C’est une protéine fibreuse essentielle à la formation du tissu conjonctif dans le corps. On le trouve dans la peau, les cheveux, les articulations, les os, les muscles, les veines et les organes.

Plus de 30% des protéines structurelles du corps humain en sont constituées.

Il est composé d’acides aminés, qui sont les éléments constitutifs des protéines. Le corps utilise ces acides aminés pour réparer ses tissus (muscles, os et articulations). Fondamentalement, cela fonctionne sur le principe d’un adhésif qui maintient tous les tissus ensemble et les aide à résister à l’étirement.

Avec l’âge, la quantité de collagène produite dans le corps diminue, il est donc recommandé de la prendre pour lutter contre les premiers signes du vieillissement. Les fabricants de divers compléments alimentaires tentent, à leur tour, d’obtenir un produit de qualité qui réponde à toutes les exigences et attentes.

informations générales

Le collagène (collagène) est une protéine fibrillaire dont la teneur est de 25 à 35% de tous les composés peptidiques du corps. La substance tire son nom du mot grec “kolla” (colle), car elle lie toutes les cellules et la matrice extracellulaire du tissu conjonctif. Le collagène ne se trouve que chez les mammifères.

Pendant longtemps, les scientifiques n’ont pas pu établir la formule structurelle exacte de la substance. Dans les années 30 du siècle dernier, des chimistes et des biologistes ont commencé à travailler sur la structure du monomère de collagène. À la suite de ces expériences, la structure quaternaire de la molécule sous forme de spirale a été découverte. Il a également été constaté qu’il n’y avait aucune différence entre le collagène «masculin» et «féminin».

Collagène animal

Il est obtenu en traitant des tissus cartilagineux et articulaires de bovins et de volailles. Pour obtenir des protéines de collagène animale, la digestion est utilisée, après quoi de grosses molécules sont séparées en peptides plus petits (peptides) pour augmenter la biodisponibilité. L’avantage de cette substance est son faible coût, l’inconvénient est une mauvaise digestibilité.

Collagène de poisson

La substance est obtenue à partir des os et des tissus de surface des poissons. Mais il existe une différence de structure entre les produits marins et animaux. Le collagène de poisson est plus similaire au collagène humain, il est donc absorbé plus rapidement. La technologie de production de ce type est plus complexe, le produit fini nécessite des conditions de stockage particulières. Par conséquent, le collagène de poisson est beaucoup plus cher que le collagène bovin ou de porc.

Le troisième type, appelé «végétarien», est un autre stratagème de marketing. Une autre substance protéique est cachée sous cette définition.

Structure et propriétés physico-chimiques

Photo 1 – Vue en coupe du collagène

Selon la formule développée, le collagène est un composé protéique quaternaire – sa molécule contient 3 chaînes polypeptidiques, qui sont tordues en une hélice lévogyre. Le composant est appelé protéine fibrillaire (filamenteuse) en raison de sa structure spatiale. Le collagène se compose de 18 résidus d’acides aminés, dont 33,5% de glycine, plus de 21% d’hydroxyproline et d’hydroxylysine.

La masse de la molécule de protéine est de 300 kDa, la longueur est de 300 nm et l’épaisseur est de 1,5 nm. Lorsqu’il est chauffé ou placé dans un environnement à pH agressif, le collagène pur se dénature pour former de la gélatine.

Rôle biologique

La production de collagène se produit à partir de résidus d’acides aminés libres en présence de nombreuses enzymes, oligo-éléments et vitamines. Pour la biosynthèse d’un composé chimique structurellement correct, l’acide ascorbique est le plus important, dont l’absence conduit à la formation de protéines de collagène de faible qualité. La production du composé est influencée par le niveau des hormones sexuelles féminines et des glandes surrénales. Dans le foie, le collagène est renouvelé en 1 mois et dans les os et les articulations – en 1 à 1,5 ans.

La production de la substance diminue avec l’âge. Après 25 ans, une personne perd chaque année 1 à 2% de collagène et à 60 ans, il ne reste pas plus de 50% du niveau initial de protéines de collagène dans le corps.

Les principales fonctions du collagène:

Renforcer les os et les articulations. Les protéines sont un élément constitutif du cartilage et de la matrice osseuse, elles préviennent les lésions articulaires liées à l’âge ou post-traumatiques et augmentent la régénération des éléments de la capsule articulaire.
Effet anti-âge. Le collagène forme la structure du derme, assure la douceur et l’élasticité de la peau. Sous l’influence de la substance, le nombre de jeunes fibroblastes augmente, la peau paraît tonique et hydratée.
Normalisation du métabolisme. La substance stimule la dégradation du glucose, augmente la production d’énergie, construit la masse musculaire, ce qui aide à brûler les calories en excès.
Soutien du système cardiovasculaire. Le collagène est bénéfique pour le corps, car il est inclus dans la structure de la paroi vasculaire et du myocarde, augmente l’élasticité des vaisseaux sanguins et empêche le développement de l’athérosclérose.
Prévention de la cellulite. Selon des recherches menées par des dermatologues américains, des niveaux normaux du polypeptide sont nécessaires pour maintenir l’élasticité de la peau de l’abdomen, des cuisses et des fesses. Les composés de collagène empêchent les micro-dommages aux tissus dans ces zones et uniformisent le soulagement.

Besoin quotidien

La majeure partie du composé est synthétisée dans le corps, de sorte que les tableaux avec les apports journaliers exacts pour la substance n’ont pas été élaborés. Selon les experts, le collagène présente des propriétés bénéfiques s’il est consommé à raison de 5 g par jour.

Le besoin de protéines augmente avec l’âge, lorsque les processus de sa destruction s’intensifient. Des doses accrues de nutriment sont recommandées pour les athlètes, les hommes engagés dans un travail physique intense, les patients atteints de maladies du système musculo-squelettique. Les femmes ont également besoin d’une dose accrue de la substance pendant la grossesse ou l’allaitement.

Pour évaluer le niveau de collagène dans le corps, une analyse est utilisée pour les télopeptides C-terminaux – substances qui se forment lors de la dégradation de la fibre de collagène. Le niveau de composés spécifiques est déterminé à l’aide d’anticorps monoclonaux. Une augmentation du taux de marqueurs de dégradation du collagène se produit avec un processus pathologique, un risque élevé de fractures osseuses et chez la femme pendant la ménopause.

Que contient le collagène?

Les bouillons, les soupes à la viande et au poisson en sont de riches sources.

Cette protéine importante peut être obtenue non seulement avec des compléments alimentaires.

Il peut être complété par des aliments d’origine animale tels que les œufs, le poulet, le bouillon et les produits laitiers. Le corps est capable de produire lui-même cette protéine à partir de certains acides aminés, vitamines et minéraux (vitamines A, C, cuivre). La vitamine C est nécessaire à la formation de molécules de collagène, donc son manque conduit au fait que le corps n’est pas en mesure d’en produire suffisamment.

La synthèse du collagène diminue naturellement à mesure que le corps vieillit, ou plutôt, le corps n’est pas en mesure de le produire aussi rapidement qu’auparavant, donc la vitamine C aidera à stimuler sa production.

Après 25-30 ans, son niveau diminue de 1% chaque année, ce qui signifie que le corps perd progressivement sa capacité à se régénérer aussi rapidement que chez les jeunes.

Certains pensent qu’une diminution de cette protéine entraîne une diminution de la flexibilité des articulations, une récupération musculaire lente et une sensibilité accrue de l’estomac.

Certaines personnes se plaignaient même d’une cicatrisation lente des plaies, de douleurs articulaires et de fractures osseuses fréquentes.

Biofonction du collagène

De ce qui précède, les fonctions du collagène proviennent de:

Il provoque l’apparition d’un épithélium à part entière.
Fournit une protection de soutien, de la force, une turgescence cutanée.
Aide les cellules à se coller.
Faveurs dans la lutte contre la pathologie.
Participe à la régulation de l’équilibre des particules élémentaires structurales, à leur reproduction.

Pour femme

Les tests ont été réalisés dans un groupe de discussion de femmes âgées de 35 à 55 ans. Certains ont reçu une fausse pilule orale, d’autres une pilule de collagène. Le poids variait de 2,5 à 5 g.

Pendant un mois et demi, le derme a été diagnostiqué quotidiennement pour l’humidité, la rugosité, l’élasticité.

Les notes étaient incroyables:

Une nette augmentation de l’élasticité et de l’humidité a été trouvée dans deux collectifs buvant du collagène. L’équipe «placebo» est inchangée.

Ne nous arrêtant pas là, nous avons décidé de tester l’apport antioxydant lactosérum + peptides protéiques. L’entreprise avait entre 33 et 45 ans.

Une excellente impression s’est formée presque au début du processus. Encore intensifié pendant une centaine de jours.

Les critiques de femmes parlent de l’effet positif du produit sur les plis, la cellulite, les vergetures.

Dans les sports

La plupart des fabricants de produits de sport et de musculation essaient d’ajouter du collagène pour augmenter l’efficacité des médicaments pour renforcer les muscles, prévenir les blessures aux tendons et aux articulations et améliorer le succès de l’entraînement. Tests réalisés parmi les athlètes. Il a montré que boire 50 g de peptides par jour peut réduire considérablement le risque de blessure en cas de stress accru.

Dans la vieillesse

Après 50 ans, le fond hormonal commence à baisser et le collagène en dépend fortement. Le taux journalier doit être augmenté de différentes manières (nourriture, compléments).

Il contient naturellement nos os, nos conjugaisons, en en ajoutant plus à votre alimentation, vous verrez son efficacité pour le squelette.

Pour les joints

Une étude de 150 athlètes a duré six mois pour vérifier l’efficacité du collagène sur les articulations lors de leur travail intensif. Un groupe a reçu un hydrolysat liquide, d’autres ont reçu un placebo.

La première équipe a montré des changements évidents sous toutes les charges – marcher, rester debout pendant une longue période, faire glisser des objets, se déplacer en montée, état calme.

Le traitement des genoux douloureux est intéressant.

Des médecins spécialistes ont mené un essai clinique sur des personnes souffrant de genoux malsains ou de dysplasie du tissu conjonctif. L’effet était incroyable. Le collagène soutient les articulations et réduit le risque de détérioration supplémentaire du bien-être.

Minceur

La capacité à améliorer les processus métaboliques, la fonctionnalité est pertinente aujourd’hui dans les programmes de perte de poids. Des tests ont montré l’efficacité de l’apport quotidien d’hydrolysat à raison de quinze grammes. La diminution du poids corporel a été observée d’environ quatre kilogrammes en trois mois.

Un rôle important est joué par sa part importante – la glycine, aide à déplacer le sucre, fournissant une charge d’énergie.

Une peau saine

Une étude a été menée, dont le groupe de discussion était des femmes dans le groupe d’âge de 35 à 55 ans. Au cours de l’expérience, des sucettes (placebo) et des suppléments ont été distribués au hasard entre eux, dont certains contenaient 2,5 et d’autres 5 g de collagène. Pendant les deux mois suivants de l’étude, des tests ont été réalisés sur la saturation de la peau en humidité, le degré de rugosité et d’élasticité du derme.

Les résultats de l’expérience ont montré ce qui suit:

chez les femmes qui ont reçu du collagène plutôt qu’un placebo, la peau est devenue plus élastique;
les indicateurs d’amélioration de l’état de la peau étaient plus prononcés chez les représentants du groupe d’âge;
amélioration générale de la peau grâce à l’hydratation – restauration de l’équilibre hydrique.

Il existe une autre étude dont la barre d’âge a été légèrement abaissée (33-45 ans). Au cours de l’expérience, les femmes ont utilisé un sérum contenant des antioxydants et des peptides de collagène qui augmentent le niveau de protéines dans le corps. Quelques heures après l’utilisation du médicament, des changements statistiques ont été notés vers une amélioration de l’élimination des rides. Le résultat était progressif. Les améliorations ont duré de un à trois mois.

La plupart des femmes notent le fait qu’après avoir utilisé des cosmétiques et des produits contenant du collagène, des vergetures, des rides, la cellulite commence à changer – à se lisser. Ce n’est que la première étape de l’exposition. Si vous continuez à utiliser les fonds, les améliorations seront plus prononcées.

Processus digestifs

Les effets du collagène sur la digestion n’ont pas été entièrement compris, mais les fans de cette protéine pensent qu’elle peut atténuer de nombreux troubles. Des effets particulièrement positifs sont notés par les personnes ayant une perméabilité intestinale accrue.

Ce syndrome est caractérisé par le fait que les toxines pénètrent dans la circulation sanguine par de petits trous formés dans la paroi intestinale. Le collagène, en remplissant ces trous, empêche ce processus, et en plus, il:

soulage l’irritation de la membrane muqueuse du tractus gastro-intestinal;
décompose les protéines pour les rendre plus faciles à digérer et à utiliser;
«Crée» de nouvelles et restaure les anciennes cellules (endommagées) des parois intestinales;
aide à maintenir la motilité du tube digestif.

Cela se reflète dans l’amélioration des processus de digestion, stabilise les intestins.

Des os et des articulations sains

Les os et les articulations contiennent du collagène naturel (artificiel). C’est nécessaire pour le squelette humain. Et, comme le montre une étude menée sur des sportifs, au cours de laquelle certains ont reçu un placebo et d’autres un hydrolysat de collagène, cette protéine entraîne une amélioration de l’état des os et des articulations en position de repos et assise, et lors de la marche, ainsi que le transport et le levage de divers objets.

Des recherches ont été menées non seulement auprès d’athlètes, mais également auprès de personnes souffrant d’arthralgie et de problèmes de genou. Les résultats ont montré un effet prononcé du collagène par rapport au placebo. Il a été constaté que grâce au collagène, non seulement la santé est maintenue, mais également le risque de détérioration de l’état des articulations, même malades.

Améliorer les performances sportives

Certains suppléments sportifs contiennent du collagène, ce qui est dû à la capacité des protéines à améliorer les performances des athlètes et à développer leurs muscles. Une étude a montré une réduction du risque de blessures aux ligaments et aux tendons chez les athlètes qui prennent des peptides de collagène à des doses allant de 30 à 70 grammes par jour.

La prise de collagène maintient non seulement les articulations et les tendons en bon état, mais réduit également le risque de blessures de gravité variable. Ce dernier est particulièrement important pour les athlètes.

Équilibre hormonal

Le collagène, étant une protéine, joue un rôle important dans la restauration des niveaux hormonaux. Bien sûr, cet aspect de la substance n’a pas encore été complètement étudié, il nécessite des recherches plus approfondies, mais il représente une direction plutôt prometteuse de la relation entre le collagène et la stabilisation des niveaux d’hormones dans le corps.

La qualité du sommeil

La glycine énergisante aide à améliorer le sommeil. Cela a été prouvé dans une étude par sondage dans laquelle certaines personnes ont reçu du collagène et d’autres ont reçu un placebo une demi-heure avant le coucher. En outre, la durée habituelle de sommeil a été réduite de 7,3 à 5,5 heures sur trois nuits consécutives.

Et bien que les résultats de l’expérience ne soient pas convaincants à 100%, il a été constaté que dans de nombreux cas, les gens se sentent moins fatigués et dépassés après avoir réduit leur temps de sommeil avec du collagène qu’avec un placebo. L’introduction de collagène dans le régime alimentaire habituel améliore le sommeil, élimine la somnolence diurne et aide certaines personnes à améliorer la qualité de la mémoire.

Ni la glycine ni le collagène ne sont hypnotiques, mais le processus de sommeil lui-même est positivement influencé.

Devriez-vous prendre des suppléments de collagène?

Maintenant que vous savez que le montant diminue avec l’âge, la décision la plus logique serait de commencer à prendre des suppléments.

Malheureusement, tout n’est pas si simple.

Les recherches menées sur ce sujet ne suffisent pas et elles ont été menées principalement sur des préparations orales.

Pour commencer, on ne sait pas si le collagène pris comme supplément est converti en collagène dont le corps a besoin.

Comme toutes les protéines, le collagène est composé d’acides aminés. Lorsque vous prenez un complément alimentaire sous forme de poudre, il est décomposé par les enzymes de votre estomac en acides aminés.

C’est à ce moment que nous perdons le contrôle du processus, car tout comme nous ne pouvons pas dire au corps après le gâteau mangé, où stocker les graisses, nous ne pouvons pas non plus savoir où ces acides aminés seront utilisés. On ne sait pas comment le corps le perçoit en général.

Malheureusement, nous ne pouvons pas envoyer cette friandise directement aux biceps. Il en va de même avec le collagène après sa consommation: on ne sait pas à quels besoins du corps il ira.

Les acides aminés obtenus à partir de compléments alimentaires sont distribués dans tout le corps, en fonction de l’endroit où ils sont le plus nécessaires.

Tout d’abord, cette protéine est nécessaire au cœur et au cerveau pour un fonctionnement normal, de sorte que vous ne ressentirez pas immédiatement d’amélioration des muscles, des articulations et des os.

Oui, et dans le cœur et le cerveau, il est peu probable que vous ressentiez des changements. C’est comme prendre des vitamines B pour votre cœur, vous obtenez ces vitamines B à partir de viandes maigres et de légumes à feuilles vertes, mais vous ne ressentez pas de changement dans votre cœur à ce moment-là.

Règles de base pour la prise de compléments alimentaires

Vous connaissez maintenant les avantages et les dangers de ce médicament. Vous devez savoir comment prendre de l’hydrolysat de collagène pour obtenir un effet maximal.

Avant de le prendre, assurez-vous de consulter un spécialiste qui déterminera la dose requise du médicament en fonction de votre état général et des maladies concomitantes.
Les suppléments de collagène sont recommandés à une dose ne dépassant pas 10 g du médicament par jour pendant les repas pendant un ou deux mois.
Après quelques mois, si nécessaire, vous pouvez répéter le cours.
La poudre doit être diluée avec de l’eau avant utilisation.
La vitamine C améliore la synthèse du collagène, de sorte que les agrumes, les épinards et les cynorrhodons doivent être ajoutés aux aliments.
Augmentation du régime alimentaire des aliments protéinés sous forme de viande et de poisson.

Le collagène est-il bon pour la peau?

Dans cet aspect, il travaille avec un bang. Des études ont montré que la supplémentation améliore le teint de la peau, unifie et aide à prolonger la jeunesse de la peau.

Par exemple, une revue récente publiée dans le Journal of Cosmetic Dermatology a révélé que la prise de suppléments pendant 8 semaines augmentait l’hydratation de la peau, ce qui est une excellente bouée de sauvetage pour la peau sèche et squameuse et une aide précieuse pendant la saison froide.

Une autre étude publiée dans le Journal of Diet Nutrition a révélé que l’ajouter à votre alimentation peut lutter efficacement contre la cellulite chez les femmes.

Indications de collagène

Chaque corps humain a besoin d’un “matériau de construction”. Mais jusqu’à l’âge de 20-25 ans, le collagène est régulièrement synthétisé par les fibroblastes de notre corps à partir de protéines issues de l’alimentation. Plus tard, le rythme de sa production diminue progressivement. Par conséquent, nous pouvons affirmer avec confiance que les personnes âgées de 25 ans et plus ne seront pas superflues.

Mais il existe également des catégories spéciales pour lesquelles le collagène est un besoin urgent:

Les personnes souffrant de maladies des articulations et des os – arthrose, arthrose, lésion du ménisque, ostéochondrose et autres maladies. Pour eux, la portion quotidienne de collagène doit être d’au moins 10 g;
Les athlètes. En particulier, les culturistes et les haltérophiles ont le plus grand besoin de collagène. Après tout, toutes les ressources du corps lors d’un entraînement intensif en force sont dirigées vers la construction de nouvelles fibres musculaires, et la coquille de chacune d’elles est représentée par cette protéine particulière. Le taux quotidien de collagène pour les culturistes est de 5 à 10 g;
Les femmes pendant la ménopause. À ce moment, l’activité hormonale du corps diminue, le métabolisme ralentit et une destruction intense des protéines se produit. Cela provoque une forte diminution de l’élasticité de la peau, la perte de cheveux, des douleurs articulaires et des bouffées de chaleur. Le collagène aidera à soutenir le métabolisme et à minimiser l’effet du statut hormonal sur l’apparence.

Il est recommandé de prendre des protéines fibrillaires et aux personnes qui souhaitent ralentir le processus de vieillissement, améliorer leur bien-être et augmenter leur propre activité. Pour eux, les médecins ont prescrit une dose de 5 g de collagène par jour.

Contre-indications

Le collagène est une protéine naturelle qui se trouve en grande quantité dans notre corps. Par conséquent, beaucoup croient sincèrement qu’il n’y a pas de contre-indications à sa prise. En fait, ce n’est pas le cas. Le fait est que les préparations à base de collagène sont fabriquées à partir de tissus d’animaux et de poissons, de matières végétales et leur composition n’est pas si proche de celle des protéines humaines. Par conséquent, il y a parfois des effets secondaires qui vous font arrêter de prendre le médicament:

Intolérance alimentaire;
Douleur à l’estomac, surtout souvent avec gastrite et pancréatite;
Allergie.

Entre autres contre-indications à l’admission:

Cholécystite et pancréatite. Les maladies du pancréas et du foie entraînent une faible activité enzymatique, dans laquelle une teneur élevée en protéines dans les aliments et les compléments alimentaires entraîne des flatulences et des diarrhées;
Maladie du rein. Avec eux, les produits de transformation des protéines peuvent également aggraver la situation.

En cas d’effets secondaires – éruption cutanée, douleurs à l’estomac et nausées, il est préférable d’arrêter de prendre le médicament.

Le collagène peut-il être pris pendant la grossesse?

Il n’y a pas de contre-indication directe à l’admission. Après tout, le collagène est une substance naturelle qui se trouve dans le corps en grande quantité. Mais il est important de se rappeler que pendant la grossesse et l’allaitement, le corps de la femme subit de graves changements hormonaux, qui peuvent provoquer des réactions allergiques même à des aliments totalement inoffensifs. Par conséquent, il est préférable de consulter un médecin avant utilisation.

Compatibilité collagène et alcool

Un mode de vie sain et l’alcool ne sont pas compatibles en principe. Et il a un effet spécial sur le collagène – il viole sa forme spatiale et brise les chaînes de peptides. Par conséquent, boire de l’alcool annule complètement l’action du collagène.

Comment endommageons-nous le collagène?

Le processus de production de collagène est perturbé en raison de changements naturels liés à l’âge, mais ces troubles peuvent être considérablement augmentés et accélérés si:

mangez déséquilibré et mangez beaucoup de sucreries;
abuser de l’alcool et du tabagisme;
être sous l’influence des rayons UV pendant une longue période;
vivre dans une situation environnementale défavorable;
éprouver un stress fréquent et un manque de sommeil.

Ces facteurs peuvent stimuler une diminution du niveau de collagène dans le corps, à la suite de quoi le corps vieillit plus rapidement et des problèmes de santé surviennent.

Il existe également des maladies qui affectent les niveaux de collagène. Par exemple, les maladies auto-immunes produisent des anticorps qui peuvent endommager la substance collagène.

Cuir

Les changements cutanés liés à l’âge sont associés à une diminution du nombre et des capacités des cellules du tissu conjonctif, ainsi qu’à une modification de la structure, de la quantité et des propriétés de la principale protéine – le collagène. Mais c’est lui qui aide la peau à paraître jeune et élastique. Pour augmenter le pourcentage de collagène et ralentir le processus de vieillissement, ses scientifiques recommandent de l’utiliser dans des suppléments. Les résultats d’une expérience de 2014 ont montré que la supplémentation en collagène favorise le rajeunissement de la peau, les participants constatant une augmentation de l’élasticité de la peau après quatre semaines et une réduction des rides après huit semaines.

Améliorer la digestion

La perturbation de la production de collagène affecte négativement le processus de digestion. Le collagène renforce la muqueuse du tube digestif. Cette fonction est très importante: des modifications de la fonction de la barrière intestinale (par exemple, le syndrome de l’intestin qui fuit) peuvent conduire à une situation où des molécules alimentaires partiellement digérées pénètrent dans la circulation sanguine et provoquent des réactions inflammatoires et allergiques.

Renforcer les os et les articulations

La fragilité osseuse est considérée comme l’un des signes d’une diminution des niveaux de collagène dans le corps, donc une supplémentation en protéines aidera à renforcer les os.

Les articulations rencontrent des problèmes similaires. Le collagène, en tant que protéine structurelle, lie la glucosamine et la chondroïtine, les éléments constitutifs du tissu cartilagineux. Une diminution de la quantité de collagène réduit la capacité de régénération des articulations, à la suite de quoi le cartilage s’use et s’affaiblit, et la probabilité d’arthrose augmente.

Une étude de l’Université de Harvard en 1993 a montré que le collagène non dénaturé peut affecter la mobilité articulaire et réduire la douleur, ainsi qu’améliorer l’état fonctionnel des patients souffrant d’arthrose.

En 2006, une étude a été menée qui a montré que la consommation à long terme d’hydrolysat de collagène peut réduire la dégénérescence du cartilage et retarder le développement de l’arthrose.

Et en 2009, un groupe américano-canadien a mené une autre étude confirmant l’efficacité d’une cure de prise de collagène pour réduire les symptômes de l’arthrose.

Conclusion

Pour augmenter le collagène dans le corps, une approche intégrée est nécessaire. Il est nécessaire de mener une vie saine, d’arrêter de fumer et de boire de l’alcool, de suivre une alimentation équilibrée et, si nécessaire, de prendre des compléments nutritionnels.

L’hydrolysat de collagène aidera à maintenir la jeunesse de la peau, des articulations et des os. Avant de prendre le médicament, vous devriez consulter votre médecin afin de choisir le remède et la posologie appropriés.

Sources utilisées et liens utiles sur le sujet: https://FitZdrav.com/pitanie/dobavki/kollagen.html https://natulife.ru/pitanie/nutrienty/bzhu/belki/collagen/chto-takoe-kollagen https: / / o-batel.ru/eto-interesno/o-kollagene/dlya-chego-nuzhen-kollagen-v-organizme https://builderbody.ru/dlya-chego-nuzhen-kollagen/ https://zaslonovgrad.ru/ bolezni -nog / lechenie / kak-prinimat-gidrolizat-kollagena https://kulturist1.ru/articles/kollagen-kak-prinimat-kakoy-luchshe-polza-i-vred-kollagena/ https://sibella.club/articles / polza-i-vred-kollagena-dlya-organizma.html

Source d’enregistrement: lastici.ru