Руки геть! 7 порад, як нарешті перестати гризти нігті
Цю звичку мають близько 30% населення, і сюди входять не лише діти, а й дорослі. Дізнаємося, чому взагалі люди гризуть нігті, чим це може загрожувати і чи можна якось позбутися цієї схильності.
Багато хто каже, що гризти нігті — шкідлива та небезпечна звичка. Це не зовсім так, швидше за це негарна звичка, яка за певних обставин може призвести до інфекції або передачі вірусу.
Чому люди роблять це
Напевно, якщо не ви, то хтось із ваших знайомих схильний гризти нігті. Як стверджують психологи, це самозаспокійлива поведінка, яка стоїть в одному ряду з обкусуванням губ, висмикуванням волосся і в цілому частими дотиками до обличчя. Люди так роблять, щоб заспокоїтись, коли вони засмучені, надто сильно сконцентровані, а буває, і просто голодні. При цьому часто не всі зауважують, що роблять це досить тривалий час. Звичка гризти нігті, як правило, закладається у дитинстві. Багато фахівців при цьому припускають, що ця особливість має генетичну природу.
Чому це може бути шкідливо
Звичайно, якщо ви зрідка відкушуєте щось нігтів, що щось заважається, або сам ніготь, якщо він зачепився, в цьому немає нічого кримінального, хоча краще все-таки застосувати манікюрний набір. Однак, коли йдеться про виражену проблему і ви згризаєте нігті постійно і занадто захоплено, то ви підвищуєте ризик зараження. Нав'язлива звичка гризти нігті називається оніхофагією і може пошкоджувати і самі нігті, і навколо них. Це може призвести до бактеріальної інфекції нігтів, що потребує лікування антибіотиками. Не кажучи вже про те, що на руках і нігтях накопичується багато мікробів і при попаданні в рот збільшується ризик зараження вірусами та іншими інфекціями.
Як позбутися звички
1 Визначте причину У вирішенні будь-якої проблеми велике значення має визначення її причини. Спробуйте вирішити її і тим самим погана звичка зникне сама собою. Якщо ви робите це завжди, коли ви відчуваєте негативні емоції, просто глибоко вдихніть через ніс і повільно видихніть через рот, щоб таким чином звільнитися від негативу. 2 Тримайте руки зайнятими Все дуже просто. Якщо руки будуть чимось зайняті, то й нігті не буде можливості. Якщо ви сумуєте або схвильовані, займіться рукоділлям, читанням, прасуйте свого домашнього вихованця, нарешті, почніть прибирання будинку. Це принесе набагато більше користі. 3 Одягніть щось на рукиЗа дуже сильного і не завжди контрольованого бажання відправити пальці в рот, надягніть рукавички. Звичайно, носити їх постійно не завжди можливе, але хоча б зрідка це може добре спрацювати. Влітку можна просто заклеїти деякі кінчики пальців (які особливо любите погризти) пластиром. 4 Доглядайте за нігтями Регулярно доглядайте за нігтями та кутикулою. Носіть із собою манікюрний набір, щоб у разі потреби скоригувати нюанси, користуйтеся олією для нігтів та кутикули. Робіть професійний манікюр і вибирайте коротку довжину нігтів. Так бажання їх погризти буде менш привабливим. 5 Застосовуйте покриття з неприємним смакомДеякі бренди лаків для нігтів зараз пропонують безбарвні покриття, що доглядають, спеціально для тих, хто любить «прикластися» до нігтів. Воно має дуже гіркий смак, що теж допоможе знизити потяг їх погризти. Структурований манікюр: ідеальна техніка для тих, хто гризе нігті 6 Носіть із собою жуйку чи льодяники Спробуйте завжди мати при собі жуйку чи освіжаючі льодяники. За бажання відкусити ніготь відправляйте в рот смачного помічника – це відверне і займе вас хоча б на кілька хвилин. 7 Зверніться до лікаряЯкщо ви занадто залежні від поганої звички і зіткнулися з інфекцією шкіри або нігтів, зверніться до дерматолога, який допоможе вам не тільки усунути неприємний і хворобливий процес, але й дасть рекомендації, як найкраще позбутися звички, що страждає. Іноді до вирішення проблеми підключають психолога чи психотерапевта. Не варто перейматися, якщо ви маєте звичку гризти нігті. Однак краще докласти деяких зусиль і спробувати позбутися її, щоб не погіршити нестачу і не отримати інфекцію.