È una proteina fibrosa essenziale per la formazione del tessuto connettivo nel corpo. Si trova nella pelle, nei capelli, nelle articolazioni, nelle ossa, nei muscoli, nelle vene e negli organi.

Più del 30 percento delle proteine strutturali nel corpo umano è costituito da esso.

È costituito da amminoacidi, che sono i mattoni delle proteine. Il corpo utilizza questi amminoacidi per riparare i suoi tessuti (muscoli, ossa e articolazioni). Fondamentalmente, funziona secondo il principio di un adesivo che tiene insieme tutti i tessuti e li aiuta a resistere allo stiramento.

Con l'età, la quantità di collagene prodotta nell'organismo diminuisce, quindi si consiglia di prenderlo per combattere i primi segni dell'invecchiamento. I produttori di vari integratori alimentari stanno cercando, a loro volta, di ottenere un prodotto di qualità che soddisfi tutti i requisiti e le aspettative per esso.

Informazione Generale

Il collagene (collagene) è una proteina fibrillare, il cui contenuto è il 25-35% di tutti i composti peptidici nel corpo. La sostanza ha preso il nome dalla parola greca “kolla” (colla), perché lega tutte le cellule e la matrice extracellulare del tessuto connettivo. Il collagene si trova solo nei mammiferi.

Per molto tempo gli scienziati non sono stati in grado di stabilire l'esatta formula strutturale della sostanza. Negli anni '30 del secolo scorso, chimici e biologi iniziarono a lavorare sulla struttura del monomero di collagene. Come risultato di questi esperimenti, è stata scoperta la struttura quaternaria della molecola sotto forma di spirale. Si è anche scoperto che non c'è differenza tra collagene “maschile” e “femminile”.

Collagene animale

Si ottiene dalla lavorazione dei tessuti cartilaginei e articolari di bovini e pollame. Per ottenere proteine di collagene animale, viene utilizzata la digestione, dopodiché le grandi molecole vengono separate in peptidi più piccoli (peptidi) per aumentare la biodisponibilità. Il vantaggio di questa sostanza è il suo basso costo, lo svantaggio è la scarsa digeribilità.

Collagene di pesce

La sostanza è ottenuta dalle ossa e dai tessuti superficiali dei pesci. Ma c'è una differenza di struttura tra prodotti marini e animali. Il collagene di pesce è più simile al collagene umano, quindi viene assorbito più velocemente. La tecnologia di produzione di questo tipo è più complessa, il prodotto finito richiede condizioni di conservazione speciali. Pertanto, il collagene di pesce è molto più costoso del collagene bovino o suino.

Il terzo tipo, chiamato “vegetariano”, è un altro stratagemma di marketing. Un'altra sostanza proteica è nascosta sotto questa definizione.

Struttura e proprietà fisico-chimiche

Foto 1 – Vista in sezione del collagene

Secondo la formula strutturale, il collagene è un composto proteico quaternario – la sua molecola contiene 3 catene polipeptidiche, che sono attorcigliate in un'elica levogira. Il componente è chiamato proteina fibrillare (filamentosa) a causa della sua struttura spaziale. Il collagene è costituito da 18 residui di amminoacidi, di cui il 33,5% è glicina, oltre il 21% è idrossiprolina e idrossilisina.

La massa della molecola proteica è di 300 kDa, la lunghezza è di 300 nm e lo spessore è di 1,5 nm. Quando riscaldato o posto in un ambiente a pH aggressivo, il collagene puro si denatura per formare gelatina.

Ruolo biologico

La produzione di collagene avviene da residui di amminoacidi liberi in presenza di molti enzimi, oligoelementi e vitamine. Per la biosintesi di un composto chimico strutturalmente corretto, è molto importante l'acido ascorbico, la cui mancanza porta alla formazione di proteine di collagene di bassa qualità. La produzione del composto è influenzata dal livello degli ormoni sessuali femminili e dalle ghiandole surrenali. Nel fegato, il collagene si rinnova in 1 mese e nelle ossa e nelle articolazioni – in 1-1,5 anni.

La produzione della sostanza diminuisce con l'età. Dopo 25 anni, una persona perde ogni anno l'1-2% del collagene e all'età di 60 anni non rimane più del 50% del livello iniziale di proteine del collagene nel corpo.

Le principali funzioni del collagene:

Rafforzare ossa e articolazioni. Le proteine sono un elemento costitutivo della cartilagine e della matrice ossea, prevengono danni alle articolazioni legati all'età o post-traumatici e aumentano la rigenerazione degli elementi della capsula articolare.
Effetto antietà. Il collagene costituisce la struttura del derma, assicura levigatezza ed elasticità della pelle. Sotto l'influenza della sostanza, il numero di giovani fibroblasti aumenta, la pelle appare tonica e idratata.
Normalizzazione del metabolismo. La sostanza stimola la degradazione del glucosio, aumenta la produzione di energia, costruisce la massa muscolare, che aiuta a bruciare le calorie in eccesso.
Supporto per il sistema cardiovascolare. Il collagene giova all'organismo, poiché è incluso nella struttura della parete vascolare e del miocardio, aumenta l'elasticità dei vasi sanguigni e previene lo sviluppo dell'aterosclerosi.
Prevenzione della cellulite. Secondo una ricerca condotta da dermatologi statunitensi, sono necessari livelli normali del polipeptide per mantenere l'elasticità della pelle dell'addome, delle cosce e dei glutei. I composti di collagene prevengono micro-danni ai tessuti in queste aree e uniformano il sollievo.

Fabbisogno giornaliero

La maggior parte del composto è sintetizzata nel corpo, quindi non sono state sviluppate tabelle con indennità giornaliere esatte per la sostanza. Secondo gli esperti, il collagene mostra proprietà benefiche se consumato a 5 g al giorno.

La necessità di proteine aumenta con l'età, quando i processi della sua distruzione si intensificano. Dosi aumentate del nutriente sono raccomandate per atleti, uomini impegnati in lavori fisici pesanti, pazienti con malattie del sistema muscolo-scheletrico. Le donne hanno anche bisogno di una dose maggiore della sostanza durante la gravidanza o l'allattamento.

Per valutare il livello di collagene nel corpo, viene utilizzata un'analisi per i telopeptidi C-terminali, sostanze che si formano durante la rottura della fibra di collagene. Il livello di composti specifici viene determinato utilizzando anticorpi monoclonali. Un aumento del tasso di marker di degradazione del collagene si verifica con un processo patologico, un alto rischio di fratture ossee e nelle donne durante la menopausa.

Cosa contiene il collagene?

Brodi, zuppe di carne e pesce ne sono ricche fonti.

Questa importante proteina può essere ottenuta non solo con integratori alimentari.

Può essere integrato con alimenti di origine animale come uova, pollo, brodo e latticini. Il corpo è in grado di produrre autonomamente questa proteina da determinati amminoacidi, vitamine e minerali (vitamine A, C, rame). La vitamina C è necessaria per la formazione delle molecole di collagene, quindi una sua mancanza porta al fatto che il corpo non è in grado di produrne a sufficienza.

La sintesi del collagene diminuisce naturalmente con l'invecchiamento del corpo, o meglio, il corpo non è in grado di produrlo rapidamente come una volta, quindi la vitamina C aiuterà a stimolarne la produzione.

Dopo 25-30 anni, il suo livello diminuisce dell'1% ogni anno, il che significa che il corpo perde gradualmente la sua capacità di rigenerarsi rapidamente come nella giovinezza.

Alcuni credono che una diminuzione di questa proteina si traduca in una minore flessibilità articolare, un lento recupero muscolare e una maggiore sensibilità allo stomaco.

Alcune persone si sono persino lamentate di una lenta guarigione delle ferite, dolori articolari e frequenti fratture ossee.

Biofunzione del collagene

Da quanto sopra, le funzioni del collagene derivano da:

Provoca la comparsa di un epitelio a tutti gli effetti.
Fornisce supporto protezione, forza, turgore cutaneo.
Aiuta le cellule a restare unite.
Favori nella lotta alla patologia.
Partecipa alla regolazione dell'equilibrio delle particelle elementari strutturali, alla loro riproduzione.

Per donne

Il test è stato condotto in un focus group di donne dai 35 ai 55 anni. Ad alcuni è stata somministrata una falsa pillola orale, ad altri una pillola di collagene. Il peso variava da 2,5-5 g.

Per un mese e mezzo, il derma è stato diagnosticato quotidianamente per umidità, rugosità ed elasticità.

Le valutazioni sono state sorprendenti:

Un chiaro aumento dell'elasticità e dell'umidità è stato riscontrato in due collettivi che bevono collagene. La squadra “placebo” è invariata.

Non fermandoci qui, abbiamo deciso di testare l'assunzione di siero di latte antiossidante + peptidi proteici. L'azienda aveva 33-45 anni.

Un'ottima impressione si è formata quasi all'inizio del processo. Ulteriormente intensificato nel corso di un centinaio di giorni.

Le recensioni delle donne parlano dell'effetto positivo del prodotto su pieghe, cellulite, smagliature.

Nello sport

La maggior parte dei produttori di prodotti sportivi, il bodybuilding, sta cercando di aggiungere collagene per aumentare l'efficacia dei farmaci per la costruzione dei muscoli, prevenire lesioni ai tendini e alle articolazioni e migliorare il successo dell'allenamento. Test condotti tra gli atleti. È stato dimostrato che bere 50 g di peptidi al giorno può ridurre notevolmente la possibilità di lesioni sotto stress.

Nella vecchiaia

Dopo 50 anni, il background ormonale inizia a diminuire e il collagene dipende fortemente da questo. La tariffa giornaliera dovrebbe essere aumentata in modi possibili (cibo, integratori).

Contiene naturalmente le nostre ossa, le coniugazioni, aggiungendone altre alla tua dieta, vedrai la sua efficacia per lo scheletro.

Per le articolazioni

Uno studio su 150 atleti è durato sei mesi per verificare l'efficacia del collagene sulle articolazioni durante il loro intenso lavoro. A un gruppo è stato somministrato un idrolizzato liquido, altri hanno ricevuto un placebo.

La prima squadra ha mostrato evidenti cambiamenti sotto tutti i carichi: camminare, stare in piedi a lungo, trascinare oggetti, muoversi in salita, stato calmo.

Il trattamento delle ginocchia doloranti è interessante.

Medici specialisti hanno condotto uno studio clinico utilizzando persone con ginocchia malsane o displasia del tessuto connettivo. L'effetto è stato sorprendente. Il collagene ha sostenuto le articolazioni e ridotto il rischio di un ulteriore deterioramento del benessere.

Dimagrante

La capacità di migliorare i processi metabolici, la funzionalità è rilevante oggi nei programmi di perdita di peso. I test hanno dimostrato l'efficacia dell'assunzione giornaliera di idrolizzato nella quantità di quindici grammi. La diminuzione del peso corporeo è stata osservata di circa quattro chilogrammi in tre mesi.

Un ruolo importante è svolto dalla sua parte significativa: la glicina, aiuta a muovere lo zucchero, fornendo una carica di energia.

Pelle sana

È stato condotto uno studio, il cui focus group erano le donne nella fascia di età dai 35 ai 55 anni. Durante l'esperimento, i succhietti (placebo) e gli integratori sono stati distribuiti in modo casuale tra di loro, alcuni dei quali contenevano 2,5 e altri – 5 g di collagene. Per i due mesi successivi dello studio, sono stati effettuati test sulla saturazione della pelle con l'umidità, sul grado di rugosità ed elasticità del derma.

I risultati dell'esperimento hanno mostrato quanto segue:

nelle donne che hanno ricevuto collagene invece del placebo, la pelle è diventata più elastica;
gli indicatori di miglioramento delle condizioni della pelle erano più pronunciati nei rappresentanti della fascia di età;
miglioramento generale della pelle grazie all'idratazione – ripristino dell'equilibrio idrico.

C'è un altro studio, la cui barra di età è stata leggermente abbassata (33-45 anni). Durante l'esperimento, le donne hanno utilizzato un siero contenente antiossidanti e peptidi di collagene che aumentano il livello di proteine nel corpo. Poche ore dopo l'uso del farmaco, sono stati notati cambiamenti statistici verso un miglioramento nell'eliminazione delle rughe. Il risultato è stato progressivo. I miglioramenti sono durati da uno a tre mesi.

La maggior parte delle donne nota il fatto che dopo aver usato cosmetici e prodotti contenenti collagene, smagliature, rughe, la cellulite inizia a cambiare – per appianare. Questa è solo la prima fase dell'esposizione. Se continui a utilizzare i fondi, i miglioramenti saranno più evidenti.

Processi digestivi

Gli effetti del collagene sulla digestione non sono stati completamente compresi, ma i fan di questa proteina credono che possa alleviare molti disturbi. Effetti particolarmente positivi sono notati da persone con maggiore permeabilità intestinale.

Questa sindrome è caratterizzata dal fatto che le tossine entrano nel flusso sanguigno attraverso piccoli fori formati nella parete intestinale. Il collagene, riempiendo questi buchi, impedisce questo processo e inoltre:

allevia l'irritazione dalla mucosa del tratto gastrointestinale;
scompone le proteine per renderle più digeribili e utilizzabili;
“Crea” nuove e ripristina le cellule vecchie (danneggiate) delle pareti intestinali;
aiuta a mantenere la motilità del tratto digerente.

Ciò si riflette nel miglioramento dei processi di digestione, stabilizza l'intestino.

Ossa e articolazioni sane

Sia le ossa che le articolazioni contengono collagene naturale (prodotto dall'uomo). È necessario per lo scheletro umano. E, come dimostrato da uno studio condotto su atleti, durante il quale ad alcuni è stato somministrato un placebo e ad altri è stato somministrato un idrolizzato di collagene, questa proteina provoca un miglioramento delle condizioni delle ossa e delle articolazioni sia in posizione di riposo che seduta, e durante la deambulazione, oltre a trasportare e sollevare vari oggetti.

La ricerca è stata effettuata non solo con gli atleti, ma anche con persone che soffrono di artralgia e problemi al ginocchio. I risultati hanno mostrato un effetto pronunciato del collagene rispetto al placebo. Si è riscontrato che, grazie al collagene, non solo si mantiene la salute, ma si riduce anche il rischio di deterioramento delle condizioni anche delle articolazioni malate.

Migliorare le prestazioni atletiche

Alcuni integratori sportivi contengono collagene, che è dovuto alla capacità della proteina di migliorare le prestazioni degli atleti e costruire muscoli. Uno studio ha dimostrato una riduzione del rischio di lesioni ai legamenti e ai tendini negli atleti che assumono peptidi di collagene in dosi che vanno da 30 a 70 grammi al giorno.

L'assunzione di collagene non solo mantiene articolazioni e tendini in buone condizioni, ma riduce anche il rischio di lesioni di varia gravità. Quest'ultimo è particolarmente importante per gli atleti.

Equilibrio ormonale

Il collagene, essendo una proteina, svolge un ruolo importante nel ripristino dei livelli ormonali. Certo, questo aspetto della sostanza non è stato ancora completamente studiato, richiede una ricerca più approfondita, ma rappresenta una direzione piuttosto promettente del rapporto tra collagene e stabilizzazione dei livelli ormonali nel corpo.

Qualità del sonno

La glicina che aumenta l'energia aiuta a migliorare il sonno. Ciò è stato dimostrato in uno studio campione in cui alcune persone hanno ricevuto collagene e altre hanno ricevuto un placebo mezz'ora prima di coricarsi. Inoltre, la durata abituale del sonno è stata ridotta da 7,3 a 5,5 ore per tre notti consecutive.

E sebbene i risultati dell'esperimento non siano convincenti al cento per cento, è stato riscontrato che in molti casi le persone si sentono meno stanche e sopraffatte dopo aver ridotto il loro tempo di sonno con il collagene che con un placebo. L'introduzione del collagene nella dieta abituale migliora il sonno, elimina la sonnolenza diurna e aiuta alcune persone a migliorare la qualità della memoria.

Né la glicina né il collagene sono ipnotici, ma il processo del sonno stesso è influenzato positivamente.

Dovresti prendere integratori di collagene?

Ora che sai che la quantità diminuisce con l'età, la decisione più logica sarebbe quella di iniziare a prendere integratori.

Purtroppo non tutto è così semplice.

Le ricerche svolte su questo argomento non sono sufficienti e sono state svolte principalmente su preparazioni orali.

Per cominciare, non è noto se il collagene assunto come integratore venga convertito in collagene di cui il corpo ha bisogno.

Come tutte le proteine, il collagene è costituito da amminoacidi. Quando prendi un integratore alimentare in polvere, viene scomposto dagli enzimi nello stomaco in amminoacidi.

È in questo momento che perdiamo il controllo del processo, perché così come non possiamo dire al corpo dopo la torta mangiata, dove immagazzinare il grasso, non possiamo nemmeno sapere dove verranno usati questi amminoacidi. Non si sa come il corpo lo percepisca in generale.

Sfortunatamente, non possiamo inviare questo bocconcino direttamente ai bicipiti. Lo stesso è con il collagene dopo il suo consumo: non si sa a quali bisogni del corpo andrà.

Gli aminoacidi ottenuti dagli integratori alimentari sono distribuiti in tutto il corpo, in base a dove sono più necessari.

Prima di tutto, questa proteina è necessaria al cuore e al cervello per il normale funzionamento, quindi non sentirai subito miglioramenti nei muscoli, nelle articolazioni e nelle ossa.

Sì, e nel cuore e nel cervello è improbabile che tu senta dei cambiamenti. È come prendere vitamine del gruppo B per il tuo cuore, ottieni quelle vitamine del gruppo B da carni magre e verdure a foglia verde, ma non senti un cambiamento nel tuo cuore in quel momento.

Regole di base per l'assunzione di integratori alimentari

Ora conosci i vantaggi e i pericoli di questo farmaco. Dovresti sapere come prendere l'idrolizzato di collagene per ottenere il massimo effetto.

Prima di prenderlo, assicurati di consultare uno specialista che determinerà la dose richiesta del farmaco in base alle tue condizioni generali e alle malattie concomitanti.
Gli integratori di collagene sono raccomandati in una dose non superiore a 10 g di farmaco al giorno durante i pasti per uno o due mesi.
Dopo qualche mese, se necessario, puoi ripetere il corso.
La polvere deve essere diluita con acqua prima dell'uso.
La vitamina C migliora la sintesi del collagene, quindi gli agrumi, gli spinaci e la rosa canina dovrebbero essere aggiunti al cibo.
Aumento della dieta di cibi proteici sotto forma di carne e pesce.

Il collagene fa bene alla pelle?

In questo aspetto, lavora con il botto. Gli studi hanno dimostrato che l'integrazione migliora il tono della pelle, uniforma e aiuta a prolungare la giovinezza della pelle.

Ad esempio, una recente recensione pubblicata sul Journal of Cosmetic Dermatology ha rilevato che l'assunzione di integratori per 8 settimane aumenta l'idratazione della pelle, che è un grande salvavita per la pelle secca e squamosa e un grande aiuto durante la stagione fredda.

Un altro studio pubblicato sul Journal of Diet Nutrition ha scoperto che aggiungerlo alla dieta può combattere efficacemente la cellulite nelle donne.

Indicazioni di collagene

Ogni corpo umano ha bisogno di un “materiale da costruzione”. Ma fino all'età di 20-25 anni, il collagene viene regolarmente sintetizzato dai fibroblasti del nostro corpo a partire dalle proteine ottenute dal cibo. Successivamente, il tasso di produzione diminuisce gradualmente. Pertanto, possiamo affermare con sicurezza che le persone di età superiore ai 25 anni non saranno superflue.

Ma ci sono anche categorie speciali per le quali il collagene è urgentemente necessario:

Persone che soffrono di malattie delle articolazioni e delle ossa – artrosi, artrosi, lesioni al menisco, osteocondrosi e altre malattie. Per loro, la porzione giornaliera di collagene dovrebbe essere di almeno 10 g;
Atleti. In particolare, i bodybuilder e i sollevatori di pesi hanno il maggior bisogno di collagene. Dopotutto, tutte le risorse del corpo durante un intenso allenamento di forza sono dirette alla costruzione di nuove fibre muscolari e il guscio di ciascuna di esse è rappresentato da questa particolare proteina. La dose giornaliera di collagene per i bodybuilder è di 5-10 g;
Donne durante la menopausa. In questo momento, l'attività ormonale del corpo diminuisce, il metabolismo rallenta e si verifica un'intensa distruzione delle proteine. Ciò provoca una forte diminuzione dell'elasticità della pelle, perdita di capelli, dolori articolari e vampate di calore. Il collagene aiuterà a sostenere il metabolismo e ridurre al minimo l'effetto dello stato ormonale sull'aspetto.

Si consiglia di assumere proteine fibrillari e persone che vogliono rallentare il processo di invecchiamento, migliorare il benessere e aumentare la propria attività. Per loro, i medici hanno prescritto un dosaggio di 5 g di collagene al giorno.

Controindicazioni

Il collagene è una proteina naturale che si trova in grandi quantità nel nostro corpo. Pertanto, molti credono sinceramente che non ci siano controindicazioni per prenderlo. Infatti, questo non è il caso. Il fatto è che i preparati a base di collagene sono fatti da tessuti animali e di pesce, materiali vegetali e non sono così vicini nella composizione alle proteine umane. Pertanto, a volte ci sono effetti collaterali che ti fanno smettere di prendere il farmaco:

Intolleranza alimentare;
Dolore allo stomaco, specialmente spesso con gastrite e pancreatite;
Allergia.

Tra le altre controindicazioni per l'ammissione:

Colecistite e pancreatite. Le malattie del pancreas e del fegato provocano una bassa attività enzimatica, in cui un alto contenuto proteico negli alimenti e negli integratori alimentari porta a flatulenza e diarrea;
Malattie renali. Con loro, anche i prodotti di trasformazione delle proteine possono aggravare la situazione.

In caso di effetti collaterali – eruzione cutanea, mal di stomaco e nausea, è meglio interrompere l'assunzione del farmaco.

Il collagene può essere assunto durante la gravidanza?

Non c'è controindicazione diretta all'ammissione. Dopo tutto, il collagene è una sostanza naturale che si trova nel corpo in grandi quantità. Ma è importante ricordare che durante la gravidanza e l'allattamento, il corpo femminile subisce gravi cambiamenti ormonali, che possono provocare reazioni allergiche anche a cibi completamente innocui. Pertanto, è meglio consultare un medico prima dell'uso.

Compatibilità con collagene e alcol

Uno stile di vita sano e l'alcol non sono compatibili in linea di principio. E ha un effetto speciale sul collagene: viola la sua forma spaziale e spezza le catene dei peptidi. Pertanto, il consumo di alcol annulla completamente l'azione del collagene.

Come si danneggia il collagene?

Il processo di produzione del collagene viene interrotto a causa di cambiamenti naturali legati all'età, ma questi disturbi possono essere notevolmente aumentati e accelerati se:

mangiare sbilanciato e mangiare molti dolci;
abuso di alcol e fumo;
essere a lungo sotto l'influenza dei raggi UV;
vivere in una situazione ambientale sfavorevole;
sperimentare stress frequenti e mancanza di sonno.

Questi fattori possono stimolare una diminuzione del livello di collagene nel corpo, a seguito della quale il corpo invecchia più velocemente e sorgono problemi di salute.

Ci sono anche malattie che influenzano i livelli di collagene. Ad esempio, le malattie autoimmuni producono anticorpi che possono danneggiare la sostanza del collagene.

Pelle

I cambiamenti legati all'età nella pelle sono associati a una diminuzione del numero e delle capacità delle cellule del tessuto connettivo, nonché a un cambiamento nella struttura, quantità e proprietà della proteina principale: il collagene. Ma è lui che aiuta la pelle a sembrare giovane ed elastica. Per aumentare la percentuale di collagene e rallentare il processo di invecchiamento, i suoi scienziati consigliano di utilizzarlo negli integratori. I risultati di un esperimento del 2014 hanno mostrato che l'integrazione di collagene promuove il ringiovanimento della pelle, con i partecipanti che vedono una maggiore elasticità della pelle dopo quattro settimane e una riduzione delle rughe dopo otto settimane.

Migliorare la digestione

L'interruzione della produzione di collagene influisce negativamente sul processo di digestione. Il collagene rafforza il rivestimento del tubo digerente. Questa funzione è molto importante: i cambiamenti nella funzione di barriera intestinale (ad esempio, sindrome dell'intestino permeabile) possono portare a una situazione in cui molecole di cibo parzialmente digerite entrano nel flusso sanguigno e causano reazioni infiammatorie e allergiche.

Rafforzare ossa e articolazioni

La fragilità ossea è considerata uno dei segni della diminuzione dei livelli di collagene nel corpo, quindi l'integrazione con proteine aiuterà a rafforzare le ossa.

Le articolazioni hanno problemi simili. Il collagene, come proteina strutturale, lega insieme la glucosamina e la condroitina, i mattoni del tessuto cartilagineo. Una diminuzione della quantità di collagene riduce la capacità rigenerativa delle articolazioni, a seguito della quale la cartilagine si consuma e si indebolisce e aumenta la probabilità di artrosi.

Uno studio presso l'Università di Harvard nel 1993 ha dimostrato che il collagene non denaturato può influenzare la mobilità articolare e ridurre il dolore, oltre a migliorare lo stato funzionale dei pazienti con artrosi.

Nel 2006 è stato condotto uno studio che ha dimostrato che l'assunzione a lungo termine di idrolizzato di collagene può ridurre la degenerazione della cartilagine e ritardare lo sviluppo dell'osteoartrosi.

E nel 2009, un gruppo statunitense-canadese ha condotto un altro studio confermando l'efficacia di un ciclo di assunzione di collagene per ridurre i sintomi dell'osteoartrite.

Conclusione

Per aumentare il collagene nel corpo, è necessario un approccio integrato. È necessario condurre uno stile di vita sano, smettere di fumare e alcol, monitorare una dieta equilibrata e, se necessario, assumere integratori alimentari.

L'idrolizzato di collagene aiuta a mantenere la pelle, le articolazioni e le ossa giovani. Prima di assumere il farmaco, consultare il proprio medico per scegliere il rimedio e il dosaggio appropriati.

Fonti utilizzate e link utili sull'argomento: https://FitZdrav.com/pitanie/dobavki/kollagen.html https://natulife.ru/pitanie/nutrienty/bzhu/belki/collagen/chto-takoe-kollagen https: / / o-batel.ru/eto-interesno/o-kollagene/dlya-chego-nuzhen-kollagen-v-organizme https://builderbody.ru/dlya-chego-nuzhen-kollagen/ https://zaslonovgrad.ru/ bolezni -nog / lechenie / kak-prinimat-gidrolizat-kollagena https://kulturist1.ru/articles/kollagen-kak-prinimat-kakoy-luchshe-polza-i-vred-kollagena/ https://sibella.club/articles / polza-i-vred-kollagena-dlya-organizma.html

Fonte di registrazione: lastici.ru