দেহে ব্রাউন ফ্যাট: পূর্বপুরুষদের কাছ থেকে একটি আন্ডাররেটেড উপহার। ব্রাউন ফ্যাট দেহে ক্যালরি পোড়া সরবরাহ করে

বরফে ঘুমানো: ব্রাউন ফ্যাট হ'ল দেহের প্রাকৃতিক থার্মোরগুলেটার

মানব জীবের মধ্যে যেমন অনেক প্রাণী প্রজাতির সাথে তারা সরাসরি বিবর্তনের সাথে সম্পর্কিত, সেখানে সাধারণত দুটি ধরণের ফ্যাটি স্তর থাকে: সাদা এবং বাদামী। ভিসারাল এবং সাবকুটেনিয়াস ফ্যাট সাদা। অনুপযুক্ত ডায়েট, একটি બેઠার জীবনধারা এবং খুব সামান্য শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সাথে কুৎসিত ভাঁজগুলির সাথে পাশ, পেটে এবং উরুতে ঠিক এটিই জমা হয়।

সাদা চর্বি বেশ শক্তি-নিবিড়, যেহেতু এটি শক্তি শক্তিগুলি পুনরুদ্ধার করার জন্য যা শরীর তার মজুদ তৈরি করে। তবে, এই সূচকটি বাদামির সাথে তুলনা করা যায় না, কারণ তাপ এক্সচেঞ্জ নিয়ন্ত্রণের কারণে এটি কমপক্ষে পাঁচ থেকে সাতগুণ বেশি কিলোক্যালরি বরাদ্দ করতে সক্ষম। তাকে ধন্যবাদ, আমরা শীতকালে গরম রাখতে সক্ষম হয়েছি।

এটি কোথা থেকে আসে এবং এটি কীসের জন্য

হোয়াইটের বিপরীতে, যা শক্ত-থেকে-ব্রেক-ডাউন-ব্রেক-ডাউন এটিপি (অ্যাডিনোসিন ট্রাইফোসফোরিক অ্যাসিড) অণুর আকারে শক্তি সঞ্চয় করে, বাদামী ফ্যাট কোষগুলির কিছুটা আলাদা কাঠামো থাকে। এগুলিতে আরও অনেকগুলি মাইটোকন্ড্রিয়া রয়েছে, যা ফ্যাট অক্সিডেশন এবং এটিপি উত্পাদনের মধ্যে লিঙ্কটি ভেঙে ফেলার সাথে জড়িত। সুতরাং, যখন এর অণুগুলি ভেঙে যায়, অবশেষে দেহটি তার খাঁটি আকারে তাপ গ্রহণ করে। আসলে, এটি শরীরের এই গঠন যা ওজন হ্রাস এবং অতিরিক্ত ক্যালোরি পোড়াতে সেরা প্রাকৃতিক সহকারী বলা যেতে পারে।

পূর্বে, বিজ্ঞানীরা বিশ্বাস করতেন যে বাদামী ফ্যাট কেবলমাত্র সেই শিশুদের মধ্যেই পাওয়া যায় যাদের দেহগুলি স্বতন্ত্র পর্যাপ্ত থার্মোরোগুলেশনের সাথে খাপ খায় না। ঘাড়, কাঁধ, পিছনে, নিম্ন পিছনে, কলারবোন অবস্থিত এর রিজার্ভগুলির কারণে। যৌবনে, এর চিহ্নগুলি কেবলমাত্র সেই প্রাণীগুলিতেই পাওয়া গিয়েছিল যা শীত বা ইঁদুরদের জন্য হাইবারনেট করে। ২০০৮-২০০৯ সালে, বেশ কয়েকটি পরীক্ষা-নিরীক্ষা চালানো হয়েছিল যা বাদামি চর্বিযুক্ত টিস্যু শ্বসনের থার্মোরগুলেটরি ভূমিকা প্রমাণ করে, এটি প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যেও উপস্থিতি দেখিয়েছিল।

সেই থেকে প্রকাশিত পরিসংখ্যান অনুসারে, প্রত্যেকের কাছে এই পদার্থের উল্লেখযোগ্য আমানত নেই। কেবলমাত্র 8% মহিলা এবং 3% পুরুষের পর্যাপ্ত মজুদ রয়েছে যাতে ঠান্ডা প্রভাবের অধীনে ব্রাউন ফ্যাটটির বিপাকীয় ক্রিয়াকলাপ স্বাভাবিক সাদা লিপিড স্তরটিকে পোড়াতে প্রভাবিত করে। এর ফলে বিজ্ঞানীরা সমস্যাটিতে আরও সক্রিয়ভাবে জড়িত ছিলেন, কারণ এই ওষুধগুলি অতিরিক্ত ওজন রোধ এবং ডায়াবেটিসের বিকাশের মূল কারণ হতে পারে।

বাদামী ফ্যাট বৈশিষ্ট্যযুক্ত বৈশিষ্ট্য

গবেষকরা বিশ্বাস করেছিলেন যে তারা মানবদেহে বেড়ে ওঠার সাথে সাথে ব্রাউন অ্যাডিপোজ টিস্যু কোষগুলি ধীরে ধীরে সাদা ফ্যাটতে রূপান্তরিত হয়। কার্যকারিতা এবং কাঠামোর ক্ষেত্রে, তারা সম্ভবত এর সমস্ত বৈশিষ্ট্য পুনরাবৃত্তি করে বা সম্পূর্ণ অদৃশ্য হয়ে যায়। দেখা গেল, প্রাপ্তবয়স্করা, যদিও সমস্ত একই পরিমাণে নয়, তাদের মধ্যেও বাদামি ফ্যাটের মজুদ রয়েছে।

তবে এটির একটি বৈশিষ্ট্যযুক্ত বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এটি কেবলমাত্র কিছু নির্দিষ্ট অবস্থার অধীনে সক্রিয় হয়ে ওঠে – পর্যাপ্ত পরিমাণে কম পরিবেষ্টিত তাপমাত্রায় বা নির্দিষ্ট হরমোন এবং এনজাইমের প্রভাবের অধীনে। যখন তাপমাত্রা বৃদ্ধি পায় বা ব্যক্তি উষ্ণ হয়, তত্ক্ষণাত্ প্রক্রিয়াটি “বন্ধ হয়ে যায়”। এর ভিত্তিতে বিজ্ঞানীরা ওজন হ্রাসের প্রাকৃতিক প্রক্রিয়াগুলির সূত্রপাত করে সাদা ফ্যাটকে বাদামিতে রূপান্তরিত করার চেষ্টা করার লক্ষ্যে অসংখ্য পরীক্ষা-নিরীক্ষা চালাচ্ছেন।

কি কাজ করে

বাদামী ফ্যাটটির প্রধান উদ্দেশ্য হ'ল ক্যালোরিগুলি গ্রাস করে তাপের শক্তিতে রূপান্তর করা। দেহে ব্রাউন টিস্যুতে একটি হিটিং ফাংশন রয়েছে। সঞ্চিত ফ্যাটটি ইউসিপি 1 প্রোটিনের সেলুলার উপাদানগুলি দ্বারা গলে যায়, যা ফ্যাটি অ্যাসিডগুলিকে উত্তাপে রূপান্তরিত করে।

প্রক্রিয়াটির প্রাথমিক পর্যায়ে, ট্রাইগ্লিসারাইডগুলি সরাসরি ব্রাউন ফ্যাট থেকে গ্রাস করা হয় এবং এগুলির ঘাটতি হলে সাদা ফ্যাট লিপিড গ্রহণ শুরু হয়। এভাবেই শুরু হয় ওজন হ্রাস।

বিজ্ঞানীরা প্রমাণ করেছেন যে উভয় ধরণের ফ্যাটই একে অপরকে রূপান্তর করতে সক্ষম। ভারসাম্যটি বাদামী ফ্যাট জমা হওয়ার দিকে পরিবর্তিত হলে, শক্তির সংস্থানগুলি আরও নিবিড়ভাবে ব্যয় করা হয়, যার প্রভাবে একজনের শরীরের ওজন হ্রাস পায়।

অ্যাক্টিভ ব্রাউন ফ্যাট প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতি 1 কেজি শরীরের ওজনে (বা শরীরের ওজনের 70 কেজি প্রতি 21 কিলোওয়াট) 300 ওয়াট পর্যন্ত খরচ করে।

ধারণা করা হয় যে ধ্রুবক হাইপোথার্মিয়ার শর্তে শরীরের সমস্ত বাদামী ফ্যাট কোষগুলির সম্পূর্ণ সক্রিয়করণ প্রতি বছর 9 থেকে 20 কেজি ফ্যাট পোড়াতে বাড়ে। কিছু ভাগ্যবান ব্যক্তিদের মধ্যে বাদামী টিস্যুগুলির স্তরের সূচক 50 গ্রামে পৌঁছে যায়, যা আপনাকে প্রচুর প্রচেষ্টা ব্যয় না করে প্রতিদিন 500 কিলোক্যালরি থেকে মুক্তি পেতে দেয়।

ব্রাউন ফ্যাট রক্তে চিনির ঘনত্ব হ্রাস করে, যার অর্থ ব্রাউন অ্যাডিপোজ টিস্যু স্থূলত্বের সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে এবং ডায়াবেটিস প্রতিরোধ করে।

কীভাবে ব্রাউন ফ্যাট সক্রিয় করবেন

অতিরিক্ত ওজনের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে বাদামি চর্বি ব্যবহার করার জন্য, এর পরিমাণগত সূচকটি বাড়ানোর, কার্যকারণের তীব্রতা বাড়াতে বা উভয় পদ্ধতি একত্রিত করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

বিজ্ঞানীরা ল্যাবরেটরিতে ব্রাউন এডিপোজ টিস্যু তৈরির কাজটির মুখোমুখি হয়েছিলেন, যার পরে উপাদানটি মানবদেহে রোপনের বিষয় হিসাবে দেখা যায়। প্রশ্ন 40 বছর পরে মহিলা এবং পুরুষদের জন্য প্রাসঙ্গিক, যেহেতু এই বয়সে দেহে বাদামী ফ্যাটটির মাত্রায় একটি প্রাকৃতিক হ্রাস রয়েছে।

শরীরচর্চা

নিয়মিত অনুশীলন ব্রাউন ফ্যাট কোষগুলির গঠনের হার বাড়ায়। অনুশীলন মেটেরিন হরমোন নিঃসরণ করে, যার ফলে সাদা ফ্যাট কালো হয়। মেটেরিনের উৎপাদন বাড়ার সাথে সাথে ওজন হ্রাস এবং গ্লুকোজ শোষণের উন্নতি হয়।

পেশী লোড ট্রান্সক্রিপশন ফ্যাক্টর পিজিসি -1 এ এর ​​পেশীগুলির সংশ্লেষণ বৃদ্ধির জন্য উত্সাহ দেয়, যা সাদা ফ্যাট কোষকে বাদামী এডিপোকাইটগুলিতে রূপান্তর করে।

শরীরে ব্রাউন ফ্যাট এত উপকারী কেন?

আপনি কি সবসময় পাতলা, ফিট এবং সুস্থ থাকতে চান? তারপরে এডিপোজ টিস্যুগুলির বিভিন্ন ধরণের কার্যকারিতা সম্পর্কে আপনার পক্ষে শিখতে কার্যকর হবে। আসুন অবিলম্বে মূল গোপনীয়তাটি প্রকাশ করব: ভিসারাল এবং সাবকুটেনিয়াস ফ্যাটগুলির পরিমাণ কমিয়ে আনা গুরুত্বপূর্ণ, এবং অন্যদিকে, বাদামি ফ্যাটটির পরিমাণ বাড়ানোর জন্য (ব্রেভিটির জন্য, আমরা এটি সংক্ষিপ্ত বিজেড দিয়ে চিহ্নিত করব)।

ব্রাউন ফ্যাট এবং এর অর্থ

আমাদের দেহে বিজেডের কাজটি কী? তিনি থার্মোজেনেসিসের জন্য “দায়ী” (তাপের উত্পাদন, যা ফ্যাট পোড়াতে প্রক্রিয়াতে সম্ভব)। অতিরিক্ত ওজনের লোকজনের দেহে অল্প পরিমাণে BF থাকে (যখন সাদা ফ্যাটয়ের সাথে তুলনা করা হয়)।

বিজেড কোষগুলির একটি বিরল সম্পত্তি রয়েছে – এর মধ্যে তারা প্রচুর পরিমাণে মাইটোকন্ড্রিয়া (অর্গানেলস যা সেলুলার শক্তির সঞ্চার সরবরাহ করে) অন্তর্ভুক্ত করে। বিজেডের সেলুলার মাইটোকন্ড্রিয়ায় ইউসিপি 1 নামে একটি প্রোটিন রয়েছে, যা তাত্ক্ষণিকভাবে ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি তাপের শক্তিতে রূপান্তরিত করে।

সুতরাং, বিজেড চর্বি পোড়া সম্ভব করে তোলে। যখন এটি সক্রিয় হয়, সাদা ফ্যাট থেকে বিএফের টিস্যুতে ফ্যাটি অ্যাসিডের পরিবহন থাকে। সাদা চর্বি ত্বকের নীচে, আমাদের অঙ্গগুলির ক্যাপসুলগুলিতে স্থানীয় হয়। বিজেড, বিপরীতে, শক্তি সঞ্চয় করে না, তবে তাপ দেওয়ার সময় এটি একটি উল্লেখযোগ্য পরিমাণে পোড়ায়।

বাদামী ফ্যাট পরিমাণ বাড়ানোর জন্য শারীরিক ক্রিয়াকলাপ একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান

আজ, এটি জানা যায় যে শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সময়, এক ধরণের ফ্যাট কোষ বিপাকীয়ভাবে নিষ্ক্রিয় (যা সাদা ফ্যাট) থেকে জ্বলন্ত জ্বলন্ত ফ্যাটতে রূপান্তর করে যা শক্তি পোড়ায়।

সম্ভবত, বিভিন্ন শারীরিক ক্রিয়াকলাপগুলির সুবিধাগুলি সম্পর্কে পুনরাবৃত্তি করা অতিরিক্ত অতিরিক্ত হবে, তবে আরেকটি বিষয় হ'ল জৈব-রাসায়নিক প্রক্রিয়া যা এই জাতীয় কার্যকলাপের কারণে কাজ করে।

• প্রথমত, অ্যাথলিটদের একটি টোনড শরীর এবং ঘন হাড়ের টিস্যু থাকে।
• দ্বিতীয়ত, ব্যায়াম নিজেকে অতিরিক্ত ওজন, বিপাকীয় রোগগুলি (যার মধ্যে টাইপ 2 ডায়াবেটিস অন্তর্ভুক্ত), কার্ডিওভাসকুলার রোগ এবং স্ট্রোক থেকে নিজেকে রক্ষা করা সম্ভব করে তোলে।

শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সময় বিভিন্ন হরমোন সংশ্লেষিত হয়। উদাহরণস্বরূপ, আইরিসিন যা চর্বি বিভাজনের ক্ষেত্রে নিয়ন্ত্রণ সরবরাহ করে। সোজা কথায় আইরিসিন হ'ল আসল ফ্যাট বার্নার।

এমনকি একটি সাধারণ সকালের অনুশীলন আইরিসিনের প্রভাবকে ট্রিগার করে। তবে সর্বাধিক প্রভাব উচ্চ-তীব্রতা ব্যবধান প্রশিক্ষণ (ধীর ওজন উত্তোলন) দ্বারা দেখানো হয়। প্রস্তাবিত প্রশিক্ষণের ফ্রিকোয়েন্সি কত? এটি 7 দিনের মধ্যে 2 বার অনুশীলন করা যথেষ্ট।

আসুন কনসোলিং ফলাফলটির সংক্ষিপ্তসার: বিজেড সর্বাধিক ক্যালোরি পোড়া সম্ভব করে, এবং সেগুলি কোমর এবং পোঁদে জমা করে না।

কিন্তু এখানেই শেষ নয়. বিপাকের বিপাকের অন্যান্য দিকগুলিতে BZ ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। এটি ইনসুলিন প্রতিরোধের এবং গ্লুকোজ সহনশীলতা সম্পর্কে। এটি স্থূলত্ব, টাইপ 2 ডায়াবেটিস এবং হার্ট এবং ভাস্কুলার রোগের সূত্রপাত এবং বিকাশ রোধ করতে পারে।

শীতল এক্সপোজার

ঠান্ডা ত্বকের থার্মোরসেপ্টারে জ্বালা করে কাজ করে, বিএফ কোষগুলিতে অ্যাড্রেনালিন এবং নোরপাইনফ্রিনের পরিবহনকে সক্রিয় করে এবং ফ্যাটকে উত্তাপে রূপান্তরিত করার জন্য উদ্দীপনা হিসাবে কাজ করে।

সর্বাধিক জনপ্রিয় অনুশীলনগুলি হ'ল দেহ শক্ত হওয়া। আপনি যদি চরম শীতের অনুরাগী না হন, তবে আপনি একটি সহজ পরামর্শ ব্যবহার করতে পারেন: আপনার শয়নকক্ষের বায়ু তাপমাত্রা 19-25 ° C এর চেয়ে বেশি নয় এটি নিশ্চিত করুন যে এটি শরীরের বিজেডের পরিমাণ বৃদ্ধি করার ক্ষেত্রেও অবদান রাখে ।

ভিডিও: পেশী বনাম ফ্যাট

তাপীয় ডায়েট – ঠান্ডা সাহায্যে ওজন হ্রাস

শরীরের তাপমাত্রা হ্রাস ব্রাউন ফ্যাটকে আরও সক্রিয় করে তোলে, সাদা ফ্যাটকে আরও নিবিড়ভাবে প্রতিস্থাপন করে এবং ভারসাম্য ফিরিয়ে আনার জন্য তাপ উত্পন্ন করে। এই সম্পত্তিটি বাদামী সাবকুটেনিয়াস ফ্যাট তৈরি করতে ব্যবহৃত হয়, যা অতিরিক্ত ওজনের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়তা করতে পারে। ঠান্ডাজনিত কারণে বিপাকটি ত্বরান্বিত হয়, অতিরিক্ত স্টোরগুলি পুড়ে যায়।

• শীতল জল দিয়ে সন্দেহ বা স্নান।
• কয়েক আইস কিউব দিয়ে পান করুন।
• পোশাকের স্তর হ্রাস – একটি স্কার্ফ দিয়ে সোয়েটার প্রতিস্থাপন, এবং আরও অনেক কিছু।
• রাতের ঘুমের সময় ঘরে শীতল (16 ডিগ্রি) রাখা।
• এয়ার স্নান।

ধীরে ধীরে শরীরকে শীতল করার জন্য পদ্ধতিগুলি সম্পাদন করুন, অন্যথায়, ওজন হ্রাস করার পরিবর্তে, একটি ঠান্ডা ধরুন। রিসেপ্টরগুলি যা ত্বকের পৃষ্ঠের পরিবেষ্টিত তাপমাত্রার কার্যকারিতা হ্রাস সম্পর্কে মস্তিষ্ককে বলে। শরীরের মূলের ওভারকুলিং বিপজ্জনক।

ব্রাউন ফ্যাট দিয়ে স্থূলত্বের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের দিকনির্দেশ

1. রক্তে আইরিসিন ইনজেকশন দিয়ে স্থূলত্বের সাথে লড়াই করুন। এই হরমোনটির সাথে অতিরিক্ত ওজনের ইঁদুরকে ইনজেকশনের ব্যবস্থা করা হয়েছিল, ডায়েট এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপের কোনও পরিবর্তন ছাড়াই সাদা ফ্যাটটির স্তরটি নিবিড়ভাবে বাদামীতে রূপান্তরিত হয়েছিল এবং রক্তে শর্করার মাত্রা হ্রাস পেয়েছে।
2. এই প্রজাতির অন্যান্য প্রাণীতে ইঁদুরের পেছন থেকে পেটের গহ্বরে (লিভারের অঞ্চলে) বাদামী ফ্যাট স্থানান্তর করা। সাদা দেহের ফ্যাট হ্রাস পেয়েছে, গ্লুকোজের মাত্রা স্বাভাবিক হয়ে গেছে। ব্রাউন ফ্যাট কোষগুলি লিপিড পোড়ায়।

আইরিসিন ভিত্তিক লোকদের জন্য একটি অলৌকিক ওষুধ তৈরির প্রচেষ্টা এখনও মজাদার ফলাফল পায় নি। মানব বাদামি ফ্যাট মাউস ফ্যাট তুলনায় একটি পৃথক রচনা আছে; হরমোনের প্রভাবের অধীনে, “ক্ষতিকারক” চর্বিগুলির পৃথক কোষগুলি “দরকারী” উপাদানগুলির সাথে প্রতিস্থাপিত হয়। বিপাকের সহিংস ত্বরণ শরীরের কাজের সাথে স্থূল হস্তক্ষেপ, পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি সুবিধাগুলিকে ওভারল্যাপ করে। স্থূলত্বের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের উপায় হিসাবে আইরিসিন ইঞ্জেকশন এবং ব্রাউন ফ্যাট ট্রান্সপ্ল্যান্টেশন আরও গবেষণা এবং পরীক্ষার জন্য একটি বিষয়।

স্থূলতার বিরুদ্ধে লড়াইয়ে ব্রাউন ফ্যাট একটি প্রাকৃতিক সহায়তা। থার্মাল ডায়েট, এক্সারসাইজ, ঘুমের স্বাভাবিককরণের মাধ্যমে এই ধরণের সাবকুটেনাস টিস্যু বৃদ্ধি এবং সক্রিয় করা আপনার ওজনকে নিয়মিত রাখার একটি প্রাকৃতিক উপায়। সঠিক পুষ্টি এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা ফলাফলগুলিকে উন্নত ও সংহত করবে।

মানবদেহে ব্রাউন অ্যাডিপোজ টিস্যুর ভূমিকা [সম্পাদনা | কোড সম্পাদনা করুন]

মানুষের মধ্যে, ব্রাউন অ্যাডিপোজ টিস্যু কেবলমাত্র নবজাতকগুলিতে (দেহের ওজনের প্রায় 5%) ভালভাবে বিকশিত হয় এবং কাঁধে উপরের পিছনে ঘাড়, কিডনিতে অবস্থিত। এছাড়াও শিশুদের মধ্যে, ব্রাউন অ্যাডিপোজ টিস্যু প্রায়শই সাদা এডিপোজ টিস্যুতে মিশ্রিত দেখা যায়। নবজাতকের ক্ষেত্রে ব্রাউন অ্যাডিপোজ টিস্যু অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি হাইপোথার্মিয়া এড়াতে সহায়তা করে, যা অকাল নবজাতকের মৃত্যুর একটি সাধারণ কারণ। তাদের ব্রাউন অ্যাডিপোজ টিস্যুগুলির কারণে, বাচ্চারা প্রাপ্তবয়স্কদের তুলনায় শীতের চেয়ে কম সংবেদনশীল।

পূর্বে, এটি বিশ্বাস করা হয়েছিল যে মানুষের মধ্যে, সময়ের সাথে সাথে, ব্রাউন অ্যাডিপোজ কোষগুলির মাইটোকন্ড্রিয়া অদৃশ্য হয়ে যায় এবং এই কোষগুলি সাদা আদিপোষের টিস্যুগুলির কোষগুলির সাথে ফাংশন এবং কাঠামোর সাথে একইরকম হয়ে যায়। তবে দেখা গেল যে প্রাপ্তবয়স্কদেরও এটি রয়েছে এবং এটি নবজাতকের মতো একই জায়গায় অবস্থিত, তবে খুব কম পরিমাণে। এটি আরও প্রমাণিত হয়েছে যে ব্রাউন অ্যাডিপোজ টিস্যু সব সময় সক্রিয় থাকে না, তবে কেবল কম পরিবেষ্টিত তাপমাত্রায়। যখন পরিবেষ্টনের তাপমাত্রা বৃদ্ধি পায় তখন এটি সক্রিয়ভাবে কাজ করা বন্ধ করে দেয়।

সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে অনুশীলন আগের অজানা হরমোন আইরিসিনের মুক্তির সূত্রপাত করে, যার ফলে সাদা ফ্যাট বাদামী হয়ে যায় এবং স্থূলত্ব প্রতিরোধ করে। এছাড়াও, দিনের আলোর দৈর্ঘ্য বাদামী ফ্যাটতে সাদা ফ্যাট ভাঙ্গতে প্রভাবিত করে।

সাদা ফ্যাট

চর্বি সম্পর্কে কথা বলার সময় লোকেরা ঠিক এই ধরনের কথা চিন্তা করে। অন্য উপায়ে, সাদা ফ্যাটকে বলা হয় হোয়াইট অ্যাডিপোসাইটস – যে কোষগুলিতে মূলত অ্যাডিপোজ টিস্যু থাকে। মাইটোকন্ড্রিয়া (কোষের ধ্রুবক উপাদান, কোষগুলির জন্য শক্তির উত্স) এবং অল্প সংখ্যক রক্তনালীগুলির কারণে সাদা ফ্যাট প্রকৃতপক্ষে সাদা (বা কিছুটা হলুদ) is

সাদা ফ্যাট এর প্রধান কাজগুলি হ'ল শক্তি সঞ্চয় করা (এটি সাধারণত দেহের শক্তির বৃহত্তম উত্স) এবং হরমোন তৈরি করা। উদাহরণস্বরূপ হরমোন অ্যাডিপোনেক্টিন। এটি লিভার এবং পেশীগুলি ইনসুলিনের প্রতি সংবেদনশীল করে তোলে যার অর্থ এটি ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করে। যদি কোনও ব্যক্তি ওজন বাড়ায় তবে অ্যাডিপোনেক্টিনের উত্পাদন হ্রাস হয়ে যায় বা পুরোপুরি বন্ধ হয়ে যায় – এটি রোগের বিকাশকে উস্কে দিতে পারে। ফ্যাট এছাড়াও হরমোন লেপটিন উত্পাদন করে, যা ক্ষুধা এবং ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করে। তবে এর অর্থ এই নয় যে শরীরে যত বেশি সাদা ফ্যাট হবে, তত ভাল। এর অত্যধিক পরিমাণে লেপটিন প্রতিরোধের দিকে পরিচালিত করে। নীচের লাইন: অবিরাম ক্ষুধা এবং অতিরিক্ত ওজন।

কোনও পুরুষের দেহ 15-25% ফ্যাট এবং কোনও মহিলার 15-30% হয় তবে এটি স্বাভাবিক। যদি সংখ্যাটি সর্বোচ্চ ছাড়িয়ে যায় তবে এটি স্থূলত্বের ইঙ্গিত দেয় – পুষ্টি পুনর্বিবেচনা করা এবং প্রশিক্ষণের বিষয়ে চিন্তা করা প্রয়োজন think

ব্রাউন ফ্যাট

সাদা ফ্যাট এর সম্পূর্ণ বিপরীত – বাদামী ফ্যাট শক্তি সঞ্চয় করে না, তবে এটি ব্যয় করতে সহায়তা করে। এই জাতীয় ফ্যাটটি এর বৈশিষ্ট্যগুলি এবং মাইটোকন্ড্রিয়া সম্পর্কিত ঘনিষ্ঠ সংযোগের জন্য রঙ ণী। কিছু বিজ্ঞানী মাংসপেশীতে নিজের মেদ থেকে বাদামি ফ্যাটকে বেশি দায়ী করেন। আপনি যদি এই ফ্যাটটি সক্রিয় করেন তবে এটি সাদা পোড়াতে শুরু করবে।

বিজ্ঞানীরা খুঁজে পেয়েছেন যে ওজনযুক্ত লোকের তুলনায় দুর্বল লোকদের ব্রাউন ফ্যাট বেশি থাকে। যদিও ইতিমধ্যে মানবদেহে কিছুটা বাদামী ফ্যাট রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, 68 কেজি ওজনের কোনও ব্যক্তির 20-30 কিলোগ্রাম ফ্যাট থাকে। তবে এর মধ্যে কেবল 500-800 গ্রাম ব্রাউন ফ্যাট। এমনকি এই পরিমাণটি প্রতিদিন 300 থেকে 500 ক্যালোরি পোড়াতে পারে – এটি প্রতি সপ্তাহে নিয়মিত 450 গ্রাম ওজন হ্রাস করার জন্য যথেষ্ট।

বিজ্ঞানীরা এমন একটি ওষুধে কাজ করছেন যা ব্রাউন ফ্যাটকে সক্রিয় করবে (হাতিয়ার স্থূলতার বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়তা করবে), তবে তারা এখনও এটির নিরাময়ের বিষয়টি বিবেচনা না করার এবং খেলাধুলা এবং সঠিক পুষ্টি সম্পর্কে ভুলে যাবেন না বলে আহ্বান জানান।

বেইজ ফ্যাট

গবেষণা চলাকালীন, বিজ্ঞানীরা আবিষ্কার করেছেন যে বেইজ ফ্যাট হ'ল এক অনন্য ধরণের কোষ। তারা বিশ্বাস করে যে সাদা ফ্যাটটি বেইজে রূপান্তর করতে পারে যার অর্থ এটি আপনাকে ওজন কমাতে সহায়তা করতে পারে। প্রাণী অধ্যয়ন দেখায় যে ক্যাটাওলমাইনস – স্ট্রেস এবং সর্দি-কাশির সময় হরমোনগুলি মুক্তি পেয়েছিল – সাদা ফ্যাট থেকে বেইজে পরিণত হওয়ার ক্ষেত্রে সহায়তা করে। সাদা ফ্যাটকে বেইজে পরিণত করার আরেকটি উপায় হ'ল নিয়মিত ব্যায়াম করা। শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সময়, পেশীগুলি বিশেষ প্রোটিনগুলি সক্রিয় করে যা এই প্রক্রিয়াটিকে ট্রিগার করে।

Subcutaneous চর্বি

একজন ব্যক্তির ত্বকের নিচে চর্বিযুক্ত স্তর হ'ল সাবকুটেনিয়াস ফ্যাট এবং এটি শরীরের সমস্ত ফ্যাটের 90% অংশ তৈরি করে। অনেক খেলাধুলা এবং স্বাস্থ্য কেন্দ্রগুলি এই ধরণের চর্বি পরিমাণ পরিমাপ করতে পারে। এর স্তর হ্রাস করতে অনেক আগে উদ্ভাবিত উপায়গুলিতে সহায়তা করবে – দ্রুত কার্বোহাইড্রেট এবং “খালি” ক্যালোরি হ্রাস এবং নিয়মিত উচ্চ-তীব্রতা অনুশীলন।

ভিসারাল ফ্যাট

 

স্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে বিপজ্জনক ধরণের ফ্যাট। ভিসেরাল ফ্যাট হ'ল সাদা চর্বি যা অঙ্গ, লিভার, অগ্ন্যাশয়, হৃদয় এবং অন্ত্রের চারপাশে পেটের গহ্বরে পাওয়া যায়। গবেষকরা দেখতে পেয়েছেন যে ভিসারাল ফ্যাট রেটিনল-বাইন্ডিং প্রোটিন 4কে গোপন করে যা ইনসুলিনের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। এর ফলে, গ্লুকোজ অসহিষ্ণুতা এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিস বাড়ে।

দেহে প্রচুর পরিমাণে ভিসারাল ফ্যাট স্তনের ক্যান্সার, কলোরেক্টাল ক্যান্সার, হৃদরোগ এবং ডিমেনটিয়ার বিকাশের সাথে যুক্ত। চর্বিযুক্ত ডিমেনশিয়া কীভাবে যুক্ত তা পুরোপুরি বোঝা যায় না। সম্ভবত এটি হরমোন লেপটিন – সাদা ফ্যাট দ্বারা উত্পাদিত – এবং মস্তিষ্কে এর নেতিবাচক প্রভাবগুলি। তাই ক্যালিফোর্নিয়ার ওকল্যান্ডের দ্য ক্যাসার পারমানেটে গবেষণা বিভাগের গবেষক সহযোগী পিএইচডি হলেন রাহেল হুইটমার, যিনি 6,৫০০ জনেরও বেশি লোকের ডেটা বিশ্লেষণ করেছেন এমন একটি গবেষণায় ভিসারাল ফ্যাট এবং স্মৃতিভ্রংশের বিকাশের মধ্যে যোগসূত্র চিহ্নিত করেছিলেন।

দেহে ভিসারাল ফ্যাটটির পরিমাণ অনুমান করতে, আপনি কোমরের কোমরের অনুপাত নির্ধারণ করতে হবে। আপনার কোমর এবং নিতম্বের চারপাশে বিস্তৃত স্থানে পরিমাপ করুন। তারপরে আপনার নিতম্বের পরিমাপ দ্বারা আপনার কোমর পরিমাপ ভাগ করুন। যদি সংখ্যাটি পুরুষদের জন্য 1.0 এবং মহিলাদের জন্য 0.85 এর বেশি হয় তবে ফ্যাট স্তরটি খুব বেশি।

পুষ্টিবিদরা ডায়েটে অপরিশোধিত খাবার, প্রোটিন, অসম্পৃক্ত ফ্যাটি অ্যাসিড, পুরো শস্য এবং ফাইবারের পরিমাণ বাড়ানোর পরামর্শ দেন – তাদের অনুশীলন দেখায় যে এটি ভিসারাল ফ্যাটগুলির স্তরকে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে সহায়তা করবে। দিনে 7-9 ঘন্টা ঘুমানো এবং অনুশীলন করাও গুরুত্বপূর্ণ। 2015 এর একটি সমীক্ষা বলেছে যে পেটের চর্বি প্রতিরোধের কার্যকর উপায় হ'ল নিয়মিত কার্ডিও করা।

নবজাতকের ব্রাউন ফ্যাট

নবজাতকগুলিতে, তাদের দেহের ওজনের প্রায় 5% ব্রাউন অ্যাডিপোজ টিস্যু। এটি মূলত উপরের পিছনে কাঁধের দিকে স্থানীয় হয়। ব্রাউন ফ্যাট শিশুকে তাপ উত্পাদন করতে সহায়তা করে এবং আরও বেশি প্রয়োজন হলে সক্রিয় হয়, ছোট ব্যক্তিকে হাইপোথার্মিয়া থেকে রক্ষা করে। এটি অকাল শিশুদের জন্য বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ। যদি কোনও প্রাপ্তবয়স্কের দেহের বিশাল পৃষ্ঠতল, উল্লেখযোগ্য পেশী ভর, একটি ছোট আনুপাতিক মাথা পৃষ্ঠের অঞ্চল এবং একটি উন্নত স্নায়ুতন্ত্র থাকে যা তাকে ঠান্ডা থেকে “কাঁপুন” করতে দেয়, যার ফলে পেশী এবং রক্তনালীগুলি সংকুচিত হয়, তবে এটি উচ্চ স্তরের স্তর ব্রাউন ফ্যাট যা হাইপোথার্মিয়া থেকে নবজাতকদের রক্ষা করে।

“খারাপ” ফ্যাট যখন “ভাল” হিসাবে দেখা দেয়

গুরুতর অসুস্থতাগুলি প্রায়শই রোগীদের মধ্যে চরম ক্লান্তি সৃষ্টি করে এবং শরীরে কেবল সাদা ফ্যাট পরিমাণে বৃদ্ধি – একই মেদ যা স্থূলত্বের সময় জমে থাকে – এ থেকে বাঁচাতে পারে।

চাপ কেন আপনাকে মোটা করে তোলে

স্ট্রেস শরীরে ফ্যাট প্রক্রিয়াকরণকে ধীর করে দেয় এবং প্রচুর অন্যান্য বিপাকীয় পরিবর্তনগুলি শুরু করে যা স্থূলত্ব এবং সম্পর্কিত অসুস্থতার দিকে নিয়ে যেতে পারে।

ব্রাউন ফ্যাট – এটি কীভাবে কাজ করে

ব্রাউন ফ্যাট কোষগুলির একটি ব্যতিক্রমী বৈশিষ্ট্য রয়েছে – এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে মাইটোকন্ড্রিয়া থাকে (কোষে শক্তি জমা করার জন্য অর্গানেলস)) তাদের কারণে, এটি আসলে “বাদামী”। ব্রাউন ফ্যাট কোষগুলির মাইটোকন্ড্রিয়ায়, একটি বিশেষ ধূমপায়ী প্রোটিন ইউসিপি 1 রয়েছে, যা তাত্ক্ষণিকভাবে ফ্যাটি অ্যাসিডগুলিকে উত্তাপে রূপান্তরিত করে, এটিপি সংশ্লেষণের পর্যায়ে বাইপাস রেখে ।

অ্যাডিপোজ টিস্যুতে থাকা লিপিড (ট্রাইগ্লিসারাইডস) হ'ল উপাদানগুলির একটি স্টোর যা থেকে শক্তি (এটিপি) পাওয়া যায়।

যখন প্রচুর শক্তির প্রয়োজন হয় (উদাহরণস্বরূপ, উষ্ণ রাখতে), চর্বিগুলি লাইপোলাইসিস করে, ফলে ফ্যাটি অ্যাসিড হয়।

ব্রাউন ফ্যাট কোষগুলিতে ইউসিপি 1 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলিকে উত্তাপে রূপান্তরিত করে, যার ফলে ফ্যাট স্টোরগুলি গলে যায়। প্রথমত, ট্রাইগ্লিসারাইডগুলি ব্রাউন ফ্যাট নিজেই খাওয়া হয় এবং যখন এটি ফুরিয়ে যায় তখন লিপিড স্টোরগুলি ব্রাউন ফ্যাট কোষের চারপাশে ঘৃণ্য সাদা চর্বিতে গলে যেতে শুরু করে।

আমরা বাচ্চা বা ভালুক নই, তবে তবুও আমাদের বাদামি ফ্যাটও রয়েছে। এবং যদিও কোনও প্রাপ্তবয়স্কের শরীরে এটির ঘনত্ব শরীরের ওজনের 2% এর বেশি নয়, এমনকি এই পরিমাণ বাদামি চর্বি 70 কেজি ওজন দিয়ে সক্রিয় হওয়ার পরে প্রায় 21 কিলোওয়াট শক্তি ব্যয় করতে যথেষ্ট, একেবারে কিছুই করেনি এই! নিষ্ক্রিয় বাদামী টিস্যু সহ, একই ব্যক্তিটি কেবল 1 কিলোওয়াট শক্তি ব্যয় করবে। যে, বাদামী টিস্যু সক্রিয় করে, আমরা 20 গুণ বেশি চর্বি পোড়াতে হবে, কেবল পালঙ্কের উপর শুয়ে!

একটি ট্রাইফেল রয়ে গেছে – এটি খুব বাদামী ফ্যাট সক্রিয় করতে যাতে এটি আমাদের জন্য কাজ করে। চিকিত্সকরা এখনও একটি বড়ি নিয়ে আসে নি। তারা কিছু টানছে। তবে আসুন আমরা কোথায় শুরু করে তা মনে করি – ভালুকের সাথে। তারা কোনওভাবে কোনও বড়ি ছাড়াই এই আশ্চর্যজনক প্রক্রিয়াটি সক্রিয় করে, জিমগুলিতে নিজেকে নির্যাতন না করে ওজন হ্রাস করতে দেয়। যদিও এটি ভাল্লুকের পক্ষে সহজ। তাদের কাছে প্রচুর পরিমাণে বাদামী ফ্যাট অর্থে এই জিনিসগুলি রয়েছে। এবং তাদের কেবল দুটি উপাদান প্রয়োজন – কম তাপমাত্রা এবং কার্বোহাইড্রেট না খাওয়া, যাতে রক্তে ইনসুলিনের মাত্রা না বাড়ায়।

মানব ব্যবস্থা আরও জড়। প্রক্রিয়া শুরু করার জন্য, তার আরও কিছু শারীরিক ক্রিয়াকলাপ প্রয়োজন এবং সময়মতো শুতে যান, কারণ কৃত্রিম আলো তাকে গুঁড়ো দিয়ে ওজন হারাতে বাধা দেয়।

পরিবেষ্টনকারী তাপমাত্রা শক্ত বা হ্রাস করা।

বাদামী ফ্যাট সক্রিয়করণের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উদ্দীপকটি পরিবেষ্টনের তাপমাত্রা হ্রাস (শক্ত হওয়া)। আমাদের দেহগুলি এমনভাবে তৈরি করা হয়েছে যাতে মুক্ত তাপের জন্য বেঁচে থাকার জন্য যখন আমরা ফ্যাট সংরক্ষণ না করি।

সাম্প্রতিক গবেষণাগুলি যেমন দেখিয়েছে, এই উদ্দেশ্যে, ঘরের তাপমাত্রা স্বাভাবিক থেকে কয়েক ডিগ্রি কমিয়ে আনাই যথেষ্ট। এছাড়াও, শীত মৌসুমে দ্রুত হাঁটা এখানে দরকারী হতে পারে তা বেশ সম্ভব useful সমীক্ষায় দেখা গেছে যে ক্যালরি-জ্বলন্ত বাদামী অ্যাডিপোজ টিস্যু কোষগুলির সংখ্যা পরিবেষ্টিত তাপমাত্রা হ্রাসের সাথে বৃদ্ধি পায়। উচ্চতর ব্রাউন ফ্যাটযুক্ত উপাদানগুলিতে, ঠান্ডা অ্যাক্টিভেশন শক্তি বিপাক উন্নত করে।

৫ টি স্বেচ্ছাসেবীর উপর পরিচালিত একটি সমীক্ষা দেখিয়েছে যে যখন শয়নকক্ষের তাপমাত্রা 19 ডিগ্রি সেলসিয়াসে নেমে যায়, তখন ক্যালরি জ্বলতে বাদামি ফ্যাট এবং তার ক্রিয়াকলাপ 30-40% বৃদ্ধি পায়। তাপমাত্রা 26 ডিগ্রি সেন্টিগ্রেডে বৃদ্ধি বিপরীত ফলাফলের দিকে নিয়ে যায়। একটি শীতল ঘরে (16 ডিগ্রি সেন্টিগ্রেডে) রাতে থাকার ফলে এটি কেবল বাদামি ফ্যাটগুলির পরিমাণ বাড়িয়ে তুলবে না, তবে ঘুমকেও স্বাভাবিক করবে, যা পরিবর্তিতভাবে অতিরিক্ত ওজনের সমস্যার সাথে লড়াই করতে সহায়তা করবে।

অন্য 12 জন জাপানের গবেষণায়, কম ব্রাউন ফ্যাটযুক্ত অল্পবয়সিদের 6 সপ্তাহের জন্য প্রায় 17 সেন্টিমিটার তাপমাত্রা সহ একটি ঘরে 2 ঘন্টা ব্যয় করতে বলা হয়েছিল। এই 6-সপ্তাহের অধ্যয়নের শুরুতে, 17 সি-তে থাকা যুবকেরা গড়ে প্রায় 108 টি অতিরিক্ত ক্যালোরি জ্বালিয়েছিলেন (সাধারণ পরিবেষ্টনের তাপমাত্রায় পুড়ে যাওয়া কিলোক্যালরির সংখ্যার তুলনায়) এবং অধ্যয়নের শেষে প্রায় 289 অতিরিক্ত ক্যালোরি পোড়া হয়েছিল । দয়া করে মনে রাখবেন, এটি প্রতিদিন মাত্র 2 ঘন্টা! ডাঃ মাথিয়াস ব্লুহার তার পরীক্ষাগুলিতে প্রতিদিন 10 মিনিটের জন্য মানুষকে ঠান্ডা (40 ডিগ্রি সেন্টিগ্রেড) রাখেন এবং ফলস্বরূপ যে 4 সপ্তাহ পরে তারা গড়ে গড়ে 3-4 কেজি ওজন হারাতে থাকে।

ক্লাসিকের ক্লাসিক স্কুলটি অনেক কঠোর বিকল্প সরবরাহ করে। স্থির থাকা এবং সতেজ বাতাসে খেলাধুলার পাশাপাশি জলের পদ্ধতি (মুছা, গৃহনির্মাণ, স্নান, বিপরীতে ঝরনা) কঠোর করার পদ্ধতি হিসাবে ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়। কঠোরতার অন্যতম সাধারণ ধরণ হ'ল খালি পায়ে হাঁটা। ঠান্ডা জল ঠান্ডা বাতাসের তুলনায় 32 গুণ দ্রুত শরীরের তাপ সরিয়ে দেয়। সাঁতার বা জলে হাঁটা উল্লেখযোগ্যভাবে তাপের ক্ষতি 50% এর বেশি বৃদ্ধি করে।

শক্ত হয়ে যাওয়ার দীর্ঘ বিরতির সাথে সাথে এর প্রভাব হ্রাস পায় বা পুরোপুরি নষ্ট হয়ে যায় (আমরা শীতের সাঁতারকে কঠোরতার জন্য দায়ী করব না, বিশেষত যদি কোনও ব্যক্তি মাসে একবার বরফের গর্তে উঠে যায়)। আপনি বাইরে এবং বাড়িতে অতিরিক্ত পোশাক না পরা নিশ্চিত করতে পারেন, বাড়িতে “এয়ার স্নান” নিন, যা আবাসনের চেয়ে নিরাপদ।

কঠোরকরণকে কোনও ব্যক্তির জীবনযাত্রাকে প্রাকৃতিক কাছাকাছি আনার প্রয়াস হিসাবে বিবেচনা করা উচিত, শরীরের সহজাত অভিযোজ্য ক্ষমতাগুলি যেন ম্লান না হয়। আপনার ঘরের তাপমাত্রা হ্রাস করা অতিরিক্ত ওজনের নিরাময় নয়, এটি শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং সঠিক পুষ্টির পাশাপাশি একটি গুরুত্বপূর্ণ অতিরিক্ত পদক্ষেপ হতে পারে।

গবেষণায় দেখা গেছে যে ব্যায়ামের চেয়ে ঠান্ডা আরও কার্যকর হতে পারে! অস্ট্রেলিয়ায় গবেষকরা দেখতে পেয়েছেন যে শীত থেকে কাঁপুন, যেমন দীর্ঘ সময়ের জন্য ব্যায়াম করা, শক্তি-সংরক্ষণকারী সাদা ফ্যাটকে শক্তি-জ্বলন্ত বাদামী ফ্যাটতে রূপান্তরিত করতে উত্সাহ দেয়। ব্রাউন ফ্যাট কোষগুলি স্থূলত্ব, ফ্যাটি লিভার এবং ডায়াবেটিস মেলিটাসের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের জন্য একটি নতুন চিকিত্সার লক্ষ্যে পরিণত হতে পারে।

শীতল পরিবেশগুলি সমস্ত স্তন্যপায়ী প্রাণীদের একটি দীর্ঘ-সমাহিত এপিগনেটিক প্রোগ্রামকে ট্রিগার করে যা সাদা ফ্যাটকে ব্রাউন ফ্যাটতে রূপান্তরিত করে ক্যালরি পোড়াতে মুক্ত তাপ হিসাবে একযোগে এটিপি তৈরি না করে এবং প্রতিক্রিয়াশীল অক্সিজেন প্রজাতি বাড়িয়ে তোলে। ই তখন আমাদের আরও ধীরে ধীরে বয়সের অনুমতি দেয়, একই সাথে বিপাক বৃদ্ধি এবং উষ্ণতার জন্য তাপ তৈরির জন্য চর্বি জ্বালানোর সময় কম ক্যালোরিতে কাজ করার ক্ষমতা বাড়ায়।

কম তাপমাত্রা অটোফাজির কার্যকারিতা বৃদ্ধি করে এবং দ্রুত পেশী এবং হার্টের কার্যকারিতা উন্নত করে। সর্দি ব্যায়াম ছাড়াই সব করে!

সর্দি GnRH (gonadotropin রিলিজিং হরমোন) বৃদ্ধি করে এবং প্রজনন ক্রিয়াকলাপকে উত্সাহ দেয়। এটি শীতকালে গুরুত্বপূর্ণ কারণ বেশিরভাগ স্তন্যপায়ী প্রাণীরা শীতের মাসগুলিতে গর্ভবতী হন। লেপটিন সমস্ত স্তন্যপায়ী প্রাণীর সমস্ত ডিম এবং প্লাসেন্টাল ফাংশন নিয়ন্ত্রণ করে। লেপটিনের মাত্রা যত কম হবে, গর্ভাবস্থা তত বেশি “প্রাণবন্ত এবং স্বাস্থ্যকর” হবে। ঠান্ডা পরিস্থিতিও উর্বরতার উন্নতি করতে পারে কারণ ঠান্ডা লেপটিনের পরিমাণ কমায় এবং এর রিসেপটর হাইপারসেনসিটিভ হয়ে যায়।

দুর্ভাগ্যক্রমে, ভিসারাল সাদা ফ্যাটটি subcutaneous ফ্যাট থেকে অনেক ধীরে ধীরে “বাদামী” হয়ে যায়।

দিনের শাসনের সাথে সম্মতি।

একটি প্রক্রিয়া আবিষ্কার করা হয়েছে যার দ্বারা দিবালোকের সময়গুলিতে কৃত্রিম বৃদ্ধি স্থূলত্বের প্রবণতা তৈরি করে। ১০ লক্ষেরও বেশি মহিলার উপর একটি গবেষণা চালানো হয়েছিল এবং দেখা গেছে যে যারা রাতে জেগে ছিলেন বা আলোতে ঘুমাতেন তাদের ওজন বেশি হওয়ার সম্ভাবনা অনেক বেশি ছিল more

বিজ্ঞানীরা ভাবার কারণ রয়েছে যে দিনের আলোর সময় পরিবর্তন করা বিপাককে প্রভাবিত করতে পারে। এটি জানা যায় যে আমাদের মস্তিস্কের সুপারাকিয়াসমেটিক নিউক্লিয়াস আলোকচক্র পর্যবেক্ষণ করে এবং পেরিফেরিতে সংকেত প্রেরণ করে যাতে শরীরের সমস্ত কোষগুলি তাদের অভ্যন্তরীণ ঘড়িগুলি সামঞ্জস্য করতে পারে। এই ঘড়ির পাঠ অনুসারে, অনেকগুলি গুরুত্বপূর্ণ প্রক্রিয়ার তীব্রতা পরিবর্তিত হয় – উদাহরণস্বরূপ, গ্লুকোজ গ্রহণ, যা ইনসুলিন সংবেদনশীলতার উপর নির্ভর করে, যা জৈবিক ঘড়ির গতিপথের সাথে পরিবর্তিত হয় (দিনের বেলা ইনসুলিন সংবেদনশীলতা কম হয়) রাতের চেয়ে)। তারা দিনের সময় এবং সংশ্লেষিত প্রোটিনের পরিমাণ, ফসফোলিপিডস এবং ডিএনএ নির্ভর করে – ব্যতিক্রম ছাড়াই শরীরের সমস্ত কোষের জন্য গুরুত্বপূর্ণ যে পরামিতি (দিনের বেলা, এই অণুর সংশ্লেষণের প্রক্রিয়াগুলি রাতের চেয়ে বেশি সক্রিয় থাকে) ।

সুপ্রাচিয়াস্ম্যাটিক নিউক্লিয়াস রেটিনার কোষ থেকে আগত আলোকসজ্জা সম্পর্কে সংকেতের ভিত্তিতে এখন শরীরের কাজ করা উচিত এমন সিদ্ধান্তে সিদ্ধান্ত গ্রহণ করে। এটি অনুমান করা স্বাভাবিক হবে যে রাতের আলোকসজ্জার কারণে সুপ্রাচাইসম্যাটিক নিউক্লিয়াস ত্রুটিতে পড়ে এবং কোষগুলিকে “দিনের বেলা” মোডে কাজ করার জন্য সংকেত প্রেরণ করে, যদিও এই মুহুর্তে শরীরটি ঘুমানোর কথা রয়েছে। তদুপরি, কোনও ব্যক্তি নিশাচর জীবনযাত্রায় নেতৃত্বদান করে দিন এবং রাত্রি উভয়ই এই জাতীয় সংকেত গ্রহণ করে এবং এর কারণে অনেক প্রক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ তার মধ্যে “ভাসতে” পারে।

তারপরে পরীক্ষাটি ইঁদুরের উপর করা হয়েছিল, যা তিনটি দলে বিভক্ত ছিল। প্রথম গ্রুপটি 12/12 হালকা / গা dark় মোডে বাস করত। দ্বিতীয়টি 16/8। তৃতীয়টি ছিল চারিদিকের আলোকসজ্জা।

5 সপ্তাহ পরে, তৃতীয় গ্রুপের ইঁদুরগুলি প্রথম গ্রুপের ইঁদুরের চেয়ে দেড়গুণ পুরু ছিল। একই সময়ে, তারা প্রথম দুটি দল থেকে ইঁদুরের চেয়ে কম খেয়েছিল এবং মোটর ক্রিয়াকলাপ প্রায় একই ছিল।

সুপ্রাচিয়াস্ম্যাটিক নিউক্লিয়াস ব্রাউন ফ্যাট সহ স্নায়ু পথে সরাসরি সংযুক্ত থাকে, এমন একটি টিস্যু যা তাপ পেতে এবং শরীরকে উষ্ণ করার জন্য লিপিড বার্ন করে। সাদা ফ্যাট কোষগুলির থেকে পৃথক, যা লিপিডগুলি সঞ্চয় করে, বাদামী ফ্যাট কোষগুলি তাদের বহু মাইটোকন্ড্রিয়ায় সক্রিয়ভাবে এই অণুগুলিকে জ্বালায়।

দৈর্ঘ্যকাল দীর্ঘায়িত করার সাথে, সুপ্রেসিওস্যাটিক নিউক্লিয়াস ব্রাউন ফ্যাটের কাজটি সঠিকভাবে নিয়ন্ত্রণ করে না এবং এটি যতটা লিপিড জ্বালিয়ে দিতে পারে তেমন পোড়া হয় না। এই প্রক্রিয়াতে সুপ্রিয়াচ্যাম্যাটিক নিউক্লিয়াসের ভূমিকা পরীক্ষা করার জন্য, বিজ্ঞানীরা মস্তিষ্কের এই অংশ থেকে পরীক্ষামূলক প্রাণীদের ব্রাউন ফ্যাট পর্যন্ত স্নায়ুর পথগুলি কেটেছিলেন।

এই ধরনের অপারেশনের পরে, বাদামী ফ্যাট রক্ত ​​থেকে পাঁচগুণ কম লিপিডগুলি শোষণ করতে শুরু করে।

সঠিক ডায়েট।

আপনি পুষ্টির সাহায্যে ফ্যাট-বার্নিং প্রোটিন ইউসিপি 1 এর সংশ্লেষণ বাড়িয়ে তুলতে পারেন।

তবে দয়া করে নোট করুন যে পুষ্টি কেবল তখনই কাজ করবে যদি আপনার কমপক্ষে স্বল্পতম কাজ করা বাদামী আদিপোষ টিস্যু থাকে, যেমন। এটি শক্ত ও শারীরিক ক্রিয়াকলাপের প্রভাব বাড়িয়ে তুলতে পারে তবে প্রতিস্থাপন করতে পারে না।

আসুন তিনটি মূল পয়েন্টটি দেখুন:

• ডায়েট।
• চর্বিযুক্ত খাবার এবং চর্বিযুক্ত দ্রবণীয় পদার্থ।
• কোল্ড রিসেপটর অ্যাক্টিভেটর।

ডায়েট

ঘন ঘন এবং কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ ডায়েটের সাথে, যা প্রায়শই পুষ্টিবিদদের দ্বারা সুপারিশ করা হয়, রক্তে ইনসুলিনের মাত্রা বৃদ্ধি পায় এবং সময়ের সাথে এটি ইনসুলিন প্রতিরোধের দিকে পরিচালিত করতে পারে । ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স (পাশাপাশি লেপটিন রেজিস্ট্যান্স) সত্য করে তোলে যে বাদামি ফ্যাটগুলির ক্রিয়াকলাপ তীব্রভাবে হ্রাস পেয়েছে এবং এটির সাথে, চর্বি জ্বলন হ্রাস পায়। কম ব্রাউন ফ্যাট, আরও সাদা ফ্যাট জমে এবং ইনসুলিন প্রতিরোধ আরও শক্তিশালী হয় stronger প্রকৃতপক্ষে, কেবলমাত্র 57 গ্রাম ব্রাউন ফ্যাট কম তাপমাত্রার পরিস্থিতিতে 200 কিলোক্যালরি জ্বলতে ভূমিকা রাখে। সাধারণভাবে, ইনসুলিনের মাত্রা যত বেশি হয় তত বেশি ব্রাউন ফ্যাট ক্রিয়াকলাপ হ্রাস পায়।

সুতরাং, আমাদের কাজের জন্য এবং, নীতিগতভাবে, ইনসুলিনের প্রতি শরীরের সংবেদনশীলতা পুনরুদ্ধার করার জন্য, দ্রুত কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ খাওয়ার উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করা প্রয়োজন, নিয়মিত শর্করা গ্রহণের পরিমাণ হ্রাস করা উচিত এবং খাবারের মধ্যে সময় কমপক্ষে 4 বাড়ানো নিশ্চিত হওয়া উচিত ঘন্টার.

উপবাস এবং মারাত্মকভাবে হ্রাস ক্যালরি হ্রাসকারী প্রোটিন ইউসিপি 1 এর উত্পাদন হ্রাস করে (চার্ট দেখুন)

তবে খাদ্যের মাঝারি ক্যালরির সীমাবদ্ধতা অ্যাডিপোজ টিস্যু এবং কঙ্কালের পেশী কোষগুলিতে ইউসিপি -২ এবং ইউসিপি -৩ জিনের প্রকাশে দ্বিগুণ বৃদ্ধি ঘটায়। একই সময়ে, খাবারে ফ্যাটগুলির পরিমাণ বৃদ্ধি একই উদাসীন প্রোটিন ইউসিপি -2 এবং ইউসিপি -3 এর জন্য জিনের অভিব্যক্তি বৃদ্ধি করে; দীর্ঘমেয়াদী ধৈর্যশীল প্রশিক্ষণ হতাশ প্রোটিনের অভিব্যক্তি হ্রাস করে ।

অক্সিডেটিভ স্ট্রেস থেকে রক্ষার জন্য ইউসিপি -২ এবং ইউসিপি -৩ উত্থাপনও গুরুত্বপূর্ণ, তবে এটি থার্মোজিনেসিসের সাথে সম্পর্কিত নয়।

ইউসিপি 1 প্রোটিন সংশ্লেষণ এবং চর্বি জ্বলন সক্রিয় করতে, তথাকথিত “সংকীর্ণ খাদ্য উইন্ডো” ব্যবহৃত হয়, যখন আমরা খাবারের উইন্ডোটির সংকীর্ণ বিরতিতে খাবারের সময়কে (প্রথম থেকে শেষ পর্যন্ত) সংকীর্ণ করি তখন 4 থেকে 10 ঘন্টা পর্যন্ত। আমরা আরও পরে আরও বিস্তারিতভাবে এটি সম্পর্কে কথা বলতে হবে, কিন্তু আপাতত এটি নোট নেওয়া ঠিক মূল্য।

চর্বিযুক্ত খাবার এবং চর্বিযুক্ত দ্রবণীয় পদার্থ।

• ডায়েটে ফ্যাটগুলির একটি উচ্চ অনুপাত থার্মোজিনেসিসকে বাড়ায়। লো-কার্ব এবং কেটো ডায়েটগুলি ইউসিপি 1 টি ব্রাউন অ্যাডিপোজ টিস্যুতে সক্রিয় করে।
• পর্যাপ্ত পরিমাণে ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড (ইপিএ এবং ডিএইচএ) বাদামী ফ্যাট সক্রিয় করতে সহায়তা করে। জাপানি বিজ্ঞানীরা দেখেছেন যে ফিশ তেল সাদা তেলকে বাদামি (বেইজ) তেলে রূপান্তরিত করে। ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টে রিসেপ্টরগুলি সক্রিয় করে, সহানুভূতিশীল স্নায়ুতন্ত্রকে সক্রিয় করে এবং লাইপোলাইসিস ট্রিগার করে। ডিএইচএ এবং ইপিএ গ্রহণের ফলে অক্সিজেনের ব্যবহার বৃদ্ধি এবং রেকটাল তাপমাত্রা বৃদ্ধি হয়েছিল, ইউসিপি 1 এবং β3-অ্যাড্রেনার্জিক রিসেপ্টরগুলি সক্রিয় করার সময়, যা বেইজ ফ্যাট কোষগুলির প্রধান চিহ্নিতকারী।
• চর্বি উত্স হিসাবে জলপাই তেল, পাশাপাশি এতে থাকা অনেকগুলি যৌগিক ইউসিপি 1 এর সক্রিয়করণকে উদ্দীপিত করে
• বিটা ক্যারোটিন এবং অন্যান্য ক্যারোটিনয়েডগুলি হতাশ প্রোটিনগুলির সংশ্লেষণকে বাড়িয়ে তোলে। এখানে এই বিষয়ে একটি দুর্দান্ত ওপেন সোর্স ওভারভিউ।

ক্যারোটিনয়েডগুলির মধ্যে সর্বাধিক ফ্যাট-বার্নিং ইফেক্টটি ফুকোক্সানথিনে পাওয়া যায় (সামুদ্রিক শৈবালীতে পাওয়া যায়)। ফুকোক্সানথিনের কোষের শক্তি বিপাককে বিশেষভাবে প্রভাবিত করার ক্ষমতা রয়েছে, এটি অস্বচ্ছল প্রোটিনের প্রকাশকে বাড়িয়ে তোলে – 1 (ইউসিপি -1)। 4 সপ্তাহ ধরে ইঁদুরের ডায়েটে 0.2% ফুকোক্সানথিনের অন্তর্ভুক্তি এডিপোজ টিস্যুর ওজন বৃদ্ধিতে উল্লেখযোগ্য হ্রাস ঘটায়, এতে ইউসিপি -1 এর অভিব্যক্তি বৃদ্ধি পায়, রক্তে গ্লুকোজ এবং রক্তের রক্তের রক্তে গ্লুকোজ এবং ইনসুলিনের ঘনত্ব হ্রাস পায়।

মূল্য প্রতি দিন .4 60.46 3 ক্যাপসুলগুলি ফুকোক্সানথিন কনসেন্ট্রেট – 200 এমজি

এটি একমাত্র স্বর্ণের স্ট্যান্ডার্ড ফিউকক্সানথিন সূত্র যা মানুষের ক্লিনিকাল ট্রায়ালস পেরিয়েছে।

– 16 সপ্তাহের এলোমেলোভাবে, ডাবল-ব্লাইন্ড, প্লেসবো-নিয়ন্ত্রিত অধ্যয়ন
– 1800 ক্যালোরি ডায়েটে 150 ওজনের ওজনের মহিলা
– ফ্যাকোথিন গ্রুপে বিপাকের হারের উল্লেখযোগ্য বৃদ্ধি
– প্লাসবো সহ 1, 3 কেজি তুলনায় ফ্যাকোথিনের সাথে 6.5 কেজি ওজন হ্রাস
– ডুয়াল অ্যাকশন সূত্র: ফ্যাকোথিন কেবল ফ্যাট পোড়া করে না, অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট সেলুলার সুরক্ষাও সরবরাহ করে।

কর্মের প্রক্রিয়া: ফ্যাকোথিন কোষের মাইটোকন্ড্রিয়ায় ইউসিপি 1 এর প্রকাশ বাড়িয়ে কাজ করে। এটি কোষগুলিতে অতিরিক্ত তাপ বা থার্মোজিনেসিস তৈরি করে যা ফ্যাট জ্বলতে বাড়ে।

উদ্দীপক নয়: এফিড্রা বা ক্যাফিনের বিপরীতে, ফকোথিন কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রকে উদ্দীপনা না দিয়ে চর্বি পোড়ায় – এটি হ'ল উদ্বেগ, উদ্বেগ বা ঘুম না হারাতে।

নির্দিষ্ট রিসেপ্টর অ্যাক্টিভেটর।

ত্বকে এবং শ্লৈষ্মিক ঝিল্লিতে বিশেষ রিসেপ্টর রয়েছে। এর মধ্যে রয়েছে উদাহরণস্বরূপ, টিআরপিএম 8 ক্যালসিয়াম চ্যানেল কোল্ড রিসেপ্টর। এই রিসেপটরটি সক্রিয় হয়ে গেলে, এক্সপোজারের কয়েক ঘণ্টার মধ্যে, এটি মস্তিষ্ক এবং পেশীগুলিতে ইউসিপি -1 এবং ইউসিপি -3 বৃদ্ধি করে। ঠান্ডা ছাড়াও, এমন বিভিন্ন পদার্থ রয়েছে যা এটি এবং অন্যান্য অনুরূপ রিসেপ্টরগুলিতে কাজ করতে পারে। অবশ্যই আপনি মেনথল জানেন, যা আপনাকে শীত অনুভব করে? সুতরাং, ডায়েটে এই জাতীয় পদার্থগুলি তাপমাত্রা নির্বিশেষে হতাশ প্রোটিনগুলির অভিব্যক্তিকে উদ্দীপ্ত করে।

ক্যাপসাইসিন (লাল মরিচ)।

ডায়েটে 0.01 শতাংশ ক্যাপসাইসিন বন্য-ধরণের পরীক্ষায় ওজন বৃদ্ধি রোধ করে। সেলুলার স্টাডিতে দেখা গেছে যে বিভিন্ন ডোজগুলিতে ক্যাপসাইসিন ইউসিপি ক্রিয়াকলাপকে উত্সাহিত করতে পারে, যার ফলে ক্যালরি বার্ন বেড়ে যায়।

মানুষের মধ্যে এই রিসেপ্টরগুলির ক্রিয়াকলাপের কারণে ক্যাপসাইকিন বিরক্তিকর এবং ব্যথা উপশম করছে। ক্যাপসাইসিন সহানুভূতিশীল সিস্টেমকেও উদ্দীপিত করে, যা চর্বি জ্বালাপোড়া বাড়িয়ে তোলে। সামগ্রিকভাবে, 10 গ্রাম গরম লাল মরিচ (ক্যাপসুলগুলিতে, অবশ্যই!) খাওয়ার 30 মিনিটের মধ্যে মানুষের শক্তির মাত্রায় 25% বৃদ্ধি দেখা গেছে।

ক্যাপসাইকিন ক্যাপসুল গ্রহণের পরে, চর্বিযুক্ত খাবারগুলি সহ মোট খাদ্য গ্রহণের পরিমাণ উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পেয়েছে, যখন পুরুষ এবং মহিলা উভয়ের মধ্যেই তৃপ্তি উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পেয়েছে।

এখন খাবার, কেয়েন, 500 মিলিগ্রাম, 250 ভেজি ক্যাপসুল

মূল্য $ 6.38 ক্যাপসুলের সংখ্যা – 10 এমজি / কেজি ওজন

দয়া করে মনে রাখবেন, দয়া করে এটি একটি খুব গরম মরিচ। খাওয়ার পরে খাওয়া। আপনার যদি পেটের সমস্যা হয় তবে এটি ঝুঁকি না নিয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা ভাল। এবং আরও একটি ছোট জিনিস – শরীর থেকে প্রস্থান করার সময় একটি জ্বলন্ত সংবেদন সম্ভব। তাই গ্রহণ করার আগে খুব সাবধানে চিন্তা করুন ।

অ্যাডিপোজ টিস্যু সম্পর্কে: এটি কি, বাদামী এবং সাদা ফ্যাট এর শারীরবৃত্ত

অ্যাডিপোজ টিস্যু বলতে এক ধরণের সংযোজক টিস্যু বোঝায় যা অ্যাডিপোসাইট থেকে গঠিত। মানবদেহে এটি অনেকগুলি কার্য সম্পাদন করে:

• ক্ষতির বিরুদ্ধে সুরক্ষা;
• শক্তি বহন;
• তাপ সংরক্ষণ

বেশিরভাগ আমানত ত্বকের নীচে অবস্থিত, বেশিরভাগ পেটে থাকে। স্থূল লোকের মধ্যে ফ্যাটি স্তরটির পুরুত্ব 20 সেন্টিমিটারে পৌঁছতে পারে। ফ্যাট ডিপোজিটগুলি এগুলি দেখতে ছোট লোবুলগুলির মতো লাগে।

সবচেয়ে সমস্যাযুক্ত অ্যাডিপোজ টিস্যু পেটে অবস্থিত। এটি কেবল ত্বকের নীচেই নয়, পেটের গহ্বরেও পাওয়া যায়। মেদ বৃহত স্তরগুলি retroperitoneal জায়গায় অবস্থিত space যে কারণে কোমর অঞ্চলে এই অতিরিক্ত সেন্টিমিটার থেকে মুক্তি পাওয়া সবচেয়ে কঠিন।

চর্বি জমা হওয়ার জায়গা

অ্যাডিপোজ টিস্যু বাদামী এবং সাদা মধ্যে বিভক্ত হয়। তারা অবস্থান এবং কার্যকারিতা থেকে একে অপরের থেকে পৃথক। সাদা ফ্যাট ত্বকের নীচে স্তর বোঝায়। প্রায়শই, এই চর্বিটি কোমর, নিতম্ব এবং নিতম্বের উপরে স্থানীয়করণ হয়। একটি সাদা ফ্যাট সেল একটি ফ্যাট ড্রপ দিয়ে তৈরি হয়, অন্যদিকে বাদামী ফ্যাটটি কয়েক ফোঁটা দিয়ে তৈরি হয়। এই ধরনের একটি স্তর প্রধান কাজ শরীর গরম করা হয়। সবচেয়ে বেশি পরিমাণে বাদামি ফ্যাট পাওয়া যায় এমন প্রাণীদের মধ্যে যা হাইবারনেট করে এবং চলাচলের অভাবে নিজেকে গরম করতে পারে না।

ব্রাউন অ্যাডিপোজ টিস্যু কোথায়

চর্বিযুক্ত স্তনের বর্ধন

স্থূল লোকের মধ্যে, ব্রাউন অ্যাডিপোজ টিস্যু কার্যত অনুপস্থিত। কোনও ব্যক্তির কতটা বাদামি চর্বি রয়েছে এবং এটি কোথায় রয়েছে তা দৃশ্যত নির্ধারণ করা অসম্ভব। প্রায়শই, এটি সাদা ফ্যাট মধ্যে ছোট অন্তর্ভুক্ত আকারে হতে পারে। এটি ঘাড়, বুকে এবং কাঁধে অবস্থিত হবে। চিকিত্সায় এর স্থানীয়করণ সন্ধানের জন্য, গণনা টোমোগ্রাফি ব্যবহৃত হয়।

মানুষের মধ্যে ব্রাউন এডিপোজ টিস্যুগুলির কার্যকারিতা

সাবকুটেনিয়াস ফ্যাট শতাংশ

তুরপুন তেল প্রধান কাজ শরীরের তাপমাত্রা বজায় রাখা। এই স্তরের সর্বাধিক পরিমাণ নবজাতকের মধ্যে পাওয়া যায়। এটি শিশুর ঘাড়ে, পিঠে এবং কাঁধের চারদিকে মনোনিবেশ করে। এটি হাইপোথার্মিয়া মোকাবেলায় সহায়তা করে, যেহেতু শিশুদের শরীর এখনও তাপ নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হয় না, এটি নিবিড়ভাবে ব্যয় করে।

ধূসর ফ্যাট উন্নত বিপাককে উত্সাহ দেয়, কোনও ব্যক্তিকে স্থূলত্ব থেকে রক্ষা করে। তাপমাত্রা কমিয়ে এবং পুষ্টি এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সহায়তায় ব্রাউন কক্ষগুলি উভয়ই সক্রিয় হয়। ফলস্বরূপ, বাদামী টিস্যু প্রচুর পরিমাণে সাদা ফ্যাটি জমা করতে শুরু করে।

ব্রাউন ফ্যাট শরীরের তাপমাত্রা বজায় রাখে

চর্বি পোড়াচ্ছে

ব্রাউন ফ্যাট কোন ফাংশন সম্পাদন করে? এটি ফ্যাট নির্মূল করতে সহায়তা করে। যদি সক্রিয় হয়, সাদা অ্যাডিপোজ টিস্যু থেকে ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি ব্রাউন অ্যাডিপোজ টিস্যুতে পাম্প করা হয়। সাদা পদার্থটি ত্বকের নীচে অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির ক্যাপসুল এবং অমেন্টামে জমা হয়। ব্রাউন, শক্তি সঞ্চয় করার পরিবর্তে, এটি প্রচুর পরিমাণে পোড়ায়। ফলস্বরূপ, তাপ উত্পন্ন হয়। এই প্রক্রিয়াটিকে থার্মোজেনেসিস বলা হয়, যা অতিরিক্ত খাদ্য গ্রহণের কারণে এটির কাজ শুরু করে।

বেইজ ফ্যাট সংশ্লেষণ সক্রিয় করার জন্য, মেলাটোনিনের স্তরটি স্বাভাবিক করা প্রয়োজন।

এটি লক্ষ করা যায় যে মেলাটোনিনযুক্ত খাদ্যতালিকাগত পরিপূরকগুলির ব্যবহার বাদামী ফ্যাট জমা দেওয়ার গঠনে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।

ঘুমের অভাব স্থূলত্বের দিকে নিয়ে যায়। এবং ঘুমের অভাব সবসময় মেলোটোনিনের অভাবের সাথে যুক্ত থাকে। যেহেতু মেলাটোনিন একটি পাইনাল গ্রন্থি হরমোন এবং সার্কেডিয়ান তালগুলির নিয়ামক। এটিকে “ঘুমের হরমোন” বলা যায় না।

অতএব, আপনি যদি আপনার মেলাটোনিনের মাত্রা বাড়ান, তবে আপনি নিজের ওজন কমাতে সাহায্য করে ব্রাউন ফ্যাট পরিমাণ বাড়িয়ে তুলতে পারেন। এটি হ'ল 40, 50, 60 বছর পরে ওজন স্বাভাবিক করার জন্য প্রথম জিনিসটি ঘুমকে উন্নত করা প্রয়োজন। এটি উভয় বেইজ ফ্যাট তৈরি করতে এবং ঘুমের অভাবজনিত স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি দূর করতে সহায়তা করবে will

ব্রাউন ফ্যাট ওজন হারাতে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ প্রয়োজন।

মানবদেহে আইরিসিন নামক একটি প্রোটিন রয়েছে, যা সাদা অ্যাডিপোকাইটসকে বেইজ রঙের রূপান্তরিত করতে উত্সাহ দেয়। এটি লক্ষ্য করা গেছে যে প্যাসিভ লাইফস্টাইলের নেতৃত্বদানকারী ব্যক্তিদের সক্রিয়ভাবে চলাফেরা করার চেয়ে এই প্রোটিনের পরিমাণ কম।

আইরিসিনের মাত্রা বাড়াতে সঠিক ফিটনেস প্রোটোকলটি এখনও তৈরি করা যায়নি। তবে এটি বিশ্বাস করা হয় যে এই প্রোটিনের উত্পাদন বাড়ানোর জন্য এটি প্রয়োজনীয় এবং পর্যাপ্ত:

• মাঝারি শারীরিক ক্রিয়াকলাপ অনুশীলন (দ্রুত হাঁটা, সাঁতার) সপ্তাহে 2.5 ঘন্টা;
• সপ্তাহে 75 মিনিট আরও সক্রিয়ভাবে চলুন (চালান, লাফানো, টেনিস খেলুন)।

সিদ্ধান্তে

সাদা এবং বাদামী ফ্যাট দুটি পৃথক পদার্থ। বাদামী পদার্থের জারণ ক্ষমতা শ্বেতের চেয়ে 20 গুণ বেশি। থার্মোজেনেসিসের সময় বাদামী টিস্যুতে, প্রোটিন থার্মোজেনিন কাজ করে, যা শ্বাসকষ্ট এবং অক্সিডেটিভ ফসফোরিলেশনকে অস্বীকার করে।

সুতরাং, আমরা খুঁজে পেয়েছি যে বাদামী ফ্যাট কী। স্থূলতার সাথে কার্যকরভাবে লড়াই করার জন্য কীভাবে মানবদেহে এর পরিমাণ বাড়ানো যায়? এই সমস্যাটি সমাধান করার জন্য, বিজ্ঞানীরা কেবলমাত্র medicষধিই নয়, শল্যচিকিত্সার উপায়গুলিও ব্যবহার করেন: লাইপোসাকশনের সাহায্যে তারা সাধারণ সাদা চর্বি বের করে, বাদামি রূপান্তরিত করে এবং পরে এটি আবার কোনও ব্যক্তির মধ্যে রোপন করে।

তাত্ত্বিকভাবে, ওজন হ্রাস করার জন্য, আপনাকে হয় সাধারণ তাপমাত্রায় বাদামি পদার্থের ক্রিয়াকলাপ বাড়াতে হবে, বা এর পরিমাণ বাড়াতে হবে, অথবা প্রথম এবং দ্বিতীয় উভয়ই করতে হবে।

ইউএস ডায়াবেটিস অ্যাসোসিয়েশনের বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে ব্রাউন ফ্যাটতে ডায়াবেটিস এবং স্থূলত্বের রোগীদের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ সংরক্ষণাগার রয়েছে। এটি আরও জানা যায় যে একটি চর্বিযুক্ত ব্যক্তিতে, বাদামী ফ্যাটটির ক্রিয়াকলাপ দমন করা হয়, এবং এর পরিমাণ হ্রাস পায়। অতএব, অদূর ভবিষ্যতে, নতুন medicষধি এবং প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে এই “দরকারী” পদার্থের সক্রিয়করণ এবং অন্যান্য পদ্ধতির অন্যান্য পদ্ধতির উত্থান সম্ভব।

উত্স ব্যবহৃত হয়েছে এবং এই বিষয়ে দরকারী লিঙ্কগুলি: https: // www. Fitnessera.ru/buryj-zhir-v-organizme-nedoocenennyj-podarok-ot-predkov.html https://BezPuza.ru/sovety-dietologa/burij- zhir .html https://econet.ru/articles/kak-pohudet-prevrativ-belyy-zhir-v-buryy https://fitexpert.biz/buryy-zhir/ https://ru.wikedia.org/wiki/ % D0% 91% D1% 83% D1% 80% D0% B0% D1% 8F% D0% B6% D0% B8% D1% 80% D0% BE% D0% B2% D0% B0% D1% 8F% D1 % 82% D0% BA% D0% B0% D0% BD% D1% 8C https://the-challenger.ru/zdorove/profilaktika/belyj-podkozhnyj-vistseralnyj-5-glavnyh-vidov-zhira-v-tele- cheloveka / https://zen.yandex.ru/media/srokgodnosti/chto-takoe-buryi-jir-i-kak-on-mojet-pomoch-sohranit-zdorove-5ebfacdbc210ab103fb3e4b1 https: //www.nkjj / নিবন্ধ / 25169 / http://vedenskaya.club/buriy-zhir/ https://cendera.ru/poxudenie/buryj-zir.html https://FB.ru/article/272467/buryiy-jir-u-cheloveka-opisanie-funktsii -i-osobennosti https://natureweight.ru/buryj-zhir/