Ahora echemos un vistazo a cómo dejar de tener miedo de volar un avión. Hay muchas formas, están directamente relacionadas con las razones que discutimos anteriormente. Tomemos un ejemplo de las formas más efectivas:

Preste atención a la preparación del vuelo

¿Qué te parece prepararte para la carretera? ¿Recoger una maleta de acuerdo con la lista un mes antes de la salida o arrojar descuidadamente las primeras cosas que se encuentran en su maleta 5 horas antes del check-in? De hecho, ambos métodos son peligrosos para su estado psicológico.

En el primer caso, la maleta ensamblada, como dicen, «llamará tus ojos» durante mucho tiempo, recordándote el vuelo. En el segundo caso, al miedo a volar se suma el miedo a olvidar cosas importantes.

¿Qué hacer? Una semana antes de la salida, escriba una lista de cosas necesarias, divídalas en bloques (por ejemplo, ropa, documentos, medicamentos). Quizás periódicamente tache algo o lo agregue a la lista. Empaca tu maleta 24 horas antes de la salida. Así estarás tranquilo de que tienes todo lo que necesitas contigo, y la maleta recogida no te «aterrorizará».

Tener información de vuelo completa

Cada uno de nosotros tiene el número de vuelo y el nombre de la aerolínea en nuestras manos. Es recomendable aprender ambos. ¿Cómo ayuda esto a deshacerse de la aerofobia?

Realice el registro electrónico para que pueda elegir de forma independiente un asiento cómodo para usted. Si se siente mal en la ventana y tiene miedo de mirar por la portilla, elija un asiento cerca del pasillo. Por cierto, los asientos del pasillo también crean una sensación interior de calma. Esto se explica por el hecho de que dichos lugares están más cerca de la salida.

Si vuela solo, no elija un asiento en el centro. Sentado entre dos desconocidos, la incomodidad solo aumentará.

Además, no se recomienda que los aerófobos elijan lugares en la cola. Choca un poco más allí, a menudo está tapado. Esto contribuye al aumento de la tensión y el miedo.

Ármate con instalaciones de ocio

El libro ayuda a los mejores. Elija su género con cuidado. Es ideal que las mujeres tomen una novela romántica ligera sobre la marcha. Entonces, durante la duración del vuelo, lo único que te preocupará es la relación de los personajes principales.

Se anima a los hombres a leer literatura sobre sus pasatiempos. Las publicaciones sobre pesca, caza, construcción idealmente distraerán, entretendrán y agregarán los conocimientos necesarios a la alcancía. No se recomienda leer libros «difíciles», como finanzas, economía o química nuclear. Dicha literatura causa un estrés innecesario en el cerebro, puede sentirse irritado, lo que solo aumentará el miedo.

Si su hijo tiene miedo de volar en un avión, llévele un libro que ya haya leído en el avión. ¿Porqué es eso? No se sabe si al niño le gustará el libro nuevo o el juguete nuevo. Si el libro no despierta interés, el niño se pondrá inquieto y su tarea es cautivarlo. Por la razón anterior, los escolares no necesitan cargar con la lectura de libros de texto o hacer la tarea en vuelo.

Si ha elegido ver una película usted mismo, entonces debería ser una comedia ligera, un melodrama o algo histórico. No documentales, thrillers, películas de terror o dramas. Ya tienes suficientes en tu cabeza, ¿verdad?

Los crucigramas, el Sudoku son adecuados para entretenerse durante 30 minutos. Además, nuevamente está plagado de deterioro de la salud. Estarás distraído, lo que significa que volverás a recordar lo alto que estás. Tu tarea es sumergirte en algo interesante.

Presta atención a la apariencia

¿Volar a las negociaciones y ponerse inmediatamente una falda ajustada o un traje de negocios incómodo? Es en vano. Seguro que tendrás una hora para registrarte en el hotel, donde podrás cambiarte. La ropa deportiva o ropa de estilo moderno de gran tamaño combinada con calzado cómodo en un ligero aumento es ideal.

Esto le ayudará a sentarse en su silla en un estado relajado. La ropa incómoda en el suelo genera muchos inconvenientes, poniéndonos nerviosos una vez más, y mucho menos el vuelo de los aerófobos.

Por cierto, las mujeres no necesitan usar maquillaje. ¿Has notado cómo vuelan los famosos ahora? Las redes sociales están llenas de imágenes de personajes famosos a bordo de aviones, y en sus rostros lucen parches de círculos bajo los ojos. ¿Por qué no haces lo mismo?

Relájate, cierra los ojos, imagina lo fresco y hermoso que estarás bajando la escalera. O incluso puedes soñar que eres una famosa socialité que está a punto de ser recibida por fanáticos. Así que deja que se preocupen y mantén la calma

Habla con tus seres queridos antes de volar

«Pon tu teléfono en modo avión» es una famosa frase de los auxiliares de vuelo. Y aquí comienza un torrente de pensamientos sobre qué y a quién se le olvidó decirle. Ansiedad, excitación, ganas de aterrizar cuanto antes, y además una hora de vuelo dura como un día.

Por eso, luego de inscribirte, esperar el embarque, haz un par de llamadas, cuéntanos dónde te encuentras, pregunta por los planes de tus seres queridos para un futuro próximo. De esta manera sabrá lo que está haciendo su familia y estará menos ansioso.

Preste mucha atención a la dieta y la bebida

No se recomienda aprovechar indebidamente el estrés antes del vuelo. Un estómago desbordado, el uso del cinturón de seguridad provocará pesadez en el estómago, náuseas y malestar extremo. Comenzará a sentirse nervioso y ansioso nuevamente por la duración del vuelo. Pero tampoco debes pasar hambre, con una fuerte excitación existe el riesgo de mareos. Almuerce una hora antes de la salida y lleve una botella de agua (solo bébalo antes de registrar su equipaje de mano).

Antes del vuelo, muchos beben alcohol para deshacerse de los malos pensamientos. Si no bebe nada, no debe hacerlo antes del vuelo. Si no hay contraindicaciones y sabe cómo reacciona su cuerpo al alcohol, dé preferencia a una copa de buen brandy. Esto dilatará los vasos sanguíneos, teniendo un efecto beneficioso sobre el estado del sistema nervioso.

Usa la teoría

Muchos temen los viajes en avión debido al hecho de que inconscientemente no comprenden cómo un enorme coloso de hierro puede permanecer tan firmemente en el aire. Para superar dudas, basta con estudiar la teoría.

Al buscar en Google, descubrirá:

El avión está en el aire tan bien como el automóvil en la carretera.
La turbulencia, en otras palabras, es un movimiento a través de «aire agitado», como en una carretera suelta.
Los controladores planifican escrupulosamente la ruta del vuelo, para que los aviones no choquen.

Estudia las estadísticas

Las estadísticas son tus amigas, porque, según los cálculos, la probabilidad de morir en un accidente aéreo es extremadamente pequeña (1 en 30 millones). Para aumentar el efecto, compare este peligro con otros riesgos.

Por ejemplo, es mucho más fácil morir por una intoxicación alimentaria que por un accidente aéreo.
El vehículo más peligroso es un automóvil. El avión es unas 6 mil veces más seguro.
En este momento , hay alrededor de 13.000 aviones en el aire, cada uno de los cuales tiene al menos un pasajero asustado. Y estará feliz cuando el avión aterrice con éxito.

Prepárate para las sensaciones

A menudo, el pánico se apodera de los pasajeros del avión debido a la frescura de las sensaciones. Nuestro cuerpo puede reaccionar a los cambios de presión, así que averigüe de antemano qué pasará con el avión y con su cuerpo durante el vuelo.

Un ligero cambio en el bienestar es la norma.
La velocidad extrema durante el despegue y el aterrizaje es la norma.
El movimiento de las alas durante el vuelo es la norma.
Cuando subas, te parecerá que el avión se ha detenido, pero no es así.

Descubra cómo funciona el aeropuerto

Se vuelve más tranquilo cuando ve cuántas personas vuelan todos los días y con qué regularidad se revisan los aviones. Visite el aeropuerto con anticipación y simplemente observe su vida.

Cada 5 años, la aeronave se somete a una inspección y reparación exhaustivas.
La aeronave se somete a una verificación de capacidad de servicio antes de cada despegue.
Las inspecciones completas provisionales se llevan a cabo al menos una vez cada 3 meses.

Vuela más

Las personas que tienen miedo de volar informan que el miedo desaparece si lo hacen con más frecuencia. Tan pronto como los viajes aéreos dejan de ser un evento significativo, el miedo desaparece.

Vuela virtualmente

Si bien esto puede no parecerle gran cosa, las investigaciones han demostrado que volar en realidad virtual puede ayudarlo a enfrentar gradualmente su miedo a viajar en avión. Por tanto, si no es posible volar con más frecuencia en la realidad, ¿ quizás valga la pena intentar hacerlo de forma virtual?

¿Qué es la aerofobia y quién la padece?

La aerofobia o aviafobia es un miedo irracional a volar en avión, que puede ser causado por:

Miedo al mal funcionamiento o avería de la aeronave;
Miedo a los errores del piloto;
Miedo a estar «encerrado» en el espacio confinado de una aeronave, ansiedad asociada con la imposibilidad de abandonar la aeronave si se desea hacerlo (asociada con claustrofobia
Miedo a las alturas (acrofobia con reacción de vértigo
Miedo a las condiciones climáticas adversas (especialmente en invierno);
Miedo al agua, miedo a nadar (hidrofobia) (se manifiesta cuando el pasajero sabe que la ruta de su avión es sobre el mar);
Miedo al primer vuelo (aquí juega un papel el miedo a lo desconocido);
Miedo a los vuelos nocturnos (nifobia) (una persona asume que, dado que la visibilidad disminuye por la noche, aumenta la probabilidad de un desastre);
Miedo a volar solo;
Miedo a muchas horas de vuelos;
Miedo al despegue, aterrizaje y turbulencias.

En general, alrededor del 15-30% de las personas experimentan miedo a los viajes en avión, pero solo en una pequeña parte de la población se convierte en una fobia real.

¡Atención! Si está un poco nervioso, ansioso o incómodo antes del vuelo, pero en general puede manejar la situación antes de la salida, ¡entonces no tiene aerobophia! Simplemente tienes miedo de volar.

¿Qué es la aerofobia? Esta es una de las fobias más comunes que puede afectar a todo el mundo, pero se señaló que con mayor frecuencia se ve afectada por personas para las que es importante controlarlo todo, mantenerlo todo bajo control, así como aquellos que ya han vivido experiencias negativas. asociado con los viajes aéreos. Sin embargo, no generalizaremos.

Los síntomas de la aerofobia pueden ser fisiológicos y psicológicos:

Síntomas fisiológicos: malestar general, temblores, sudoración, diarreas y otros problemas gastrointestinales, problemas respiratorios, mareos …
Síntomas psicológicos: desorientación, irritabilidad, dificultad para tomar decisiones, incapacidad para pensar con sobriedad, pesimismo y tristeza …

Sentirse mal, problemas gastrointestinales, irritabilidad, desorientación son solo algunos de los síntomas de la aerofobia.

¿Cómo lidiar con la aerofobia y cómo deshacerse de ella?

Cada persona es un mundo completamente separado, por lo tanto, para hacer frente al problema de la aerofobia, es importante tener en cuenta las características personales y las características de la personalidad.

¿Cómo no tener miedo de volar en aviones? Cada vez que un aerófobo necesita subirse a un avión y volar a algún lugar, siente su incapacidad para hacerlo, un sentimiento de miedo lo bloquea y se da cuenta de que simplemente es incapaz de superarlo. En tal situación, es necesario buscar la ayuda de un psicólogo profesional que lo ayudará a identificar la fuente y las causas de este problema y comenzar el tratamiento.

En la corrección psicológica de la aerofobia se utiliza la hipnosis, pero las más recomendadas son la terapia cognitivo-conductual y las técnicas de exposición o terapia de exposición, en las que una persona se expone gradualmente a una situación que le provoca una fobia. El objetivo es aprender a controlar los sentimientos de ansiedad.

Es importante que el aerófobo domine:

Técnicas de control de la respiración
Métodos de relajación muscular progresiva: para que una persona comprenda la tensión de cada músculo y aprenda a eliminar gradualmente esta tensión.
Métodos y técnicas de distracción.

Es importante que la persona que padece aerofobia domine las técnicas de control respiratorio, relajación muscular progresiva y distracción.

Además, ciertos medicamentos pueden ayudarlo a relajarse y calmarse. ¡Precaución! No es necesario que se automedique, pero su médico de cabecera, su médico de cabecera, su pediatra, su médico de cabecera pueden recomendarle el fármaco y la dosis adecuados que puede tomar en tales situaciones (sedantes, somníferos, etc.).

Varias aerolíneas ofrecen cursos para quienes temen volar para ayudarlos a superar la aerofobia. En estos cursos se habla de todo lo relacionado con el avión y los viajes aéreos, brindan apoyo psicológico, explican cómo dejar de tener miedo a volar y cómo superar esta fobia. Algunos cursos ofrecen deshacerse de la aerofobia mediante un simulador de vuelo para que las personas puedan sentir el contacto con el avión.

¿De dónde viene la aerofobia?

La aerofobia puede ser tanto un trastorno psicológico independiente como parte de alguna otra fobia, por ejemplo, acrofobia (miedo a las alturas) o claustrofobia (miedo a los espacios cerrados). A menudo, la aerofobia no surge sin razón, es decir, después de que una persona se ha metido en una situación de autónomo real a bordo. Bueno, o si su avión estaba en una zona de turbulencia. Por lo general, ese miedo acecha a las personas propensas a la ansiedad, pero también puede aparecer en aquellos que tienen un carácter fuerte, pero temen perder el control de la situación. Pero buscar las causas de tal fobia en la infancia no vale la pena.

¿Qué hacer en un avión con fobia a volar?

Muchas personas que tienen miedo de volar tratan de evitar viajar en avión. Pero hay quienes no tienen otra opción y de servicio están obligados a comunicarse con las compañías aéreas. El pánico de un avión puede superarse, o al menos amortiguarse temporalmente. Para hacer esto, puede:

Distraerse. Lea un libro, escuche su música favorita, vea un programa o una película emocionante. Su cerebro en este momento estará ocupado procesando otra información y no tendrá tiempo de entrar en pánico.
Quedarse dormido. Este método lo utilizan a menudo quienes viajan mucho. Incluso pueden acortar su tiempo de sueño (o privarse de él por completo) en la víspera del vuelo, para poder sentarse en una cómoda silla para relajarse y despertarse ya al aterrizar.
Medita, recita un mantra o convéncete de que no tienes miedo a los aviones. Si tiene un vuelo corto por delante, sumergirse en un estado tan relajado hará bien el trabajo. Recuerde que el avión de pasajeros fue creado por profesionales, también es operado por especialistas con experiencia, y su pánico solo lo perjudica y no afecta la situación desde el exterior de ninguna manera.
Estudiar las estadísticas y el mecanismo del transporte aéreo. El avión es el medio de transporte más seguro y no hay que temerlo. La probabilidad de un accidente automovilístico es cientos de veces mayor y usamos automóviles y autobuses todos los días. Una vez que haya descubierto cómo se lleva a cabo exactamente el movimiento de una estructura metálica de varias toneladas, se sentirá más tranquilo.
Organice una sesión de compras o de fotos antes del viaje. Teniendo en cuenta las compras, clasificando fotos y procesándolas, ni siquiera notarás cómo transcurrirá el tiempo de tu vuelo sin miedo.

Cómo se manifiesta la aerofobia

Los principales síntomas de la aerofobia son el aumento de la irritabilidad, que comienza a manifestarse unos días antes de la salida, la aparición de pensamientos obsesivos sobre la posibilidad de un accidente aéreo, así como la búsqueda de información sobre tragedias asociadas a accidentes aéreos en Internet y en los medios de comunicación. Una vez a bordo del avión, una persona que padece tal fobia experimenta un temblor en todo el cuerpo, siente tensión en los músculos y su respiración se vuelve difícil. Al mismo tiempo, debido a la tensión que ha surgido, el aerófobo no puede dormir, ni leer libros, ni ver películas. No es raro que las personas con este trastorno incluso se nieguen a volar unos minutos antes de la salida.

Consejos de la vida real de personas que han conquistado el miedo

Las personas que han superado el miedo a volar en avión te cuentan diferentes formas de dejar de tener miedo a volar. Ayuda a algunos a tomar una copa antes del vuelo, este método es adecuado para el olvido y la relajación. Otros sufren porque han visto casos en los que el barco naufragó, por lo que es muy difícil vencer las razones para despegar después de esto. Además, muchas fobias las generamos nosotros mismos. Los consejos sobre cómo no tener miedo de volar de personas reales lo ayudarán a sobrellevar la situación:

Trate de conciliar el sueño Elija un lugar que esté cerca del ojo de buey, más cerca de la cola. Los pasajeros que tienen niños rara vez se colocan aquí, por lo que el nivel de ruido será muy bajo. El sillón cerca de la ventana es el más cómodo, puedes apoyarte en él cerrando la cortina y quitando la luz molesta innecesaria. Incluso si está volando a bajo costo, puede agregar 10-15 euros, elija un lugar conveniente para volar cómodamente.

El asiento debe estar lo más abatido hacia atrás posible, esta posición relajará su espalda, se dormirá mucho más rápido. Si los vecinos se sienten incómodos por detrás, pida una manta, enróllela con un rodillo para que la zona lumbar esté lo más relajada posible, entonces será posible conciliar el sueño rápidamente. Las piernas deben mantenerse ligeramente dobladas, se debe colocar un soporte debajo de ellas.

La almohada inflable debe fijarse entre el pecho y la barbilla, la silla suele ser bastante ergonómica, puedes dormir sin almohada. Un mentón correctamente fijado le evitará un despertar repentino si comienza la turbulencia.

¡Importante! A muchas personas les resulta difícil relajarse, por lo que conciliar el sueño puede resultar complicado. Por lo tanto, antes del vuelo, pase una noche en vela, después de la cual será fácil superar la sensación de nerviosismo, el cuerpo simplemente se quedará dormido. Alcohol El consejo de beber ayuda a muchas personas a superar los miedos de volar en un avión y reducir nerviosismo

Este método de lucha contra la aerofobia no ayuda a todos, por lo que es mejor beber té verde, que contiene oligoelementos que ayudan a aliviar el estrés.
Alcohol Muchas personas se benefician de los consejos sobre el consumo de alcohol para superar sus miedos a volar y reducir la ansiedad. Este método de lucha contra la aerofobia no ayuda a todos, por lo que es mejor beber té verde, que contiene oligoelementos que ayudan a aliviar el estrés.

Alimentos Se debe evitar comer en exceso, es mejor tomar un refrigerio ligero.

Supere el desfase horario de antemano El desfase horario es un síndrome del desfase horario que se produce después de cruzar largas distancias. Lo peor de todo es si vuelas a Asia, porque las horas de luz se reducen, una persona técnicamente regresa «de regreso». Los vuelos a Europa son más fáciles de transferir, porque el desfase horario prolonga las horas de luz.

Si tiene un vuelo largo, el síndrome puede ser especialmente agudo. Para evitar esto, debe caminar con la mayor frecuencia posible durante el día durante varios días antes del vuelo. Esto ayudará al cuerpo a sintonizarse correctamente.

Estas son las principales formas de dejar de tener miedo a volar y sintonizar con seguridad un viaje fácil. Millones de personas vuelan todos los días, aunque también se asustaron con la noticia, que es mejor no mirar. Todos han aprendido a lidiar con sus fobias, así que tú también aprenderás.

Los primeros signos de una fobia.

Puede hablar de un miedo exagerado a viajar en avión si observa una serie de señales:

Da miedo la idea de volar en un avión, empiezas a tener miedo unos días antes del viaje, a veces incluso un mes. Experimenta ansiedad obsesiva y en sus pensamientos pinta imágenes terribles de accidentes aéreos.
Los síntomas, expresados en signos y manifestaciones de aerofobia, se vuelven más pronunciados más cerca de la fecha del viaje. Síntomas al pensar en un viaje: aumento de la frecuencia cardíaca, presión arterial alta, diarrea, aumento de la sudoración, tensión muscular, debilidad de las extremidades, desorientación.
No solo tiene miedo de volar, sino que también tiene miedo de perder el conocimiento en el avión o morir de un ataque al corazón. El miedo a la asfixia en el avión provoca ataques de asfixia, y comienzas a asfixiarte después de abordar el avión.
A menudo, los síntomas máximos de aerofobia ocurren mientras se vuela en áreas turbulentas o al aterrizar un transatlántico.

Cuando vas a volar en un avión por primera vez, será difícil tener un pasajero con fobias a tu lado. Si tiene miedo de estar a bordo del barco a veces depende del medio ambiente. Si otros pasajeros están terriblemente inquietos, entonces el miedo a volar puede convertirse en miedo patológico. [/ content-wide] Las personas que temen viajar en avión limitan sus vidas, por lo que es importante saber cómo superar el miedo a volar. El estrés frecuente conduce a la aparición de depresión y existe la posibilidad de provocar una baja autoestima. Pero si sabe cómo deshacerse del miedo a volar en un avión, entonces puede mejorar significativamente la calidad de vida.

10 formas de superar el miedo a volar en un avión

Para deshacerse de la aerofobia, debe comprender que cualquier ansiedad incontrolable se debe a la expectativa de eventos negativos en el futuro. Es necesario averiguar con qué está conectada exactamente la ansiedad y dónde comienza el miedo. Para hacer esto, puede hacer lo siguiente:

Una forma eficaz de superar el miedo a volar es analizar los hechos reales sobre las estadísticas relacionadas con la seguridad de los viajes aéreos.
Otro método para hacer frente a la aerofobia que se avecina es estudiar los aspectos positivos del transporte aéreo. Evite leer materiales sobre accidentes aéreos, pilotos «analfabetos» y malas condiciones técnicas de las aeronaves. Además, a menudo puede encontrar información falsa que exagera la magnitud del problema.
¿Qué hacer para prepararse para viajar en avión si da miedo volar en un avión? Cree las condiciones más cómodas para usted, elimine preocupaciones adicionales. Elija un horario conveniente para su vuelo, realice el registro en línea para reservar un asiento conveniente (para aquellos que tienen miedo de volar, los mejores asientos se encuentran en la proa del revestimiento y en el área de las alas), llegue a el aeropuerto con antelación. No duerma mucho antes del viaje, por lo que es más probable que se quede dormido en la cabina del avión.
Una buena forma de superar el miedo a volar en un avión es pensar en los pilotos y la tripulación del transatlántico. Han hecho de volar su profesión, les encanta y confían en que harán todo lo posible por su seguridad y la de ellos. A menudo, el buen humor y una apariencia tranquila y confiada de la tripulación contribuyen a una reducción significativa de los temores del pasajero.
Puede superar su miedo a volar con distracción. Cómo un pasajero lucha con emociones desagradables encuentra una actividad interesante: leer un libro, ver un video, hablar con un compañero de viaje.
Es necesario volar con ropa adecuada: lo más cómodo posible y sin restringir los movimientos, para no experimentar molestias adicionales, lo que intensifica las sensaciones desagradables del vuelo. Tenga ropa abrigada a mano. El frío aumenta la tensión.
Para mejorar su bienestar y mantener el equilibrio de líquidos, lleve agua a bordo del avión.
Las aplicaciones móviles son una forma comprobada de deshacerse de la aerofobia. Con su ayuda, podrá navegar en el espacio: controle la velocidad del transatlántico, la altitud de vuelo y otros parámetros técnicos. Sentirá que tiene el control y encontrará algo divertido que hacer.
Muchos pasajeros tienen un miedo particular a las turbulencias. Este es un fenómeno natural que no conlleva amenazas obvias. Por lo tanto, prepárese para el posible temblor a bordo del avión como para las realidades de vuelo ordinarias.
Si los métodos simples no ayudan, comuníquese con un psicólogo. Él te dirá cómo superar el miedo a volar y dejar de dejar de viajar en avión por miedo a volar.

El avión es el medio de transporte más seguro: lo que dicen los hechos

Si tiene miedo de volar en aviones, a veces es suficiente familiarizarse con los hechos que pueden reducir significativamente el miedo:

¿En qué se basa la credibilidad de la aeronave? Su estado técnico se comprueba con mucha más frecuencia que el estado de todos los demás tipos de vehículos. Antes de cada vuelo, se verifica el funcionamiento de los sistemas de aviones de pasajeros en todos los aeropuertos del mundo, se identifican fallas y defectos. Antes de su lanzamiento, todas las aeronaves se someten a una serie de pruebas, incluidas aquellas con un riesgo bajo de ocurrencia. Por ejemplo, volar con un motor. Antes de que el revestimiento reciba un certificado de funcionamiento, llevará un año verificarlo. Todos los sistemas de la aeronave están duplicados y, en caso de falla del motor, la aeronave puede resistir durante un tiempo considerable con un motor. El aterrizaje es posible si ambos motores fallan, cuando el transatlántico simplemente está planeando.
Seguridad excepcional dentro de la aeronave. Utiliza soluciones que no se encuentran, por ejemplo, en los automóviles. La tapicería y las alfombras de los asientos son resistentes al fuego y los asientos están anclados de forma segura al suelo. El diseño de las puertas de emergencia facilita su apertura en caso de peligro.
Espacio aéreo vigilado. Un miedo común de volar un avión es el miedo a chocar con otro avión en el aire. Cada día, alrededor de 25 mil aviones de pasajeros sobrevuelan Europa solamente, pero el riesgo de colisiones es mínimo. Las aeronaves se mueven a lo largo de una ruta estrictamente definida, seguidas por despachadores. Trabajan turnos de 12 horas, pero cada 2 horas de trabajo se intercalan con un descanso de 2 horas para mantener una condición física óptima.
En psicología humana, el miedo a volar un avión a veces se asocia con el miedo a que un rayo caiga sobre el avión. ¿Qué sucede cuando un rayo golpea el plano del ala? La mayoría de las veces, nada: los aviones tienen pararrayos, antenas especiales que descargan cargas eléctricas a la atmósfera. Si el impacto es muy fuerte, puede dejar una marca en la piel exterior del revestimiento, que se eliminará durante la inspección.
La turbulencia no es tan peligrosa. El revestimiento es capaz de soportar una sobrecarga de 5G y, en caso de turbulencia severa, es de 1.6G.

¡Interesante! Arnold Barnett, profesor de estadística en la Universidad de Massachusetts, calculó que una persona tendría que volar un avión todos los días durante 4 millones de años para morir en un accidente aéreo. La probabilidad es extremadamente baja.

Basado en hechos indiscutibles, existe una alta probabilidad de sobrevivir con éxito a un vuelo en un avión, y la aerofobia son solo miedos exagerados.

5 formas de lidiar con el miedo mientras vuelas

Para combatir la aerofobia, utilice dos vías: la conducta correcta durante el vuelo y la racionalización del miedo, que consiste en recordar información que confirma la seguridad de los viajes aéreos. Tus acciones:

Respire profunda y tranquilamente. Si notas los primeros síntomas de nerviosismo mientras vuelas, respirar correctamente te ayudará a calmarte. Tome algunas respiraciones profundas y exhale, respire lentamente, relaje los músculos de la cara, la mandíbula, alivie la tensión en el pecho y el abdomen. Además, relaje sus manos, que deben estar firmemente presionadas contra los apoyabrazos, y sus pies, que son toda la superficie de sus pies en el piso.
Distrae tus pensamientos. Cuando tienes miedo, especialmente si estás volando un avión por primera vez, tus pensamientos se concentran en cada sonido producido por el revestimiento, sientes la más mínima vibración del automóvil. La mejor cura para el miedo es la compañía de un ser querido que no tenga miedo o esté acostumbrado a volar, deja que te convenza con argumentos y te recuerde cómo superar la incipiente aerofobia. Si vuela solo, su acompañante no podrá ayudarlo. Por ello, merece la pena llevarse una película interesante, un libro y, lo más importante, pensar en las cosas maravillosas que nos esperan tras el aterrizaje: descansar, hacer turismo o reunirse con familiares y amigos.
Cuanto más vuelas, menos temes. Cuando tienes que volar muchas veces, lo piensas menos. La aeronave se convierte en un mero vehículo, no en un vehículo potencialmente letal. Viajar en coche no te asusta, porque conduces casi todos los días, aunque estadísticamente la probabilidad de lastimarte en un accidente de coche es mucho mayor.
Dígale al asistente de vuelo que tiene miedo. Si es difícil experimentar el miedo a volar por su cuenta, entonces el asistente de vuelo le dirá cómo lidiar con la aerofobia, le prestará especial atención y lo ayudará a sentirse seguro.
Come algo sabroso durante el vuelo. Los dulces aumentan la concentración de endorfinas y afectan el estado de ánimo emocional.

¡Importante! Lo principal es aprender a reconocer el pánico que se avecina desde el principio para tener tiempo de afrontarlo. No ignores las emociones negativas. Tu propio miedo debe ser aceptado

Qué no hacer

Entre los que temen volar, se cree ampliamente que el alcohol puede ayudar. Pero, ¿el alcohol realmente ayuda a deshacerse de la aerofobia? Si se vuelve espeluznante ante la idea de levantarse en el aire, ¿dará miedo volar un avión, engañando a su psique tomando una dosis de una bebida que contiene alcohol? Este método es engañoso. Aunque las bebidas alcohólicas pueden ayudarlo a relajarse, deshidratan su cuerpo y aumentan la fatiga. Es mejor resistir la tentación de tomar una taza de café en el avión; puede aumentar su miedo a los efectos de la cafeína. Si bien algunos pasajeros hablan de la ayuda del alcohol para superar su miedo a volar, no intente probar los efectos de este método por sí mismo. Si le teme a los viajes aéreos, elija otras formas de superar su miedo a volar.

La naturaleza del miedo

El experto dice que esto es lo que hace que la aerofobia sea paradójica: los aviones caen muy raramente (y se consideran el medio de transporte más seguro), es decir, el riesgo de muerte es mínimo, pero el miedo a esto no disminuye.

Los aerófobos suelen ser bastante expertos en el campo del vuelo, ellos mismos conocen todos los argumentos sobre la seguridad, pero no pueden percibirlos adecuadamente en momentos de miedo. Y contra la emoción previa al vuelo, según los asistentes de vuelo, estar informado a menudo ayuda.

«Los vuelos nocturnos solían ser una preocupación mayor para los pasajeros que los vuelos diurnos. Mucha gente pensó: «¿Cómo vamos a volar? ¡No puedes ver nada! » – dice Anastasia Kuprievich. «Pero ahora la inmensa mayoría de los pasajeros saben que los pilotos son guiados por despachadores, trabajan con radar, que hay un piloto automático y están menos preocupados».

La curación no se puede dejar

Marina aconseja leer más sobre la aviación y evitar información sobre accidentes aéreos y sus consecuencias, que a menudo se dejan llevar por los aerófobos. Si no puede hacer frente al problema por su cuenta, póngase en contacto con un especialista.

En el centro para el tratamiento de la aerofobia, confirman que el miedo en sí casi nunca desaparece y que con el tiempo solo empeora. Pero la mayoría de los que recurren a ellos se curan.

Como ser tratado

El psicólogo Sergei Enikolopov también enfatiza que el alcohol es solo una forma de aliviar la ansiedad. Y alguien, por ejemplo, toma ansiolíticos (drogas que debilitan el miedo), definitivamente alguien debe fumar.

Según el experto, a menudo los casos de peleas a bordo se asocian precisamente con el miedo a volar, así como con la imposibilidad de deshacerse de él de la forma habitual (cuando no se puede fumar ni beber durante el vuelo). Por eso, muchas personas intentan beber antes de abordar el avión.

Si hablamos de tratamiento, los expertos primero enseñan cómo relajarse adecuadamente. La técnica no es tan importante: puedes contar hasta diez, respirar profundamente o, digamos, cantar algunos mantras, como quieras, si solo te ayuda.

En ciertos casos, es suficiente una comprensión clara de lo que sucede a bordo. Esto es ayudado por lecciones en un simulador de vuelo, que es una copia a tamaño completo de un avión real. Cualquiera puede «levantar el avión hacia el cielo» o «aterrizar», ajustar el clima y la hora del día y asegurarse de que el control automático sea confiable.

Trucos de la vida

Sus colegas aconsejan a aquellos que tienen miedo de volar que no elijan asientos en la parte trasera del avión; allí hay más temblores.

«Para amigos y conocidos con esta fobia, les aconsejo que abran uno de los sitios que muestran aviones online que ahora están en el aire en todo el mundo, y luego presten atención a los reportes de posibles accidentes aéreos durante el día. No lo serán, ¡todos han aterrizado a salvo! A menudo ayuda «, dice Aleksey Kokhanisty.

Airblogger Artem Kashirin aconseja llegar al aeropuerto con anticipación y ver cómo se prepara el avión para la salida. También cita el ejemplo de casos en los que en vuelo era posible ayudar a una persona hablándole e incluso prestando atención a la vista desde la ventana, lo que, al parecer, debería agravar el miedo.

«Vea más fotos y videos hermosos sobre aviones y desde aviones, ¡enamórese de esta belleza y el miedo desaparecerá!» – Artem está seguro.

¿Por qué la gente tiene miedo de volar en avión?

Puede haber muchas razones para este miedo. Y en cada caso serán individuales. No todo el mundo puede sobrellevar el miedo y el pánico, lo que ya indica el desarrollo de una fobia. Hay varias razones para este comportamiento.

Primero, el miedo a volar puede transmitirse genéticamente. Quizás uno de los antepasados experimentó tal miedo, no pudo enfrentarlo a tiempo. El miedo no puede molestar al pasajero hasta cierto punto. Por ejemplo, puede aparecer después de escuchar noticias sobre un accidente aéreo.

En segundo lugar, la autohipnosis. El miedo, que se desarrolla precisamente sobre su base, se considera consciente. Un pasajero solo necesita ver una película sobre un accidente de avión o sobre la incautación de un avión de pasajeros por terroristas, ya que comienza a tener pensamientos en su cabeza e imaginar todo lo que vio en la pantalla en realidad.

En tercer lugar, muchos dicen: «Tengo miedo de volar un avión debido a sensaciones físicas desagradables». Y esto no es infrecuente. El avión despega hacia el cielo. El cuerpo en este momento está experimentando ciertas actividades físicas. El pasajero comienza a tratar todo con precaución, la presión sube, el pulso se acelera, surgen pensamientos en la cabeza que provocan pánico. Las personas que experimentan tales sensaciones están predispuestas al desarrollo de aerofobia.

Algunos turistas tienen miedo al primer vuelo. Y esto no es de extrañar. El cuerpo aún no sabe cómo percibirlo. Y el estado psicológico está constantemente al límite. Y aquí lo más importante es no escuchar las noticias sobre accidentes aéreos. Si sus miedos no se vencen durante el primer vuelo, se convertirán en una fobia. Es mucho más difícil hacerle frente.

Además, muchos padecen enfermedades como la claustrofobia o el miedo a los espacios cerrados. Otros tienen miedo a las alturas, lo que dificulta disfrutar al máximo del vuelo. Alguien más se preocupa cuando se encuentra entre una gran multitud de personas. Para resolver todas las situaciones, los psicólogos profesionales acudirán al rescate.

Disipando miedos

Dado que muchos turistas temen los desastres, las características estructurales de la aeronave ayudarán a disipar ese miedo. Está diseñado de tal manera que incluso en caso de avería, puede aterrizar de forma segura. Todos los sistemas están duplicados. Los duplicados comienzan a funcionar después de la falla del sistema principal. La aeronave está equipada con los últimos sistemas de seguridad.

Además, la profesionalidad de la tripulación de la aeronave es siempre de alto nivel. El personal sabe cómo actuar en una situación determinada. Además, la facilidad de servicio de la aeronave es la prioridad de la compañía aérea. Esta es la única forma en que puede ganar mucho dinero en vuelos. Por lo tanto, todos los sistemas y mecanismos se verifican siempre después del aterrizaje e inmediatamente antes de la salida.

El piloto Lyokha, también conocido como el piloto de la aerolínea Pobeda, Aleksey Kochemasov, explica por qué conducir en automóvil y en tren es mucho peor que volar en avión.

Volemos. El avión parlotea, pero no mucho. Una azafata entra en la cabina y dice que el pasajero está histérico. Te pido que me la traigas. La joven está toda pálida, temblando. La siento a mi lado y solo hablo, le explico que estamos bien. 15 minutos de diálogo tranquilo y sin fobia. Este incidente de larga data me hizo preguntarme: ¿por qué la gente tiene miedo de volar?

Así que el piloto de la aerolínea «Pobeda» Alexei Kochemasov, más conocido en la Web como el piloto Lyokha, inició una reunión con los pasajeros en Ekaterimburgo. Vinieron los que adoran el cielo y los que adoran a Lyokha. El corresponsal de Life era más probable que perteneciera al tercer grupo de los reunidos: aerófobos que quieren superar esta dolencia.

La mayoría de la gente tiene miedo de volar porque no sabe lo que está sucediendo en el avión. Sonidos incomprensibles, chirridos, vapor. Por ejemplo, yo mismo le tengo miedo a los trenes. Voy en tren, sí. Pero para largas distancias en toda mi vida (el piloto Lyokha tiene 51 años. Aproximadamente la vida), viajé solo dos o tres veces. No puedo decir que tenga pánico por el tren, pero me siento incómodo, considero que los trenes son un transporte peligroso, porque constantemente se descarrilan. Y no entiendo el principio de funcionamiento: ¿por qué las ruedas no caen en los rieles, especialmente en las curvas?

¡La fobia a la ignorancia se cura de inmediato! Basta con explicar simplemente qué está pasando y en qué momento.

El segundo grupo de personas son las que tienen miedo porque no controlan el vuelo. Dicen: no veo por dónde vuela el avión, no puedo hacer nada, nada depende de mí.

¡Pero eres un pasajero en un coche! El conductor tiene volante, pedales y usted no tiene nada. Y ahora KamAZ vuela de frente. ¿Qué puedes hacer? Nada.

El tercer grupo es el más difícil: necesitan ver a un psiquiatra de inmediato. Estos son los que están internamente dispuestos a morir. Cuando saben que necesitan volar, en dos semanas o en un mes, comienzan a comerse a sí mismos. Recientemente, aquí en Cheboksary, el avión salió de la pista. Aunque allí no hubo nada terrible, los medios empezaron a promover: «Nadie murió», «Nadie resultó herido». Esta información llama la atención en todas partes y la persona se pone nerviosa. Preparándose para volar, se prepara para morir. Piensa: hace mucho que los aviones no caen, lo que significa que el mío caerá. Llega a bordo con una sensación de fatalidad.

Estas personas son muy fáciles de reconocer. Los chicos suelen emborracharse. Y el alcohol en el aire es peligroso e insidioso. Con el ascenso a una altura, una persona experimenta falta de oxígeno y el alcohol en el cuerpo no se descompone, es decir, no se produce la asimilación. Por lo tanto, si bebido en el suelo 150 gramos de vodka no es nada para un hombre sano, entonces a una altura ya está impresionado.

Las mujeres son incluso más fáciles de identificar. Le gritará al taxista, en el check-in le dieron el lugar equivocado, su equipaje fue puesto en el lugar equivocado, entra al avión e insulta a los asistentes de vuelo. La mujer comienza a escándalo.

Me di cuenta de que es inútil decirles algo a esos pasajeros y no sé cómo tratar con ellos. Son peligrosos. El avión parloteó con fuerza: el alarmista se levanta de un salto y corre a abrir las puertas. Otros pasajeros que no estaban listos para morir sucumben al pánico y también ayudan a abrir la puerta. Los auxiliares de vuelo a menudo se detienen en la puerta aquellos que quieren «bajarse» en vuelo.

«Como decían los clásicos, el conocimiento es poder», añade Aleksey. Por eso, en la década de 2000, comenzó a mantener su blog del piloto Lyokha. Ayuda a las personas a comprender las complejidades de la aviación, responde con gusto a todas las preguntas, incluso las provocadoras, y hace todo lo posible para que los pasajeros dejen de tener miedo a volar. Por ejemplo, después del vuelo, puedes preguntarle a Lyokha en la cabina. Así que asegúrese de escuchar el nombre del capitán, y si está Alexei, vaya a la luz.

Mientras tanto, le cuenta a la audiencia sobre los miedos y mitos más populares sobre volar.

Aterrizaje de despegue

¿Por qué el despegue y el aterrizaje son los momentos más difíciles y estresantes del vuelo? Por la proximidad del terreno. Esto es falta de tiempo. El avión corre por la pista, la velocidad crece y crece, pero todavía no puede despegar, todavía no hay suficiente sustentación. Llega un momento en que el avión ya no «corre», pero aún no vuela, luego la separación – y aún así vuela, pero la velocidad es baja, solo acelera. Y si algo sucede, el margen de tiempo es mínimo: debe reaccionar instantáneamente. Una cosa es que cuando un avión vuela a una altitud de 12 mil metros, cae al suelo durante 20 minutos: hay un tiempo de transporte. Y en el suelo, todo sucederá en 20 segundos. Y las estadísticas dicen que los accidentes ocurren con mayor frecuencia durante el despegue / aterrizaje. Los casos en que el avión cayó desde arriba se pueden contar con una mano, y siempre hubo algunos factores externos: ataques terroristas.

Durante el despegue y el aterrizaje, se permite un balanceo (inclinación) de la aeronave de 30 grados. Además, te sorprenderé, pero las instrucciones sobre cómo volar aviones Boeing dicen que puedes realizar un giro de barril sobre ellos. Por supuesto, esta no es una práctica normal. Boeing escribe que cuando su avión se inclina más de 90 grados (nariz baja o cae en algún lugar), no es necesario que se lo quite, gire el cañón y vuele. En general, al avión no le importa cómo vuele, incluso al revés.

Turbulencia

En principio, no todas las empresas del mundo pasan por alto los «baches»: los asiáticos siempre vuelan directamente. La mayoría de los videos de bandejas y artículos de equipaje cayendo son de aerolíneas asiáticas. Probablemente, es una cuestión de mentalidad, creen en la reencarnación.

No es broma, imagina una gran bola de cristal. Pongamos el mouse allí y lo pongamos en una secuencia. Flota, tiembla con la corriente. ¿Cuál será la pelota? Nada. ¿Y qué pasará con el ratón? Nada también, pero ella estará charlando. El avión vuela en un entorno irregular, hay corrientes de aire. Entre Groenlandia y Canadá sobre el mar de Baffin (hay unos 800 km, una hora de vuelo) el viento sopla en promedio 300-400 km por hora. Siempre tiembla ahí. Salchicha del corazón.

¿Por qué necesitas abrocharte el cinturón? Para que tu cabeza no golpee el techo, pero no le pase nada al avión. Por tanto, la cuestión de las turbulencias no debería plantearse en absoluto. Batidos y batidos.

Avion viejo

¿Cómo evalúa el pasajero la aeronave? Entra y ve: una silla nueva, alfombras, un olor agradable, esto significa que el avión es nuevo. Pero la cabina del avión no es un indicador de su condición técnica. Cuando había mucho tráfico hacia Egipto (por alguna razón, los pasajeros violentos volaban en esta dirección todo el tiempo), en la nueva cabina, después de varios vuelos, se arrancó el respaldo de la silla, se pegó el chicle, las inscripciones «Yo te quiero, Masha «, una palabra de tres letras. Si se ha arrancado un bolsillo de un asiento, se debe desmontar toda la fila de asientos y el avión debe partir en una hora y media o dos. Simplemente no tienen tiempo para arreglarlo.

La edad de la aeronave y su confiabilidad están muy poco relacionadas entre sí. Todavía hay varias aerolíneas en el mundo que operan el Douglas DC-3. Dejaron de producirlo a mediados del siglo XX, pero aún transportan pasajeros. American Airlines tiene una de las flotas más antiguas del mundo: la edad promedio de los aviones es de 17 años. El más joven está en Pobeda: nuestros aviones no tienen dos años.

He volado aviones de diseño muy antiguo y muy fresco. Y resultó que los nuevos se rompen con más frecuencia. Sorprendente pero cierto. Es como un coche: cuando lo sacas de la fábrica, hay «enfermedades de la infancia», y aquí también salen algunos pequeños trucos sucios todo el tiempo.

Las palabras de Alexey suenan convincentes. A veces cambia a detalles técnicos, dibuja diagramas, escribe fórmulas, opera con palabras que no entiendo. No cabe duda de su profesionalidad. Y él, a su vez, da fe del resto: nunca se pondrá al timón de un avión a un inexperto. Y en general, es mucho más peligroso fumar en la entrada en primavera. Los carámbanos caen con más frecuencia.

Identifica tu fobia

Descubrir qué desencadena su miedo es un primer paso importante para superar su miedo a volar. Los diferentes aspectos de volar pueden desencadenar diferentes miedos según la persona. Por ejemplo, una persona puede tener miedo a las turbulencias y estar nerviosa durante un despegue perfectamente normal, mientras que una persona con germofobia está más preocupada por la propagación de gérmenes en un espacio confinado. Debe poder identificar la causa raíz de su miedo antes de dar el siguiente paso.

¿De dónde viene el ruido?

Estás a punto de aterrizar y el avión traquetea como si ambas ruedas estuvieran a punto de caer. ¿Es hora de entrar en pánico? No, el equipaje de mano y las mesas de los respaldos de los asientos se mueven ligeramente, como cada vez que un avión despega y aterriza. A veces, todo lo que se necesita para combatir la ansiedad es un poco de información. Lea sobre el ruido que puede ocurrir durante el vuelo. También ayuda a comprender cuán estrictas son las medidas de seguridad para los aviones.

En 2010, AOL Travel dio una excelente descripción de todo lo que una aeronave debe pasar antes de que se considere segura, incluida la capacidad de soportar una vez y media la carga máxima que podrá transportar y soportar condiciones ambientales extremas como la temperatura -120. grados y otros.

Consultar el pronóstico de turbulencia

Si bien la turbulencia es una parte perfectamente normal del vuelo, ocurre cuando un avión se encuentra con condiciones climáticas normales, como corrientes de aire o nubes, la idea de temblar en el aire puede ser muy inquietante. Cuanto más sepa sobre las causas y cuándo esperar turbulencias mientras está en el aire, menos le tendrá miedo.

Lleva contigo una foto del lugar donde vuelas

La visualización del destino puede ser un poderoso antídoto contra el estrés y ayudarlo a concentrarse en el premio al final del viaje. Puede hacer esto con o sin una fotografía, pero tener una imagen física como referencia puede ayudarlo a ignorar el vuelo.

Otra forma es imaginarse a sí mismo en un lugar seguro donde se sienta cómodo y seguro. Quizás en tu dormitorio o en la playa. Ven aquí con los ojos cerrados y relájate. La idea es dejar de pensar en las pequeñas cosas que te ponen nervioso durante el vuelo y concentrarte en los aspectos positivos de tu viaje.

No beba café ni alcohol

Los psicólogos dicen que tanto la cafeína como el alcohol deben evitarse, ya que pueden causar sensación de deshidratación durante el vuelo. El alcohol también puede dificultar la adaptación del cuerpo al aire y provocar un desagradable ataque de desfase horario. En su lugar, opte por agua y refrigerios ligeros antes de su vuelo, y lleve algunas nueces o una manzana para que se sienta lleno.

Distráete con algo

En pocas palabras, la distracción funciona. Las aerolíneas ahora ofrecen pequeñas comodidades para el hogar, como televisores, canales de música y revistas, para distraerlo del ruido y los golpes durante el vuelo y hacer que se sienta como en casa en el avión.

Una de las mejores formas de distraerse mientras vuela es tomar un libro que ya ha comenzado a leer y en el que está profundamente inmerso, o una temporada de su programa de televisión favorito. Los psicólogos dicen que si las personas asocian los televisores con la seguridad en el hogar y tienen un televisor en el avión, experimentarán sensaciones familiares similares de comodidad.

Hablar con la tripulación

Puede tener una pequeña charla con el piloto mientras aborda el avión o recibir atención adicional de los asistentes de vuelo durante el vuelo. Si viaja con amigos o familiares, hable con ellos sobre lo que lo pone nervioso para que puedan ayudar a aliviar la tensión, pero no permita que la conversación se convierta en una competencia sobre quién ha experimentado el peor vuelo. Es suficiente saber que alguien está cerca y conoce su problema para ayudar a controlar esta ansiedad.

Fuentes utilizadas y enlaces útiles sobre el tema: https://trip-dreams.ru/kak-ne-boyatsya-letat-na-samolete/ https://www.adme.ru/svoboda-psihologiya/12-prostyh-sposobov – poborot-strah-pered-aviapereletami-1525265 / https://zen.yandex.ru/media/cognifit/ia-boius-letat-chto-takoe-aerofobiia-i-10-sovetov-kak-ee-preodolet-59f83d848139ba701e8577ae https: //gudi1991.ru/strahi/strah-poleta-na-samolete.html https://zen.yandex.ru/media/aviabilet/kak-pereborot-strah-poleta-na-samolete-5c08e0fc8206c500afa4377b https: // ria .ru / 20180725 / 1525243248.html https://AviaWiki.com/samolet/pravila/kak-ne-boyatsya-letat-na-samolete https://life.ru/p/932067 https://zen.yandex.ru/media/tourexpert/aerofobiia-psihologi-rasskazali-kak-ne-boiatsia-letat-5c1bc3b5c8616002a1e247c0

Fuente de grabación: lastici.ru