Le secret de longévité des japonais ou pourquoi il est utile de s’asseoir par terre

Ce n’est pas un hasard si l’habitude de s’asseoir par terre est appelée "art" au Japon. C’est un excellent entraînement pour garder votre corps souple et améliorer votre coordination. Et elle est considérée comme l’une des raisons de l’existence du phénomène de longévité des Japonais !

Une personne moyenne passe 8 à 11 heures par jour en position assise. Avec la pandémie, beaucoup ont commencé à s’asseoir encore plus longtemps, et donc la question de sa nocivité est redevenue l’une des plus discutées. Les ventes de mobilier ergonomique ont augmenté et l’intérêt pour les exercices pour une bonne posture s’est accru. Et c’est bien, mais les médecins disent qu’il est plus avantageux de s’asseoir par terre que sur une chaise. 

Longévité à Okinawan 

Le voyageur et biohacker Dan Buettner s’est consacré à l’étude des particularités de la vie des personnes habitant les soi-disant "zones bleues". Ce sont les endroits sur la carte de notre planète où vit le plus grand nombre de centenaires. Afin d’entrer dans la liste des "zones bleues", n’importe quelle région de n’importe quel pays doit être en tête en termes d’espérance de vie maximale et de nombre de personnes ayant franchi le 100e anniversaire, en ayant l’esprit sain et la mémoire claire. 

Dan a passé plusieurs mois sur l’île d’Okinawa, dont les centenaires ont été entendus aux quatre coins de la planète. Buttner s’apprêtait à publier son livre Blue Zones. 9 règles de longévité des personnes qui vivent le plus longtemps." Tout en y travaillant, il a vécu plusieurs mois dans la maison d’une Japonaise de 103 ans. L’écrivaine a été frappée par le fait qu’elle continue à maintenir une activité physique à un âge aussi avancé: «Elle se levait et tombait au sol au moins 30 à 40 fois par jour. Cela représente environ 30 à 40 squats complets."

Les scientifiques pensent que la capacité de se lever et de s’accroupir plusieurs dizaines de fois par jour sans problème peut en soi être considérée comme un signe qu’une personne vivra longtemps. Il existe un test simple appelé "Sit-Rise". Pour l’exécuter, vous devez essayer de vous asseoir sur le sol, les jambes croisées, puis de vous lever lentement. Vous ne pouvez pas recourir à vos mains, vous appuyer sur vos genoux ou perdre l’équilibre. On pense que si vous le réussissez, vous menez une vie saine et votre corps est en excellent état. Ceux qui ne peuvent pas le terminer ont un risque 5 fois plus élevé de problèmes de santé. 

Le test assis-debout au Japon n’est pas une surprise. Les locaux appellent cette position seiza: avant de s’asseoir, ils plient les jambes et s’abaissent sur les talons. Si dans cette position, vous commencez à vous affaler, une gêne apparaît. En fait, c’est l’exercice le plus simple pour maintenir une bonne posture.

Avantages de s’asseoir sur le sol

D’un signe de longévité à de vraies raisons de passer d’une chaise au sol. C’est un excellent exercice aérobie qui affecte positivement la coordination des mouvements, améliore l’équilibre et renforce les principaux groupes musculaires du corps. La position inhabituelle rend les articulations de la hanche plus mobiles et améliore la circulation sanguine dans le bassin. Si vous vous asseyez régulièrement sur le sol, vous maintenez l’équilibre musculaire et détendez les muscles de vos jambes. Nous sommes sûrs qu’ils vous remercieront !

Cela signifie-t-il que vous devez maintenant vous débarrasser des meubles de la maison? Les médecins pensent que ce n’est pas nécessaire: vous pouvez régulièrement passer d’une chaise au sol – et vice versa. Ainsi vous alternerez la charge sur différentes parties de la colonne vertébrale et éviterez les tensions musculaires. Mais il est important de surveiller vos sentiments et de vous habituer progressivement à la nouvelle position. Ce n’est pas un hasard si les yogis considèrent s’asseoir par terre comme l’un des moyens de s’étirer !