5 práticas simples de gratidão

Como aprender a ver o lado positivo em qualquer situação que normalmente te deixa nervoso? Praticar a gratidão ajudará nisso – simples e não exige muito tempo livre de você.

Praticar a gratidão não tem nada a ver com conduzir emoções negativas o mais profundamente possível e fingir que você não as experimenta. Eles apenas ajudam você a dar uma nova olhada em tudo o que acontece em sua vida e se tornar mais calmo e equilibrado. E eles nos dão novos recursos energéticos – leve pelo menos um diário de gratidão que nos ajude a nos sentir mais felizes. MAS existem outros tipos de práticas que você pode gostar tanto. 

Gratidão direta

Por que complicar as coisas quando você pode começar com uma prática intuitiva e simples? Tente sempre que possível agradecer às pessoas diretamente durante a comunicação com elas. Não faça isso por polidez – agradeça-os por ações específicas, desejando-lhes inconscientemente felicidades. Um “obrigado" banal pode não apenas torná-lo querido pelas pessoas, mas também torná-lo mais feliz. 

Como funciona? Como acontece com qualquer outra manifestação de amor próprio. Mostrando preocupação por alguém ou expressando gratidão, nos tornamos mais gentis e melhoramos nossa saúde mental.  

Gratidão como forma de lidar com o estresse

Toda situação estressante, seja um rompimento com um namorado ou uma briga com uma namorada, nos ensina algo. Da próxima vez que você sentir o estresse chegando, faça uma pausa e passe algum tempo sozinho. Gaste-o em práticas de respiração e pense sobre qual lição pode ser aprendida com o que aconteceu. Tente ver os aspectos positivos nisso – para que você possa reduzir os danos à sua saúde. E, se as circunstâncias permitirem, diga-lhes "obrigado" por serem um pouco mais sábios. 

Prática de atenção plena 

Mindfulness como uma presença total momento a momento em tudo o que acontece conosco e ao nosso redor também pode funcionar como uma prática de gratidão. Quando você sabe aproveitar o momento, não precisa procurar um motivo para agradecer ao Universo e a si mesmo por cada dia que vive e por qualquer evento em sua vida. Praticar a atenção plena nos ensina a ser gratos mesmo pelas pequenas coisas, como abraçar um ente querido ou assistir a um belo pôr do sol.

Carta de reconhecimento 

Escreva uma mensagem, e-mail ou carta para alguém por quem você é grato. Não precisa enviar se não quiser. Para essa prática de gratidão, basta você pensar no que gostaria de agradecer a um amigo, parente (ou até mesmo uma celebridade que o inspira) e escrever seus pensamentos. Isso desenvolve um senso de empatia e nos ensina a encontrar as palavras certas para descrever nossas emoções.

Ritual de gratidão da noite ou da manhã 

Pode se tornar um hábito tão útil quanto uma máscara facial ou uma automassagem relaxante. É simples: comece ou termine seu dia com lembranças agradáveis ​​do que aconteceu com você nas últimas 24 horas. Não é necessário dizer em voz alta: a gratidão mental também nos torna mais felizes!