Agora vamos dar uma olhada em como parar de ter medo de pilotar um avião. Existem muitas maneiras, elas estão diretamente relacionadas aos motivos que discutimos acima. Vamos dar um exemplo das maneiras mais eficazes:

Preste atenção à preparação do voo

Você gosta de se preparar para a estrada? Recolher uma mala de acordo com a lista um mês antes da partida ou jogar descuidadamente as primeiras coisas que aparecerem na sua mala 5 horas antes do check-in? Na verdade, os dois métodos são perigosos para o seu estado psicológico.

No primeiro caso, a mala montada vai, como se costuma dizer, “chamar os seus olhos” por muito tempo, lembrando-lhe o vôo. No segundo caso, o medo de coisas importantes esquecidas se soma ao medo de voar.

O que fazer? Uma semana antes da partida, escreva uma lista de coisas necessárias, divida-as em blocos (por exemplo, roupas, documentos, remédios). Talvez você periodicamente risque ou acrescente algo à lista. Faça as malas 24 horas antes da partida. Assim, você ficará tranquilo, pois tem tudo o que precisa com você, e a mala recolhida não vai “aterrorizar” você.

Tenha informações completas do voo

Cada um de nós tem em mãos o número do voo e o nome da companhia aérea. É aconselhável aprender ambos. Como isso ajuda a se livrar da aerofobia?

Faça o registro eletrônico para que você possa escolher de forma independente um assento confortável para você. Se você se sentir enjoado na janela e tiver medo de olhar pela vigia, escolha um assento perto do corredor. A propósito, os assentos do corredor também criam uma sensação interna de calma. Isso se explica pelo fato de tais locais estarem mais próximos da saída.

Se você estiver voando sozinho, não escolha um assento central. Sentado entre dois estranhos, o desconforto só aumentará.

Além disso, aerófobos não são recomendados para escolher lugares na cauda. Lá choca um pouco mais, muitas vezes é abafado. Isso contribui para o aumento da tensão e do medo.

Arme-se com instalações de lazer

O livro ajuda o melhor. Escolha seu gênero com cuidado. Para as mulheres, é ideal levar um romance leve no vôo. Portanto, durante o vôo, a única coisa que o preocupará é o relacionamento dos personagens principais.

Os homens são incentivados a ler literatura sobre seus hobbies. Publicações sobre pesca, caça, construção irão, idealmente, distrair, entreter e adicionar o conhecimento necessário ao cofrinho. Ler livros “difíceis”, como finanças, economia ou química nuclear, não é recomendado. Essa literatura causa estresse desnecessário no cérebro, você pode se sentir irritado, o que só vai aumentar o medo.

Se seu filho tem medo de voar de avião, leve para ele um livro que você já leu no avião. Por que é que? Não se sabe se a criança vai gostar do novo livro ou do novo brinquedo. Se o livro não despertar o interesse, a criança ficará inquieta e sua tarefa será cativá-la. Por esse motivo, os alunos não precisam se preocupar com a leitura de livros ou com os deveres de casa durante o voo.

Se você escolheu assistir a um filme para você, então deve ser uma comédia leve, melodrama ou algo histórico. Sem documentários, thrillers, filmes de terror ou dramas. Você já tem o suficiente deles em sua cabeça, certo?

Palavras cruzadas e Sudoku são adequados para entretenimento por 30 minutos. Além disso, é novamente repleto de deterioração da saúde. Você ficará distraído, o que significa que se lembrará novamente de como está alto. Sua tarefa é mergulhar em algo interessante.

Preste atenção à aparência

Voar para as negociações e imediatamente colocar uma saia justa ou um terno desconfortável? É em vão. Com certeza, você terá uma hora para fazer o check-in no hotel, onde poderá se trocar. Roupas esportivas ou roupas de estilo moderno grandes combinadas com calçados confortáveis em uma ligeira elevação são ideais.

Isso o ajudará a sentar-se na cadeira de forma relaxada. Roupas desconfortáveis no chão criam muitos transtornos, nos deixando nervosos mais uma vez, sem falar na fuga de aerófobos.

Aliás, as mulheres não precisam usar maquiagem. Você notou como as pessoas famosas voam agora? As redes sociais estão cheias de fotos de pessoas famosas a bordo de aviões e manchas de círculos sob os olhos exibem em seus rostos. Por que você não faz o mesmo?

Relaxe, feche os olhos, imagine o quão fresco e belo você estará descendo a escada. Ou você pode até sonhar que é uma socialite famosa que está prestes a ser recebida por fãs. Portanto, deixe-os preocupados e fique calmo.

Fale com seus entes queridos antes de voar

“Coloque seu telefone no modo avião” é uma frase famosa de comissários de bordo. E então começa uma torrente de pensamentos sobre o que e para quem você se esqueceu de contar. Ansiedade, excitação, desejo de pousar o mais rápido possível, e também uma hora de vôo dura como um dia.

Portanto, após se cadastrar, aguardar o embarque, faça algumas ligações, diga onde você está, pergunte sobre os planos de seus entes queridos para um futuro próximo. Assim você saberá o que sua família está fazendo e ficará menos ansioso.

Preste muita atenção à dieta e à bebida

Não é recomendável aproveitar indevidamente o estresse antes do vôo. Um estômago transbordando, usando o cinto de segurança, causará um peso no estômago, náuseas e um desconforto terrível. Você vai começar a se sentir nervoso e ansioso novamente com a duração do vôo. Mas também não deve passar fome, com grande excitação corre-se o risco de tonturas. Almoce uma hora antes da partida e leve uma garrafa de água (beba antes de despachar a bagagem de mão).

Antes do vôo, muitos bebem álcool para se livrar dos maus pensamentos. Se você não bebe nada, não deve fazer isso antes do vôo. Se não houver contra-indicações e você souber como seu corpo reage ao álcool, dê preferência a um copo de bom conhaque. Isso dilatará os vasos sanguíneos, tendo um efeito benéfico no estado do sistema nervoso.

Use a teoria

Muitos têm medo de viajar de avião devido ao fato de que inconscientemente não entendem como um enorme colosso de ferro pode ficar tão firmemente no ar. Para tirar as dúvidas, basta estudar a teoria.

Pesquisando no Google, você descobrirá:

O avião está no ar tão bem quanto o carro na estrada.
Em outras palavras, a turbulência é o movimento através do “ar áspero”, como se estivesse em uma estrada solta.
Os controladores planejam escrupulosamente a rota do vôo, para que os aviões não colidam.

Estude as estatísticas

As estatísticas são suas amigas, porque, de acordo com os cálculos, a probabilidade de morrer em um acidente de avião é extremamente pequena (1 em 30 milhões). Para aumentar o efeito, compare este perigo com outros riscos.

Por exemplo, é muito mais fácil morrer de intoxicação alimentar do que de um acidente de avião.
O veículo mais perigoso é um carro. O avião é cerca de 6 mil vezes mais seguro.
No momento , existem cerca de 13.000 aeronaves no ar, cada uma delas com pelo menos um passageiro assustado. E ele ficará feliz quando o avião pousar com sucesso.

Prepare-se para as sensações

Freqüentemente, o pânico invade os passageiros dos aviões por causa do frescor das sensações. Nosso corpo pode reagir a mudanças na pressão, então descubra com antecedência o que acontecerá com o avião e seu corpo durante o vôo.

Uma ligeira mudança no bem – estar é a norma.
Alta velocidade durante a decolagem e pouso é a norma.
O movimento das asas durante o vôo é a norma.
Quando você subir, parecerá que o avião parou, mas não está.

Descubra como funciona o aeroporto

Fica mais calmo quando você vê quantas pessoas voam todos os dias e com que regularidade as aeronaves são atendidas. Visite o aeroporto com antecedência e apenas observe sua vida.

Uma vez a cada 5 anos, a aeronave passa por uma inspeção e reparo completos e minuciosos.
A aeronave passa por uma verificação de funcionamento antes de cada decolagem.
As verificações completas provisórias são realizadas pelo menos uma vez a cada 3 meses.

Voe mais

Pessoas que têm medo de voar relatam que o medo vai embora se o fizerem com mais frequência. Assim que a viagem aérea deixa de ser um evento significativo, o medo desaparece.

Voe virtualmente

Embora isso possa não parecer grande coisa para você, a pesquisa mostrou que voar em realidade virtual pode ajudá-lo a lidar gradualmente com o medo de viajar de avião. Portanto, se na realidade não é possível voar com mais frequência, talvez valha a pena tentar fazê-lo virtualmente?

O que é aerofobia e quem sofre com isso?

Aerofobia ou avifobia é um medo irracional de voar em aviões, que pode ser causado por:

Medo de avaria ou avaria da aeronave;
Medo de erros do piloto;
Medo de ficar “trancado” no espaço confinado de uma aeronave, ansiedade associada à incapacidade de deixar a aeronave caso se deseje (associado à claustrofobia
Medo de altura (acrofobia com reação de vertigem
Medo de condições climáticas adversas (especialmente no inverno);
Medo de água, medo de nadar (hidrofobia) (manifesta-se quando o passageiro sabe que o percurso do seu avião é sobre o mar);
Medo do primeiro vôo (o medo do desconhecido desempenha um papel aqui);
Medo de voos noturnos (nifobia) (uma pessoa assume que, como a visibilidade diminui à noite, a probabilidade de um desastre aumenta);
Medo de voar sozinho;
Medo de muitas horas de voos;
Medo de decolagem, pouso e turbulência.

Em geral, cerca de 15-30% das pessoas sentem medo de viajar de avião, mas apenas em uma pequena parte da população isso se transforma em fobia real.

Atenção! Se você fica um pouco nervoso, ansioso ou desconfortável antes do vôo, mas em geral dá conta da situação antes da decolagem, então você não tem aerobofia! Você simplesmente tem medo de voar.

O que é aerofobia? Esta é uma das fobias mais comuns que podem afetar a todos, mas notou-se que é mais frequentemente afetada por pessoas para as quais é importante controlar tudo, manter tudo sob controle, bem como aqueles que já vivenciaram experiências negativas associados a viagens aéreas. No entanto, não iremos generalizar.

Os sintomas de aerofobia podem ser fisiológicos e psicológicos:

Sintomas fisiológicos: mal-estar geral, tremores, sudorese, diarreia e outros problemas gastrointestinais, problemas respiratórios, tonturas …
Sintomas psicológicos: desorientação, irritabilidade, dificuldade em tomar decisões, incapacidade de pensar sobriamente, pessimismo e tristeza …

Mal-estar, problemas gastrointestinais, irritabilidade, desorientação são apenas alguns dos sintomas da aerofobia

Como lidar com a aerofobia e como se livrar dela?

Cada pessoa é um mundo totalmente separado, portanto, para lidar com o problema da aerofobia, é importante levar em consideração características pessoais e características de personalidade.

Como não ter medo de voar em aviões? Cada vez que um aerófobo precisa entrar em um avião e voar para algum lugar, ele sente sua incapacidade de fazê-lo, um sentimento de medo o bloqueia e ele percebe que simplesmente é incapaz de superá-lo. Nessa situação, é necessário buscar ajuda de um psicólogo profissional que ajudará a identificar a origem e as causas do problema e iniciar o tratamento.

Na correção psicológica da aerofobia, utiliza-se a hipnose, mas as mais recomendadas são a terapia cognitivo-comportamental e as técnicas de exposição ou terapia de exposição, em que a pessoa é gradualmente exposta a uma situação que causa fobia. O objetivo é aprender a controlar os sentimentos de ansiedade.

É importante que os mestres aerófobos:

Técnicas de controle de respiração
Métodos de relaxamento muscular progressivo: para que a pessoa entenda o quanto cada um de seus músculos está tenso e aprenda a removê-la gradualmente.
Métodos e técnicas de distração.

É importante para a pessoa aerofóbica dominar as técnicas de controle da respiração, relaxamento muscular progressivo e distração.

Além disso, certos medicamentos podem ajudá-lo a relaxar e se acalmar. Cuidado! Você não precisa se automedicar, mas seu clínico geral, seu clínico geral, seu pediatra, seu médico de família podem recomendar o medicamento e a dosagem adequados que você pode tomar nessas situações (sedativo, pílulas para dormir, etc.).

Várias companhias aéreas oferecem cursos para aqueles que têm medo de voar, para ajudá-los a superar a aerofobia. Nesses cursos, eles falam sobre tudo relacionado ao avião e às viagens aéreas, dão suporte psicológico, explicam como parar de ter medo de voar e como superar essa fobia. Alguns cursos sugerem livrar-se da aerofobia com um simulador de vôo para que as pessoas possam sentir o contato com o avião.

De onde vem a aerofobia?

A aerofobia pode ser um distúrbio psicológico independente e parte de alguma outra fobia – por exemplo, acrofobia (medo de altura) ou claustrofobia (medo de espaços fechados). Freqüentemente, a aerofobia não surge sem motivo, isto é, depois que uma pessoa entra em uma situação real de freelance a bordo. Bem, ou se o avião dele estava em uma zona de turbulência. Normalmente, esse medo assombra pessoas com tendência à ansiedade, mas também pode aparecer em quem tem um caráter forte, mas tem medo de perder o controle da situação. Mas procurar as causas dessa fobia na infância não vale a pena.

O que fazer em um avião com fobia de voo?

Muitas pessoas que têm medo de voar tentam evitar viajar de avião. Mas também existem aqueles que não têm escolha e, de plantão, são obrigados a comunicar com as transportadoras aéreas. O pânico de um avião pode ser superado ou, pelo menos, temporariamente amortecido. Para fazer isso, você pode:

Se distraia. Leia um livro, ouça sua música favorita, assista a um programa ou filme emocionante. Seu cérebro neste momento estará ocupado processando outras informações e não terá tempo para entrar em pânico.
Adormece. Este método é frequentemente usado por quem viaja muito. Eles podem até encurtar seu tempo de sono (ou privar-se dele por completo) na véspera do vôo para se sentar em uma cadeira confortável para relaxar e acordar já na aterrissagem.
Medite, recite um mantra ou convença-se de que não tem medo de aviões. Se você tem um vôo curto pela frente, mergulhar nesse estado relaxado é o bastante para o seu problema. Lembre-se que o avião foi criado por profissionais, ele também é operado por especialistas experientes e o seu pânico só prejudica você e não afeta de forma alguma a situação externa.
Estude as estatísticas e o mecanismo de transporte aéreo. O avião é o meio de transporte mais seguro e não deve ter medo dele. A probabilidade de um acidente de carro é centenas de vezes maior e usamos carros e ônibus todos os dias. Depois de descobrir como ocorre exatamente o movimento de uma estrutura de metal de várias toneladas, você se sentirá mais calmo.
Organize uma compra ou sessão de fotos antes da viagem. Pensando nas compras, escolhendo as fotos e processando-as, você nem perceberá como o tempo do seu voo vai passar sem medo.

Como a aerofobia se manifesta

Os principais sintomas da aerofobia são o aumento da irritabilidade, que começa a se manifestar poucos dias antes da partida, o surgimento de pensamentos obsessivos sobre a possibilidade de um acidente de avião, bem como a busca de informações sobre tragédias associadas a acidentes de avião na Internet e em a mídia. Uma vez a bordo do avião, uma pessoa com essa fobia experimenta tremores em todo o corpo, sente tensão nos músculos e sofre de falta de ar. Ao mesmo tempo, devido à tensão que surgiu, o aerófobo não consegue dormir, nem ler livros, nem assistir a filmes. Não é incomum que pessoas com esse transtorno se recusem a voar alguns minutos antes da partida.

Conselhos da vida real de pessoas que venceram o medo

As pessoas que superaram o medo de voar de avião contam a você diferentes maneiras de parar de ter medo de voar. Beber antes do vôo ajuda alguns, este método é adequado para o esquecimento e relaxamento. Outros sofrem porque viram casos em que o navio naufragou, então é muito difícil derrotar os motivos da decolagem depois disso. Além disso, muitas fobias são geradas por nós mesmos. Dicas sobre como não ter medo de voar de pessoas reais irão ajudá-lo a lidar com:

Tente adormecer Escolha um local que fique perto da vigia, mais perto da cauda. Os passageiros com filhos raramente são colocados aqui, por isso o nível de ruído será muito baixo. A poltrona perto da janela é a mais confortável, você pode encostar nela fechando a cortina e retirando a luz irritante desnecessária. Mesmo se você estiver voando de baixo custo, você pode adicionar 10-15 euros, escolha um lugar conveniente para voar confortavelmente.

O assento deve ser dobrado para trás tanto quanto possível, esta posição irá relaxar suas costas e você adormecerá muito mais rápido. Se os vizinhos ficarem desconfortáveis atrás, peça um cobertor, enrole-o com um rolo para que a região lombar fique o mais relaxada possível, então será possível adormecer rapidamente. As pernas devem ser mantidas ligeiramente dobradas, um suporte deve ser colocado sob elas.

A almofada insuflável deve ser fixada entre o peito e o queixo, a cadeira muitas vezes é bastante ergonómica, pode dormir sem almofada. Um queixo corretamente fixo o salvará de um despertar repentino se a turbulência começar.

Importante! Muitas pessoas têm dificuldade para relaxar, portanto, adormecer pode ser difícil. Portanto, antes do vôo, passe uma noite sem dormir, após a qual será fácil superar a sensação de nervosismo, o corpo simplesmente adormecerá sozinho. Álcool Conselhos para beber ajuda muitas pessoas a superar o medo de voar em um avião e reduzir o nervosismo

Esse método de combate à aerofobia não ajuda a todos, por isso é melhor beber chá verde, que contém oligoelementos que ajudam a aliviar o estresse.
Álcool Muitas pessoas se beneficiam de conselhos sobre a bebida para superar o medo de voar e reduzir a ansiedade. Esse método de combate à aerofobia não ajuda a todos, por isso é melhor beber chá verde, que contém oligoelementos que ajudam a aliviar o estresse.

Comer em excesso deve ser evitado, é melhor fazer um lanche leve.

Supere o jetlag com antecedência O jetlag é uma síndrome de jet lag que ocorre após cruzar longas distâncias. A sensação é pior se você voar para a Ásia, porque as horas do dia estão diminuindo, uma pessoa tecnicamente retorna “de volta”. Os voos para a Europa são mais fáceis de transferir, porque o jetlag torna o dia mais longo.

Se houver um longo vôo pela frente, a síndrome pode ser especialmente aguda. Para evitar isso, você deve caminhar sempre que possível durante o dia por vários dias antes do vôo. Isso ajudará o corpo a se sintonizar da maneira certa.

Essas são as principais maneiras de parar de ter medo de voar e sintonizar com segurança uma viagem fácil. Milhões de pessoas voam todos os dias, embora também tenham se assustado com as notícias, o que é melhor não assistir. Todo mundo aprendeu a lidar com suas fobias, então você também aprenderá.

Os primeiros sinais de uma fobia

Você pode falar sobre um medo exagerado de viagens aéreas se observar uma série de sinais:

Fica assustador pensar em voar de avião, você começa a ter medo alguns dias antes da viagem, às vezes até um mês. Você experimenta ansiedade obsessiva e, em seus pensamentos, pinta imagens terríveis de acidentes de avião.
Os sintomas, expressos em sinais e manifestações de aerofobia, tornam-se mais pronunciados próximo à data da viagem. Sintomas ao pensar em uma viagem: aumento da freqüência cardíaca, hipertensão, diarreia, aumento da sudorese, tensão muscular, fraqueza dos membros, desorientação.
Você não está apenas com medo de voar, mas também com medo de perder a consciência no avião ou morrer de ataque cardíaco. O medo de asfixia no avião provoca ataques de asfixia, e você começa a sufocar após embarcar no avião.
Freqüentemente, os picos de sintomas de aerofobia ocorrem durante o vôo em áreas turbulentas ou ao pousar um transatlântico.

Quando você vai voar em um avião pela primeira vez, será difícil ter um passageiro com fobia por perto. Se você tem medo de estar a bordo do navio às vezes depende do ambiente. Se os outros passageiros estiverem terrivelmente inquietos, o medo de voar pode se transformar em medo patológico. Pessoas que têm medo de viajar de avião limitam suas vidas, por isso é importante saber como superar o medo de voar. O estresse frequente leva ao aparecimento de depressão e existe a possibilidade de provocar baixa autoestima. Mas se você souber como se livrar do medo de voar de avião, poderá melhorar significativamente a qualidade de vida.

10 maneiras de superar seu medo de voar em um avião comercial

Para se livrar da aerofobia, você precisa entender que qualquer ansiedade incontrolável se deve à expectativa de eventos negativos no futuro. É necessário descobrir a que exatamente a ansiedade está conectada e onde o medo começa. Para fazer isso, você pode fazer o seguinte:

Uma forma eficaz de superar o medo de voar é analisar os fatos reais sobre as estatísticas relacionadas à segurança das viagens aéreas.
Outro método de lidar com a aproximação da aerofobia é estudar os aspectos positivos do transporte aéreo. Evite ler materiais sobre acidentes de avião, pilotos “analfabetos” e más condições técnicas das aeronaves. Além disso, muitas vezes você pode encontrar informações falsas que exageram a escala do problema.
O que fazer para se preparar para uma viagem aérea se for assustador voar de avião? Crie as condições mais confortáveis para você, elimine preocupações adicionais. Escolha um horário conveniente para o seu voo, faça o check-in online para reservar um assento conveniente (para quem tem medo de voar, os melhores assentos estão localizados na proa do forro e na área das asas), chegar ao aeroporto com antecedência. Não durma muito antes da viagem, então é mais provável que adormeça na cabine da aeronave.
Uma boa maneira de superar o medo de voar de avião é pensar nos pilotos e na tripulação do transatlântico. Fizeram dos voos a sua profissão, adoram e têm a certeza de que farão tudo pela sua segurança. Freqüentemente, o bom humor e a aparência tranquila e confiante da tripulação contribuem para uma redução significativa dos temores do passageiro.
Você pode superar seu medo de voar com distração. Como um passageiro luta contra emoções desagradáveis encontra uma atividade interessante: ler um livro, assistir a um vídeo, conversar com um companheiro de viagem.
É necessário voar com roupas adequadas: o mais confortável possível e não restringindo os movimentos, para não sentir desconforto adicional, que intensifica as sensações desagradáveis do voo. Tenha roupas quentes à mão. O frio aumenta a tensão.
Para melhorar seu bem-estar e manter o equilíbrio dos fluidos, leve água com você a bordo da aeronave.
Os aplicativos para dispositivos móveis são uma forma comprovada de se livrar da aerofobia. Com a ajuda deles, você poderá navegar no espaço: monitorar a velocidade do forro, a altitude de vôo e outros parâmetros técnicos. Você se sentirá como se estivesse no controle e achará divertido fazer isso.
Muitos passageiros têm um medo particular de turbulência. Este é um fenômeno natural que não traz nenhuma ameaça óbvia. Portanto, prepare-se para o possível abalo a bordo do avião como para as realidades normais de voo.
Se métodos simples não ajudarem, entre em contato com um psicólogo. Ele lhe dirá como superar o medo de voar e parar de desistir das viagens aéreas por medo de voar.

O avião é o meio de transporte mais seguro: o que dizem os fatos

Se você tem medo de voar de avião, às vezes é suficiente se familiarizar com os fatos que podem reduzir significativamente o medo:

Em que se baseia a credibilidade da aeronave? O seu estado técnico é verificado com muito mais frequência do que o estado de todos os outros tipos de veículos. Antes de cada voo, é verificado o funcionamento dos sistemas do avião comercial em todos os aeroportos do mundo, identificadas falhas e defeitos. Antes do lançamento, todas as aeronaves passam por uma série de testes, inclusive aqueles com baixo risco de ocorrência. Por exemplo, voar com um motor. Antes que o forro receba um certificado de operação, levará um ano para verificá-lo. Todos os sistemas da aeronave são duplicados e, em caso de falha do motor, a aeronave é capaz de aguentar um motor por um tempo considerável. A aterrissagem é possível se ambos os motores falharem, quando o forro está simplesmente planejando.
Segurança excepcional dentro da aeronave. Utiliza soluções que não podem ser encontradas, por exemplo, nos carros. O estofamento e os tapetes dos assentos são resistentes ao fogo e os assentos são fixados com segurança ao chão. O design das portas de emergência facilita a abertura em caso de perigo.
Espaço aéreo sob vigilância. Um medo comum de pilotar um avião é o medo de colidir com outra aeronave no ar. Todos os dias, cerca de 25 mil aviões sobrevoam somente a Europa, mas o risco de colisões é mínimo. As aeronaves se movem ao longo de uma rota estritamente definida, seguido por despachantes. Eles trabalham em turnos de 12 horas, mas a cada 2 horas de trabalho são intercalados com um intervalo de 2 horas para manter a condição física ideal.
Na psicologia humana, o medo de pilotar um avião às vezes está associado ao medo de um raio atingir o avião. O que acontece quando um raio atinge o plano da asa? Na maioria das vezes, nada – as aeronaves têm pára-raios, antenas especiais que descarregam cargas elétricas na atmosfera. Se o impacto for muito forte, pode deixar uma marca na pele externa do liner, que será removida durante a inspeção.
A turbulência não é tão perigosa. O liner é capaz de suportar uma sobrecarga de 5G e, em caso de turbulência severa, é de 1,6G.

Interessante! Arnold Barnett, professor de estatística da Universidade de Massachusetts, calculou que uma pessoa teria que pilotar um avião todos os dias durante 4 milhões de anos para morrer em um acidente de avião. A probabilidade é extremamente baixa.

Com base em fatos indiscutíveis, há uma grande probabilidade de sobreviver com sucesso a um vôo de avião, e a aerofobia é apenas medos exagerados.

5 maneiras de lidar com o medo ao voar

Para combater a aerofobia, utilize duas formas: comportamento correto durante o vôo e racionalização do medo, que consiste em lembrar-se de informações que comprovem a segurança da viagem aérea. Suas ações:

Respire profunda e calmamente. Se você notar os primeiros sintomas de nervosismo durante o vôo, respirar corretamente o ajudará a se acalmar. Faça algumas respirações profundas e expire, respire lentamente, relaxe os músculos do rosto e da mandíbula, alivie a tensão no peito e no abdômen. Além disso, relaxe as mãos, que devem estar firmemente pressionadas contra os apoios de braço, e os pés, que são toda a superfície dos pés no chão.
Distraia seus pensamentos. Quando você está com medo, principalmente se estiver pilotando um avião pela primeira vez, seus pensamentos estão focados em cada som produzido pelo transatlântico, você sente a mais leve vibração do carro. A melhor cura para o medo é a companhia de um ente querido que não tenha medo ou esteja habituado a voar, deixe-o convencê-lo com argumentos e relembrar como ultrapassar a incipiente aerofobia. Se você estiver voando sozinho, seu companheiro não poderá ajudar. Portanto, vale a pena levar um filme interessante, um livro e, o mais importante, pensar nas coisas maravilhosas que o aguardam após o desembarque: descanso, passeio ou encontro com a família e amigos.
Quanto mais você voa, menos teme. Quando você tem que voar muitas vezes, pensa menos nisso. A aeronave se torna um mero veículo, não um veículo potencialmente letal. Viajar de carro não te assusta, porque você dirige quase todos os dias, embora, estatisticamente, a probabilidade de se machucar em um acidente de carro seja muito maior.
Diga ao comissário de bordo que você está com medo. Se for difícil sentir medo de voar sozinho, a aeromoça irá lhe dizer como lidar com a aerofobia, prestar atenção especial a você e ajudá-lo a se sentir seguro.
Coma algo saboroso durante o vôo. Os doces aumentam a concentração de endorfinas e afetam o humor emocional.

Importante! O principal é aprender a reconhecer o pânico que se aproxima desde o início, a fim de ter tempo para enfrentá-lo. Não ignore as emoções negativas. Seu próprio medo deve ser aceito

O que não fazer

Entre os que têm medo de voar, acredita-se que o álcool pode ajudar. Mas o álcool realmente ajuda a se livrar da aerofobia? Se ficar assustador com a ideia de subir no ar, será assustador pilotar um avião, enganando sua psique ao tomar uma dose de uma bebida contendo álcool? Este método engana. Embora as bebidas alcoólicas possam ajudá-lo a relaxar, elas desidratam o corpo e aumentam a fadiga. Melhor resistir à tentação de pegar uma xícara de café no avião – pode aumentar seu medo dos efeitos da cafeína Enquanto alguns passageiros falam sobre a ajuda do álcool para superar o medo de voar, não tente testar os efeitos desse método por si mesmo. Se você tem medo de viajar de avião, escolha outras maneiras de superar seu medo de voar.

A natureza do medo

O especialista diz que é isso que torna a aerofobia paradoxal: aviões caem muito raramente (e são considerados o meio de transporte mais seguro), ou seja, o risco de morte é mínimo, mas o medo disso não diminui.

Os aerófobos costumam ser bastante experientes no campo do vôo, eles próprios conhecem todos os argumentos sobre segurança, mas não podem percebê-los adequadamente em momentos de medo. E contra a agitação pré-voo, de acordo com os comissários de bordo, estar informado muitas vezes ajuda.

“Os voos noturnos costumavam ser mais preocupantes para os passageiros do que os voos diurnos. Muitos pensaram: “Como vamos voar? Você não pode ver nada! ” – diz Anastasia Kuprievich. “Mas agora a grande maioria dos passageiros sabe que os pilotos são guiados por despachantes, trabalham com radar, que existe um piloto automático e estão menos preocupados.”

Não pode ser deixado para curar

Marina aconselha ler mais sobre aviação e evitar informações sobre acidentes de avião e suas consequências – que muitas vezes são carregados por aerófobos. Se você não conseguir lidar com o problema sozinho, entre em contato com os especialistas.

No centro de tratamento de aerofobia, eles confirmam que o medo em si quase nunca vai embora e com o tempo só vai piorando. Mas a maioria daqueles que recorrem a eles estão curados.

Como ser tratado

O psicólogo Sergei Enikolopov também enfatiza que o álcool é apenas uma forma de aliviar a ansiedade. E alguém, por exemplo, toma ansiolíticos (drogas que enfraquecem o medo), alguém definitivamente deve fumar.

Segundo o especialista, muitas vezes os casos de musculatura a bordo estão associados justamente ao medo de voar, bem como à impossibilidade de se livrar dele da forma usual (quando não se pode fumar ou beber durante o vôo). Portanto, muitas pessoas tentam beber antes de embarcar no avião.

Se falamos de tratamento, então os especialistas ensinam, em primeiro lugar, como relaxar corretamente. A técnica não é tão importante: você pode contar até dez, respirar fundo ou, digamos, cantar alguns mantras – como quiser, se pelo menos ajudar.

Em certos casos, uma compreensão clara do que está acontecendo a bordo é suficiente. Isso é ajudado por aulas em um simulador de vôo, que é uma cópia em tamanho real de uma aeronave real. Qualquer pessoa pode “erguer o avião no céu” ou “pousar”, ajustar o clima e a hora do dia e certificar-se de que o controle automático é confiável.

Lifehacks

Seus colegas aconselham quem tem medo de voar a não escolher assentos na parte traseira do avião – aí está mais tremendo.

“Para amigos e conhecidos com essa fobia, aconselho que abram um dos sites que mostram aviões online que já estão no ar ao redor do mundo, e depois prestem atenção aos relatos de possíveis acidentes aéreos durante o dia. Eles não serão – todos pousaram em segurança! Muitas vezes ajuda “, diz Aleksey Kokhanisty.

O blogueiro Artem Kashirin aconselha chegar ao aeroporto com antecedência e observar o avião sendo preparado para decolar. Ele também cita o exemplo de casos em que em vôo era possível ajudar uma pessoa falando com ela e até mesmo prestando atenção na vista da janela, o que, ao que parece, deveria agravar o medo.

“Veja mais belas fotos e vídeos sobre aviões e de aviões, apaixone-se por essa beleza e o medo vai passar!” – Artem tem certeza.

Por que as pessoas têm medo de pilotar um avião?

Pode haver muitas razões para esse medo. E em cada caso eles serão individuais. Nem todo mundo consegue lidar com o medo e a ansiedade, o que já indica o desenvolvimento de uma fobia. Existem vários motivos para esse comportamento.

Primeiro, o medo de voar pode ser transmitido geneticamente. Talvez um dos ancestrais experimentou tanto medo, não conseguiu lidar com isso a tempo. O medo não pode perturbar o passageiro até certo ponto. Por exemplo, pode aparecer depois de ouvir notícias sobre um acidente de avião.

Em segundo lugar, auto-hipnose. O medo, que é desenvolvido precisamente em sua base, é considerado consciente. O passageiro só precisa assistir a um filme sobre um acidente de avião ou sobre a apreensão de um avião por terroristas, enquanto começa a ter pensamentos em sua cabeça e imaginar tudo o que viu na tela na realidade.

Em terceiro lugar, muitos dizem: “Tenho medo de pilotar um avião por causa das sensações físicas desagradáveis.” E isso não é incomum. O avião decola para o céu. O corpo neste momento está experimentando certas atividades físicas. O passageiro começa a tratar tudo com cautela, a pressão sobe, o pulso acelera, surgem na cabeça pensamentos que provocam pânico. Pessoas que experimentam tais sensações são propensas a desenvolver aerofobia.

Alguns turistas têm medo do primeiro vôo. E isso não é surpreendente. O corpo ainda não sabe percebê-lo. E o estado psicológico está constantemente no limite. E aqui o mais importante é não ouvir notícias de acidentes de avião. Se seus medos não forem superados durante o primeiro vôo, eles se desenvolverão em fobia. É muito mais difícil lidar com isso.

Além disso, muitos têm uma doença como claustrofobia ou medo de espaços fechados. Outros têm medo de altura, o que torna difícil aproveitar ao máximo o vôo. Outra pessoa fica preocupada quando está no meio de uma grande multidão. Ao resolver todas as situações, psicólogos profissionais virão em seu socorro.

Dissipando medos

Como muitos turistas têm medo de desastres, as características estruturais da aeronave ajudarão a dissipar esse medo. Ele é projetado de forma que, mesmo em caso de quebra, ele possa pousar com segurança. Todos os sistemas são duplicados. As duplicatas começam a funcionar após a falha do sistema principal. A aeronave está equipada com os mais modernos sistemas de segurança.

Além disso, o profissionalismo da tripulação da aeronave é sempre de alto nível. A equipe sabe como agir em uma determinada situação. Além disso, a saúde da aeronave é a prioridade da transportadora aérea. Só assim ele pode ganhar um bom dinheiro com os voos. Portanto, todos os sistemas e mecanismos são sempre verificados após o pouso e imediatamente antes da partida.

O piloto Lyokha – também piloto da companhia aérea Pobeda Alexey Kochemasov – conta por que viajar de carro e de trem é muito pior do que voar de avião.

Vamos voar. O avião vibra, mas não muito. Uma aeromoça entra na cabine e diz que o passageiro está histérico. Peço que você a traga para mim. A jovem está pálida, tremendo. Eu a sento ao meu lado e apenas converso, explico que está tudo em ordem conosco. 15 minutos de diálogo calmo – e sem fobia. Esse incidente de longa data me fez pensar – por que as pessoas têm medo de voar?

Assim, o piloto da companhia aérea “Pobeda” Alexei Kochemasov, mais conhecido na web como o piloto Lyokha, iniciou um encontro com passageiros em Yekaterinburg. Aqueles que adoram o céu e aqueles que adoram Lyokha vieram. O correspondente da Life tinha mais probabilidade de pertencer ao terceiro grupo daqueles reunidos – aerófobos que querem superar esta doença.

A maioria das pessoas tem medo de voar porque não sabe o que está acontecendo no avião. Sons incompreensíveis, trituração, vapor. Por exemplo, eu mesmo tenho medo de trens. Eu vou de trem, sim. Mas para longas distâncias em toda a minha vida (o piloto Lyokha tem 51 anos. – Vida aprox.) Eu viajei apenas duas ou três vezes. Não posso dizer que entre em pânico com o trem, mas me sinto incomodado, considero os trens um meio de transporte perigoso, porque saem dos trilhos constantemente. E eu não entendo o princípio de operação – por que as rodas não caem nos trilhos, especialmente nas curvas?

A fobia da ignorância é curada de uma vez! Basta simplesmente explicar o que está acontecendo e em que momento.

O segundo grupo de pessoas é aquele que tem medo porque não controla o vôo. Eles falam: não vejo para onde o avião está voando, não posso fazer nada, nada depende de mim.

Mas você é um passageiro de carro! O motorista tem volante, pedais e você não tem nada. E agora KamAZ voa de frente. O que você pode fazer? Nada.

O terceiro grupo é o mais difícil – eles precisam ver um psiquiatra imediatamente. Estes são aqueles que estão internamente prontos para morrer. Quando descobrem que precisam voar – em duas semanas ou um mês – começam a se comer. Recentemente, aqui em Cheboksary, o avião saiu da pista. Embora não houvesse nada de terrível ali, a mídia começou a divulgar: “Ninguém morreu”, “Ninguém ficou ferido”. Essa informação chama a atenção em todos os lugares, e a pessoa se anima. Preparando-se para voar, ele se prepara para morrer. Pensa: os aviões não caem há muito tempo, o que significa que os meus vão cair. Ele vem a bordo com uma sensação de condenação.

Essas pessoas são muito fáceis de reconhecer. Caras geralmente ficam bêbados. E o álcool no ar é perigoso e insidioso. Com a subida a uma altura, a pessoa experimenta falta de oxigênio e o álcool no corpo não se decompõe, ou seja, a assimilação não ocorre. Portanto, se bêbado no chão 150 gramas de vodka não é nada para um homem saudável, em uma altura ele já está deslumbrado.

É ainda mais fácil identificar mulheres. Ela grita com o taxista, no check-in foi colocada no lugar errado, sua bagagem foi colocada no lugar errado, ela entra no avião e insulta os comissários. A mulher começa a escândalo.

Percebi que é inútil dizer algo a esses passageiros e não sei como lidar com eles. Eles são perigosos. O avião tagarelou fortemente – o alarmista salta e corre para abrir as portas. Outros passageiros que não estavam prontos para morrer sucumbem ao pânico e também ajudam a abrir a porta. Os comissários de bordo costumam parar na porta para aqueles que querem “descer” no vôo.

“Como dizem os clássicos, conhecimento é poder”, acrescenta Aleksey. Por isso, na década de 2000, passou a manter seu blog do piloto Lyokha. Ele ajuda as pessoas a entender as complexidades da aviação, responde com prazer a todas as perguntas, mesmo provocantes, e faz de tudo para que os passageiros parem de ter medo de voar. Por exemplo, após o vôo, você pode perguntar a Lyokha na cabine. Portanto, certifique-se de ouvir o nome do capitão e, se houver Alexei, vá para a luz.

Nesse ínterim, ele conta ao público sobre os medos e mitos mais populares sobre voar.

Pouso de decolagem

Por que a decolagem e o pouso são os momentos mais difíceis e estressantes do vôo? Devido à proximidade do terreno. Isso é falta de tempo. O avião corre ao longo da pista, a velocidade aumenta cada vez mais, mas ainda não consegue decolar, ainda não há sustentação suficiente. Chega um momento em que o avião não “corre” mais, mas ainda não voa, aí vem a separação – e ainda assim ele voa, mas a velocidade é baixa, ele só acelera. E se algo acontecer, a margem de tempo é mínima – você precisa reagir instantaneamente. Uma coisa é quando um avião voa a 12 mil metros de altitude, ele cai no solo por 20 minutos – há um tempo de transporte. E no terreno, tudo vai acontecer em 20 segundos. E as estatísticas dizem que os acidentes ocorrem com mais frequência durante a decolagem / pouso. Os casos em que o avião caiu de cima podem ser contados em um lado, e sempre houve alguns fatores externos – ataques terroristas.

Durante a decolagem e a aterrissagem, um rolamento (inclinação) da aeronave de 30 graus é permitido. Além disso, vou surpreendê-lo, mas nas instruções para pilotar aeronaves Boeing está escrito que você pode executar um “barril” nelas. Claro, isso não é uma prática normal. A Boeing escreve que quando seu avião está inclinado mais de 90 graus (nariz abaixado ou cai em algum lugar), você não precisa tirá-lo, gire o barril e continue voando. Em geral, o avião não se importa como você voa – mesmo de cabeça para baixo.

Turbulência

Nem todas as empresas no mundo, em princípio, contornam a “instabilidade” – os asiáticos sempre voam diretamente. A maioria dos vídeos de bandejas e itens de bagagem caindo são de companhias aéreas asiáticas. Provavelmente, é uma questão de mentalidade – eles acreditam na reencarnação.

Sem brincadeira, imagine uma grande bola de vidro. Vamos colocar o mouse lá e colocá-lo em um fluxo. Ele flutua, ele balança na corrente. Qual será a bola? Nada. E o que acontecerá com o mouse? Nada também, mas ela estará conversando. O avião voa em um ambiente irregular – existem correntes de ar. Entre a Groenlândia e o Canadá, sobre o Mar de Baffin (há cerca de 800 km, uma hora de vôo), o vento sopra em média 300-400 km por hora. Sempre treme lá. Salsicha com o coração.

Por que você precisa apertar o cinto? Para que sua cabeça não bata no teto, mas nada aconteça com o avião. Portanto, a questão da turbulência não deve ser levantada de forma alguma. Sacode e sacode.

Avião velho

Como o passageiro avalia a aeronave? Ele entra e vê: uma cadeira nova, tapetes, um cheiro agradável – isso significa que o avião é novo. Mas a cabine da aeronave não é um indicador de sua condição técnica. Quando havia tráfego intenso para o Egito (por algum motivo, passageiros violentos voavam nessa direção o tempo todo), na cabine nova, após vários voos, o encosto da cadeira foi arrancado, o chiclete grudado, as inscrições “Eu te amo, Masha “, uma palavra de três letras. Se um bolso em um assento foi rasgado, toda a fileira de assentos deve ser desmontada e o avião deve partir em uma hora e meia a duas horas. Eles simplesmente não têm tempo para consertar.

A idade da aeronave e sua confiabilidade têm uma relação muito fraca. Ainda existem várias companhias aéreas no mundo que operam o Douglas DC-3. Eles pararam de produzir em meados do século 20, mas ainda transportam passageiros. A American Airlines possui uma das frotas mais antigas do mundo: a idade média das aeronaves é de 17 anos. O mais novo está em Pobeda: nossos aviões não têm dois anos.

Já voei em aviões de desenho muito antigo e muito novos. E descobriu-se que os novos surgem com mais frequência. Surpreendente, mas é verdade. É como um carro: quando você o tira da fábrica, surgem “doenças infantis”, e aqui também surgem pequenas manhas sujas.

As palavras de Alexey parecem convincentes. Às vezes ele muda para detalhes técnicos, desenha diagramas, escreve fórmulas, opera com palavras que eu não entendo. Não há dúvidas sobre seu profissionalismo. E ele, por sua vez, garante o resto: um inexperiente jamais será colocado ao leme de um avião. E, em geral, é muito mais perigoso fumar na entrada na primavera. Os pingentes de gelo caem com mais frequência.

Identifique sua fobia

Descobrir o que desencadeia seu medo é um primeiro passo importante para superar seu medo de voar. Diferentes aspectos de voar podem desencadear diferentes medos, dependendo da pessoa. Por exemplo, uma pessoa pode ter medo de turbulência e ficar nervosa durante uma decolagem perfeitamente normal, enquanto uma pessoa com germofobia está mais preocupada com a propagação de germes em um espaço confinado. Você deve ser capaz de identificar a causa raiz do seu medo antes de dar o próximo passo.

De onde vem o barulho?

Você está prestes a pousar e o avião balança como se as duas rodas estivessem prestes a cair – é hora de entrar em pânico? Não, a bagagem de mão e as mesas nas costas dos bancos mudam ligeiramente – como sempre que um avião decola e pousa. Às vezes, basta um pouco de informação para combater a ansiedade. Leia sobre o ruído que pode ocorrer durante o vôo. Também ajuda a entender o quão rigorosas são as medidas de segurança para aeronaves.

Em 2010, a AOL Travel forneceu um excelente relato de tudo que uma aeronave deve passar antes de ser considerada segura, incluindo a capacidade de suportar uma vez e meia a carga máxima que jamais carregará e resistir a condições ambientais extremas, como temperatura -120 graus e outros.

Verifique a previsão de turbulência

Embora a turbulência seja uma parte perfeitamente normal do vôo – ela acontece quando um avião encontra condições meteorológicas normais, como correntes de ar ou nuvens – a ideia de tremer no ar pode ser muito perturbadora. Quanto mais você souber sobre as causas e quando esperar turbulências no ar, menos terá medo dela.

Leve com você uma foto do lugar para onde você está voando

A visualização do destino pode ser um antídoto poderoso para o estresse e ajudá-lo a se concentrar no prêmio ao final da jornada. Você pode fazer isso com ou sem uma fotografia, mas ter uma imagem física para referência pode ajudá-lo a ignorar o vôo.

Outra forma é imaginar-se em um lugar seguro, onde se sinta confortável e seguro. Talvez no seu quarto ou na praia. Venha aqui de olhos fechados e relaxe. A ideia é tirar sua mente das pequenas coisas que o deixam nervoso durante o vôo e se concentrar nos aspectos positivos de sua jornada.

Não beba café ou álcool

Os psicólogos dizem que tanto a cafeína quanto o álcool devem ser evitados, pois podem causar sensação de desidratação durante o vôo. O álcool também pode dificultar a adaptação do corpo ao ar e causar um desagradável ataque de jet lag. Em vez disso, opte por água e lanches leves antes do vôo e leve algumas nozes ou uma maçã para mantê-lo satisfeito.

Distraia-se com algo

Em suma, a distração funciona. As companhias aéreas agora oferecem pequenos confortos domésticos, como televisores, canais de música e revistas para distraí-lo do barulho e dos solavancos do voo e fazer você se sentir em casa no avião.

Uma das melhores maneiras de se distrair durante o vôo é pegar um livro que você já começou a ler e no qual está profundamente imerso, ou uma temporada de seu programa de TV favorito. Os psicólogos dizem que se as pessoas associam a televisão com a segurança em casa e têm uma televisão no avião, terão sensações familiares semelhantes de conforto.

Fale com a tripulação

Você pode conversar um pouco com o piloto enquanto embarca no avião ou obter atenção extra dos comissários de bordo durante o voo. Se você estiver viajando com amigos ou familiares, converse com eles sobre o que o deixa nervoso para que possam ajudar a aliviar a tensão, mas não deixe a conversa se transformar em uma competição sobre quem experimentou o pior voo. Basta saber que alguém está por perto e sabe do seu problema para ajudar a controlar essa ansiedade.

Fontes utilizadas e links úteis sobre o tema: https://trip-dreams.ru/kak-ne-boyatsya-letat-na-samolete/ https://www.adme.ru/svoboda-psihologiya/12-prostyh-sposobov – poborot-strah-pered-aviapereletami-1525265 / https://zen.yandex.ru/media/cognifit/ia-boius-letat-chto-takoe-aerofobiia-i-10-sovetov-kak-ee-preodolet-59f83d848139ba701e8577ae https: //gudi1991.ru/strahi/strah-poleta-na-samolete.html https://zen.yandex.ru/media/aviabilet/kak-pereborot-strah-poleta-na-samolete-5c08e0fc8206c500afa4377b https: // ria .ru / 20180725 / 1525243248.html https://AviaWiki.com/samolet/pravila/kak-ne-boyatsya-letat-na-samolete https://life.ru/p/932067 https://zen.yandex.ru/media/tourexpert/aerofobiia-psihologi-rasskazali-kak-ne-boiatsia-letat-5c1bc3b5c8616002a1e247c0

Fonte de gravação: lastici.ru