Hemligheten med japanernas livslängd eller varför det är användbart att sitta på golvet
Det är ingen slump att vanan att sitta på golvet kallas "konst" i Japan. Detta är ett bra träningspass för att hålla din kropp flexibel och förbättra din koordination. Och hon anses vara en av anledningarna till förekomsten av fenomenet med japanernas livslängd!
Den genomsnittliga personen tillbringar 8-11 timmar om dagen i sittande ställning. I och med pandemin började många sitta ännu längre, och därför har frågan om hur skadlig det är återigen blivit en av de mest diskuterade. Försäljningen av ergonomiska möbler har vuxit och intresset för övningar för bra hållning har ökat. Och det är bra, men läkarna säger att det är mer fördelaktigt att sitta på golvet än i en stol.
Lång livslängd i Okinawan
Resenären och biohackern Dan Buettner ägnade sig åt att studera särdragen i livet för människor som bor i de så kallade "blå zonerna". Det här är de platser på kartan över vår planet där det största antalet hundraåringar bor. För att komma in på listan över "blå zoner" måste alla regioner i vilket land som helst leda när det gäller maximal förväntad livslängd och antalet människor som har passerat 100-årsjubileet, med sunt sinne och tydligt minne.
Dan tillbringade flera månader på ön Okinawa, vars hundraåringar hördes i alla hörn av planeten. Buttner förberedde sig för att publicera sin bok Blue Zones. 9 regler för livslängd från de människor som lever längst." Medan han arbetade med det bodde han i flera månader i en 103-årig japansk kvinnas hus. Författaren slogs av det faktum att hon fortsätter att upprätthålla fysisk aktivitet i en så hög ålder: "Hon reste sig och föll till golvet minst 30-40 gånger om dagen. Det är ungefär 30-40 fulla knäböj."
Forskare tror att förmågan att gå upp och sitta på huk flera dussin gånger om dagen utan problem i sig kan betraktas som ett tecken på att en person kommer att leva ett långt liv. Det finns ett enkelt test som heter "Sit-Rise". För att utföra det måste du försöka sitta på golvet med benen i kors och sedan sakta stå upp. Du kan inte ta till att använda händerna, luta dig på knäna eller tappa balansen. Man tror att om du klarar det framgångsrikt, så leder du en hälsosam livsstil och din kropp är i utmärkt skick. De som inte kan slutföra det har en 5 gånger högre risk för hälsoproblem.
Sit-stå-testet i Japan är ingen överraskning. Lokalbefolkningen kallar denna position seiza: innan de sätter sig ner böjer de benen och sänker sig på hälarna. Om du börjar sjunka i den här positionen, uppstår obehag. Faktum är att detta är den enklaste övningen för att bibehålla korrekt hållning.
Fördelar med att sitta på golvet
Från ett tecken på livslängd till verkliga skäl att flytta från en stol till golvet. Detta är en utmärkt aerob träning som positivt påverkar koordinationen av rörelser, förbättrar balansen och stärker kroppens huvudmuskelgrupper. Det ovanliga läget gör höftlederna mer rörliga och förbättrar blodcirkulationen i bäckenet. Om du regelbundet sitter på golvet bibehåller du muskelbalansen och slappnar av musklerna i benen. Vi är säkra på att de kommer att tacka dig!
Betyder det att du nu måste göra dig av med möblerna i huset? Läkare tror att detta inte är nödvändigt: du kan regelbundet byta från en stol till golvet – och vice versa. Så du kommer att varva belastningen på olika delar av ryggraden och undvika muskelspänningar. Men det är viktigt att övervaka sina känslor och vänja sig vid den nya positionen gradvis. Det är ingen slump att yogisar anser att sitta på golvet är ett av sätten att stretcha!