Vad är frisvävande ångest och hur hanterar man den?

Det verkar som att det inte finns någon anledning till oro, men av någon anledning känner du dig fortfarande orolig. Detta tillstånd har ett speciellt namn – fritt flytande ångest. Och du måste också kunna hantera det.

Vad är ett fritt flytande larm?

Mer detaljerat används denna term för att referera till ett tillstånd när du upplever obehag och ångest som inte är förknippat med en specifik händelse. Det vill säga du är orolig, men du förstår inte varför.

Läkare särskiljer inte detta som en separat psykisk sjukdom, men samtidigt klagar människor över sådana tillstånd då och då. Speciellt de som lider av generaliserat ångestsyndrom. När en person oroar sig konstant och av någon anledning. Och utan det – som i fallet med manifestationen av fritt svävande ångest.

Var kommer det ifrån?

Orsaken till detta tillstånd kan vara genetik och anlag: precis som med depression, om du har en familjemedlem med ett ångestsyndrom, är det mer sannolikt att du får det en dag. Ett annat alternativ är livets svårigheter och negativa upplevelser som uppmuntrar oss att uppleva rädsla och ångest oftare. Eller – allt kan komma från barndomen. Föräldrar som visat intermittent kärlek och omsorg, och generellt gjorde dig nervös, kunde utveckla ångestreaktioner hos dig. Men ironin är att om du var för mycket nedlåtande och berövad ansvar, då skulle detta kunna få samma effekt. Du har trots allt inte lärt dig att fatta beslut på egen hand. Därför, som vuxen, oroa dig nu mer än andra.

Det är lätt att gissa att allt detta är väldigt störande. I fritt svävande ångest kan du inte ens lista ut varför du är orolig. Och detta är inte det bästa sättet att påverka både hälsan och förmågan att njuta av livet.

Hur hanterar man frisvävande ångest?

Det är bäst att söka hjälp av en professionell och genomgå en kurs av kognitiv beteendeterapi. Det fungerar inte bara för behandling av fritt svävande ångest, utan i allmänhet för alla typer av ångestbeteenden.

Ett annat alternativ är att försöka klara sig själv. Särskilt om du sällan känner så här. För att göra detta, kom först och främst ihåg att ohälsosamma sätt att undertrycka ångest (som att dricka eller äta) hjälper under en kort tid. Angående mat är det bäst att ge företräde åt rätt mat under en sådan period. Eftersom forskning visar att kosten kan spela en roll för att orsaka ångest. Därför, om du vill må bättre – luta dig mot allt nyttigt och hälsosamt. Och även för sport. Forskare har funnit att fysisk aktivitet också kan minska ångest och lindra stress. Leta därför efter den typ av aktivitet som du gillar och fördjupa dig aktivt i den.

För ångest, försök att begränsa koffein och nikotin. Eftersom de tvärtom ökar känslan av nervositet och ångest. Och var uppmärksam på avslappningstekniker som andningsövningar och meditation. Lyckligtvis kan du bemästra det senare på egen hand. Applikationen på telefonen kommer att berätta vad du ska göra och hur du gör det på rätt sätt. Du behöver bara upprepa.