O que é ansiedade flutuante e como lidar com isso?

Parece que não há motivo para preocupação, mas por algum motivo você ainda se sente ansioso. Essa condição tem um nome especial – ansiedade flutuante. E você também precisa ser capaz de lidar com isso.

O que é um alarme flutuante livre?

Mais detalhadamente, esse termo é usado para se referir a um estado em que você sente desconforto e ansiedade que não está associado a um evento específico. Ou seja, você está ansioso, mas não entende o porquê.

Os médicos não distinguem isso como uma doença mental separada, mas, ao mesmo tempo, as pessoas se queixam de tais condições de tempos em tempos. Especialmente aqueles que sofrem de transtorno de ansiedade generalizada. Quando uma pessoa se preocupa constantemente e por qualquer motivo. E sem ele – como no caso da manifestação de ansiedade flutuante.

De onde isso vem?

A causa dessa condição pode ser genética e predisposição: como na depressão, se você tem um membro da família com transtorno de ansiedade, é mais provável que você tenha um dia. Outra opção são as dificuldades da vida e as experiências negativas que nos encorajam a sentir medo e ansiedade com mais frequência. Ou – tudo pode vir desde a infância. Pais que demonstraram amor e cuidado intermitentes e geralmente o deixaram nervoso podem desenvolver reações de ansiedade em você. Mas a ironia é que, se você fosse muito paternalista e privado de responsabilidade, isso poderia ter o mesmo efeito. Afinal, você não aprendeu a tomar decisões por conta própria. Portanto, como adulto, agora se preocupe mais do que outros.

É fácil adivinhar que tudo isso é muito perturbador. Na ansiedade flutuante, você nem consegue descobrir por que está inquieto. E esta não é a melhor maneira de afetar a saúde e a capacidade de aproveitar a vida.

Como lidar com a ansiedade flutuante?

É melhor procurar a ajuda de um profissional e passar por um curso de terapia cognitivo-comportamental. Funciona não apenas para o tratamento da ansiedade flutuante, mas em geral para todos os tipos de comportamentos de ansiedade.

Outra opção é tentar lidar por conta própria. Especialmente se você raramente se sente assim. Para fazer isso, em primeiro lugar, lembre-se de que maneiras não saudáveis ​​de suprimir a ansiedade (como beber ou comer) ajudam por um curto período de tempo. Em relação à alimentação, é melhor dar preferência ao alimento certo durante esse período. Porque a pesquisa mostra que a dieta pode desempenhar um papel na causa da ansiedade. Portanto, se você quiser se sentir melhor – apoie-se em tudo o que for útil e saudável. E também para esportes. Os cientistas descobriram que a atividade física também pode reduzir a ansiedade e aliviar o estresse. Portanto, procure o tipo de atividade que você gosta e mergulhe ativamente nela.

Para ansiedade, tente limitar a cafeína e a nicotina. Já que eles, ao contrário, aumentam a sensação de nervosismo e ansiedade. E preste atenção às técnicas de relaxamento, como práticas de respiração e meditação. Felizmente, você pode dominar o último por conta própria. O aplicativo no telefone lhe dirá o que fazer e como fazê-lo corretamente. Você só terá que repetir.