Was ist freischwebende Angst und wie geht man damit um?

Es scheint, dass es keinen Grund zur Besorgnis gibt, aber aus irgendeinem Grund fühlen Sie sich immer noch ängstlich. Dieser Zustand hat einen besonderen Namen – freischwebende Angst. Und man muss auch damit umgehen können.

Was ist ein freischwebender Alarm?

Genauer gesagt wird dieser Begriff verwendet, um sich auf einen Zustand zu beziehen, in dem Sie Unbehagen und Angst verspüren, die nicht mit einem bestimmten Ereignis verbunden sind. Das heißt, Sie sind besorgt, aber Sie verstehen nicht warum.

Ärzte unterscheiden dies nicht als separate psychische Erkrankung, aber gleichzeitig klagen Menschen von Zeit zu Zeit über solche Zustände. Besonders diejenigen, die an einer generalisierten Angststörung leiden. Wenn sich eine Person ständig und aus irgendeinem Grund Sorgen macht. Und ohne sie – wie im Fall der Manifestation freischwebender Angst.

Woher kommt das?

Die Ursache für diesen Zustand kann Genetik und Veranlagung sein: Wie bei Depressionen ist es wahrscheinlicher, dass Sie es eines Tages haben, wenn Sie ein Familienmitglied mit einer Angststörung haben. Eine andere Möglichkeit sind die Schwierigkeiten und negativen Erfahrungen des Lebens, die uns dazu ermutigen, häufiger Angst und Unruhe zu erleben. Oder – alles kann aus der Kindheit kommen. Eltern, die zeitweise Liebe und Fürsorge zeigten und Sie im Allgemeinen nervös machten, könnten Angstreaktionen in Ihnen entwickeln. Aber die Ironie ist, dass, wenn Sie zu sehr bevormundet und der Verantwortung beraubt würden, dies den gleichen Effekt haben könnte. Schließlich haben Sie nicht gelernt, selbst Entscheidungen zu treffen. Machen Sie sich deshalb als Erwachsener jetzt mehr Sorgen als andere.

Es ist leicht zu erraten, dass dies alles sehr beunruhigend ist. Bei frei schwebender Angst können Sie nicht einmal herausfinden, warum Sie sich unwohl fühlen. Und dies ist nicht der beste Weg, um sowohl die Gesundheit als auch die Fähigkeit, das Leben zu genießen, zu beeinträchtigen.

Wie geht man mit frei schwebender Angst um?

Es ist am besten, die Hilfe eines Fachmanns zu suchen und sich einer kognitiven Verhaltenstherapie zu unterziehen. Es funktioniert nicht nur zur Behandlung von freischwebender Angst, sondern im Allgemeinen für alle Arten von Angstverhalten.

Eine andere Möglichkeit ist, zu versuchen, alleine damit umzugehen. Vor allem, wenn Sie sich selten so fühlen. Denken Sie dazu zunächst daran, dass ungesunde Methoden zur Unterdrückung von Angstzuständen (wie Trinken oder Essen) für kurze Zeit helfen. Beim Essen ist es am besten, in einer solchen Zeit dem richtigen Essen den Vorzug zu geben. Weil die Forschung zeigt, dass die Ernährung eine Rolle bei der Entstehung von Angst spielen kann. Wenn Sie sich also besser fühlen möchten, stützen Sie sich auf alles Nützliche und Gesunde. Und auch für den Sport. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass körperliche Aktivität auch Angst reduzieren und Stress abbauen kann. Suchen Sie daher nach der Art von Aktivität, die Ihnen gefällt, und tauchen Sie aktiv darin ein.

Versuchen Sie bei Angstzuständen, Koffein und Nikotin einzuschränken. Da sie im Gegenteil das Gefühl von Nervosität und Angst verstärken. Und achten Sie auf Entspannungstechniken wie Atemübungen und Meditation. Letzteres können Sie zum Glück alleine meistern. Die Anwendung auf dem Telefon sagt Ihnen, was zu tun ist und wie es richtig gemacht wird. Sie müssen nur wiederholen.