Hva er frittsvevende angst og hvordan håndtere den?

Det ser ut til at det ikke er noen grunn til bekymring, men av en eller annen grunn føler du deg fortsatt engstelig. Denne tilstanden har et spesielt navn – frittflytende angst. Og du må også kunne håndtere det.

Hva er en gratis flytende alarm?

Mer detaljert brukes dette begrepet for å referere til en tilstand når du opplever ubehag og angst som ikke er forbundet med en spesifikk hendelse. Det vil si at du er engstelig, men du forstår ikke hvorfor.

Leger skiller ikke ut dette som en egen psykisk lidelse, men samtidig klager folk på slike tilstander fra tid til annen. Spesielt de som lider av generalisert angstlidelse. Når en person bekymrer seg konstant og uansett grunn. Og uten det – som i tilfellet med manifestasjonen av frittflytende angst.

Hvor kommer det fra?

Årsaken til denne tilstanden kan være genetikk og disposisjon: som med depresjon, hvis du har et familiemedlem med en angstlidelse, er det mer sannsynlig at du får det en dag. Et annet alternativ er livets vanskeligheter og negative opplevelser som oppmuntrer oss til å oppleve frykt og angst oftere. Eller – alt kan komme fra barndommen. Foreldre som viste periodisk kjærlighet og omsorg, og generelt gjorde deg nervøs, kunne utvikle angstreaksjoner hos deg. Men ironien er at hvis du ble for mye nedlatende og fratatt ansvar, så kunne dette ha samme effekt. Du har tross alt ikke lært å ta avgjørelser på egenhånd. Derfor, som voksen, bekymre deg nå mer enn andre.

Det er lett å gjette at alt dette er veldig urovekkende. I frittflytende angst kan du ikke engang finne ut hvorfor du er urolig. Og dette er ikke den beste måten å påvirke både helsen og evnen til å nyte livet.

Hvordan takle frittflytende angst?

Det er best å søke hjelp fra en profesjonell og gjennomgå et kurs med kognitiv atferdsterapi. Det fungerer ikke bare for behandling av frittflytende angst, men generelt for alle typer angstatferd.

Et annet alternativ er å prøve å klare seg selv. Spesielt hvis du sjelden har det slik. For å gjøre dette, husk først og fremst at usunne måter å undertrykke angst (som å drikke eller spise) hjelper i en kort periode. Når det gjelder mat, er det best å foretrekke riktig mat i en slik periode. Fordi forskning viser at kosthold kan spille en rolle i å forårsake angst. Derfor, hvis du vil føle deg bedre – len deg på alt nyttig og sunt. Og også for sport. Forskere har funnet ut at fysisk aktivitet også kan redusere angst og lindre stress. Se derfor etter den typen aktivitet du liker og fordyp deg aktivt i den.

For angst, prøv å begrense koffein og nikotin. Siden de tvert imot øker følelsen av nervøsitet og angst. Og vær oppmerksom på avspenningsteknikker som pusteøvelser og meditasjon. Heldigvis kan du mestre sistnevnte på egenhånd. Applikasjonen på telefonen vil fortelle deg hva du skal gjøre og hvordan du gjør det riktig. Du må bare gjenta.