Se on kuituproteiini, joka on välttämätön sidekudoksen muodostumiselle kehossa. Sitä esiintyy ihossa, hiuksissa, nivelissä, luissa, lihaksissa, laskimoissa ja elimissä.

Yli 30 prosenttia ihmiskehon rakenteellisesta proteiinista koostuu siitä.

Se koostuu aminohapoista, jotka ovat proteiinin rakennuspalikoita. Keho käyttää näitä aminohappoja kudostensa (lihasten, luiden ja nivelten) korjaamiseen. Pohjimmiltaan se toimii liiman periaatteella, joka pitää kaikki kankaat yhdessä ja auttaa niitä kestämään venytystä.

Iän myötä kehossa tuotetun kollageenin määrä vähenee, joten on suositeltavaa ottaa se ensimmäisten ikääntymisen merkkien torjumiseksi. Erilaisten ravintolisien valmistajat puolestaan yrittävät hankkia laadukkaan tuotteen, joka täyttää kaikki sille asetetut vaatimukset ja odotukset.

yleistä tietoa

Kollageeni (kollageeni) on fibrillaariproteiini, jonka pitoisuus on 25-35% kaikista kehon peptidiyhdisteistä. Aine sai nimensä kreikkalaisesta sanasta “kolla” (liima), koska se sitoo kaikki solut ja sidekudoksen solunulkoisen matriisin. Kollageenia löytyy vain nisäkkäistä.

Pitkään tutkijat eivät voineet määrittää aineen tarkkaa rakennekaavaa. Viime vuosisadan 30-luvulla kemistit ja biologit aloittivat kollageenimonomeerin rakenteen. Näiden kokeiden tuloksena löydettiin molekyylin kvaternaarinen rakenne spiraalin muodossa. Todettiin myös, että “uros” ja “nainen” kollageenin välillä ei ole eroa.

Eläinten kollageeni

Se saadaan käsittelemällä nautojen ja siipikarjan rusto- ja nivelkudoksia. Eläinten kollageeniproteiinien saamiseksi käytetään pilkkomista, jonka jälkeen suuret molekyylit erotetaan pienemmiksi peptideiksi (peptideiksi) biologisen hyötyosuuden parantamiseksi. Tämän aineen etuna on sen alhainen hinta, haittana on huono sulavuus.

Kalan kollageeni

Aine saadaan kalojen luista ja pintakudoksista. Meri- ja eläintuotteiden rakenteessa on kuitenkin eroja. Kalakollageeni muistuttaa enemmän ihmisen kollageenia, joten se imeytyy nopeammin. Tämäntyyppinen tuotantotekniikka on monimutkaisempi, lopputuote vaatii erityisiä varastointiolosuhteita. Siksi kalakollageeni on paljon kalliimpaa kuin naudan tai sianlihan kollageeni.

Kolmas tyyppi, jota kutsutaan “kasvissyöjäksi”, on toinen markkinointitemppu. Toinen proteiiniaine on piilotettu tämän määritelmän alle.

Rakenne ja fysikaalis-kemialliset ominaisuudet

Kuva 1 – poikkileikkauskuva kollageenista

Rakennekaavan mukaan kollageeni on kvaternaarinen proteiiniyhdiste – sen molekyyli sisältää 3 polypeptidiketjua, jotka on kierretty kääntyvään helixiin. Komponenttia kutsutaan fibrillaariseksi (rihmaiseksi) proteiiniksi sen avaruusrakenteen vuoksi. Kollageeni koostuu 18 aminohappotähteestä, joista 33,5% on glysiini, yli 21% on hydroksiproliini ja hydroksilysiini.

Proteiinimolekyylin massa on 300 kDa, pituus 300 nm ja paksuus 1,5 nm. Kuumennettaessa tai asetettaessa aggressiiviseen pH-ympäristöön puhdas kollageenin denaturointi muodostaa gelatiinin.

Biologinen rooli

Kollageenituotanto tapahtuu vapaista aminohappotähteistä monien entsyymien, hivenaineiden ja vitamiinien läsnä ollessa. Rakenteellisesti oikean kemiallisen yhdisteen biosynteesissä askorbiinihappo on tärkein, jonka puute johtaa heikkolaatuisen kollageeniproteiinin muodostumiseen. Yhdisteen tuotantoon vaikuttavat naissukupuolihormonien taso ja lisämunuaiset. Maksassa kollageeni uudistuu 1 kuukaudessa ja luissa ja nivelissä 1-1,5 vuodessa.

Aineen tuotanto vähenee iän myötä. 25 vuoden jälkeen henkilö menettää vuosittain 1-2% kollageenista, ja 60-vuotiaana elimistöön jää enintään 50% kollageeniproteiinien alkuperäisestä tasosta.

Kollageenin päätoiminnot:

Luiden ja nivelten vahvistaminen. Proteiini on rakennusosa lohkon rustolle ja luumatriisille, se estää ikään liittyvät tai traumaperäiset nivelvauriot ja lisäävät nivelkapselin osien uudistumista.
Anti-age vaikutus. Kollageeni muodostaa dermiksen rakenteen, varmistaa ihon sileyden ja joustavuuden. Aineen vaikutuksesta nuorten fibroblastien määrä kasvaa, iho näyttää sävyiseltä ja kosteutetulta.
Aineenvaihdunnan normalisointi. Aine stimuloi glukoosin hajoamista, lisää energiantuotantoa, rakentaa lihasmassaa, mikä auttaa polttamaan ylimääräisiä kaloreita.
Tuki sydän- ja verisuonijärjestelmälle. Kollageeni hyödyttää kehoa, koska se sisältyy verisuonten seinämän ja sydänlihaksen rakenteeseen, lisää verisuonten kimmoisuutta ja estää ateroskleroosin kehittymisen.
Selluliitin ehkäisy. Yhdysvaltain dermatologien tutkimuksen mukaan polypeptidin normaalitaso vaaditaan vatsan, reiden ja pakaran ihon joustavuuden ylläpitämiseksi. Kollageeniyhdisteet estävät kudosten mikrovaurioita näillä alueilla ja tasoittavat helpotusta.

Päivittäinen vaatimus

Suurin osa yhdisteestä syntetisoituu elimistössä, joten taulukoita, joissa on tarkat päiväannokset aineelle, ei ole kehitetty. Asiantuntijoiden mukaan kollageenilla on hyödyllisiä ominaisuuksia, jos sitä kulutetaan 5 g päivässä.

Tarve proteiineille kasvaa iän myötä, kun sen tuhoutumisprosessit lisääntyvät. Ravintoaineiden suurentamista suositellaan urheilijoille, miehille, jotka tekevät raskasta fyysistä työtä, potilaille, joilla on tuki- ja liikuntaelinten sairauksia. Naiset tarvitsevat myös suuremman annoksen ainetta raskauden tai imetyksen aikana.

Kehon kollageenipitoisuuden arvioimiseksi käytetään analyysiä C-terminaalisille telopeptideille – aineille, jotka muodostuvat kollageenikuitujen hajoamisen aikana. Spesifisten yhdisteiden taso määritetään käyttämällä monoklonaalisia vasta-aineita. Kollageenin hajoamisen markkereiden määrän kasvu tapahtuu patologisen prosessin, suuren luumurtumariskin ja naisten vaihdevuodet aikana.

Mitä kollageeni sisältää?

Liemet, keitot lihalla ja kalalla ovat sen runsaita lähteitä.

Tämä tärkeä proteiini voidaan saada paitsi ravintolisillä.

Sitä voidaan täydentää eläinruokilla, kuten munilla, kanalla, liemellä ja maitotuotteilla. Elimistö pystyy tuottamaan tämän proteiinin itse tietyistä aminohapoista, vitamiineista ja mineraaleista (A-, C-vitamiinit, kupari). C-vitamiini on välttämätön kollageenimolekyylien muodostumiselle, joten sen puute johtaa siihen, että keho ei pysty tuottamaan sitä tarpeeksi.

Kollageenisynteesi vähenee luonnollisesti kehon ikääntyessä, tai pikemminkin, keho ei pysty tuottamaan sitä niin nopeasti kuin ennen, joten C-vitamiini auttaa stimuloimaan sen tuotantoa.

25-30 vuoden kuluttua sen taso laskee 1% vuodessa, mikä tarkoittaa, että keho menettää vähitellen kykynsä uudistua yhtä nopeasti kuin nuoruudessa.

Jotkut uskovat, että tämän proteiinin väheneminen johtaa nivelten joustavuuden vähenemiseen, hitaaseen lihasten palautumiseen ja lisääntyneeseen vatsan herkkyyteen.

Jotkut ihmiset jopa valittivat hidasta haavan paranemista, nivelkipua ja usein luunmurtumia.

Kollageenin biofunktio

Edellä esitetyn perusteella kollageenin toiminnot ovat peräisin:

Se provosoi täysimittaisen epiteelin.
Tarjoaa tukisuojaa, vahvuutta, ihon turgoria.
Auttaa soluja tarttumaan yhteen.
Suosii taistelun torjunnassa.
Osallistuu rakenteellisten alkeishiukkasten tasapainon säätelyyn, niiden lisääntymiseen.

Naisille

Testaus tehtiin 35–55-vuotiaiden naisten kohderyhmässä. Joillekin annettiin väärä oraalinen pilleri, toisille kollageenipilleri. Paino vaihteli välillä 2,5-5 g.

Puolentoista kuukauden ajan dermiksessä diagnosoitiin päivittäin kosteus, karheus, kimmoisuus.

Arviot olivat uskomattomia:

Kahdessa kollageenia juomassa kollektiivissa havaittiin selkeä joustavuuden ja kosteuden kasvu. “Lumelääke” -ryhmä ei ole muuttunut.

Pysähtymättä siihen päätimme testata antioksidanttien hera + proteiinipeptidien saanti. Yritys oli 33-45 vuotta vanha.

Erinomainen vaikutelma syntyi melkein prosessin alussa. Tehostui edelleen sata päivää.

Naisten arvostelut puhuvat tuotteen positiivisesta vaikutuksesta taitoksiin, selluliittiin, venytysmerkeihin.

Urheilussa

Useimmat urheilutuotteiden valmistajat, kehonrakennus, yrittävät lisätä kollageenia lääkkeiden tehokkuuden lisäämiseksi lihasten rakentamisessa, jänne- ja nivelvammojen ehkäisemisessä ja harjoittelun onnistumisen lisäämisessä. Suoritettu testaus urheilijoiden keskuudessa. Se on osoittanut, että 50 g peptidien päivittäinen juominen voi vähentää merkittävästi loukkaantumisen mahdollisuutta lisääntyneessä stressissä.

Vanhuudessa

50 vuoden kuluttua hormonaalinen tausta alkaa pudota, ja kollageeni on hyvin riippuvainen tästä. Päivittäistä määrää tulisi nostaa mahdollisilla tavoilla (ruoka, lisäravinteet).

Se sisältää luonnollisesti luita, konjugaatioita, lisäämällä sitä ruokavalioon, näet sen tehokkuuden luurankoon.

Nivelille

150 urheilijan tutkimus kesti kuusi kuukautta tarkistaakseen kollageenin tehokkuuden nivelissä intensiivisen työnsä aikana. Yhdelle ryhmälle annettiin nestemäistä hydrolysaattia, toiset saivat lumelääkettä.

Ensimmäinen joukkue osoitti ilmeisiä muutoksia kaikilla kuormilla – kävelemässä, seisomassa pitkään, esineiden vetämisessä, ylämäkeen, rauhallisessa tilassa.

Kipeiden polvien hoito on mielenkiintoista.

Lääketieteelliset asiantuntijat tekivät kliinisen tutkimuksen käyttäen ihmisiä, joilla oli epäterveelliset polvet tai sidekudoksen dysplasia. Vaikutus oli hämmästyttävä. Kollageeni tuki niveliä ja vähensi riskiä hyvinvoinnin heikkenemisestä edelleen.

Laihtumiseen

Kyky parantaa aineenvaihduntaprosesseja, toiminnallisuus on nykyään merkityksellistä laihtuminenohjelmissa. Testit ovat osoittaneet hydrolysaatin päivittäisen saannin tehokkuuden 15 grammaa. Painon lasku havaittiin noin neljällä kilogrammalla kolmen kuukauden aikana.

Tärkeä rooli on sen merkittävällä osalla – glysiinillä, joka auttaa siirtämään sokeria ja tarjoaa energiaa.

Terve iho

Suoritettiin tutkimus, jonka kohderyhmänä olivat naiset ikäryhmässä 35–55 vuotta. Kokeen aikana tutit (lumelääke) ja ravintolisät jaettiin satunnaisesti niiden välillä, joista osa sisälsi 2,5 ja toiset – 5 g kollageenia. Tutkimuksen seuraavat kaksi kuukautta suoritettiin testit ihon kyllästymiselle kosteudelle, dermiksen karheusasteelle ja kimmoisuudelle.

Kokeen tulokset osoittivat seuraavaa:

naisilla, jotka saivat kollageenia eikä lumelääkettä, iho muuttui joustavammaksi;
indikaattorit ihon kunnon parantamiseksi olivat voimakkaampia ikäryhmän edustajilla;
ihon yleinen parantuminen kosteutuksen ansiosta – vesitasapainon palauttaminen.

On toinenkin tutkimus, jonka ikärajaa laskettiin hieman (33–45-vuotiaat). Kokeessa naiset käyttivät seerumia, joka sisälsi antioksidantteja ja kollageenipeptidejä, jotka lisäävät proteiinin määrää kehossa. Muutama tunti lääkkeen käytön jälkeen havaittiin tilastollisia muutoksia kohti ryppyjen poistumisen parantamista. Tulos oli progressiivinen. Parannukset kesti yhdestä kolmeen kuukauteen.

Useimmat naiset panevat merkille, että kosteettien ja kollageenia sisältävien tuotteiden käytön jälkeen venytysmerkit, ryppyjä, selluliittia alkaa muuttua – tasoittua. Tämä on vasta ensimmäinen altistumisen vaihe. Jos jatkat varojen käyttöä, parannukset ovat selvempiä.

Ruoansulatusprosessit

Kollageenin vaikutuksia ruoansulatukseen ei ole täysin ymmärretty, mutta tämän proteiinin fanit uskovat, että se voi lievittää monia häiriöitä. Erityisen myönteisiä vaikutuksia havaitsevat ihmiset, joilla on lisääntynyt suoliston läpäisevyys.

Tälle oireyhtymälle on ominaista se, että toksiinit pääsevät verenkiertoon suolen seinämään muodostuneiden pienten reikien kautta. Kollageeni, joka täyttää nämä reiät, estää tämän prosessin ja lisäksi:

lievittää maha-suolikanavan limakalvon ärsytystä;
hajottaa proteiineja helpottamaan niiden sulattamista ja käyttöä;
“Luo” uusia ja palauttaa vanhat (vaurioituneet) suolen seinämät;
auttaa ylläpitämään ruoansulatuskanavan liikkuvuutta.

Tämä heijastuu ruoansulatuskanavan parantamiseen, vakauttaa suolistoa.

Terveet luut ja nivelet

Sekä luut että nivelet sisältävät luonnollista (ihmisen tekemää) kollageenia. Se on välttämätön ihmisen luurangolle. Ja kuten urheilijoilla tehty tutkimus osoitti, että joillekin annettiin lumelääkettä ja toisille kollageenihydrolysaattia, tämä proteiini parantaa luiden ja nivelten tilaa sekä lepo- että istuma-asennossa ja kävellessä, sekä erilaisten esineiden kantaminen ja nostaminen.

Tutkimusta ei ole tehty vain urheilijoiden kanssa, mutta myös nivelkivusta ja polviongelmista kärsivien ihmisten kanssa. Tulokset osoittivat kollageenin voimakkaan vaikutuksen lumelääkkeeseen verrattuna. Todettiin, että kollageenin ansiosta paitsi terveydentila säilyy, myös riski sairastua jopa sairaiden nivelten kunnossa.

Parempi urheilullinen suorituskyky

Jotkut urheilulisät sisältävät kollageenia, mikä johtuu proteiinin kyvystä parantaa urheilijoiden suorituskykyä ja rakentaa lihaksia. Yksi tutkimus on osoittanut nivelsiteiden ja jänteiden vahingoittumisen riskin pienenemisen urheilijoilla, jotka ottavat kollageenipeptidejä annoksina, jotka vaihtelevat 30-70 grammaa päivässä.

Kollageenin ottaminen ei vain pidä niveliä ja jänteitä hyvässä kunnossa, vaan myös vähentää eritasoisen loukkaantumisen riskiä. Jälkimmäinen on erityisen tärkeää urheilijoille.

Hormonaalinen tasapaino

Kollageenilla, joka on proteiini, on tärkeä rooli hormonaalisen tason palauttamisessa. Tätä aineen näkökohtaa ei tietenkään ole vielä täysin tutkittu, se vaatii perusteellisempaa tutkimusta, mutta se edustaa melko lupaavaa suuntaa kollageenin ja kehon hormonitasojen vakauttamisen välillä.

Unenlaatu

Energiaa lisäävä glysiini auttaa parantamaan unta. Tämä todistettiin näytetutkimuksessa, jossa jotkut ihmiset saivat kollageenia ja toiset lumelääkettä puoli tuntia ennen nukkumaanmenoa. Lisäksi tavallista unessa vietettyä aikaa lyhennettiin 7,3 tunnista 5,5 tuntiin kolmena peräkkäisenä yönä.

Ja vaikka kokeen tulokset eivät ole sataprosenttisesti vakuuttavia, on havaittu, että monissa tapauksissa ihmiset tuntevat olonsa vähemmän väsyneeksi ja hukkuneeksi supistettuaan uniaikaa kollageenilla kuin lumelääkkeellä. Kollageenin lisääminen tavalliseen ruokavalioon parantaa unta, eliminoi uneliaisuuden päivällä ja auttaa joitain ihmisiä parantamaan muistin laatua.

Kumpikaan glysiini ja kollageeni eivät ole unilääkkeitä, mutta unen prosessiin vaikuttaa positiivisesti.

Pitäisikö sinun ottaa kollageenilisäaineita?

Nyt kun tiedät, että määrä vähenee iän myötä, loogisin päätös olisi vain aloittaa lisäravinteiden käyttö.

Valitettavasti kaikki ei ole niin yksinkertaista.

Tätä aihetta koskeva tutkimus ei riitä, ja ne tehtiin pääasiassa suun kautta otettavista valmisteista.

Ensinnäkin ei tiedetä, muutetaanko lisäaineena otettu kollageeni kehon tarvitsemaan kollageeniin.

Kuten kaikki proteiinit, kollageeni koostuu aminohapoista. Kun otat ravintolisää jauheena, se hajotetaan mahassa olevien entsyymien avulla aminohapoiksi.

Juuri tällä hetkellä menetämme prosessin hallinnan, koska samoin kuin emme voi kertoa keholle syödyn kakun jälkeen, minne rasvaa varastoidaan, emme myöskään voi tietää, mihin näitä aminohappoja käytetään. Ei tiedetä, miten keho havaitsee sen yleensä.

Valitettavasti emme voi lähettää tätä makua suoraan hauiselle. Sama koskee kollageenia sen kulutuksen jälkeen: ei tiedetä, mihin kehon tarpeisiin se menee.

Ravintolisistä saadut aminohapot jakautuvat koko kehoon sen mukaan, missä niitä eniten tarvitaan.

Ensinnäkin, tämä proteiini on sydämen ja aivojen normaalia toimintaa varten, joten et tunne parannuksia lihaksissa, nivelissä ja luissa heti.

Kyllä, ja tuskin tunnet muutoksia sydämessä ja aivoissa. Se on kuin otat B-vitamiineja sydämeesi, saat nämä B-vitamiinit sellaisista vähärasvoisista lihoista ja vihreistä lehtivihanneksista, mutta et tunne muutosta sydämessäsi tuolloin.

Ravintolisien käytön perussäännöt

Nyt tiedät tämän lääkkeen eduista ja vaaroista. Sinun pitäisi tietää, miten ottaa kollageenihydrolysaattia, jotta saavutat maksimaalisen vaikutuksen.

Ennen kuin otat sen, muista kuulla asiantuntijaa, joka määrittää tarvittavan lääkeannoksen yleisen tilasi ja siihen liittyvien sairauksien perusteella.
Kollageenilisäaineita suositellaan enintään 10 g: n annoksena päivässä aterioiden aikana yhden tai kahden kuukauden ajan.
Muutaman kuukauden kuluttua voit tarvittaessa toistaa kurssin.
Jauhe on laimennettava vedellä ennen käyttöä.
C-vitamiini parantaa kollageenisynteesiä, joten sitrushedelmät, pinaatti ja ruusunmarjat tulisi lisätä ruokaan.
Proteiiniruokien lisääntyminen lihan ja kalan muodossa.

Onko kollageeni hyvä iholle?

Tässä suhteessa hän työskentelee räjähdyksellä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että täydennys parantaa ihon sävyä, tasoittaa ja auttaa pidentämään ihon nuoruutta.

Esimerkiksi äskettäin julkaistussa Journal of Cosmetic Dermatology -lehdessä julkaistussa katsauksessa todettiin, että lisäravinteiden ottaminen 8 viikon ajan lisäsi ihon kosteutta, mikä on loistava hengenpelastaja kuivalle, hilseilevälle iholle ja hyvä apulainen kylmänä vuodenaikana.

Toisessa Journal of Diet Nutrition -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että sen lisääminen ruokavalioon voi tehokkaasti torjua selluliittia naisilla.

Kollageenin käyttöaiheet

Jokainen ihmiskeho tarvitsee “rakennusmateriaalia”. Mutta elimistömme fibroblastit syntetisoivat kollageenia säännöllisesti 20-25-vuotiaille ruoasta saaduista proteiineista. Myöhemmin sen tuotanto vähenee vähitellen. Siksi voimme sanoa luottavaisesti, että yli 25-vuotiaat ihmiset eivät ole tarpeettomia.

Mutta on myös erityisiä luokkia, joille tarvitaan kiireellisesti kollageenia:

Ihmiset, jotka kärsivät nivelten ja luiden sairauksista – niveltulehdus, nivelrikko, meniskivamma, osteokondroosi ja muut sairaudet. Heille päivittäisen kollageeniannoksen tulisi olla vähintään 10 g;
Urheilijat. Erityisesti kehonrakentajilla ja painonnostajilla on suurin kollageenin tarve. Loppujen lopuksi kaikki kehon voimavarat intensiivisen voimaharjoittelun aikana on suunnattu uusien lihaskuitujen rakentamiseen, ja näiden kuori edustaa tätä tiettyä proteiinia. Kehonrakentajien päivittäinen kollageenimäärä on 5-10 g;
Naiset vaihdevuosien aikana. Tällä hetkellä kehon hormonaalinen aktiivisuus vähenee, aineenvaihdunta hidastuu ja proteiini tuhoutuu voimakkaasti. Tämä aiheuttaa voimakkaan ihon elastisuuden vähenemisen, hiustenlähtöön, nivelkipuun ja kuumiin aaltoihin. Kollageeni auttaa tukemaan aineenvaihduntaa ja minimoimaan hormonaalisen tilan vaikutuksen ulkonäköön.

On suositeltavaa ottaa fibrillaariproteiinia ja ihmisiä, jotka haluavat hidastaa ikääntymistä, parantaa hyvinvointia ja lisätä omaa aktiivisuuttaan. Heille lääkärit määräsivät annoksen 5 g kollageenia päivässä.

Vasta-aiheet

Kollageeni on luonnollinen proteiini, jota esiintyy kehossamme suurina määrinä. Siksi monet uskovat vilpittömästi, että sen ottamiselle ei ole vasta-aiheita. Itse asiassa näin ei ole. Tosiasia on, että kollageenipohjaiset valmisteet valmistetaan eläin- ja kalakudoksista, kasvimateriaaleista, eivätkä ne ole koostumukseltaan niin lähellä ihmisen proteiineja. Siksi joskus on sivuvaikutuksia, jotka saavat sinut lopettamaan lääkkeen ottamisen:

Ruoka-intoleranssi;
Vatsakipu, erityisesti gastriitti ja haimatulehdus;
Allergia.

Muiden pääsyn vasta-aiheiden joukossa:

Kolekystiitti ja haimatulehdus. Haiman ja maksan sairaudet aiheuttavat alhaisen entsymaattisen aktiivisuuden, jolloin korkea proteiinipitoisuus elintarvikkeissa ja ravintolisissä johtaa ilmavaivoihin ja ripuliin;
Munuaissairaus. Niiden avulla proteiininkäsittelytuotteet voivat myös pahentaa tilannetta.

Haittavaikutusten yhteydessä – ihottuma, vatsakipu ja pahoinvointi, on parempi lopettaa lääkkeen käyttö.

Voiko kollageenia ottaa raskauden aikana?

Pääsylle ei ole suoraa vasta-aihetta. Loppujen lopuksi kollageeni on luonnollinen aine, jota löytyy kehosta suurina määrinä. Mutta on tärkeää muistaa, että raskauden ja imetyksen aikana naisen keho kokee vakavia hormonaalisia muutoksia, jotka voivat aiheuttaa allergisia reaktioita jopa täysin vaarattomille elintarvikkeille. Siksi on parempi ottaa yhteys lääkäriin ennen käyttöä.

Kollageenin ja alkoholin yhteensopivuus

Terveellinen elämäntapa ja alkoholi eivät ole periaatteessa yhteensopivia. Ja sillä on erityinen vaikutus kollageeniin – se rikkoo sen tilamuotoa ja rikkoo peptidiketjuja. Siksi alkoholin juominen lopettaa kollageenin toiminnan kokonaan.

Kuinka vahingoitamme kollageenia?

Kollageenin tuotantoprosessi häiriintyy luonnollisten ikään liittyvien muutosten takia, mutta näitä häiriöitä voidaan lisätä ja nopeuttaa merkittävästi, jos:

syödä epätasapainossa ja syödä paljon makeisia;
alkoholin ja tupakoinnin väärinkäyttö;
olla UV-säteiden vaikutuksessa pitkään;
elää epäsuotuisassa ympäristötilanteessa;
koe usein stressiä ja unen puutetta.

Nämä tekijät voivat stimuloida kollageenitason laskua kehossa, minkä seurauksena keho vanhenee nopeammin ja terveysongelmia syntyy.

On myös sairauksia, jotka vaikuttavat kollageenipitoisuuksiin. Esimerkiksi autoimmuunisairaudet tuottavat vasta-aineita, jotka voivat vahingoittaa kollageeniainetta.

Nahka

Ikään liittyvät muutokset ihossa liittyvät sidekudossolujen määrän ja kykyjen vähenemiseen sekä pääproteiinin – kollageenin – rakenteen, määrän ja ominaisuuksien muutokseen. Mutta hän auttaa ihoa näyttämään nuorelta ja joustavalta. Kollageenin määrän lisäämiseksi ja ikääntymisen hidastamiseksi sen tutkijat suosittelevat sen käyttöä ravintolisissä. Vuoden 2014 kokeen tulokset osoittivat, että kollageenilisäaine edistää ihon nuorentumista, kun osallistujat näkivät lisääntyneen ihon joustavuuden neljän viikon kuluttua ja ryppyjen vähenemisen kahdeksan viikon jälkeen.

Ruoansulatuksen parantaminen

Kollageenin tuotannon häiriintyminen vaikuttaa negatiivisesti ruoansulatuskanavaan. Kollageeni vahvistaa ruoansulatuskanavan vuorausta. Tämä toiminto on erittäin tärkeä: muutokset suoliston estotoiminnossa (esimerkiksi vuotavan suolen oireyhtymä) voivat johtaa tilanteeseen, jossa osittain pilkotut ruokamolekyylit pääsevät verenkiertoon ja aiheuttavat tulehduksellisia ja allergisia reaktioita.

Luiden ja nivelten vahvistaminen

Luun haurautta pidetään yhtenä merkistä vähentyneistä kollageenipitoisuuksista kehossa, joten proteiinilisäykset auttavat luita vahvistumaan.

Nivelissä on samanlaisia ongelmia. Kollageeni rakenteellisena proteiinina sitoo yhteen glukosamiinin ja kondroitiinin, rustokudoksen rakennuspalikat. Kollageenin määrän väheneminen vähentää nivelten regeneratiivista kapasiteettia, minkä seurauksena rusto kuluu ja heikkenee ja niveltulehduksen todennäköisyys kasvaa.

Harvardin yliopistossa vuonna 1993 tehty tutkimus osoitti, että denaturoimaton kollageeni voi vaikuttaa nivelten liikkuvuuteen ja vähentää kipua sekä parantaa nivelrikkoa sairastavien potilaiden toimintatilaa.

Vuonna 2006 tehtiin tutkimus, joka osoitti, että kollageenihydrolysaatin pitkäaikainen saanti voi vähentää ruston rappeutumista ja viivästyttää nivelrikon kehittymistä.

Ja vuonna 2009 yhdysvaltalainen ja kanadalainen ryhmä teki toisen tutkimuksen, joka vahvisti kollageenin saannin tehokkuuden nivelrikon oireiden vähentämiseksi.

Johtopäätös

Kollageenin lisäämiseksi kehossa tarvitaan integroitua lähestymistapaa. On välttämätöntä noudattaa terveellistä elämäntapaa, lopettaa tupakointi ja alkoholi, seurata tasapainoista ruokavaliota ja tarvittaessa ottaa ravintolisiä.

Kollageenihydrolysaatti auttaa ylläpitämään nuorekasta ihoa, niveliä ja luita. Ennen kuin otat lääkettä, ota yhteys lääkäriisi sopivan lääkkeen ja annoksen valitsemiseksi.

Käytetyt lähteet ja hyödyllisiä linkkejä aiheesta: https://FitZdrav.com/pitanie/dobavki/kollagen.html https://natulife.ru/pitanie/nutrienty/bzhu/belki/collagen/chto-takoe-kollagen https: / / o-batel.ru/eto-interesno/o-kollagene/dlya-chego-nuzhen-kollagen-v-organizme https://builderbody.ru/dlya-chego-nuzhen-kollagen/ https://zaslonovgrad.ru/ bolezni -nog / lechenie / kak-prinimat-gidrolizat-kollagena https://kulturist1.ru/articles/kollagen-kak-prinimat-kakoy-luchshe-polza-i-vred-kollagena/ https://sibella.club/articles / polza-i-vred-kollagena-dlya-organizma.html

: lastici.ru