Ora diamo un'occhiata a come smettere di aver paura di pilotare un aereo. Ci sono molti modi, sono direttamente correlati ai motivi che abbiamo discusso sopra. Facciamo un esempio dei modi più efficaci:

Presta attenzione alla preparazione del volo

Come ti piace prepararti per la strada? Ritirare una valigia secondo l'elenco un mese prima della partenza o gettare con noncuranza le prime cose che si incontrano nella valigia 5 ore prima del check-in? In effetti, entrambi i metodi sono pericolosi per il tuo stato psicologico.

Nel primo caso, la valigia assemblata, come si suol dire, “richiamerà i tuoi occhi” per molto tempo, ricordandoti del volo. Nel secondo caso, alla paura di volare si aggiunge la paura di cose importanti dimenticate.

Cosa fare? Una settimana prima della partenza, scrivi un elenco di cose necessarie, suddividile in blocchi (ad esempio, vestiti, documenti, medicinali). Forse cancellerai periodicamente o aggiungerai qualcosa all'elenco. Prepara la valigia 24 ore prima della partenza. Quindi starai tranquillo di avere tutto ciò di cui hai bisogno e la valigia raccolta non ti “terrorizzerà”.

Avere informazioni di volo complete

Ognuno di noi ha in mano il numero del volo e il nome della compagnia aerea. Si consiglia di imparare entrambi. In che modo questo aiuta a sbarazzarsi dell'aerofobia?

Passa attraverso la registrazione elettronica, in modo da poter scegliere autonomamente un posto comodo per te stesso. Se ti senti male alla finestra e hai paura di guardare fuori dall'oblò, scegli un posto vicino al corridoio. A proposito, i sedili del corridoio creano anche un senso di calma interiore. Ciò è spiegato dal fatto che tali luoghi sono più vicini all'uscita.

Se voli da solo, non scegliere un posto al centro. Seduto tra due estranei, il disagio non farà che aumentare.

Inoltre, gli aerofobi non sono consigliati per scegliere i posti nella coda. È un po ‘più scioccante lì, spesso è soffocante. Ciò contribuisce alla crescita della tensione e della paura.

Armati di strutture per il tempo libero

Il libro aiuta i migliori. Scegli il tuo genere con attenzione. È l'ideale per le donne portare un romanzo rosa leggero al volo. Quindi per tutta la durata del volo, l'unica cosa che ti riguarderà è il rapporto dei personaggi principali.

Gli uomini sono incoraggiati a leggere la letteratura sui loro hobby. Le pubblicazioni sulla pesca, la caccia, la costruzione idealmente distrarranno, intratterranno e aggiungeranno le conoscenze necessarie al salvadanaio. La lettura di libri “difficili”, come finanza, economia o chimica nucleare, non è raccomandata. Tale letteratura causa uno stress inutile al cervello, potresti sentirti irritato, il che aumenterà solo la paura.

Se tuo figlio ha paura di volare su un aereo, prendi un libro che hai già letto sull'aereo per lui. Perché? Non è noto se al bambino piacerà il nuovo libro o il nuovo giocattolo. Se il libro non suscita interesse, il bambino diventerà irrequieto e il tuo compito è affascinarlo. Per questo motivo, gli scolari non devono essere gravati dalla lettura di libri di testo o dal fare i compiti in volo.

Se hai scelto di guardare un film per te stesso, dovrebbe essere una commedia leggera, un melodramma o qualcosa di storico. Nessun documentario, thriller, film horror o fiction. Ne hai già abbastanza nella tua testa, giusto?

Cruciverba, Sudoku sono adatti per l'intrattenimento per 30 minuti.Inoltre, è di nuovo irto di deterioramento della salute. Sarai distratto, il che significa che ricorderai di nuovo quanto sei alto. Il tuo compito è immergerti in qualcosa di interessante.

Presta attenzione all'aspetto

Vola alle trattative e indossa subito una gonna attillata o un tailleur scomodo? È inutile. Sicuramente avrai un'ora per fare il check-in in hotel, dove potrai cambiarti. L'ideale è l'abbigliamento sportivo o l'abbigliamento oversize in stile moderno abbinato a calzature comode con un leggero rialzo.

Questo ti aiuterà a sederti sulla sedia in uno stato rilassato. Un abbigliamento scomodo a terra crea molti disagi, rendendoci nuovamente nervosi, figuriamoci il volo degli aerofobi.

A proposito, le donne non hanno bisogno di usare il trucco. Hai notato come volano le persone famose adesso? I social network sono pieni di immagini di personaggi famosi a bordo di aerei e macchie di cerchi sotto gli occhi ostentano sui loro volti. Perché non fai lo stesso?

Rilassati, chiudi gli occhi, immagina quanto sarai fresca e bella scendendo la scala. Oppure potresti persino sognare di essere una famosa socialite che sta per essere accolta dai fan. Quindi lascia che si preoccupino, ma sii calmo.

Parla con i tuoi cari prima di volare

“Metti il telefono in modalità aereo” è una famosa frase degli assistenti di volo. E poi inizia un flusso di pensieri su cosa ea chi hai dimenticato di dire. Ansia, eccitazione, voglia di atterrare il prima possibile, e anche un'ora di volo dura come una giornata.

Pertanto, dopo esserti registrato, in attesa dell'imbarco, fai un paio di telefonate, dicci dove ti trovi, chiedi dei piani dei tuoi cari per il prossimo futuro. In questo modo saprai cosa sta facendo la tua famiglia e sarai meno ansioso.

Presta molta attenzione alla dieta e al regime alimentare

Si sconsiglia di cogliere indebitamente lo stress prima del volo. Uno stomaco traboccante, indossare una cintura di sicurezza causerà pesantezza allo stomaco, nausea e disagio estremo. Inizierai a sentirti di nuovo nervoso e ansioso per la durata del volo. Ma non dovresti nemmeno soffrire la fame, con forte eccitazione c'è il rischio di vertigini. Pranza un'ora prima della partenza e porta con te una bottiglia d'acqua (basta berla prima di controllare il bagaglio a mano).

Prima del volo, molti bevono alcolici per lasciar andare i cattivi pensieri. Se non bevi affatto, non dovresti farlo prima del volo. Se non ci sono controindicazioni e sai come reagisce il tuo corpo all'alcol, dai la preferenza a un bicchiere di buon brandy. Questo dilaterà i vasi sanguigni, con un effetto benefico sullo stato del sistema nervoso.

Usa la teoria

Molti hanno paura dei viaggi aerei a causa del fatto che inconsciamente non capiscono come un enorme colosso di ferro possa rimanere così saldamente nell'aria. Per superare i dubbi, è sufficiente studiare la teoria.

Cercando su Google scoprirai:

L'aereo è in aria tanto bene quanto l'auto sulla strada.
La turbolenza, in altre parole, è movimento attraverso “aria mossa”, come su una strada sconnessa.
I controllori pianificano scrupolosamente la rotta del volo, in modo che gli aerei non entrino in collisione.

Studia le statistiche

Le statistiche sono tue amiche, perché, secondo i calcoli, la probabilità di morire in un incidente aereo è estremamente ridotta (1 su 30 milioni). Per aumentare l'effetto, confrontare questo pericolo con altri rischi.

Ad esempio, è molto più facile morire per un'intossicazione alimentare che per un incidente aereo.
Il veicolo più pericoloso è un'auto. L'aereo è circa 6mila volte più sicuro.
In questo momento , ci sono circa 13.000 aerei in volo, ognuno dei quali ha almeno un passeggero spaventato. E sarà felice quando l'aereo atterrerà con successo.

Preparati per le sensazioni

Spesso il panico travolge i passeggeri dell'aereo a causa della freschezza delle sensazioni. Il nostro corpo può reagire ai cambiamenti di pressione, quindi scopri in anticipo cosa accadrà all'aereo e al tuo corpo durante il volo.

Un leggero cambiamento nel benessere è la norma.
La velocità estrema durante il decollo e l'atterraggio è la norma.
Il movimento delle ali durante il volo è la norma.
Quando salirai, ti sembrerà che l'aereo si sia fermato, ma non lo è.

Scopri come funziona l'aeroporto

Diventa più calmo quando vedi quante persone volano ogni giorno e con che frequenza gli aeromobili vengono sottoposti a manutenzione. Visita l'aeroporto in anticipo e osserva la sua vita.

Una volta ogni 5 anni, l'aereo viene sottoposto a un'ispezione e riparazione completa e approfondita.
L'aereo viene sottoposto a un controllo di funzionalità prima di ogni decollo.
I controlli completi intermedi vengono eseguiti almeno una volta ogni 3 mesi.

Vola di più

Le persone che hanno paura di volare riferiscono che la paura scompare se lo fanno più spesso. Non appena il viaggio aereo cessa di essere un evento significativo, la paura scompare.

Vola virtualmente

Anche se questo potrebbe non sembrare un grosso problema per te, la ricerca ha dimostrato che volare nella realtà virtuale può aiutarti a far fronte gradualmente alla tua paura dei viaggi in aereo. Pertanto, se nella realtà non è possibile volare più spesso, forse vale la pena provare a farlo virtualmente?

Cos'è l'aerofobia e chi ne soffre?

L'aerofobia o aviafobia è una paura irrazionale di volare in aereo, che può essere causata da:

Paura del malfunzionamento o del guasto dell'aeromobile;
Paura degli errori del pilota;
Paura di essere “rinchiusi” nello spazio ristretto di un aereo, ansia associata all'incapacità di lasciare l'aereo se lo si desidera (associata a claustrofobia
Paura dell'altezza (acrofobia con reazione di vertigini
Paura delle condizioni meteorologiche avverse (soprattutto in inverno);
Paura dell'acqua, paura del nuoto (idrofobia) (si manifesta quando il passeggero sa che la rotta del suo aereo è sul mare);
Paura del primo volo (la paura dell'ignoto gioca un ruolo qui);
Paura dei voli notturni (nifobia) (una persona presume che poiché la visibilità diminuisce di notte, aumenta la probabilità di un disastro);
Paura di volare da soli;
Paura di molte ore di volo;
Paura del decollo, dell'atterraggio e delle turbolenze.

In generale, circa il 15-30% delle persone sperimenta la paura del viaggio aereo, ma solo in una piccola parte della popolazione si sviluppa in una vera fobia.

Attenzione! Se sei un po ‘nervoso, ansioso o scomodo prima del volo, ma in generale puoi gestire la situazione prima della partenza, allora non hai aerobofia! Hai semplicemente paura di volare.

Cos'è l'aerofobia? Questa è una delle fobie più comuni che può colpire tutti, ma è stato notato che è più spesso influenzata da persone per le quali è importante controllare tutto, tenere tutto sotto controllo, nonché da coloro che hanno già vissuto esperienze negative associati ai viaggi aerei. Tuttavia, non generalizzeremo.

I sintomi dell'aerofobia possono essere fisiologici e psicologici:

Sintomi fisiologici: malessere generale, tremori, sudorazione, diarrea e altri problemi gastrointestinali, problemi respiratori, vertigini …
Sintomi psicologici: disorientamento, irritabilità, difficoltà a prendere decisioni, incapacità di pensare in modo sobrio, pessimismo e tristezza …

Malessere, problemi gastrointestinali, irritabilità, disorientamento sono solo alcuni dei sintomi dell'aerofobia

Come affrontare l'aerofobia e puoi sbarazzartene?

Ogni persona è un mondo completamente separato, quindi, per far fronte al problema dell'aerofobia, è importante tenere conto delle caratteristiche personali e delle caratteristiche della personalità.

Come non aver paura di pilotare aeroplani? Ogni volta che un aerofobo ha bisogno di salire su un aereo e volare da qualche parte, sente la sua incapacità di farlo, una sensazione di paura lo blocca e si rende conto che semplicemente non è in grado di superarlo. In una situazione del genere, è necessario cercare l'aiuto di uno psicologo professionista che aiuterà a identificare la fonte e le cause di questo problema e iniziare il trattamento.

Nella correzione psicologica dell'aerofobia, viene utilizzata l'ipnosi, ma le più consigliate sono la terapia cognitivo-comportamentale e le tecniche di esposizione o la terapia dell'esposizione, in cui una persona viene gradualmente esposta a una situazione che causa una fobia. L'obiettivo è imparare a controllare i sentimenti di ansia.

È importante che i maestri dell'aerophobe:

Tecniche di controllo del respiro
Metodi di rilassamento muscolare progressivo: in modo che una persona capisca quanto è teso ogni muscolo e impari a rimuovere gradualmente questa tensione.
Metodi e tecniche di distrazione.

È importante che la persona che soffre di aerofobia padroneggi le tecniche di controllo della respirazione, rilassamento muscolare progressivo e distrazione.

Inoltre, alcuni farmaci possono aiutarti a rilassarti e calmarti. Attenzione! Non è necessario auto-medicare, ma il medico di base, il medico di base, il pediatra, il medico di famiglia possono consigliare il farmaco e il dosaggio appropriati che è possibile assumere in tali situazioni (sedativi, sonniferi, ecc.).

Diverse compagnie aeree offrono corsi per coloro che hanno paura di volare per aiutarli a superare l'aerofobia. In questi corsi si parla di tutto ciò che riguarda l'aereo e il viaggio aereo, forniscono supporto psicologico, spiegano come smettere di aver paura di volare e come superare questa fobia. Alcuni corsi propongono di sbarazzarsi dell'aerofobia utilizzando un simulatore di volo in modo che le persone possano sentire il contatto con l'aereo.

Da dove viene l'aerofobia?

L'aerofobia può essere sia un disturbo psicologico indipendente che parte di qualche altra fobia, ad esempio acrofobia (paura dell'altezza) o claustrofobia (paura degli spazi chiusi). Spesso l'aerofobia non sorge senza motivo, cioè dopo che una persona è entrata in una vera situazione di freelance a bordo. Bene, o se il suo aereo era in una zona di turbolenza. Di solito, tale paura perseguita le persone inclini all'ansia, ma può anche manifestarsi in coloro che hanno un carattere forte, ma hanno paura di perdere il controllo della situazione. Ma cercare le cause di una tale fobia durante l'infanzia non ne vale la pena.

Cosa fare su un aereo con una fobia del volo?

Molte persone che hanno paura di volare cercano di evitare di viaggiare in aereo. Ma c'è chi non ha scelta e in servizio è obbligato a comunicare con i vettori aerei. Il panico di un aereo può essere superato, o almeno temporaneamente attenuato. Per fare ciò, puoi:

Distraiti. Leggi un libro, ascolta la tua musica preferita, guarda uno spettacolo o un film emozionante. Il tuo cervello in questo momento sarà occupato a elaborare altre informazioni e non avrà il tempo di farsi prendere dal panico.
Addormentarsi. Questo metodo è spesso utilizzato da chi viaggia molto. Possono anche abbreviare il tempo del loro sonno (o privarsene del tutto) alla vigilia del volo, in modo da prendere una comoda sedia per rilassarsi e svegliarsi già all'atterraggio.
Medita, recita un mantra o convinciti che non hai paura degli aeroplani. Se hai un breve volo davanti a te, immergerti in uno stato così rilassato andrà benissimo per il tuo problema. Ricorda che l'aereo di linea è stato creato da professionisti, è gestito anche da specialisti esperti e il tuo panico ti fa solo male e non influisce in alcun modo sulla situazione dall'esterno.
Studia le statistiche e il meccanismo del trasporto aereo. L'aereo è il mezzo di trasporto più sicuro e non dovresti averne paura. La probabilità di un incidente stradale è centinaia di volte superiore e utilizziamo auto e autobus ogni giorno. Avendo capito come si svolge esattamente il movimento di una struttura metallica multi-ton, ti sentirai più calmo.
Organizza uno shopping o una sessione fotografica prima del viaggio. Considerando gli acquisti, smistando le foto ed elaborandole, non ti accorgerai nemmeno di come passerà senza timore il tempo del tuo volo.

Come si manifesta l'aerofobia

I principali sintomi dell'aerofobia sono l'aumento dell'irritabilità, che inizia a manifestarsi pochi giorni prima della partenza, la comparsa di pensieri ossessivi sulla possibilità di un incidente aereo, nonché la ricerca di informazioni sulle tragedie associate agli incidenti aerei su Internet e in i media. Una volta a bordo dell'aereo, una persona che soffre di una tale fobia sperimenta tremori in tutto il corpo, sente tensione nei muscoli e la sua respirazione diventa difficile. Allo stesso tempo, a causa della tensione che si è creata, l'aerofobo non può né dormire, né leggere libri, né guardare film. Non è raro che le persone con questo disturbo si rifiutino persino di volare pochi minuti prima della partenza.

Consigli di vita reale da persone che hanno vinto la paura

Le persone che hanno superato la loro paura di volare su un aereo ti dicono diversi modi per smettere di aver paura di volare. Aiuta alcuni a bere qualcosa prima del volo, questo metodo è adatto all'oblio e al relax. Altri soffrono perché hanno visto casi in cui la nave è stata naufragata, quindi è molto difficile sconfiggere i motivi del decollo dopo una cosa del genere. Inoltre, molte fobie sono generate da noi stessi. Suggerimenti su come non aver paura di volare da persone reali ti aiuteranno a far fronte:

Prova ad addormentarti Scegli un posto vicino all'oblò, più vicino alla coda. I passeggeri che hanno bambini vengono raramente messi qui, quindi il livello di rumore sarà molto basso. La poltrona vicino alla finestra è la più comoda, ci si può appoggiare chiudendo la tenda e togliendo inutili fastidiose luci. Anche se voli low cost, puoi aggiungere 10-15 euro, scegli un posto comodo per volare comodamente.

Il sedile dovrebbe essere piegato il più possibile, questa posizione rilassa la schiena, si addormenterà molto più velocemente. Se i vicini sono a disagio dietro, chiedi una coperta, arrotolala con un rullo in modo che la parte bassa della schiena sia il più rilassata possibile, quindi sarà possibile addormentarsi rapidamente. Le gambe dovrebbero essere tenute leggermente piegate, un supporto dovrebbe essere posizionato sotto di loro.

Il cuscino gonfiabile deve essere fissato tra il petto e il mento, la sedia è spesso abbastanza ergonomica, puoi dormire senza cuscino. Un mento fissato correttamente ti salverà dal risveglio improvviso se inizia la turbolenza.

Importante! Molte persone hanno difficoltà a rilassarsi, quindi addormentarsi può essere difficile. Pertanto, prima del volo, trascorri una notte insonne, dopodiché sarà facile superare la sensazione di nervosismo, il corpo semplicemente si addormenterà da solo .. Alcol I consigli da bere aiutano molte persone a superare le paure di volare su un aereo e ridurre il nervosismo

Questo metodo per combattere l'aerofobia non aiuta tutti, quindi è meglio bere il tè verde, che contiene oligoelementi che aiutano ad alleviare lo stress.
Alcol Molte persone traggono vantaggio dal bere consigli per superare le loro paure di volare e ridurre l'ansia. Questo metodo per combattere l'aerofobia non aiuta tutti, quindi è meglio bere il tè verde, che contiene oligoelementi che aiutano ad alleviare lo stress.

Cibo L'eccesso di cibo dovrebbe essere evitato, è meglio fare uno spuntino leggero.

Superare il jet lag in anticipo Il jet lag è una sindrome da jet lag che si verifica dopo aver attraversato lunghe distanze. Si sente peggio di tutto se si vola in Asia, perché le ore diurne si stanno riducendo, una persona tecnicamente torna “indietro”. I voli per l'Europa sono più facili da trasferire, perché il jet lag allunga le ore diurne.

Se è in arrivo un lungo volo, la sindrome può essere particolarmente acuta. Per evitare ciò, dovresti camminare il più spesso possibile durante il giorno per diversi giorni prima del volo. Questo aiuterà il corpo a sintonizzarsi nel modo giusto.

Questi sono i modi di base per smettere di aver paura di volare e sintonizzarsi in sicurezza per un viaggio facile. Milioni di persone volano ogni giorno, sebbene anche loro fossero spaventate dalla notizia, che è meglio non guardare. Tutti hanno imparato a gestire le proprie fobie, quindi imparerai anche tu.

I primi segni di una fobia

Puoi parlare di una paura esagerata del viaggio aereo se osservi una serie di segni:

Diventa spaventoso al pensiero di volare su un aereo, inizi ad avere paura pochi giorni prima del viaggio, a volte anche un mese. Provi ansia ossessiva e nei tuoi pensieri dipingi immagini terribili di incidenti aerei.
I sintomi, espressi in segni e manifestazioni di aerofobia, diventano più pronunciati più vicino alla data del viaggio. Sintomi quando si pensa a un viaggio: aumento della frequenza cardiaca, ipertensione, diarrea, aumento della sudorazione, tensione muscolare, debolezza degli arti, disorientamento.
Non sei solo spaventato dal panico di volare, ma hai anche paura del panico di perdere conoscenza sull'aereo o di morire di infarto. La paura di soffocare sull'aereo provoca attacchi d'asma e inizi a soffocare dopo essere salito sull'aereo.
Spesso, i sintomi di picco dell'aerofobia si verificano durante il volo in aree turbolente o durante l'atterraggio di una nave.

Quando volerai per la prima volta su un aereo, sarà difficile avere accanto un passeggero con fobie. Se hai paura di essere a bordo a volte dipende dall'ambiente. Se gli altri passeggeri sono terribilmente irrequieti, la paura di volare può trasformarsi in paura patologica. [/ content-wide] Le persone che hanno paura dei viaggi aerei limitano la loro vita, quindi è importante sapere come superare la paura di volare. Lo stress frequente porta all'insorgenza della depressione e c'è la possibilità di provocare una bassa autostima. Ma se sai come sbarazzarti della paura di volare su un aereo, puoi migliorare significativamente la qualità della vita.

10 modi per superare la tua paura di volare su un aereo di linea

Per sbarazzarsi dell'aerofobia, è necessario capire che qualsiasi ansia incontrollabile è dovuta all'aspettativa di eventi negativi in futuro. È necessario scoprire a cosa è collegata esattamente l'ansia e dove inizia la paura. Per fare ciò, puoi fare quanto segue:

Un modo efficace per superare la paura di volare è analizzare i fatti reali sulle statistiche relative alla sicurezza dei viaggi aerei.
Un altro metodo per affrontare l'avvicinarsi dell'aerofobia è studiare gli aspetti positivi del trasporto aereo. Evita di leggere materiale su incidenti aerei, piloti “analfabeti” e cattive condizioni tecniche degli aerei. Inoltre, puoi spesso imbatterti in false informazioni che esagerano la portata del problema.
Cosa fare per prepararsi al viaggio aereo se fa paura volare in aereo? Crea le condizioni più confortevoli per te stesso, elimina ulteriori preoccupazioni. Scegli un orario conveniente per il tuo volo, effettua il check-in online per prenotare un posto comodo (per chi ha paura di volare, i posti migliori si trovano a prua del transatlantico e nella zona delle ali), arrivare in aeroporto in anticipo. Non dormire molto prima del viaggio, quindi è più probabile che ti addormenti nella cabina dell'aereo.
Un buon modo per superare la tua paura di volare su un aereo è pensare ai piloti e all'equipaggio della nave di linea. Hanno fatto dei voli la loro professione, lo adorano e sono sicuri che faranno di tutto per la tua e la loro sicurezza. Spesso un buon umore e un aspetto calmo e fiducioso dell'equipaggio possono ridurre significativamente le paure del passeggero.
Puoi superare la tua paura di volare con la distrazione. Il modo in cui un passeggero lotta con emozioni spiacevoli trova un'attività interessante: leggere un libro, guardare un video, parlare con un compagno di viaggio.
Devi volare con un abbigliamento adeguato: il più comodo e non vincolante i tuoi movimenti, in modo da non provare ulteriori disagi, che aumentano le sensazioni spiacevoli del volo. Tieni a portata di mano vestiti caldi. Il freddo aumenta la tensione.
Per migliorare il tuo benessere e mantenere l'equilibrio dei liquidi, porta con te dell'acqua a bordo dell'aeromobile.
Le app mobili sono un modo comprovato per sbarazzarsi dell'aerofobia. Con il loro aiuto, sarai in grado di navigare nello spazio: monitorare la velocità della nave, l'altitudine di volo e altri parametri tecnici. Ti sentirai come se avessi il controllo e lo troverai divertente da fare.
Molti passeggeri hanno una particolare paura delle turbolenze. Questo è un fenomeno naturale che non comporta minacce evidenti. Pertanto, preparatevi al possibile scuotimento a bordo dell'aereo come per le normali realtà di volo.
Se i metodi semplici non aiutano, contatta uno psicologo. Ti dirà come superare la paura di volare e smettere di rinunciare ai viaggi aerei per paura di volare.

L'aereo è il trasporto più sicuro: cosa dicono i fatti

Se hai paura di volare sugli aerei, a volte è sufficiente familiarizzare con i fatti che possono ridurre significativamente la paura:

Su cosa si basa la credibilità del velivolo? Le sue condizioni tecniche vengono controllate molto più spesso delle condizioni di tutti gli altri tipi di veicoli. Prima di ogni volo, il funzionamento dei sistemi degli aerei di linea viene controllato in tutti gli aeroporti del mondo, vengono identificati guasti e difetti. Prima del rilascio, tutti gli aeromobili vengono sottoposti a una serie di test, compresi quelli a basso rischio di accadimento. Ad esempio, volare con un motore. Prima che il liner riceva un certificato di funzionamento, ci vorrà un anno per verificarlo. Tutti i sistemi dell'aereo sono duplicati e, in caso di guasto al motore, l'aereo è in grado di resistere a un motore per un tempo considerevole. L'atterraggio è possibile se entrambi i motori si guastano, quando la nave sta semplicemente pianificando.
Eccezionale sicurezza all'interno dell'aeromobile. Utilizza soluzioni che non possono essere trovate, ad esempio, nelle automobili. Il rivestimento dei sedili e i tappeti sono resistenti al fuoco ei sedili sono saldamente ancorati al pavimento. Il design delle porte di emergenza le rende facili da aprire in caso di pericolo.
Spazio aereo sotto sorveglianza. Una paura comune di pilotare un aereo è la paura di entrare in collisione con un altro aereo in aria. Ogni giorno, circa 25mila aerei di linea sorvolano solo l'Europa, ma il rischio di collisioni è minimo. Gli aeromobili si muovono lungo una rotta rigorosamente definita, seguita da spedizionieri. Lavorano turni di 12 ore, ma ogni 2 ore di lavoro sono intervallate da 2 ore di pausa per mantenere una condizione fisica ottimale.
Nella psicologia umana, la paura di pilotare un aeroplano è talvolta associata alla paura che un fulmine colpisca l'aereo. Cosa succede quando un fulmine colpisce l'aereo dell'ala? Molto spesso, niente: gli aerei hanno parafulmini, antenne speciali che scaricano le cariche elettriche nell'atmosfera. Se l'impatto è molto forte, può lasciare un segno sulla pelle esterna del rivestimento, che verrà rimosso durante l'ispezione.
La turbolenza non è così pericolosa. Il liner è in grado di sopportare il sovraccarico 5G e, in caso di turbolenza grave, è 1,6G.

Interessante! Arnold Barnett, professore di statistica presso l'Università del Massachusetts, ha calcolato che una persona dovrebbe pilotare un aereo ogni giorno per 4 milioni di anni per morire in un incidente aereo. La probabilità è estremamente bassa.

Sulla base di fatti indiscutibili, c'è un'alta probabilità di sopravvivere in sicurezza a un volo su un aereo e l'aerofobia è solo paure esagerate.

5 modi per affrontare la paura durante il volo

Per combattere l'aerofobia, usa due modi: comportamento corretto durante il volo e razionalizzazione della paura, che consiste nel ricordare a te stesso le informazioni che confermano la sicurezza del viaggio aereo. Le tue azioni:

Respirate profondamente e con calma. Se noti i primi sintomi di nervosismo durante il volo, respirare correttamente ti aiuterà a calmarti. Fai alcuni respiri profondi ed espira, respira lentamente, rilassa i muscoli del viso, della mascella e allevia la tensione al petto e all'addome. Inoltre, rilassa le mani, che dovrebbero essere premute saldamente contro i braccioli, ei piedi, che sono l'intera superficie dei tuoi piedi sul pavimento.
Distrae i tuoi pensieri. Quando hai paura, soprattutto se stai volando su un aereo per la prima volta, i tuoi pensieri sono concentrati su ogni suono prodotto dal rivestimento, senti la minima vibrazione dell'auto. La migliore cura per la paura è la compagnia di una persona cara che non ha paura o è abituata a volare, lascia che ti convinca con argomenti e ti ricordi come superare l'aerofobia incipiente. Se voli da solo, il tuo compagno non sarà in grado di aiutarti. Pertanto, vale la pena portare con sé un film interessante, un libro e, soprattutto, pensare alle cose meravigliose che attendono dopo l'atterraggio: riposo, visite turistiche o incontro con la famiglia e gli amici.
Più voli, meno temi. Quando devi volare molte volte, ci pensi meno. L'aereo diventa un semplice veicolo, non un veicolo potenzialmente letale. Viaggiare in macchina non ti spaventa, perché guidi quasi tutti i giorni, anche se statisticamente la probabilità di farsi male in un incidente stradale è molto più alta.
Dì all'assistente di volo che hai paura. Se è difficile provare la paura di volare da solo, la hostess ti dirà come affrontare l'aerofobia, prestarti particolare attenzione e aiutarti a sentirti al sicuro.
Mangia qualcosa di gustoso durante il volo. I dolci aumentano la concentrazione di endorfine e influenzano l'umore emotivo.

Importante! L'importante è imparare a riconoscere il panico che si avvicina all'inizio per avere il tempo di affrontarlo. Non ignorare le emozioni negative. La tua stessa paura deve essere accettata

Cosa non fare

È opinione diffusa tra coloro che hanno paura di volare che l'alcol possa aiutare. Ma l'alcol aiuta davvero a sbarazzarsi dell'aerofobia? Se diventa inquietante al pensiero di salire in aria, sarà spaventoso pilotare un aereo, ingannando la tua psiche prendendo una dose di una bevanda contenente alcol? Questo metodo inganna. Sebbene le bevande alcoliche possano aiutarti a rilassarti, disidratano il tuo corpo e aumentano la fatica. Meglio resistere alla tentazione di prendere una tazza di caffè sull'aereo: può aumentare la tua paura degli effetti della caffeina La soluzione migliore per farti viaggiare è bere acqua e succhi. Sebbene alcuni passeggeri parlino dell'aiuto dell'alcool per superare la paura di volare, non provare a testare di persona l'effetto di questo metodo. Se hai paura dei viaggi aerei, scegli altri modi per superare la tua paura di volare.

La natura della paura

L'esperto dice che questo è ciò che rende paradossale l'aerofobia: gli aerei cadono molto raramente (e sono considerati il mezzo di trasporto più sicuro), cioè il rischio di morte è minimo, ma la paura da questo non diminuisce.

Gli aerofobi sono spesso abbastanza esperti nel campo del volo, conoscono essi stessi tutti gli argomenti sulla sicurezza, ma non riescono a percepirli adeguatamente nei momenti di paura. E contro l'eccitazione pre-volo, secondo gli assistenti di volo, essere informati spesso aiuta.

“I voli notturni erano più preoccupanti per i passeggeri rispetto ai voli diurni. Molti hanno pensato: “Come faremo a volare? Non puoi vedere niente! ” – dice Anastasia Kuprievich. “Ma ora la stragrande maggioranza dei passeggeri sa che i piloti sono guidati da spedizionieri, lavorano con il radar, che c'è un pilota automatico e sono meno preoccupati”.

La guarigione non può essere lasciata

Marina consiglia di leggere di più sull'aviazione ed evitare informazioni sugli incidenti aerei e sulle loro conseguenze, che sono spesso portate via dagli aerofobi. Se non puoi affrontare il problema da solo, contatta gli specialisti.

Nel centro per il trattamento dell'aerofobia, confermano che la paura stessa non scompare quasi mai e nel tempo peggiora. Ma la maggior parte di coloro che si rivolgono a loro sono guariti.

Come essere trattato

Lo psicologo Sergei Enikolopov sottolinea anche che l'alcol è solo un modo per alleviare l'ansia. E qualcuno, ad esempio, prende ansiolitici (farmaci che indeboliscono la paura), qualcuno deve assolutamente fumare.

Secondo l'esperto, spesso i casi di rissa a bordo sono associati proprio alla paura di volare, oltre che all'incapacità di liberarsene nel solito modo (quando non si può fumare o bere durante il volo). Pertanto, molte persone cercano di bere prima di salire sull'aereo.

Se parliamo di trattamento, gli specialisti insegnano prima di tutto a rilassarsi correttamente. La tecnica non è così importante: puoi contare fino a dieci, respirare profondamente o, diciamo, cantare dei mantra – come preferisci, se solo aiuta.

In alcuni casi, è sufficiente una chiara comprensione di ciò che sta accadendo a bordo. Questo è aiutato dalle classi su un simulatore di volo, che è una copia a grandezza naturale di un vero aereo. Chiunque può “sollevare l'aereo in cielo” o “atterrare”, regolare il tempo e l'ora del giorno e assicurarsi che il controllo automatico sia affidabile.

Lifehacks

I suoi colleghi consigliano a coloro che hanno paura di volare di non scegliere i posti nella sezione di coda dell'aereo – c'è più scuotimento lì.

“Per amici e conoscenti con questa fobia, consiglio di aprire uno dei siti che mostrano aerei in linea attualmente in volo in giro per il mondo, e poi prestare attenzione alle segnalazioni di possibili incidenti di volo durante il giorno. Non lo saranno: tutti sono atterrati sani e salvi! Spesso aiuta “, dice Aleksey Kokhanisty.

L'airblogger Artem Kashirin consiglia di arrivare in aeroporto in anticipo e guardare l'aereo che si prepara per la partenza. Cita anche l'esempio di casi in cui in volo era possibile aiutare una persona parlando con lui e prestando anche attenzione alla vista dal finestrino, che, sembrerebbe, dovrebbe aggravare la paura.

“Guarda foto e video più belli sugli aerei e dagli aerei, innamorati di questa bellezza e la paura svanirà!” – Artem è sicuro.

Perché le persone hanno paura di pilotare un aereo?

Ci possono essere molte ragioni per questa paura. E in ogni caso saranno individuali. Non tutti possono far fronte alla paura e all'ansia, che già indicano lo sviluppo di una fobia. Ci sono diversi motivi per questo comportamento.

In primo luogo, la paura di volare può essere trasmessa geneticamente. Forse uno degli antenati ha sperimentato una tale paura, non è riuscito a farcela in tempo. La paura non può disturbare il passeggero fino a un certo punto. Ad esempio, potrebbe apparire dopo aver ascoltato notizie su un incidente aereo.

In secondo luogo, l'autoipnosi. La paura, che si sviluppa proprio sulla sua base, è considerata cosciente. Un passeggero ha solo bisogno di guardare un film su un incidente aereo o sul sequestro di un aereo di linea da parte di terroristi, poiché inizia a guidare i pensieri nella sua testa e immaginare tutto ciò che ha visto sullo schermo nella realtà.

In terzo luogo, molti dicono: “Ho paura di pilotare un aereo a causa di sensazioni fisiche spiacevoli”. E questo non è raro. L'aereo decolla in cielo. Il corpo in questo momento sta sperimentando determinate attività fisiche. Il passeggero inizia a trattare tutto con cautela, la pressione aumenta, il polso accelera, nella testa sorgono pensieri che provocano il panico. Le persone che provano tali sensazioni sono predisposte allo sviluppo dell'aerofobia.

Alcuni turisti hanno paura del primo volo. E questo non è sorprendente. Il corpo non sa ancora come percepirlo. E lo stato psicologico è costantemente al limite. E qui la cosa più importante è non ascoltare le notizie sugli incidenti aerei. Se le tue paure non vengono vinte durante il primo volo, si trasformeranno in una fobia. È molto più difficile affrontarlo.

Inoltre, molti hanno una malattia come la claustrofobia o la paura degli spazi chiusi. Altri hanno paura delle altezze, il che rende difficile godersi il volo al massimo. Qualcun altro è preoccupato quando si trova in mezzo a una grande folla di persone. Nel risolvere tutte le situazioni, gli psicologi professionisti verranno in soccorso.

Dissipare le paure

Poiché molti turisti hanno paura dei disastri, le caratteristiche strutturali dell'aereo aiuteranno a dissipare tale paura. È progettato in modo tale che anche in caso di guasto possa atterrare in sicurezza. Tutti i sistemi sono duplicati. I duplicati iniziano a funzionare dopo il guasto del sistema principale. L'aereo è dotato dei più recenti sistemi di sicurezza.

Inoltre, la professionalità dell'equipaggio dell'aereo è sempre di alto livello. Lo staff sa come agire in una determinata situazione. Inoltre, la manutenzione dell'aeromobile è la priorità del vettore aereo. Questo è l'unico modo in cui può guadagnare bene con i voli. Pertanto, tutti i sistemi e i meccanismi vengono sempre controllati dopo l'atterraggio e immediatamente prima della partenza.

Il pilota Lyokha, alias Aleksey Kochemasov, pilota di linea Pobeda, racconta perché guidare in macchina e in treno è molto peggio che volare in aereo.

Voliamo. L'aereo chiacchiera, ma non molto. Una hostess entra nell'abitacolo e dice che il passeggero è isterico. Ti chiedo di portarla da me. La ragazza è tutta pallida, tremante. La faccio sedere accanto a me e le parlo, le spiego che con noi è tutto in ordine. 15 minuti di dialogo calmo e nessuna fobia. Questo incidente di lunga data mi ha fatto chiedere: perché le persone hanno paura di volare?

Così il pilota della compagnia aerea “Pobeda” Alexei Kochemasov, meglio conosciuto sul Web come il pilota Lyokha, ha iniziato un incontro con i passeggeri a Ekaterinburg. Quelli che adorano il cielo e quelli che adorano Lyokha vennero. Il corrispondente di Vita era più probabile che appartenesse al terzo gruppo di quelli riuniti: gli aerofobi che vogliono superare questo disturbo.

La maggior parte delle persone ha paura di volare perché non sa cosa sta succedendo sull'aereo. Suoni incomprensibili, stridore, vapore. Ad esempio, io stesso ho paura dei treni. Vado in treno, sì. Ma per lunghe distanze in tutta la mia vita (il pilota Lyokha ha 51 anni. – Circa. Vita) ho viaggiato solo due o tre volte. Non posso dire di avere il panico per il treno, ma mi sento a disagio, considero i treni un trasporto pericoloso, perché escono costantemente dai binari. E non capisco il principio di funzionamento: perché le ruote non cadono nei binari, specialmente in curva?

La fobia dell'ignoranza è guarita immediatamente! Basta spiegare semplicemente cosa sta succedendo e in quale momento.

Il secondo gruppo di persone sono coloro che hanno paura perché non controllano il volo. Dicono: non vedo dove vola l'aereo, non posso fare niente, niente dipende da me.

Ma tu sei un passeggero in macchina! L'autista ha il volante, i pedali e tu non hai niente. E ora KamAZ vola frontalmente. Cosa sai fare? Niente.

Il terzo gruppo è il più difficile: hanno bisogno di vedere subito uno psichiatra. Questi sono coloro che sono internamente pronti a morire. Quando scoprono che hanno bisogno di volare – tra due settimane o un mese – iniziano a divorarsi. Di recente, qui a Cheboksary, l'aereo è uscito dalla pista. Anche se non c'era niente di terribile lì, i media stanno iniziando a promuovere: “Nessuno è morto”, “Nessuno è stato ferito”. Questa informazione attira l'attenzione ovunque e la persona si carica. Preparandosi a volare, si prepara a morire. Pensa: gli aerei non cadono da molto tempo, il che significa che il mio cadrà. Sale a bordo con un senso di sventura.

Queste persone sono molto facili da riconoscere. I ragazzi di solito si ubriacano. E l'alcol nell'aria è pericoloso e insidioso. Con l'ascesa ad un'altezza, una persona sperimenta la fame di ossigeno e l'alcol nel corpo non si rompe, cioè l'assimilazione non si verifica. Pertanto, se bevuto per terra 150 grammi di vodka non è nulla per un uomo sano, allora ad un'altezza è già spazzato via.

È ancora più facile identificare le donne. Urlerà al tassista, al check-in le è stato dato il posto sbagliato, il suo bagaglio è stato messo nel posto sbagliato, lei sale sull'aereo e insulta gli assistenti di volo. La donna inizia a scandalizzarsi.

Mi sono reso conto che è inutile dire qualcosa a tali passeggeri e non so come affrontarli. Sono pericolosi. L'aereo ha chiacchierato forte: l'allarmista salta in piedi e corre ad aprire le porte. Altri passeggeri che non erano pronti a morire soccombono al panico e aiutano anche ad aprire la porta. Spesso gli assistenti di volo sostano alla porta chi vuole “scendere” in volo.

“Come dicevano i classici, la conoscenza è potere”, aggiunge Alexey. Ecco perché, negli anni 2000, ha iniziato a mantenere il suo blog del pilota Lyokha. Aiuta le persone a comprendere le complessità dell'aviazione, risponde volentieri a tutte le domande, anche provocatorie, e fa di tutto per far smettere i passeggeri di aver paura di volare. Ad esempio, dopo il volo, puoi chiedere a Lyokha nella cabina di pilotaggio. Quindi assicurati di ascoltare il nome del capitano, e se c'è Alexei, allora vai alla luce.

Nel frattempo, racconta al pubblico le paure e i miti più popolari sul volo.

Atterraggio al decollo

Perché il decollo e l'atterraggio sono i momenti più difficili e stressanti del volo? A causa della vicinanza del terreno. Questa è una mancanza di tempo. L'aereo corre lungo la pista, la velocità cresce e cresce, ma ancora non può decollare, non c'è ancora abbastanza portanza. Arriva un momento in cui l'aereo non “corre”, ma non vola ancora, poi la separazione – e ancora vola, ma la velocità è bassa, accelera solo. E se succede qualcosa, il margine di tempo è minimo: devi reagire immediatamente. Una cosa è quando un aereo vola a un'altitudine di 12mila metri, cade a terra per 20 minuti: c'è un tempo di percorrenza. E a terra, tutto avverrà in 20 secondi. E le statistiche dicono che gli incidenti si verificano più spesso durante il decollo / atterraggio. I casi in cui l'aereo è caduto dall'alto possono essere contati da un lato e ci sono sempre stati alcuni fattori esterni: attacchi terroristici.

Durante il decollo e l'atterraggio, è consentito un rollio (inclinazione) dell'aeromobile di 30 gradi. Inoltre, ti sorprenderò, ma nelle istruzioni per far volare gli aerei Boeing è scritto che puoi eseguire un “barile” su di loro. Ovviamente questa non è una pratica normale. Boeing scrive che quando il tuo aereo è inclinato di oltre 90 gradi (il muso è abbassato o cade da qualche parte), non è necessario portarlo via, girare la canna e volare. In generale, all'aereo non importa come voli, anche a testa in giù.

Turbolenza

Non tutte le aziende del mondo, in linea di principio, aggirano il “irregolarità”: gli asiatici volano sempre direttamente. La maggior parte dei video di vassoi e bagagli che cadono provengono da compagnie aeree asiatiche. Probabilmente è una questione di mentalità: credono nella reincarnazione.

Non sto scherzando, immagina una grande palla di vetro. Mettiamo il mouse lì e mettiamolo in un flusso. Galleggia, trema sulla corrente. Quale sarà la palla? Niente. E cosa succederà al topo? Niente di troppo, ma chiacchiererà. L'aereo vola in un ambiente irregolare – ci sono correnti d'aria. Tra la Groenlandia e il Canada oltre il Mare di Baffin (ci sono circa 800 km, un'ora di volo) il vento soffia in media 300-400 km all'ora. Trema sempre lì. Salsiccia dal cuore.

Perché devi allacciarti la cintura? In modo che la tua testa non colpisca il soffitto, ma non accadrà nulla all'aereo. Pertanto, la questione della turbolenza non dovrebbe essere affatto sollevata. Scuote e scuote.

Vecchio aereo

Come valuta l'aereo il passeggero? Entra e vede: una nuova sedia, tappeti, un odore gradevole – questo significa che l'aereo è nuovo. Ma la cabina dell'aereo non è un indicatore delle sue condizioni tecniche. Quando il traffico verso l'Egitto era intenso (per qualche motivo, i passeggeri violenti volavano sempre in questa direzione), nella nuova cabina, dopo diversi voli, lo schienale della sedia veniva strappato, la gomma da masticare era bloccata, le iscrizioni “I ti amo, Masha “, una parola di tre lettere. Se una tasca di un sedile è stata strappata, l'intera fila di sedili deve essere smontata e l'aereo dovrebbe partire tra un'ora e mezza o due. Semplicemente non hanno tempo per risolverlo.

L'età dell'aereo e la sua affidabilità sono molto debolmente legate l'una all'altra. Ci sono ancora diverse compagnie aeree nel mondo che operano con il Douglas DC-3. Hanno smesso di produrlo a metà del 20 ° secolo, ma trasportano ancora passeggeri. American Airlines dispone di una delle flotte più antiche del mondo: l'età media degli aeromobili è di 17 anni. Il più giovane è a Pobeda: i nostri aerei non hanno due anni.

Ho pilotato aeroplani sia di design molto antico che molto freschi. E si è scoperto che quelli nuovi si rompono più spesso. Sorprendente ma vero. È come una macchina: quando la prendi dalla fabbrica, ci sono “malattie infantili”, e qui – alcuni piccoli sporchi trucchi escono continuamente.

Le parole di Alexey suonano convincenti. A volte passa a dettagli tecnici, disegna diagrammi, scrive formule, opera con parole che non capisco. Non ci sono dubbi sulla sua professionalità. E lui, a sua volta, garantisce per il resto: una persona inesperta non sarà mai messa al timone di un aeroplano. E in generale, è molto più pericoloso fumare all'ingresso in primavera. I ghiaccioli cadono più spesso.

Individua la tua fobia

Scoprire cosa scatena la tua paura è un primo passo importante per superare la tua paura di volare. Diversi aspetti del volo possono innescare paure diverse a seconda della persona. Ad esempio, una persona può avere paura della turbolenza e essere nervosa durante un decollo perfettamente normale, mentre una persona con germofobia è più preoccupata per la diffusione di germi in uno spazio ristretto. Devi essere in grado di individuare la causa principale della tua paura prima di fare il passo successivo.

Da dove viene il rumore?

Stai per atterrare e l'aereo sbatte come se entrambe le ruote stessero per cadere. No, il bagaglio a mano ei tavoli sullo schienale si spostano leggermente, proprio come ogni volta che un aereo decolla e atterra. A volte tutto ciò che serve per combattere l'ansia è un po ‘di informazioni. Leggi i rumori che possono verificarsi durante il volo. Aiuta anche a capire quanto siano rigide le misure di sicurezza per gli aeromobili.

Nel 2010, AOL Travel ha fornito un eccellente resoconto di tutto ciò che un aereo deve superare prima di essere ritenuto sicuro, inclusa la capacità di sopportare una volta e mezza il carico massimo che potrà mai trasportare e di resistere a condizioni ambientali estreme come la temperatura -120 gradi e altri.

Controlla la previsione della turbolenza

Mentre la turbolenza è una parte perfettamente normale del volo – si verifica quando un aereo incontra condizioni meteorologiche normali come correnti d'aria o nuvole – l'idea di tremare nell'aria può essere molto inquietante. Più conosci le cause e quando aspettarti la turbolenza mentre sei in aria, meno ne avrai paura.

Porta con te una foto del luogo in cui stai volando

La visualizzazione della destinazione può essere un potente antidoto allo stress e aiutarti a concentrarti sul premio alla fine del viaggio. Puoi farlo con o senza una fotografia, ma avere un'immagine fisica a cui fare riferimento può aiutarti a ignorare il volo.

Un altro modo è immaginarti in un posto sicuro dove ti senti a tuo agio e al sicuro. Forse nella tua camera da letto o in spiaggia. Vieni qui con gli occhi chiusi e rilassati. L'idea è di distogliere la mente dalle piccole cose che ti innervosiscono durante il volo e concentrarti sugli aspetti positivi del tuo viaggio.

Non bere caffè o alcol

Gli psicologi dicono che sia la caffeina che l'alcol dovrebbero essere evitati in quanto possono causare sensazioni di disidratazione durante il volo. L'alcol può anche rendere difficile per il tuo corpo adattarsi all'aria e causare uno spiacevole attacco di jet lag. Invece, opta per acqua e spuntini leggeri prima del volo e porta delle noci o una mela per farti sentire pieno.

Distraiti con qualcosa

In poche parole, la distrazione funziona. Le compagnie aeree ora forniscono piccoli servizi domestici come televisori, canali musicali e riviste per distrarti dal rumore e dagli urti durante il volo e farti sentire a casa sull'aereo.

Uno dei modi migliori per distrarti mentre voli è prendere un libro che hai già iniziato a leggere e in cui sei profondamente immerso, o una stagione del tuo programma televisivo preferito. Gli psicologi dicono che se le persone associano i televisori alla sicurezza domestica e hanno un televisore sull'aereo, proveranno sensazioni familiari simili di comfort.

Parla con l'equipaggio

Puoi fare quattro chiacchiere con il pilota mentre sali sull'aereo o ricevere qualche attenzione in più dagli assistenti di volo durante il volo. Se viaggi con amici o familiari, parla con loro di ciò che ti rende nervoso in modo che possano aiutarti ad alleviare la tensione, ma non lasciare che la conversazione si trasformi in una competizione su chi ha vissuto il volo peggiore. È sufficiente sapere che qualcuno è in giro e conosce il tuo problema per aiutare a controllare questa ansia.

Fonti utilizzate e link utili sull'argomento: https://trip-dreams.ru/kak-ne-boyatsya-letat-na-samolete/ https://www.adme.ru/svoboda-psihologiya/12-prostyh-sposobov – poborot-strah-pered-aviapereletami-1525265 / https://zen.yandex.ru/media/cognifit/ia-boius-letat-chto-takoe-aerofobiia-i-10-sovetov-kak-ee-preodolet-59f83d848139ba701e8577ae https: //gudi1991.ru/strahi/strah-poleta-na-samolete.html https://zen.yandex.ru/media/aviabilet/kak-pereborot-strah-poleta-na-samolete-5c08e0fc8206c500afa4377b https: // ria .ru / 20180725 / 1525243248.html https://AviaWiki.com/samolet/pravila/kak-ne-boyatsya-letat-na-samolete https://life.ru/p/932067 https://zen.yandex.ru/media/tourexpert/aerofobiia-psihologi-rasskazali-kak-ne-boiatsia-letat-5c1bc3b5c8616002a1e247c0

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