Das Geheimnis der Langlebigkeit der Japaner oder warum es sinnvoll ist, auf dem Boden zu sitzen

Nicht umsonst wird die Gewohnheit, auf dem Boden zu sitzen, in Japan „Kunst“ genannt. Dies ist ein großartiges Training, um Ihren Körper flexibel zu halten und Ihre Koordination zu verbessern. Und sie gilt als einer der Gründe für die Existenz des Phänomens der Langlebigkeit der Japaner!

Der durchschnittliche Mensch verbringt 8-11 Stunden am Tag in sitzender Position. Mit der Pandemie begannen viele noch länger zu sitzen, und daher ist die Frage, wie schädlich sie ist, wieder zu einer der am meisten diskutierten geworden. Der Absatz von ergonomischen Möbeln ist gewachsen und das Interesse an Übungen für eine gute Körperhaltung hat zugenommen. Und das ist in Ordnung, aber Ärzte sagen, dass es vorteilhafter ist, auf dem Boden zu sitzen als auf einem Stuhl. 

Langlebigkeit in Okinawa 

Der Reisende und Biohacker Dan Buettner widmete sich der Erforschung der Besonderheiten des Lebens der Menschen in den sogenannten "Blue Zones". Dies sind die Orte auf der Karte unseres Planeten, an denen die meisten Hundertjährigen leben. Um in die Liste der „blauen Zonen“ aufgenommen zu werden, muss jede Region eines jeden Landes in Bezug auf die maximale Lebenserwartung und die Anzahl der Menschen, die den 100. Jahrestag überschritten haben, führend sein, bei klarem Verstand und einem klaren Gedächtnis. 

Dan verbrachte mehrere Monate auf der Insel Okinawa, deren Hundertjährige in allen Ecken des Planeten zu hören waren. Buttner bereitete die Veröffentlichung seines Buches Blue Zones vor. 9 Regeln für ein langes Leben von den Menschen, die am längsten leben." Während der Arbeit daran lebte er mehrere Monate im Haus einer 103-jährigen Japanerin. Die Autorin war beeindruckt von der Tatsache, dass sie in einem so fortgeschrittenen Alter weiterhin körperlich aktiv ist: „Sie stand mindestens 30-40 Mal am Tag auf und fiel zu Boden. Das sind ungefähr 30-40 volle Kniebeugen."

Wissenschaftler glauben, dass die Fähigkeit, mehrere Dutzend Mal am Tag ohne Probleme aufzustehen und in die Hocke zu gehen, an sich als Zeichen dafür angesehen werden kann, dass eine Person ein langes Leben führen wird. Es gibt einen einfachen Test namens „Sit-Rise“. Um es auszuführen, müssen Sie versuchen, mit gekreuzten Beinen auf dem Boden zu sitzen und dann langsam aufzustehen. Sie können nicht auf Ihre Hände zurückgreifen, sich auf die Knie stützen oder das Gleichgewicht verlieren. Es wird angenommen, dass Sie, wenn Sie es erfolgreich bestehen, einen gesunden Lebensstil führen und Ihr Körper in ausgezeichnetem Zustand ist. Diejenigen, die es nicht absolvieren können, haben ein 5-mal höheres Risiko für gesundheitliche Probleme. 

Der Sitz-Steh-Test in Japan ist keine Überraschung. Die Einheimischen nennen diese Position Seiza: Bevor sie sich hinsetzen, beugen sie ihre Beine und lassen sich auf die Fersen sinken. Wenn Sie in dieser Position anfangen, sich zu neigen, treten Unbehagen auf. Tatsächlich ist dies die einfachste Übung, um die richtige Körperhaltung beizubehalten.

Vorteile des Sitzens auf dem Boden

Von einem Zeichen der Langlebigkeit zu echten Gründen, um vom Stuhl auf den Boden zu wechseln. Dies ist eine ausgezeichnete Aerobic-Übung, die sich positiv auf die Bewegungskoordination auswirkt, das Gleichgewicht verbessert und die Hauptmuskelgruppen des Körpers stärkt. Die ungewöhnliche Position macht die Hüftgelenke beweglicher und verbessert die Durchblutung des Beckens. Wenn Sie regelmäßig auf dem Boden sitzen, erhalten Sie das Muskelgleichgewicht und entspannen die Muskeln in Ihren Beinen. Wir sind sicher, sie werden es Ihnen danken!

Bedeutet das, dass Sie jetzt die Möbel im Haus loswerden müssen? Ärzte glauben, dass dies nicht notwendig ist: Sie können regelmäßig von einem Stuhl auf den Boden wechseln – und umgekehrt. So werden Sie die Belastung auf verschiedene Teile der Wirbelsäule abwechseln und Muskelverspannungen vermeiden. Aber es ist wichtig, Ihre Gefühle zu beobachten und sich allmählich an die neue Position zu gewöhnen. Es ist kein Zufall, dass Yogis das Sitzen auf dem Boden als eine der Möglichkeiten zum Dehnen betrachten!