Es una proteína fibrosa esencial para la formación de tejido conectivo en el cuerpo. Se encuentra en la piel, el cabello, las articulaciones, los huesos, los músculos, las venas y los órganos.

Más del 30 por ciento de la proteína estructural del cuerpo humano está compuesta por ella.

Está compuesto por aminoácidos, que son los componentes básicos de las proteínas. El cuerpo usa estos aminoácidos para reparar sus tejidos (músculos, huesos y articulaciones). Básicamente, funciona según el principio de un adhesivo que mantiene todas las telas juntas y las ayuda a resistir el estiramiento.

Con la edad, la cantidad de colágeno producido en el organismo se reduce, por lo que se recomienda tomarlo para combatir los primeros signos del envejecimiento. Los fabricantes de diversos complementos dietéticos están intentando, a su vez, obtener un producto de calidad que cumpla con todos los requisitos y expectativas del mismo.

información general

El colágeno (colágeno) es una proteína fibrilar, cuyo contenido es del 25 al 35% de todos los compuestos peptídicos del cuerpo. La sustancia recibió su nombre de la palabra griega «kolla» (pegamento), porque une todas las células y la matriz extracelular del tejido conectivo. El colágeno solo se encuentra en mamíferos.

Durante mucho tiempo, los científicos no pudieron establecer la fórmula estructural exacta de la sustancia. En los años 30 del siglo pasado, los químicos y biólogos comenzaron a trabajar en la estructura del monómero de colágeno. Como resultado de estos experimentos, se descubrió la estructura cuaternaria de la molécula en forma de espiral. También se encontró que no hay diferencia entre el colágeno «masculino» y el «femenino».

Colágeno animal

Se obtiene procesando tejidos cartilaginosos y articulares de bovinos y aves de corral. Para obtener proteínas de colágeno animal, se usa la digestión, después de lo cual las moléculas grandes se separan en péptidos más pequeños (péptidos) para aumentar la biodisponibilidad. La ventaja de esta sustancia es su bajo costo, la desventaja es la mala digestibilidad.

Colágeno de pescado

La sustancia se obtiene de los huesos y tejidos superficiales de los peces. Pero existe una diferencia en la estructura entre los productos marinos y animales. El colágeno de pescado es más similar al colágeno humano, por lo que se absorbe más rápido. La tecnología de producción de este tipo es más compleja, el producto terminado requiere condiciones especiales de almacenamiento. Por lo tanto, el colágeno de pescado es mucho más caro que el colágeno bovino o porcino.

El tercer tipo, que se llama «vegetariano», es otra táctica de marketing. Otra sustancia proteica se oculta bajo esta definición.

Estructura y propiedades fisicoquímicas

Foto 1 – Vista en sección de colágeno

Según la fórmula estructural, el colágeno es un compuesto proteico cuaternario: su molécula contiene 3 cadenas polipeptídicas, que se retuercen en una hélice levógira. El componente se llama proteína fibrilar (filamentosa) debido a su estructura espacial. El colágeno consta de 18 residuos de aminoácidos, de los cuales el 33,5% es glicina, más del 21% es hidroxiprolina e hidroxilisina.

La masa de la molécula de proteína es de 300 kDa, la longitud es de 300 nm y el grosor es de 1,5 nm. Cuando se calienta o se coloca en un ambiente de pH agresivo, el colágeno puro se desnaturaliza para formar gelatina.

Papel biológico

La producción de colágeno se produce a partir de residuos de aminoácidos libres en presencia de muchas enzimas, oligoelementos y vitaminas. Para la biosíntesis de un compuesto químico estructuralmente correcto, el ácido ascórbico es lo más importante, cuya falta conduce a la formación de proteína de colágeno de baja calidad. La producción del compuesto está influenciada por el nivel de hormonas sexuales femeninas y las glándulas suprarrenales. En el hígado, el colágeno se renueva en 1 mes y en los huesos y las articulaciones, en 1-1.5 años.

La producción de la sustancia disminuye con la edad. Después de 25 años, una persona pierde anualmente 1-2% de colágeno y, a la edad de 60 años, no queda más del 50% del nivel inicial de proteínas de colágeno en el cuerpo.

Las principales funciones del colágeno:

Fortalecimiento de huesos y articulaciones. La proteína es un componente básico del cartílago y la matriz ósea, previene el daño postraumático o relacionado con la edad en las articulaciones y aumenta la regeneración de los elementos de la cápsula articular.
Efecto anti-edad. El colágeno forma la estructura de la dermis, asegura la tersura y elasticidad de la piel. Bajo la influencia de la sustancia, aumenta la cantidad de fibroblastos jóvenes, la piel se ve tonificada e hidratada.
Normalización del metabolismo. La sustancia estimula la descomposición de la glucosa, aumenta la producción de energía, desarrolla masa muscular, lo que ayuda a quemar el exceso de calorías.
Apoyo al sistema cardiovascular. El colágeno beneficia al cuerpo, ya que está incluido en la estructura de la pared vascular y el miocardio, aumenta la elasticidad de los vasos sanguíneos y previene el desarrollo de aterosclerosis.
Prevención de la celulitis. Según una investigación realizada por dermatólogos estadounidenses, se requieren niveles normales del polipéptido para mantener la elasticidad de la piel del abdomen, los muslos y las nalgas. Los compuestos de colágeno previenen el micro daño a los tejidos en estas áreas e igualan el alivio.

Requisito diario

La mayor parte del compuesto se sintetiza en el cuerpo, por lo que no se han desarrollado tablas con las cantidades diarias exactas de la sustancia. Según los expertos, el colágeno presenta propiedades beneficiosas si se consume a razón de 5 g al día.

La necesidad de proteínas aumenta con la edad, cuando se intensifican los procesos de su destrucción. Se recomiendan dosis mayores del nutriente para atletas, hombres que realizan trabajos físicos pesados, pacientes con enfermedades del sistema musculoesquelético. Las mujeres también necesitan una dosis mayor de la sustancia durante el embarazo o la lactancia.

Para evaluar el nivel de colágeno en el cuerpo, se utiliza un análisis de los telopéptidos C-terminales, sustancias que se forman durante la descomposición de la fibra de colágeno. El nivel de compuestos específicos se determina utilizando anticuerpos monoclonales. Un aumento en la tasa de marcadores de degradación del colágeno ocurre con un proceso patológico, un alto riesgo de fracturas óseas y en mujeres durante la menopausia.

¿Qué contiene el colágeno?

Caldos, sopas con carne y pescado son fuentes ricas.

Esta importante proteína se puede obtener no solo con suplementos dietéticos.

Se puede complementar con alimentos de origen animal como huevos, pollo, caldo y productos lácteos. El cuerpo es capaz de producir esta proteína por sí mismo a partir de ciertos aminoácidos, vitaminas y minerales (vitamina A, C, cobre). La vitamina C es necesaria para la formación de moléculas de colágeno, por lo que su falta conduce al hecho de que el cuerpo no puede producir suficiente.

La síntesis de colágeno disminuye naturalmente a medida que el cuerpo envejece, o más bien, el cuerpo no puede producirlo tan rápido como solía ser, por lo que la vitamina C ayudará a estimular su producción.

Después de 25-30 años, su nivel disminuye en un 1% cada año, lo que significa que el cuerpo pierde gradualmente su capacidad de regenerarse tan rápido como en la juventud.

Algunos creen que una disminución de esta proteína da como resultado una disminución de la flexibilidad de las articulaciones, una recuperación muscular lenta y un aumento de la sensibilidad del estómago.

Algunas personas incluso se quejaron de cicatrización lenta de heridas, dolor en las articulaciones y frecuentes fracturas de huesos.

Biofunción del colágeno

Las funciones del colágeno se derivan de lo anterior:

Provoca la aparición de un epitelio de pleno derecho.
Aporta protección de soporte, fuerza, turgencia cutánea.
Ayuda a que las células se peguen.
Favores en la lucha contra la patología.
Participa en la regulación del equilibrio de partículas elementales estructurales, su reproducción.

Para mujeres

La prueba se realizó en un grupo focal de mujeres de 35 a 55 años. A algunos se les dio una pastilla oral falsa, a otros una pastilla de colágeno. El peso osciló entre 2,5 y 5 g.

Durante un mes y medio, la dermis fue diagnosticada diariamente por humedad, rugosidad, elasticidad.

Las calificaciones fueron increíbles:

Se encontró un claro aumento de la elasticidad y la humedad en dos colectivos que bebían colágeno. El equipo «placebo» no ha cambiado.

Sin detenernos allí, decidimos probar la ingesta antioxidante de suero + péptidos proteicos. La empresa tenía entre 33 y 45 años.

Se formó una excelente impresión casi al comienzo del proceso. Se intensificó aún más durante cien días.

Las revisiones de mujeres hablan del efecto positivo del producto en los pliegues, la celulitis y las estrías.

En deportes

La mayoría de los fabricantes de productos deportivos, culturismo, están tratando de agregar colágeno para aumentar la efectividad de los medicamentos para desarrollar músculos, prevenir lesiones de tendones y articulaciones y mejorar el éxito del entrenamiento. Pruebas realizadas entre deportistas. Se ha demostrado que beber 50 g de péptidos al día puede reducir en gran medida la posibilidad de lesiones durante un aumento del estrés.

En la vejez

Después de 50 años, el fondo hormonal comienza a disminuir y el colágeno depende en gran medida de esto. La tasa diaria debe aumentarse de las posibles formas (alimentos, suplementos).

Contiene naturalmente nuestros huesos, conjugaciones, añadiendo más a tu dieta, verás su eficacia para el esqueleto.

Para articulaciones

Un estudio de 150 deportistas duró seis meses para comprobar la eficacia del colágeno en las articulaciones durante su trabajo intensivo. Un grupo recibió un hidrolizado líquido, otros recibieron un placebo.

El primer equipo mostró cambios obvios bajo todas las cargas: caminar, estar de pie durante mucho tiempo, arrastrar objetos, moverse cuesta arriba, estado de calma.

El tratamiento de las rodillas doloridas es interesante.

Los especialistas médicos llevaron a cabo un ensayo clínico con personas con rodillas enfermas o displasia del tejido conectivo. El efecto fue asombroso. El colágeno apoyó las articulaciones y redujo el riesgo de un mayor deterioro del bienestar.

Adelgazar

La capacidad para mejorar los procesos metabólicos, la funcionalidad es relevante hoy en día en los programas de pérdida de peso. Las pruebas han demostrado la eficacia de la ingesta diaria de hidrolizado en la cantidad de quince gramos. La disminución del peso corporal se observó en aproximadamente cuatro kilogramos en tres meses.

Su papel importante juega un papel importante: la glicina, ayuda a mover el azúcar y proporciona una carga de energía.

Piel saludable

Se realizó un estudio, cuyo grupo focal fueron mujeres en el grupo de edad de 35 a 55 años. Durante el experimento, los chupetes (placebo) y los suplementos se distribuyeron aleatoriamente entre ellos, algunos de los cuales contenían 2,5 y otros, 5 g de colágeno. Durante los siguientes dos meses del estudio, se realizaron pruebas sobre la saturación de la piel con humedad, el grado de rugosidad y elasticidad de la dermis.

Los resultados del experimento mostraron lo siguiente:

en las mujeres que recibieron colágeno en lugar de placebo, la piel se volvió más elástica;
los indicadores de mejora en el estado de la piel fueron más pronunciados en los representantes del grupo de edad;
mejora general de la piel debido a la hidratación – restauración del equilibrio hídrico.

Hay otro estudio, cuya barra de edad se redujo ligeramente (33-45 años). Durante el experimento, las mujeres usaron un suero que contenía antioxidantes y péptidos de colágeno que aumentan el nivel de proteína en el cuerpo. Unas horas después de que se utilizó el fármaco, se observaron cambios estadísticos hacia la mejora en la eliminación de arrugas. El resultado fue progresivo. Las mejoras duraron de uno a tres meses.

La mayoría de las mujeres notan el hecho de que después de usar cosméticos y productos que contienen colágeno, las estrías, las arrugas y la celulitis comienzan a cambiar, a suavizarse. Esta es solo la primera etapa de exposición. Si continúa utilizando los fondos, las mejoras serán más pronunciadas.

Procesos digestivos

Los efectos del colágeno sobre la digestión no se han entendido completamente, pero los fanáticos de esta proteína creen que puede aliviar muchos trastornos. Las personas con mayor permeabilidad intestinal notan efectos especialmente positivos.

Este síndrome se caracteriza por el hecho de que las toxinas ingresan al torrente sanguíneo a través de pequeños orificios formados en las paredes intestinales. El colágeno, al rellenar estos agujeros, previene este proceso y además:

alivia la irritación de la membrana mucosa del tracto gastrointestinal;
descompone las proteínas para hacerlas más fáciles de digerir y usar;
«Crea» nuevas y restaura células viejas (dañadas) de las paredes intestinales;
ayuda a mantener la motilidad del tracto digestivo.

Esto se refleja en la mejora de los procesos de digestión, estabiliza los intestinos.

Huesos y articulaciones sanos

Tanto los huesos como las articulaciones contienen colágeno natural (artificial). Es necesario para el esqueleto humano. Y, como demuestra un estudio realizado en deportistas, durante el cual a unos se les dio un placebo y a otros un hidrolizado de colágeno, esta proteína provoca una mejora en el estado de huesos y articulaciones, tanto en posición de reposo como sentado, y al caminar, como así como cargar y levantar varios objetos.

Se han realizado investigaciones no solo con deportistas, sino también con personas que padecen artralgias y problemas de rodilla. Los resultados mostraron un efecto pronunciado del colágeno en comparación con el placebo. Se encontró que gracias al colágeno, no solo se mantiene la salud, sino que también se reduce el riesgo de deterioro de la condición de incluso las articulaciones enfermas.

Mejorando el rendimiento atlético

Algunos suplementos deportivos contienen colágeno, que se debe a la capacidad de esta proteína para mejorar el rendimiento de los atletas y desarrollar músculo. Un estudio ha demostrado una reducción en el riesgo de lesión de ligamentos y tendones en atletas que toman péptidos de colágeno en dosis que oscilan entre 30 y 70 gramos diarios.

La ingesta de colágeno no solo mantiene las articulaciones y los tendones en buenas condiciones, sino que también reduce el riesgo de lesiones de diversa gravedad. Esto último es especialmente importante para los deportistas.

Equilibrio hormonal

El colágeno, al ser una proteína, juega un papel importante en la restauración de los niveles hormonales. Por supuesto, este aspecto de la sustancia aún no se ha estudiado por completo, requiere una investigación más exhaustiva, pero representa una dirección bastante prometedora de la relación entre el colágeno y la estabilización de los niveles hormonales en el cuerpo.

Calidad de sueño

La glicina, que aporta energía, ayuda a mejorar el sueño. Esto se comprobó en un estudio de muestra en el que algunas personas recibieron colágeno y otras recibieron un placebo media hora antes de acostarse. Además, la duración habitual del sueño se redujo de 7,3 a 5,5 horas en tres noches consecutivas.

Aunque los resultados del experimento no son cien por cien convincentes, se ha comprobado que en muchos casos las personas se sienten menos cansadas y abrumadas tras reducir el tiempo de sueño con colágeno que con un placebo. La introducción de colágeno en la dieta habitual mejora el sueño, elimina la somnolencia diurna y ayuda a algunas personas a mejorar la calidad de la memoria.

Ni la glicina ni el colágeno son hipnóticos, pero el proceso del sueño en sí está influenciado positivamente.

¿Debería tomar suplementos de colágeno?

Ahora que sabe que la cantidad disminuye con la edad, la decisión más lógica sería comenzar a tomar suplementos.

Desafortunadamente, no todo es tan sencillo.

Las investigaciones realizadas sobre este tema no son suficientes y se realizaron principalmente sobre preparaciones orales.

Para empezar, no se sabe si el colágeno tomado como suplemento se convierte en el colágeno que el cuerpo necesita.

Como todas las proteínas, el colágeno está formado por aminoácidos. Cuando toma un suplemento dietético en forma de polvo, las enzimas del estómago lo descomponen en aminoácidos.

Es en este momento que perdemos el control sobre el proceso, porque así como no podemos decirle al cuerpo después de la torta ingerida, dónde almacenar la grasa, tampoco podemos saber dónde se utilizarán estos aminoácidos. No se sabe cómo lo percibe el cuerpo en general.

Desafortunadamente, no podemos enviar este dato directamente a los bíceps. Lo mismo ocurre con el colágeno después de su consumo: no se sabe a qué necesidades del cuerpo acudirá.

Los aminoácidos obtenidos de los suplementos dietéticos se distribuyen por todo el cuerpo, según el lugar donde más se necesitan.

En primer lugar, el corazón y el cerebro necesitan esta proteína para su funcionamiento normal, por lo que no sentirá mejoras en los músculos, las articulaciones y los huesos de inmediato.

Sí, y en el corazón y el cerebro, es poco probable que sienta los cambios. Es como tomar vitaminas B para tu corazón, obtienes esas vitaminas B de carnes magras y vegetales de hojas verdes, pero no sientes un cambio en tu corazón en ese momento.

Reglas básicas para tomar suplementos dietéticos.

Ahora conoce los beneficios y peligros de este medicamento. Debe saber cómo tomar hidrolizado de colágeno para lograr el máximo efecto.

Antes de tomarlo, asegúrese de consultar con un especialista que determinará la dosis requerida del medicamento, en función de su estado general y enfermedades concomitantes.
Los suplementos de colágeno se recomiendan en una dosis de no más de 10 g del medicamento por día durante las comidas durante uno o dos meses.
Después de unos meses, si es necesario, puede repetir el curso.
El polvo debe diluirse con agua antes de su uso.
La vitamina C mejora la síntesis de colágeno, por lo que se deben agregar frutas cítricas, espinacas y escaramujos a los alimentos.
Aumento de la dieta de alimentos proteicos en forma de carne y pescado.

¿El colágeno es bueno para la piel?

En este aspecto, trabaja con fuerza. Los estudios han demostrado que la suplementación mejora el tono de la piel, la unifica y ayuda a prolongar la juventud de la piel.

Por ejemplo, una revisión reciente publicada en el Journal of Cosmetic Dermatology encontró que tomar suplementos durante 8 semanas aumentaba la hidratación de la piel, lo cual es un gran salvavidas para la piel seca y escamosa, y un gran ayudante durante la estación fría.

Otro estudio publicado en el Journal of Diet Nutrition encontró que agregarlo a su dieta puede combatir eficazmente la celulitis en las mujeres.

Indicaciones de colágeno

Todo cuerpo humano necesita un «material de construcción». Pero hasta los 20-25 años, los fibroblastos de nuestro cuerpo sintetizan regularmente el colágeno a partir de proteínas obtenidas de los alimentos. Más tarde, la tasa de su producción disminuye gradualmente. Por tanto, podemos decir con seguridad que las personas mayores de 25 años no serán superfluas para recibirlo.

Pero también hay categorías especiales para las que se necesita colágeno con urgencia:

Personas que padecen enfermedades de las articulaciones y los huesos: artrosis, osteoartritis, lesión de menisco, osteocondrosis y otras enfermedades. Para ellos, la porción diaria de colágeno debe ser de al menos 10 g;
Atletas. En particular, los culturistas y levantadores de pesas tienen la mayor necesidad de colágeno. Después de todo, todos los recursos del cuerpo durante el entrenamiento de fuerza intenso están dirigidos a la construcción de nuevas fibras musculares, y el caparazón de cada uno de ellos está representado por esta proteína en particular. La tasa diaria de colágeno para los culturistas es de 5 a 10 g;
Mujeres durante la menopausia. En este momento, la actividad hormonal del cuerpo disminuye, el metabolismo se ralentiza y se produce una intensa destrucción de proteínas. Esto provoca una fuerte disminución de la elasticidad de la piel, caída del cabello, dolor en las articulaciones y sofocos. El colágeno ayudará a apoyar el metabolismo y minimizará el efecto del estado hormonal en la apariencia.

Se recomienda tomar proteína fibrilar y personas que quieran ralentizar el proceso de envejecimiento, mejorar el bienestar y aumentar su propia actividad. Para ellos, los médicos prescribieron una dosis de 5 g de colágeno por día.

Contraindicaciones

El colágeno es una proteína natural que se encuentra en grandes cantidades en nuestro organismo. Por lo tanto, muchos creen sinceramente que no existen contraindicaciones para tomarlo. De hecho, este no es el caso. El hecho es que las preparaciones a base de colágeno están hechas de tejidos de animales y peces, materiales vegetales y su composición no es tan parecida a la de la proteína humana. Por eso, en ocasiones existen efectos secundarios que hacen que deje de tomar el medicamento:

Intolerancia a la comida;
Dolor en el estómago, especialmente a menudo con gastritis y pancreatitis;
Alergia.

Entre otras contraindicaciones de ingreso:

Colecistitis y pancreatitis. Las enfermedades del páncreas y el hígado provocan una baja actividad enzimática, en la que un alto contenido de proteínas en los alimentos y suplementos dietéticos provoca flatulencia y diarrea;
Nefropatía. Con ellos, los productos de procesamiento de proteínas también pueden agravar la situación.

En caso de efectos secundarios: erupción cutánea, dolor de estómago y náuseas, es mejor dejar de tomar el medicamento.

¿Se puede tomar colágeno durante el embarazo?

No existe contraindicación directa para la admisión. Después de todo, el colágeno es una sustancia natural que se encuentra en el cuerpo en grandes cantidades. Pero es importante recordar que durante el embarazo y la lactancia, el cuerpo femenino experimenta serios cambios hormonales, que pueden provocar reacciones alérgicas incluso a alimentos completamente inofensivos. Por lo tanto, es mejor consultar a un médico antes de usar.

Compatibilidad con colágeno y alcohol

Un estilo de vida saludable y el alcohol no son compatibles en principio. Y tiene un efecto especial sobre el colágeno: viola su forma espacial y rompe las cadenas de péptidos. Por tanto, beber alcohol anula por completo la acción del colágeno.

¿Cómo dañamos el colágeno?

El proceso de producción de colágeno se interrumpe debido a los cambios naturales relacionados con la edad, pero estos trastornos pueden incrementarse y acelerarse significativamente si:

come desequilibrado y come muchos dulces;
abusar del alcohol y fumar;
estar bajo la influencia de los rayos UV durante mucho tiempo;
vivir en una situación ambiental desfavorable;
experimenta estrés frecuente y falta de sueño.

Estos factores pueden estimular una disminución en el nivel de colágeno en el cuerpo, como resultado de lo cual el cuerpo envejece más rápido y surgen problemas de salud.

También existen enfermedades que afectan los niveles de colágeno. Por ejemplo, las enfermedades autoinmunes producen anticuerpos que pueden dañar la sustancia del colágeno.

Cuero

Los cambios en la piel relacionados con la edad están asociados con una disminución en el número y las capacidades de las células del tejido conectivo, así como con un cambio en la estructura, cantidad y propiedades de la proteína principal: el colágeno. Pero es él quien ayuda a que la piel luzca joven y elástica. Para aumentar el porcentaje de colágeno y ralentizar el proceso de envejecimiento, sus científicos recomiendan usarlo en forma de suplementos. Los resultados de un experimento de 2014 mostraron que la suplementación con colágeno promovió el rejuvenecimiento de la piel, y los participantes vieron un aumento en la elasticidad de la piel después de cuatro semanas y una reducción de las arrugas después de ocho semanas.

Mejorando la digestión

La interrupción de la producción de colágeno afecta negativamente el proceso de digestión. El colágeno fortalece el revestimiento del tracto digestivo. Esta función es muy importante: los cambios en la función de la barrera intestinal (por ejemplo, el síndrome del intestino permeable) pueden conducir a una situación en la que las moléculas de alimentos parcialmente digeridas ingresan al torrente sanguíneo y causan reacciones inflamatorias y alérgicas.

Fortalecimiento de huesos y articulaciones.

La fragilidad ósea se considera uno de los signos de la disminución de los niveles de colágeno en el cuerpo, por lo que la suplementación con proteínas ayudará a fortalecer los huesos.

Las articulaciones experimentan problemas similares. El colágeno, como proteína estructural, une la glucosamina y la condroitina, los componentes básicos del tejido del cartílago. Una disminución en la cantidad de colágeno reduce la capacidad regenerativa de las articulaciones, como resultado de lo cual el cartílago se desgasta y se debilita, y aumenta la probabilidad de artrosis.

Un estudio de la Universidad de Harvard en 1993 mostró que el colágeno sin desnaturalizar puede afectar la movilidad articular y reducir el dolor, así como mejorar el estado funcional de los pacientes con osteoartritis.

En 2006, se realizó un estudio que mostró que el uso prolongado de hidrolizado de colágeno puede reducir la degeneración del cartílago y retrasar el desarrollo de la osteoartritis.

Y en 2009, un grupo estadounidense-canadiense realizó otro estudio que confirma la efectividad de un ciclo de ingesta de colágeno para reducir los síntomas de la osteoartritis.

Conclusión

Para aumentar el colágeno en el cuerpo, se necesita un enfoque integrado. Es necesario llevar un estilo de vida saludable, dejar de fumar y beber alcohol, controlar una dieta equilibrada y, si es necesario, tomar suplementos nutricionales.

El hidrolizado de colágeno ayudará a mantener la piel, las articulaciones y los huesos jóvenes. Antes de tomar el medicamento, debe consultar a su médico para elegir el remedio y la dosis adecuados.

Fuentes utilizadas y enlaces útiles sobre el tema: https://FitZdrav.com/pitanie/dobavki/kollagen.html https://natulife.ru/pitanie/nutrienty/bzhu/belki/collagen/chto-takoe-kollagen https: / / o-batel.ru/eto-interesno/o-kollagene/dlya-chego-nuzhen-kollagen-v-organizme https://builderbody.ru/dlya-chego-nuzhen-kollagen/ https://zaslonovgrad.ru/ bolezni -nog / lechenie / kak-prinimat-gidrolizat-kollagena https://kulturist1.ru/articles/kollagen-kak-prinimat-kakoy-luchshe-polza-i-vred-kollagena/ https://sibella.club/articles / polza-i-vred-kollagena-dlya-organizma.html

Fuente de grabación: lastici.ru