Antigravitationsyoga: Was ist das und was sind die Kontraindikationen? Antigravitations Yoga – was ist das?

Die bestehende Form der Ausbildung stammt aus den 90er Jahren des 20. Jahrhunderts. Aber die Geschichte der Entstehung des Aero Yoga ist älter. Der Mensch hat immer versucht, den Gravitationseffekt zu überwinden, daher sind verschiedene Techniken unter Verwendung von Seilen (Korund) oder Säulen (Mallabhamb) für Praktiker heute von großem Interesse.

Zuvor waren solche Aktivitäten nicht für alle verständlich und zugänglich, und einige betrachteten sie sogar als lebensgefährlich. Zu Beginn des letzten Jahrhunderts passten Iyengar und seine Tochter Gita Seile mit Bindungen an der Wand für Übungen an. Übung half, Fettleibigkeit zu bekämpfen, die postpartale Periode zu überwinden und Rückenschmerzen zu beseitigen. Dank dieser Technik wurden die Asanas einfacher durchzuführen und waren auch für diejenigen zugänglich, für die traditionelles Yoga für ihre Gesundheit nicht geeignet war. Es sollte jedoch beachtet werden, dass die Übungen eine erhöhte Konzentration der Aufmerksamkeit und körperliche Fitness erforderten.

Ende des 20. Jahrhunderts schlug Regisseur K. Harrison vor, anstelle von Seilen eine spezielle Hängematte für das Tanztraining zu verwenden. Die Neuheit wurde von den Tänzern gut aufgenommen und bei allen Proben und Aufführungen verwendet. Basierend auf dem Hängemattenunterricht in den USA wurde ein spezielles Fitnessprogramm für alle entwickelt. Später eroberte Aero Yoga die ganze Welt.

Diese Richtung des Yoga ist für jeden geeignet, ohne Altersbeschränkungen. Es gibt sogar spezielle Übungen für die ältere Altersgruppe und für Babys. Da keine besonderen Kenntnisse erforderlich sind, sind die Übungen für Anfänger leicht zu meistern.

Für schwangere Frauen wurde ein spezielles Set von Fly Yoga-Übungen entwickelt. Es beinhaltet nicht nur die körperliche, sondern auch die moralische Vorbereitung auf die bevorstehende Geburt. Übung hilft, Ihre Muskeln zu dehnen und die Durchblutung zu normalisieren. Schwellungen entfernen, Krampfadern und andere mit der Schwangerschaft verbundene Krankheiten verhindern.

Referenz! Auch das Gewicht und die Ausstattung des Körpers spielen keine Rolle: Die Hängematte hält bis zu 180 kg aus. Es entlastet die Rückenmuskulatur und lindert schmerzhafte Empfindungen.

Aero Yoga umfasst etwa 300 Arten von Asanas und Übungen. Es beinhaltet eine Symbiose aus klassischem orientalischem Wissen, Fitness, akrobatischen und gymnastischen Elementen. Diese Kombination hilft, in kurzer Zeit gute Ergebnisse zu erzielen.

Das Trainingsprogramm wird vom Trainer unter Berücksichtigung der Eigenschaften der Person, der gewählten Richtung und des gewünschten Ergebnisses entwickelt. Bewegungen können mit Unterstützung auf dem Boden oder ohne Berührung ausgeführt werden.

Umgekehrte Asanas (Kopf unten) sind im Aero Yoga von großer Bedeutung. Um diese Übungen zu machen, müssen Sie üben. Sie sollten erst nach 2-3 Vorbereitungssitzungen zu solchen Asanas wechseln.

Aerial Yoga in Hängematten besteht im Kern aus einer Reihe von Übungen, die auf Folgendes abzielen:

Dieser Komplex repräsentiert klassische und modernisierte Asanas, die in speziellen Geräten ausgeführt werden – Hängematten, die an die Leinwände von Zirkusturnern erinnern. Für diejenigen, die Yoga zum ersten Mal in Hängematten beherrschen, werden die einfachsten Übungen ausgewählt, ähnlich wie beim normalen Schwingen auf einer Schaukel.

Für erfahrene Sportler werden komplexere Übungen ausgewählt, die Dehnung und ausreichende Muskelkraft beinhalten.

Auch Hängematten werden nach Stoffart, Länge und Befestigungsart unterteilt. Einfache Hängematten sind für den Heimgebrauch geeignet, während haltbarere Armaturen normalerweise für den Gebrauch im Fitnessraum gekauft werden.

Der Boden der Hängematte sollte auf Höhe der Leistengegend des Athleten liegen. Diese Höhe bietet die notwendige Bewegungsfreiheit, schafft jedoch kein unnötiges Risiko. Bei verschiedenen Arten von Hängematten wird die Höhe auf unterschiedliche Weise eingestellt. Zu Hause kann es zunächst für jemanden eingerichtet werden, der auf einer Hängematte üben möchte.

Yoga in Hängematten, dessen Video diesem Artikel beigefügt ist, kann eine Vielzahl von Übungen enthalten, die auf Folgendes abzielen:

Während des Unterrichts ist der Praktizierende buchstäblich im Flug. Daraus entsteht ein inspiriertes Gefühl von Leichtigkeit und der Stress nimmt ab. „Schwimmende“ Asanas helfen dem Körper, die Flexibilität von Muskeln und Gelenken zu entwickeln, das Gleichgewicht zu halten, den Körper besser zu fühlen, die Belastung der Wirbelsäule zu verringern und die Muskeln zu straffen. Trotz der Tatsache, dass der Arzt die übliche Müdigkeit durch körperliche Anstrengung fast nicht spürt, verbessern die straffen Muskeln die Haltung und Figur im Allgemeinen.

Was gibt die Praxis? Schauen wir uns die Veränderungen im Körper genauer an, die durch Yoga in der Luft auftreten:

Übung kann nur dann schädlich sein, wenn der Ansatz Analphabet ist. Es ist wichtig, einen guten Lehrer zu finden und sich mit den Kontraindikationen vertraut zu machen.

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Kontraindikationen

Es gibt eine Reihe von Einschränkungen für Aerial Yoga. Dazu gehören Erkältungsperioden, insbesondere solche, die von Fieber, Überlastung und Menstruation begleitet werden.

Es wird empfohlen, nicht früher als drei Stunden nach dem Essen auf nüchternen Magen zu trainieren.

Kontraindiziert für Frauen, die sich in den letzten Stadien der Schwangerschaft befinden. Achten Sie während des Trainings auf Ihr Wohlbefinden. Wenn Sie Schwindel, erhöhte Herzfrequenz, Schwitzen und Atemnot bemerken, unterbrechen Sie die Sitzung sofort.

Es gibt eine Reihe chronischer Krankheiten, bei denen Yoga in Hängematten und die Durchführung von umgekehrten Asanas überhaupt nicht akzeptabel sind. Diese schließen ein:

• arterieller Hypertonie;
• Krampfadern;
• Thrombophlebitis;
• schwache Blutgefäße in den Augen;
• Atherosklerose;
• diffuse Veränderungen in der Schilddrüse;
• Verlagerung der Bandscheiben, andere Erkrankungen des Bewegungsapparates.

Nachdem Sie alle Vor- und Nachteile der Antigravitation studiert haben, können Sie ein Studio für den Unterricht finden.

Was ist besonders?

Aerial Yoga wurde von einem amerikanischen Choreografen namens Christopher Harrison erfunden, der in seinen Broadway-Produktionen Hängematten verwendete. Nach einer Weile bemerkte er, dass sich sein Gesundheitszustand nach den „Flügen“ deutlich verbesserte, und begann, diese Technik in seinem Hobby – Yoga – anzuwenden.

Es ist interessant, dass selbst die unvorbereiteteste Person in einer Hängematte völlig andere Asanas ausführen kann, auch schwierige.

Wie läuft der Unterricht?

Die Ladung wird von einem erfahrenen Trainer individuell ausgewählt, sodass Sie sich keine Sorgen machen müssen, dass sie zu schwierig oder im Gegenteil sehr einfach sein wird.

Zunächst werden mehrere Pranayamas durchgeführt, die in einer Hängematte schwingen. So können Sie sich auf die Praxis konzentrieren und alle fremden und negativen Gedanken und Einstellungen loswerden. Nach dem Aufwärmen können Sie intensiver trainieren – zuerst auf dem Boden, aber mit einer Hängematte und dann vollständig darin.

Umgekehrte Asanas gelten als die angenehmsten, da sich nach ihnen sowohl der physische als auch der emotionale Zustand verbessern. Die Hauptbedingung, um das erwartete Ergebnis zu erzielen, ist jedoch ein völlig entspannter Körper. Ansonsten können unangenehme Folgen wie Schwindel oder gar Übelkeit nicht vermieden werden.

Und der Antigravitations-Yoga-Kurs endet mit der sogenannten „Haltung der Toten“ oder Shavasana, deren Ergebnis eine vollständige Entspannung sein wird.

Wann es zu tun ist

Die meisten Air Yoga Asanas sind ohne Hängematte nicht möglich. Ungefähr dreitausend Stellen stehen nur denen zur Verfügung, die Yoga in der Luft praktizieren. Viele von ihnen sind eine modifizierte, leichtere oder komplizierte Version der traditionellen, aber eines haben sie gemeinsam: Sie reduzieren die Belastung der menschlichen Wirbelsäule. Dies liegt an der Tatsache, dass Übungen in der Luft den Flug imitieren.

Mit Aerial Yoga können Sie:

• die Durchblutung des Körpers verbessern;
• Kraft und Ausdauer entwickeln;
• die Geschwindigkeit des Gehirns erhöhen;
• Dehnen und strecken Sie die Wirbelsäule;
• Körperflexibilität entwickeln;
• Herzkrankheiten vorbeugen;
• normalisieren die Funktionen des Verdauungssystems;
• Schmerzen im Nacken, im unteren Rücken und im Rücken lindern;
• den Muskelrahmen stärken;
• Gelenke beweglicher machen;
• den Körper in Form bringen und seinen Ton beibehalten;
• den natürlichen Alterungsprozess verlangsamen;
• depressive Zustände loswerden;
• Stress abbauen in Stresssituationen;
• aufheitern;
• die Produktion von Endorphinen beschleunigen;
• Bringen Sie Körper und Seele in einen Zustand der Harmonie und des Gleichgewichts.

Ein häufiger Hinweis auf Rückenprobleme. Aber diese Art von Yoga wird fast jedem gezeigt, weil es nicht nur den physischen, sondern auch den emotionalen Zustand einer Person erheblich verbessern kann.

Es kann auch mit anderen Sportarten kombiniert werden. Dank der Verbesserung der Gehirnfunktion treten positive Veränderungen in der Bewegungskoordination auf, die Gesundheit wird stärker, die Figur ist schlanker.

Wann muss das Training verschoben werden?

Gegenanzeigen für das Training in der Luft:

• das Vorhandensein eines Leistenbruchs;
• unbehandelte Verletzungen des Bewegungsapparates;
• ein Kind tragen;
• Druckprobleme;
• Geschichte des Glaukoms;
• nach der Operation verging eine kleine Zeitspanne;
• weniger als eine Woche nach Injektionen von Botox oder anderen Hautverjüngungsprodukten.

Das Ignorieren mindestens einer Kontraindikation kann schwerwiegende Gesundheitsschäden verursachen.

Große Körpermasse ist kein Hindernis für Aero Yoga. Die im Unterricht verwendeten Hängematten sind sehr langlebig und können mehr als 150 Kilogramm aushalten. Sie müssen jedoch die Anweisungen des Ausbilders genau befolgen.

Was zum Unterricht kommen

Viele Anfänger interessieren sich für Kleidung. Die Antwort ist einfach: In einer, die die Bewegung nicht einschränkt, aber auch bei körperlicher Aktivität nicht ausrutscht.

Die perfekte Kombination kann als Top aus Stretchmaterial oder als Stretch-T-Shirt mit Leggings bezeichnet werden. Lange Haare sollten während des Trainings festgesteckt oder zusammengebunden werden. Entfernen Sie Schmuck und Schmuck von Händen und Hals.

Fliegen Yoga zur Gewichtsreduktion

Es kann nicht gesagt werden, dass Fliegen-Yoga die beste Richtung zur Gewichtsreduktion ist, da Sie für eine aktive Fettverbrennung Ihre Herzfrequenz erhöhen müssen und Aero-Yoga sie im Gegenteil stabilisiert und senkt. Yoga in der Luft fördert den langsamen Gewichtsverlust, indem es den Stoffwechsel und die Funktion des Verdauungssystems normalisiert. Um Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie 2-3 Mal pro Woche trainieren, auf die richtige Ernährung umstellen und mindestens 45 Minuten lang trainieren. Es wird empfohlen, Meditation und Cardio-Training zu kombinieren.

Beste brasilianische Hängematte

Bossanova von La Siesta

Diese Hängematten repräsentieren oft einen klassischen hängenden Look, aber es gibt auch Rahmenoptionen.

Authentische brasilianische Modelle werden auf Webstühlen aus hochwertiger Baumwolle oder gespaltenem Walnussholz hergestellt. Für die Festigkeit der Produkte wird ein zusätzliches Seil verwendet, das mit einem Kreuz versehen ist.

Das Befestigen und Messen der erforderlichen Länge von Seilen, Schlaufen und anderen Veredelungen erfolgt von Hand. Der Pony kann aus Baumwolle oder Paranussfasern bestehen und ist integraler Bestandteil des Stoffverschlusses.

Eigenschaften:

• Produktmaterial – Bio-Baumwolle;
• die Gesamtlänge des Stoffes und der Schnüre zur Befestigung – 400 cm;
• Länge für eine bequeme Positionierung des Körpers in Längsrichtung – 260 cm;
• empfohlenes zulässiges Gewicht – 200 kg;
• Herkunftsland – Brasilien.

Vorteile:

• Das Familienmodell ist sowohl für eine als auch für mehrere Personen konzipiert. Die Breite der Leinwand ermöglicht es Ihnen, sowohl entlang als auch quer darin zu sitzen.
• Die Familienversion besteht aus Bio-Baumwolle – einem elastischen Material, das zu 100% umweltfreundlich und sicher für Mensch und Umwelt ist.
• Das geflochtene Netz an den Stoffenden und die Fransen an den Rändern sind ein traditionelles handgefertigtes dekoratives Detail.
• Zusammengeklappt nimmt der Bossanova La Siesta nicht mehr Platz ein als ein Standardkissen.
• Dem Produkt müssen Anweisungen mit Empfehlungen zur Pflege des Produkts beigefügt sein.

Minuspunkte:

• Die Hängematte benötigt einen großen Freiraum für die Installation – mindestens 3 Meter lang und mindestens 2,5 bis 3 Meter breit.
• Die Installation erfordert Bäume, Stützen oder Rahmen. Zum Aufhängen in Innenräumen können Sie einen Putz oder eine Betonwand verwenden.
• Es wird nicht empfohlen, das Produkt im Wäschetrockner zu trocknen, sondern nur an der frischen Luft zu trocknen.
• Bio-Baumwollmodelle werden nicht empfohlen, wenn sie längere Zeit Feuchtigkeit oder direkter Sonneneinstrahlung ausgesetzt sind. Es ist unerwünscht, sie nachts auf der Straße zu lassen, damit der Abend- und Morgentau nicht in die Wäsche und die Schnüre eindringt.

Die beste Hängematte ohne Bar

Eine Hängematte ist ein Netz, das aus einem hochfesten Faden oder einem breiten Stoffstreifen gewebt ist, auf dessen beiden Seiten Befestigungsschnüre (Schlingen / Kabel) angebracht sind. Sie sollten eine Verlängerung des Netzes (Stoff) sein und nicht separat angenäht werden.

Die Abmessungen eines klassischen Einzelstücks betragen 2 m Länge und 1,2 m Breite. Dieser Typ ist der gebräuchlichste und kostengünstigste.

Bei der Auswahl dieses Modells ist es wichtig, auf den Stoff der Hängematte zu achten. Es ist besser, wenn es aus natürlichen oder naturnahen Materialien besteht, idealerweise Leinen, Baumwolle.

Der Stoff für die Leinenbreite 1,75 m besteht aus einem haltbaren Stück. Hierzu werden Spezialmaschinen eingesetzt. Die Stärke und Weichheit von Paradiso wird durch die große Anzahl von Fäden gewährleistet, die in einem Stoff gewebt sind – 5000.

Eigenschaften:

• Produktmaterial – Baumwolle, angenehm anzufassen;
• Gesamtlänge der Leinwand – 360 cm;
• Länge für eine bequeme Position – 180 cm;
• empfohlenes zulässiges Gewicht – 200 kg;
• Gewicht – 2,5 kg.

Vorteile:

• Größe. Es passt bequem sowohl für eine Person als auch für eine zweiköpfige Familie.
  Material. Baumwolle ist ein natürliches, umweltfreundliches Material, das keine Reizungen und Allergien hervorruft und angenehm für den Körper ist.
• Zulässige Belastung. Das Paradiso-Modell bietet bequem Platz für zwei Erwachsene und ein Kind.
• Kompaktheit. Im zusammengebauten Zustand nimmt das Produkt nicht mehr als eine Decke in Standardgröße ein. Aufgrund der Tatsache, dass es keine Querstangen gibt, passt es leicht in den Kofferraum eines Autos.
• Haltbarkeit. Das zuverlässige Knotendesign bietet zusätzliche Festigkeit und Sicherheit.

Minuspunkte:

• Wenn Sie sich im Inneren erfolglos umdrehen, befinden Sie sich möglicherweise in einem „Kokon“ gefangen, aus dem es ziemlich schwierig ist, alleine herauszukommen.
• Das Gewicht der Paradiso-Hängematte erlaubt es Ihnen nicht, sie auf eine Wanderung oder einen Wanderausflug mitzunehmen.
• Lassen Sie das Produkt nicht lange im Regen oder in der sengenden Sonne. Dies wirkt sich auf den Festigkeitsverlust der Bahn aus.

Die beste Hängematte in der Wohnung

Wird in folgenden Fällen unersetzlich:

• Mit ständigen Schmerzen im Rücken, unteren Rücken, Wirbelsäule, Halswirbelsäule.
• Mit neurologischen Störungen.
• Für therapeutische Zwecke.
• Wenn es nicht möglich ist, in den Urlaub zu fahren, aber der Wunsch nach Entspannung groß ist.
• Zur Entspannung, Entspannung und um Probleme zu vermeiden.

Das Produkt ist für eine komfortable Entspannung in Innenräumen konzipiert und für eine Person konzipiert. Bei der Erstellung der Leinwand wird nur strapazierfähiger Baumwollstoff verwendet.

Das Produkt kann viel Gewicht tragen. Aus Gründen der Zuverlässigkeit verfügt das Material über zusätzliche Nähte an den Kanten.

Eigenschaften:

• Länge – 340 cm;
• Breite – 140 cm;
• zulässiges Gewicht – 130 kg;
• Stil – Land.

Vorteile:

• dauerhaft;
• Hochwertige Baumwolle ermöglicht eine häufige Verwendung des Produkts.
• leicht zu waschen, bügeln;
• trocknet schnell;
• klein, können Sie es aufs Land nehmen oder wandern;
• unprätentiös in der Wartung;

Minuspunkte:

Dieses Produkt ist für eine Person in Größe und maximalem Gewicht ausgelegt. Es wird nicht empfohlen, die Festigkeit durch Überschreiten der Belastung von 120-140 kg zu prüfen.

Antigravitationshängematte.

Nylontuch, 2,8 m breit, 5 m lang. Hängematten bestehen aus professionellem Stoff für die Luftakrobatik.

Vorteile: Durch die große Breite kann die Person mit ausgestreckten Armen vollständig in die Hängematte passen. Weiches Stretchmaterial, bequemer Körperkontakt mit der Hängematte. Die Länge der Leinwand ermöglicht es Ihnen, Elemente eines beliebigen Komplexes auszuführen.

Nachteile: hoher Preis, Vorhandensein von Fälschungen.

Ist Aerial Yoga gefährlich?

Viele Menschen wollen Anti-Schwerkraft versuchen, haben aber Angst, dass die Hängematte sie nicht aushält. Dies ist ein Missverständnis. Hängematten bestehen aus hochwertigen und sehr haltbaren Materialien. Sie können ein Gewicht von bis zu 160 kg tragen.

Wenn Sie alle Empfehlungen des Lehrers befolgen, ist es ziemlich schwierig, aus der Hängematte zu fallen.

Gesundheitliche Vorteile von umgekehrten Posen

Ein weiteres Merkmal des Luftyogas ist das Vorhandensein von Dekompressionsdrehungen – Asanas, die verkehrt herum durchgeführt werden. Das Hängen in umgekehrten Positionen führt zu einer sehr starken Dehnung und Verlängerung der Wirbelsäule. Es gibt Fälle, in denen sich die Körpergröße einer Person nach regelmäßigem Training auf 1-1,5 cm erhöht hat.

Aufgrund des Körpergewichts wird unter dem Einfluss der Schwerkraft die Wirbelsäule gedehnt und der Zwischenwirbelraum vergrößert. Infolgedessen wird die Beweglichkeit der Scheiben wiederhergestellt, die Flexibilität des Körpers erhöht und es wird gehorsamer. Außerdem verschwinden Rückenschmerzen und Steifheit im Nacken und die Haltung verbessert sich.

Während der Ausführung von umgekehrten Posen verbessert sich die Durchblutung der inneren Organe, was zu einer rechtzeitigen Reinigung der Toxine, Zellerneuerung und Ernährung führt.

Die Blutversorgung des Kopfes ist ebenfalls erhöht. Dadurch wird die mentale Aktivität aktiviert. Das Gedächtnis einer Person verbessert sich, Intelligenz und Effizienz steigen. Durch die Reinigung der Gehirngefäße entwickelt sich die Koordination und die Vitalität steigt.

Dekompressionsflips im Aero Yoga lindern Schwellungen und das Kaltfingersyndrom.

Die regelmäßige Ausführung von invertierten Anti-Schwerkraft-Posen beschleunigt den Erneuerungsprozess aller Körpersysteme, was sich verjüngend auswirkt.

Vorteile und Nutzen

Die Vorteile von Aero Yoga sind bereits nach der ersten Lektion spürbar. Was können wir über die ganzheitliche positive Wirkung auf den Körper bei regelmäßiger Bewegung sagen? Durch das Üben von Luft-Yoga-Übungen entlasten Sie die Wirbelsäule vollständig.

Der moderne Lebensstil diktiert seine eigenen Regeln: Die meiste Zeit sitzen wir an Computern oder in Autositzen und bewegen uns ein wenig. Dies führt zu einer chronischen Stagnation der Durchblutung. Folgen – Schmerzen in der Lendenwirbelsäule, Migräne, ständige Müdigkeit und schlechte Laune.

Durch umgekehrte Posen in einer Hängematte entladen und dehnen Sie alle Teile der Wirbelsäule. Aufgrund des Gravitationseffekts tritt Dehnung bei minimaler Belastung des menschlichen Skeletts und Muskelgewebes auf. Eine schöne Haltung ist das, was Sie nach ein paar Air Yoga-Sitzungen sehen werden.

Heile deinen Körper. Dank der Harmonisierung des allgemeinen Blutflusses beginnen die inneren Organe und lebenswichtigen Systeme im Allgemeinen den Prozess der Zellerneuerung. Die Verbesserung der Durchblutung des Gehirns erhöht die Konzentration, verbessert das Gedächtnis, lindert chronische Migräne und Schwindel, die mit vegetativ-vaskulärer Dystonie verbunden sind.

Aerial Yoga umfasst neben grundlegenden körperlichen Übungen eine ganze Reihe von Atemübungen. Das Blut ist mit Sauerstoff angereichert, was sich positiv auf den Allgemeinzustand und das Wohlbefinden auswirkt, das Nervensystem beruhigt und sich positiv auf die Schlafqualität auswirkt. Die Vorteile von Air Yoga für Menschen mit Asthma liegen auf der Hand.

Atemgymnastik hilft dabei, den Atemzyklus auszurichten und zu lehren, wie man mit Atemtechniken in verschiedenen Stresssituationen Stress abbaut.

In letzter Zeit war Air Yoga sowohl bei Erwachsenen als auch bei Kindern sehr beliebt.

Verbessern Sie die Gelenkflexibilität und die allgemeine Ausdauer. Wenn Sie Asanas in der Luft ausführen, werden Sie die Höhenangst allmählich los, gleichen Ihren Vestibularapparat aus und lernen, Bewegungen unter Bedingungen gegen die Schwerkraft leicht zu koordinieren.

Gelenke und Sehnen gewinnen ohne großen Schaden ihre Flexibilität und Elastizität zurück. Der Bewegungsumfang des Körpers wird mit der Zeit größer und eröffnet neue Möglichkeiten, die Praxis zu meistern. Die Figur wird Harmonie, Bewegungsglätte und Gangleichtheit erlangen.

Erhöhen Sie das Niveau der spirituellen Entwicklung, lösen Sie emotionale Spannungen. Es lohnt sich, sich ein Foto oder Video von Menschen anzusehen, die sich mit Aero Yoga beschäftigen, da alle Zweifel, ob sie üben oder nicht, von selbst verschwinden.

Frieden, ruhige Distanz und Harmonie mit allem, was von außen geschieht, wird auf ihren glücklichen Gesichtern gelesen. Invertierte Asanas erhöhen die Produktion von Hormonen, die sich positiv auf das Gefühl von Freude und Zufriedenheit auswirken und Stress, Depressionen und Angstzustände erheblich reduzieren.

Der Hauptvorteil von Aero Yoga ist die Verfügbarkeit von Kursen für fast alle. Erfahrene Praktiker haben spezielle Programme für Kinder ab einem Jahr und für Menschen im Rentenalter entwickelt.

Um die Positionen im klassischen Yoga zu meistern, braucht es mehr Zeit und körperliche Vorbereitung. In der Luft zu hängen und sein Gewicht starken Riemen anzuvertrauen, ist ein Anfänger von Anfang an in der Lage, Asanas mit unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden ohne großen Aufwand auszuführen.

Vorbereitung auf ein Training

Nachdem Sie sich entschieden haben, die Lektionen und Asanas des AntiGravity Yoga zu meistern, ist es auch wichtig herauszufinden, was Sie für das Training benötigen. Da solche Kurse in speziellen Räumen abgehalten werden, die mit Leinwänden (Hängematten) ausgestattet sind, die an zwei Enden von der Decke hängen, müssen Sie nur die Kleiderordnung einhalten.

Um die Effektivität Ihres Trainings zu steigern, lohnt es sich, rutschfeste Sportbekleidung zu kaufen:

• eng anliegendes festes Oberteil, das die Brust sicher fixiert (insbesondere in der umgedrehten Position) und keine Beschwerden verursacht;
• enge Caprihosen oder Leggings.

Schwerkraft-Yoga sollte wie traditionelle alte Praktiken barfuß durchgeführt werden.

Es wird empfohlen, dass Sie Aero-Yoga-Kurse als Teil einer Gruppe oder während eines Einzelunterrichts unter Anleitung eines professionellen Trainers besuchen. In den ersten Lektionen wird auf das Studium der Asanas und die Technik ihrer Durchführung ohne Hängematte geachtet. Anschließend werden einige Elemente in einer Hängematte geübt, wobei sich eine Person an die Schwerelosigkeit gewöhnt und ihre Muskeln entwickelt, um sie auf die Hauptbelastung vorzubereiten. Nach dem Studium der Grundbewegungen kann zum Hauptthema des Aero Yoga gewechselt werden – Asanas in der Luft ausführen.

Antigravitations-Yoga, Videos und Fotos von den Workouts, die in diesem Artikel angesehen werden können, sind eine ganz bestimmte Art von Yoga. Daher kann es zu Hause nur von Personen durchgeführt werden, die die Technik des Asanaspiels in einer Hängematte vollständig beherrschen. Um sich zu Hause mit einem „Arbeitsplatz“ auszustatten, können Sie eine spezielle Leinwand (Hängematte) zusammen mit Halterungen in Sportgeschäften kaufen.

Antigravitations Yoga ist wirklich einzigartig. Diejenigen, die sich einst als hochfliegender Yogi versuchten, konnten ihr Potenzial offenbaren und Harmonie finden.

Antigravitations Yoga Ergebnisse

Die Eindrücke von Menschen, die Aerial Yoga in einer Hängematte praktizieren, sind erstaunlich. Zahlreiche Bewertungen belegen dieses Ergebnis. Das Gefühl ist schwer zu beschreiben. Informationen erhalten Sie im Klassenzimmer.

1. Die Visitenkarte der Technik ist die verkehrte Positionierung. Dekompressions-Flip. Es gibt eine vollständige Erneuerung, die Durchblutung verbessert sich. Der Mechanismus startet automatisch.
2. Beseitigung von Rückenschmerzen, Halswirbelsäule. Hervorragende Vorbeugung gegen Osteochondrose. Wirbelsäulentraktion. Die Haltung wird anmutig. Die Hängematte erreicht buchstäblich die benötigten Körperteile von selbst.
3. Stärkung des Atmungs-, Kreislauf-, endokrinen und Verdauungssystems des Körpers. Infolgedessen wird das Gewicht normalisiert. Ein Bonus ist die Verjüngung, da Antigravitationsyoga die Durchblutung beeinflusst.
4. Steigerung der sexuellen Aktivität, Gehirnfunktion.
5. Erwerb gemeinsamer Flexibilität. Es entwickelt sich eine erstaunliche Ausdauer. Das Gesetz der Schwerkraft schwächt sich ab, die Bewegung in der Luft wird freier. Die Last wird von den Knochen entfernt.
6. Stress abbauen, Lebensqualität verbessern.
7. Gleichen Sie das Energiefeld, Körper und Seele aus, harmonisieren Sie den Geist, beruhigen Sie sich. Antigravitationsyoga ist der perfekte Weg, um Ihren Arbeitstag zu beenden. Ablenkung, allein mit sich selbst zu sein, ist für alle wichtig. Das Leben wird vorher und nachher geteilt.

In der Luft kann man den Zustand der Meditation erreichen. Die Hängematte wird mit dem Mutterleib identifiziert. Magischer Platz.

Verwendete Quellen und nützliche Links zum Thema: https://miryogi.com/znaniya/vidy-yogi/aeroyoga.html https://fitness-dlya-vseh.ru/joga-v-gamakah-aero-yoga-polza- uprazhneniya -otzyvy-5-video / https://miryogi.com/znaniya/vidy-yogi/yoga-v-gamakah.html https://mymind.yoga/vidy-yogi/yoga-v-gamakah.html https: / /mystroimmir.ru/yoga/na-verevkah.html https://womanadvice.ru/yoga-v-gamakah-polza-i-protivopokazaniya-flay-yogi https://vash.market/dom-i-dacha/ 6 -luchshih-modelej-gamakov-harakteristiki-plyusy-i-minusy.html https://yoga5stihiy.ru/articles/kak-vyibrat-joga-gamak https://BestLavka.ru/polza-i-vred-aehrojogi/ https: //skarletta.ru/aerojoga-osobennosti-polza-i-preimushhestva/ https://trenirofka.ru/vidy-trenirovok/mind-body/chto-takoe-antigraviti-yoga.html https://WomanInstinct.ru/krasota/10012-antigraviti-joga-kak-instrument-krasoty-i-zdorovya .html

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