Antigravitaatiojooga: mikä se on ja mitkä ovat vasta-aiheet. Antigravitaatiojooga – mikä se on?

Nykyinen koulutustapa on peräisin 1900-luvun 90-luvulta. Mutta Aero Joogan syntymisen historia on vanhempi. Ihminen on aina pyrkinyt voittamaan painovoiman, minkä vuoksi erilaiset köydet (korundi) tai pylväät (mallabhamb) käyttävät tekniikat kiinnostavat nykyään harjoittajia.

Aikaisemmin tällaiset toiminnot eivät olleet ymmärrettäviä ja kaikkien saatavilla, ja jotkut pitivät niitä jopa elämän riskeinä. Mutta viime vuosisadan alussa Iyengar ja hänen tyttärensä Gita sovittivat köydet, joissa oli sidonnaiset seinät, harjoituksiin. Liikunta auttoi torjumaan liikalihavuutta, voittamaan synnytyksen jälkeisen ajan ja poistamaan selkäkipuja. Tämän tekniikan ansiosta asanat tulivat helpommin suoritettaviksi ja olivat myös niiden käytettävissä, joille perinteinen jooga ei sopinut heidän terveydelleen. Mutta on huomattava, että harjoitukset vaativat enemmän huomion keskittymistä ja fyysistä kuntoa.

1900-luvun lopulla ohjaaja K.Harrison ehdotti tanssikoulutukseen köyden sijaan erityistä riippumattoa. Tanssijat ottivat uutuuden vastaan ​​hyvin, ja sitä käytettiin kaikissa harjoituksissa ja esityksissä. Yhdysvaltain riippumattoopetuksen perusteella kaikille on kehitetty erityinen kunto-ohjelma. Myöhemmin Aero Yoga valloitti koko maailman.

Tämä joogan suunta sopii kaikille, ilman ikärajoituksia. Vanhemmille ikäryhmille ja vauvoille on olemassa myös erityisiä harjoituksia. Erityistä tietoa ei vaadita, joten harjoitukset on helppo hallita aloittelijoille.

Raskaana oleville naisille on kehitetty erityinen Fly Yoga -harjoitussarja. Se sisältää paitsi fyysisen myös moraalisen valmistautumisen tulevaan syntymään. Liikunta auttaa venyttämään lihaksia ja normalisoimaan verenkiertoa. Poista turvotus, ehkäise suonikohjut ja muut raskauteen liittyvät sairaudet.

Viite! Rungon painolla ja varusteilla ei ole merkitystä: riippumatto kestää jopa 180 kg. Se lievittää selkälihasten stressiä ja lievittää kipua.

Aero-jooga sisältää noin 300 erilaista asanaa ja harjoitusta. Se sisältää symbioosin klassisesta itämaisesta tiedosta, kunto-, akrobaatti- ja voimisteluelementeistä. Tämä yhdistelmä auttaa saavuttamaan hyviä tuloksia lyhyessä ajassa.

Kouluttaja kehittää koulutusohjelman ottaen huomioon henkilön ominaisuudet, valitun suunnan ja toivotun tuloksen. Liikkeet voidaan suorittaa tukemalla lattian pintaa tai koskematta siihen.

Käänteisillä asanoilla (pää alapuolella) on suuri merkitys aero-joogassa. Näiden harjoitusten suorittamiseksi sinun on harjoiteltava. Sinun tulisi vaihtaa tällaisiin asanoihin vasta 2-3 valmistavan istunnon jälkeen.

Ytimessä riippumattojen ilmajooga on joukko harjoituksia, joiden tarkoituksena on

Tämä kompleksi edustaa klassisia ja nykyaikaistettuja asanoita, jotka suoritetaan erityislaitteilla – riippumatoilla, jotka muistuttavat sirkusvoimistelijoiden kankaita. Niille, jotka ovat ensin oppineet joogaa riippumatossa, valitaan yksinkertaisimmat harjoitukset, samanlainen kuin tavallinen keinu keinulla.

Kokeneemmille urheilijoille valitaan monimutkaisemmat harjoitukset, joihin sisältyy venyttely ja riittävä lihasvoima.

Myös riippumatot jaetaan sen mukaan, minkä tyyppisestä kankaasta ne on valmistettu, pituuden, kiinnitystavan mukaan. Yksinkertaiset riippumatot soveltuvat kotikäyttöön, kun taas kestävämmät varusteet ostetaan yleensä kuntosalille.

Riippumaton pohjan tulee olla tasainen urheilijan nivusten kanssa. Tämä korkeus tarjoaa tarvittavan liikkumisvapauden, mutta ei aiheuta tarpeetonta riskiä. Erilaisissa riippumattotyypeissä korkeutta säädetään eri tavoin. Kotona se voidaan aluksi määrittää henkilölle, joka aikoo harjoitella riippumatossa.

Jooga riippumattoissa, jonka video on liitetty tähän artikkeliin, voi sisältää laajan valikoiman harjoituksia, jotka on tarkoitettu:

Luokan aikana harjoittaja on kirjaimellisesti lennossa. Tästä syntyy inspiroima keveyden tunne ja stressitaso laskee. ”Kelluvat” asanat auttavat kehoa kehittämään lihasten ja nivelten joustavuutta, antavat tasapainon, auttavat tuntemaan kehon paremmin, vähentävät selkärangan kuormitusta ja sävyttävät lihaksia. Huolimatta siitä, että lääkäri melkein ei tunne fyysisen rasituksen tavanomaista väsymystä, pehmenneet lihakset parantavat ryhtiä ja kehoa yleensä.

Mitä harjoittelu antaa? Katsotaanpa tarkemmin kehon muutoksia, jotka tapahtuvat ilmassa olevan joogan ansiosta:

Harjoittelu voi olla haitallista vain, jos lähestymistapa on lukutaidoton. On tärkeää löytää hyvä opettaja ja tutustua vasta-aiheisiin.

---

Vasta-aiheet

Ilmajoogaa on useita rajoituksia. Näihin kuuluvat vilustumisjaksot, erityisesti ne, joihin liittyy kuume, ylityö, kuukautiset.

On suositeltavaa käyttää tyhjään vatsaan aikaisintaan kolme tuntia syömisen jälkeen.

Vasta-aihe naisille, jotka ovat raskauden viimeisissä vaiheissa. Hoidon aikana kiinnitä huomiota hyvinvointiin, jos huomaat huimausta, lisääntynyttä sykettä, hikoilua ja hengenahdistusta, keskeytä istunto välittömästi.

On olemassa useita kroonisia sairauksia, joissa joogaa riippumatossa ja käänteisten asanoiden suorittamista ei voida hyväksyä lainkaan. Nämä sisältävät:

• valtimon hypertensio;
• suonikohjut;
• tromboflebiitti;
• heikot verisuonet silmissä;
• ateroskleroosi;
• diffuusit muutokset kilpirauhasessa;
• nikamalevyjen siirtyminen, muut tuki- ja liikuntaelimistön sairaudet.

Kun olet tutkinut kaikki antigravitaation hyvät ja huonot puolet, voit siirtyä etsimään studiota luokkiin.

Mikä on erikoista?

Ilmajoogan keksi amerikkalainen koreografi nimeltä Christopher Harrison, joka käytti riippumattoja Broadwayn tuotannossaan. Jonkin ajan kuluttua hän alkoi huomata, että ”lentojen” jälkeen hänen terveytensä parani huomattavasti, joten hän alkoi käyttää tätä tekniikkaa harrastuksessaan – joogassa.

On mielenkiintoista, että edes harjoittamattomat henkilöt riippumatossa pystyvät suorittamaan täysin erilaisia ​​asanoja, myös vaikeita.

Kuinka oppitunti sujuu?

Kuorman valitsee kokenut kouluttaja erikseen, joten ei tarvitse huolehtia siitä, että se on liian vaikeaa tai päinvastoin hyvin yksinkertaista.

Ensinnäkin suoritetaan useita pranayamia, jotka heiluvat riippumatossa. Voit siis keskittyä käytäntöön ja päästä eroon kaikista vieraista ja negatiivisista ajatuksista ja asenteista. Lämmittelyn jälkeen voit aloittaa intensiivisemmän harjoittelun – ensin lattialla, mutta riippumatolla ja sitten kokonaan siinä.

Käänteisiä asanoita pidetään miellyttävimminä, koska niiden jälkeen sekä fyysinen että henkinen tila paranevat. Tärkein edellytys odotetun tuloksen saamiseksi on kuitenkin täysin rento vartalo. Muuten epämiellyttäviä seurauksia, kuten huimausta tai jopa pahoinvointia, ei voida välttää.

Ja antigravitaatiojoogatunti päättyy niin kutsuttuun ”kuolleiden asentoon” tai shavasanaan, jonka tuloksena on täydellinen rentoutuminen.

Milloin se tehdään

Useimmat ilmajooga-asanat eivät ole mahdollisia ilman riippumattoa. Noin kolme tuhatta asentoa on vain niille, jotka harjoittavat joogaa ilmassa. Monet niistä ovat muokattu Ї kevennetty tai monimutkainen Ї versio perinteisistä, mutta niillä on yksi yhteinen asia: ne vähentävät ihmisen selkärangan kuormitusta. Tämä johtuu siitä, että harjoitukset ilmassa jäljittelevät lentoa.

Ilmajoogan avulla voit:

• parantaa verenkiertoa kehossa;
• kehittää voimaa ja kestävyyttä;
• lisätä aivojen nopeutta;
• venytä ja suorista selkäranka;
• kehittää kehon joustavuutta;
• estää sydänsairaus;
• normalisoida ruoansulatuskanavan toiminnot;
• lievittää kipua kaulassa, alaselässä ja selässä;
• vahvistaa lihaskehystä;
• tehdä nivelistä liikkuvampia;
• tuo vartalo muotoon ja säilytä sävy;
• hidastaa luonnollista ikääntymisprosessia;
• päästä eroon masennusolosuhteista;
• lievittää stressiä stressaavissa tilanteissa;
• piristy;
• nopeuttaa endorfiinien tuotantoa;
• tuo ruumis ja sielu harmonian ja tasapainon tilaan.

Usein osoitus selkäongelmista. Mutta tämän tyyppinen jooga näytetään melkein kaikille, koska se voi parantaa merkittävästi paitsi fyysistä myös emotionaalista tilaa.

Se voidaan yhdistää myös muiden urheilulajien kanssa. Aivotoiminnan parantumisen ansiosta liikkeiden koordinaatiossa tapahtuu positiivisia muutoksia, terveys vahvistuu, kuvio on ohuempi.

Milloin koulutusta on lykättävä

Vasta-aiheet kuntoiluun ilmassa:

• tyrä;
• hoitamattomat vammat, jotka vaikuttavat tuki- ja liikuntaelimistöön;
• lapsen kantaminen;
• paineongelmat;
• glaukooman historia;
• pieni aika kului leikkauksen jälkeen;
• alle viikko Botoxin tai muiden ihon nuorentamistuotteiden injektioiden jälkeen.

Ainakin yhden vasta-aiheen huomiotta jättäminen voi aiheuttaa vakavaa haittaa terveydelle.

Suuri ruumiinpaino ei ole este aero-joogalle. Luentojen aikana käytetyt riippumatot ovat erittäin kestäviä ja kestävät yli 150 kiloa. Mutta sinun on noudatettava tarkasti ohjaajan ohjeita.

Mitä tulla luokkaan

Monet aloittelijat ovat kiinnostuneita siitä, mitä vaatteita pitää käyttää. Vastaus on yksinkertainen: sellainen, joka ei rajoita liikettä, mutta ei myöskään luista liikunnan aikana.

Täydellistä yhdistelmää voidaan kutsua joustavasta kankaasta tehdyksi topiksi tai joustavaksi t-paidaksi, jossa on leggingsit. Pitkät hiukset tulee kiinnittää tai sitoa harjoituksen aikana. Poista korut ja korut käsistä ja kaulasta.

Fly jooga laihtuminen

Ei voida sanoa, että perhojooga on paras painonpudotussuunta, koska aktiivista rasvanpolttoa varten sinun on nostettava sykettäsi, ja aero-jooga päinvastoin vakauttaa ja laskee sitä. Ilmassa oleva jooga edistää hidasta painonpudotusta normalisoimalla aineenvaihduntaa ja ruoansulatuskanavan toimintaa. Tulosten saavuttamiseksi sinun on harjoiteltava 2-3 kertaa viikossa, vaihdettava oikeaan ravintoon ja harjoitettava vähintään 45 minuuttia. Meditaatio ja sydänliikunta on suositeltavaa yhdistää.

Paras Brasilian riippumatto

La Siesta Bossanova

Nämä riippumatot edustavat usein klassista roikkuvaa ulkoasua, mutta löytyy myös kehysvaihtoehtoja.

Aidot brasilialaiset mallit on valmistettu kangaspuista, joissa käytetään korkealaatuista puuvillaa tai halkaistua saksanpähkinää. Tuotteiden lujuudeksi käytetään ylimääräistä köyttä, joka on asetettu ristillä.

Köysien, silmukoiden ja muun viimeistelyn kiinnitys ja mittaus tehdään käsin. Reuna voidaan valmistaa puuvillasta tai parapähkinäkuiduista ja se on kiinteä osa kankaan kiinnitystä.

Ominaisuudet:

• tuotemateriaali – biopuuvilla;
• kankaan ja kiinnitysnauhojen kokonaispituus – 400 cm;
• pituus vartalon mukavaan sijoittamiseen pituussuunnassa – 260 cm;
• suositeltu sallittu paino – 200 kg;
• alkuperämaa – Brasilia.

Plussat:

• Perhemalli on suunniteltu sekä yhdelle että useammalle ihmiselle. Kankaan leveyden ansiosta voit istua siinä sekä pitkin että poikki.
• Perheversio on valmistettu biopuuvillasta – joustavasta materiaalista, joka on 100% ympäristöystävällinen ja turvallinen ihmisille ja ympäristölle.
• Punottu verkko kankaan päissä ja reuna reunoilla on perinteinen käsityönä tehty koristeosa.
• Taitettuna Bossanova La Siesta ei vie enempää tilaa kuin tavallinen tyyny.
• Tuotteeseen on liitettävä ohjeet, joissa on suosituksia tuotteen hoidosta.

Miinukset:

• Riippumatto vaatii asennukseen suuren vapaan tilan – vähintään 3 metriä pitkä ja vähintään 2,5-3 metriä leveä.
• Asennus vaatii puita, tukia tai runkoa. Sisätilojen ripustamiseen voit käyttää kipsi- tai betoniseinää.
• Tuotetta ei suositella kuivattavaksi kuivausrumpussa, vain luonnollinen kuivaus raitissa ilmassa.
• Bio-puuvillamalleja ei suositella pitkäaikaiselle kosteudelle tai suoralle auringonvalolle. Yöllä ei ole toivottavaa jättää heitä kadulle, jotta ilta- ja aamukaste ei imeydy liinavaatteisiin ja naruihin.

Paras riippumatto ilman baaria

Riippumatto on luja langasta tai leveästä kangasnauhasta kudottu verkko, jonka molemmin puolin on kiinnitysnauhat (silmukat / kaapelit). Niiden tulisi olla verkon (kankaan) jatke, eivätkä ommeltu erikseen.

Klassisen yhden kankaan mitat ovat 2 m ja 1,2 m. Tämä tyyppi on yleisin ja edullisin.

Tätä mallia valittaessa on tärkeää kiinnittää huomiota riippumaton kankaaseen. On parempi, jos se on valmistettu luonnollisista tai puoliksi luonnollisista materiaaleista, mieluiten pellavasta, puuvillasta.

Kangas pellavanleveydelle 1,75 m tehdään yhtenä kestävänä kappaleena. Tätä varten käytetään erikoiskoneita. Paradison vahvuus ja pehmeys varmistetaan valtavalla määrällä lankoja, jotka on kudottu yhteen kankaaseen – 5000.

Ominaisuudet:

• tuotemateriaali – puuvilla, miellyttävä kosketus;
• kankaan kokonaispituus – 360 cm;
• pituus mukavaan asentoon – 180 cm;
• suositeltu sallittu paino – 200 kg;
• paino – 2,5 kg.

Plussat:

• Koko. Siihen mahtuu mukavasti sekä yksi henkilö että kahden hengen perhe.
  Materiaali. Puuvilla on luonnollinen, ympäristöystävällinen materiaali, joka ei aiheuta ärsytystä ja allergioita ja on miellyttävä keholle.
• Sallittu kuorma. Paradiso-malliin mahtuu mukavasti kaksi aikuista ja yksi lapsi.
• Tiiviys. Kokoonpanona tuote vie tilaa vain vakiokokoisen huovan. Koska poikkitankoja ei ole, se mahtuu helposti auton tavaratilaan.
• Kestävyys. Luotettava solmurakenne antaa lisää voimaa ja turvallisuutta.

Miinukset:

• Jos käännät epäonnistuneen sisälle, saatat joutua loukkuun ”koteloon”, josta on melko vaikea päästä ulos yksin.
• Paradiso-riippumaton paino ei salli sinun viedä sitä mukaasi vaellukselle tai vaellusmatkalle.
• Älä jätä tuotetta pitkään sateen tai paahtavan auringon alla. Tämä vaikuttaa verkon vahvuuden menetykseen.

Paras riippumatto huoneistossa

Tulee korvaamattomaksi seuraavissa tapauksissa:

• Jatkuva kipu selässä, alaselässä, selkärangassa, kohdunkaulan selkä.
• Neurologisten häiriöiden kanssa.
• Terapeuttisiin tarkoituksiin.
• Jos lomalle ei ole mahdollista mennä, mutta halu rentoutua on suuri.
• Rentoutumista, rentoutumista ja pääsyä ongelmista.

Tuote on suunniteltu mukavaan sisätilojen rentoutumiseen, joka on suunniteltu yhdelle henkilölle. Kangasta luodessa käytetään vain kestävää puuvillakangasta.

Tuote tukee suurta painoa. Luotettavuuden takaamiseksi materiaalissa on lisäompeleita reunoilla.

Ominaisuudet:

• pituus – 340 cm;
• leveys – 140 cm;
• sallittu paino – 130 kg;
• tyyli – maa.

Plussat:

• kestävä;
• korkealaatuinen puuvilla tekee tuotteesta usein mahdollisen;
• helppo pestä, silitysrauta;
• kuivuu nopeasti;
• pieni, voit viedä sen maahan tai patikointiin;
• vaatimaton huolto;

Miinukset:

Tämä tuote on suunniteltu yhdelle henkilölle, jonka koko ja enimmäispaino ovat. Lujuuden testaamista ei suositella ylittämällä 120-140 kg: n kuorma.

Antigravitaatio riippumatto.

Nailonliina, leveys 2,8 m, pituus 5 m. Riippumatot on valmistettu ammattimaisesta kankaasta ilmakrobatiaa varten.

Plussat: Suuren leveyden ansiosta henkilö mahtuu täysin riippumattoon ojennettujen käsivarsien kanssa. Pehmeää joustavaa kangasta, mukava vartalon kosketus riippumattoon. Kankaan pituuden avulla voit suorittaa minkä tahansa kompleksin elementtejä.

Miinukset: korkea hinta, väärennösten esiintyminen.

Onko ilmajooga vaarallinen?

Monet ihmiset haluavat kokeilla anti-painovoimaa, mutta pelkäävät, että riippumatto ei kestä niitä. Tämä on väärinkäsitys. Riippumatot on valmistettu korkealaatuisista ja erittäin kestävistä materiaaleista. Ne pystyvät tukemaan jopa 160 kg: n painoa.

Jos noudatat kaikkia ohjaajan suosituksia, putoaminen riippumatosta on melko vaikeaa.

Käänteisten asentojen terveyshyödyt

Toinen ilmajoogan piirre on dekompressiokierrosten läsnäolo – asanat, jotka suoritetaan ylösalaisin. Käänteisissä asennoissa riippuminen johtaa erittäin voimakkaaseen selkärangan venytykseen ja pidentymiseen. On tapauksia, joissa säännöllisen harjoittelun jälkeen henkilön pituus nousi 1-1,5 cm: iin.

Kehon painon vuoksi painovoiman vaikutuksesta selkäranka venytetään ja nikamien välinen tila laajenee. Tämän seurauksena levyjen liikkuvuus palautuu, rungon joustavuus kasvaa ja siitä tulee tottelevaisempi. Lisäksi selkäkipu ja kaulan jäykkyys häviävät ja ryhti paranee.

Käänteisten asentojen suorittamisen aikana sisäelinten verenkierto paranee, mikä johtaa niiden toksiinien ajoissa tapahtuvaan puhdistamiseen, solujen uudistumiseen ja ravitsemukseen.

Myös pään verenkierto lisääntyy. Tämän ansiosta henkinen toiminta aktivoituu. Henkilön muisti paranee, älykkyys ja tehokkuus kasvavat. Aivojen verisuonten puhdistamisen ansiosta koordinaatio kehittyy ja elinvoima kasvaa.

Aero-joogan dekompressiokäännökset auttavat lievittämään turvotusta ja kylmien sormien oireyhtymää.

Käänteisten anti-gravitaatioasentojen säännöllinen suorittaminen nopeuttaa kaikkien kehojärjestelmien uudistumisprosessia, jolla on siihen nuorentava vaikutus.

Edut ja edut

Ilmajoogan edut tuntuvat jo ensimmäisen oppitunnin jälkeen. Mitä voimme sanoa kehon kokonaisvaltaisesta myönteisestä vaikutuksesta säännöllisen liikunnan avulla? Harjoittelemalla ilmajoogaharjoituksia voit vapauttaa selkärangan kokonaan.

Nykyaikainen elämäntapa sanelee omat sääntönsä: Suurimmaksi osaksi istumme tietokoneiden tai turvaistuinten ääressä, liikumme vähän. Tämä johtaa verenkierron krooniseen pysähtymiseen. Seuraukset – lannerangan kipu, migreeni, jatkuva väsymys ja paha mieliala.

Suorittamalla käännetyt asennot riippumatossa purat ja venytät kaikki selkärangan osat. Gravitaatiovaikutuksen vuoksi venyttely tapahtuu vähäisellä rasituksella ihmisen luurankoon ja lihaskudokseen. Kaunis ryhti on se, mitä näet muutaman ilmajooga-istunnon jälkeen.

Paranna kehosi. Yleisen verenkierron yhdenmukaistamisen ansiosta sisäelimet ja elintärkeät järjestelmät yleensä aloittavat solujen uusiutumisprosessin. Verenkierron parantaminen aivoissa auttaa lisäämään keskittymistasoa, parantaa muistia, lievittää vegetatiiviseen-verisuonidystoniaan liittyviä kroonisia migreeneja ja huimausta.

Ilmajooga sisältää fyysisten perusharjoitusten lisäksi kaikenlaisia ​​hengitystoimintoja. Veri on rikastettu hapella, jolla on positiivinen vaikutus yleiseen tilaan ja hyvinvointiin, rauhoittaa hermostoa ja sillä on myönteinen vaikutus unen laatuun. Ilmajoogan edut astmaa sairastaville ovat ilmeisiä.

Hengitysvoimistelu auttaa sovittamaan hengitysjakson, opettaa lievittämään stressiä hengitystekniikoilla erilaisissa stressaavissa tilanteissa.

Viime aikoina ilmajooga on ollut erittäin suosittu sekä aikuisten että lasten keskuudessa.

Paranna nivelten joustavuutta ja yleistä kestävyyttä. Suoritettaessa asanoita ilmassa vähitellen pääset eroon korkeuden pelosta, tasapainotat vestibulaarista laitettasi ja opit koordinoimaan liikkeitä helposti painovoiman vastaisissa olosuhteissa.

Nivelet ja jänteet palauttavat joustavuutensa ja joustavuutensa ilman suurempaa haittaa. Kehon liikealue kasvaa ajan myötä ja avaa uusia mahdollisuuksia harjoituksen hallitsemiseksi. Hahmo saa harmonian, liikkeen tasaisuuden, kävelyn keveyden.

Nosta henkisen kehityksen tasoa, lievitä emotionaalisia jännitteitä. Kannattaa katsoa valokuva tai video aero-joogaan osallistuvista ihmisistä, koska kaikki epäilyt, harjoittavatko he vai eivät, häviävät itsestään.

Heidän iloisilta kasvoiltaan luetaan rauha, rauhallinen irtautuminen ja sopusoinnussa kaiken, mitä tapahtuu ulkopuolelta. Käänteiset asanat lisäävät sellaisten hormonien tuotantoa, joilla on suotuisa vaikutus ilon, tyytyväisyyden tunteisiin ja vähentävät merkittävästi stressiä, masennusta ja ahdistusta.

Aero-joogan tärkein etu on luokkien saatavuus melkein kaikille. Kokeneet lääkärit ovat kehittäneet erityisohjelmia vuoden ikäisille vauvoille ja eläkeikäisille.

Klassisen joogan tehtävien hallitseminen vie enemmän aikaa ja fyysistä valmistelua. Riippuen ilmassa ja luottaen painoonsa voimakkaisiin hihnoihin, aloittelija pystyy jo ensimmäisistä oppitunneista suorittamaan monimutkaisia ​​asanoita ilman paljon vaivaa.

Valmistautuminen harjoitteluun

Kun olet päättänyt hallita AntiGravity Yoga -opetuksen ja asanat, on myös tärkeää selvittää, mitä tarvitset harjoitteluun. Koska tällaiset luokat pidetään erityisissä huoneissa, joissa on kankaat (riippumatot), jotka on ripustettu kahdesta päästä katosta, sinun on noudatettava vain pukukoodia.

Joten treenien tehokkuuden lisäämiseksi kannattaa ostaa liukastumattomat urheiluvaatteet:

• tiukka, tiukka yläosa, joka kiinnittää rinnan tiukasti (erityisesti ylösalaisin) eikä aiheuta epämukavuutta;
• tiukka capri housut tai leggingsit.

Painovoiman jooga, kuten perinteiset muinaiset käytännöt, on suoritettava paljain jaloin.

On suositeltavaa, että käyt aero-joogatunneilla osana ryhmää tai henkilökohtaisen koulutuksen aikana ammattivalmentajan ohjauksessa. Ensimmäisissä oppitunnissa kiinnitetään huomiota asanojen tutkimiseen ja niiden toteuttamistekniikkaan ilman riippumattoa. Sen jälkeen joitain elementtejä harjoitellaan riippumatossa, jonka aikana henkilö tottuu painottomuuteen ja kehittää lihaksiaan valmistelemalla niitä pääkuormitukselle. Perusliikkeiden tutkimisen jälkeen voidaan siirtyä aero-joogan pääkohteeseen – asanojen suorittamiseen ilmassa.

Antigravitaalijooga, videot ja valokuvat harjoituksista, joita voi tarkastella tässä artikkelissa, on hyvin erityinen joogatyyppi. Siksi kotona sitä voivat suorittaa vain ne, jotka ovat täysin oppineet asanojen pelaamisen tekniikan riippumatossa. Varustellaksesi itsesi ”työpaikalla” kotona, voit ostaa erityisen kangas (riippumatto) sekä kiinnikkeet urheiluvälineiden myymälöistä.

Antigravitaatiojooga on todella ainutlaatuinen. Ne, jotka kerran kokeilivat itseään huiman joogin roolissa, pystyivät paljastamaan potentiaalinsa ja löytämään harmonian.

Antigravitaatio-joogatulokset

Ilmajoogaa riippumatossa harrastavien ihmisten vaikutelmat ovat uskomattomia. Lukuisat arvostelut todistavat tämän tuloksen. Tunne on vaikea kuvata. Tiedot saadaan luokkahuoneesta.

1. Tekniikan käyntikortti on sijoittaminen ylösalaisin. Dekompressiokäännös. Täydellinen uudistuminen tapahtuu, verenkierto paranee. Mekanismi käynnistyy automaattisesti.
2. Selkäkivun, kohdunkaulan selkärangan eliminointi. Erinomainen osteokondroosin ehkäisy. Selkärangan pito. Asennosta tulee siro. Riippumatto saavuttaa kirjaimellisesti vaaditut ruumiinosat itse.
3. Kehon hengitys-, verenkierto-, hormonitoimintaa ja ruoansulatuskanavan vahvistaminen. Tämän seurauksena paino normalisoituu. Bonus on nuorentaminen, koska antigravitaatiojooga vaikuttaa verenkiertoon.
4. Lisääntynyt seksuaalinen aktiivisuus, aivotoiminta.
5. Yhteisen joustavuuden hankkiminen. Hämmästyttävä kestävyys kehittyy. Painovoiman laki heikkenee, liikkuminen ilmassa vapautuu. Kuormitus poistetaan luista.
6. Lievittää stressiä, parantaa elämänlaatua.
7. Tasapainota energiakenttä, ruumis ja sielu, harmonisoi mieli, rauhoittu. Antigravitaalijooga on täydellinen tapa lopettaa työpäiväsi. Häiriötekijä, yksin oleminen itsellesi on tärkeää kaikille. Elämä jaetaan ennen ja jälkeen.

Ilmassa ollessaan voidaan saavuttaa meditaatiotila. Riippumatto identifioidaan äidin kohdun kanssa. Maaginen paikka.

Käytetyt lähteet ja hyödyllisiä linkkejä aiheesta: https://miryogi.com/znaniya/vidy-yogi/aeroyoga.html https://fitness-dlya-vseh.ru/joga-v-gamakah-aero-yoga-polza- uprazhneniya -otzyvy-5-video / https://miryogi.com/znaniya/vidy-yogi/yoga-v-gamakah.html https://mymind.yoga/vidy-yogi/yoga-v-gamakah.html https: / /mystroimmir.ru/yoga/na-verevkah.html https://womanadvice.ru/yoga-v-gamakah-polza-i-protivopokazaniya-flay-yogi https://vash.market/dom-i-dacha/ 6 -luchshih-modelej-gamakov-harakteristiki-plyusy-i-minusy.html https://yoga5stihiy.ru/articles/kak-vyibrat-joga-gamak https://BestLavka.ru/polza-i-vred-aehrojogi/ https: //skarletta.ru/aerojoga-osobennosti-polza-i-preimushhestva/ https://trenirofka.ru/vidy-trenirovok/mind-body/chto-takoe-antigraviti-yoga.html https://WomanInstinct.ru/krasota/10012-antigraviti-joga-kak-instrument-krasoty-i-zdorovya .html

---