Den består av aminosyrer, som er byggesteinene i protein. Kroppen bruker disse aminosyrene til å reparere vevet (muskler, bein og ledd). I utgangspunktet fungerer det på prinsippet om et lim som holder alle tekstiler sammen og hjelper dem med å tåle strekk.

Med alderen blir mengden kollagen som produseres i kroppen mindre, og det anbefales derfor å ta det for å bekjempe de første tegn på aldring. Produsenter av ulike kosttilskudd prøver i sin tur å skaffe et kvalitetsprodukt som oppfyller alle kravene og forventningene til det.

generell informasjon

Kollagen (kollagen) er et fibrillært protein, hvis innhold er 25-35% av alle peptidforbindelser i kroppen. Stoffet fikk navnet sitt fra det greske ordet «kolla» (lim), fordi det binder alle celler og bindevevets ekstracellulære matrise. Kollagen finnes bare hos pattedyr.

I lang tid kunne forskere ikke etablere den nøyaktige strukturformelen for stoffet. På 30-tallet i forrige århundre begynte kjemikere og biologer å jobbe med strukturen til kollagenmonomeren. Som et resultat av disse eksperimentene ble den kvaternære strukturen til molekylet i form av en spiral oppdaget. Det ble også funnet at det ikke er noen forskjell mellom «mannlig» og «kvinnelig» kollagen.

Animalsk kollagen

Det oppnås ved å behandle brusk- og leddvev fra storfe og fjærfe. For å oppnå proteinkollagenproteiner brukes fordøyelsen, hvoretter store molekyler skilles i mindre peptider (peptider) for å øke biotilgjengeligheten. Fordelen med dette stoffet er dets lave kostnader, ulempen er dårlig fordøyelighet.

Fiskekollagen

Stoffet er hentet fra fiskens bein og overflatevev. Men det er en forskjell i struktur mellom marine og animalske produkter. Fiskekollagen ligner mer på humant kollagen, så det absorberes raskere. Produksjonsteknologien av denne typen er mer kompleks, det ferdige produktet krever spesielle lagringsforhold. Derfor er fiskekollagen mye dyrere enn kollagen av storfe eller svinekjøtt.

Den tredje typen, som kalles «vegetarianer» – er en annen markedsføringskamp. En annen proteinstoff er skjult under denne definisjonen.

Struktur og fysisk-kjemiske egenskaper

Foto 1 – Tverrsnitt av kollagen

I henhold til strukturformelen er kollagen en kvaternær proteinforbindelse – molekylet inneholder 3 polypeptidkjeder, som er vridd til en levorotatory helix. Komponenten kalles fibrillært (filamentøst) protein på grunn av dets romlige struktur. Kollagen består av 18 aminosyrerester, hvorav 33,5% er glysin, mer enn 21% er hydroksyprolin og hydroksylysin.

Proteinmolekylets masse er 300 kDa, lengden er 300 nm og tykkelsen er 1,5 nm. Når det varmes opp eller plasseres i et aggressivt pH-miljø, denatureres rent kollagen for å danne gelatin.

Biologisk rolle

Kollagenproduksjon skjer fra frie aminosyrerester i nærvær av mange enzymer, sporstoffer og vitaminer. For biosyntese av en strukturelt korrekt kjemisk forbindelse er askorbinsyre viktigst, hvor mangelen fører til dannelse av kollagenprotein av lav kvalitet. Produksjonen av forbindelsen er påvirket av nivået av kvinnelige kjønnshormoner og binyrene. I leveren fornyes kollagen på 1 måned, og i bein og ledd – på 1-1,5 år.

Produksjonen av stoffet avtar med alderen. Etter 25 år mister en person årlig 1-2% kollagen, og innen 60 år forblir ikke mer enn 50% av det opprinnelige nivået av kollagenproteiner i kroppen.

Hovedfunksjonene til kollagen:

Styrking av bein og ledd. Protein er en byggestein for brusk og beinmatrise, det forhindrer aldersrelatert eller posttraumatisk skade på leddene og øker regenereringen av elementene i leddkapslen.
Anti-age effekt. Kollagen danner strukturen i dermis, sikrer glatthet og elastisitet i huden. Under påvirkning av stoffet øker antallet unge fibroblaster, huden ser tonet og fuktig ut.
Normalisering av stoffskiftet. Stoffet stimulerer nedbrytningen av glukose, øker energiproduksjonen, bygger muskelmasse, noe som hjelper til med å forbrenne overflødig kalorier.
Støtte for kardiovaskulærsystemet. Kollagen fordeler kroppen, siden den er inkludert i strukturen i vaskulærveggen og myokardiet, øker elastisiteten i blodkarene og forhindrer utvikling av aterosklerose.
Forebygging av cellulitt. Ifølge forskning fra amerikanske hudleger er det nødvendig med normale nivåer av polypeptidet for å opprettholde elastisiteten i magen, lårene og baken. Kollagenforbindelser forhindrer mikroskader på vev i disse områdene, og jevner ut lettelsen.

Daglig krav

Det meste av forbindelsen er syntetisert i kroppen, så tabeller med nøyaktige daglige tillatelser for stoffet er ikke utviklet. Ifølge eksperter viser kollagen fordelaktige egenskaper hvis det konsumeres med 5 g per dag.

Behovet for protein øker med alderen når prosessene med ødeleggelsen intensiveres. Økte doser av næringsstoffet anbefales for idrettsutøvere, menn som driver tungt fysisk arbeid, pasienter med sykdommer i muskel- og skjelettsystemet. Kvinner trenger også en økt dose av stoffet under graviditet eller amming.

For å vurdere nivået av kollagen i kroppen, brukes en analyse for C-terminale telopeptider – stoffer som dannes under nedbrytningen av kollagenfiber. Nivået av spesifikke forbindelser bestemmes ved bruk av monoklonale antistoffer. En økning i frekvensen av markører for kollagennedbrytning skjer med en patologisk prosess, høy risiko for beinbrudd og hos kvinner i overgangsalderen.

Hva inneholder kollagen?

Kjøttkraft, supper med kjøtt og fisk er rike kilder til det.

Dette viktige proteinet kan fås ikke bare med kosttilskudd.

Det kan suppleres med animalsk mat som egg, kylling, buljong og meieriprodukter. Kroppen er i stand til å produsere dette proteinet selv fra visse aminosyrer, vitaminer og mineraler (vitamin A, C, kobber). C-vitamin er nødvendig for dannelsen av kollagenmolekyler, så mangel på det fører til at kroppen ikke er i stand til å produsere nok av det.

Kollagensyntese synker naturlig når kroppen eldes, eller rettere sagt, kroppen er ikke i stand til å produsere den så raskt som før, så vitamin C vil bidra til å stimulere produksjonen.

Etter 25-30 år synker nivået med 1% hvert år, noe som betyr at kroppen gradvis mister evnen til å regenerere seg like raskt som i ungdommen.

Noen mener at en reduksjon i dette proteinet resulterer i redusert leddfleksibilitet, langsom muskelutvinning og økt magefølsomhet.

Noen klaget til og med på langsom sårtilheling, leddsmerter og hyppige beinbrudd.

Kollagen biofunksjon

Fra ovenstående kommer funksjonene til kollagen fra:

Det provoserer utseendet til et fullverdig epitel.
Gir støttebeskyttelse, styrke, hudturgor.
Hjelper celler å holde sammen.
Gunst i kampen mot patologi.
Deltar i reguleringen av balansen mellom strukturelle elementære partikler, deres reproduksjon.

For kvinner

Testing ble utført i en fokusgruppe av kvinner fra 35 til 55 år. Noen fikk en falsk oral pille, andre en kollagenpiller. Vekten varierte fra 2,5-5 g.

I en og en halv måned ble dermis diagnostisert daglig for fuktighet, ruhet, elastisitet.

Rangeringene var fantastiske:

En klar økning i elastisitet og fuktighet ble funnet i to kollektiver som drakk kollagen. «Placebo» -teamet er uendret.

Ikke stopper der, vi bestemte oss for å teste inntaket av antioksidant myse + proteinpeptider. Selskapet var 33-45 år gammelt.

Et utmerket inntrykk ble dannet nesten i begynnelsen av prosessen. Ytterligere intensivert over hundre dager.

Anmeldelser av kvinner snakker om den positive effekten av produktet på bretter, cellulitter, strekkmerker.

I sport

De fleste produsenter av sportsprodukter, kroppsbygging, prøver å legge til kollagen for å øke effektiviteten av medisiner for å bygge muskler, forebygge seneskader og leddskader, og forbedre treningssuksessen. Gjennomført testing blant idrettsutøvere. Det har vist at å drikke 50 g peptider daglig kan redusere sjansen for skade under økt stress.

I alderdommen

Etter 50 år begynner den hormonelle bakgrunnen å falle, og kollagen er veldig avhengig av dette. Dagsraten bør økes på mulige måter (mat, kosttilskudd).

Det inneholder naturlig våre bein, bøyninger, og legger mer av det til kostholdet ditt, du vil se dets effektivitet for skjelettet.

For ledd

En studie av 150 idrettsutøvere varte i seks måneder for å kontrollere effektiviteten av kollagen på leddene under det intensive arbeidet. En gruppe fikk et flytende hydrolysat, andre fikk placebo.

Det første laget viste åpenbare endringer under alle belastninger – å gå, stå lenge, dra objekter, bevege seg oppoverbakke, rolig tilstand.

Behandlingen av ømme knær er interessant.

Medisinske spesialister gjennomførte en klinisk studie med mennesker med usunne knær eller bindevevsdysplasi. Effekten var fantastisk. Kollagen støttet leddene og reduserte risikoen for ytterligere forverring av velvære.

Slankende

Evnen til å forbedre metabolske prosesser, funksjonalitet er relevant i dag i vekttapsprogrammer. Tester har vist effektiviteten av det daglige inntaket av hydrolysat i mengden femten gram. Reduksjonen i kroppsvekt ble observert med omtrent fire kilo på tre måneder.

En viktig rolle spilles av den vesentlige delen – glysin, hjelper til med å flytte sukker, og gir energi.

Sunn hud

Det ble utført en studie, hvis fokusgruppe var kvinner i aldersgruppen 35 til 55 år. I løpet av eksperimentet ble smokker (placebo) og kosttilskudd fordelt tilfeldig mellom dem, hvorav noen inneholdt 2,5 og andre – 5 g kollagen. I løpet av de neste to månedene av studien ble det utført tester på metning av huden med fuktighet, graden av ruhet og elastisitet i dermis.

Resultatene av eksperimentet viste følgende:

hos kvinner som fikk kollagen i stedet for placebo, ble huden mer elastisk;
indikatorer for å forbedre hudtilstanden var mer uttalt hos representanter for aldersgruppen;
generell forbedring av huden på grunn av fuktighet – gjenoppretting av vannbalanse.

Det er en annen studie, hvis aldersgrense ble litt senket (33-45 år gammel). Under eksperimentet brukte kvinner et serum som inneholder antioksidanter og kollagenpeptider som øker nivået av protein i kroppen. Noen få timer etter at stoffet ble brukt, ble det registrert statistiske endringer mot en forbedring av eliminering av rynker. Resultatet ble progressivt. Forbedringene varte fra en til tre måneder.

De fleste kvinner bemerker det faktum at etter bruk av kosmetikk og produkter som inneholder kollagen, begynner strekkmerker, rynker, cellulitter å forandre seg – for å glatte ut. Dette er bare den første fasen av eksponeringen. Hvis du fortsetter å bruke midlene, blir forbedringene mer markante.

Fordøyelsesprosesser

Kollagens effekter på fordøyelsen er ikke helt forstått, men fans av dette proteinet tror det kan lindre mange lidelser. Spesielt positive effekter er bemerket av personer med økt tarmpermeabilitet.

Dette syndromet er preget av det faktum at giftstoffer kommer inn i blodet gjennom små hull dannet i tarmveggen. Kollagen, som fyller disse hullene, forhindrer denne prosessen, og i tillegg:

lindrer irritasjon fra slimhinnen i mage-tarmkanalen;
bryter ned proteiner for å gjøre dem lettere å fordøye og bruke;
«Skaper» nye og gjenoppretter gamle (ødelagte) celler i tarmveggene;
hjelper til med å opprettholde motiliteten i fordøyelseskanalen.

Dette gjenspeiles i forbedring av fordøyelsesprosesser, stabiliserer tarmene.

Sunn bein og ledd

Både bein og ledd inneholder naturlig (menneskeskapt) kollagen. Det er nødvendig for det menneskelige skjelettet. Og, som vist av en studie utført på idrettsutøvere, hvor noen fikk placebo og andre fikk et kollagenhydrolysat, forårsaker dette proteinet en forbedring av tilstanden til bein og ledd både i hvilestilling og når man går, samt bære og løfte forskjellige gjenstander.

Forskning har blitt utført ikke bare med idrettsutøvere, men også med personer som lider av artralgi og kneproblemer. Resultatene viste en uttalt effekt av kollagen sammenlignet med placebo. Det ble funnet at takket være kollagen opprettholdes ikke bare helse, men også risikoen for forverring av tilstanden til selv syke ledd er redusert.

Forbedre atletisk ytelse

Noen sportstilskudd inneholder kollagen, som skyldes proteinets evne til å forbedre idrettsutøvernes ytelse og bygge muskler. En studie har vist en reduksjon i risikoen for ledbånd og seneskade hos idrettsutøvere som tar kollagenpeptider i doser fra 30 til 70 gram daglig.

Inntak av kollagen holder ikke bare ledd og sener i god stand, men reduserer også risikoen for skader av ulik alvorlighetsgrad. Sistnevnte er spesielt viktig for idrettsutøvere.

Hormonell balanse

Kollagen, som et protein, spiller en viktig rolle i gjenopprettingen av hormonnivåene. Selvfølgelig er dette aspektet av stoffet ennå ikke fullstendig undersøkt, det krever grundigere undersøkelser, men det representerer en ganske lovende retning av forholdet mellom kollagen og stabilisering av hormonnivået i kroppen.

Søvnkvalitet

Energiforsterkende glysin bidrar til å forbedre søvnen. Dette ble bevist i en prøveundersøkelse der noen fikk kollagen og andre fikk placebo en halv time før leggetid. Videre ble den vanlige tiden i søvn redusert fra 7,3 til 5,5 timer på tre påfølgende netter.

Og selv om resultatene av eksperimentet ikke er hundre prosent overbevisende, har det blitt funnet at folk i mange tilfeller føler seg mindre slitne og overveldede etter å ha redusert søvntiden med kollagen enn med placebo. Innføringen av kollagen i det vanlige kostholdet forbedrer søvnen, eliminerer søvnighet på dagtid og hjelper noen mennesker med å forbedre kvaliteten på minnet.

Verken glycin eller kollagen er hypnotika, men selve søvnprosessen er positivt påvirket.

Bør du ta kollagentilskudd?

Nå som du vet at mengden synker med alderen, vil den mest logiske avgjørelsen være å bare begynne å ta kosttilskudd.

Dessverre er ikke alt så enkelt.

Forskningen utført på dette emnet er ikke nok, og de ble hovedsakelig utført på muntlige preparater.

Til å begynne med er det ikke kjent om kollagen tatt som supplement blir omdannet til kollagen som kroppen trenger.

Som alle proteiner består kollagen av aminosyrer. Når du tar et kosttilskudd i pulverform, brytes det ned av enzymer i magen til aminosyrer.

Det er i dette øyeblikket vi mister kontrollen over prosessen, for akkurat som vi ikke kan fortelle kroppen hvor den spiste kaken er, hvor vi skal lagre fett, kan vi heller ikke vite hvor disse aminosyrene vil bli brukt. Det er ikke kjent hvordan kroppen oppfatter det generelt.

Dessverre kan vi ikke sende denne godbiten rett til biceps. Det samme er med kollagen etter forbruk: det er ikke kjent hvilke kroppsbehov den vil gå til.

Aminosyrer hentet fra kosttilskudd fordeles over hele kroppen, basert på hvor de er mest nødvendige.

Først og fremst er dette proteinet nødvendig av hjertet og hjernen for normal funksjon, så du vil ikke føle forbedringer i muskler, ledd og bein med en gang.

Ja, og i hjertet og hjernen vil du neppe føle endringer. Det er som å ta B-vitaminer til hjertet ditt, du får de B-vitaminene fra slank kjøtt og grønne bladgrønnsaker, men du føler ikke noe hjerteforandring på den tiden.

Grunnleggende regler for å ta kosttilskudd

Nå vet du om fordelene og farene ved dette stoffet. Du bør vite hvordan du tar kollagenhydrolysat for å oppnå maksimal effekt.

Før du tar det, må du rådføre deg med en spesialist som vil bestemme den nødvendige dosen av legemidlet basert på din generelle tilstand og samtidig sykdommer.
Kollagentilskudd anbefales i en dose på ikke mer enn 10 g av legemidlet per dag under måltider i en eller to måneder.
Etter noen måneder kan du om nødvendig gjenta kurset.
Pulveret må fortynnes med vann før bruk.
C-vitamin forbedrer kollagensyntese, så sitrusfrukter, spinat og rose hofter bør tilsettes maten.
Økning i dietten til proteinmat i form av kjøtt og fisk.

Er kollagen bra for huden?

I dette aspektet jobber han med et smell. Studier har vist at tilskudd forbedrer hudtonen, jevner ut og bidrar til å forlenge ungdommelighet.

For eksempel fant en nylig gjennomgang publisert i Journal of Cosmetic Dermatology at å ta kosttilskudd i 8 uker økte hudhydrering, noe som er en god livredder for tørr, flassende hud og en god hjelper i den kalde årstiden.

En annen studie publisert i Journal of Diet Nutrition fant at å legge det til kostholdet ditt effektivt kan bekjempe cellulitter hos kvinner.

Kollagenindikasjoner

Hver menneskekropp trenger et «byggemateriale». Men frem til 20-25 år, kollagen syntetiseres regelmessig av fibroblaster i kroppen vår fra proteiner hentet fra mat. Senere reduseres produksjonstakten gradvis. Derfor kan vi med sikkerhet si at mennesker i alderen 25+ ikke vil være overflødige.

Men det er også spesielle kategorier som kollagen er presserende behov for:

Mennesker som lider av sykdommer i ledd og bein – artrose, slitasjegikt, menisk skade, osteokondrose og andre sykdommer. For dem bør den daglige delen av kollagen være minst 10 g;
Idrettsutøvere. Spesielt har kroppsbyggere og vektløftere størst behov for kollagen. Tross alt er alle kroppens ressurser under intens styrketrening rettet mot å bygge nye muskelfibre, og skallet til hver av dem er representert av dette spesielle proteinet. Den daglige mengden kollagen for kroppsbyggere er 5-10 g;
Kvinner i overgangsalderen. På dette tidspunktet avtar kroppens hormonelle aktivitet, metabolismen bremses og en intens ødeleggelse av protein oppstår. Dette fører til en kraftig reduksjon i hudens elastisitet, hårtap, leddsmerter og hetetokter. Kollagen vil bidra til å støtte stoffskiftet og minimere effekten av hormonell status på utseendet.

Det anbefales å ta fibrillært protein og folk som ønsker å bremse aldringsprosessen, forbedre trivsel og øke sin egen aktivitet. For dem foreskrev legene en dose på 5 g kollagen per dag.

Kontraindikasjoner

Kollagen er et naturlig protein som finnes i store mengder i kroppen vår. Derfor tror mange oppriktig at det ikke er kontraindikasjoner for å ta det. Dette er faktisk ikke tilfelle. Faktum er at kollagenbaserte preparater er laget av dyre- og fiskevev, plantematerialer, og de har ikke så nær sammensetning til humant protein. Derfor er det noen ganger bivirkninger som får deg til å slutte å ta stoffet:

Matintoleranse;
Smerter i magen, spesielt ofte med gastritt og pankreatitt;
Allergi.

Blant andre kontraindikasjoner for opptak:

Kolecystitt og pankreatitt. Sykdommer i bukspyttkjertelen og leveren forårsaker lav enzymatisk aktivitet, der et høyt proteininnhold i mat og kosttilskudd fører til flatulens og diaré;
Nyresykdom. Med dem kan proteinbehandlingsprodukter også forverre situasjonen.

Ved bivirkninger – hudutslett, magesmerter og kvalme, er det bedre å slutte å ta stoffet.

Kan kollagen tas under graviditet?

Det er ingen direkte kontraindikasjon for opptak. Tross alt er kollagen et naturlig stoff som finnes i kroppen i store mengder. Men det er viktig å huske at kvinnekroppen under graviditet og amming opplever alvorlige hormonelle forandringer, noe som kan provosere allergiske reaksjoner selv til helt ufarlig mat. Derfor er det bedre å oppsøke lege før bruk.

Kollagen og alkoholkompatibilitet

En sunn livsstil og alkohol er i prinsippet ikke forenlig. Og det har en spesiell effekt på kollagen – det bryter med dets romlige form og bryter peptidkjedene. Derfor drikker alkohol fullstendig kanselleringen av kollagen.

Hvordan skader vi kollagen?

Prosessen med kollagenproduksjon er forstyrret på grunn av naturlige aldersrelaterte endringer, men disse lidelsene kan økes og akselereres betydelig hvis:

spis ubalansert og spis mye søtsaker;
misbruk av alkohol og røyking;
være under påvirkning av UV-stråler i lang tid;
leve i en ugunstig miljøsituasjon;
opplever hyppig stress og mangel på søvn.

Disse faktorene kan stimulere til en reduksjon i nivået av kollagen i kroppen, som et resultat av at kroppen eldes raskere og helseproblemer oppstår.

Det er også sykdommer som påvirker kollagenivået. For eksempel produserer autoimmune sykdommer antistoffer som kan skade kollagenstoffet.

Lær

Aldersrelaterte endringer i huden er forbundet med en reduksjon i antall og evner til bindevevsceller, samt med en endring i strukturen, mengden og egenskapene til hovedproteinet – kollagen. Men det er han som hjelper huden til å se ung og elastisk ut. For å øke andelen kollagen og redusere aldringsprosessen, anbefaler forskerne å bruke det i kosttilskudd. Resultatene fra et 2014-eksperiment viste at tilskudd av kollagen fremmer hudforyngelse, hvor deltakerne fikk økt hudelastisitet etter fire uker og reduserte rynker etter åtte uker.

Forbedre fordøyelsen

Forstyrrelse av kollagenproduksjon påvirker fordøyelsesprosessen negativt. Kollagen styrker slimhinnen i fordøyelseskanalen. Denne funksjonen er veldig viktig: endringer i tarmbarrierefunksjonen (for eksempel lekk tarmsyndrom) kan føre til en situasjon der delvis fordøyede matmolekyler kommer inn i blodet og forårsaker betennelses- og allergiske reaksjoner.

Styrking av bein og ledd

Beinsårbarhet regnes som et av tegnene på redusert kollagenivå i kroppen, så tilskudd med protein vil bidra til å gjøre bein sterkere.

Leddene opplever lignende problemer. Kollagen, som et strukturelt protein, binder sammen glukosamin og kondroitin, byggesteinene i bruskvev. En reduksjon i mengden kollagen reduserer leddens regenerative kapasitet, som et resultat av at brusk slites ut og svekkes, og sannsynligheten for artrose øker.

En studie ved Harvard University i 1993 viste at ikke-denaturert kollagen kan påvirke leddets mobilitet og redusere smerte, samt forbedre funksjonell tilstand hos pasienter med slitasjegikt.

I 2006 ble det gjennomført en studie som viste at langvarig inntak av kollagenhydrolysat kan redusere bruskdegenerasjon og forsinke utviklingen av slitasjegikt.

Og i 2009 gjennomførte en amerikansk-kanadisk gruppe en ny studie som bekreftet effektiviteten av et kollageninntak for å redusere symptomene på slitasjegikt.

Konklusjon

For å øke kollagen i kroppen er det nødvendig med en integrert tilnærming. Det er nødvendig å føre en sunn livsstil, slutte å røyke og alkohol, overvåke et balansert kosthold og om nødvendig ta kosttilskudd.

Kollagenhydrolysat vil bidra til å opprettholde ungdommelig hud, ledd og bein. Før du tar stoffet, bør du konsultere legen din for å velge riktig middel og dosering.

Kilder som brukes og nyttige lenker om emnet: https://FitZdrav.com/pitanie/dobavki/kollagen.html https://natulife.ru/pitanie/nutrienty/bzhu/belki/collagen/chto-takoe-kollagen https: / / o-batel.ru/eto-interesno/o-kollagene/dlya-chego-nuzhen-kollagen-v-organizme https://builderbody.ru/dlya-chego-nuzhen-kollagen/ https://zaslonovgrad.ru/ bolezni -nog / lechenie / kak-prinimat-gidrolizat-kollagena https://kulturist1.ru/articles/kollagen-kak-prinimat-kakoy-luchshe-polza-i-vred-kollagena/ https://sibella.club/articles / polza-i-vred-kollagena-dlya-organizma.html

Opptakskilde: lastici.ru