kotona istumisen sijaan saavat sinut tuntemaan olosi elävämmäksi, täynnä energiaa ja voimaa. Jos haluat saada jotain tehtyä, älä ole syrjivä – mene kahviin tai kävele puistossa. Muiden ihmisten seura – sinun ei tarvitse kommunikoida heidän kanssaan – voi tehdä sinusta onnellisemman ja saada sinut ajattelemaan vähemmän palvonnan aihetta.

   • Yritä päästä ulos talosta ainakin kerran päivässä, vaikka se olisi vain puolen tunnin kävelymatka. Istuminen neljän seinän sisällä koko päivän pilaa kenenkään mielialan, myös ne, jotka eivät kärsi onnettomasta rakkaudesta.

5. viisi

   Arvosta yksinäisyyttä. Jos todella haluat poistaa henkilön elämästäsi, sinun ei tarvitse kärsiä yksin ja odottaa, kunnes tapaat toisen henkilön. Sinun täytyy olla tyytyväinen itseesi, tehdä mitä nautit, viettää aikaa ystävien kanssa ja flirttailla vapaasti, vaikka se ei viisi sinua mihinkään. Sinun on arvostettava yksinäisyyden sinulle antamaa vapautta, koska parisuhteessa et ehkä saa sitä mahdollisuutta.

   • Anna ajan kulua. Se vie todennäköisesti viikkoja tai jopa kuukausia – vasta jonkin ajan kuluttua alat arvostaa vapautta, ja heti kun tämä tapahtuu, huomaat, että et todellakaan tarvinnut palvonnan kohdetta, mutta uskoit vain, että tämä suhde voisi luoda olet onnellinen, mutta todellisuudessa etsit jotain aivan muuta.

6. 6

   Valmistaudu rakastumaan uudelleen. Kun olet tehnyt kaiken, mikä on tehtävä – ajattelemalla tulevaisuutta, poistamalla ajatuksia tästä henkilöstä ja tekemällä sitä, mikä tuo sinulle iloa, voit onnitella itseäsi vilpittömästi siitä, että pystyt poistamaan henkilön elämästäsi. Tajusit, että elämä on kaunista, olet kaunis ja onnellinen. Jos sinulla on todella ollut tämä henkilö, niin sydämesi alkaa hitaasti avautua kohti uusia tunteita.

   • Jos olet todella etenemässä eteenpäin, on aika juhlia voittoa ja odottaa innokkaasti uusia tuttavuuksia.

Onko sen arvoista kärsiä olemassa olevien tunteiden vuoksi

On naisia, jotka rakastavat kärsiä. Tällaisten naisten on erityisen vaikea unohtaa rakkaansa. He eivät näytä haluavan saada häntä päästään. Naiset eivät tunnista tätä, mutta alitajunnan tasolla tilanne tuo heille tyydytystä.

Kun rakkaus on edelleen olemassa, on tarpeen vastata kysymykseen: Haluatko todella unohtaa entisen poikaystäväsi? Jos käy ilmi, että et halua unohtaa, mikään ei auta … Unohtaa henkilö, mahdoton nauttia kärsimyksestäsi.

Tietoisuus syystä

Ensinnäkin sinun on ymmärrettävä, miksi ajattelet jatkuvasti henkilöä. Ehkä olet huolissasi hänen äskettäin lausutuista sanoistaan ​​tai sinulla on lämpimiä tunteita häntä kohtaan. On tärkeää ymmärtää syyt. Tämä helpottaa huomattavasti miehen tai naisen saamista päästänne.

Olet todennäköisesti huomannut, että heti kun ymmärrät tunteiden syyt, ne alkavat hiipua. Ajattelu on helpompaa, objektiivisuus näkyy. Vastaavasti tämä vaihe auttaa sinua normalisoimaan tilasi ja palaamaan todellisuuteen.

Esitä itsellesi kysymys: “Miksi ajattelen jatkuvasti häntä (mikä), mikä vaikuttaa tähän?” Ajattele. Se voi kestää useita minuutteja, tunteja tai jopa päiviä. Älä kiirehdi itseäsi. Yritä ottaa tämä tilanne huomioon kaikilta osapuolilta ymmärrä 100% itse.

Mennä syvemmälle syyn

Kun olet selvittänyt syyn “jumissa” päähän, sinun on selvitettävä hänen kuvansa. Tässä vaiheessa on tärkeää vähentää omaa emotionaalista stressiäsi. Siksi kirjoita kaikki ajatuksesi henkilöstä kynällä ja paperilla. Sitten on helpompi selvittää, kuinka saada kaveri tai tyttö pois päästäsi.

Jos et ymmärrä, mistä ajatuksista sinun on kirjoitettava, selitämme. Pohjimmiltaan voit tallentaa mitä haluat. On toivottavaa, että nämä olivat jonkinlaisia ​​emotionaalisesti tuettuja ajatuksia. Kirjoita esimerkiksi, että et silti voi unohtaa tuota tapaamista rautatieasemalla. Tosiasiallista tietoa henkilöstä pituuden tai painon mukaan ei kannata kirjoittaa.

Käsittele viha

On teoria, että ajatuksemme henkilöstä, joka loukkaa meitä, aiheuttaa vihaa. Kun ymmärrämme tämän ja kun olemme käsitelleet vihaa, vapautamme päät. Vapauta viha haluamallasi tavalla – juokse, kävele, lievitä vihan tunteita ja tunnet olosi paljon paremmaksi.

Ystävät ja tuki

Aluksi haluat sulkea kotona eikä mennä minnekään, jotta kukaan ei näe kokemusta. Mutta sattuu, että unohtaminen ja häiritseminen eivät toimi pitkään aikaan. Sellaisina hetkinä on parempi kääntyä ystävien puoleen. He voivat pitää puheen, tarjota tarvittavaa tukea ja kutsua häiriötekijöitä elokuviin, teatteriin jne.

Usein uskotaan, että hajoamisen jälkeen sinun on päästävä eroon kaikista talon esineistä, jotka muistuttavat sinua epäonnistuneesta suhteesta. Mutta kaikkia asioita ei voida yksinkertaisesti ottaa ja heittää pois. Siksi on suositeltavaa poistaa ne vain silmistäsi. Kun jokin aika on kulunut ja muistot eivät ole niin tuskallisia, voit päättää, mitä tehdä kaikilla näillä asioilla.

Neuvoja

• Tiedä, että mitä ikinä teetkin, unohdat ennemmin tai myöhemmin tämän henkilön.
• Sinun ei tarvitse käydä jatkuvasti hänen sivuillaan sosiaalisissa verkostoissa. Älä kysy ystäviltäsi hänen elämästään. Sinun ei tarvitse seurata, mitä hän tekee. Sinulla on oma elämäsi.
• Häiriötekijä on tärkeää. Pidä itsesi miehitettynä niin usein ja mahdollisimman paljon. Sinun ei pitäisi yrittää päästä eroon ärsyttävistä ajatuksista henkilöstä, joka oli sinulle rakas. Muuten ajatuksia tulee olemaan vielä enemmän pitkällä aikavälillä. Henkilön unohtaminen vie aikaa. Jos yrität tehdä sen luonnottomalla tavalla, kaikki osoittautuu epäonnistumiseksi. Todennäköisesti unohdat henkilön odottamatta sitä.
• Tunne rajat. Jos olet vielä nuori, jatka oppimista.
• Käy entisen rakastajan seurassa tavalliseen tapaan. Älä osoita surua eikä surua. Ole niin onnellinen kuin mahdollista.
• Poista kaikki sosiaalisen median keskustelut. Muuten he muistuttavat jatkuvasti entistä.
• Jos aloitat huijaamisen, muistuta itseäsi: ei ole mitään syytä kärsiä ihmiselle, joka ei arvosta sinua. Sinä ansaitset parasta.
• Maailmassa on monia ihmisiä, jotka voivat tehdä sinut onnelliseksi. Ehkä tämä henkilö oli yksi heistä, ehkä ei. Mutta sinun on silti muistettava, että maailmassa on monia ihmisiä, joista voi tulla sielunkumppanisi. On aika katsoa ympärilleen.
• Ei kiirettä. Olemme kaikki ihmisiä ja joskus se sattuu.

On välttämätöntä päästä eroon tuhoisasta ajattelumuodosta. Tämä pätee kaikkiin huonoihin ajatuksiin, jotka tulevat päänne, olipa kyse sitten huolista työongelmista, lapsen pelosta tai kyvyttömyydestä keskittyä johonkin muuhun. Ihmisen tulisi katsoa asioita maltillisesti ja ymmärtää: ongelmia voi todella tapahtua, tai tämä raivoava mielikuvitus maalaa synkät kuvat.

Suositus nro 1. Jokainen riita, jokainen loukkaus on musta hyytymä, joka kerrostuu henkilön energiaseiniin. Pettymykset, ihmisen nöyryys aivohalvauksilla ovat rinnakkain, absorboivat vähitellen valoenergiaa ja houkuttelevat sairauksia. Opi antamaan anteeksi rikoksentekijöille, heidät palkitaan ilman sinun puuttumistasi. Opi antamaan anteeksi itsellesi, kukaan ei ole täydellinen, ihmiset tekevät virheitä. Ajattele epäonnistumista ei toivojen ja toiveiden romahtamisena, vaan seuraavana askeleena tielle johonkin hyvin tärkeään.

Suositus numero 2. Havaitse todellisuus aistimusten kautta. Toisin sanoen, tee huomaamaton harppaus ajattelusta tunteeseen. Tunne mitä ajattelet. Jos tämä yksinkertainen tekniikka suoritetaan oikein, voit tehdä ihmeitä. Mielemme hallitsee ajatuksia, mutta tunteet eivät enää ole hänen hiippakunta, tämä on jo tajuton taso. Ja siirtymällä tilanteen (tai ongelman) tuntemisen tasolle, menet sen ratkaisun polulle syvimmällä tasolla.

Suositus numero 3. Päästä pahanlaatuinen ajatus irti. Kuvittele, että istut bussipysäkillä, näet linja-auton ohi, joka yhtäkkiä hyppää ylös ja juoksee sen jälkeen kiinni ja tarttuu puskuriin. Bussi ei pysähdy, vetää edelleen. Sinua vedetään pitkin asfalttia, sinulla on kipuja, huudat kärsimyksestäsi, mutta jostain syystä pidät kiinni linja-autosta. Voitteko lopulta päästää irti puskurista? Uskokaa minua, tämä tekee teistä paljon, paljon helpompaa.

Suositus nro 4. Katkaise tapa lukea uutisia. Itse asiassa Internetissä lähetettävissä tai televisiossa raportoiduissa uutisissa ei ole käytännön arvoa. Muinaista (“luola”) ihmisen tapaa olla tietoinen yhteisönsä uutisista yksinkertaisesti hyödynnetään – uutisten, juorujen ja huhujen selvittämiseksi, jotta tiedetään, mikä auttaa selviytymään. Jos tämänhetkiset uutiset liittyvät selviytymiseen, niin yksinomaan negatiivisella tavalla – niillä, jotka lukevat ja kuuntelevat niitä, on vähemmän mahdollisuuksia selviytyä. Siksi “pisteet” uutisissa.

Suositus nro 5. Ratkaise ongelma. Jos henkilö keskittyy jatkuvasti pahoihin ajatuksiin ja kokee negatiivisia tunteita, on suositeltavaa toimia niin, että huolen lähde katoaa. Ongelman ratkaiseminen on tehokkain tapa päästä eroon huolista lyhyessä ajassa. Jos henkilö vihaa työtään ja kokee jatkuvaa stressiä tältä pohjalta, parasta mitä hän voi tehdä, on lopettaa. Sama koskee suhteita, jos liitto ei tuota iloa, sinun on erotettava. Mukavuusvyöhykkeeltä poistuminen on pelottavaa, mutta välttämätöntä.

Suositus # 6. Suorita vain yksi tehtävä kerrallaan. Tapa “jahtaa 2 jänistä” (tai jopa 3-4) tunnetusta sananlaskusta huolimatta elää edelleen väistämättä kansamme mielessä. Tuottavuuden voimakkaan laskun lisäksi tämä tapa tuottaa myös virran ei parhaista ajatuksista, jotka lisääntyvät, parveilevat, sekoittavat ja sekoittavat sitä enemmän. Yritä kouluttaa itseäsi keskittymään yhteen tehtävään kerrallaan. Ja käsittele sitä nopeammin. Ja tietoisuus kasvaa.

Suositus nro 7. Korvata. Jos jokin tai toinen syy aiheuttaa epämiellyttäviä ajatuksia, aseta jotain päinvastoin heidän tilalleen. Koulufysiikan kurssilta tiedetään, että 2 esinettä eivät voi olla samassa paikassa avaruudessa. Sama pätee mieleen. Et voi ajatella kahta ajatusta samanaikaisesti. Siksi, jos alat ajatella jotain miellyttävää tai mielenkiintoista sinulle, puhdista ajatuksesi pahasta.

Suositus numero 8. Ajatusten tarkkailu. Itse asiassa puhumme täällä yksinkertaisesta meditatiivisesta käytännöstä – alkaa tarkastella ajatuksiasi ulkopuolelta. Tai toisin sanoen, vain kuuntele ääntä, joka mutisee jotain päähäsi. Tämä ääni on rajoitettu itsekäs mielesi. Kuuntele häntä puolueettomasti ja tuomitsematta, älä riita hänen kanssaan tai tuomitse häntä. Käyttämällä tätä käytäntöä säännöllisesti opit tulemaan läsnäolotilaan nykyisellä hetkellä.

Suositus nro 9. Ajatusten välisen kuilun tarkkailu. Tämä käytäntö on jonkin verran samanlainen kuin edellinen. Ero on siinä, että alat seurata ajatuksiasi, mutta hiljaisuus, joka erottaa tai ympäröi niitä. Vaikuttaa siltä, ​​että katsot valtatietä, jota pitkin loputtomasti autoja virtaa, mutta et katsele nopeasti vaihtelevia ja erikokoisia toisiaan, vaan katsot itse tietä, joka on muuttumaton ja jatkuva kuin valtameri. Tämä on nykyinen. Tunne sen, tunnet syvää iloa sielussasi.

Suositus nro 10. Muuta asennetta mieleen. Havaitse mielesi ja kaikki, mitä siinä tapahtuu, radiona tai televisiona, joka jatkuvasti mytisee jotain, kun teet jotain tai nautit hetkestä. Jos et vieläkään pysty sammuttamaan tätä televisiota, ohita se vain. Ajattele, mitä teet tällä hetkellä, tai nauti rauhasta tai nauti siitä, mitä teet (syövät hedelmiä, luket kirjaa, ihailet merta jne.). Ja anna mielesi murentua.

Suositus nro 11. Lopeta sisäinen vuoropuhelu. Yleensä erilaiset alahenkilökunnat käyvät sisäistä vuoropuhelua toistensa kanssa, mutta useimmiten Valvoja kommunikoi kanssasi – erityinen sosiaalinen ohjelma, joka varmistaa, että pysyt tottelevaisena yhteiskunnan orjana eikä nykäise siellä, missä sinun ei pitäisi (“valvoja” on psykesessä kehittyvä rakenne ihmisen sosiaalistumisprosessissa)

Suositus nro 12. Kirjoita ajatusvirta paperille – yksinkertainen, muinainen ja luotettava tapa kuin Siperian huopakenkä. Tällainen itsenäinen psykoanalyysi. Tarvitset vain kynän, muutaman paperiarkin ja vähintään 30 minuuttia yksityistä aikaa. Kirjoita tänä aikana kaikki, mikä sinua eniten huolestuttaa tällä hetkellä. Samaan aikaan sinun tehtäväsi on kirjoittaa yhdellä istumalla, keskeytyksettä ja ajattelematta, mitä kirjoitat, vain puhdas ja pilvinen “tietoisuuden virta”.

Kun olet kirjoittanut kaikki mielenkiintoiset ja häiritsevät ajatukset, on hyödyllistä analysoida ja järkeistää niitä – voit oppia paljon uusia ja mielenkiintoisia asioita itsestäsi ja elämästäsi.

Suositus 13. Ohita. Negatiivisen päättelyn lähde voi olla retorinen tai filosofinen kysymys. Jotkut ihmiset ovat huolissaan kuoleman ajatuksista, he eivät mene pois päästään eivätkä anna heidän iloita elämästä ja nauttia tänään. Tässä tapauksessa sinun on opittava keskittymään tapahtumiin ja olemaan läsnä “täällä ja nyt”. Valo auttaa voittamaan mustat ajatukset. Jos pakkomielteinen kuolemanpelko voittaa, sinun on yritettävä sivuuttaa se ja kiinnittää huomiota todelliseen tilanteeseen.

Suositus 14. “Elää” negatiivinen ajatus. Jatkuva epämiellyttävän tilanteen vieritys osoittaa, että aivot etsivät ratkaisuja. Voit lopettaa negatiivisen ajattelun ajattelemalla kutakin negatiivista tunnetta erikseen. Tämä käytäntö auttaa vähentämään tulevaisuuden pelkoa ja palauttamaan positiivisen mielialan. Esimerkiksi naiset raskauden aikana ovat täynnä ahdistusta. Ongelman ratkaisemiseksi tyttöä kannustetaan istumaan ja miettimään: mitkä ovat hänen nykyisen tilansa mahdolliset tulokset ja miten hän toimii tietyssä tilanteessa. Kun kaikki negatiiviset skenaariot on koettu, sinun on keskityttävä positiivisiin puoliin.

Suositus 15. Lue kirjoja. Laadukas kirjoittaminen on tehokas tapa torjua pahoja ajatuksia. Psykologit suosittelevat erityistä huomiota henkilökohtaiseen kasvuun omistettuihin julkaisuihin. Tällaisella kirjallisuudella voi olla positiivinen vaikutus kaikkiin elämän osa-alueisiin.

Suositus 16. Heitä negatiiviset tunteet itsestäsi. Toinen tehokas menetelmä on poistaa huonot ajatukset. Tätä varten sinun täytyy kirjoittaa kaikki pelot ja negatiivisuudet paperille, polttaa arkki ja sirotella tuhka tuulessa. On toinenkin tapa – laittaa viesti ilmapalloon ja vapauttaa se taivaalle. Liikunta auttaa pääsemään eroon tarpeettomista huolista.

Suositus 17. Keskity nykyiseen hetkeen. Ihmisillä on taipumus palata henkisesti menneisiin tapahtumiin tai kiirehtiä kauas eteenpäin. On tärkeää oppia elämään tänään, niin negatiivisten ajatusten määrä minimoidaan.

Suositus 18: Lepää. Jatkuva jännitys ja stressi voivat levittää optimistisimman ja iloisimman ihmisen. Tällaisessa tilanteessa sinun täytyy rentoutua. Jos mahdollista, on suositeltavaa mennä maalaistaloon viikonloppuna ja viettää aikaa rauhallisessa ilmapiirissä sammuttamalla puhelin ja Internet.

Suositus 19. Siivoa huoneisto. Puhdistuksella on rauhoittava vaikutus. Jos negatiiviset ajatukset eivät mene pois päältäsi, voit järjestää kotisi yleisen siivouksen ja päästä eroon tarpeettomista asioista. Tämä menetelmä on erittäin tehokas yksinkertaisuudestaan ​​huolimatta.

Suositus 20. Ota laukaus adrenaliinia. Ylimääräinen teko, kuten laskuvarjohyppy, voi auttaa sinua selviytymään negatiivisesta ajattelusta. Uudet tunteet vaikuttavat mielentilaan ja antavat sinun voittaa huonot ajatukset.

Tehokkaita tapoja käsitellä negatiivisia ajatuksia ovat:

• asettaa globaali tavoite;
• auttaa muita;
• kuunnella musiikkia;
• kävelee ulkona;
• seurustelu ystävien kanssa;
• eläinten hoito;
• kiitollisuuden tunne elämää kohtaan.

Tietenkin paras (kaikista mahdollisista) tavoista puhdistaa mielesi tarpeettomista ajatuksista on kyky ottaa ulkoinen kanta suhteessa rajoitettuun mieleesi. Ole mestari, älä mielesi orja.

Muista, että kehosi ei ole roskakori, älä roskaa sitä ongelmien ja negatiivisuuden epäpuhtauksilla. On asioita, joista kannattaa huolehtia, kuten lapsen sairaus tai rakkaansa kuolema. Aivan toissijaiset asiat, jotka eivät kuitenkaan ole huomionarvoisia, työllistävät mielemme todella. Ja ne aiheuttavat väsymystä, tuhoa, päänsärkyä, painetta, haavaumia. Älä aja tunteita itsessäsi, mutta älä kaada niitä muiden päähän.

Yritä erottaa vehnä akanoista, nauti elämästä heti, mitä se onkin. Ja näet kuinka keho itse puhdistaa itsensä mustista ajatuksista ja tunteista.

Kuinka unohtaa kaveri, jos hän on kollega?

On paljon helpompaa unohtaa henkilö, jos et koskaan näe häntä enää hänen lähtiessään. On paljon vaikeampaa saada henkilö pois päästäsi, jos työskentelet hänen kanssaan ja näet hänet joka päivä. Monet kiiltävät julkaisut ja TV-ohjelmat huutavat, että toimistoromaani ei usein pääty hyvin. Mutta koska kaksi on jo asettanut jalkansa tälle liukkaalle polulle, on löydettävä oikea ratkaisu.

Voit unohtaa haluamasi miehen, jos sinun täytyy työskennellä hänen kanssaan seuraavilla tavoilla:

• Paras paikka aloittaa on hämmentyä. On suositeltavaa ottaa loma ja matkustaa vähän.
• Sinun täytyy pakottaa itsesi olemaan etsimättä jonkun toisen vikaa siitä, mitä tapahtui. Tämä tapahtuu monille ihmisille. Voit muistaa hyviä hetkiä suhteessa, kiittää henkisesti kumppaniasi ja päästää tilanteen irti.
• Jos sinun täytyy nähdä tämä henkilö usein töissä, sinun ei tarvitse olla töykeä hänelle. Sinun ei tarvitse näyttää entiselle rakkaallesi huonoa mielialaasi, ärtyneisyyttäsi. Oppiminen pysymään rauhallisena on suositeltavaa.
• Yhdellä työpaikalla elämistä ei ehdottomasti suositella, edes innokkaille uramiehille. On parempi löytää sopiva harrastus (käydä meikkikursseilla, kuntosalilla jne.). Tämä on välttämätöntä, jotta voimme elää täyttä elämää rankan päivän jälkeen, äläkä itke tyynyksi kotona.

Muistoja

Seuraavat kohdat auttavat sinua suhteessa muistiin. Poista kaikki kirjeenvaihto ja valokuvat. On tärkeää! Älä jätä niin. Sinä kärsit vain tarkastellessasi ja lukiessasi ne uudelleen itkien tyynysi uudelleen ja uudelleen. Ja jos puhumme siitä, kuinka voit heittää henkilön pois päästäsi, jos et voi vakuuttaa itseäsi ajattelematta häntä, niin paras tapa olisi rauhallisesti päästä eroon kaikista “muistutuksista”.

Ja tärkein asia: hyväksy tunteesi. Heti kun annat itsesi itkeä, kokea kipua, siitä tulee sinulle helpompaa. Loppujen lopuksi olet tavallinen ihminen! Olet loukkaantunut erottamalla henkilön, siinä ei ole mitään vikaa.

Vastusta kehotusta palata paikkaan, jossa vietit paljon aikaa rakkaasi kanssa. Vastusta halua soittaa tai lähettää hänelle tekstiviestejä. Sallikaa itsesi palata tuohon paikkaan nostalgian tunteella jo sisäisen rauhan kokemisen jälkeen. Sitten et itke useita päiviä sen jälkeen.

Mitä tulee lupiin, muista, että sanamuoto on tärkeä. Sinun ei tarvitse sanoa: “No, minä itken uudestaan, okei, ensi kerralla pidän kiinni.” Kerro itsellesi: “Annan itseni itkeä. Annan itseni tuntea tämän tuskan. “

Mitä tapahtuu, pääongelma on oma viha. Se luo tunteita, jotka vaikeuttavat suhteellisen, tuottavan vastauksen löytämistä. Siksi viha on suurin ongelma. Työskentele itsesi kanssa: mietiskele, pelaa urheilua, kävele.

Jäähyväiset. Se ei ole välttämätöntä toiselle henkilölle, vaan itsellemme. Annamme anteeksi päästäkseen eroon kärsimyksistä, jotka aiheutuu jatkuvasta kiintymyksestä menneisyyteen.

Todellisuus

Jotta sinun olisi helpompi ymmärtää, kuinka saada henkilö pois päästäsi, suosittelemme palaamaan todellisuuteen. Katsokaa tehtäviä, jotka sinun on suoritettava. Ymmärrä, mitkä tunteet ovat tarpeeksi voimakkaita häiritsemään ajatuksia henkilöstä. Jos pelkäät julkista puhumista, ajattele sitä. Pelkäätkö aina tätä? Tai juuri ennen lähtöä palkintokorokkeelta? Kipumme toimii samalla tavalla. Jos lopetat riidan valitsemasi kanssa päähäsi, ongelmia on vähemmän, ja tämän henkilön kuva tulee sinulle harvemmin.

Jos ajattelet, kuinka voit saada henkilön pois päästäsi, niin paras neuvo olisi palata itsesi todellisuuteen. Ota lopulta lisää projekteja. Parasta kaikista, joissa tarvitaan enimmäispitoisuutta ja on selkeä määräaika. Muista, että et ole nähnyt sukulaisia ​​tai ystäviä pitkään aikaan. Tapaa heidät. Heille ei tarvitse kertoa, mitä olet jo kirjoittanut paperille. On parempi kuunnella muiden ihmisten ongelmia tai puhua neutraaleista aiheista. Tämä on suuri häiriötekijä.

Ratkaise ensin suurin ongelmasi.

Buddhalaisen meditaation opettaja Norman Fisher ehdottaa, että riippumatta siitä, mitä tapahtui, suurin kohtaamamme ongelma on oma vihamme.

Vihamme luo tunepilven, joka estää meitä vastaamasta vakuuttavasti, tuottavasti. Tässä mielessä vihamme on todellakin suurin ongelmamme.

Keskustele itsesi kanssa – mietiskele, harjoittele, kävele pitkään, puhu vähemmän ja tee tauko ennen kuin olet tekemisissä kenenkään muun kanssa.

Suurimmat väärinkäsitykset

Tärkein myytti on, että ajan myötä kaikki unohdetaan. Mutta on mahdotonta sivuuttaa kokemusten päävaiheita, eikä voi olla surullinen syvällä sielussa rakkaansa menetyksen suhteen. Tämä on yksi syy olla kokeilematta itseäsi ja aloittamatta suhdetta ilman tulevaisuutta. Mutta ajan myötä voit oppia käsittelemään kipua ja jättämään sen syvälle sieluusi elämällä ja tyydyttämällä tarpeesi. Jopa läheisten ihmisten kuoltua akuutti kipu tasoitetaan ja syrjäytetään tärkeästä paikasta useiden kuukausien (vähintään yhden vuoden) jälkeen.

On väärinkäsitys, että kiila lyö kiilan, mikä tarkoittaa, että sinun on aloitettava uusi suhde. On välttämätöntä ymmärtää, että tämän tekeminen on epäoikeudenmukaista suhteessa uuteen kumppaniin. Loppujen lopuksi sitä ei tarvitse käyttää jonkun henkisen kärsimyksen takia, josta on pikemminkin päästävä eroon. Tällainen taktiikka ei myöskään ole järkevä siitä syystä, että henkilön on itse tehtävä läpi kaikki surun vaiheet, jotta voidaan tehdä tiettyjä johtopäätöksiä. Jos tarvittavia johtopäätöksiä ei tehdä, henkilö jatkaa samoin ja pohtii jälleen, kuinka saada entinen kumppani pois päästään ikuisesti.

Siitä tulee paljon helpompaa, jos henkilö tottuu todellisuuteen ja hyväksyy kumppanin päätöksen lähteä. Useimmiten toivo haisi pitkään, että suhteiden palauttamiseksi voidaan tehdä jotain muuta. Jos henkilöllä on pehmeä luonne, hän voi antaa toisen mahdollisuuden suhteelle, sitten kolmannen jne. Ihmissuhteet eivät parane, ja kumppanit menettävät itsensä yksilöinä.

Jos haluat heittää henkilön pois päästäsi, samalla kun ei sallita vihan ilmaantumista, sinun on kunnioitettava jonkun toisen päätöstä lähteä eikä syyttää ketään tästä. Tunteet katoavat pariskunnassa, ei siksi, että toinen heistä on huonompi kuin toinen, vaan siksi, että yhdessä oleminen tuntui epämukavalta. Ei ole mitään järkeä ajatella, miten se olisi yhdessä tai toisessa tapauksessa, ja henkisesti viedään menneisyyteen. Sinun on kiinnitettävä huomiota nykyiseen hetkeen ja tehtävä kaikki, jotta et toista virheitä.

Harrastus

Haluaisin haaveilla jostakin tai muistaa useammin silloin, kun toimintaa ei ole. Jotta tarpeettomat ajatukset eivät tule mieleen, on parempi valita aktiviteetti mielesi mukaan tai sukeltaa päähän työhön. On parempi, että oppitunti on miellyttävä ja hyvin häiritsevä. Herätysaika on suunniteltava niin, että ei ollut mahdollisuutta rentoutua ja pohtia. Jos mahdollista, suosittelemme lomaa ja matkaa.

Miellyttävillä melodioilla on parantava vaikutus. Kannattaa käydä suosikkibändienne konserteissa ja keskustella sitten tapahtumista Internet-foorumeilla. Mutta sinun on tehtävä tämä tietoisesti, toisin sanoen, samalla kun nautit musiikista, älä odota puhelua. On suositeltavaa luopua kaikista toivoista nuoren mielenmuutoksesta ja nauttia konsertista tai muusta tapahtumasta.

Tehdään yhteenveto

Joten nyt tiedät kuinka saada henkilö pois päästäsi? Psykologiassa on paljon neuvoja tästä pisteestä. Tiivistämme asiantuntijoiden suositukset:

1. Ymmärrä miksi ajattelet häntä.
2. Syvennä emotionaalisiin syihin.
3. Kirjoita kaikki ajatuksesi henkilöstä: kuinka kuvitelet häntä ja miksi koet tiettyjä tunteita.
4. Ensimmäisinä päivinä tilanteen jälkeen anna itsesi olla heikko. Mutta älä muistuta itseäsi henkilöstä kävelemällä suosikkipaikoissasi tai istumalla suosikkikahvilassasi.
5. Kommunikoi muiden ihmisten kanssa “en halua”. Älä kuormita itseäsi juhliin, joihin et halua mennä, riittää, että kommunikoit ainakin kollegoiden tai luokkatovereiden kanssa.
6. Kun olet hallinnut mielialaasi, tee jotain hyödyllistä, kuten käy kuntosalilla tai disko. Sen pitäisi olla jotain, joka piristää sinua.

Kumpikin tapa tuo viime kädessä mielenrauhan. Tunnet itsesi kevyemmäksi. Aluksi saatat tuntea tyhjyyttä, mutta tämä on myös normaali tila. Loppujen lopuksi se tulee kokeman kivun seurauksena.

Tärkeintä on muistaa, että elämässä on sekä mustia että valkoisia raitoja. Ennemmin tai myöhemmin yksi korvataan toisella. On okei miettiä, miten voit saada henkilön pois päästäsi. Jos et ajattele sitä, niin asiat ovat paljon pahemmat. Olitpa missä tahansa tilassa, sinun on kyettävä pakottamaan itsesi selviytymään tunteista ja siirtymään eteenpäin.

Käytetyt lähteet ja hyödyllisiä linkkejä aiheesta: https://zen.yandex.com/media/psihologiya_i_zhizn/kak-vykinut-iz-golovy-kogoto-o-kom-ty-ne-hochesh-bolshe-dumat-5eab2c72cbbbe856be5d3bf1 https: / /Plachu.net/perezhit-i-zabyt/kak-zabyt-muzhchinu-i-vykinut-ego-iz-golovy https://www.greatpicture.ru/15-sposobov-vyibrosit-iz-golovyi-kogo-ugodno / https://feelcontrol.net/difficulty/parting/kak-vykinut-cheloveka-iz-golovy.html https://ru.wikihow.com/%D0%B7%D0%B0%D0%B1%D1%8B % D1% 82% D1% 8C-% D1% 87% D0% B5% D0% BB% D0% BE% D0% B2% D0% B5% D0% BA% D0% B0, -% D0% BF% D0% BE -% D0% BA% D0% BE% D1% 82% D0% BE% D1% 80% D0% BE% D0% BC% D1% 83-% D1% 81% D1% 85% D0% BE% D0% B4% D0% B8% D0% BB% D0% B8-% D1% 81-% D1% 83% D0% BC% D0% B0 https://psychbook.ru/476285a-kak-mojno-vyibrosit-cheloveka-iz – golovyi-deystvennyie-sposobyi-i-sovetyi-psihologa