উদ্বেগ যোগ: এটি কি এবং এর contraindication কি। উদ্দীপনা যোগ – এটা কি?
প্রশিক্ষণের বিদ্যমান ফর্মটি বিংশ শতাব্দীর 90 এর দশকের। তবে এরো যোগের উত্থানের ইতিহাসটি আরও প্রাচীন। মানুষ সর্বদা মহাকর্ষ প্রভাবকে কাটিয়ে ওঠার চেষ্টা করেছে, সুতরাং, দড়ি (করুন্ডাম) বা স্তম্ভগুলি (মল্লাম্বাম্ব) ব্যবহার করে বিভিন্ন কৌশল আজ অনুশীলনকারীদের কাছে অত্যন্ত আগ্রহী।
পূর্বে, এই জাতীয় ক্রিয়াকলাপগুলি সবার কাছে বোধগম্য এবং অ্যাক্সেসযোগ্য ছিল না এবং কিছু তাদের এগুলি জীবনের জন্য ঝুঁকিপূর্ণও মনে করে। তবে গত শতাব্দীর শুরুতে, আয়ঙ্গার এবং তাঁর কন্যা গীতা অনুশীলনের জন্য দেওয়ালে বাঁধাই দিয়ে দড়ি দিতেন। ব্যায়াম স্থূলত্বের বিরুদ্ধে লড়াই করতে, প্রসবোত্তর সময়কে কাটিয়ে ও পিঠে ব্যথা দূর করতে সহায়তা করে। এই কৌশলটির জন্য ধন্যবাদ, আশানগুলি সম্পাদন করা আরও সহজ হয়ে যায় এবং এমনকি তাদের জন্যও অ্যাক্সেসযোগ্য ছিল যাদের জন্য traditionalতিহ্যবাহী যোগব্যায়াম তাদের স্বাস্থ্যের জন্য উপযুক্ত নয়। তবে, এটি লক্ষ করা উচিত যে অনুশীলনগুলির মনোযোগ এবং শারীরিক সুস্থতার বর্ধিত ঘনত্বের প্রয়োজন।
বিংশ শতাব্দীর শেষে, পরিচালক কে। হ্যারিসন নৃত্য প্রশিক্ষণের জন্য দড়ির পরিবর্তে একটি বিশেষ হামহোক ব্যবহার করার পরামর্শ দিয়েছিলেন। অভিনবত্বটি নর্তকীদের দ্বারা ভালভাবে গৃহীত হয়েছিল এবং সমস্ত মহড়া এবং পারফরমেন্সে ব্যবহৃত হয়েছিল was মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে হামহোক পাঠের ভিত্তিতে, প্রত্যেকের জন্য একটি বিশেষ ফিটনেস প্রোগ্রাম তৈরি করা হয়েছে। পরে, অ্যারো যোগ সমগ্র বিশ্বকে জয় করে।
যোগের এই দিকটি বয়সের সীমাবদ্ধতা ছাড়াই সবার জন্য উপযুক্ত। এমনকি বয়স্ক বয়সের এবং শিশুদের জন্য বিশেষ ব্যায়াম রয়েছে। কোনও বিশেষ জ্ঞানের প্রয়োজন নেই, তাই অনুশীলনগুলি প্রাথমিকভাবে মাস্টার করা সহজ।
গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ফ্লাই যোগ অনুশীলনের একটি বিশেষ সেট তৈরি করা হয়েছে। এটিতে কেবল শারীরিক নয়, আসন্ন জন্মের জন্য নৈতিক প্রস্তুতিও অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। অনুশীলনগুলি পেশীগুলি প্রসারিত করতে এবং রক্ত সঞ্চালনকে স্বাভাবিক করতে সহায়তা করবে। Puffiness অপসারণ, ভেরোকোজ শিরা এবং গর্ভাবস্থার সাথে যুক্ত অন্যান্য রোগ প্রতিরোধ করুন।
রেফারেন্স! শরীরের ওজন এবং সরঞ্জামগুলিও গুরুত্বপূর্ণ নয়: হ্যামকটি 180 কেজি পর্যন্ত প্রতিরোধ করতে পারে। এটি পিছনের পেশীগুলির স্ট্রেস উপশম করে এবং ব্যথা থেকে মুক্তি দেয়।
অ্যারো যোগে প্রায় 300 ধরণের আসন এবং অনুশীলন অন্তর্ভুক্ত। এটিতে শাস্ত্রীয় প্রাচ্য জ্ঞান, ফিটনেস, অ্যাক্রোব্যাটিক এবং জিমন্যাস্টিক উপাদানগুলির একটি সিম্বিওসিস অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। এই সংমিশ্রণটি অল্প সময়ের মধ্যে ভাল ফলাফল অর্জনে সহায়তা করে।
প্রশিক্ষকের দ্বারা প্রশিক্ষকের দ্বারা বিকাশ করা হয়েছে, ব্যক্তির বৈশিষ্ট্য, নির্বাচিত দিকনির্দেশ এবং পছন্দসই ফলাফল বিবেচনা করা হয়। মেঝে পৃষ্ঠের উপর বা এটি স্পর্শ না করে সমর্থন সহ আন্দোলন সম্পাদন করা যেতে পারে।
বিপরীতমুখী আসন (নীচে মাথা) এরো যোগে অত্যন্ত গুরুত্ব দেয়। এই অনুশীলনগুলি করতে আপনার অনুশীলন করা দরকার need আপনার কেবলমাত্র 2-3 টি প্রস্তুতিমূলক সেশনের পরে এই জাতীয় আসনে স্যুইচ করা উচিত।
এর মূল অংশে, হামহোকগুলিতে বায়বীয় যোগব্যায়ামটি ব্যায়ামগুলির একটি সেট যা লক্ষ্য করে:
এই জটিলটি ধ্রুপদী এবং আধুনিকায়িত আসনগুলির প্রতিনিধিত্ব করে, যা বিশেষ ডিভাইসগুলিতে সঞ্চালিত হয় – হ্যামকস, সার্কাস জিমনেস্টগুলির ক্যানভাসগুলির স্মরণ করিয়ে দেয়। যাঁরা প্রথম হামগাসে যোগে আয়ত্ত করেছেন, তাদের পক্ষে সবচেয়ে সহজ ব্যায়ামগুলি নির্বাচিত হয়, যেমন দোলের উপর সাধারণ দোলের মতো।
আরও অভিজ্ঞ ক্রীড়াবিদদের জন্য, আরও জটিল অনুশীলনগুলি নির্বাচন করা হয় যা স্ট্রেচিং এবং পর্যাপ্ত পেশী শক্তি জড়িত।
এছাড়াও হামহোকগুলি যে ধরণের ফ্যাব্রিক থেকে তৈরি করা হয়, দৈর্ঘ্য, সংযুক্তির পদ্ধতি অনুসারে ভাগ করা হয়। সাধারণ হ্যামকস হোম ব্যবহারের জন্য উপযুক্ত, যখন আরও ফিটনেস ফিটিংগুলি সাধারণত ফিটনেস রুমে ব্যবহারের জন্য কেনা হয়।
হ্যামক এর নীচের অংশটি অ্যাথলেটদের কুঁচকির সাথে সমতল হওয়া উচিত। এই উচ্চতা চলাচলের প্রয়োজনীয় স্বাধীনতা সরবরাহ করে, তবে অপ্রয়োজনীয় ঝুঁকি তৈরি করে না। বিভিন্ন ধরণের হাম্পগুলিতে, উচ্চতাটি বিভিন্ন উপায়ে সামঞ্জস্য করা হয়। বাড়িতে, এটি প্রাথমিকভাবে এমন কারও জন্য কনফিগার করা যেতে পারে যিনি হ্যামোকের উপর অনুশীলন করার পরিকল্পনা করে।
হ্যামকস-এ যোগব্যায়াম, যার ভিডিওটি এই নিবন্ধটির সাথে সংযুক্ত, এতে ব্যায়ামের বিভিন্ন ধরণের সেট অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে:
ক্লাস চলাকালীন, অনুশীলনকারী আক্ষরিকভাবে ফ্লাইটে থাকে। এ থেকে, হালকা ভাবের অনুপ্রেরণা তৈরি হয় এবং চাপের মাত্রা হ্রাস পায়। “ভাসমান” আসনগুলি শরীরকে পেশী এবং জয়েন্টগুলির নমনীয়তা বিকাশ করতে, ভারসাম্য দেয়, শরীরকে আরও ভাল অনুভূত করতে, মেরুদণ্ডের উপর ভার বোঝা কমাতে এবং পেশীগুলির সুরকে সহায়তা করে। শারীরিক পরিশ্রম থেকে চিকিত্সক প্রায়শই স্বাভাবিক ক্লান্তি অনুভব করেন না তা সত্ত্বেও, টোনড পেশীগুলি সাধারণত ভঙ্গিমা এবং চিত্রকে উন্নত করে।
অনুশীলন কি দেয়? আসুন শরীরে পরিবর্তনগুলি যা বায়ুতে যোগের কারণে ঘটে তা ঘনিষ্ঠভাবে দেখে নেওয়া যাক:
অভ্যাসটি নিরক্ষর হলেই ক্ষতিকারক হতে পারে। একটি ভাল শিক্ষক খুঁজে পাওয়া এবং contraindication সাথে পরিচিত হওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
বিষয়বস্তু
Contraindication
বায়বীয় যোগের জন্য অনেকগুলি বিধিনিষেধ রয়েছে । এর মধ্যে পিরিয়ডের সময়কাল বিশেষত জ্বর, অতিরিক্ত কাজ, struতুস্রাবের সাথে থাকে।
খাওয়ার তিন ঘন্টা আগে নয়, খালি পেটে ব্যায়াম করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
গর্ভাবস্থার শেষ পর্যায়ে মহিলাদের জন্য contraindated icated অনুশীলনের সময়, আপনার সুস্থতার দিকে মনোযোগ দিন, যদি আপনি মাথা ঘোরা, হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি, ঘাম এবং শ্বাসকষ্ট বৃদ্ধি পেয়ে থাকেন তবে তাৎক্ষণিকভাবে অধিবেশন বাধা দেয়।
বেশ কয়েকটি দীর্ঘস্থায়ী রোগ রয়েছে যার মধ্যে হাম হামকস এবং বিপরীত আসনগুলি সম্পাদন করা মোটেও গ্রহণযোগ্য নয়। এর মধ্যে রয়েছে:
- ধমণীগত উচ্চরক্তচাপ;
- ভেরোকোজ শিরা;
- থ্রোম্বফ্লেবিটিস;
- চোখের দুর্বল রক্তনালীগুলি;
- এথেরোস্ক্লেরোসিস;
- থাইরয়েড গ্রন্থিতে ছড়িয়ে পড়া পরিবর্তন;
- ভার্টেব্রাল ডিস্কগুলির স্থানচ্যুতি, পেশীগুলির অন্যান্য রোগসমূহ c
আপনি অবিশ্বাস্যতার সমস্ত উপকারিতা এবং বিষয়গুলি অধ্যয়ন করার পরে, আপনি ক্লাসে যোগ দেওয়ার জন্য একটি স্টুডিও সন্ধান করতে এগিয়ে যেতে পারেন।
বিশেষ কী?
ক্রিস্টোফার হ্যারিসন নামে একজন আমেরিকান কোরিওগ্রাফার, যিনি তাঁর ব্রডওয়ে প্রযোজনায় হ্যামকস ব্যবহার করেছিলেন, এরিয়াল যোগ আবিষ্কার করেছিলেন। কিছুক্ষণ পরে, তিনি খেয়াল করতে শুরু করলেন যে “উড়ানের” পরে তার স্বাস্থ্যের উল্লেখযোগ্য উন্নতি হয়েছে, তাই তিনি এই কৌশলটি তার শখ – যোগে ব্যবহার করতে শুরু করেছিলেন।
এটি আকর্ষণীয় যে এমনকি একটি হ্যামোকের সবচেয়ে প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত ব্যক্তিও কঠিনগুলি সহ সম্পূর্ণ ভিন্ন আসন সম্পাদন করতে সক্ষম হবেন।
পাঠ কেমন চলছে?
লোডটি অভিজ্ঞ প্রশিক্ষক দ্বারা পৃথক পৃথকভাবে নির্বাচিত হয়, সুতরাং এটি খুব কঠিন বা বিপরীতে, খুব সহজ হবে এমন চিন্তা করার দরকার নেই।
প্রথমে বেশ কয়েকটি প্রাণায়াম সম্পাদিত হয়, একটি হ্যামককে দুলিয়ে। সুতরাং, আপনি অনুশীলনে মনোনিবেশ করতে পারেন এবং সমস্ত বহিরাগত এবং নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং মনোভাব থেকে মুক্তি পেতে পারেন। উষ্ণায়নের পরে, আপনি আরও তীব্র অনুশীলন শুরু করতে পারেন – প্রথমে মেঝেতে, তবে একটি হ্যামক ব্যবহার করুন এবং তারপরে এটি সম্পূর্ণরূপে।
উল্টানো আসনগুলি সবচেয়ে মনোরম হিসাবে বিবেচিত হয়, কারণ এটি তাদের পরে শারীরিক এবং মানসিক উভয় অবস্থার উন্নতি করে। তবে, প্রত্যাশিত ফলাফল পাওয়ার মূল শর্তটি সম্পূর্ণ স্বাচ্ছন্দ্যযুক্ত শরীর is অন্যথায়, মাথা ঘোরা বা এমনকি বমি বমিভাবের মতো অপ্রীতিকর পরিণতি এড়ানো যায় না।
এবং অ্যান্টিগ্রাভিটি যোগ ক্লাসটি তথাকথিত “মৃতদের ভঙ্গি” বা শবাসনের সাথে শেষ হয়, যার ফলশ্রুতিতে পুরোপুরি শিথিলতা হবে।
কখন এটি করতে হবে
বেশিরভাগ বায়ু যোগ আসন হ্যামক ব্যতীত সম্ভব হয় না। যারা বাতাসে যোগ অনুশীলন করেন তাদের জন্য প্রায় তিন হাজার অবস্থান উপলব্ধ are তাদের মধ্যে অনেকগুলি traditionalতিহ্যবাহী সংস্করণের একটি পরিবর্তিত Ї হালকা বা জটিল Ї সংস্করণ, তবে তাদের মধ্যে একটি জিনিস মিল রয়েছে: এগুলি মানুষের মেরুদণ্ডের কলামের বোঝা হ্রাস করে। এটি বাতাসের অনুশীলনগুলি উড়ানের অনুকরণ করে to
বায়ু যোগের সাহায্যে আপনি:
- দেহে রক্ত চলাচলের উন্নতি;
- শক্তি এবং সহনশীলতা বিকাশ;
- মস্তিষ্কের গতি বৃদ্ধি;
- মেরুদণ্ড প্রসারিত এবং সোজা;
- শরীরের নমনীয়তা বিকাশ;
- হৃদরোগ প্রতিরোধ;
- পাচনতন্ত্রের ক্রিয়াকলাপগুলিকে স্বাভাবিক করুন;
- ঘাড়ে ব্যথা উপশম করুন, পিছনে এবং পিছনে পিছনে;
- পেশী ফ্রেম জোরদার;
- জয়েন্টগুলি আরও মোবাইল করুন;
- শরীরকে আকারে আনুন এবং তার স্বর বজায় রাখুন;
- প্রাকৃতিক বার্ধক্য প্রক্রিয়া ধীর;
- হতাশাজনক অবস্থা থেকে মুক্তি পান;
- চাপযুক্ত পরিস্থিতিতে স্ট্রেস উপশম করা;
- উৎসাহিত করা;
- এন্ডোরফিন উত্পাদন ত্বরান্বিত;
- শরীর এবং আত্মাকে সম্প্রীতি এবং ভারসাম্যপূর্ণ অবস্থায় আনুন।
একটি ঘন ঘন ইঙ্গিত – পিছনে সমস্যা। তবে এই ধরণের যোগব্যায়াম প্রায় সকলকে দেখানো হয়েছে, কারণ এটি কেবল শারীরিকই নয়, একজন ব্যক্তির আবেগময় অবস্থারও উল্লেখযোগ্য উন্নতি করতে পারে।
এটি অন্যান্য খেলাগুলির সাথেও মিলিত হতে পারে। মস্তিষ্কের কার্যকারিতার উন্নতির জন্য ধন্যবাদ, চলাচলের সমন্বয়ে ইতিবাচক পরিবর্তন ঘটে, স্বাস্থ্য আরও শক্তিশালী হয়, চিত্রটি চিকন হয়।
প্রশিক্ষণ কখন পিছিয়ে দিতে হবে
বাতাসে অনুশীলন করার জন্য contraindication:
- একটি হার্নিয়া উপস্থিতি;
- Musculoskeletal সিস্টেম প্রভাবিত চিকিত্সা জখম;
- একটি শিশু বহন;
- চাপ সমস্যা;
- গ্লুকোমার ইতিহাস;
- অস্ত্রোপচারের পরে অল্প পরিমাণে সময় কেটে যায়;
- বোটক্স বা অন্যান্য চর্মরোগ পুনরুজ্জীবনের পণ্যগুলির ইনজেকশনগুলির পরে এক সপ্তাহেরও কম।
কমপক্ষে একটি contraindication উপেক্ষা করা স্বাস্থ্যের মারাত্মক ক্ষতি করতে পারে।
বড় দৈহিক ভর বায়ু যোগের জন্য কোনও বাধা নয়। ক্লাস চলাকালীন হাম্বোকগুলি খুব টেকসই এবং 150 কিলোগ্রামেরও বেশি প্রতিরোধ করতে পারে। তবে আপনাকে অবশ্যই প্রশিক্ষকের নির্দেশাবলী কঠোরভাবে অনুসরণ করতে হবে।
ক্লাসে কী আসবে
অনেক নবজাতক কোন পোশাকটি পরেন সে সম্পর্কে আগ্রহী। উত্তরটি সহজ: একটি যা চলাচলে বাধা দেয় না, তবে শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সময় পিছলে যায় না।
নিখুঁত সংমিশ্রণটি স্ট্রেচ ফ্যাব্রিকের তৈরি শীর্ষ বা লেগিংস সহ একটি প্রসারিত টি-শার্ট বলা যেতে পারে। ব্যায়ামের সময় লম্বা চুল পিন করা বা বেঁধে রাখতে হবে। হাত এবং ঘাড় থেকে গহনা এবং গয়না সরান।
ওজন হ্রাস জন্য যোগ উড়ে
এটি বলা যায় না যে ওড়না হ্রাসের জন্য উড়ে যাওয়া যোগই সর্বোত্তম দিক, কারণ সক্রিয় ফ্যাট জ্বলনের জন্য আপনাকে আপনার হার্টের হার বাড়িয়ে তুলতে হবে এবং বিপরীতে স্থিতিশীল করতে এবং এওরো যোগ করতে হবে। বাতাসে যোগব্যায়াম বিপাক এবং পাচনতন্ত্রের কার্যকারিতা স্বাভাবিক করে ধীরে ধীরে ওজন হ্রাসকে উত্সাহিত করবে। ফলাফল পেতে, আপনাকে সপ্তাহে ২-৩ বার অনুশীলন করতে হবে, কমপক্ষে 45 মিনিটের জন্য সঠিক পুষ্টি এবং অনুশীলনে স্যুইচ করতে হবে। এটি ধ্যান এবং কার্ডিও অনুশীলনের একত্রিত করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
সেরা ব্রাজিলিয়ান হ্যামক
লা সিয়েস্তার বোসানোভা
এই হামহোকগুলি প্রায়শই একটি ক্লাসিক ঝুলন্ত চেহারা উপস্থাপন করে তবে ফ্রেমের বিকল্পগুলিও পাওয়া যায়।
প্রামাফিক সুতি বা বিভক্ত আখরোট কাঠ ব্যবহার করে তাঁতের উপর প্রামাণিক ব্রাজিলিয়ান মডেলগুলি তৈরি করা হয়। পণ্যগুলিতে শক্তির জন্য, ক্রসের সাথে প্রয়োগ করা একটি অতিরিক্ত দড়ি ব্যবহৃত হয়।
দড়ি, লুপগুলি এবং অন্যান্য সমাপ্তির প্রয়োজনীয় দৈর্ঘ্যকে বর্ধন এবং পরিমাপের কাজ হাতে হাতে করা হয়। প্রান্তটি তুলো বা ব্রাজিল বাদামের আঁশ দিয়ে তৈরি করা যায় এবং ফ্যাব্রিক বেঁধে দেওয়ার সাথে এটি অবিচ্ছেদ্য।
বৈশিষ্ট্য:
- পণ্য উপাদান – বায়ো-সুতি;
- বাঁধার জন্য কাপড় এবং কর্ডগুলির মোট দৈর্ঘ্য – 400 সেমি;
- দৈর্ঘ্যের দিকে শরীরের একটি আরামদায়ক অবস্থানের জন্য দৈর্ঘ্য – 260 সেমি;
- অনুমোদিত ওজন প্রস্তাবিত – 200 কেজি;
- উত্স দেশ – ব্রাজিল।
পেশাদাররা:
- পারিবারিক মডেলটি এক এবং বেশ কয়েকজনের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। ক্যানভাসের প্রস্থ আপনাকে উভয় এবং পাশাপাশি উভয় জায়গায় এটিতে বসতে দেয়।
- পারিবারিক সংস্করণটি বায়ো-কটন থেকে তৈরি – এটি একটি ইলাস্টিক উপাদান যা 100% পরিবেশগতভাবে বন্ধুত্বপূর্ণ এবং মানুষ এবং পরিবেশের জন্য নিরাপদ।
- ফ্যাব্রিকের শেষ প্রান্তে ব্রেকযুক্ত জাল এবং প্রান্তগুলিতে প্রান্তিক একটি হস্তশিল্পের আলংকারিক বিশদ।
- ভাঁজ করা হলে, বোসানোভা লা সিয়েস্তা স্ট্যান্ডার্ড বালিশের চেয়ে বেশি জায়গা নেয় না।
- পণ্যটির যত্ন নেওয়ার জন্য পরামর্শের সাথে পণ্যটি অবশ্যই অবশ্যই সাথে থাকবে।
বিয়োগ
- হ্যামকটি ইনস্টলেশনের জন্য একটি বৃহত বিনামূল্যে স্থান প্রয়োজন – দৈর্ঘ্যে কমপক্ষে 3 মিটার এবং প্রস্থের কমপক্ষে 2.5-2 মিটার।
- ইনস্টলেশন গাছ, সমর্থন বা ফ্রেম প্রয়োজন। অন্দর ঝুলন্ত জন্য, আপনি একটি প্লাস্টার বা কংক্রিট প্রাচীর ব্যবহার করতে পারেন।
- পণ্যটি কোনও গোলমাল ড্রায়ারে শুকানোর পরামর্শ দেওয়া হয় না, কেবল তাজা বাতাসে প্রাকৃতিক শুকানো হয়।
- জৈব-সুতির মডেলগুলিকে আর্দ্রতা বা সরাসরি সূর্যের আলোতে দীর্ঘায়িত এক্সপোজারের জন্য সুপারিশ করা হয় না। রাতের বেলা, তাদের রাস্তায় ছেড়ে দেওয়া অনাকাঙ্ক্ষিত, যাতে সন্ধ্যা এবং সকালের শিশির লিনেন এবং কর্ডগুলিতে শোষিত না হয়।
একটি বার ছাড়া সেরা হামহোক
একটি হ্যামমক হ'ল একটি নেট যা একটি শক্তিশালী থ্রেড বা ফ্যাব্রিকের বিস্তৃত স্ট্রিপ থেকে বোনা হয়, যার উভয় পাশে বন্ধন দড়ি থাকে (স্লিংস / কেবলগুলি)। এগুলি জাল (ফ্যাব্রিক) এর এক্সটেনশন হওয়া উচিত এবং আলাদাভাবে সেলাই করা উচিত নয়।
ক্লাসিক একক ক্যানভাসের মাত্রা দৈর্ঘ্য 2 মিটার এবং প্রস্থের 1.2 মিমি থেকে। এই ধরণেরটি সর্বাধিক সাধারণ এবং সস্তা।
এই মডেলটি চয়ন করার সময়, হামহকের ফ্যাব্রিকের দিকে মনোযোগ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। এটি প্রাকৃতিক বা আধা-প্রাকৃতিক উপকরণ, আদর্শ লিনেন, তুলা দিয়ে তৈরি করা ভাল better
লিনেন প্রস্থের জন্য ফ্যাব্রিক 1.75 মিটার একটি টেকসই টুকরা তৈরি করা হয়। এই জন্য, বিশেষ মেশিন ব্যবহার করা হয়। প্যারাডিসোর শক্তি এবং কোমলতা একটি ফ্যাব্রিক – 5000 এ বোনা বিপুল সংখ্যক থ্রেড দ্বারা নিশ্চিত করা হয়।
বৈশিষ্ট্য:
- পণ্য উপাদান – তুলো, স্পর্শে মনোরম;
- ক্যানভাসের মোট দৈর্ঘ্য – 360 সেমি;
- একটি আরামদায়ক অবস্থানের জন্য দৈর্ঘ্য – 180 সেমি;
- অনুমোদিত ওজন প্রস্তাবিত – 200 কেজি;
- ওজন – 2.5 কেজি।
পেশাদাররা:
- আকার । এটি আরামে এক ব্যক্তি এবং দু'জনের পরিবার উভয়ই ফিট করে।
উপাদান । তুলা একটি প্রাকৃতিক, পরিবেশ বান্ধব উপাদান যা জ্বালা এবং অ্যালার্জি সৃষ্টি করে না এবং এটি শরীরের জন্য আনন্দদায়ক। - অনুমতিযোগ্য লোড । প্যারাডিসো মডেলটি স্বাচ্ছন্দ্যে দুটি প্রাপ্তবয়স্ক এবং একটি সন্তানের জন্য জায়গা করে নেবে।
- কমপ্যাক্টনেস । যখন একত্রিত হন, পণ্যটি কোনও স্ট্যান্ডার্ড আকারের কম্বল ছাড়া আর জায়গা নেয়। কোনও ক্রসবার নেই এই কারণে, এটি একটি গাড়ির ট্রাঙ্কে সহজেই ফিট করে।
- স্থায়িত্ব । নির্ভরযোগ্য নট ডিজাইন যুক্ত শক্তি এবং সুরক্ষা সরবরাহ করে।
বিয়োগ
- ভিতরে থাকা অবস্থায় আপনি যদি অসফল হয়ে যান তবে আপনি নিজেকে একটি “ককুন”-এ আটকে থাকতে পারেন যেখান থেকে আপনার নিজের থেকে বেরিয়ে আসার চেয়ে বরং এটি কঠিন।
- প্যারাডিসো হামহকের ওজন আপনাকে এটিকে আপনার সাথে কোনও ভাড়া বা হাইকিং ট্রিপে নিয়ে যাওয়ার অনুমতি দেয় না।
- বৃষ্টি বা জ্বলন্ত রোদে পণ্যটি দীর্ঘ সময় ধরে রাখবেন না। এটি ওয়েবে শক্তি হ্রাসকে প্রভাবিত করে।
অ্যাপার্টমেন্টে সেরা হামহোক
নিম্নলিখিত ক্ষেত্রে অপরিবর্তনীয় হয়ে উঠবে:
- পিঠে, নিম্ন পিছনে, মেরুদণ্ড, জরায়ুর মেরুদণ্ডে অবিরাম ব্যথা সহ।
- স্নায়বিক অসুস্থতা সহ।
- থেরাপিউটিক উদ্দেশ্যে।
- যদি অবকাশে যাওয়া সম্ভব না হয় তবে শিথিল করার আকাঙ্ক্ষা দুর্দান্ত।
- শিথিলকরণ, শিথিলকরণ এবং সমস্যা থেকে দূরে থাকার জন্য।
পণ্যটি আরামদায়ক অন্দর শিথিলকরণের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, একজন ব্যক্তির জন্য তৈরি করা হয়েছে। ক্যানভাস তৈরি করার সময়, কেবল টেকসই সুতির ফ্যাব্রিক ব্যবহার করা হয়।
পণ্যটি অনেক ওজনকে সমর্থন করতে সক্ষম। নির্ভরযোগ্যতার জন্য, উপাদানের প্রান্ত বরাবর অতিরিক্ত সেলাই রয়েছে।
বৈশিষ্ট্য:
- দৈর্ঘ্য – 340 সেমি;
- প্রস্থ – 140 সেমি;
- অনুমোদিত ওজন – 130 কেজি;
- শৈলী – দেশ।
পেশাদাররা:
- দীর্ঘস্থায়ী;
- উচ্চ মানের তুলা পণ্যটির ঘন ঘন ব্যবহার সম্ভব করে তোলে;
- ধোয়া সহজ, লোহা;
- দ্রুত শুকিয়ে যায়;
- ছোট আকারের, আপনি এটি দেশে বা হাইকিংয়ে নিতে পারেন;
- রক্ষণাবেক্ষণে নজিরবিহীন;
বিয়োগ
এই পণ্যটি আকার এবং সর্বোচ্চ ওজনের এক ব্যক্তির জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। 120-140 কেজি লোড অতিক্রম করে শক্তির জন্য পরীক্ষা করার পরামর্শ দেওয়া হয় না।
উদ্দীপনা হামহোক।
নাইলনের কাপড়, ২.৮ মিটার প্রশস্ত, ৫ মিটার লম্বা। হ্যামকস এয়ারিয়াল অ্যাক্রোব্যাটিক্সের জন্য পেশাদার ফ্যাব্রিক দিয়ে তৈরি।
পেশাদাররা: বৃহত্তর প্রস্থটি প্রসারিত বাহুগুলির সাথে হ্যামকটিতে পুরোপুরি ফিট করতে দেয়। নরম প্রসারিত ফ্যাব্রিক, হামহকের সাথে আরামদায়ক শরীরের যোগাযোগ। ক্যানভাসের দৈর্ঘ্য আপনাকে যে কোনও জটিল উপাদানগুলির বহন করতে সহায়তা করে।
কনস: উচ্চ মূল্য, জাল উপস্থিতি।
বায়ু যোগব্যায়াম কি বিপজ্জনক?
অনেক লোক মহাকর্ষবিরোধী চেষ্টা করতে চায়, তবে এই আশঙ্কা করে যে হ্যামক এগুলি তাদের সামনে দাঁড়াবে না। এটি একটি ভুল ধারণা। হ্যামকস উচ্চমানের এবং খুব টেকসই উপকরণ দিয়ে তৈরি। তারা 160 কেজি পর্যন্ত ওজনকে সমর্থন করতে সক্ষম ।
আপনি যদি সমস্ত ইন্সট্রাক্টরের সুপারিশ অনুসরণ করেন তবে হ্যামক থেকে পড়ে পড়া বেশ কঠিন।
উল্টো পোজগুলির স্বাস্থ্য উপকারিতা
বায়ু যোগের আর একটি বৈশিষ্ট্য হ'ল ডিকম্প্রেশন মোড়গুলির উপস্থিতি – আসানগুলি, যা উল্টোদিকে সঞ্চালিত হয়। উল্টানো অবস্থানগুলিতে ঝুলে থাকা মেরুদণ্ডের একটি খুব শক্ত প্রসারিত এবং দীর্ঘায়িত হয়। এমন কেস রয়েছে যে নিয়মিত প্রশিক্ষণের পরে একজনের উচ্চতা 1-1.5 সেন্টিমিটার বেড়ে যায়।
শরীরের ওজনের কারণে, মাধ্যাকর্ষণ প্রভাবের অধীনে মেরুদণ্ড প্রসারিত হয় এবং ইন্টারভার্টেব্রাল স্থানটি প্রসারিত হয়। ফলস্বরূপ, ডিস্কগুলির গতিশীলতা পুনরুদ্ধার করা হয়, শরীরের নমনীয়তা বৃদ্ধি পায় এবং এটি আরও বাধ্য হয়ে ওঠে। এছাড়াও, ঘাড়ে পিঠে ব্যথা এবং শক্ত হওয়া দূরে থাকে এবং ভঙ্গিমা উন্নত হয়।
উল্টানো ভঙ্গীর সম্পাদনের সময় অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির রক্ত সঞ্চালনের উন্নতি ঘটে, যা তাদের সময়মতো টক্সিন, কোষের পুনর্নবীকরণ এবং পুষ্টি পরিষ্কারের দিকে পরিচালিত করে।
মাথার রক্ত সরবরাহও বেড়ে যায়। এটি ধন্যবাদ, মানসিক কার্যকলাপ সক্রিয় করা হয়। একজনের স্মৃতিশক্তি উন্নত হয়, বুদ্ধি এবং দক্ষতা বৃদ্ধি পায়। সেরিব্রাল জাহাজগুলি পরিষ্কার করার কারণে, সমন্বয় বিকাশ ঘটে এবং প্রাণশক্তি বৃদ্ধি পায়।
অ্যারো যোগে ডিকম্প্রেশন ফ্লপগুলি ফোলা এবং ঠান্ডা আঙ্গুলের সিন্ড্রোম থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করে।
ইনভার্টেড অ্যান্টি-গ্র্যাভিটি নিয়মিত সম্পাদন সমস্ত দেহ ব্যবস্থার পুনর্নবীকরণের প্রক্রিয়াটিকে ত্বরান্বিত করে, যা এর উপরে পুনর্সঞ্জনীয় প্রভাব ফেলে।
উপকারিতা এবং উপকারিতা
বায়ু যোগের সুবিধাগুলি প্রথম পাঠের পরেও অনুভূত হয়। নিয়মিত অনুশীলন করে শরীরে সামগ্রিক উপকারী প্রভাব সম্পর্কে আমরা কী বলতে পারি? বায়ু যোগ ব্যায়াম অনুশীলন করে, আপনি মেরুদণ্ডের কলামটি পুরোপুরি উপশম করবেন।
আধুনিক জীবনযাত্রার নিজস্ব নিয়ম রয়েছে: বেশিরভাগ সময় আমরা কম্পিউটারে বা গাড়ির আসনে বসে থাকি, আমরা কিছুটা স্থানান্তর করি। এটি রক্ত সঞ্চালনের দীর্ঘস্থায়ী স্থবিরতার দিকে নিয়ে যায়। ফলাফল – কটিদেশ ব্যথা, মাইগ্রেন, অবিরাম ক্লান্তি এবং খারাপ মেজাজ।
একটি হামহোকে ইনভার্টেড পোজগুলি সম্পাদন করে আপনি মেরুদণ্ডের সমস্ত অংশ আনলোড এবং প্রসারিত করুন। মহাকর্ষীয় প্রভাবের কারণে, মানুষের কঙ্কাল এবং পেশী টিস্যুগুলির উপর ন্যূনতম চাপ সহ প্রসারিত ঘটে। কয়েকটি সুন্দর বায়ু যোগ সেশনের পরে আপনি দেখতে পাবেন সুন্দর ভঙ্গিমা।
আপনার শরীর নিরাময়। সাধারণ রক্ত প্রবাহের সুরেলা করার জন্য ধন্যবাদ অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলি এবং সাধারণভাবে গুরুত্বপূর্ণ সিস্টেমগুলি কোষ পুনর্নবীকরণের প্রক্রিয়া শুরু করে। মস্তিষ্কে রক্ত সঞ্চালনের উন্নতি ঘনত্বের মাত্রা বাড়াতে, স্মৃতিশক্তি বাড়ায়, উদ্ভিদ-ভাস্কুলার ডাইস্টোনিয়ার সাথে সম্পর্কিত দীর্ঘস্থায়ী মাইগ্রেন এবং মাথা ঘোরা থেকে মুক্তি দেয়।
বায়বীয় যোগব্যায়াম, বুনিয়াদি শারীরিক অনুশীলনের পাশাপাশি শ্বাস-প্রশ্বাসের পুরো অনুশীলনকে অন্তর্ভুক্ত করে। রক্ত অক্সিজেন দ্বারা সমৃদ্ধ হয়, যা সাধারণ অবস্থা এবং সুস্থতার উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে, স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করে এবং ঘুমের গুণমানের উপর উপকারী প্রভাব ফেলে। হাঁপানিতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য বায়ু যোগের সুবিধা সুস্পষ্ট।
শ্বাসযন্ত্রের জিমন্যাস্টিকগুলি শ্বাসযন্ত্রের চক্রকে সারিবদ্ধ করতে, বিভিন্ন চাপযুক্ত পরিস্থিতিতে শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল ব্যবহার করে কীভাবে স্ট্রেস উপশম করতে হয় তা শিখাতে সহায়তা করবে।
সম্প্রতি, বায়ু যোগব্যায়াম প্রাপ্তবয়স্ক এবং শিশু উভয়ের মধ্যেই খুব জনপ্রিয়।
যৌথ নমনীয়তা এবং সামগ্রিক সহনশীলতা উন্নত করুন। বাতাসে আসন সম্পাদন করা, আপনি ধীরে ধীরে উচ্চতার ভয় থেকে মুক্তি পাবেন, আপনার ভ্যাসিটিবুলার যন্ত্রপাতিটিকে ভারসাম্য বজায় রাখবেন এবং মহাকর্ষ বিরোধী অবস্থার সাথে আন্দোলনগুলিকে সহজেই সমন্বয় করতে শিখবেন।
জয়েন্টগুলি এবং টেন্ডসগুলি, খুব বেশি ক্ষতি ছাড়াই তাদের নমনীয়তা এবং স্থিতিস্থাপকতা ফিরে পাবেন। অনুশীলনে দক্ষতার জন্য নতুন সম্ভাবনার উদ্বোধন করা সময়ের সাথে সাথে দেহের গতির পরিধি বাড়বে। চিত্রটি সম্প্রীতি, চলাচল মসৃণতা, গাইট হালকাতা অর্জন করবে।
আধ্যাত্মিক বিকাশের স্তর বাড়ান, মানসিক উত্তেজনা উপশম করুন। অনুশীলন করা বা না করা, নিজেরাই অদৃশ্য হয়ে যাওয়ায় সমস্ত সন্দেহ হিসাবে এ্যারো যোগে জড়িত ব্যক্তিদের একটি ফটো বা ভিডিও দেখার পক্ষে এটি মূল্যবান।
বাইরে থেকে যা কিছু ঘটে তার সাথে শান্তি, শান্ত বিচ্ছিন্নতা এবং সম্প্রীতি তাদের খুশির মুখে পড়ে। উল্টানো আসনগুলি হরমোনের উত্পাদন বৃদ্ধি করে যা আনন্দ, তৃপ্তি এবং অনুভূতির উপর উপকারী প্রভাব ফেলে এবং চাপ, হতাশা এবং উদ্বেগকে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে।
এ্যারো যোগের প্রধান সুবিধা হ'ল প্রায় প্রত্যেকের জন্য ক্লাসের উপলব্ধতা। অভিজ্ঞ অনুশীলনকারীরা এক বছর বয়সী বাচ্চাদের এবং অবসর গ্রহণের বয়সীদের জন্য বিশেষ প্রোগ্রামগুলি তৈরি করেছেন।
শাস্ত্রীয় যোগে অবস্থানগুলি আয়ত্ত করতে, এটি আরও সময় এবং শারীরিক প্রস্তুতি নেয়। বাতাসে ঝুলে থাকা, এবং তার ওজনকে দৃ to় স্ট্র্যাপের উপর বিশ্বাস করা, প্রথম পাঠ থেকেই একজন শিক্ষানবিস অনেক চেষ্টা ছাড়াই বিভিন্ন জটিলতার আসন সম্পাদন করতে সক্ষম হন।
একটি ওয়ার্কআউট জন্য প্রস্তুতি
অ্যান্টিগ্রাভিটি যোগের পাঠ এবং আসনগুলিকে আয়ত্ত করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে, অনুশীলনের জন্য আপনার কী প্রয়োজন তা খুঁজে পাওয়াও গুরুত্বপূর্ণ is যেহেতু এই ধরনের ক্লাসগুলি ছাদ থেকে দুই প্রান্তে স্থগিত করা ক্যানভাসগুলি (হাম্পস) দিয়ে সজ্জিত বিশেষ কক্ষে অনুষ্ঠিত হয়, আপনাকে কেবল ড্রেস কোডটি মেনে চলতে হবে।
সুতরাং, আপনার ওয়ার্কআউটের কার্যকারিতা বাড়ানোর জন্য, স্লিপবিহীন স্পোর্টওয়্যারগুলি কেনার উপযুক্ত:
- টাইট-ফিটিং টাইট শীর্ষ যা নিরাপদে বুক ঠিক করে দেবে (বিশেষত উলটা-পজিশনে) এবং অস্বস্তি সৃষ্টি করবে না;
- টাইট ক্যাপ্রি প্যান্ট বা লেগিংস।
মাধ্যাকর্ষণ যোগ, প্রচলিত প্রাচীন অনুশীলনের মতো, খালি পায়ে করা উচিত performed
এটি প্রস্তাবিত হয় যে আপনি কোনও গ্রুপের অংশ হিসাবে বা পেশাদার প্রশিক্ষকের পরিচালনায় এক-এক-এক প্রশিক্ষণের সময় অ্যারো যোগাস ক্লাসে যোগ দিন। প্রথম পাঠগুলিতে, আশ্রয় অধ্যয়ন ও হামাওয়ালা ছাড়াই তাদের বাস্তবায়নের কৌশলটির দিকে মনোযোগ দেওয়া হয়। পরবর্তীকালে, কিছু উপাদান একটি হামহোকের উপর চর্চা করা হয়, যার সময় একজন ব্যক্তি ভারহীনতায় অভ্যস্ত হয়ে যায় এবং তার পেশীগুলি বিকাশ করে, তাদেরকে মূল বোঝার জন্য প্রস্তুত করে। প্রাথমিক গতিবিধি অধ্যয়ন করার পরে, এয়ার যোগের মূল হাইলাইট – বাতাসে আসন সম্পাদন করার অনুমতি দেওয়া হয়েছে।
উদ্দীপনা যোগব্যায়াম, ওয়ার্কআউটের ভিডিও এবং ফটোগুলি যা এই নিবন্ধে দেখা যায়, এটি একটি খুব নির্দিষ্ট ধরণের যোগ is অতএব, বাড়িতে, এটি কেবল তাদের দ্বারা সম্পাদন করা যেতে পারে যারা সম্পূর্ণ একটি ঝাঁকুনিতে আসনগুলি খেলার দক্ষতায় দক্ষতা অর্জন করেছেন। ঘরে নিজেকে “কাজের জায়গা” দিয়ে সজ্জিত করার জন্য, আপনি ক্রীড়া সামগ্রীর দোকানে মাউন্টগুলির সাথে একটি বিশেষ ক্যানভাস (হ্যামক) কিনতে পারেন।
উদ্দীপনা যোগ সত্যই অনন্য। যাঁরা একবার নিজেকে আরও বেড়ে ওঠার যোগীর ভূমিকায় অভিনয় করেছিলেন তারা তাদের সম্ভাব্যতা প্রকাশ করতে এবং সাদৃশ্য খুঁজে পেতে সক্ষম হন।
উদ্দীপনা যোগ ফলাফল
হ্যামক এ বায়ু যোগ অনুশীলনকারীদের ছাপগুলি আশ্চর্যজনক। অসংখ্য পর্যালোচনা এই ফলাফলটি প্রমাণ করে। অনুভূতি বর্ণনা করা কঠিন। শ্রেণিকক্ষে তথ্য প্রাপ্ত হয়।
- কৌশলটির ভিজিটিং কার্ডটি হ'ল উল্টো অবস্থানে থাকা। ডিকম্প্রেশন ফ্লিপ। একটি সম্পূর্ণ পুনর্নবীকরণ আছে, রক্ত সঞ্চালনের উন্নতি হয়। প্রক্রিয়াটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে শুরু হয়।
- পিঠে ব্যথা, জরায়ুর মেরুদণ্ড নির্মূল। অস্টিওকোঁড্রোসিসের দুর্দান্ত প্রতিরোধ। মেরুদণ্ডের সন্ধান ভঙ্গি করুণ হয়ে ওঠে। হ্যামকটি আক্ষরিক অর্থে নিজেই শরীরের প্রয়োজনীয় অংশগুলিতে পৌঁছে যায়।
- শরীরের শ্বাসযন্ত্র, সংবহন, অন্তঃস্রাব, হজম ব্যবস্থা শক্তিশালীকরণ। ফলস্বরূপ, ওজন স্বাভাবিক হয়। একটি বোনাস নবজীবন, যেহেতু অ্যান্টিগ্রাভিটি যোগা রক্ত সঞ্চালনকে প্রভাবিত করে।
- যৌন ক্রিয়ায় বৃদ্ধি, মস্তিষ্কের ক্রিয়া।
- যৌথ নমনীয়তা অর্জন। আশ্চর্য সহনশীলতার বিকাশ ঘটে। মাধ্যাকর্ষণ আইন দুর্বল হয়ে যায়, বাতাসে চলাচল আরও মুক্ত হয়। লোড হাড় থেকে সরানো হয়।
- মানসিক চাপ উপশম করুন, জীবনের মান উন্নত করুন।
- শক্তি ক্ষেত্র, শরীর এবং আত্মার ভারসাম্য বজায় রাখুন, মনের সুসংহত করুন, শান্ত হোন। উদ্দীপনা যোগব্যায়াম আপনার কাজের দিন শেষ করার সঠিক উপায়। বিক্ষিপ্ততা, নিজের সাথে একা থাকা সবার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। জীবন আগে এবং পরে ভাগ করা হবে।
বাতাসে থাকার সময়, কেউ ধ্যানের অবস্থা অর্জন করতে পারে। হ্যামকটি মায়ের গর্ভের সাথে চিহ্নিত করা হয়। যাদু স্থান।
উত্স ব্যবহৃত হয়েছে এবং এই বিষয়টিতে দরকারী লিঙ্কগুলি: https://miryogi.com/znaniya/vidy-yogi/aeroyoga.html https://fitness-dlya-vseh.ru/joga-v-gamakah-aero-yoga-polza- uprazhneniya -otzyvy-5-video / https://miryogi.com/znaniya/vidy-yogi/yoga-v-gamakah.html https://mymind.yoga/vidy-yogi/yoga-v-gamakah.html https: / /mystroimmir.ru/yoga/na-verevkah.html https://womanadvice.ru/yoga-v-gamakah-polza-i-protivopokazaniya-flay-yogi https://vash.market/dom-i-dacha/ 6 -লুশিহ-মোডলেজ-গ্যামকোভ-হারাক্টেরিসটিকি-প্লাইসি-আই-মাইনাসি এইচটিএমএল https://yoga5stihiy.ru/articles/kak-vyibrat-joga-gamak https://BestLavka.ru/polza-i-vred-aehrojogi/ https: //skarletta.ru/aerojoga-osobennosti-polza-i-preimushhestva/ https://trenirofka.ru/vidy-trenirovok/mind-body/chto-takoe-antigraviti-yoga.html https://WomanInstinct.ru/krasota/10012-antigraviti-joga-kak-instrument-krasoty-i-zdorovya .html
রেকর্ডিং উত্স: lastici.ru