Antigravity yoga: cos’è e quali sono le controindicazioni. Antigravity yoga – che cos’è?

La forma di formazione esistente risale agli anni '90 del XX secolo. Ma la storia dell'emergere dell'Aero Yoga è più antica. L'uomo ha sempre cercato di superare l'effetto gravitazionale, quindi varie tecniche che utilizzano corde (corindone) o pilastri (mallabhamb) sono di grande interesse per i professionisti oggi.

In precedenza, tali attività non erano comprensibili e accessibili a tutti e alcuni le consideravano addirittura rischiose per la vita. Ma all'inizio del secolo scorso, Iyengar e sua figlia Gita hanno adattato le corde con gli attacchi sul muro per gli esercizi. L'esercizio fisico ha aiutato a combattere l'obesità, a superare il periodo postpartum ed eliminare il mal di schiena. Grazie a questa tecnica, le asana sono diventate più facili da eseguire ed erano accessibili anche a coloro per i quali lo yoga tradizionale non era adatto alla loro salute. Ma va notato che gli esercizi richiedevano una maggiore concentrazione di attenzione e forma fisica.

Alla fine del ventesimo secolo, il regista K. Harrison suggerì di usare un'amaca speciale al posto delle corde per l'allenamento di danza. La novità è stata ben accolta dai ballerini ed è stata utilizzata in tutte le prove e spettacoli. Sulla base delle lezioni sull'amaca negli Stati Uniti, è stato sviluppato uno speciale programma di fitness per tutti. Successivamente, l'Aero Yoga ha conquistato il mondo intero.

Questa direzione dello yoga è adatta a tutti, senza limiti di età. Ci sono anche esercizi speciali per la fascia di età più avanzata e per i bambini. Non è richiesta alcuna conoscenza speciale, quindi gli esercizi sono facili da padroneggiare per i principianti.

È stato sviluppato un set speciale di esercizi di Fly Yoga per le donne incinte. Include non solo la preparazione fisica, ma anche morale per la nascita imminente. L'esercizio aiuterà ad allungare i muscoli e normalizzare la circolazione sanguigna. Rimuovere il gonfiore, prevenire le vene varicose e altre malattie associate alla gravidanza.

Riferimento! Anche il peso e l'attrezzatura del corpo non contano: l'amaca può sopportare fino a 180 kg. Allevia lo stress sui muscoli della schiena e allevia i dolori.

L'aero yoga comprende circa 300 tipi di asana ed esercizi. Comprende una simbiosi di saperi orientali classici, fitness, elementi acrobatici e ginnici. Questa combinazione aiuta a ottenere buoni risultati in breve tempo.

Il programma di formazione è sviluppato dal formatore, tenendo conto delle caratteristiche della persona, della direzione scelta e del risultato desiderato. I movimenti possono essere eseguiti con appoggio sulla superficie del pavimento o senza toccarlo.

Le asana invertite (testa sotto) sono di grande importanza nell'aero yoga. Per fare questi esercizi, devi esercitarti. Dovresti passare a tali asana solo dopo 2-3 sessioni preparatorie.

Fondamentalmente, lo yoga aereo sulle amache è un insieme di esercizi volti a:

Questo complesso rappresenta asana classiche e modernizzate, che vengono eseguite in dispositivi speciali: amache, che ricordano le tele delle ginnaste del circo. Per coloro che hanno imparato per la prima volta lo yoga sulle amache, vengono selezionati gli esercizi più semplici, simili all'oscillazione ordinaria su un'altalena.

Per gli atleti più esperti, vengono selezionati esercizi più complessi che coinvolgono lo stretching e una forza muscolare sufficiente.

Anche le amache sono suddivise in base al tipo di tessuto con cui sono realizzate, lunghezza, metodo di fissaggio. Le amache semplici sono adatte per l'uso domestico, mentre gli accessori più durevoli vengono solitamente acquistati per l'uso nella sala fitness.

Il fondo dell'amaca dovrebbe essere all'altezza dell'inguine dell'atleta. Questa altezza fornisce la necessaria libertà di movimento, ma non crea rischi inutili. In diversi tipi di amache, l'altezza viene regolata in modi diversi. A casa, può essere inizialmente configurato per qualcuno che ha intenzione di esercitarsi su un'amaca.

Lo yoga sulle amache, il cui video è allegato a questo articolo, può includere un'ampia varietà di serie di esercizi volti a:

Durante la lezione, il praticante è letteralmente in volo. Da ciò nasce un'ispirata sensazione di leggerezza e il livello di stress diminuisce. Le asana “galleggianti” aiutano il corpo a sviluppare la flessibilità dei muscoli e delle articolazioni, danno equilibrio, aiutano a sentire meglio il corpo, riducono il carico sulla colonna vertebrale e tonificano i muscoli. Nonostante il praticante non senta quasi la solita stanchezza da sforzo fisico, i muscoli tonici migliorano la postura e la figura in generale.

Cosa dà la pratica? Diamo uno sguardo più da vicino ai cambiamenti nel corpo che avvengono grazie allo yoga nell'aria:

La pratica può essere dannosa solo se l'approccio è analfabeta. È importante trovare un buon insegnante e familiarizzare con le controindicazioni.

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Controindicazioni

Ci sono una serie di restrizioni per lo yoga aereo. Questi includono periodi di raffreddore, specialmente quelli accompagnati da febbre, superlavoro, mestruazioni.

Si consiglia di fare esercizio a stomaco vuoto, non prima di tre ore dopo aver mangiato.

Controindicato per le donne che si trovano nelle ultime fasi della gravidanza. Durante la pratica, presta attenzione al tuo benessere, se noti capogiri, aumento del battito cardiaco, sudorazione e mancanza di respiro, interrompi immediatamente la sessione.

Ci sono una serie di malattie croniche in cui lo yoga su amache e l'esecuzione di asana invertite sono del tutto inaccettabili. Questi includono:

• ipertensione arteriosa;
• vene varicose;
• tromboflebite;
• vasi sanguigni deboli negli occhi;
• aterosclerosi;
• cambiamenti diffusi nella ghiandola tiroidea;
• spostamento dei dischi vertebrali, altre malattie del sistema muscolo-scheletrico.

Dopo aver studiato tutti i pro e i contro dell'antigravità, puoi passare alla ricerca di uno studio per frequentare le lezioni.

Cosa c'è di speciale?

Lo yoga aereo è stato inventato da un coreografo americano di nome Christopher Harrison, che ha usato amache nelle sue produzioni di Broadway. Dopo un po ‘, iniziò a notare che dopo i “voli” la sua salute migliorò notevolmente, così iniziò a usare questa tecnica nel suo hobby – lo yoga.

È interessante notare che anche la persona più inesperta su un'amaca sarà in grado di eseguire asana completamente diverse, comprese quelle difficili.

Come sta andando la lezione?

Il carico viene selezionato individualmente da un allenatore esperto, quindi non c'è bisogno di preoccuparsi che sarà troppo difficile o, al contrario, molto semplice.

Per prima cosa vengono eseguiti diversi pranayama, dondolando su un'amaca. Quindi, puoi concentrarti sulla pratica e sbarazzarti di tutti i pensieri e gli atteggiamenti estranei e negativi. Dopo il riscaldamento, puoi iniziare un esercizio più intenso, prima sul pavimento, ma usando un'amaca e poi completamente dentro.

Le asana invertite sono considerate le più piacevoli, perché è dopo di esse che migliorano sia lo stato fisico che quello emotivo. Tuttavia, la condizione principale per ottenere il risultato atteso è un corpo completamente rilassato. Altrimenti, conseguenze spiacevoli come vertigini o addirittura nausea non possono essere evitate.

E la lezione di antigravity yoga si conclude con la cosiddetta “postura dei morti” o shavasana, il cui risultato sarà un completo rilassamento.

Quando farlo

La maggior parte delle asana di yoga dell'aria non è fattibile senza un'amaca. Circa tremila posizioni sono disponibili solo per chi pratica yoga in aria. Molti di loro sono una versione modificata Ї alleggerita o complicata Ї di quelli tradizionali, ma hanno una cosa in comune: riducono il carico sulla colonna vertebrale umana. Ciò è dovuto al fatto che gli esercizi in aria imitano il volo.

Con l'aiuto dello yoga aereo puoi:

• migliorare la circolazione sanguigna nel corpo;
• sviluppare forza e resistenza;
• aumentare la velocità del cervello;
• allungare e raddrizzare la colonna vertebrale;
• sviluppare la flessibilità del corpo;
• prevenire le malattie cardiache;
• normalizzare le funzioni dell'apparato digerente;
• alleviare il dolore al collo, alla parte bassa della schiena e alla schiena;
• rafforzare la struttura muscolare;
• rendere le articolazioni più mobili;
• rimettere in forma il corpo e mantenerne il tono;
• rallentare il naturale processo di invecchiamento;
• sbarazzarsi di condizioni depressive;
• alleviare lo stress in situazioni stressanti;
• tirati su;
• accelerare la produzione di endorfine;
• portare corpo e anima in uno stato di armonia ed equilibrio.

Un'indicazione frequente Ї problemi alla schiena. Ma questo tipo di yoga viene mostrato a quasi tutti, perché può migliorare in modo significativo non solo lo stato fisico, ma anche emotivo di una persona.

Può essere combinato anche con altri sport. Grazie al miglioramento della funzione cerebrale, si verificano cambiamenti positivi nella coordinazione dei movimenti, la salute diventa più forte, la figura è più snella.

Quando posticipare l'allenamento

Controindicazioni per l'esercizio in aria:

• la presenza di un'ernia;
• lesioni non trattate che interessano il sistema muscolo-scheletrico;
• portare un bambino;
• problemi di pressione;
• storia del glaucoma;
• una piccola quantità di tempo trascorso dopo l'intervento chirurgico;
• meno di una settimana dopo le iniezioni di Botox o altri prodotti per il ringiovanimento cutaneo.

Ignorare almeno una controindicazione può causare gravi danni alla salute.

La grande massa corporea non è un ostacolo per l'aero yoga. Le amache utilizzate durante le lezioni sono molto resistenti e possono sopportare più di 150 chilogrammi. Ma devi seguire rigorosamente le istruzioni dell'istruttore.

Cosa venire in classe

Molti principianti sono interessati a quali vestiti indossare. La risposta è semplice: quella che non limita il movimento, ma anche che non scivoli durante l'attività fisica.

La combinazione perfetta può essere definita un top in tessuto elasticizzato o una maglietta elasticizzata con leggings. I capelli lunghi dovrebbero essere appuntati o legati durante l'esercizio. Rimuovere gioielli e gioielli dalle mani e dal collo.

Vola yoga per dimagrire

Non si può dire che il fly yoga sia la direzione migliore per la perdita di peso, poiché per bruciare i grassi attivi è necessario aumentare la frequenza cardiaca e l'aero yoga, al contrario, la stabilizza e la abbassa. Lo yoga nell'aria favorirà una lenta perdita di peso normalizzando il metabolismo e il funzionamento del sistema digerente. Per ottenere risultati, è necessario fare esercizio 2-3 volte a settimana, passare a una corretta alimentazione ed esercitare per almeno 45 minuti. Si consiglia di combinare meditazione ed esercizio cardio.

Miglior amaca brasiliana

Bossanova di La Siesta

Queste amache rappresentano spesso un classico aspetto da appendere, ma è possibile trovare anche opzioni di cornice.

I modelli brasiliani autentici sono realizzati su telai utilizzando cotone di prima qualità o legno di noce spaccato. Per forza nei prodotti, viene utilizzata una corda aggiuntiva applicata con una croce.

Il fissaggio e la misurazione della lunghezza richiesta di funi, anelli e altre finiture vengono eseguiti a mano. La frangia può essere realizzata in cotone o fibra di noce del Brasile ed è solidale al fissaggio del tessuto.

Caratteristiche:

• materiale del prodotto – bio-cotone;
• la lunghezza totale del panno e delle corde per il fissaggio – 400 cm;
• lunghezza per un comodo posizionamento del corpo longitudinalmente – 260 cm;
• peso consentito consigliato – 200 kg;
• paese di origine – Brasile.

Professionisti:

• Il modello familiare è pensato sia per una che per più persone. La larghezza della tela ti consente di sederti sia lungo che trasversalmente.
• La versione familiare è realizzata in bio-cotone, un materiale elastico al 100% ecologico e sicuro per le persone e l'ambiente.
• La rete intrecciata alle estremità del tessuto e la frangia ai bordi è un dettaglio decorativo tradizionale artigianale.
• Una volta piegato, il Bossanova La Siesta non occupa più spazio di un cuscino standard.
• Il prodotto deve essere accompagnato da istruzioni con raccomandazioni per la cura del prodotto.

Svantaggi:

• L'amaca richiede un ampio spazio libero per l'installazione: almeno 3 metri di lunghezza e almeno 2,5-3 metri di larghezza.
• L'installazione richiede alberi, supporti o telaio. Per l'interno, puoi usare un muro di gesso o cemento.
• Il prodotto non è consigliato per asciugare in asciugatrice, solo asciugatura naturale all'aria aperta.
• I modelli in bio-cotone non sono consigliati per l'esposizione prolungata all'umidità o alla luce solare diretta. Di notte, non è desiderabile lasciarli per strada, in modo che la rugiada della sera e del mattino non venga assorbita dalla biancheria e dalle corde.

La migliore amaca senza bar

Un'amaca è una rete tessuta da un filo ad alta resistenza o un'ampia striscia di tessuto, su entrambi i lati della quale sono presenti corde di fissaggio (imbracature / cavi). Dovrebbero essere un'estensione della rete (tessuto) e non essere cuciti separatamente.

Le dimensioni di una classica tela singola vanno da 2 m di lunghezza e 1,2 m di larghezza. Questo tipo è il più comune ed economico.

Quando si sceglie questo modello, è importante prestare attenzione al tessuto dell'amaca. È meglio se è realizzato con materiali naturali o semi-naturali, idealmente lino, cotone.

Il tessuto per lino largo 1,75 m è realizzato in un unico pezzo resistente. Per questo, vengono utilizzate macchine speciali. La forza e la morbidezza di Paradiso è assicurata dall'enorme numero di fili intrecciati in un tessuto: 5000.

Caratteristiche:

• materiale del prodotto: cotone, piacevole al tatto;
• lunghezza totale della tela – 360 cm;
• lunghezza per una posizione comoda – 180 cm;
• peso consentito consigliato – 200 kg;
• peso – 2,5 kg.

Professionisti:

• Dimensioni. Può ospitare comodamente sia una persona che una famiglia di due persone.
  Materiale. Il cotone è un materiale naturale ed ecologico che non provoca irritazioni e allergie ed è piacevole per il corpo.
• Carico ammissibile. Il modello Paradiso ospiterà comodamente due adulti e un bambino.
• Compattezza. Una volta assemblato, il prodotto occupa spazio non più di una coperta di dimensioni standard. A causa del fatto che non ci sono barre trasversali, si adatta facilmente al bagagliaio di un'auto.
• Durevolezza. Il design affidabile del nodo offre maggiore resistenza e sicurezza.

Svantaggi:

• Se ti giri senza successo mentre sei all'interno, potresti trovarti intrappolato in un “bozzolo” da cui è piuttosto difficile uscire da solo.
• Il peso dell'amaca Paradiso non ti consente di portarla con te in un'escursione o in un'escursione.
• Non lasciare il prodotto a lungo sotto la pioggia o il sole cocente. Ciò influisce sulla perdita di forza del web.

La migliore amaca dell'appartamento

Diventerà insostituibile nei seguenti casi:

• Con dolore costante alla schiena, parte bassa della schiena, colonna vertebrale, colonna cervicale.
• Con disturbi neurologici.
• Per scopi terapeutici.
• Se non è possibile andare in vacanza, ma la voglia di relax è tanta.
• Per rilassarsi, distendersi e allontanarsi dai problemi.

Il prodotto è progettato per un confortevole relax indoor, progettato per una persona. Quando si crea la tela, viene utilizzato solo tessuto di cotone resistente.

Il prodotto è in grado di sostenere molto peso. Per affidabilità, il materiale ha cuciture aggiuntive lungo i bordi.

Caratteristiche:

• lunghezza – 340 cm;
• larghezza – 140 cm;
• peso consentito – 130 kg;
• stile – paese.

Professionisti:

• duraturo;
• il cotone di alta qualità rende possibile un uso frequente del prodotto;
• facile da lavare, stirare;
• si asciuga rapidamente;
• di piccole dimensioni, puoi portarlo in campagna o fare escursioni;
• senza pretese nella manutenzione;

Svantaggi:

Questo prodotto è progettato per una persona in taglia e peso massimo. Si sconsiglia di testare la resistenza superando il carico di 120-140 kg.

Amaca antigravità.

Tessuto in nylon, largo 2,8 m, lungo 5 m. Le amache sono realizzate in tessuto professionale per acrobazie aeree.

Pro: l' ampia larghezza consente alla persona di adattarsi completamente all'amaca con le braccia tese. Morbido tessuto elasticizzato, confortevole contatto del corpo con l'amaca. La lunghezza della tela consente di eseguire elementi di qualsiasi complesso.

Contro: prezzo elevato, presenza di falsi.

Lo yoga aereo è pericoloso?

Molte persone vogliono provare l'antigravità, ma hanno paura che l'amaca non li sopporti. Questa è un'idea sbagliata. Le amache sono realizzate con materiali di alta qualità e molto resistenti. Sono in grado di sostenere un peso fino a 160 kg.

Se segui tutti i consigli dell'istruttore, cadere dall'amaca è piuttosto difficile.

Benefici per la salute delle pose invertite

Un'altra caratteristica dello yoga aereo è la presenza di turni di decompressione – asana, che vengono eseguiti sottosopra. Appendendo in posizioni invertite si ottiene un forte allungamento e allungamento della colonna vertebrale. Ci sono casi in cui dopo un allenamento regolare, l'altezza di una persona è aumentata a 1-1,5 cm.

A causa del peso del corpo, sotto l'influenza della gravità, la colonna vertebrale viene allungata e lo spazio intervertebrale viene ingrandito. Di conseguenza, la mobilità dei dischi viene ripristinata, la flessibilità del corpo aumenta e diventa più obbediente. Inoltre, il mal di schiena e la rigidità del collo scompaiono e la postura migliora.

Durante l'esecuzione di pose invertite, migliora la circolazione sanguigna degli organi interni, il che porta alla loro tempestiva pulizia dalle tossine, al rinnovamento cellulare e alla nutrizione.

Anche l'afflusso di sangue alla testa è aumentato. Grazie a ciò, viene attivata l'attività mentale. La memoria di una persona migliora, l'intelligenza e l'efficienza aumentano. A causa della pulizia dei vasi cerebrali, si sviluppa la coordinazione e aumenta la vitalità.

I salti di decompressione nell'aero yoga aiutano ad alleviare il gonfiore e la sindrome delle dita fredde.

L'esecuzione regolare di pose antigravità invertite accelera il processo di rinnovamento di tutti i sistemi del corpo, che ha un effetto ringiovanente su di esso.

Benefici e benefici

I benefici dell'air yoga si fanno sentire anche dopo la prima lezione. Cosa possiamo dire dell'effetto benefico olistico sul corpo con un regolare esercizio fisico? Praticando esercizi di yoga aereo, allevierai completamente la colonna vertebrale.

Lo stile di vita moderno detta le sue regole: la maggior parte delle volte ci sediamo al computer o nei seggiolini delle auto, ci muoviamo un po ‘. Ciò porta al ristagno cronico della circolazione sanguigna. Conseguenze: dolore lombare, emicrania, stanchezza costante e cattivo umore.

Eseguendo pose invertite su un'amaca, scarichi e allunghi tutte le parti della colonna vertebrale. A causa dell'effetto gravitazionale, lo stretching si verifica con uno stress minimo sullo scheletro umano e sul tessuto muscolare. Una bella postura è ciò che vedrai dopo alcune sessioni di yoga in aria.

Guarisci il tuo corpo. Grazie all'armonizzazione del flusso sanguigno generale, gli organi interni e i sistemi vitali in generale iniziano il processo di rinnovamento cellulare. Migliorare la circolazione sanguigna nel cervello aiuta ad aumentare il livello di concentrazione, migliora la memoria, allevia l'emicrania cronica e le vertigini associate alla distonia vegetativa-vascolare.

Lo yoga aereo, oltre agli esercizi fisici di base, include un'intera gamma di pratiche di respirazione. Il sangue è arricchito di ossigeno, che ha un effetto positivo sulla condizione generale e sul benessere, calma il sistema nervoso e ha un effetto benefico sulla qualità del sonno. I benefici dello yoga aereo per le persone con asma sono evidenti.

La ginnastica respiratoria aiuterà ad allineare il ciclo respiratorio, insegnerà come alleviare lo stress usando tecniche di respirazione in varie situazioni stressanti.

Recentemente, lo yoga dell'aria è stato molto popolare tra adulti e bambini.

Migliora la flessibilità articolare e la resistenza generale. Eseguendo asana in aria, ti libererai gradualmente della paura dell'altezza, equilibrerai il tuo apparato vestibolare e imparerai a coordinare facilmente i movimenti in condizioni di antigravità.

Articolazioni e tendini, senza troppi danni, riacquisteranno la loro flessibilità ed elasticità. La gamma di movimento del corpo aumenterà nel tempo, aprendo nuove possibilità per padroneggiare la pratica. La figura acquisirà armonia, scorrevolezza del movimento, leggerezza dell'andatura.

Aumenta il livello di sviluppo spirituale, allevia la tensione emotiva. Vale la pena guardare una foto o un video di persone coinvolte nell'aero yoga, poiché tutti i dubbi, se praticare o meno, scompaiono da soli.

La pace, il tranquillo distacco e l'armonia con tutto ciò che accade dall'esterno si legge sui loro volti felici. Le asana invertite aumentano la produzione di ormoni che hanno un effetto benefico sui sentimenti di gioia, soddisfazione e riducono significativamente lo stress, la depressione e l'ansia.

Il vantaggio principale dell'aero yoga è la disponibilità di lezioni per quasi tutti. Professionisti esperti hanno sviluppato programmi speciali per bambini a partire da un anno e per persone in età pensionabile.

Per padroneggiare le posizioni nello yoga classico, ci vuole più tempo e preparazione fisica. Sospeso in aria, e affidando il proprio peso alle robuste cinghie, sin dalle prime lezioni un principiante è in grado di eseguire asana di varia complessità senza troppi sforzi.

Prepararsi per un allenamento

Avendo deciso di padroneggiare le lezioni e le asana di AntiGravity Yoga, è anche importante scoprire di cosa avrai bisogno per la pratica. Poiché tali lezioni si svolgono in stanze speciali dotate di tele (amache) sospese alle due estremità dal soffitto, è sufficiente rispettare il codice di abbigliamento.

Quindi, per aumentare l'efficacia dei tuoi allenamenti, vale la pena acquistare abbigliamento sportivo antiscivolo:

• top aderente aderente che fisserà saldamente il torace (specialmente nella posizione capovolta) e non causerà disagio;
• pantaloni capri stretti o leggings.

Lo yoga gravitazionale, come le pratiche antiche tradizionali, deve essere eseguito a piedi nudi.

Si consiglia di frequentare lezioni di aero yoga come parte di un gruppo o durante l'allenamento individuale sotto la guida di un istruttore professionista. Nelle prime lezioni si presta attenzione allo studio delle asana e alla tecnica della loro realizzazione senza amaca. Successivamente si praticano alcuni elementi su un'amaca, durante la quale una persona si abitua all'assenza di gravità e sviluppa i suoi muscoli, preparandoli al carico principale. Dopo aver studiato i movimenti di base, è consentito passare al momento clou principale dell'aero yoga: eseguire asana nell'aria.

Lo yoga antigravità, i video e le foto degli allenamenti di cui si possono vedere in questo articolo, è un tipo di yoga molto specifico. Pertanto, a casa, può essere eseguito solo da coloro che hanno pienamente padroneggiato la tecnica di giocare le asana su un'amaca. Per dotarti di un “posto di lavoro” a casa, puoi acquistare una tela speciale (amaca) insieme ai supporti nei negozi di articoli sportivi.

Lo yoga antigravità è davvero unico. Coloro che una volta si sono cimentati nel ruolo di uno yogi in ascesa sono stati in grado di rivelare il loro potenziale e trovare l'armonia.

Risultati dello yoga antigravità

Le impressioni delle persone che praticano lo yoga aereo su un'amaca sono sorprendenti. Numerose recensioni dimostrano questo risultato. La sensazione è difficile da descrivere. Le informazioni si ottengono in classe.

1. Il biglietto da visita della tecnica è il posizionamento capovolto. Flip di decompressione. C'è un completo rinnovamento, la circolazione sanguigna migliora. Il meccanismo si avvia automaticamente.
2. Eliminazione del mal di schiena, del rachide cervicale. Eccellente prevenzione dell'osteocondrosi. Trazione spinale. La postura diventa aggraziata. L'amaca raggiunge letteralmente da sola le parti del corpo richieste.
3. Rafforzare i sistemi respiratorio, circolatorio, endocrino e digestivo del corpo. Di conseguenza, il peso è normalizzato. Un bonus è il ringiovanimento, poiché lo yoga antigravità influisce sulla circolazione sanguigna.
4. Aumento dell'attività sessuale, funzione cerebrale.
5. Acquisizione della flessibilità articolare. Si sviluppa una straordinaria resistenza. La legge di gravità si indebolisce, il movimento nell'aria diventa più libero. Il carico viene rimosso dalle ossa.
6. Allevia lo stress, migliora la qualità della vita.
7. Bilancia il campo energetico, corpo e anima, armonizza la mente, calmati. L'antigravity yoga è il modo perfetto per concludere la tua giornata lavorativa. La distrazione, essere soli con te stesso è importante per tutti. La vita sarà divisa in prima e dopo.

Mentre si è nell'aria, si può raggiungere lo stato di meditazione. L'amaca si identifica con il grembo materno. Luogo magico.

Fonti utilizzate e link utili sull'argomento: https://miryogi.com/znaniya/vidy-yogi/aeroyoga.html https://fitness-dlya-vseh.ru/joga-v-gamakah-aero-yoga-polza- uprazhneniya -otzyvy-5-video / https://miryogi.com/znaniya/vidy-yogi/yoga-v-gamakah.html https://mymind.yoga/vidy-yogi/yoga-v-gamakah.html https: / /mystroimmir.ru/yoga/na-verevkah.html https://womanadvice.ru/yoga-v-gamakah-polza-i-protivopokazaniya-flay-yogi https://vash.market/dom-i-dacha/ 6 -luchshih-modelej-gamakov-harakteristiki-plyusy-i-minusy.html https://yoga5stihiy.ru/articles/kak-vyibrat-joga-gamak https://BestLavka.ru/polza-i-vred-aehrojogi/ https: //skarletta.ru/aerojoga-osobennosti-polza-i-preimushhestva/ https://trenirofka.ru/vidy-trenirovok/mind-body/chto-takoe-antigraviti-yoga.html https://WomanInstinct.ru/krasota/10012-antigraviti-joga-kak-instrument-krasoty-i-zdorovya .html

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